Paano gumising ng maaga nang walang alarma

 Paano gumising ng maaga nang walang alarma

Thomas Sullivan

Tuturuan ka ng artikulong ito kung paano gumising ng maaga nang walang alarma. Oo, tama ang narinig mo. Upang matagumpay na mabuo ang ugali ng paggising ng maaga, kailangan mong malaman kung bakit hindi pa naaampon ng iyong isip ang kapaki-pakinabang na pag-uugaling ito.

Alam mo na ang paggising ng maaga ay mahalaga, kung hindi, hindi mo Hindi mo binabasa ang artikulong ito, ngunit kumbinsido ba ang iyong subconscious mind?

Ang ating subconscious mind ay higit na makapangyarihan sa pagkontrol sa ating pag-uugali. Gaano man kahalaga ang ating sinasadyang pag-iisip na gumising ng maaga, hindi natin ito magagawa hangga't hindi nakumbinsi ang ating subconscious mind.

Ang susi, samakatuwid, ay kumbinsihin ang iyong subconscious mind na ang paggising ng maaga ay mahalaga.

Alalahanin ang mga araw na gumising ka ng maaga

Gusto kong gumawa ka ng mabilis na paggunita ng mga araw na gumising ka ng maaga. Ano ang kakaiba sa mga araw na iyon?

Matatanto mo na sa tuwing gumising ka ng maaga, mayroon kang kapana-panabik na gagawin sa araw na iyon. Inaasahan mo ang isang bagay na napakahalaga sa iyo na hindi ka makapaghintay.

Sa madaling salita, hindi mo namamalayan na kumbinsido ka na ang paggising ng maaga ay mahalaga. Ang kaguluhan at ang pag-asa ay nagpapanatili sa iyong hindi malay sa mga daliri nito. Hindi mo kailangang ipaliwanag sa iyong sarili kung bakit mahalaga ang paggising ng maaga.

Ang pangunahing dahilan kung bakit hindi ka gumising ng maaga sa ibang mga araw ay dahil ang iyong subconscious mind ay hindiisaalang-alang ang 'paggising ng maaga' na mahalaga.

Paano kung sadyang makumbinsi natin ang ating subconscious mind na mahalaga ang 'paggising ng maaga'? Hindi ba mas magiging madali ang paggising ng maaga kaysa sa pagputok ng iyong alarm clock at paglipat-lipat sa kwarto na parang zombie?

Mga hakbang para gumising ng maaga nang walang alarm

1) Una, humanap ng mahalagang gagawin

Kung wala kang mahalagang gagawin, walang silbi gumising ng maaga. Maaari kang gumising sa tanghali at hindi ka pa rin makonsensya sa pag-aaksaya ng iyong oras, dahil walang kinalaman ang oras.

Tingnan din: Paano makitungo sa isang sociopath na asawa

Ang una at pinakamahalagang hakbang ay ang maghanap ng isang bagay na mahalaga at medyo kapana-panabik na gawin. Kahit na ang gawain ay hindi ganoon kapana-panabik, ito ay dapat na hindi bababa sa sapat na mahalaga para sa iyo. Inirerekomenda na pumili ka ng isang gawain na kailangan mong gawin sa isang tiyak na oras sa umaga. Kung ang gawain ay hindi magagawa sa anumang oras ng araw, ang iyong subconscious ay magkakaroon ng karagdagang insentibo upang gisingin ka ng maaga.

2) Kumbinsihin ang iyong subconscious mind

Bago ka matulog, paalalahanan ang iyong sarili ng mahalagang gawain na dapat mong gawin bukas ng umaga. Maaari mong sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Kailangan kong gumising ng maaga ng 6 a.m. para........" o “Gisingin mo ako ng 5 a.m. bukas dahil……”

Ang linyang idaragdag mo pagkatapos ng 'upang' at 'dahil' ay napakahalaga at hindi sapat na sabihing "Gisingin mo ako ng 5 a.m. o 6 a.m.”

Gusto ng iyong isip adahilan, kaya mas mabuting bigyan mo ito. Ang dahilan ay dapat na nakakahimok at sapat na mahalaga para sa iyo. Isang bagay na ganito:

“Kailangan kong gumising ng 6 a.m. para tumakbo.”

O:

Tingnan din: Pagtagumpayan ang pagiging kumplikado

Gisingin mo ako ng 5 a.m. dahil kailangan kong mag-aral para sa pagsusulit.”

Nakakagulat ang isip mo. eksaktong gumising sa iyo sa nabanggit na oras o kahit na mas maaga. Ang mga taong gumamit ng diskarteng ito ay nagsiwalat na kung minsan ay nagigising sila 1 segundo bago ang itinakdang oras. Ang iba ay gumising ng ilang minuto o kahit ilang oras nang mas maaga.

Anumang utos ang iyong gamitin ay nasa iyo, ngunit tiyaking naglalaman ito ng isang partikular na oras at isang aktibidad o bagay na itinuturing mong mahalaga. Ang pagsasabi ng utos nang isang beses sa iyong sarili ay sapat na, ngunit maaari mo itong ulitin nang maraming beses hangga't gusto mo. Ang layunin ay kumbinsihin ang iyong isip tungkol sa kahalagahan at pagkaapurahan ng gawain.

May isa pang pamamaraan na magagamit mo na maaari ding kumilos bilang isang paalala. Bago ka matulog, suriin ang iyong listahan ng gagawin para sa susunod na araw at bigyang-pansin ang mahalagang gawain na kailangan mong gawin sa umaga. Sineseryoso ng subconscious mind ang nakasulat na impormasyon. Gagawin nito ang lahat para magising ka ng maaga.

3) Gawin itong ugali

Ulitin ang dalawang hakbang sa itaas sa loob ng 2 o 3 linggo hanggang sa matutunan ng iyong subconscious mind na ang paggising ang paggising ng maaga ay isang mahalagang pang-araw-araw na aktibidad.

Kapag nakita ng iyong subconscious na gumising ka ng maaga araw-araw para sa ilang sandali.linggo, ito ay naniniwala na ang paggising ng maaga ay mahalaga para sa iyo. Isasaalang-alang nito ang paggising ng maaga bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Awtomatikong sisimulan nitong i-trigger ang gawi na ito.

Darating ang araw na makikita mo ang iyong sarili na gigising nang maaga, kahit na wala kang mahalagang gagawin. Ngunit hindi mo nais na ipagsapalaran ang hindi pag-aaral ng iyong bagong ugali, kaya magandang ideya na laging may kapaki-pakinabang na gawin. Ang pagganyak ay hinihimok ng mga gantimpala.

Ang tanging pagkakataon na maaaring hindi gumana ang diskarteng ito ay kapag, sa itinalagang oras, nasa gitna ka ng panaginip na itinuturing ng iyong isip na mas mahalaga kaysa sa paggising. Dahil bihira itong mangyari, ligtas kang makakaasa sa diskarteng ito.

Thomas Sullivan

Si Jeremy Cruz ay isang bihasang psychologist at may-akda na nakatuon sa paglutas ng mga kumplikado ng isip ng tao. Sa hilig sa pag-unawa sa mga intricacies ng pag-uugali ng tao, si Jeremy ay aktibong kasangkot sa pananaliksik at pagsasanay para sa higit sa isang dekada. Siya ay mayroong Ph.D. sa Psychology mula sa isang kilalang institusyon, kung saan nagdadalubhasa siya sa cognitive psychology at neuropsychology.Sa pamamagitan ng kanyang malawak na pananaliksik, si Jeremy ay nakabuo ng malalim na pananaw sa iba't ibang sikolohikal na phenomena, kabilang ang memorya, persepsyon, at mga proseso ng paggawa ng desisyon. Ang kanyang kadalubhasaan ay umaabot din sa larangan ng psychopathology, na nakatuon sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit sa kalusugan ng isip.Ang hilig ni Jeremy sa pagbabahagi ng kaalaman ay nagbunsod sa kanya na itatag ang kanyang blog, Understanding the Human Mind. Sa pamamagitan ng pag-curate ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng sikolohiya, nilalayon niyang bigyan ang mga mambabasa ng mahahalagang insight sa mga kumplikado at nuances ng pag-uugali ng tao. Mula sa mga artikulong nakakapukaw ng pag-iisip hanggang sa mga praktikal na tip, nag-aalok si Jeremy ng komprehensibong plataporma para sa sinumang naglalayong pahusayin ang kanilang pag-unawa sa isip ng tao.Bilang karagdagan sa kanyang blog, inilaan din ni Jeremy ang kanyang oras sa pagtuturo ng sikolohiya sa isang kilalang unibersidad, na nag-aalaga sa mga isipan ng mga naghahangad na psychologist at mananaliksik. Ang kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagtuturo at tunay na pagnanais na magbigay ng inspirasyon sa iba ay ginagawa siyang lubos na iginagalang at hinahangad na propesor sa larangan.Ang mga kontribusyon ni Jeremy sa mundo ng sikolohiya ay lumampas sa akademya. Nag-publish siya ng maraming mga papeles sa pananaliksik sa mga istimado na mga journal, inilalahad ang kanyang mga natuklasan sa mga internasyonal na kumperensya, at nag-aambag sa pagbuo ng disiplina. Sa kanyang matinding dedikasyon sa pagsusulong ng ating pag-unawa sa isip ng tao, patuloy na binibigyang-inspirasyon at tinuturuan ni Jeremy Cruz ang mga mambabasa, naghahangad na mga psychologist, at mga kapwa mananaliksik sa kanilang paglalakbay tungo sa paglutas ng mga kumplikado ng isip.