この記事では、目覚ましなしで早起きする方法を紹介する。 そう、その通りだ。 早起きの習慣をうまく身につけるには、なぜあなたの心がこの便利な行動をまだ取り入れていないのかを解明する必要がある。

そうでなければ、この記事を読んでいるはずがない。しかし、潜在意識は納得しているだろうか？

私たちの潜在意識は、私たちの行動をコントロールする上ではるかに強力である。 私たちが意識的に早起きがいかに重要だと考えていても、潜在意識が納得しない限り、それを実行することはできない。

従って重要なのは、早起きが重要だと潜在意識に納得させることだ。

早起きした日を思い出す

早起きした日のことを思い出してほしい。 その日、何が違っていた？

早起きすると、その日はいつもワクワクするようなことがあったことに気づくだろう。 待ちきれないほど大切なことを楽しみにしていたのだ。

つまり、早起きが重要だと無意識のうちに思い込んでいたのだ。 興奮と期待で潜在意識は常に緊張していた。 なぜ早起きが重要なのかを理性的に説明する必要はなかった。

他の日に早起きできなかった主な理由は、あなたの潜在意識が「早起き」を重要視していなかったからだ。

もし、潜在意識に「早起き」が重要だと意図的に信じ込ませることができたらどうだろう？ 目覚まし時計をバンバン鳴らして、ゾンビのように半分眠った状態で部屋の中を動き回るよりも、早起きはずっと楽になるのではないだろうか？

目覚ましなしで早起きするためのステップ

1) まず、重要なことを見つける

何もすることがなければ、早起きする意味はない。 真昼間に起きても、時間を無駄にすることに罪悪感を感じることはない。

まず第一に、重要でちょっとワクワクするようなことを見つけることだ。 そんなにワクワクするようなタスクでなくても、少なくともあなたにとって十分重要なものでなければならない。 朝の決まった時間にやらなければならないタスクを選ぶことをお勧めする。 他の時間にできないタスクであれば、あなたの潜在意識はあなたを早起きさせる動機付けを持つことになる。

2) 潜在意識を納得させる

眠る前に、明日の朝やらなければならない重要な仕事を思い出すのだ。 早朝6時に起きなければならないのは......」とか、「明日は朝5時に起こしてくれ、なぜなら......」などと自分に言い聞かせるのだ。

in order to』と『because』の後に付け加えるセリフが重要で、"朝5時か6時に起こして "というだけでは不十分だ。

あなたの心が理由を求めているのだから、それを与えた方がいい。 その理由は、あなたにとって説得力があり、十分に重要なものでなければならない。 こんな感じだ：

「走りに行くためには朝6時に起きなければならない。

あるいは

テスト勉強があるから、朝5時に起こして」。

このテクニックを使った人は、規定時刻の1秒前に目が覚めることもあれば、数分、あるいは数時間前に目が覚めることもあるという。

どのような命令を使うかはあなた次第だが、具体的な時間と、あなたが重要だと考える活動や事柄が含まれていることを確認すること。 命令は自分自身に1回言うだけで十分だが、何度でも繰り返すことができる。 目標は、タスクの重要性と緊急性を心に納得させることだ。

眠る前に、翌日のToDoリストを見て、朝にやらなければならない重要なタスクに特別な注意を払う。 潜在意識は書かれた情報を真剣に受け止め、あなたを早く目覚めさせようと最大限の努力をする。

3) 習慣化する

早起きは毎日の大切な行動だと潜在意識が覚えるまで、上記の2つのステップを2～3週間繰り返す。

数週間、毎日早起きしているあなたの姿を見た潜在意識は、早起きはあなたにとって大切なことだと思うようになる。 早起きは毎日のルーティンの重要な一部だと考えるようになる。 そして、自動的にこの行動を引き起こすようになるのだ。

何もすることがなくても、早起きしてしまう日が来るかもしれない。 しかし、せっかく身につけた新しい習慣が身につかなくなっては困るので、常に何か役に立つことをやっておくといいだろう。 モチベーションは報酬によって左右される。

このテクニックが効かないのは、指定された時間帯に、目覚めることよりも重要な夢を見ている最中である。 そんなことはめったにないので、このテクニックに安心して頼ることができる。