Ky artikull do t'ju mësojë se si të zgjoheni herët pa alarm. Po, e dëgjuat mirë. Në mënyrë që të zhvilloni me sukses zakonin e zgjimit herët, duhet të kuptoni pse mendja juaj nuk e ka adoptuar tashmë këtë sjellje të dobishme.

Ju e dini me vetëdije se zgjimi herët është i rëndësishëm, përndryshe, do ta bëni Nuk po e lexoni këtë artikull, por a është e bindur nënndërgjegjja juaj?

Mendja jonë nënndërgjegjeshme është shumë më e fuqishme në kontrollimin e sjelljes sonë. Pavarësisht se sa e rëndësishme mendojmë me vetëdije se është zgjimi herët, ne nuk do të jemi në gjendje ta bëjmë atë derisa mendja jonë nënndërgjegjeshëm të jetë e bindur.

Prandaj, çelësi është të bindni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm se zgjimi herët është i rëndësishëm.

Kujtoni ditët kur u zgjuat herët

Dua që të bëni një rikujtim të shpejtë të ditëve kur zgjoheshe herët. Çfarë ishte ndryshe nga ato ditë?

Do të kuptoni se sa herë që zgjoheshit herët, kishit diçka emocionuese për të bërë atë ditë. Mezi prisje diçka që ishte aq e rëndësishme për ty, saqë nuk mund të prisje.

Me fjalë të tjera, në mënyrë të pandërgjegjshme ishe i bindur se zgjimi herët ishte i rëndësishëm. Eksitimi dhe pritjet e mbajtën nënndërgjegjen tuaj në këmbë. Nuk kishe nevojë t'i shpjegoje vetes në mënyrë racionale pse ishte e rëndësishme të zgjoheshe herët.

Arsyeja kryesore që nuk arrite të zgjoheshe herët ditët e tjera ishte se mendja jote nënndërgjegjeshëm nuk e bëri këtëkonsideroni "zgjimin herët" mjaft të rëndësishëm.

Po sikur të mund ta bindnim qëllimisht mendjen tonë nënndërgjegjeshëm se 'zgjimi herët' është i rëndësishëm? A nuk do ta bëjë shumë më të lehtë zgjimin herët sesa të godasësh orën e alarmit dhe të lëvizësh nëpër dhomë gjysmë në gjumë si një mumje?

Hapat për t'u zgjuar herët pa alarm

1) Së pari, gjeni diçka të rëndësishme për të bërë

Nëse nuk keni asgjë të rëndësishme për të bërë, nuk ka kuptim zgjimi herët. Mund të zgjohesh në mesditë dhe ende të mos ndihesh fajtor për humbjen e kohës, sepse nuk kishte asnjë lidhje me kohën.

Hapi i parë dhe kryesor është të gjesh diçka të rëndësishme dhe pak emocionuese për të bërë. Edhe nëse detyra nuk është aq emocionuese, ajo duhet të jetë të paktën mjaft e rëndësishme për ju. Rekomandohet që të zgjidhni një detyrë që duhet të bëni në një kohë të caktuar në mëngjes. Nëse detyra nuk mund të kryhet në asnjë moment tjetër të ditës, nënndërgjegjja juaj do të ketë një nxitje të shtuar për t'ju zgjuar herët.

2) Bindni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm

Përpara se të flini, kujtojini vetes nga detyra e rëndësishme që duhet të bëni nesër në mëngjes. Ju mund t'i thoni vetes diçka të tillë si: "Duhet të zgjohem herët në orën 6 të mëngjesit në mënyrë që të...". ose "Më zgjo në orën 5 të mëngjesit nesër sepse..."

Rreshti që shtoni pas "me qëllim" dhe "sepse" është vendimtar dhe nuk do të mjaftojë të thuash "Më zgjo në 5 paradite ose 6 të mëngjesit.”

Mendja juaj dëshiron njëarsye, kështu që më mirë jepni një. Arsyeja duhet të jetë mjaft bindëse dhe mjaft e rëndësishme për ju. Diçka si kjo:

“Duhet të zgjohem në orën 6 të mëngjesit në mënyrë që të vrapoj.”

Ose:

Më zgjo në 5 të mëngjesit sepse duhet të studioj për testin.”

Është e habitshme se si mendja jote ju zgjon saktësisht në kohën e përmendur ose edhe më herët. Njerëzit që e kanë përdorur këtë teknikë kanë treguar se ndonjëherë zgjohen 1 sekondë para kohës së caktuar. Të tjerët zgjohen minuta ose edhe orë më herët.

Çfarëdo komande që përdorni varet nga ju, por sigurohuni që ajo të përmbajë një kohë specifike dhe një aktivitet ose gjë që e konsideroni të rëndësishme. Duhet të mjaftojë t'i thuash një herë vetes komandën, por mund ta përsërisësh sa herë të duash. Qëllimi është të bindni mendjen tuaj për rëndësinë dhe urgjencën e detyrës.

Ka një teknikë tjetër që mund të përdorni që mund të shërbejë edhe si kujtesë. Para se të flini, kaloni listën tuaj të detyrave për të nesërmen dhe kushtojini vëmendje të veçantë detyrës së rëndësishme që duhet të bëni në mëngjes. Mendja nënndërgjegjeshëm e merr seriozisht informacionin e shkruar. Do të bëjë më të mirën për t'ju zgjuar herët.

3) Kthejeni atë në një zakon

Përsëritni dy hapat e mësipërm për 2 ose 3 javë derisa mendja juaj nënndërgjegjeshëm të mësojë se zgjimi zgjimi herët është një aktivitet i rëndësishëm ditor.

Kur nënndërgjegjja juaj ju sheh duke u zgjuar herët çdo ditë për disajavë, do të besojë se zgjimi herët është i rëndësishëm për ju. Do ta konsiderojë zgjimin herët një pjesë e rëndësishme e rutinës suaj të përditshme. Kjo sjellje do të fillojë të shkaktojë automatikisht.

Do të vijë një ditë kur do ta gjeni veten duke u zgjuar herët, edhe nëse nuk keni asgjë të rëndësishme për të bërë. Por ju nuk dëshironi të rrezikoni të hiqni dorë nga zakoni juaj i ri, kështu që është një ide e mirë të keni gjithmonë diçka të dobishme për të bërë. Motivimi drejtohet nga shpërblimet.

E vetmja herë që kjo teknikë mund të mos funksionojë është kur, në kohën e caktuar, jeni në mes të një ëndrre që mendja juaj e konsideron më të rëndësishme se zgjimi. Meqenëse kjo ndodh rrallë, mund të mbështeteni me siguri në këtë teknikë.