Ця стаття навчить вас прокидатися рано без будильника. Так, ви не помилилися. Для того, щоб успішно виробити звичку прокидатися рано, потрібно розібратися, чому ваш мозок ще не перейняв цю корисну поведінку.

Ви свідомо знаєте, що рано прокидатися важливо, інакше ви б не читали цю статтю, але чи переконана в цьому ваша підсвідомість?

Наша підсвідомість набагато сильніше контролює нашу поведінку. Незалежно від того, наскільки важливим ми свідомо вважаємо раннє прокидання, ми не зможемо цього робити, поки наша підсвідомість не переконається в цьому.

Отже, головне - переконати свою підсвідомість у тому, що прокидатися рано - це важливо.

Згадайте дні, коли ви прокидалися рано

Я хочу, щоб ви коротко пригадали ті дні, коли ви прокидалися рано. Що відрізнялося в ті дні?

Ви зрозумієте, що кожного разу, коли ви прокидалися рано, у вас було щось цікаве на цей день. Ви з нетерпінням чекали на щось настільки важливе для вас, що не могли дочекатися.

Іншими словами, ви були підсвідомо переконані, що прокидатися рано - це важливо. Хвилювання і передчуття тримали вашу підсвідомість в тонусі. Вам не потрібно було раціонально пояснювати собі, чому рано прокидатися - це важливо.

Основною причиною того, що вам не вдавалося прокидатися рано в інші дні, було те, що ваша підсвідомість не вважала "прокидатися рано" достатньо важливим.

Що, якби ми могли свідомо переконати свою підсвідомість, що "прокидатися рано" - це важливо? Чи не буде прокидатися рано набагато легше, ніж бити будильник і пересуватися по кімнаті напівсонним, як зомбі?

Кроки, щоб прокидатися рано без будильника

1) По-перше, знайдіть щось важливе для себе

Якщо у вас немає важливих справ, немає сенсу прокидатися рано. Ви можете прокинутися опівдні і все одно не відчувати провини за змарнований час, тому що з цим часом нічого не було зроблено.

Перший і найголовніший крок - знайти щось важливе і трохи захоплююче для себе. Навіть якщо завдання не дуже захоплююче, воно повинно бути достатньо важливим для вас. Рекомендується вибрати завдання, яке ви повинні виконати в певний час вранці. Якщо завдання не може бути виконане в будь-який інший час дня, ваша підсвідомість матиме додатковий стимул, щоб розбудити вас раніше.

2) Переконайте свою підсвідомість

Перед сном нагадайте собі про важливе завдання, яке ви маєте виконати завтра вранці. Ви можете сказати собі щось на кшталт: "Я повинен прокинутися рано о 6 ранку, щоб......." або "Розбуди мене завтра о 5 ранку, тому що......".

Рядок, який ви додаєте після слів "для того, щоб" і "тому що", має вирішальне значення, і недостатньо сказати: "Розбуди мене о 5 ранку або 6 ранку".

Ваш розум потребує причини, тож краще дайте йому її. Причина має бути переконливою і достатньо важливою для вас. Щось на кшталт цього:

"Мені доводиться прокидатися о 6 ранку, щоб вийти на пробіжку".

Або:

Буди мене о 5 ранку, бо мені треба готуватися до тесту".

Дивно, як ваш розум точно будить вас в зазначений час або навіть раніше. Люди, які використовували цю техніку, розповіли, що іноді вони прокидаються на 1 секунду раніше встановленого часу. Інші прокидаються на кілька хвилин або навіть годин раніше.

Яку б команду ви не використовували, вирішувати вам, але переконайтеся, що вона містить конкретний час і діяльність або річ, яку ви вважаєте важливою. Одного разу промовити команду про себе буде достатньо, але ви можете повторювати її стільки разів, скільки захочете. Мета полягає в тому, щоб переконати свій розум у важливості та невідкладності завдання.

Є ще один прийом, який також може діяти як нагадування. Перед сном перегляньте список справ на наступний день і зверніть особливу увагу на важливе завдання, яке ви маєте виконати вранці. Підсвідомість серйозно ставиться до письмової інформації. Вона зробить все можливе, щоб розбудити вас рано.

3) Перетворіть це на звичку

Повторюйте ці два кроки протягом 2-3 тижнів, поки ваша підсвідомість не засвоїть, що раннє прокидання - це важлива щоденна діяльність.

Коли ваша підсвідомість побачить, що ви прокидаєтеся рано щодня протягом кількох тижнів, вона повірить, що ранній підйом важливий для вас. Вона вважатиме ранній підйом важливою частиною вашого розпорядку дня. Вона почне запускати цю поведінку автоматично.

Настане день, коли ви помітите, що прокидаєтеся рано, навіть якщо у вас немає важливих справ. Але ви не хочете ризикувати відвикнути від нової звички, тому добре, щоб у вас завжди було щось корисне. Мотивація стимулюється винагородою.

Єдиний випадок, коли ця техніка може не спрацювати, - це коли в призначений час ви перебуваєте в середині сну, який ваш розум вважає важливішим за пробудження. Оскільки це трапляється рідко, ви можете сміливо розраховувати на цю техніку.