यह लेख आपको सिखाएगा कि बिना अलार्म के जल्दी कैसे उठें। हां, तुमने यह सही सुना। जल्दी उठने की आदत को सफलतापूर्वक विकसित करने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके दिमाग ने पहले से ही इस उपयोगी व्यवहार को क्यों नहीं अपनाया है।

आप सचेत रूप से जानते हैं कि जल्दी उठना महत्वपूर्ण है, अन्यथा, आप ऐसा नहीं करेंगे 'मैं यह लेख नहीं पढ़ रहा हूँ, लेकिन क्या आपका अवचेतन मन आश्वस्त है?

हमारा अवचेतन मन हमारे व्यवहार को नियंत्रित करने में कहीं अधिक शक्तिशाली है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सचेत रूप से सुबह जल्दी उठने को कितना महत्वपूर्ण समझते हैं, हम ऐसा तब तक नहीं कर पाएंगे जब तक हमारा अवचेतन मन भी आश्वस्त न हो जाए।

इसलिए, कुंजी आपके अवचेतन मन को यह समझाना है कि जल्दी उठना महत्वपूर्ण है।

उन दिनों को याद करें जब आप जल्दी उठे थे

मैं चाहता हूं कि आप जल्दी से याद करें उन दिनों की जब आप जल्दी उठते थे. उन दिनों में क्या अलग था?

आपको एहसास होगा कि जब भी आप जल्दी उठते थे, तो उस दिन आपके पास करने के लिए कुछ रोमांचक होता था। आप किसी ऐसी चीज़ का इंतज़ार कर रहे थे जो आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण थी कि आप इंतज़ार नहीं कर सकते थे।

दूसरे शब्दों में, आप अवचेतन रूप से आश्वस्त थे कि जल्दी उठना महत्वपूर्ण था। उत्साह और प्रत्याशा ने आपके अवचेतन को सक्रिय रखा। आपको तर्कसंगत रूप से अपने आप को यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि जल्दी उठना क्यों महत्वपूर्ण है।

अन्य दिनों में आप जल्दी उठने में विफल रहने का मुख्य कारण यह था कि आपका अवचेतन मन ऐसा नहीं करता था'जल्दी उठना' को काफी महत्वपूर्ण समझें।

क्या होगा यदि हम जानबूझकर अपने अवचेतन मन को समझा सकें कि 'जल्दी उठना' महत्वपूर्ण है? क्या सुबह जल्दी उठना अपनी अलार्म घड़ी बजाने और कमरे में एक ज़ोंबी की तरह आधी नींद में घूमने की तुलना में बहुत आसान नहीं होगा?

बिना अलार्म के जल्दी उठने के चरण

1) सबसे पहले, करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण खोजें

यदि आपके पास करने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है, तो इसका कोई मतलब नहीं है जल्दी उठना। आप दोपहर में उठ सकते हैं और फिर भी अपना समय बर्बाद करने के लिए दोषी महसूस नहीं कर सकते, क्योंकि समय से कोई लेना-देना नहीं है।

पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम कुछ महत्वपूर्ण और थोड़ा रोमांचक करने के लिए खोजना है। भले ही कार्य उतना रोमांचक न हो, कम से कम यह आपके लिए काफी महत्वपूर्ण होना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप वह कार्य चुनें जो आपको सुबह एक विशिष्ट समय पर करना है। यदि कार्य दिन के किसी अन्य समय में नहीं किया जा सकता है, तो आपके अवचेतन मन ने आपको जल्दी जगाने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन दिया होगा।

2) अपने अवचेतन मन को समझाएं

सोने से पहले, अपने आप को याद दिलाएं उस महत्वपूर्ण कार्य का जो आपको कल सुबह करना है। आप अपने आप से कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे...... के लिए सुबह 6 बजे जल्दी उठना होगा।" या "मुझे कल सुबह 5 बजे जगा देना क्योंकि..."

'क्रम में' और 'क्योंकि' के बाद आप जो पंक्ति जोड़ते हैं वह महत्वपूर्ण है और यह कहना पर्याप्त नहीं होगा कि "मुझे 5 बजे जगा देना सुबह या सुबह 6 बजे''

आपका मन चाहता हैकारण, इसलिए बेहतर होगा कि आप इसे एक दे दें। कारण आपके लिए सम्मोहक और महत्वपूर्ण होना चाहिए। कुछ इस तरह:

"मुझे दौड़ने के लिए सुबह 6 बजे उठना पड़ता है।"

या:

मुझे सुबह 5 बजे जगा देना क्योंकि मुझे परीक्षा के लिए अध्ययन करना है।"

यह आश्चर्य की बात है कि आपका दिमाग कैसा है बिल्कुल आपको बताए गए समय पर या उससे भी पहले जगा देता है। जिन लोगों ने इस तकनीक का उपयोग किया है, उन्होंने खुलासा किया है कि कभी-कभी वे निर्धारित समय से 1 सेकंड पहले जाग जाते हैं। अन्य लोग मिनटों या घंटों पहले जागते हैं।

आप जो भी आदेश का उपयोग करते हैं वह आप पर निर्भर है, लेकिन सुनिश्चित करें कि इसमें एक विशिष्ट समय और एक गतिविधि या चीज़ शामिल है जिसे आप महत्वपूर्ण मानते हैं। अपने आप से एक बार आदेश कहना पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं। लक्ष्य आपके दिमाग को कार्य के महत्व और तात्कालिकता के बारे में समझाना है।

एक और तकनीक है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं जो एक अनुस्मारक के रूप में भी कार्य कर सकती है। सोने से पहले अपने अगले दिन के कामों की सूची पर गौर करें और उस महत्वपूर्ण कार्य पर विशेष ध्यान दें जो आपको सुबह करना है। अवचेतन मन लिखित जानकारी को गंभीरता से लेता है। यह आपको जल्दी जगाने की पूरी कोशिश करेगा।

3) इसे एक आदत में बदल लें

उपरोक्त दो चरणों को 2 या 3 सप्ताह तक दोहराएँ जब तक कि आपका अवचेतन मन जागना सीख न ले जल्दी उठना एक महत्वपूर्ण दैनिक गतिविधि है।

जब आपका अवचेतन मन आपको हर दिन कुछ समय के लिए जल्दी जागते हुए देखता हैसप्ताहों में, यह विश्वास हो जाएगा कि जल्दी उठना आपके लिए महत्वपूर्ण है। यह जल्दी उठने को आपकी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानेगा। यह स्वचालित रूप से इस व्यवहार को ट्रिगर करना शुरू कर देगा।

एक दिन आएगा जब आप खुद को जल्दी जागते हुए पाएंगे, भले ही आपके पास करने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण न हो। लेकिन आप अपनी नई आदत को न सीखने का जोखिम नहीं उठाना चाहते, इसलिए हमेशा कुछ न कुछ उपयोगी करना एक अच्छा विचार है। प्रेरणा पुरस्कारों से प्रेरित होती है।

केवल तभी यह तकनीक काम नहीं कर सकती है, जब निर्धारित समय पर, आप एक सपने के बीच में होते हैं जिसे आपका दिमाग जागने से अधिक महत्वपूर्ण मानता है। चूँकि ऐसा बहुत कम होता है, आप सुरक्षित रूप से इस तकनीक पर भरोसा कर सकते हैं।