Este artigo ensinarache a espertar cedo sen alarma. Si, escoitaches ben. Para desenvolver con éxito o hábito de espertar cedo, debes descubrir por que a túa mente aínda non adoptou este comportamento útil.

Sabes conscientemente que espertar cedo é importante, se non, non o farías. Non estás lendo este artigo, pero está o teu subconsciente convencido?

O noso subconsciente é moito máis poderoso para controlar o noso comportamento. Non importa o importante que pensemos conscientemente que é espertar cedo, non poderemos facelo ata que o noso subconsciente tamén estea convencido.

A clave, polo tanto, é convencer á túa mente subconsciente de que espertar cedo é importante.

Recorda os días en que espertaste cedo

Quero que fagas un recordo rápido. dos días en que espertabas cedo. Que era diferente naqueles días?

Decatarás de que sempre que espertastes cedo, tiñas algo emocionante que facer ese día. Estabas ansioso por algo que era tan importante para ti que non podías esperar.

É dicir, estabas inconscientemente convencido de que espertar cedo era importante. A emoción e a anticipación mantiveron o teu subconsciente alerta. Non necesitabas explicar racionalmente por que era importante espertar cedo.

A principal razón pola que non lograches espertar cedo noutros días foi que a túa mente subconsciente non o fixo.considere que "espertar cedo" é o suficientemente importante.

E se puidésemos convencer deliberadamente á nosa mente subconsciente de que "espertar cedo" é importante? Non será moito máis fácil espertar cedo que tocar o espertador e moverse pola habitación medio durmido coma un zombie?

Pasos para espertar cedo sen alarma

1) Primeiro, busca algo importante que facer

Se non tes nada importante que facer, non ten sentido espertar cedo. Poderías espertar ao mediodía e aínda non sentirse culpable por perder o tempo, porque non tiña nada que ver co tempo.

O primeiro e máis importante paso é atopar algo importante e un pouco emocionante que facer. Aínda que a tarefa non sexa tan emocionante, debería ser polo menos importante o suficiente para ti. Recoméndase que escolla unha tarefa que teña que facer a unha hora específica da mañá. Se a tarefa non se pode facer a ningún outro momento do día, o teu subconsciente terá un incentivo adicional para espertarte cedo.

2) Convence ao teu subconsciente

Antes de durmir, recórdache. da importante tarefa que tes que facer mañá pola mañá. Podes dicirte algo así como: "Teño que espertar cedo ás 6 da mañá para...". ou "Espértame mañá ás 5 da mañá porque..."

A liña que engades despois de "para" e "porque" é crucial e non será suficiente dicir "Espertame ás 5". a.m. ou 6 a.m.”.

A túa mente quere arazón, así que é mellor que lle deas un. A razón debe ser convincente e o suficientemente importante para ti. Algo así:

"Teño que espertar ás 6 da mañá para saír a correr".

Ou:

Espértame ás 5 da mañá porque teño que estudar para a proba."

É sorprendente como a túa mente esperta exactamente á hora mencionada ou incluso antes. As persoas que usaron esta técnica revelaron que ás veces espertan 1 segundo antes da hora estipulada. Outros espertan minutos ou incluso horas antes.

Calquera comando que uses depende de ti, pero asegúrate de que conteña unha hora específica e unha actividade ou cousa que consideres importante. Dicindo o comando unha vez para ti mesmo debería ser suficiente, pero podes repetilo tantas veces como queiras. O obxectivo é convencer a túa mente sobre a importancia e a urxencia da tarefa.

Hai outra técnica que podes utilizar que tamén pode servir de recordatorio. Antes de durmir, repasa a túa lista de tarefas para o día seguinte e presta especial atención á tarefa importante que tes que facer pola mañá. O subconsciente toma a información escrita en serio. Fará o mellor posible para espertarche cedo.

3) Convérteo nun hábito

Repita os dous pasos anteriores durante 2 ou 3 semanas ata que a túa mente subconsciente aprenda que espertar. madrugar é unha actividade diaria importante.

Cando o teu subconsciente ve que espertas cedo todos os días durante uns cantos días.semanas, crerá que espertar cedo é importante para ti. Considerará que espertar cedo é unha parte importante da túa rutina diaria. Comezará a desencadear este comportamento automaticamente.

Chegará un día en que espertas cedo, aínda que non teñas nada importante que facer. Pero non queres arriscar a desaprender o teu novo hábito, polo que é unha boa idea ter sempre algo útil que facer. A motivación está dirixida polas recompensas.

O único momento en que esta técnica pode non funcionar é cando, á hora asignada, estás no medio dun soño que a túa mente considera máis importante que espertar. Xa que isto ocorre raramente, podes contar con esta técnica con seguridade.