Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pabusti anksti be žadintuvo. Taip, išgirdote teisingai. Kad sėkmingai išsiugdytumėte įprotį keltis anksti, turite išsiaiškinti, kodėl jūsų protas dar neįsisavino šio naudingo elgesio.

Sąmoningai žinote, kad anksti keltis yra svarbu, kitaip neskaitytumėte šio straipsnio, bet ar jūsų pasąmonė tuo įsitikinusi?

Mūsų pasąmonė daug galingiau kontroliuoja mūsų elgesį. Nesvarbu, kaip svarbu, kad sąmoningai manome, jog svarbu anksti keltis, negalėsime to padaryti, kol mūsų pasąmonė taip pat nebus tuo įsitikinusi.

Todėl svarbiausia yra įtikinti pasąmonę, kad ankstyvas atsikėlimas yra svarbus.

Prisiminkite dienas, kai pabudote anksti

Noriu, kad greitai prisimintumėte dienas, kai prabudote anksti. Kas tomis dienomis buvo kitaip?

Suprasite, kad visada, kai atsikeldavote anksti, turėdavote kažką įdomaus nuveikti tą dieną. Laukdavote kažko, kas jums buvo taip svarbu, kad negalėjote laukti.

Kitaip tariant, pasąmonėje buvote įsitikinęs, kad anksti keltis yra svarbu. Jaudulys ir lūkestis neleido jūsų pasąmonei atsitraukti. Jums nereikėjo racionaliai sau aiškinti, kodėl anksti keltis yra svarbu.

Pagrindinė priežastis, kodėl kitomis dienomis nepavyko atsibusti anksti, buvo ta, kad jūsų pasąmonė nemanė, jog ankstyvas atsikėlimas yra pakankamai svarbus.

Kas būtų, jei sąmoningai įtikintume savo pasąmonę, kad "ankstyvas atsikėlimas" yra svarbus? Ar ne lengviau atsikelti anksti, nei daužyti žadintuvą ir vaikščioti po kambarį pusiau miegančiam kaip zombiui?

Žingsniai, kaip pabusti anksti be žadintuvo

1) Pirmiausia raskite ką nors svarbaus, ką galėtumėte nuveikti

Jei neturite nieko svarbaus nuveikti, nėra prasmės keltis anksti. Galite atsibusti vidurdienį ir vis tiek nesijausti kaltas dėl laiko švaistymo, nes neturite ką veikti.

Pirmas ir svarbiausias žingsnis - susirasti ką nors svarbaus ir šiek tiek jaudinančio, ką galėtumėte atlikti. Net jei užduotis nėra tokia jaudinanti, ji turėtų būti bent jau pakankamai svarbi jums. Rekomenduojama pasirinkti užduotį, kurią turite atlikti konkrečiu ryto laiku. Jei užduoties negalima atlikti kitu paros metu, jūsų pasąmonė turės papildomą paskatą pažadinti jus anksti.

2) Įtikinkite savo pasąmonę

Prieš miegą priminkite sau svarbią užduotį, kurią turėsite atlikti rytoj ryte. Galite sau pasakyti, pavyzdžiui, "Turiu atsikelti anksti, 6 val. ryto, kad......." arba "Rytoj pažadink mane 5 val. ryto, nes......".

Po žodžių "tam, kad" ir "nes" įterpiama eilutė yra labai svarbi, todėl neužtenka pasakyti "pažadinkite mane 5 arba 6 val. ryto".

Jūsų protas nori priežasties, todėl geriau ją jam suteikite. Priežastis turėtų būti įtikinama ir jums pakankamai svarbi:

"Turiu atsibusti 6 val. ryto, kad galėčiau bėgioti."

Arba:

Pabuskite 5 val. ryto, nes turiu ruoštis testui".

Nuostabu, kaip jūsų protas tiksliai pažadina jus minėtu laiku ar net anksčiau. Šią techniką naudoję žmonės atskleidė, kad kartais jie pabunda 1 sekunde anksčiau nei numatyta. Kiti pabunda keliomis minutėmis ar net valandomis anksčiau.

Kokią komandą naudosite, priklauso nuo jūsų, tačiau įsitikinkite, kad joje nurodytas konkretus laikas ir veikla ar dalykas, kurį laikote svarbiu. Turėtų pakakti vieną kartą sau pasakyti komandą, tačiau galite ją kartoti tiek kartų, kiek norite. Tikslas - įtikinti savo protą dėl užduoties svarbos ir skubumo.

Yra dar vienas metodas, kurį taip pat galite naudoti kaip priminimą. Prieš miegą peržiūrėkite kitos dienos darbų sąrašą ir atkreipkite ypatingą dėmesį į svarbią užduotį, kurią turite atlikti ryte. Pasąmonė rimtai vertina užrašytą informaciją. Ji padarys viską, ką gali, kad jus pažadintų anksčiau.

3) Paverskite tai įpročiu

Kartokite šiuos du veiksmus 2 ar 3 savaites, kol jūsų pasąmonė išmoks, kad ankstyvas atsikėlimas yra svarbi kasdienė veikla.

Kai jūsų pasąmonė kelias savaites matys, kad kasdien keliate anksti, ji patikės, kad ankstyvas kėlimasis jums yra svarbus. Ji laikys ankstyvą kėlimąsi svarbia jūsų kasdienės rutinos dalimi. Ji pradės automatiškai skatinti tokį elgesį.

Ateis diena, kai atsibusite anksti, net jei neturėsite nieko svarbaus, ką veikti. Tačiau nenorite rizikuoti, kad neišmoktumėte savo naujo įpročio, todėl verta visada turėti ką nors naudingo nuveikti. Motyvaciją skatina atlygis.

Vienintelis atvejis, kai šis metodas gali neveikti, yra tada, kai paskirtu laiku esate viduryje sapno, kurį protas laiko svarbesniu už pabudimą. Kadangi taip nutinka retai, galite drąsiai pasikliauti šiuo metodu.