Þessi grein mun kenna þér hvernig á að vakna snemma án vekjaraklukku. Já, þú heyrðir það rétt. Til þess að geta þróað með þér þann vana að vakna snemma þarftu að komast að því hvers vegna hugurinn þinn hefur ekki þegar tileinkað sér þessa gagnlegu hegðun.

Þú veist meðvitað að það er mikilvægt að vakna snemma, annars myndirðu Ertu ekki að lesa þessa grein, en er undirmeðvitund þín sannfærð?

Undirvitund okkar er miklu öflugri í að stjórna hegðun okkar. Sama hversu mikilvægt við teljum meðvitað að vakna snemma, við munum ekki geta gert það fyrr en undirmeðvitund okkar er líka sannfærð.

Lykilatriðið er því að sannfæra undirmeðvitundina um að það sé mikilvægt að vakna snemma.

Mundu dagana sem þú vaknaðir snemma

Ég vil að þú endurheimtir daganna þegar þú vaknaðir snemma. Hvað var öðruvísi við þá daga?

Þú áttar þig á því að alltaf þegar þú vaknaðir snemma hafðirðu eitthvað spennandi að gera þann daginn. Þú hlakkaðir til eitthvað sem var svo mikilvægt fyrir þig að þú gast ekki beðið.

Með öðrum orðum, þú varst ómeðvitað sannfærður um að það væri mikilvægt að vakna snemma. Spennan og eftirvæntingin hélt undirmeðvitundinni á tánum. Þú þurftir ekki að útskýra skynsamlega fyrir sjálfum þér hvers vegna það var mikilvægt að vakna snemma.

Helsta ástæðan fyrir því að þú tókst ekki að vakna snemma aðra daga var sú að undirmeðvitund þín gerði það ekkitelja að „vakna snemma“ nógu mikilvægt.

Hvað ef við gætum vísvitandi sannfært undirmeðvitund okkar um að það sé mikilvægt að „vakna snemma“? Mun það ekki gera það miklu auðveldara að vakna snemma en að lemja vekjaraklukkuna og fara hálfsofandi um herbergið eins og uppvakningur?

Skref til að vakna snemma án viðvörunar

1) Fyrst skaltu finna eitthvað mikilvægt að gera

Ef þú hefur ekkert mikilvægt að gera, þá þýðir ekkert að vakna snemma. Þú gætir vaknað um miðjan dag og enn ekki fengið sekur eftir að sóa tíma þínum, því það var ekkert með tímann að gera.

Fyrsta og fremsta skrefið er að finna eitthvað mikilvægt og svolítið spennandi að gera. Jafnvel þótt verkefnið sé ekki svo spennandi ætti það að vera að minnsta kosti nógu mikilvægt fyrir þig. Mælt er með því að þú veljir verkefni sem þú þarft að gera á ákveðnum tíma á morgnana. Ef ekki er hægt að gera verkefnið á öðrum tíma dags mun undirmeðvitund þín hafa bætt við hvata til að vekja þig snemma.

2) Sannfærðu undirmeðvitundina þína

Áður en þú sefur, minntu þig á af mikilvægu verkefninu sem þú þarft að gera á morgun. Þú getur sagt við sjálfan þig eitthvað eins og: "Ég þarf að vakna snemma klukkan 6 að morgni til að...." eða „Vakið mig klukkan 5 á morgun vegna þess að……“

Línan sem þú bætir við á eftir „til þess að“ og „af því“ skiptir sköpum og það mun ekki nægja að segja „Vakið mig kl. á morgnana eða 6 að morgni."

Hugur þinn vill aástæða, svo þú ættir að gefa henni eina. Ástæðan ætti að vera sannfærandi og nógu mikilvæg fyrir þig. Eitthvað á þessa leið:

„Ég þarf að vakna klukkan 6 að morgni til að geta hlaupið.“

Eða:

Vektu mig klukkan 5 að morgni því ég þarf að læra fyrir prófið.“

Það kemur á óvart hvernig hugur þinn vekur þig einmitt á umræddum tíma eða jafnvel fyrr. Fólk sem hefur notað þessa tækni hefur leitt í ljós að stundum vaknar það 1 sekúndu fyrir tiltekinn tíma. Aðrir vakna mínútum eða jafnvel klukkustundum fyrr.

Hvaða skipun sem þú notar er undir þér komið, en vertu viss um að hún innihaldi ákveðinn tíma og virkni eða hlut sem þú telur mikilvægt. Það ætti að vera nóg að segja skipunina einu sinni við sjálfan þig, en þú getur endurtekið hana eins oft og þú vilt. Markmiðið er að sannfæra huga þinn um mikilvægi og brýnt verkefni.

Það er önnur tækni sem þú getur notað sem getur líka virkað sem áminning. Áður en þú sefur skaltu fara í gegnum verkefnalistann þinn fyrir næsta dag og huga sérstaklega að mikilvægu verkefninu sem þú þarft að gera á morgnana. Undirmeðvitundin tekur skriflegar upplýsingar alvarlega. Það mun gera sitt besta til að vekja þig snemma.

3) Breyttu því í vana

Endurtaktu ofangreind tvö skref í 2 eða 3 vikur þar til undirmeðvitund þín lærir að vakna að vakna snemma er mikilvæg dagleg virkni.

Þegar undirmeðvitund þín sér þig vakna snemma á hverjum degi í nokkravikur, mun það trúa því að það sé mikilvægt fyrir þig að vakna snemma. Það mun íhuga að vakna snemma mikilvægur hluti af daglegu lífi þínu. Það byrjar að kveikja á þessari hegðun sjálfkrafa.

Það mun koma sá dagur að þú munt vakna snemma, jafnvel þótt þú hafir ekkert mikilvægt að gera. En þú vilt ekki hætta á að læra nýja vanann þinn, svo það er góð hugmynd að hafa alltaf eitthvað gagnlegt að gera. Hvatning er knúin áfram af verðlaunum.

Eina skiptið sem þessi tækni virkar kannski ekki er þegar þú ert í miðjum draumi á tilteknum tíma sem hugurinn þinn telur mikilvægari en að vakna. Þar sem það gerist sjaldan geturðu treyst á þessa tækni.