Šajā rakstā uzzināsiet, kā pamosties agri bez modinātāja. Jā, jūs dzirdējāt pareizi. Lai veiksmīgi attīstītu paradumu agri pamosties, jums ir jānoskaidro, kāpēc jūsu prāts vēl nav pieņēmis šo noderīgo uzvedību.

Jūs apzināti zināt, ka agra pamošanās ir svarīga, citādi jūs nelasītu šo rakstu, bet vai jūsu zemapziņa ir par to pārliecināta?

Mūsu zemapziņa daudz spēcīgāk kontrolē mūsu uzvedību. Nav svarīgi, cik svarīga mums apzināti šķiet agra pamošanās, mēs to nespēsim izdarīt, kamēr arī mūsu zemapziņa nebūs par to pārliecināta.

Tāpēc galvenais ir pārliecināt savu zemapziņu, ka agra pamošanās ir svarīga.

Atcerieties dienas, kad agri pamodāties

Es vēlos, lai jūs ātri atceraties tās dienas, kad pamodāties agri. Kas šajās dienās bija atšķirīgs?

Tu sapratīsi, ka vienmēr, kad agri pamosties, tev tajā dienā bija kaut kas aizraujošs darāms. Tu gaidīji kaut ko tādu, kas tev bija tik svarīgs, ka nevarēji gaidīt.

Citiem vārdiem sakot, jūs zemapziņā bijāt pārliecināts, ka agra pamošanās ir svarīga. Uztraukums un gaidas turēja jūsu zemapziņu klēpī. Jums nebija nepieciešams racionāli paskaidrot sev, kāpēc agra pamošanās ir svarīga.

Galvenais iemesls, kāpēc jums neizdevās pamosties agrāk citās dienās, bija tas, ka jūsu zemapziņa neuzskatīja "agru pamosties" par pietiekami svarīgu.

Ko darīt, ja mēs varētu apzināti pārliecināt savu zemapziņu, ka "agra pamošanās" ir svarīga? Vai tas nepadarītu agru pamošanos daudz vieglāku, nekā dauzīt modinātāju un staigāt pa istabu pusmiega stāvoklī kā zombijam?

Soļi, lai pamostos agri bez modinātāja

1) Vispirms atrodiet kādu svarīgu darbu

Ja jums nav nekā svarīga darāmā, nav jēgas agri pamosties. Jūs varētu pamosties pusdienlaikā un joprojām nejusties vainīgs par laika izniekošanu, jo šajā laikā nav ko darīt.

Pirmais un svarīgākais solis ir atrast kādu svarīgu un mazliet aizraujošu uzdevumu. Pat ja uzdevums nav tik aizraujošs, tam vajadzētu būt vismaz pietiekami svarīgam. Ieteicams izvēlēties uzdevumu, kas jums jāveic noteiktā rīta stundā. Ja uzdevumu nevar veikt citā dienas laikā, jūsu zemapziņai būs papildu stimuls pamodināt jūs agri.

2) Pārlieciniet savu zemapziņu

Pirms gulētiešanas atgādiniet sev par svarīgu uzdevumu, kas jums jāveic rīt no rīta. Varat sev teikt kaut ko līdzīgu: "Man ir jāpaceļas agri, sešos no rīta, lai......." vai "Rīt mani pamodināt piecos no rīta, jo......".

Ļoti svarīga ir rindiņa, ko pievienojat pēc "lai" un "jo", un ar to nepietiek, ja sakāt: "Pamodiniet mani piecos vai sešos no rīta."

Jūsu prātam ir vajadzīgs iemesls, tāpēc labāk tam to dodiet. Iemeslam jābūt pārliecinošam un pietiekami svarīgam. Kaut kas līdzīgs:

"Man ir jāceļas 6.00 no rīta, lai dotos skriet."

Vai:

Pamodināt mani piecos no rīta, jo man ir jāmācās uz testu."

Tas ir pārsteidzoši, kā jūsu prāts tieši pamodina jūs minētajā laikā vai pat agrāk. Cilvēki, kuri ir izmantojuši šo tehniku, ir atklājuši, ka dažkārt viņi pamostas 1 sekundi pirms noteiktā laika. Citi pamostas minūtes vai pat stundas agrāk.

Neatkarīgi no tā, kādu komandu izmantosiet, tas ir jūsu ziņā, bet pārliecinieties, ka tajā ir norādīts konkrēts laiks un darbība vai lieta, ko uzskatāt par svarīgu. Ar komandas izteikšanu sev vienreiz vajadzētu pietikt, bet varat to atkārtot tik reižu, cik vēlaties. Mērķis ir pārliecināt savu prātu par uzdevuma svarīgumu un steidzamību.

Ir vēl viena tehnika, ko varat izmantot un kas arī var darboties kā atgādinājums. Pirms gulētiešanas pāršķirstiet nākamās dienas darbu sarakstu un pievērsiet īpašu uzmanību svarīgajam uzdevumam, kas jums jāveic no rīta. Zemapziņa uztver rakstīto informāciju nopietni. Tā darīs visu iespējamo, lai jūs pamodinātu agri.

3) Pārvērtiet to par ieradumu

Atkārtojiet iepriekš minētos divus soļus 2 vai 3 nedēļas, līdz jūsu zemapziņa sapratīs, ka agra pamošanās ir svarīga ikdienas darbība.

Kad jūsu zemapziņa dažas nedēļas redzēs, ka katru dienu agri mostaties, tā noticēs, ka agra pamošanās jums ir svarīga. Tā uzskatīs, ka agra pamošanās ir svarīga jūsu ikdienas rutīnas sastāvdaļa. Tā sāks automātiski aktivizēt šo uzvedību.

Pienāks diena, kad jūs pamanīsieties pamosties agri, pat ja jums nav nekā svarīga darāmā. Taču jūs nevēlaties riskēt, ka jūsu jaunais ieradums tiks atcelts, tāpēc ir labi, ja jums vienmēr būs kaut kas noderīgs, ko darīt. Motivāciju nosaka atlīdzība.

Vienīgais gadījums, kad šī tehnika var nedarboties, ir tad, ja noteiktajā laikā jūs esat sapņa vidū, ko jūsu prāts uzskata par svarīgāku nekā pamošanās. Tā kā tas notiek reti, varat droši paļauties uz šo tehniku.