ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਉੱਠਣਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਯਕੀਨ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੁੰਜੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ

ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਯਾਦ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਸੀ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਦਿਮਾਗ ਨਹੀਂ ਸੀ'ਛੇਤੀ ਜਾਗਣ' ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝੋ।

ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕੀਏ ਕਿ 'ਛੇਤੀ ਜਾਗਣਾ' ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੱਜਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੂਮਬੀ ਵਾਂਗ ਅੱਧੇ-ਸੁੱਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ?

ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੇ ਕਦਮ

1) ਪਹਿਲਾਂ, ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਭੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਿਲਚਸਪ ਕੰਮ ਲੱਭਣਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ ਇੰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੰਮ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇਗਾ।

2) ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ

ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਪਏਗਾ ...." ਜਾਂ “ਮੈਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਜਗਾਓ ਕਿਉਂਕਿ…”

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ 'ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ' ਅਤੇ 'ਕਿਉਂਕਿ' ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜੀ ਗਈ ਲਾਈਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ “ਮੈਨੂੰ 5 ਵਜੇ ਜਗਾਓ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ 6 ਵਜੇ।

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਏਕਾਰਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇਣ. ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

"ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।"

ਜਾਂ:

ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉਠਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਟੈਸਟ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।”

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ 1 ਸਕਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਹੁਕਮ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੁਕਮ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚਾਹੋ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀਤਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟੂ-ਡੂ ਲਿਸਟ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਲਿਖਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

3) ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ

ਉਪਰੋਕਤ ਦੋ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ 2 ਜਾਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਮਨ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਲੈਂਦਾ ਕਿ ਜਾਗਣਾ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈਹਫ਼ਤੇ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਣ-ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਨਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਜਾਗਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।