یہ مضمون آپ کو بتائے گا کہ الارم کے بغیر جلدی کیسے جاگیں۔ جی ہاں، آپ نے صحیح سنا ہے۔ جلدی جاگنے کی عادت کو کامیابی سے پروان چڑھانے کے لیے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے دماغ نے پہلے ہی اس مفید رویے کو کیوں نہیں اپنایا ہے۔

آپ جان بوجھ کر جانتے ہیں کہ جلدی جاگنا ضروری ہے، ورنہ، آپ میں یہ مضمون نہیں پڑھ رہا ہوں، لیکن کیا آپ کا لا شعوری ذہن قائل ہے؟

ہمارا لاشعوری ذہن ہمارے رویے کو کنٹرول کرنے میں بہت زیادہ طاقتور ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم شعوری طور پر جلدی جاگنا کتنا ہی ضروری سمجھتے ہیں، ہم اسے اس وقت تک نہیں کر پائیں گے جب تک کہ ہمارا لاشعوری ذہن بھی اس بات پر قائل نہ ہو جائے۔

اس لیے، کلید آپ کے لاشعوری ذہن کو یہ باور کرانا ہے کہ جلدی جاگنا ضروری ہے۔

وہ دن یاد کریں جو آپ جلدی بیدار ہوئے تھے

میں چاہتا ہوں کہ آپ جلدی سے جاگیں ان دنوں کا جب آپ جلدی بیدار ہوتے تھے۔ ان دنوں میں کیا فرق تھا؟

آپ کو احساس ہوگا کہ جب بھی آپ جلدی بیدار ہوتے، آپ کے پاس اس دن کچھ دلچسپ تھا۔ آپ کسی ایسی چیز کے منتظر تھے جو آپ کے لیے اتنی اہم تھی کہ آپ انتظار نہیں کر سکتے۔

دوسرے لفظوں میں، آپ لاشعوری طور پر اس بات پر قائل تھے کہ جلدی جاگنا ضروری ہے۔ جوش اور توقع نے آپ کے لاشعور کو انگلیوں پر رکھا۔ آپ کو اپنے آپ کو عقلی طور پر یہ بتانے کی ضرورت نہیں تھی کہ جلدی جاگنا کیوں ضروری ہے۔

بڑے دنوں میں آپ جلدی جاگنے میں ناکام ہونے کی بنیادی وجہ یہ تھی کہ آپ کا لاشعوری ذہن ایسا نہیں کرتا تھا۔'جلد جاگنے' کو کافی اہم سمجھیں۔

کیا ہوگا اگر ہم جان بوجھ کر اپنے لاشعوری ذہن کو قائل کر سکیں کہ 'جلد جاگنا' ضروری ہے؟ کیا یہ آپ کے الارم کلاک کو بجانے اور زومبی کی طرح آدھی نیند میں کمرے میں گھومنے کے مقابلے میں جلدی جاگنا بہت آسان نہیں بنا دے گا؟

بغیر الارم کے جلدی جاگنے کے اقدامات

1) سب سے پہلے، کوئی اہم کام تلاش کریں

اگر آپ کے پاس کوئی اہم کام نہیں ہے، تو اس کا کوئی فائدہ نہیں جلدی جاگنا. آپ دوپہر کو جاگ سکتے ہیں اور پھر بھی اپنا وقت ضائع کرنے میں قصوروار محسوس نہیں کر سکتے، کیونکہ وقت کے ساتھ کوئی تعلق نہیں تھا۔

پہلا اور سب سے اہم قدم یہ ہے کہ کچھ اہم اور قدرے دلچسپ کام تلاش کریں۔ یہاں تک کہ اگر کام اتنا دلچسپ نہیں ہے، تو یہ کم از کم آپ کے لیے کافی اہم ہونا چاہیے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ ایک ایسے کام کا انتخاب کریں جو آپ کو صبح کے مخصوص وقت پر کرنا ہے۔ اگر یہ کام دن کے کسی اور وقت نہیں کیا جا سکتا ہے، تو آپ کے لاشعور میں آپ کو جلدی بیدار کرنے کی ترغیب ملے گی۔

2) اپنے لاشعور دماغ کو قائل کریں

سونے سے پہلے، اپنے آپ کو یاد دلائیں۔ اہم کام جو آپ کو کل صبح کرنا ہے۔ آپ اپنے آپ سے کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "مجھے صبح 6 بجے جلدی اٹھنا پڑے گا تاکہ ……." یا "مجھے کل صبح 5 بجے جگا دیں کیونکہ…"

آپ جو لائن 'in order to' اور 'کیونکہ' کے بعد جوڑتے ہیں وہ بہت اہم ہے اور یہ کہنا کافی نہیں ہوگا کہ "مجھے 5 بجے جگاؤ صبح یا 6 بجے۔"

آپ کا دماغ چاہتا ہے۔وجہ، تو بہتر ہے کہ آپ اسے ایک دیں۔ وجہ آپ کے لیے مجبور اور کافی اہم ہونی چاہیے۔ کچھ اس طرح:

"دوڑنے کے لیے مجھے صبح 6 بجے اٹھنا پڑتا ہے۔"

یا:

مجھے صبح 5 بجے جگا دیں کیونکہ مجھے ٹیسٹ کے لیے پڑھنا ہے۔"

حیرت کی بات ہے کہ آپ کا دماغ کیسا ہے بالکل آپ کو مذکورہ وقت پر یا اس سے بھی پہلے بیدار کرتا ہے۔ اس تکنیک کو استعمال کرنے والے افراد نے انکشاف کیا ہے کہ بعض اوقات وہ مقررہ وقت سے 1 سیکنڈ پہلے جاگتے ہیں۔ دوسرے منٹوں یا اس سے بھی گھنٹے پہلے جاگتے ہیں۔

آپ جو بھی کمانڈ استعمال کرتے ہیں وہ آپ پر منحصر ہے، لیکن یقینی بنائیں کہ اس میں ایک مخصوص وقت اور ایک سرگرمی یا چیز ہے جسے آپ اہم سمجھتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایک بار حکم کہنا کافی ہوگا، لیکن آپ اسے جتنی بار چاہیں دہرا سکتے ہیں۔ مقصد آپ کے ذہن کو کام کی اہمیت اور فوری ضرورت کے بارے میں قائل کرنا ہے۔

ایک اور تکنیک ہے جسے آپ استعمال کر سکتے ہیں جو ایک یاد دہانی کے طور پر بھی کام کر سکتی ہے۔ سونے سے پہلے، اگلے دن کے لیے اپنے کام کی فہرست کو دیکھیں اور اس اہم کام پر خصوصی توجہ دیں جو آپ کو صبح کرنا ہے۔ لاشعوری ذہن تحریری معلومات کو سنجیدگی سے لیتا ہے۔ یہ آپ کو جلدی بیدار کرنے کی پوری کوشش کرے گا۔

3) اسے عادت میں بدل دیں

مندرجہ بالا دو مراحل کو 2 یا 3 ہفتوں تک دہرائیں جب تک کہ آپ کا لاشعور ذہن یہ نہ جان لے کہ جاگنا ہے۔ جلدی اٹھنا ایک اہم روزمرہ کی سرگرمی ہے۔

جب آپ کا لاشعور آپ کو روزانہ کچھ دیر کے لیے جلدی اٹھتے ہوئے دیکھتا ہے۔ہفتوں، یہ یقین کرے گا کہ جلدی جاگنا آپ کے لیے اہم ہے۔ یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات کا ایک اہم حصہ جلد بیدار ہونے پر غور کرے گا۔ یہ اس رویے کو خود بخود متحرک کرنا شروع کر دے گا۔

ایک دن آئے گا جب آپ اپنے آپ کو جلدی جاگتے ہوئے پائیں گے، چاہے آپ کے پاس کوئی اہم کام نہ ہو۔ لیکن آپ اپنی نئی عادت کو غیر سیکھنے کا خطرہ مول نہیں لینا چاہتے، اس لیے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ ہمیشہ کچھ مفید کام رکھیں۔ حوصلہ افزائی انعامات سے ہوتی ہے۔

صرف اس وقت یہ تکنیک کام نہیں کر سکتی جب، تفویض کردہ وقت پر، آپ ایک خواب کے بیچ میں ہوتے ہیں جسے آپ کا دماغ جاگنے سے زیادہ اہم سمجھتا ہے۔ چونکہ ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے، اس لیے آپ محفوظ طریقے سے اس تکنیک پر اعتماد کر سکتے ہیں۔