Ushbu maqola sizga signalsiz erta uyg'onishni o'rgatadi. Ha, siz buni to'g'ri eshitdingiz. Erta uyg'onish odatini muvaffaqiyatli rivojlantirish uchun, nima uchun ongingiz bu foydali xatti-harakatni allaqachon qabul qilmaganligini aniqlashingiz kerak.

Siz erta uyg'onish muhimligini ongli ravishda bilasiz, aks holda siz bu foydali xatti-harakatni qabul qilasiz. Bu maqolani o‘qiyotganim yo‘q, lekin ongsiz ongingiz ishonch hosil qildimi?

Bizning ongsiz ongimiz xatti-harakatlarimizni boshqarishda ancha kuchliroqdir. Biz ongli ravishda erta uyg'onish qanchalik muhim deb o'ylashimizdan qat'iy nazar, ongsiz ongimiz ham ishonch hosil qilmaguncha, biz buni qila olmaymiz.

Shuning uchun asosiy narsa ongsiz ongingizni erta uyg'onish muhimligiga ishontirishdir.

Erta uyg'ongan kunlaringizni eslang

Tezroq eslab qolishingizni xohlayman. erta uyg'ongan kunlaringiz. O'sha kunlar nimasi bilan farqli edi?

Siz erta uyg'onganingizda, o'sha kuni sizni hayajonli narsa qilishingizni tushunasiz. Siz o'zingiz uchun juda muhim bo'lgan va kuta olmaydigan narsani intiqlik bilan kutgan edingiz.

Boshqacha qilib aytganda, siz erta uyg'onish muhimligiga ongsiz ravishda amin bo'ldingiz. Hayajon va intiqlik sizning ongsizligingizni oyoq osti qildi. Erta uyg'onish nega muhimligini o'zingizga oqilona tushuntirishga hojat yo'q edi.

Boshqa kunlarda erta uyg'onmasligingizning asosiy sababi ongsiz ongingizning uyg'onmasligi edi."erta uyg'onish" ni etarlicha muhim deb hisoblang.

Agar biz ongsiz ongimizni "erta uyg'onish" muhimligiga ataylab ishontira olsak-chi? Budilnikni chalib, zombi kabi yarim uyquda xona bo'ylab harakatlanishdan ko'ra erta uyg'onishni osonlashtirmaydimi?

Budilniksiz erta uyg'onish uchun qadamlar

1) Birinchidan, qilish kerak bo'lgan muhim narsani toping

Agar sizda hech qanday muhim ish bo'lmasa, unda hech qanday foyda yo'q. erta uyg'onish. Tushda uyg'onib, vaqtingizni behuda o'tkazganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmasligingiz mumkin, chunki vaqt bilan hech qanday aloqasi yo'q edi.

Birinchi va asosiy qadam muhim va biroz qiziqarli narsani topishdir. Vazifa unchalik hayajonli bo'lmasa ham, u siz uchun hech bo'lmaganda etarlicha muhim bo'lishi kerak. Ertalab ma'lum bir vaqtda bajarishingiz kerak bo'lgan vazifani tanlash tavsiya etiladi. Agar topshiriqni kunning boshqa vaqtida bajarish imkoni bo'lmasa, ongsiz ongingiz sizni erta uyg'otish uchun qo'shimcha turtki bo'ladi.

2) ongsiz ongingizni ishontiring

Uxlashdan oldin o'zingizga eslatib qo'ying. ertaga ertalab bajarishingiz kerak bo'lgan muhim vazifa. Siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Men ertalab soat 6 da erta uyg'onishim kerak ...." yoki “Meni ertaga ertalab soat 5 da uyg‘ot, chunki……”

“Buyurtma” va “chunki”dan keyin qo‘shilgan qator muhim va “Meni 5 da uyg‘ot” deyishning o‘zi yetarli bo‘lmaydi. ertalab yoki ertalabki 6 da”.

Sizning ongingiz buni xohlaydisabab, shuning uchun siz yaxshisi, uni bir bering. Sababi siz uchun jiddiy va muhim bo'lishi kerak. Bunga o'xshash narsa:

"Yugurish uchun ertalab soat 6 da uyg'onishim kerak."

Yoki:

Meni ertalab soat 5 da uyg'ot, chunki men imtihonga o'qishim kerak."

Sizning fikringiz hayratlanarli. sizni aynan aytib o'tilgan vaqtda yoki hatto undan oldin uyg'otadi. Ushbu usulni qo'llagan odamlar ba'zida ular belgilangan vaqtdan 1 soniya oldin uyg'onishlarini aniqladilar. Boshqalar bir necha daqiqa yoki hatto bir necha soat oldin uyg'onadi.

Qaysi buyruqni ishlatishingiz o'zingizga bog'liq, lekin unda ma'lum vaqt va siz muhim deb hisoblagan faoliyat yoki narsa mavjudligiga ishonch hosil qiling. Buyruqni o'zingizga bir marta aytishning o'zi kifoya, lekin uni xohlaganingizcha takrorlashingiz mumkin. Maqsad, fikringizni vazifaning muhimligi va dolzarbligiga ishontirishdir.

Siz yana bir usuldan foydalanishingiz mumkin, u ham eslatma sifatida ishlaydi. Uxlashdan oldin, keyingi kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini ko'rib chiqing va ertalab bajarishingiz kerak bo'lgan muhim vazifaga alohida e'tibor bering. Ongli ong yozma ma'lumotni jiddiy qabul qiladi. Bu sizni erta uyg'otish uchun qo'lidan kelganini qiladi.

3) Uni odatga aylantiring

Bundan keyin ongsiz ongingiz uyg'onishni o'rganguncha 2 yoki 3 hafta davomida yuqoridagi ikki qadamni takrorlang. erta turish - muhim kundalik mashg'ulotdir.

Har kuni ongsiz uyg'onganingizni bir necha daqiqaga ko'rganingizdahaftalar, erta uyg'onish siz uchun muhimligiga ishonadi. Bu erta uyg'onishni kundalik tartibingizning muhim qismi deb hisoblaydi. U bu xatti-harakatni avtomatik ravishda ishga tushira boshlaydi.

Agar muhim ish bo'lmasa ham, erta uyg'onadigan kun keladi. Ammo siz o'zingizning yangi odatingizni o'rganishni xavf ostiga qo'ymoqchi emassiz, shuning uchun har doim foydali narsaga ega bo'lganingiz ma'qul. Motivatsiya mukofotlar orqali amalga oshiriladi.

Ushbu uslub ishlamasligi mumkin bo'lgan yagona vaqt, siz belgilangan vaqtda tushning o'rtasida bo'lganingizda, sizning fikringiz uyg'onishdan ko'ra muhimroq deb hisoblaydi. Bu kamdan-kam sodir bo'lganligi sababli, siz ushbu texnikaga ishonch bilan ishonishingiz mumkin.