Jak obudzić się wcześnie bez budzika

 Jak obudzić się wcześnie bez budzika

Thomas Sullivan

W tym artykule dowiesz się, jak budzić się wcześnie bez budzika. Tak, dobrze słyszałeś. Aby skutecznie rozwinąć nawyk wczesnego budzenia się, musisz dowiedzieć się, dlaczego twój umysł jeszcze nie przyjął tego przydatnego zachowania.

Świadomie wiesz, że wczesne wstawanie jest ważne, w przeciwnym razie nie czytałbyś tego artykułu, ale czy twoja podświadomość jest przekonana?

Nasza podświadomość jest znacznie potężniejsza w kontrolowaniu naszego zachowania. Bez względu na to, jak ważne jest dla nas wczesne wstawanie, nie będziemy w stanie tego zrobić, dopóki nasza podświadomość również nie będzie o tym przekonana.

Kluczem jest zatem przekonanie podświadomości, że wczesne wstawanie jest ważne.

Przypomnij sobie dni, w których budziłeś się wcześnie

Chciałbym, abyś szybko przypomniał sobie dni, w których budziłeś się wcześnie. Co było innego w tych dniach?

Zdasz sobie sprawę, że za każdym razem, gdy budziłeś się wcześnie, miałeś coś ekscytującego do zrobienia tego dnia. Nie mogłeś się doczekać czegoś, co było dla ciebie tak ważne, że nie mogłeś się doczekać.

Innymi słowy, podświadomie byłeś przekonany, że wczesne wstawanie jest ważne. Podekscytowanie i oczekiwanie utrzymywały twoją podświadomość na palcach. Nie musiałeś racjonalnie wyjaśniać sobie, dlaczego wczesne wstawanie jest ważne.

Głównym powodem, dla którego nie udało ci się obudzić wcześnie w inne dni, było to, że twoja podświadomość nie uznała "wczesnego wstawania" za wystarczająco ważne.

A co, gdybyśmy mogli celowo przekonać naszą podświadomość, że "wczesne wstawanie" jest ważne? Czy nie sprawi to, że wczesne wstawanie będzie o wiele łatwiejsze niż brzęczenie budzika i poruszanie się po pokoju na wpół zaspanym jak zombie?

Kroki do wczesnej pobudki bez budzika

1) Najpierw znajdź coś ważnego do zrobienia

Jeśli nie masz nic ważnego do zrobienia, nie ma sensu budzić się wcześnie. Mógłbyś obudzić się w południe i nadal nie czuć się winnym marnowania czasu, ponieważ nie było nic do zrobienia w tym czasie.

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest znalezienie czegoś ważnego i ekscytującego do zrobienia. Nawet jeśli zadanie nie jest tak ekscytujące, powinno być przynajmniej wystarczająco ważne dla ciebie. Zaleca się wybranie zadania, które musisz wykonać o określonej porze rano. Jeśli zadanie nie może być wykonane o żadnej innej porze dnia, twoja podświadomość będzie miała dodatkową motywację do wczesnej pobudki.

2) Przekonaj swoją podświadomość

Przed snem przypomnij sobie o ważnym zadaniu, które musisz wykonać jutro rano. Możesz powiedzieć sobie coś w stylu: "Muszę obudzić się wcześnie o 6 rano, aby......." lub "Obudź mnie jutro o 5 rano, ponieważ......".

Zobacz też: Dlaczego ludzie są zazdrośni?

Linia dodana po "w celu" i "ponieważ" jest kluczowa i nie wystarczy powiedzieć "Obudź mnie o 5 rano lub 6 rano".

Twój umysł chce powodu, więc lepiej mu go daj. Powód powinien być przekonujący i wystarczająco ważny dla ciebie. Coś w tym stylu:

"Muszę obudzić się o 6 rano, żeby pójść pobiegać".

Lub:

Obudź mnie o 5 rano, bo muszę uczyć się do testu".

Zaskakujące jest to, że twój umysł budzi cię dokładnie o wspomnianej godzinie lub nawet wcześniej. Ludzie, którzy stosowali tę technikę, ujawnili, że czasami budzą się 1 sekundę przed wyznaczonym czasem. Inni budzą się kilka minut lub nawet godzin wcześniej.

To, jakiego polecenia użyjesz, zależy od Ciebie, ale upewnij się, że zawiera ono konkretny czas i czynność lub rzecz, którą uważasz za ważną. Wypowiedzenie polecenia raz powinno wystarczyć, ale możesz powtarzać je tyle razy, ile chcesz. Celem jest przekonanie umysłu o ważności i pilności zadania.

Jest jeszcze jedna technika, której możesz użyć, a która może również działać jako przypomnienie. Przed snem przejrzyj listę rzeczy do zrobienia na następny dzień i zwróć szczególną uwagę na ważne zadanie, które musisz wykonać rano. Podświadomy umysł poważnie traktuje zapisane informacje. Zrobi wszystko, co w jego mocy, aby obudzić cię wcześnie.

3) Przekształcenie w nawyk

Powtarzaj powyższe dwa kroki przez 2 lub 3 tygodnie, aż twoja podświadomość nauczy się, że wczesne wstawanie jest ważną codzienną czynnością.

Zobacz też: Jak radzić sobie z mężem socjopatą

Kiedy twoja podświadomość zobaczy, że codziennie budzisz się wcześnie przez kilka tygodni, uwierzy, że wczesne wstawanie jest dla ciebie ważne. Uzna wczesne wstawanie za ważną część codziennej rutyny. Zacznie automatycznie wyzwalać to zachowanie.

Nadejdzie dzień, w którym będziesz budzić się wcześnie, nawet jeśli nie masz nic ważnego do zrobienia. Nie chcesz jednak ryzykować oduczenia się nowego nawyku, więc dobrym pomysłem jest zawsze mieć coś pożytecznego do zrobienia. Motywacja jest napędzana przez nagrody.

Jedynym przypadkiem, w którym ta technika może nie zadziałać, jest sytuacja, w której jesteś w środku snu, który twój umysł uważa za ważniejszy niż przebudzenie. Ponieważ zdarza się to rzadko, możesz bezpiecznie polegać na tej technice.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz jest doświadczonym psychologiem i autorem poświęconym odkrywaniu zawiłości ludzkiego umysłu. Z pasją do zrozumienia zawiłości ludzkich zachowań Jeremy od ponad dekady aktywnie angażuje się w badania i praktykę. Posiada stopień doktora. Doktorat z psychologii renomowanej instytucji, gdzie specjalizował się w psychologii poznawczej i neuropsychologii.Dzięki swoim szeroko zakrojonym badaniom Jeremy rozwinął głęboki wgląd w różne zjawiska psychologiczne, w tym pamięć, percepcję i procesy decyzyjne. Jego doświadczenie obejmuje również dziedzinę psychopatologii, koncentrując się na diagnostyce i leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego.Pasja Jeremy'ego do dzielenia się wiedzą doprowadziła go do założenia bloga „Zrozumieć ludzki umysł”. Kuratorując szeroki wachlarz zasobów psychologicznych, ma na celu dostarczenie czytelnikom cennych informacji na temat złożoności i niuansów ludzkich zachowań. Od prowokujących do myślenia artykułów po praktyczne wskazówki, Jeremy oferuje wszechstronną platformę dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć ludzki umysł.Oprócz prowadzenia bloga Jeremy poświęca swój czas na nauczanie psychologii na renomowanym uniwersytecie, pielęgnując umysły aspirujących psychologów i badaczy. Jego angażujący styl nauczania i autentyczna chęć inspirowania innych sprawiają, że jest bardzo szanowanym i poszukiwanym profesorem w tej dziedzinie.Wkład Jeremy'ego w świat psychologii wykracza poza środowisko akademickie. Opublikował liczne prace naukowe w cenionych czasopismach, prezentując wyniki swoich badań na konferencjach międzynarodowych, przyczyniając się do rozwoju dyscypliny. Ze swoim wielkim zaangażowaniem w pogłębianie naszego zrozumienia ludzkiego umysłu, Jeremy Cruz nadal inspiruje i edukuje czytelników, aspirujących psychologów i innych badaczy w ich podróży ku odkryciu złożoności umysłu.