Бұл мақала дабылсыз ерте тұруды үйретеді. Иә, сіз дұрыс естідіңіз. Ерте тұру әдетін ойдағыдай дамыту үшін, сіздің ойыңыздың бұл пайдалы мінез-құлықты неліктен әлі қабылдамағанын анықтауыңыз керек.

Сіз ерте ояну маңызды екенін саналы түрде білесіз, әйтпесе, Бұл мақаланы оқып жатқан жоқсыз, бірақ подсознание сенді ме?

Біздің сана-сезіміміз мінез-құлқымызды басқаруда әлдеқайда күшті. Біз саналы түрде ерте ояну қаншалықты маңызды деп ойласақ та, біз санадан тыс санамызға сенімді болмайынша мұны істей алмаймыз.

Демек, ең бастысы - ерте оянудың маңызды екеніне подсознание санаңызды сендіру.

Ерте оянған күндеріңізді еске түсіріңіз

Мен тез еске түсіруіңізді қалаймын. ерте оянған күндердің. Ол күндер несімен ерекшеленді?

Сіз ерте оянсаңыз, сол күні сізде қызықты нәрсе болатынын түсінесіз. Сіз күте алмайтындай маңызды нәрсені асыға күттіңіз.

Басқаша айтқанда, сіз ерте оянудың маңызды екеніне бейсаналық түрде сенімді болдыңыз. Толқу мен күту сіздің сана-сезіміңізді ұстап тұрды. Ерте тұрудың неліктен маңызды екенін өзіңізге ұтымды түрде түсіндірудің қажеті жоқ еді.

Басқа күндерде ерте оянбағаныңыздың басты себебі санасыз санаңыздың бұлай еместігі болды.«ерте тұруды» жеткілікті маңызды деп санаңыз.

Егер біз санадан тыс санамызды «ерте тұрудың» маңызды екеніне әдейі сендіре алсақ ше? Бұл оятқышты соғып, зомби сияқты жартылай ұйықтап бөлмені аралаудан гөрі ерте оянуды жеңілдетпей ме?

Оятқышсыз ерте тұру қадамдары

1) Алдымен маңызды нәрсені табыңыз

Егер сізде маңызды ештеңе жоқ болса, онда мұны істеудің қажеті жоқ. ерте тұру. Түсте оянсаңыз да, уақытыңызды босқа өткізгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз мүмкін, себебі уақыттың еш қатысы жоқ.

Бірінші және ең маңызды қадам - ​​маңызды және біраз қызықты нәрсені табу. Тапсырма соншалықты қызықты болмаса да, ол сіз үшін маңызды болуы керек. Таңертең белгілі бір уақытта орындау керек тапсырманы таңдау ұсынылады. Тапсырманы күннің басқа кез келген уақытында орындау мүмкін болмаса, сіздің санаңыз сізді ерте оятуға ынталандырады.

2) Санадан тыс санаңызды сендіру

Ұйықтар алдында өзіңізді еске түсіріңіз. ертең таңертең орындау керек маңызды тапсырма туралы. Сіз өзіңізге: «Мен ...... үшін таңғы 6-да ерте тұруым керек» деп айта аласыз. немесе «Мені ертең таңғы сағат 5-те оятыңыз, себебі……»

«Тапсырыс үшін» және «себебі» дегеннен кейін қосылатын жол өте маңызды және «Мені 5-те оятыңыз» деп айту жеткіліксіз болады. таңғы немесе таңғы 6.»

Сіздің ойыңыз асебебі, сондықтан оны бір бергеніңіз жөн. Себеп сіз үшін тартымды және маңызды болуы керек. Мынадай нәрсе:

«Мен жүгіруге бару үшін таңғы 6-да тұруым керек».

Немесе:

Мені таңғы 5-те оятыңыз, өйткені мен тестке оқуым керек.»

Сіздің ақыл-ойыңыз таңқаларлық. сізді дәл көрсетілген уақытта немесе одан ерте оятады. Бұл әдісті қолданған адамдар кейде белгіленген уақыттан 1 секунд бұрын оянатынын анықтады. Басқалары бірнеше минут, тіпті бірнеше сағат бұрын оянады.

Қолданатын пәрменді өзіңіз шешесіз, бірақ оның белгілі бір уақыт пен әрекетті немесе маңызды деп санайтын нәрсені қамтитынына көз жеткізіңіз. Пәрменді өзіңізге бір рет айту жеткілікті, бірақ оны қалағаныңызша қайталай аласыз. Мақсат - сіздің ойыңызды тапсырманың маңыздылығы мен өзектілігіне сендіру.

Еске салғыш ретінде де қолдануға болатын басқа әдіс бар. Ұйықтар алдында келесі күндегі істер тізімін қарап шығыңыз және таңертең орындауыңыз керек маңызды тапсырмаға ерекше назар аударыңыз. Санадан тыс сана жазба ақпаратты байыппен қабылдайды. Ол сізді ерте ояту үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды.

3) Оны әдетке айналдырыңыз

Сіздің санаңыздың оянғанын білгенше жоғарыдағы екі қадамды 2 немесе 3 апта бойы қайталаңыз. ерте тұру - күнделікті маңызды әрекет.

Сіздің санаңызда бірнеше күн сайын ерте оянғаныңызды көргендеапта, ол сіз үшін ерте тұру маңызды деп есептейді. Бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздың маңызды бөлігі ретінде ерте тұруды қарастырады. Ол бұл әрекетті автоматты түрде іске қоса бастайды.

Ештеңе маңызды болмаса да, ерте оянатын күн келеді. Бірақ сіз өзіңіздің жаңа әдетіңізді үйренбеу үшін тәуекелге барғыңыз келмейді, сондықтан әрқашан пайдалы нәрсе жасау жақсы идея. Мотивация сыйақыға негізделген.

Бұл әдіс жұмыс істемеуі мүмкін жалғыз уақыт - сіз белгіленген уақытта ұйқының ортасында болған кезде, сіздің ойыңыз оянудан гөрі маңыздырақ деп санайды. Бұл сирек болатындықтан, бұл техникаға сенімді түрде сенуге болады.