Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thức dậy sớm mà không cần báo thức. Có, bạn nghe nói rằng ngay. Để phát triển thành công thói quen dậy sớm, bạn cần tìm ra lý do tại sao tâm trí của bạn chưa áp dụng hành vi hữu ích này.

Bạn ý thức được rằng việc dậy sớm là rất quan trọng, nếu không, bạn sẽ Không phải đang đọc bài viết này, nhưng tiềm thức của bạn có bị thuyết phục không?

Tiềm thức của chúng ta có quyền lực hơn nhiều trong việc kiểm soát hành vi của chúng ta. Cho dù chúng ta có ý thức cho rằng dậy sớm quan trọng đến mức nào, chúng ta sẽ không thể làm được điều đó cho đến khi tiềm thức của chúng ta cũng bị thuyết phục.

Do đó, điều quan trọng là thuyết phục tiềm thức của bạn rằng việc dậy sớm là rất quan trọng.

Hãy nhớ lại những ngày bạn dậy sớm

Tôi muốn bạn nhớ lại nhanh của những ngày bạn thức dậy sớm. Những ngày đó có gì khác biệt?

Bạn sẽ nhận ra rằng bất cứ khi nào bạn thức dậy sớm, bạn đều có điều gì đó thú vị để làm vào ngày hôm đó. Bạn đang mong chờ một điều gì đó quan trọng với mình đến nỗi bạn không thể chờ đợi.

Nói cách khác, trong tiềm thức bạn đã tin chắc rằng việc dậy sớm là rất quan trọng. Sự phấn khích và dự đoán khiến tiềm thức của bạn luôn sẵn sàng. Bạn không cần phải giải thích một cách hợp lý cho bản thân tại sao thức dậy sớm lại quan trọng.

Lý do chính khiến bạn không thể dậy sớm vào những ngày khác là do tiềm thức của bạn khôngcoi việc 'dậy sớm' là đủ quan trọng.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể cố tình thuyết phục tiềm thức của mình rằng việc 'dậy sớm' là quan trọng? Chẳng phải việc dậy sớm sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc đập đồng hồ báo thức và đi quanh phòng trong trạng thái ngái ngủ như một thây ma sao?

Các bước để thức dậy sớm mà không cần báo thức

1) Trước tiên, hãy tìm việc quan trọng để làm

Nếu bạn không có việc gì quan trọng để làm thì chẳng ích gì dậy sớm. Bạn có thể thức dậy vào giữa trưa mà vẫn không cảm thấy tội lỗi về việc lãng phí thời gian của mình vì chẳng có gì để làm với thời gian đó.

Bước đầu tiên và quan trọng nhất là tìm ra điều gì đó quan trọng và hơi thú vị để làm. Ngay cả khi nhiệm vụ không thú vị đến thế, thì ít nhất nó cũng phải đủ quan trọng đối với bạn. Bạn nên chọn một nhiệm vụ mà bạn phải làm vào một thời điểm cụ thể vào buổi sáng. Nếu nhiệm vụ không thể hoàn thành vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày, tiềm thức của bạn sẽ có thêm động lực để đánh thức bạn dậy sớm.

2) Thuyết phục tiềm thức của bạn

Trước khi ngủ, hãy nhắc nhở bản thân của nhiệm vụ quan trọng mà bạn phải làm vào sáng mai. Bạn có thể nói với chính mình điều gì đó chẳng hạn như “Mình phải dậy sớm lúc 6 giờ sáng để…….” hoặc “Đánh thức tôi dậy lúc 5 giờ sáng mai vì……”

Dòng bạn thêm sau 'để' và 'bởi vì' là rất quan trọng và sẽ không đủ nếu chỉ nói “Đánh thức tôi lúc 5 giờ sáng hoặc 6 giờ sáng.”

Trí óc của bạn muốn mộtlý do, vì vậy tốt hơn bạn nên cho nó một. Lý do phải thuyết phục và đủ quan trọng đối với bạn. Đại loại như thế này:

“Tôi phải thức dậy lúc 6 giờ sáng để chạy bộ.”

Hoặc:

Đánh thức tôi dậy lúc 5 giờ sáng vì tôi phải học bài kiểm tra.”

Thật ngạc nhiên về tâm trí của bạn đánh thức bạn chính xác vào thời điểm đã đề cập hoặc thậm chí sớm hơn. Những người đã sử dụng kỹ thuật này tiết lộ rằng đôi khi họ thức dậy sớm hơn 1 giây so với thời gian quy định. Những người khác thức dậy sớm hơn vài phút hoặc thậm chí vài giờ.

Bạn sử dụng lệnh nào là tùy thuộc vào bạn, nhưng hãy đảm bảo lệnh đó chứa thời gian cụ thể và hoạt động hoặc điều bạn cho là quan trọng. Nói mệnh lệnh một lần với chính mình là đủ, nhưng bạn có thể lặp lại nó bao nhiêu lần tùy ý. Mục tiêu là thuyết phục tâm trí bạn về tầm quan trọng và tính cấp bách của nhiệm vụ.

Có một kỹ thuật khác mà bạn có thể sử dụng cũng có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở. Trước khi ngủ, hãy xem qua danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau và đặc biệt chú ý đến nhiệm vụ quan trọng bạn phải làm vào buổi sáng. Tiềm thức xem xét thông tin bằng văn bản một cách nghiêm túc. Nó sẽ cố gắng hết sức để đánh thức bạn dậy sớm.

3) Biến nó thành thói quen

Lặp lại hai bước trên trong 2 hoặc 3 tuần cho đến khi tiềm thức của bạn học được rằng việc thức dậy dậy sớm là một hoạt động quan trọng hàng ngày.

Khi tiềm thức của bạn nhìn thấy bạn dậy sớm mỗi ngày trong một vàituần, nó sẽ tin rằng thức dậy sớm là quan trọng đối với bạn. Nó sẽ coi việc thức dậy sớm là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của bạn. Nó sẽ bắt đầu tự động kích hoạt hành vi này.

Sẽ có ngày bạn thức dậy sớm, ngay cả khi bạn không có việc gì quan trọng để làm. Nhưng bạn không muốn mạo hiểm từ bỏ thói quen mới của mình, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên luôn có việc gì đó hữu ích để làm. Động lực được thúc đẩy bởi phần thưởng.

Kỹ thuật này có thể không hiệu quả vào thời điểm duy nhất vào thời điểm được chỉ định, bạn đang ở giữa một giấc mơ mà tâm trí bạn coi là quan trọng hơn là thức dậy. Vì điều đó hiếm khi xảy ra nên bạn có thể an tâm tin tưởng vào kỹ thuật này.