هي آرٽيڪل توهان کي سيکاريندو ته الارم کان سواءِ صبح سوير جاڳڻ ڪيئن. ها، توهان اهو صحيح ٻڌو. جلدي جاڳڻ جي عادت کي ڪاميابيءَ سان وڌائڻ لاءِ، توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي دماغ اڳ ۾ ئي اهو ڪارائتو رويو ڇو اختيار نه ڪيو آهي.

توهان کي خبر آهي ته جلدي جاڳڻ ضروري آهي، ٻي صورت ۾، توهان نه ڪندا هي مضمون نه پڙهي رهيا آهيو، پر ڇا توهان جو لاشعور ذهن قائل آهي؟

اسان جو لاشعور ذهن اسان جي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻو طاقتور آهي. اسان جي شعوري طور تي سوير جاڳڻ ڪيترو به ضروري آهي، اسان اهو نه ڪري سگهنداسين جيستائين اسان جو لاشعور ذهن به قائل نه ٿئي.

تنهنڪري، اهم، توهان جي شعوري ذهن کي قائل ڪرڻ آهي ته جلدي جاڳڻ ضروري آهي.

اهي ڏينهن ياد ڪريو جيڪي توهان جلدي جاڳندا آهيو

مان چاهيان ٿو ته توهان جلدي جاڳندا آهيو. انهن ڏينهن جو جڏهن توهان جلدي جاڳندا آهيو. انهن ڏينهن ۾ ڪهڙي فرق هئي؟

توهان محسوس ڪندا ته جڏهن به توهان صبح جو جاڳندا آهيو، توهان کي ان ڏينهن ڪرڻ لاءِ ڪجهه دلچسپ هوندو هو. توهان انتظار ڪري رهيا هئا ڪنهن اهڙي شيءِ جو جيڪو توهان لاءِ ايترو اهم هو جو توهان انتظار نه ڪري سگهو.

ٻين لفظن ۾، توهان لا شعوري طور تي قائل هئاسين ته جلدي جاڳڻ ضروري آهي. جوش ۽ حوصلي توهان جي بي شعور کي پنهنجي آڱرين تي رکيو. توهان کي پنهنجي پاڻ کي عقلي طور تي وضاحت ڪرڻ جي ضرورت نه هئي ته جلدي جاڳڻ ڇو ضروري آهي.

جڏهن ته توهان ٻين ڏينهن تي جلدي جاڳڻ ۾ ناڪام ٿيڻ جو بنيادي سبب اهو هو ته توهان جو لاشعور ذهن ائين نه ڪيوغور ڪريو 'جلدي جاڳڻ' ڪافي اهم.

جيڪڏهن اسان ڄاڻي ٻجهي پنهنجي شعوري ذهن کي قائل ڪري سگهون ته ’جلدي جاڳڻ‘ ضروري آهي؟ ڇا اهو جلدي جاڳڻ کي پنهنجي الارم ڪلاڪ کي ڌڪ ڏيڻ ۽ زومبي وانگر اڌ ننڊ ۾ ڪمري ۾ گھمڻ کان وڌيڪ آسان نه بڻائيندو؟

االرم کان سواءِ صبح جو جاڳڻ جا قدم

1) پهرين، ڪرڻ لاءِ ڪجهه اهم ڳولهيو

جيڪڏهن توهان وٽ ڪرڻ لاءِ ڪجهه به اهم نه آهي ته ان ۾ ڪو به فائدو ناهي جلدي جاڳڻ. توهان منجهند جي وقت جاڳي سگهو ٿا ۽ اڃا به پنهنجو وقت ضايع ڪرڻ ۾ ڏوهه محسوس نه ٿا ڪريو، ڇاڪاڻ ته وقت سان ڪو به واسطو نه هو.

پهريون ۽ اهم ترين قدم اهو آهي ته ڪجهه اهم ۽ ٿورڙو دلچسپ ڪم ڳولجي. جيتوڻيڪ اهو ڪم ايترو دلچسپ نه آهي، اهو گهٽ ۾ گهٽ توهان لاء ڪافي اهم هجڻ گهرجي. اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان هڪ ڪم چونڊيو جيڪو توهان کي صبح جو هڪ خاص وقت تي ڪرڻو آهي. جيڪڏهن اهو ڪم ڏينهن جي ڪنهن ٻئي وقت نه ٿو ڪري سگهجي، ته توهان جي لاشعور ۾ توهان کي جلد جاڳائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪئي ويندي.

2) پنهنجي بي شعور ذهن کي قائل ڪريو

سهڻ کان اڳ، پاڻ کي ياد ڏياريو اهم ڪم جو جيڪو توهان کي سڀاڻي صبح جو ڪرڻو آهي. توهان پنهنجو پاڻ کي ڪجهه چئي سگهو ٿا جهڙوڪ، "مون کي صبح جو 6 وڳي جاڳڻو پوندو ...." يا ”مون کي سڀاڻي صبح 5 وڳي جاڳايو ڇو ته……“

جيڪو لڪير توهان 'ان آرڊر ۾' ۽ 'ڇو ته' کان پوءِ شامل ڪيو آهي ۽ اهو چوڻ ڪافي نه هوندو ته ”مون کي 5 وڳي جاڳايو صبح جو يا 6 وڳي.

توهان جو دماغ چاهي ٿوسبب، تنهنڪري توهان بهتر ڏيو ته اهو هڪ ڏيو. سبب لازمي ۽ توهان لاء ڪافي اهم هجڻ گهرجي. ڪجهه هن طرح:

“مون کي ڊوڙڻ لاءِ صبح جو 6 وڳي جاڳڻو پوندو.

يا:

7>مون کي صبح 5 وڳي جاڳايو ڇو ته مون کي ٽيسٽ لاءِ پڙهڻو آهي. بلڪل توهان کي ذڪر ڪيل وقت تي يا ان کان به اڳ جاڳائي ٿو. جن ماڻهن هن ٽيڪنڪ کي استعمال ڪيو آهي انهن انڪشاف ڪيو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن اهي مقرر وقت کان 1 سيڪنڊ اڳ جاڳندا آهن. ٻيا منٽ يا ڪلاڪ اڳ جاڳندا آهن.

جيڪو به حڪم توهان استعمال ڪندا آهيو اهو توهان تي منحصر آهي، پر پڪ ڪريو ته ان ۾ هڪ مخصوص وقت ۽ سرگرمي يا شيءِ شامل آهي جنهن کي توهان اهم سمجهو ٿا. پاڻ کي هڪ دفعو حڪم چوڻ ڪافي هجڻ گهرجي، پر توهان ان کي ٻيهر ورجائي سگهو ٿا جيترو توهان چاهيو. مقصد اهو آهي ته توهان جي ذهن کي ڪم جي اهميت ۽ تڪڙ بابت قائل ڪرڻ.

هتي هڪ ٻي ٽيڪنڪ آهي جيڪا توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪا پڻ هڪ ياد ڏياريندڙ طور ڪم ڪري سگهي ٿي. سمهڻ کان اڳ، ايندڙ ڏينهن لاءِ پنهنجي ڪم جي فهرست تي غور ڪريو ۽ ان اهم ڪم تي خاص ڌيان ڏيو جيڪو توهان کي صبح جو ڪرڻو آهي. ذيلي شعور ذهن لکيل معلومات کي سنجيدگي سان وٺندو آهي. اهو توهان کي جلدي جاڳائڻ لاءِ بهترين ڪوشش ڪندو.

3) ان کي عادت ۾ تبديل ڪريو

مٿين ٻن قدمن کي 2 يا 3 هفتا ورجايو جيستائين توهان جو لاشعور دماغ نه سکي ته جاڳڻ صبح جو اٿڻ هڪ اهم روزاني سرگرمي آهي.

جڏهن توهان جو لاشعور توهان کي هر روز ڪجهه دير لاءِ صبح جو جاڳندو ڏسي ٿوهفتا، اهو يقين ڪندو ته جلدي جاڳڻ توهان لاءِ اهم آهي. اهو توهان جي روزاني معمول جو هڪ اهم حصو جلدي جاڳڻ تي غور ڪندو. اهو خود بخود هن رويي کي شروع ڪرڻ شروع ڪندو.

هڪ ڏينهن ايندو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي جلدي جاڳندي ڏسندؤ، جيتوڻيڪ توهان وٽ ڪجهه به اهم نه آهي. پر توهان نٿا چاهيو ته توهان جي نئين عادت کي غير سکڻ جو خطرو آهي، تنهنڪري اهو سٺو خيال آهي ته هميشه لاء ڪجهه مفيد آهي. حوصلہ افزائي انعامن جي ذريعي هلائي ويندي آهي.

صرف اهو وقت آهي جڏهن هي ٽيڪنڪ ڪم نه ڪري سگهي ٿي جڏهن، مقرر ڪيل وقت تي، توهان خواب جي وچ ۾ آهيو ته توهان جو ذهن جاڳڻ کان وڌيڪ اهم سمجهي ٿو. جيئن ته اهو تمام گهٽ ٿئي ٿو، توهان محفوظ طور تي هن ٽيڪنڪ تي شمار ڪري سگهو ٿا.