ეს სტატია გასწავლით თუ როგორ უნდა გაიღვიძოთ ადრე სიგნალიზაციის გარეშე. დიახ, სწორად გსმენიათ. იმისათვის, რომ წარმატებით განავითაროთ ადრე გაღვიძების ჩვევა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, თუ რატომ არ იყენებდა თქვენს გონებას ეს სასარგებლო ქცევა უკვე.

თქვენ შეგნებულად იცით, რომ ადრე გაღვიძება მნიშვნელოვანია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ამას გააკეთებდით. არ კითხულობთ ამ სტატიას, მაგრამ არის თუ არა თქვენი ქვეცნობიერი დარწმუნებული?

ჩვენი ქვეცნობიერი გონება ბევრად უფრო ძლიერია ჩვენი ქცევის გასაკონტროლებლად. რაც არ უნდა შეგნებულად ვიფიქროთ ადრე გაღვიძება, ჩვენ ამას ვერ შევძლებთ, სანამ ჩვენი ქვეცნობიერი გონებაც არ დარწმუნდება.

მაშასადამე, მთავარია დაარწმუნოთ თქვენი ქვეცნობიერი გონება, რომ ადრე გაღვიძება მნიშვნელოვანია.

გაიხსენეთ დღეები, როდესაც ადრე გაიღვიძეთ

მინდა, რომ სწრაფად გაიხსენოთ იმ დღეებში, როცა ადრე გაიღვიძე. რითი განსხვავდებოდა იმ დღეებში?

თქვენ მიხვდებით, რომ როცა ადრე გაიღვიძებდით, იმ დღეს რაღაც საინტერესო გქონდათ გასაკეთებელი. თქვენ მოუთმენლად ელოდით რაღაცას, რაც იმდენად მნიშვნელოვანი იყო თქვენთვის, რომ ვერ მოითმენდით.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქვეცნობიერად დარწმუნებული იყავით, რომ ადრე გაღვიძება მნიშვნელოვანი იყო. მღელვარებამ და მოლოდინმა თქვენი ქვეცნობიერი თითებზე ინარჩუნებდა. თქვენ არ გჭირდებათ რაციონალურად აეხსნათ საკუთარი თავისთვის, თუ რატომ იყო ადრე გაღვიძება მნიშვნელოვანი.

ძირითადი მიზეზი, რის გამოც სხვა დღეებში ადრე ვერ გაიღვიძეთ, იყო ის, რომ თქვენი ქვეცნობიერი გონება არ იყოჩათვალეთ „ადრე გაღვიძება“ საკმარისად მნიშვნელოვანი.

რა მოხდება, თუ ჩვენ შეგნებულად შეგვიძლია დავარწმუნოთ ჩვენი ქვეცნობიერი გონება, რომ „ადრე გაღვიძება“ მნიშვნელოვანია? ბევრად უფრო ადვილი არ იქნება ადრე გაღვიძება, ვიდრე მაღვიძარას დარტყმა და ზომბივით ნახევრად მძინარე ოთახში გადაადგილება?

ნაადრევად გაღვიძების ნაბიჯები განგაშის გარეშე

1) ჯერ იპოვნეთ რაიმე მნიშვნელოვანი გასაკეთებელი

თუ მნიშვნელოვანი არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, აზრი არ აქვს ადრე გაღვიძება. შეგეძლო შუადღეს გაიღვიძო და მაინც არ გრძნობდე თავს დამნაშავედ დროის ფუჭად კარგვაში, რადგან დროსთან არაფერი იყო საერთო.

პირველი და მთავარი ნაბიჯი არის იპოვოთ რაიმე მნიშვნელოვანი და ცოტა საინტერესო გასაკეთებელი. მაშინაც კი, თუ დავალება არც თუ ისე საინტერესოა, ის მაინც საკმარისად მნიშვნელოვანი უნდა იყოს თქვენთვის. რეკომენდირებულია აირჩიოთ დავალება, რომელიც უნდა შეასრულოთ დილის კონკრეტულ დროს. თუ დავალების შესრულება შეუძლებელია დღის ნებისმიერ დროს, თქვენს ქვეცნობიერს დაემატება სტიმული, რომ ადრე გაგაღვიძოთ.

2) დაარწმუნეთ თქვენი ქვეცნობიერი

სანამ დაიძინებთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს. მნიშვნელოვანი დავალების შესახებ, რომელიც ხვალ დილით უნდა შეასრულოთ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს მსგავსი რამ: ”დილის 6 საათზე ადრე უნდა გავიღვიძო, რომ……”. ან „გამაღვიძე ხვალ დილის 5 საათზე, რადგან……“

სტრიქონი, რომელსაც ამატებთ „იმისათვის“ და „იმიტომ, რომ“ არის გადამწყვეტი მნიშვნელობა და საკმარისი არ იქნება თქვათ „გამაღვიძე 5-ზე“. დილის ან დილის 6 საათზე."

თქვენს გონებას სურს ამიზეზი, ასე რომ თქვენ სჯობს მისცეთ ერთი. მიზეზი თქვენთვის საკმარისად დამაჯერებელი და მნიშვნელოვანი უნდა იყოს. მსგავსი რამ:

„დილის 6 საათზე უნდა გავიღვიძო, რომ სარბენად წავიდე“.

ან:

გამაღვიძეთ დილის 5 საათზე, რადგან უნდა ვისწავლო გამოცდისთვის.”

გასაკვირია, როგორია თქვენი გონება ზუსტად გაღვიძებს აღნიშნულ დროს ან უფრო ადრეც. ადამიანები, რომლებმაც გამოიყენეს ეს ტექნიკა, გამოავლინეს, რომ ზოგჯერ ისინი იღვიძებენ დადგენილ დრომდე 1 წამით ადრე. სხვები იღვიძებენ წუთით ან საათობითაც კი ადრე.

რომელ ბრძანებას გამოიყენებთ, თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს კონკრეტულ დროს და აქტივობას ან ნივთს, რომელსაც თქვენ თვლით მნიშვნელოვნად. ბრძანების ერთხელ თქმა საკმარისი უნდა იყოს, მაგრამ შეგიძლიათ გაიმეოროთ რამდენჯერაც გსურთ. მიზანია დაარწმუნოთ თქვენი გონება ამოცანის მნიშვნელობისა და გადაუდებლობის შესახებ.

არსებობს კიდევ ერთი ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რომელიც ასევე შეხსენების როლს ასრულებს. ძილის წინ გადახედეთ მომდევნო დღის საქმეების სიას და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ მნიშვნელოვან საქმეს, რომელიც დილით უნდა შეასრულოთ. ქვეცნობიერი გონება სერიოზულად იღებს დაწერილ ინფორმაციას. ის ყველაფერს გააკეთებს იმისთვის, რომ ადრე გაგეღვიძოს.

3) გადააქციეთ ჩვევად

გაიმეორეთ ზემოთ მოცემული ორი ნაბიჯი 2 ან 3 კვირის განმავლობაში, სანამ თქვენი ქვეცნობიერი გონება გაიგებს, რომ გაღვიძება ადრე დგომა მნიშვნელოვანი ყოველდღიური აქტივობაა.

როდესაც თქვენი ქვეცნობიერი ხედავს, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში იღვიძებთ ადრეკვირაში, დაიჯერებთ, რომ ადრე გაღვიძება თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ის განიხილავს ადრე გაღვიძებას თქვენი ყოველდღიური რუტინის მნიშვნელოვან ნაწილად. ის ავტომატურად დაიწყებს ამ ქცევის გამოწვევას.

დადგება დღე, როცა ადრე გაიღვიძებთ, მაშინაც კი, თუ მნიშვნელოვანი არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი. მაგრამ თქვენ არ გსურთ გარისკოთ თქვენი ახალი ჩვევის გაუქმება, ამიტომ კარგი იდეაა ყოველთვის გქონდეთ რაიმე სასარგებლო გასაკეთებელი. მოტივაცია განპირობებულია ჯილდოებით.

ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც ამ ტექნიკამ შეიძლება არ იმუშაოს, არის ის, როდესაც დანიშნულ დროს იმყოფებით სიზმრის შუაგულში, რომელსაც თქვენი გონება უფრო მნიშვნელოვანად მიიჩნევს, ვიდრე გაღვიძება. ვინაიდან ეს იშვიათად ხდება, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაეყრდნოთ ამ ტექნიკას.