#MTNGAZETTEVT

Kufungua Siri za Akili ya Mwanadamu: Mwongozo Kamili wa Rasilimali za Saikolojia

Vidokezo na mbinu 

Jinsi ya kuamka mapema bila kengele

Thomas Sullivan
Jinsi ya kuamka mapema bila kengele
Thomas Sullivan

Makala haya yatakufundisha jinsi ya kuamka mapema bila kengele. Ndio, umesikia hivyo. Ili kufanikiwa kukuza tabia ya kuamka mapema, unahitaji kujua ni kwa nini akili yako bado haijachukua tabia hii muhimu.

Unajua kwa kufahamu kwamba kuamka mapema ni muhimu, vinginevyo, ungependa Husomi makala haya, lakini je, akili yako ndogo imeshawishika?

Angalia pia: Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi

Akili yetu ndogo ina nguvu zaidi katika kudhibiti tabia zetu. Haijalishi jinsi tunavyofikiri kwa uangalifu kuamka ni muhimu, hatutaweza kufanya hivyo hadi akili yetu ya chini ya fahamu pia ithibitishwe.

Kwa hivyo, jambo la msingi ni kushawishi akili yako ndogo kwamba kuamka mapema ni muhimu.

Kumbuka siku ulizoamka mapema

Nataka ukumbuke haraka. ya siku ulizoamka mapema. Nini kilikuwa tofauti siku hizo?

Utagundua kuwa wakati wowote ulipoamka mapema, ulikuwa na jambo la kusisimua la kufanya siku hiyo. Ulikuwa unatazamia jambo ambalo lilikuwa muhimu sana kwako hivi kwamba hukuweza kusubiri.

Kwa maneno mengine, ulikuwa umesadikishwa bila kujua kwamba kuamka mapema ni muhimu. Msisimko na matarajio yaliweka fahamu yako kwenye vidole vyake. Hukuhitaji kujieleza kwa busara kwa nini kuamka mapema ilikuwa muhimu.

Sababu kuu iliyokufanya ushindwe kuamka mapema siku nyingine ni kwamba akili yako ndogo haikufanya hivyo.zingatia ‘kuamka mapema’ muhimu vya kutosha.

Je, ikiwa tunaweza kushawishi akili zetu kimakusudi kwamba ‘kuamka mapema’ ni muhimu? Je, haitafanya kuamka mapema kuwa rahisi zaidi kuliko kugonga saa yako ya kengele na kuzunguka chumbani kwa usingizi wa nusu kama zombie?

Hatua za kuamka mapema bila kengele

1) Kwanza, tafuta jambo muhimu la kufanya

Ikiwa huna lolote muhimu la kufanya, hakuna haja ya kufanya hivyo. kuamka mapema. Unaweza kuamka saa sita mchana na bado usijisikie hatia kwa kupoteza muda wako, kwa sababu hakukuwa na uhusiano wowote na wakati huo.

Hatua ya kwanza kabisa ni kupata kitu muhimu na cha kusisimua kufanya. Hata kama kazi hiyo sio ya kufurahisha, inapaswa kuwa muhimu ya kutosha kwako. Inapendekezwa kwamba uchague kazi ambayo unapaswa kufanya kwa wakati maalum asubuhi. Ikiwa kazi haiwezi kufanywa wakati mwingine wowote wa siku, fahamu yako ndogo itakuwa imeongeza motisha ya kukuamsha mapema.

Angalia pia: Mtihani wa utangamano wa uhusiano wa kisayansi

2) Ishawishi akili yako iliyo chini ya fahamu

Kabla ya kulala, jikumbushe ya kazi muhimu ambayo unapaswa kufanya kesho asubuhi. Unaweza kujiambia kitu kama, "Lazima niamke mapema saa 6 asubuhi ili ……." au “Niamshe kesho saa 5 asubuhi kwa sababu……”

Mstari unaoongeza baada ya 'ili' na 'kwa sababu' ni muhimu na haitatosha kusema “Niamshe saa 5 a.m. au 6 asubuhi."

Akili yako inataka asababu, kwa hivyo bora uipe. Sababu inapaswa kuwa ya kulazimisha na muhimu vya kutosha kwako. Kitu kama hiki:

“Ni lazima niamke saa 6 asubuhi ili niende kukimbia.”

Au:

Niamshe saa 5 asubuhi kwa sababu lazima nisome kwa ajili ya mtihani.”

Inashangaza jinsi mawazo yako haswa hukuamsha kwa wakati uliotajwa au hata mapema. Watu ambao wametumia mbinu hii wamebaini kuwa wakati mwingine huamka sekunde 1 kabla ya muda uliowekwa. Wengine huamka dakika au hata saa mapema.

Amri yoyote utakayotumia ni juu yako, lakini hakikisha ina muda maalum na shughuli au jambo unaloona kuwa muhimu. Kujiambia amri mara moja inapaswa kutosha, lakini unaweza kurudia mara nyingi unavyotaka. Lengo ni kushawishi akili yako kuhusu umuhimu na uharaka wa jukumu.

Kuna mbinu nyingine unayoweza kutumia ambayo inaweza pia kutumika kama kikumbusho. Kabla ya kulala, pitia orodha yako ya mambo ya kufanya kwa siku inayofuata na uangalie sana kazi muhimu unayopaswa kufanya asubuhi. Akili ya chini ya fahamu huchukua habari iliyoandikwa kwa umakini. Itafanya yote iwezayo kukuamsha mapema.

3) Igeuze iwe mazoea

Rudia hatua mbili zilizo hapo juu kwa wiki 2 au 3 hadi akili yako ndogo ijue kuamka huko. kuamka mapema ni shughuli muhimu ya kila siku.

Fahamu yako inapokuona unaamka mapema kila siku kwa muda mfupi.wiki, itaamini kuamka mapema ni muhimu kwako. Itazingatia kuamka mapema kuwa sehemu muhimu ya utaratibu wako wa kila siku. Itaanza kuanzisha tabia hii kiotomatiki.

Siku itakuja ambapo utajipata unaamka mapema, hata kama huna lolote muhimu la kufanya. Lakini hutaki kuhatarisha kutojifunza tabia yako mpya, kwa hivyo ni wazo nzuri kuwa na kitu muhimu cha kufanya kila wakati. Kuhamasishwa kunaendeshwa na zawadi.

Wakati pekee mbinu hii huenda isifanye kazi ni wakati, kwa wakati uliowekwa, uko katikati ya ndoto ambayo akili yako inaona kuwa muhimu zaidi kuliko kuamka. Kwa kuwa hilo hutokea mara chache, unaweza kutegemea mbinu hii kwa usalama.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz ni mwanasaikolojia na mwandishi aliyejitolea kufunua ugumu wa akili ya mwanadamu. Akiwa na shauku ya kuelewa ugumu wa tabia ya binadamu, Jeremy amehusika kikamilifu katika utafiti na mazoezi kwa zaidi ya muongo mmoja. Ana Ph.D. katika Saikolojia kutoka taasisi mashuhuri, ambapo alibobea katika saikolojia ya utambuzi na saikolojia ya neva.Kupitia utafiti wake wa kina, Jeremy amekuza ufahamu wa kina katika matukio mbalimbali ya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na kumbukumbu, mtazamo, na michakato ya kufanya maamuzi. Utaalam wake pia unaenea kwenye uwanja wa psychopathology, akizingatia utambuzi na matibabu ya shida za afya ya akili.Shauku ya Jeremy ya kushiriki maarifa ilimfanya aanzishe blogu yake, Kuelewa Akili ya Mwanadamu. Kwa kurekebisha safu kubwa ya rasilimali za saikolojia, analenga kuwapa wasomaji maarifa muhimu kuhusu utata na nuances ya tabia ya binadamu. Kuanzia makala zinazochochea fikira hadi vidokezo vya vitendo, Jeremy hutoa jukwaa pana kwa mtu yeyote anayetaka kuboresha uelewa wao wa akili ya mwanadamu.Mbali na blogu yake, Jeremy pia anajitolea wakati wake kufundisha saikolojia katika chuo kikuu maarufu, akikuza akili za wanasaikolojia na watafiti wanaotaka. Mtindo wake wa ufundishaji wa kujihusisha na hamu ya kweli ya kuhamasisha wengine humfanya kuwa profesa anayeheshimika na anayetafutwa sana katika uwanja huo.Michango ya Jeremy katika ulimwengu wa saikolojia inaenea zaidi ya taaluma. Amechapisha karatasi nyingi za utafiti katika majarida yanayoheshimiwa, akiwasilisha matokeo yake katika mikutano ya kimataifa, na kuchangia maendeleo ya taaluma. Kwa kujitolea kwake kwa nguvu katika kuendeleza uelewa wetu wa akili ya binadamu, Jeremy Cruz anaendelea kuhamasisha na kuelimisha wasomaji, wanasaikolojia wanaotaka, na watafiti wenzake katika safari yao kuelekea kufunua matatizo ya akili.