บทความนี้จะสอนวิธีตื่นเช้าโดยไม่มีนาฬิกาปลุก ใช่ คุณได้ยินถูกต้องแล้ว เพื่อพัฒนานิสัยการตื่นเช้าให้ประสบความสำเร็จ คุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมจิตใจของคุณถึงยังไม่รับเอาพฤติกรรมที่มีประโยชน์นี้ไปใช้

คุณรู้ตัวดีว่าการตื่นเช้านั้นสำคัญ มิฉะนั้น คุณจะ ยังไม่ได้อ่านบทความนี้ แต่จิตใต้สำนึกของคุณเชื่อหรือไม่

จิตใต้สำนึกของเรามีพลังมากกว่าในการควบคุมพฤติกรรมของเรา ไม่ว่าเราจะคิดว่าการตื่นเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพียงใด เราจะไม่สามารถทำได้จนกว่าจิตใต้สำนึกของเราจะเชื่อมั่นเช่นกัน

กุญแจสำคัญคือการทำให้จิตใต้สำนึกของคุณเชื่อว่าการตื่นเช้าเป็นสิ่งสำคัญ

ระลึกถึงวันที่คุณตื่นเช้า

ฉันต้องการให้คุณระลึกถึงอย่างรวดเร็ว ในวันที่คุณตื่นเช้า อะไรที่แตกต่างกันในสมัยนั้น

คุณจะรู้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณตื่นแต่เช้า คุณก็มีเรื่องที่น่าตื่นเต้นให้ทำในวันนั้น คุณตั้งหน้าตั้งตารอบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจนแทบรอไม่ไหว

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณเชื่อมั่นโดยจิตใต้สำนึกว่าการตื่นเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ความตื่นเต้นและความคาดหวังทำให้จิตใต้สำนึกของคุณจดจ่ออยู่กับมัน คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายเหตุผลให้ตัวเองฟังว่าทำไมการตื่นเช้าจึงมีความสำคัญ

เหตุผลหลักที่คุณไม่สามารถตื่นเช้าในวันอื่นๆ ก็คือ จิตใต้สำนึกของคุณไม่ได้ถือว่า 'การตื่นเช้า' สำคัญพอ

จะเป็นอย่างไรหากเราจงใจโน้มน้าวจิตใต้สำนึกของเราว่า 'การตื่นเช้า' เป็นสิ่งสำคัญ การตื่นเช้าจะง่ายกว่าการทุบนาฬิกาปลุกแล้วเดินไปรอบ ๆ ห้องครึ่งหลับครึ่งตื่นเหมือนซอมบี้หรือไม่?

ขั้นตอนการตื่นเช้าโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก

1) อันดับแรก หาสิ่งสำคัญที่ต้องทำ

หากคุณไม่มีอะไรสำคัญต้องทำ ก็ไม่มีประโยชน์ ตื่นเช้า คุณสามารถตื่นนอนตอนเที่ยงและยังไม่รู้สึกผิดที่เสียเวลาไปเปล่าๆ เพราะเวลานั้นไม่มีอะไรทำ

ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการหาสิ่งที่สำคัญและน่าตื่นเต้นที่จะทำ แม้ว่างานจะไม่น่าตื่นเต้น แต่อย่างน้อยมันก็ควรจะสำคัญพอสำหรับคุณ ขอแนะนำให้คุณเลือกงานที่ต้องทำในเวลาที่กำหนดในตอนเช้า ถ้างานนั้นไม่สามารถทำได้ในเวลาอื่นของวัน จิตใต้สำนึกของคุณจะเพิ่มแรงจูงใจให้คุณตื่นแต่เช้า

2) โน้มน้าวจิตใต้สำนึกของคุณ

ก่อนนอน เตือนตัวเอง ของงานสำคัญที่ต้องทำพรุ่งนี้เช้า คุณสามารถพูดกับตัวเองประมาณว่า “ฉันต้องตื่นเช้าตอน 6 โมงเช้าเพื่อ……” หรือ “ปลุกฉันพรุ่งนี้ตอนตี 5 เพราะ……”

บรรทัดที่คุณเพิ่มหลัง 'in order to' และ ' Because' มีความสำคัญอย่างยิ่ง และคงไม่เพียงพอที่จะพูดว่า "ปลุกฉันตอนตี 5 โมงเช้าหรือ 6 โมงเช้า”

จิตใจของคุณต้องการเหตุผลดังนั้นคุณควรให้มัน เหตุผลควรน่าสนใจและสำคัญเพียงพอสำหรับคุณ ประมาณนี้:

“ฉันต้องตื่นตอน 6 โมงเช้าเพื่อออกไปวิ่ง”

หรือ:

ปลุกฉันตอนตี 5 เพราะฉันต้องอ่านหนังสือสอบ”

ช่างน่าประหลาดใจที่จิตใจของคุณ ปลุกคุณในเวลาดังกล่าวหรือเร็วกว่านั้น ผู้ที่เคยใช้เทคนิคนี้พบว่าบางครั้งพวกเขาตื่นก่อนเวลาที่กำหนด 1 วินาที คนอื่นๆ ตื่นเร็วขึ้นไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง

ไม่ว่าคุณจะใช้งานคำสั่งใดก็ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคำสั่งนั้นระบุเวลาและกิจกรรมหรือสิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญ พูดคำสั่งกับตัวเองเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว แต่คุณสามารถพูดซ้ำกี่ครั้งก็ได้ เป้าหมายคือเพื่อโน้มน้าวจิตใจของคุณเกี่ยวกับความสำคัญและความเร่งด่วนของงาน

มีอีกเทคนิคหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้ซึ่งสามารถเป็นเครื่องเตือนใจได้เช่นกัน ก่อนเข้านอน ให้อ่านรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไป และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับงานสำคัญที่คุณต้องทำในตอนเช้า จิตใต้สำนึกใช้ข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรอย่างจริงจัง การตื่นเช้าจะทำให้ดีที่สุด

3) ทำให้เป็นนิสัย

ทำซ้ำสองขั้นตอนข้างต้นเป็นเวลา 2 หรือ 3 สัปดาห์จนกว่าจิตใต้สำนึกของคุณจะเรียนรู้ว่าการตื่น การตื่นเช้าเป็นกิจกรรมประจำวันที่สำคัญ

เมื่อจิตใต้สำนึกเห็นว่าคุณตื่นเช้าทุกวันเป็นเวลาสองสามชั่วโมงสัปดาห์จะเชื่อว่าการตื่นเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การตื่นเช้าเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของคุณ มันจะเริ่มกระตุ้นพฤติกรรมนี้โดยอัตโนมัติ

วันหนึ่งจะมาถึงเมื่อคุณพบว่าตัวเองตื่นเช้า แม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรสำคัญให้ทำก็ตาม แต่คุณคงไม่อยากเสี่ยงที่จะเลิกเรียนรู้นิสัยใหม่ของคุณ ดังนั้นคุณควรหาอะไรที่เป็นประโยชน์ทำอยู่เสมอ แรงจูงใจขับเคลื่อนด้วยรางวัล

ครั้งเดียวที่เทคนิคนี้ใช้ไม่ได้คือเมื่อคุณอยู่ในระหว่างความฝัน ในเวลาที่กำหนด จิตใจของคุณถือว่าสำคัญกว่าการตื่น เนื่องจากสิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก คุณจึงวางใจในเทคนิคนี้ได้อย่างปลอดภัย