Bu məqalə sizə həyəcan siqnalı olmadan necə erkən oyanmağı öyrədəcək. Bəli, düz eşitdiniz. Erkən oyanma vərdişini uğurla inkişaf etdirmək üçün zehninizin niyə bu faydalı davranışı onsuz da mənimsəmədiyini başa düşməlisiniz.

Siz şüurlu şəkildə bilirsiniz ki, erkən oyanmaq vacibdir, əks halda oyanmazsınız. Bu məqaləni oxumuram, amma bilinçaltı zehniniz inanıbmı?

Şüuraltı zehnimiz davranışlarımızı idarə etməkdə daha güclüdür. Erkən oyanmağın şüurlu şəkildə nə qədər vacib olduğunu düşünsək də, bilinçaltı zehnimiz də buna inanana qədər bunu edə bilməyəcəyik.

Buna görə də əsas olan şüuraltı zehninizi erkən oyanmağın vacib olduğuna inandırmaqdır.

Erkən oyandığınız günləri xatırlayın

Tez xatırlamanızı istəyirəm. erkən oyandığınız günlərdən. O günlər nə ilə fərqlənirdi?

Başa düşəcəksiniz ki, nə vaxt tez oyansanız, o gün sizi həyəcanlandıran bir şey gözləyirdi. Sizin üçün çox vacib olan və gözləyə bilməyəcəyiniz bir şeyi səbirsizliklə gözləyirdiniz.

Başqa sözlə, şüuraltı olaraq erkən oyanmağın vacib olduğuna əmin idiniz. Həyəcan və intizar sizin şüuraltınızı ayaq üstə saxladı. Erkən oyanmağın nə üçün vacib olduğunu özünüzə rasional izah etməyə ehtiyacınız yox idi.

Başqa günlərdə tez oyanmamağınızın əsas səbəbi şüuraltı zehninizin bunu etməməsi idi."erkən oyanmağı" kifayət qədər vacib hesab edin.

Şüuraltı zehnimizi bilərəkdən "erkən oyanmağın" vacibliyinə inandıra bilsək necə olar? Zəngli saatı döyüb otaqda zombi kimi yarıyuxulu hərəkət etməkdənsə erkən oyanmağı asan etməyəcəkmi?

Siqnal olmadan erkən oyanmaq üçün addımlar

1) Əvvəlcə ediləcək vacib bir iş tapın

Əgər vacib bir işiniz yoxdursa, bunun mənası yoxdur. erkən oyanmaq. Günorta oyanıb vaxtınızı boşa xərclədiyiniz üçün yenə də özünü günahkar hiss edə bilməzsiniz, çünki vaxtla heç bir əlaqəsi yox idi.

İlk və əsas addım vacib və bir az maraqlı bir şey tapmaqdır. Tapşırıq o qədər də maraqlı olmasa belə, ən azı sizin üçün kifayət qədər vacib olmalıdır. Səhərin müəyyən bir vaxtında etməli olduğunuz işi seçməyiniz tövsiyə olunur. Əgər tapşırığı günün başqa bir saatında yerinə yetirmək mümkün deyilsə, şüuraltı sizi erkən oyandırmaq üçün əlavə stimul yaradacaq.

2) Şüuraltı zehninizi inandırın

Yatmazdan əvvəl özünüzə xatırlatın. sabah səhər etməli olduğunuz vacib işdən. Özünüzə belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mən səhər 6-da tez oyanmalıyam ki……” və ya “Sabah məni səhər saat 5-də oyandır, çünki……”

"Sifarişlə" və "çünki"dən sonra əlavə etdiyiniz sətir çox vacibdir və "Məni 5-də oyatmaq" demək kifayət etməyəcək səhər və ya səhər 6-da”

Ağlın istəyir aSəbəb, ona görə də bir versən yaxşı olar. Səbəb sizin üçün kifayət qədər cəlbedici və əhəmiyyətli olmalıdır. Buna bənzər bir şey:

“Qaçış etmək üçün səhər 6-da oyanmalıyam.”

Və ya:

Səhər saat 5-də məni oyadın, çünki imtahan üçün oxumalıyam.”

Ağlınızın necə olması təəccüblüdür. sizi qeyd olunan vaxtda və ya daha tez oyadır. Bu texnikadan istifadə edən insanlar müəyyən ediblər ki, bəzən onlar nəzərdə tutulan vaxtdan 1 saniyə əvvəl oyanırlar. Digərləri bir neçə dəqiqə, hətta saatlar əvvəl oyanırlar.

İstifadə etdiyiniz əmr sizə bağlıdır, lakin əmin olun ki, o, müəyyən vaxt və vacib hesab etdiyiniz fəaliyyət və ya şeydən ibarətdir. Əmri özünüzə bir dəfə demək kifayətdir, ancaq istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz. Məqsəd, fikrinizi tapşırığın vacibliyi və aktuallığına inandırmaqdır.

İstifadə edə biləcəyiniz başqa bir texnika da var ki, bu da xatırlatma rolunu oynaya bilər. Yatmazdan əvvəl ertəsi gün üçün görüləcək işlər siyahısından keçin və səhər görməli olduğunuz vacib işə xüsusi diqqət yetirin. Şüuraltı ağıl yazılı məlumatı ciddi qəbul edir. O, sizi erkən oyandırmaq üçün əlindən gələni edəcək.

3) Bunu vərdişə çevirin

Şüuraltı zehniniz oyandığınızı öyrənənə qədər yuxarıdakı iki addımı 2 və ya 3 həftə təkrarlayın. erkən qalxmaq vacib gündəlik fəaliyyətdir.

Şüuraltınız hər gün tezdən oyandığınızı görəndə bir neçə müddətəhəftələr, erkən oyanmağın sizin üçün vacib olduğuna inanacaq. Erkən oyanmağı gündəlik işinizin vacib hissəsi hesab edəcək. O, avtomatik olaraq bu davranışı işə salmağa başlayacaq.

Əhəmiyyətli bir işiniz olmasa belə, özünüzü erkən oyandığınız gün gələcək. Ancaq yeni vərdişinizi öyrənməmək riskinə girmək istəmirsiniz, ona görə də həmişə faydalı bir işin olması yaxşı fikirdir. Motivasiya mükafatlarla idarə olunur.

Bu texnikanın işləməyə biləcəyi yeganə vaxt, təyin olunmuş vaxtda yuxunun ortasında olduğunuz zaman ağlınız oyanmaqdan daha vacib hesab edir. Bu, nadir hallarda baş verdiyi üçün, bu texnikaya arxayın ola bilərsiniz.