این مقاله به شما یاد می دهد که چگونه بدون زنگ ساعت زود از خواب بیدار شوید. بله، چیزی که شنیدید درست است. به منظور ایجاد موفقیت آمیز عادت زود بیدار شدن، باید دریابید که چرا ذهن شما قبلاً این رفتار مفید را اتخاذ نکرده است.

شما آگاهانه می دانید که زود بیدار شدن مهم است، در غیر این صورت، این کار را انجام نمی دهید. این مقاله را نمی‌خوانید، اما آیا ضمیر ناخودآگاه شما متقاعد شده است؟

ضمیر ناخودآگاه ما در کنترل رفتار ما بسیار قدرتمندتر است. مهم نیست که چقدر آگاهانه فکر می کنیم که زود بیدار شدن از خواب مهم است، تا زمانی که ضمیر ناخودآگاه ما متقاعد نشود، نمی توانیم این کار را انجام دهیم.

بنابراین، نکته کلیدی این است که ضمیر ناخودآگاه خود را متقاعد کنید که زود بیدار شدن مهم است.

روزهایی را که زود از خواب بیدار شده اید به یاد بیاورید

من از شما می خواهم که یک یادآوری سریع انجام دهید. از روزهایی که زود بیدار شدی چه چیزی در آن روزها متفاوت بود؟

متوجه خواهید شد که هر وقت زود از خواب بیدار شدید، آن روز کاری هیجان انگیز برای انجام دادن داشتید. شما مشتاقانه منتظر چیزی بودید که آنقدر برایتان مهم بود که نمی توانستید صبر کنید.

به عبارت دیگر، ناخودآگاه متقاعد شده بودید که زود بیدار شدن از خواب مهم است. هیجان و انتظار، ضمیر ناخودآگاه شما را روی پا نگه داشت. نیازی به توضیح منطقی برای خود نداشتید که چرا زود بیدار شدن از خواب مهم است.

دلیل اصلی که در روزهای دیگر زود از خواب بیدار نشدید این بود که ضمیر ناخودآگاه شما این کار را نمی کرد.«زود بیدار شدن» را به اندازه کافی مهم بدانید.

اگر می توانستیم عمداً ضمیر ناخودآگاه خود را متقاعد کنیم که "ساعت بیدار شدن" مهم است، چه؟ آیا زود بیدار شدن را آسانتر از این نیست که ساعت زنگ دار خود را بکوبید و مانند یک زامبی نیمه خواب در اتاق حرکت کنید؟

مراحل برای زود بیدار شدن بدون زنگ ساعت

1) ابتدا، کاری مهم برای انجام دادن پیدا کنید

اگر کار مهمی برای انجام دادن ندارید، فایده ای ندارد زود بیدار شدن می‌توانید ظهر از خواب بیدار شوید و باز هم در مورد اتلاف وقت خود احساس گناه نکنید، زیرا ربطی به زمان نداشت.

اولین و مهمترین گام یافتن کاری مهم و کمی هیجان انگیز برای انجام دادن است. حتی اگر کار آنقدرها هم هیجان انگیز نباشد، باید حداقل به اندازه کافی برای شما مهم باشد. توصیه می شود کاری را انتخاب کنید که باید در ساعت مشخصی از صبح انجام دهید. اگر کار را نمی توان در هیچ زمان دیگری از روز انجام داد، ناخودآگاه شما انگیزه ای برای بیدار شدن زود هنگام شما خواهد داشت.

2) ضمیر ناخودآگاه خود را متقاعد کنید

قبل از خواب، به خود یادآوری کنید. از کار مهمی که فردا صبح باید انجام دهید. می‌توانید به خودتان چیزی شبیه این بگویید: «من باید ساعت ۶ صبح زود بیدار شوم تا……». یا «فردا ساعت 5 صبح بیدارم کن چون...»

خطی که بعد از «به منظور» و «زیرا» اضافه می‌کنید بسیار مهم است و گفتن «مرا در ساعت 5 بیدار کن» کافی نخواهد بود. صبح یا 6 صبح.»

ذهن شما یک می خواهددلیل، پس بهتر است به آن یکی بدهید. دلیل باید برای شما قانع کننده و به اندازه کافی مهم باشد. چیزی شبیه این:

"برای دویدن باید ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوم."

یا:

من را ساعت 5 صبح بیدار کن چون باید برای آزمون درس بخوانم.»

تعجب آور است دقیقاً شما را در زمان ذکر شده یا حتی زودتر از آن بیدار می کند. افرادی که از این تکنیک استفاده کرده اند نشان داده اند که گاهی اوقات 1 ثانیه قبل از زمان تعیین شده از خواب بیدار می شوند. دیگران چند دقیقه یا حتی ساعت‌ها زودتر بیدار می‌شوند.

هر دستوری که استفاده می‌کنید به شما بستگی دارد، اما مطمئن شوید که شامل یک زمان خاص و فعالیت یا چیزی است که شما مهم می‌دانید. یک بار گفتن دستور به خودتان کافی است، اما می توانید آن را هر چند بار که می خواهید تکرار کنید. هدف این است که ذهن خود را در مورد اهمیت و فوریت کار متقاعد کنید.

تکنیک دیگری وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید که می تواند به عنوان یک یادآوری نیز عمل کند. قبل از خواب، فهرست کارهای روز بعد را مرور کنید و به کار مهمی که صبح باید انجام دهید توجه ویژه ای داشته باشید. ضمیر ناخودآگاه اطلاعات مکتوب را جدی می گیرد. بهترین کار ممکن را انجام خواهد داد تا شما را زود بیدار صبح زود بیدار شدن یک فعالیت روزانه مهم است.

وقتی ناخودآگاه شما را می بیند که هر روز برای چند روز زود از خواب بیدار می شوید.هفته‌ها، معتقد است که زود بیدار شدن برای شما مهم است. زود بیدار شدن را بخش مهمی از برنامه روزانه شما در نظر می گیرد. این رفتار به طور خودکار شروع می‌شود.

روزی می‌رسد که متوجه می‌شوید زود از خواب بیدار می‌شوید، حتی اگر کار مهمی برای انجام دادن نداشته باشید. اما نمی‌خواهید عادت جدید خود را فراموش کنید، بنابراین ایده خوبی است که همیشه کاری مفید برای انجام دادن داشته باشید. انگیزه توسط پاداش ها هدایت می شود.

تنها زمانی که این تکنیک ممکن است کارساز نباشد زمانی است که در زمان تعیین شده، در میانه رویایی هستید که ذهن شما آن را مهمتر از بیدار شدن می داند. از آنجایی که به ندرت اتفاق می افتد، می توانید با خیال راحت روی این تکنیک حساب کنید.