Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να ξυπνάτε νωρίς χωρίς ξυπνητήρι. Ναι, καλά ακούσατε. Για να αναπτύξετε με επιτυχία τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς, πρέπει να καταλάβετε γιατί το μυαλό σας δεν έχει ήδη υιοθετήσει αυτή τη χρήσιμη συμπεριφορά.

Γνωρίζετε συνειδητά ότι το πρωινό ξύπνημα είναι σημαντικό, αλλιώς δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο, αλλά το υποσυνείδητό σας έχει πειστεί;

Το υποσυνείδητο μυαλό μας είναι πολύ πιο ισχυρό στον έλεγχο της συμπεριφοράς μας. Όσο σημαντικό κι αν πιστεύουμε συνειδητά ότι είναι να ξυπνάμε νωρίς, δεν θα μπορέσουμε να το κάνουμε μέχρι να πειστεί και το υποσυνείδητό μας.

Το κλειδί, επομένως, είναι να πείσετε το υποσυνείδητό σας ότι το πρωινό ξύπνημα είναι σημαντικό.

Θυμηθείτε τις μέρες που ξυπνήσατε νωρίς

Θέλω να θυμηθείτε γρήγορα τις ημέρες που ξυπνήσατε νωρίς. Τι ήταν διαφορετικό σε εκείνες τις ημέρες;

Θα συνειδητοποιήσετε ότι κάθε φορά που ξυπνούσατε νωρίς, είχατε κάτι συναρπαστικό να κάνετε εκείνη την ημέρα. Ανυπομονούσατε για κάτι που ήταν τόσο σημαντικό για εσάς που δεν μπορούσατε να περιμένετε.

Με άλλα λόγια, ήσασταν υποσυνείδητα πεπεισμένοι ότι το πρωινό ξύπνημα ήταν σημαντικό. Ο ενθουσιασμός και η προσμονή κρατούσαν το υποσυνείδητό σας σε εγρήγορση. Δεν χρειαζόταν να εξηγήσετε λογικά στον εαυτό σας γιατί το πρωινό ξύπνημα ήταν σημαντικό.

Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν καταφέρατε να ξυπνήσετε νωρίς τις άλλες ημέρες ήταν ότι το υποσυνείδητό σας δεν θεωρούσε το "πρωινό ξύπνημα" αρκετά σημαντικό.

Τι θα γινόταν αν μπορούσαμε σκόπιμα να πείσουμε το υποσυνείδητό μας ότι το "πρωινό ξύπνημα" είναι σημαντικό; Δεν θα έκανε το πρωινό ξύπνημα πολύ πιο εύκολο από το να χτυπάτε το ξυπνητήρι σας και να κινείστε στο δωμάτιο μισοκοιμισμένοι σαν ζόμπι;

Βήματα για να ξυπνήσετε νωρίς χωρίς ξυπνητήρι

1) Πρώτα, βρείτε κάτι σημαντικό να κάνετε

Αν δεν έχετε τίποτα σημαντικό να κάνετε, δεν υπάρχει λόγος να ξυπνήσετε νωρίς. Θα μπορούσατε να ξυπνήσετε το μεσημέρι και πάλι να μην αισθάνεστε ένοχοι για τη σπατάλη του χρόνου σας, επειδή δεν υπήρχε τίποτα να κάνετε με την ώρα.

Το πρώτο και κυριότερο βήμα είναι να βρείτε κάτι σημαντικό και λίγο συναρπαστικό να κάνετε. Ακόμα και αν η εργασία δεν είναι τόσο συναρπαστική, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον αρκετά σημαντική για εσάς. Συνιστάται να επιλέξετε μια εργασία που πρέπει να κάνετε σε μια συγκεκριμένη ώρα το πρωί. Αν η εργασία δεν μπορεί να γίνει οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας, το υποσυνείδητό σας θα έχει πρόσθετο κίνητρο για να σας ξυπνήσει νωρίς.

2) Πείστε το υποσυνείδητο μυαλό σας

Πριν κοιμηθείτε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη σημαντική εργασία που πρέπει να κάνετε αύριο το πρωί. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν: "Πρέπει να ξυπνήσω νωρίς στις 6 το πρωί για να......." ή "Ξυπνήστε με στις 5 το πρωί αύριο γιατί......".

Η γραμμή που προσθέτετε μετά το "για να" και το "επειδή" είναι κρίσιμη και δεν αρκεί να πείτε "Ξυπνήστε με στις 5 π.μ. ή στις 6 π.μ.".

Το μυαλό σας θέλει έναν λόγο, οπότε καλύτερα να του τον δώσετε. Ο λόγος πρέπει να είναι πειστικός και αρκετά σημαντικός για εσάς. Κάτι τέτοιο:

"Πρέπει να ξυπνήσω στις 6 το πρωί για να πάω για τρέξιμο".

Ή:

Ξύπνησέ με στις 5 το πρωί γιατί πρέπει να διαβάσω για το διαγώνισμα".

Είναι εκπληκτικό πώς το μυαλό σας ακριβώς σας ξυπνάει την αναφερόμενη ώρα ή και νωρίτερα. Άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει αυτή την τεχνική έχουν αποκαλύψει ότι μερικές φορές ξυπνούν 1 δευτερόλεπτο πριν από την καθορισμένη ώρα. Άλλοι ξυπνούν λεπτά ή και ώρες νωρίτερα.

Όποια εντολή κι αν χρησιμοποιήσετε, εξαρτάται από εσάς, αλλά βεβαιωθείτε ότι περιέχει μια συγκεκριμένη ώρα και μια δραστηριότητα ή ένα πράγμα που θεωρείτε σημαντικό. Το να πείτε την εντολή μια φορά στον εαυτό σας θα πρέπει να είναι αρκετό, αλλά μπορείτε να την επαναλάβετε όσες φορές θέλετε. Ο στόχος είναι να πείσετε το μυαλό σας για τη σημασία και τον επείγοντα χαρακτήρα της εργασίας.

Υπάρχει μια άλλη τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αυτή μπορεί να λειτουργήσει ως υπενθύμιση. Πριν κοιμηθείτε, διαβάστε τη λίστα με τις δουλειές που έχετε να κάνετε την επόμενη μέρα και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σημαντική εργασία που πρέπει να κάνετε το πρωί. Το υποσυνείδητο παίρνει στα σοβαρά τις γραπτές πληροφορίες. Θα κάνει ό,τι μπορεί για να σας ξυπνήσει νωρίς.

3) Μετατρέψτε το σε συνήθεια

Επαναλάβετε τα δύο παραπάνω βήματα για 2 ή 3 εβδομάδες μέχρι το υποσυνείδητό σας να μάθει ότι το πρωινό ξύπνημα είναι μια σημαντική καθημερινή δραστηριότητα.

Όταν το υποσυνείδητό σας βλέπει να ξυπνάτε νωρίς κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες, θα πιστέψει ότι το πρωινό ξύπνημα είναι σημαντικό για εσάς. Θα θεωρήσει ότι το πρωινό ξύπνημα αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Θα αρχίσει να ενεργοποιεί αυτή τη συμπεριφορά αυτόματα.

Θα έρθει μια μέρα που θα βρεθείτε να ξυπνάτε νωρίς, ακόμα και αν δεν έχετε τίποτα σημαντικό να κάνετε. Αλλά δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να ξεμάθετε τη νέα σας συνήθεια, γι' αυτό καλό είναι να έχετε πάντα κάτι χρήσιμο να κάνετε. Η παρακίνηση οδηγείται από τις ανταμοιβές.

Η μόνη περίπτωση που αυτή η τεχνική μπορεί να μην λειτουργήσει είναι όταν, τη δεδομένη στιγμή, βρίσκεστε στη μέση ενός ονείρου που το μυαλό σας θεωρεί πιο σημαντικό από το να ξυπνήσετε. Δεδομένου ότι αυτό συμβαίνει σπάνια, μπορείτε να βασιστείτε με ασφάλεια σε αυτή την τεχνική.