如何在没有闹钟的情况下早起

14-10-202314-10-2023 Thomas Sullivan

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本文将教你如何在没有闹钟的情况下早起。是的，你没有听错。为了成功养成早起的习惯，你需要弄清楚为什么你的大脑还没有养成这种有用的行为习惯。

你在意识上知道早起很重要，否则，你就不会读这篇文章了，但你的潜意识说服了吗？

我们的潜意识在控制我们的行为方面要强大得多。无论我们的意识认为早起有多么重要，在我们的潜意识也被说服之前，我们都无法做到早起。

因此，关键在于让你的潜意识相信早起很重要。

回忆你早起的日子

我想让你们快速回忆一下早起的日子。那些日子有什么不同？

你会意识到，每当你早起时，那天你都有令人兴奋的事情要做。你期待着一件对你来说非常重要的事情，以至于你迫不及待。

换句话说，你在潜意识中认为早起很重要。兴奋和期待让你的潜意识一直处于兴奋状态。你不需要理性地向自己解释为什么早起很重要。

你在其他日子未能早起的主要原因是，你的潜意识认为 "早起 "不够重要。

如果我们能有意识地让潜意识相信 "早起 "很重要，那不就比敲打闹钟、像僵尸一样在房间里半睡半醒更容易早起了吗？

如果你没有什么重要的事情要做，早起就没有意义了。你可以在中午起床，但仍然不会因为浪费时间而感到内疚，因为这段时间没什么事情可做。

第一步，也是最重要的一步，就是找一件重要又有点刺激的事情来做。即使这件事情并不那么刺激，但至少对你来说足够重要。建议你选择一件必须在早上某个特定时间做的事情。如果这件事情不能在一天中的任何其他时间做，你的潜意识就会增加叫你早起的动力。

睡觉前，提醒自己明天早上要做的重要任务。你可以对自己说："我必须在早上6点早起，以便....... "或 "明天早上5点叫醒我，因为......"。

在 "为了 "和 "因为 "之后加上的那句话至关重要，仅仅说 "早上 5 点或 6 点叫醒我 "是不够的。

你的大脑需要一个理由，所以你最好给它一个理由。这个理由对你来说应该足够令人信服和重要。类似这样：

"为了跑步，我早上6点就得起床"

或者

早上五点叫醒我，因为我要复习考试"。

令人惊讶的是，你的大脑会准确地在规定的时间甚至更早叫醒你。使用过这种方法的人发现，有时他们会在规定时间前 1 秒钟醒来，有些人则会提前几分钟甚至几个小时醒来。

你可以自行决定使用哪种命令，但要确保它包含一个具体的时间和一项你认为重要的活动或事情。对自己说一次命令就足够了，但你也可以多次重复，目的是让自己相信任务的重要性和紧迫性。

你还可以使用另一种同样可以起到提醒作用的技巧。在睡觉前，浏览一下第二天的待办事项清单，并特别注意早上要做的重要任务。潜意识会认真对待书面信息。它会尽最大努力让你早点起床。

重复以上两个步骤 2 到 3 周，直到你的潜意识认识到早起是一项重要的日常活动。

当你的潜意识连续几周看到你每天早起时，它就会认为早起对你很重要。它会认为早起是你日常生活的重要组成部分。它会开始自动触发这种行为。

有一天，你会发现自己很早就起床了，即使你没有什么重要的事情要做。但你不想冒着不学习新习惯的风险，所以最好总是有一些有用的事情要做。动机是由奖励驱动的。

只有在指定时间内，你正在做一个你认为比醒来更重要的梦时，这个技巧才可能不起作用。因为这种情况很少发生，所以你可以放心使用这个技巧。