Hogyan ébredj korán ébresztő nélkül

 Hogyan ébredj korán ébresztő nélkül

Thomas Sullivan

Ez a cikk megtanít arra, hogyan kelhetsz korán ébresztő nélkül. Igen, jól hallottad. Ahhoz, hogy sikeresen kialakítsd a korai ébredés szokását, ki kell találnod, miért nem vette már át az elméd ezt a hasznos viselkedést.

Ön tudatosan tudja, hogy a korai ébredés fontos, különben nem olvasná ezt a cikket, de vajon a tudatalattija meg van győződve róla?

A tudatalattink sokkal erősebb a viselkedésünk irányításában. Nem számít, hogy tudatosan mennyire fontosnak tartjuk a korai kelést, addig nem leszünk képesek megtenni, amíg a tudatalattinkat is meg nem győzzük.

A kulcs tehát az, hogy meggyőzd a tudatalattidat arról, hogy a korai ébredés fontos.

Emlékezz vissza a napokra, amikor korán keltél

Szeretném, ha gyorsan felidéznéd azokat a napokat, amikor korán keltél. Mi volt más azokban a napokban?

Rá fogsz jönni, hogy valahányszor korán keltél, mindig volt valami izgalmas dolgod aznap. Vártál valamit, ami annyira fontos volt számodra, hogy nem tudtál várni.

Más szóval, tudat alatt meg voltál győződve arról, hogy a korai ébredés fontos. Az izgalom és a várakozás a tudatalattidat a lábujjhegyen tartotta. Nem kellett racionálisan megmagyaráznod magadnak, miért fontos a korai ébredés.

A fő ok, amiért más napokon nem sikerült korán kelned, az volt, hogy a tudatalattid nem tartotta elég fontosnak a "korán kelést".

Mi lenne, ha tudatosan meg tudnánk győzni a tudatalattinkat arról, hogy a "korán kelés" fontos? Nem lenne sokkal könnyebb korán felkelni, mint az ébresztőórát döngetni és félálomban, zombiként mászkálni a szobában?

Lépések a korai ébredéshez ébresztő nélkül

1) Először is, találj valami fontos tennivalót

Ha nincs semmi fontos dolgod, nincs értelme korán kelni. Délben is felkelhetsz, és még mindig nem lesz bűntudatod, hogy elvesztegeted az idődet, mert nincs mit kezdeni az időddel.

Lásd még: Túlérzékeny emberek (10 kulcsfontosságú tulajdonság)

Az első és legfontosabb lépés, hogy találj valami fontos és kicsit izgalmas feladatot. Még ha a feladat nem is annyira izgalmas, legalább elég fontos legyen számodra. Ajánlott olyan feladatot választani, amelyet reggel egy meghatározott időpontban kell elvégezned. Ha a feladatot a nap más időpontjában nem lehet elvégezni, a tudatalattidnak további ösztönzést kap, hogy korán ébresszen.

2) Győzd meg a tudatalatti elmédet

Mielőtt elalszol, emlékeztesd magad arra a fontos feladatra, amit holnap reggel el kell végezned. Mondhatsz magadnak valami olyasmit, hogy "Korán kell kelnem reggel 6-kor, hogy......." vagy "Ébressz fel holnap reggel 5-kor, mert......".

Lásd még: Miért teszik keresztbe a férfiak a lábukat (Furcsa?)

Az "azért, hogy" és "mert" utáni sor döntő fontosságú, és nem lesz elég, ha azt mondja: "Ébressz fel reggel 5-kor vagy 6-kor".

Az elméd okot akar, ezért jobb, ha adsz neki egyet. Az oknak meggyőzőnek és elég fontosnak kell lennie számodra. Valahogy így:

"Reggel 6-kor kell kelnem, hogy el tudjak menni futni."

Vagy:

Ébressz fel reggel 5-kor, mert tanulnom kell a vizsgára."

Meglepő, hogy az elméd pontosan az említett időpontban vagy még korábban ébreszt. Azok, akik már alkalmazták ezt a technikát, elárulták, hogy néha 1 másodperccel a megadott idő előtt ébrednek. Mások percekkel vagy akár órákkal korábban ébrednek.

Hogy milyen parancsot használsz, az csak rajtad múlik, de ügyelj arra, hogy tartalmazzon egy konkrét időpontot és egy általad fontosnak tartott tevékenységet vagy dolgot. Elég, ha egyszer kimondod magadnak a parancsot, de annyiszor ismételheted, ahányszor csak akarod. A cél az, hogy meggyőzd az elmédet a feladat fontosságáról és sürgősségéről.

Van egy másik technika, amit használhatsz, ami szintén emlékeztetőként működhet. Mielőtt elalszol, nézd át a másnapi teendőid listáját, és fordíts külön figyelmet a reggeli fontos feladatra. A tudatalatti komolyan veszi az írott információt. Mindent megtesz azért, hogy korán felébredj.

3) Váljon szokássá

Ismételje a fenti két lépést 2-3 héten keresztül, amíg a tudatalattija meg nem tanulja, hogy a korai ébredés fontos napi tevékenység.

Ha a tudatalattid néhány héten keresztül látja, hogy minden nap korán kelsz, el fogja hinni, hogy a korai kelés fontos számodra. A korai kelést a napi rutinod fontos részének fogja tekinteni. Automatikusan elkezdi kiváltani ezt a viselkedést.

Eljön majd a nap, amikor azon kapod magad, hogy korán kelsz, még akkor is, ha nincs semmi fontos dolgod. De nem akarod megkockáztatni, hogy elfelejtsd az új szokásodat, ezért jó ötlet, ha mindig van valami hasznos tennivalód. A motivációt a jutalom hajtja.

Az egyetlen eset, amikor ez a technika nem működik, az az, amikor a kijelölt időpontban éppen egy olyan álom közepén vagy, amelyet az elméd fontosabbnak tart, mint az ébredés. Mivel ez ritkán fordul elő, nyugodtan számíthatsz erre a technikára.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.