এই নিবন্ধটি আপনাকে শিখাবে কিভাবে অ্যালার্ম ছাড়াই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হয়। হ্যা। তুমি সঠিক শুনেছ। সফলভাবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য, আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে কেন আপনার মন ইতিমধ্যেই এই দরকারী আচরণটি গ্রহণ করেনি৷

আপনি সচেতনভাবে জানেন যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায়, আপনি হবেন না এই নিবন্ধটি পড়ছি না, কিন্তু আপনার অবচেতন মন কি নিশ্চিত?

আমাদের অবচেতন মন আমাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণে অনেক বেশি শক্তিশালী। আমরা সচেতনভাবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা যতই গুরুত্বপূর্ণ মনে করি না কেন, আমাদের অবচেতন মনও নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত আমরা এটি করতে সক্ষম হব না।

অতএব, চাবিকাঠি, আপনার অবচেতন মনকে বোঝানো যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যে দিনগুলি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছিলেন সেগুলি মনে করুন

আমি চাই আপনি দ্রুত স্মরণ করুন যে দিনগুলো আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতেন। সেই দিনগুলির মধ্যে কী আলাদা ছিল?

আপনি বুঝতে পারবেন যে যখনই আপনি খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠবেন, সেই দিনটিতে আপনার কিছু রোমাঞ্চকর ছিল। আপনি এমন কিছুর অপেক্ষায় ছিলেন যা আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অপেক্ষা করতে পারেননি।

অন্য কথায়, আপনি অবচেতনভাবে নিশ্চিত ছিলেন যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ। উত্তেজনা এবং প্রত্যাশা আপনার অবচেতনকে পায়ের আঙ্গুলের উপর রেখেছিল। কেন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনাকে যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যাখ্যা করার দরকার ছিল না।

অন্য দিনগুলিতে আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে ব্যর্থ হওয়ার প্রধান কারণ হল আপনার অবচেতন মন'তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা' যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করুন।

আমরা যদি ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের অবচেতন মনকে বোঝাতে পারি যে 'শীঘ্র ঘুম থেকে ওঠা' গুরুত্বপূর্ণ? আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি বাজানোর এবং জম্বির মতো অর্ধ-ঘুমিয়ে ঘরের চারপাশে ঘোরাঘুরি করার চেয়ে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠাটা কি অনেক সহজ হবে না?

অ্যালার্ম ছাড়াই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পদক্ষেপ

1) প্রথমে, কিছু করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ খুঁজুন

আপনার যদি কিছু করার মতো গুরুত্বপূর্ণ না থাকে, তাহলে কোন লাভ নেই সকালে ঘুম থেকে ওঠা. আপনি মধ্যাহ্নে জেগে উঠতে পারেন এবং এখনও আপনার সময় নষ্ট করার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন না, কারণ সময়ের সাথে করার কিছুই ছিল না।

প্রথম এবং প্রধান পদক্ষেপ হল কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং কিছুটা উত্তেজনাপূর্ণ কিছু খুঁজে পাওয়া। এমনকি যদি কাজটি উত্তেজনাপূর্ণ না হয় তবে এটি অন্তত আপনার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি এমন একটি কাজ বেছে নিন যা আপনাকে সকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে করতে হবে। যদি দিনের অন্য কোনো সময়ে কাজটি করা না যায়, তাহলে আপনার অবচেতন আপনাকে তাড়াতাড়ি জাগানোর জন্য উদ্দীপনা যোগ করবে।

2) আপনার অবচেতন মনকে বোঝান

ঘুমানোর আগে নিজেকে মনে করিয়ে দিন গুরুত্বপূর্ণ কাজ যা আপনাকে আগামীকাল সকালে করতে হবে। আপনি নিজেকে কিছু বলতে পারেন, "আমাকে ভোর ৬টায় ঘুম থেকে উঠতে হবে......" অথবা “আগামীকাল ভোর ৫টায় আমাকে ঘুম থেকে জাগাও কারণ…”

আপনি 'ইন অর্ডার টু' এবং 'কারণ'-এর পরে যে লাইনটি যোগ করেছেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি বলার জন্য যথেষ্ট হবে না যে "আমাকে 5 টায় জাগাও সকাল বা ৬টা।

আপনার মন চায় ককারণ, তাই আপনি ভাল এটি একটি দিতে. কারণটি আপনার জন্য বাধ্যতামূলক এবং যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। এরকম কিছু:

"দৌঁড়ে যাওয়ার জন্য আমাকে সকাল ৬টায় উঠতে হবে।"

অথবা:

আমাকে সকাল 5 টায় ঘুম থেকে জাগাও কারণ আমাকে পরীক্ষার জন্য পড়তে হবে৷"

আপনার মন কেমন করে তা আশ্চর্যজনক ঠিক উল্লিখিত সময়ে বা তারও আগে আপনাকে জাগিয়ে তোলে। যারা এই কৌশলটি ব্যবহার করেছেন তারা প্রকাশ করেছেন যে কখনও কখনও তারা নির্ধারিত সময়ের 1 সেকেন্ড আগে জেগে ওঠে। অন্যরা কয়েক মিনিট বা এমনকি ঘন্টা আগে জেগে ওঠে।

আপনি যে কমান্ড ব্যবহার করেন তা আপনার উপর নির্ভর করে, তবে নিশ্চিত করুন যে এতে একটি নির্দিষ্ট সময় এবং একটি কার্যকলাপ বা জিনিস রয়েছে যা আপনি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন। নিজের কাছে একবার আদেশটি বলা যথেষ্ট হওয়া উচিত, তবে আপনি যতবার চান এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। লক্ষ্য হল কাজটির গুরুত্ব এবং জরুরীতা সম্পর্কে আপনার মনকে বোঝানো।

অন্য একটি কৌশল রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন যা একটি অনুস্মারক হিসাবেও কাজ করতে পারে। আপনি ঘুমানোর আগে, পরের দিনের জন্য আপনার করণীয় তালিকাটি দেখুন এবং সকালে আপনাকে যে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে হবে তার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। অবচেতন মন লিখিত তথ্যকে গুরুত্ব সহকারে নেয়। এটি আপনাকে তাড়াতাড়ি জাগানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।

3) এটিকে একটি অভ্যাসে পরিণত করুন

উপরের দুটি পদক্ষেপ 2 বা 3 সপ্তাহের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনার অবচেতন মন জেগে উঠেছে ভোরে ওঠা একটি গুরুত্বপূর্ণ দৈনন্দিন কাজ।

যখন আপনার অবচেতন আপনাকে প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে দেখেসপ্তাহ, এটা বিশ্বাস করবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠাকে বিবেচনা করবে। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই আচরণকে ট্রিগার করতে শুরু করবে।

একটি দিন আসবে যখন আপনি নিজেকে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে দেখবেন, এমনকি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু না থাকলেও। কিন্তু আপনি আপনার নতুন অভ্যাসটি না শেখার ঝুঁকি নিতে চান না, তাই সবসময় কিছু করার জন্য দরকারী থাকা একটি ভাল ধারণা। অনুপ্রেরণা পুরষ্কার দ্বারা চালিত হয়৷

শুধুমাত্র এই কৌশলটি কাজ নাও করতে পারে যখন, নির্ধারিত সময়ে, আপনি একটি স্বপ্নের মাঝখানে থাকেন যা আপনার মন ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে৷ যেহেতু এটি খুব কমই ঘটে, আপনি নিরাপদে এই কৌশলটির উপর নির্ভর করতে পারেন৷