Tento článok vás naučí, ako sa zobudiť skôr bez budíka. Áno, počuli ste správne. Aby ste si úspešne vypestovali návyk skorého vstávania, musíte zistiť, prečo si vaša myseľ toto užitočné správanie ešte neosvojila.

Vedome viete, že skoré vstávanie je dôležité, inak by ste nečítali tento článok, ale je o tom presvedčené vaše podvedomie?

Naše podvedomie má oveľa väčšiu moc pri kontrole nášho správania. Bez ohľadu na to, aké dôležité je podľa nás vedomé skoré vstávanie, nebudeme to schopní urobiť, kým o tom nebude presvedčené aj naše podvedomie.

Kľúčom k úspechu je preto presvedčiť svoje podvedomie, že skoré vstávanie je dôležité.

Spomeňte si na dni, keď ste vstávali skoro

Chcem, aby ste si rýchlo spomenuli na dni, keď ste vstávali skôr. Čo bolo v tých dňoch iné?

Uvedomíte si, že vždy, keď ste sa zobudili skôr, čakalo vás v ten deň niečo vzrušujúce. Tešili ste sa na niečo, čo bolo pre vás také dôležité, že ste sa nemohli dočkať.

Inými slovami, boli ste podvedome presvedčení, že skoré vstávanie je dôležité. Vzrušenie a očakávanie držali vaše podvedomie v napätí. Nemuseli ste si racionálne vysvetľovať, prečo je skoré vstávanie dôležité.

Hlavným dôvodom, prečo sa vám v ostatné dni nepodarilo vstávať skôr, bolo to, že vaše podvedomie nepovažovalo skoré vstávanie za dostatočne dôležité.

Čo keby sme vedeli zámerne presvedčiť svoje podvedomie, že "skoré vstávanie" je dôležité? Nebude potom skoré vstávanie oveľa jednoduchšie ako búchať budíkom a pohybovať sa po izbe v polospánku ako zombie?

Kroky na skoré vstávanie bez budíka

1) Najprv si nájdite niečo dôležité, čo chcete robiť

Ak nemáte nič dôležité na práci, nemá zmysel vstávať skoro. Mohli by ste sa zobudiť na poludnie a aj tak by ste sa necítili vinní, že mrháte časom, pretože by ste nemali čo robiť.

Prvým a najdôležitejším krokom je nájsť si niečo dôležité a trochu vzrušujúce, čo by ste mali urobiť. Aj keď úloha nie je až taká vzrušujúca, mala by byť pre vás aspoň dostatočne dôležitá. Odporúča sa vybrať si úlohu, ktorú musíte urobiť v určitom rannom čase. Ak sa úloha nedá urobiť v inom dennom čase, vaše podvedomie bude mať ďalšiu motiváciu, aby vás zobudilo skôr.

2) Presvedčte svoje podvedomie

Pred spaním si pripomeňte dôležitú úlohu, ktorú musíte zajtra ráno urobiť. Môžete si povedať niečo ako: "Musím sa zobudiť skoro ráno o šiestej, aby......." alebo "Zobuď ma zajtra o piatej, pretože......".

Čiarka, ktorú pridáte po slovách "aby" a "pretože", je rozhodujúca a nestačí povedať: "Zobuďte ma o piatej alebo o šiestej ráno."

Vaša myseľ chce dôvod, tak jej ho radšej dajte. Dôvod by mal byť presvedčivý a pre vás dostatočne dôležitý. Niečo také:

"Musím vstávať o šiestej ráno, aby som si mohol ísť zabehať."

Alebo:

Zobuď ma o piatej ráno, lebo sa musím učiť na test."

Je prekvapujúce, ako vás vaša myseľ presne prebudí v uvedenom čase alebo dokonca skôr. Ľudia, ktorí túto techniku použili, odhalili, že niekedy sa zobudia zobudia 1 sekundu pred stanoveným časom. Iní sa zobudia o niekoľko minút alebo dokonca hodín skôr.

Je na vás, aký príkaz použijete, ale uistite sa, že obsahuje konkrétny čas a činnosť alebo vec, ktorú považujete za dôležitú. Povedať si príkaz raz by malo stačiť, ale môžete ho opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete. Cieľom je presvedčiť vašu myseľ o dôležitosti a naliehavosti úlohy.

Existuje ďalšia technika, ktorú môžete použiť a ktorá môže tiež fungovať ako pripomienka. Pred spaním si prejdite zoznam úloh na nasledujúci deň a venujte osobitnú pozornosť dôležitej úlohe, ktorú musíte ráno urobiť. Podvedomie berie napísané informácie vážne. Urobí všetko pre to, aby vás zobudilo skôr.

3) Premeňte to na zvyk

Opakujte tieto dva kroky 2 až 3 týždne, kým sa vaše podvedomie nenaučí, že skoré vstávanie je dôležitá každodenná činnosť.

Keď vaše podvedomie niekoľko týždňov uvidí, že každý deň vstávate skoro, uverí, že skoré vstávanie je pre vás dôležité. Bude považovať skoré vstávanie za dôležitú súčasť vašej dennej rutiny. Začne toto správanie spúšťať automaticky.

Príde deň, keď sa vám stane, že budete vstávať skôr, aj keď nemáte nič dôležité na práci. Nechcete však riskovať, že sa svoj nový návyk odnaučíte, preto je dobré mať vždy niečo užitočné na práci. Motivácia je poháňaná odmenami.

Jediný prípad, keď táto technika nemusí fungovať, je, keď ste v pridelenom čase uprostred sna, ktorý vaša myseľ považuje za dôležitejší ako prebudenie. Keďže sa to stáva zriedka, môžete sa na túto techniku pokojne spoľahnúť.