حالات بد آنقدر بد است که می خواهید به محض اینکه آنها را گرفتید از شر آنها خلاص شوید. به نظر می رسد که آنها از ناکجاآباد آمده اند، زندگی ما را به هم می ریزند و سپس به هوس خودشان می روند. درست زمانی که فکر می کنیم بالاخره از چنگال آنها رها شده ایم، آنها دوباره به ما سر می زنند، گویی برای اطمینان از اینکه ما برای مدت طولانی خوشحال نخواهیم ماند.

کل فرآیند- شروع، محو شدن و شروع مجدد خلق و خوی بد - تصادفی به نظر می رسد، بسیار شبیه آب و هوا. جای تعجب نیست که شاعران و نویسندگان اغلب تغییر حال و هوا را با تغییرات آب و هوا مقایسه می کنند. گاهی به اندازه تابش آفتاب احساس می کنیم و گاهی مثل یک روز ابری احساس غمگینی می کنیم.

به نظر می‌رسد که ما هیچ کنترلی بر کل فرآیند نداریم، اینطور نیست؟

اشتباه است!

هیچ چیز تصادفی در مورد شروع و محو شدن حالات بد وجود ندارد. زمانی که با اطلاعات جدیدی از محیط مواجه می شویم، خلق و خوی ما تغییر می کند و نحوه تفسیر این اطلاعات توسط ذهن باعث خلق و خوی ما می شود.

اگر اطلاعات به صورت مثبت تفسیر شود، منجر به خلق و خوی خوب می شود و اگر منفی تفسیر شود، منجر به خلق و خوی بد می شود.

این کل روانشناسی خلق و خوی است که برای شما خلاصه می شود.

پس چه چیزی نحوه تفسیر اطلاعات جدید را تعیین می کند؟

سوال خوبی است.

همه چیز به باورها، نیازهای ما، اهداف و نگرش ما نسبت به زندگی بستگی دارد.

بسیاری از مردم مطلقاً نمی دانند که در کجا قرار دارند. خلق و خوی بد از آنها می دانند که احساس بدی دارند اماآنها نمی توانند بفهمند چرا بنابراین آنها حواس خود را با برخی از فعالیت های لذت بخش پرت می کنند تا احساس بهتری داشته باشند یا به سادگی منتظر بمانند تا فاز خلق و خوی بد سپری شود.

زمان همه چیز را تغییر می دهد، به آنها گفته شده است. واقعیت این است که زمان چیزی را تغییر نمی دهد. این فقط به طور موقت حواس شما را پرت می کند.

وقتی نمی دانید که چرا در هر لحظه احساس بدی دارید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که مراحل خود را در زمان و یکنوع بازی شبیه لوتو دوباره دنبال کنید! تقریباً همیشه دلیل یا دلایل خلق و خوی فعلی خود را پیدا کنید. سپس می توانید روی از بین بردن آن دلیل کار کنید. من این تکنیک عقب نشینی را با جزئیات بیشتر و با یک مثال در اینجا توضیح داده ام.

خلق بد یک پدیده کاملا علمی است

خلق بد همیشه به دلیل یا دلایلی رخ می دهد. مانند هر پدیده دیگری از طبیعت، قوانینی وجود دارد که امکان وقوع آنها را فراهم می کند. و هنگامی که می دانید چگونه چیزی فعال می شود، به طور خودکار دانش چگونگی غیرفعال کردن آن را به دست می آورید.

همانطور که وقتی آب را تا 100 درجه سانتیگراد گرم می‌کنید به جوش می‌آید و در دمای 0 درجه سانتیگراد یخ می‌زند، بدخلقی فقط زمانی به سراغ شما می‌آید که شرایط ملاقات آنها فراهم باشد.

سوال مهم این است که چه نوع شرایطی؟ ذهن شما از حالت بد استفاده می کند تا به شما چیزی بگوید:

چیزی اشتباه است رفیق! باید درستش کنیم

مشکل این است که ذهن شما نمی گوید این چیست"چیزی" است. این وظیفه شماست که بفهمید با این حال، اطلاعاتی که در گذشته نزدیک خود در معرض آنها قرار گرفته اید می تواند سرنخ های مهمی را در اختیار شما قرار دهد.

این «چیزی» ممکن است هر رویداد منفی باشد که ممکن است برای شما اتفاق افتاده باشد. ممکن است ضرری باشد که ممکن است در تجارت خود با آن مواجه شده باشید یا ممکن است جدایی از معشوقتان باشد.

هر رویدادی در زیر نور خورشید که شما آن را منفی تفسیر کنید، می تواند منجر به خلق و خوی بد شود. اینکه آیا آن رویداد یا موقعیت منفی قابل اصلاح است یا نه، موضوع دیگری است.

ذهن شما از شما می‌خواهد که آنچه را که می‌توان اصلاح کرد، اصلاح کنید و آنچه را نمی‌توان تغییر داد، بپذیرید. وقتی این کار را انجام می‌دهید یا برای انجام آن برنامه‌ریزی می‌کنید، تنها در این صورت روحیه بد شما فروکش می‌کند.

بخش مشکل اینجاست که این نه تنها یک رویداد منفی است که می‌تواند خلق و خوی بد را تحریک کند، بلکه هر چیزی است که شما را به یاد آن می‌اندازد. یک تجربه بد گذشته یا یک نگرانی آینده نیز می تواند این کار را انجام دهد.

همه ما این تجربه را داشته ایم که در یک زمان احساس خوبی داشته باشیم و بعد ظاهراً بدون دلیل احساس بدی داشته باشیم، در حالی که عملاً هیچ اتفاقی در این بین رخ نداده است.

به نظر ما "به نظر می رسد" که هیچ اتفاقی نمی افتد در این بین اما چیزی اتفاق می افتد. این باید اتفاق بیفتد زیرا خلق و خوی اینگونه است.

به عنوان مثال، اگر در کودکی توسط پدرتان مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید و در خیابان قدم می زنید، ناگهان با مردی روبرو می شوید که شباهت زیادی به پدر شما دارد، پس این اتفاق واحد می تواند تمام خاطرات دردناک گذشته را به شما بازگرداند و واقعاً احساس کنیدبد است.

به طور مشابه، هنگامی که شما بی خیال کانال های تلویزیونی را تغییر می دهید و مردی با شکم 6 تکه را در یک تبلیغ دئودورانت می بینید، می تواند نگرانی های مرتبط با وزن شما را یادآوری کند که به نوبه خود می تواند منجر به خلق و خوی بد شود. .

نکته این است که همیشه یک محرک خارجی وجود دارد که منجر به خلق و خوی بد می شود.

وقتی نمی توانیم مسائل را اصلاح کنیم، نگرش خود را تغییر می دهیم

بیایید بگوییم شما به شدت یک BMW می خواهم و قادر به خرید آن نیستم. شما که BMW ندارید به عنوان یک وضعیت منفی توسط ذهن شما ثبت می شود - چیزی که نیاز به تعمیر دارد.

بدیهی است که می‌توانید با خرید یک یا... با تغییر نگرش خود نسبت به خرید BMW، مشکل "من BMW ندارم" را حل کنید.

اکنون، هر زمان که دیدید یک BMW در خیابان این واقعیت را به شما یادآوری می کند که شما صاحب آن نیستید.

BAM! فکر شما ناامید است:

چیزی اشتباه است رفیق! ما باید آن را برطرف کنیم.

در این مورد، نداشتن بی‌ام‌و مشکل دارد، و خرید یک دستگاه احتمالاً می‌تواند این مشکل را برطرف کند. اما این را درک کنید، خرید BMW ممکن است «تنها» راه حل این مشکل نباشد.

مسئله واقعی "نیاز" شما برای خرید BMW است. اگر اعتقاد قوی دیگری بر این نیاز غلبه کند، می‌توان مشکل را نیز برطرف کرد و خلق و خوی بد مرتبط با BMW از بین می‌رود.

به عنوان مثال، برخی افراد از مصرف‌گرایی متنفرند یا به اندازه کافی به محیط زیست اهمیت می‌دهند که سوخت نخرند. خودروهای بلعنده و آلودگی زا

چنین افرادی در واقع می توانند خود را از این موضوع خارج کنند«نیاز» خرید یک ماشین گران قیمت، حتی اگر قبلاً این نیاز وجود داشته باشد، تا جایی که وقتی با یک BMW پر زرق و برق روبرو می شوند، دیگر احساس بدی ندارند.

همه چیز به نحوه نگاه شما به چیزها خلاصه می شود.

یک تکنیک بسیار محبوب حواس پرتی. نوشتن فهرستی از چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، راهی برای پاسخ دادن به خلق و خوی بد نیست.

روش مناسب برای خلاص شدن از حال بد

وقتی حالت بدی دارید، سعی کنید از آن فرار نکنید. من می دانم که گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است، اما به شما کمک زیادی می کند تا علت اصلی خلق و خوی بد خود را کشف کنید. همانطور که قبلاً اشاره کردم، مردم با افراط در چیزی لذت بخش، خود را از خلق و خوی بد خود منحرف می کنند یا منتظر می مانند تا حال بدشان بگذرد.

همه چیز بهتر نمی شود زیرا زمان همه چیز را درمان می کند. آنها بهتر می شوند زیرا شما به طور مداوم در معرض اطلاعات جدیدی هستید که به شما امکان می دهد مشکلات حل نشده خود را در ناخودآگاه خود دفن کنید. اما آنها آنجا می مانند و نمی روند.

آنها منتظر می مانند تا محرک بعدی دوباره در آگاهی شما ظاهر شود و بارها و بارها شما را آزار دهند تا اینکه در نهایت تلاش جدی برای خلاص شدن از شر آنها انجام دهید.

بنابراین، راه مناسب برای مقابله با بدی خلق و خوی این است که به محض بروز آنها با آنها کنار بیایید زیرا ذهن شما در مورد چیزی نگران است و نیاز به اطمینان دارد.

اگر خلق و خوی بد خود را نادیده بگیرید، همه آنها در ناخودآگاه شما دفن می شوند و یک روز دوباره به شدت تهاجمی ظاهر می شوند.که ممکن است نتوانید با گدازه داغ ناشی از انفجار وزوویوس مقابله کنید.