Mae goleuo rhywun yn golygu trin eu canfyddiad o realiti fel eu bod yn dechrau cwestiynu eu pwyll eu hunain. Mae'r driniaeth mor effeithiol fel bod person sy'n cael ei gasau yn amau ​​ei allu i ganfod realiti a dwyn i gof ddigwyddiadau o'r cof yn gywir.

Yn syml, mae person A yn canfod rhywbeth am berson B, sy'n gwadu hynny ac yn cyhuddo person A o bod yn wallgof neu'n dychmygu pethau.

Er enghraifft, dywedwch fod gwraig yn gweld nod minlliw ar grys ei gŵr y mae'n gwybod nad yw'n eiddo iddi. Mae hi'n wynebu'r gŵr, sydd, ar ôl ei olchi i ffwrdd, yn gwadu bod y nod erioed wedi bodoli. Mae'n ei chyhuddo o ddychmygu pethau a bod yn baranoiaidd. Mae'n ffugio ei chanfyddiad. Mae'n ei goleuo hi.

Mae'n digwydd yn gyffredin ar ffurf gwadu (“Doedd dim marc ar fy nghrys”) a gorwedd yn llwyr (“sôs coch”). Mewn llawer o sefyllfaoedd, mae gwadu canfyddiad y person arall yn llwyr yn annhebygol o weithio oherwydd bod pobl yn tueddu i ymddiried yn eu canfyddiadau eu hunain i raddau helaeth.

Yn lle hynny, mae'r driniaeth feddyliol hon yn cael ei gwneud yn llechwraidd trwy gadw rhai rhannau o'r canfyddiadau hynny a thrin rhannau eraill er budd y gaslighter ei hun.

Yn yr enghraifft uchod, y celwydd “Nid oedd dim marc ar fy nghrys” yn annhebygol o weithio oherwydd gall y wraig dyngu iddi weld un. Mae'r celwydd “Roedd yn sos coch” yn fwy tebygol o weithio oherwydd nid yw'r gŵr yn gwadu ei chanfyddiad yn llwyr, gan newiddim ond y manylyn hwnnw a all ei ddiarddel.

Mae ymadroddion cyffredin y mae gaslighters yn eu defnyddio yn cynnwys:

Mae’r cyfan yn eich pen.

Rydych yn wallgof.

Wnes i erioed ddweud hynny.

Wnes i erioed hynny.

Ni ddigwyddodd hynny erioed.

Rydych chi'n bod yn sensitif.

Mae'r term yn tarddu o Gaslight, drama sydd hefyd wedi'i haddasu'n ddwy ffilm, wedi'i gwneud ym 1940 a 1944.

Proses o oleuadau nwy

Meddyliwch am oleuadau nwy fel torri ciwb iâ enfawr gyda morthwyl bach. Mae bron yn amhosibl torri'r ciwb yn ddarnau gydag un ergyd yn unig, ni waeth pa mor bwerus ydyw.

Yn yr un modd, ni allwch ddinistrio hyder person ynddo'i hun a'i ganfyddiadau ei hun trwy ffugio ei ganfyddiadau yn llwyr. Yn syml, ni fyddant yn eich credu.

Mae'r ciwb iâ yn cael ei dorri trwy ei daro sawl gwaith yn yr un lleoliad neu'n agos ato, craciau bach yn arwain at graciau mawr sy'n ei dorri'n agored o'r diwedd.

Yn yr un modd, mae ymddiriedaeth y person arall ynddo'i hun yn cael ei dorri'n raddol cyn y gallant feddwl o'r diwedd eu bod yn mynd yn wallgof. Mae'r gaslighter yn raddol yn hau hadau amheuaeth yn y dioddefwr, sydd, dros amser, yn arwain at euogfarnau llawn.

Y cam cyntaf nodweddiadol yw priodoli nodweddion i'r dioddefwr nad oes ganddo.

0> “Dych chi ddim yn talu sylw i'r hyn rydw i'n ei ddweud y dyddiau hyn.”

“Dych chi ddim yn gwrando arna i.”

Wrth ymateb i'r cyhuddiadau cychwynnol hyn, mae'refallai y bydd y dioddefwr yn dweud rhywbeth tebyg i “Really? Wnes i ddim sylweddoli hynny” a chwerthin. Ond mae'r troseddwr eisoes wedi plannu'r hadau. Y tro nesaf, pan fydd y gaslighter yn ceisio eu trin, byddant yn dweud, “Wnes i erioed ddweud hynny. Wele, dywedais wrthych: Nid ydych yn gwrando arnaf.”

Ar y pwynt hwn, mae'r dioddefwr yn rhoi teilyngdod i gyhuddiadau'r gasoleuwr oherwydd bod y cyhuddiadau hyn yn apelio at resymeg.

"Rydych chi'n gwneud hyn oherwydd eich bod chi fel hyn."

"Dywedais wrthych, yr ydych fel hyn."

“Ydych chi’n fy nghredu i nawr?”

Mae’n cysylltu’r sefyllfa bresennol â rhagdybiaeth ffug a ffug am bersonoliaeth y dioddefwr. Efallai y bydd y gaslighter hefyd yn codi ychydig o ddigwyddiadau gwirioneddol o'r gorffennol lle gwnaeth y dioddefwr mewn gwirionedd, nid gwrando ar y gaslighter.

“Cofiwch sut ar ein pen-blwydd yn 10 oed y dywedais wrthych am….. ond fe wnaethoch chi anghofio oherwydd dydych chi ddim yn gwrando arna i.”

Maen nhw'n gwneud hyn i gyd i argyhoeddi'r dioddefwr bod rhywbeth o'i le arnyn nhw (maen nhw'n wallgof neu ddim yn talu sylw) i'r pwynt lle maen nhw'n dod yn ddibynnol arno y gaslighter i wahanu realiti oddi wrth ffantasi.

Beth sy'n hybu goleuo rhywun?

Yn dilyn mae'r prif ffactorau sy'n hybu'r ymddygiad ystrywgar hwn:

1. Perthnasoedd agos

Yn y bôn, mae'r dioddefwr yn y pen draw yn credu celwydd amdanynt eu hunain, wedi'i hau i'w meddwl gan y nwyoleuwr. Os yw'r dioddefwr mewn perthynas agos â'rnwy, maent yn fwy tebygol o ymddiried ynddynt a'u credu. Maent yn cytuno â'r gaslighter er mwyn peidio â phrofi'r olaf yn anghywir a pheryglu'r berthynas.

2. Diffyg pendantrwydd

Os yw’r dioddefwr yn naturiol ddi-bendant, mae’n gwneud gwaith goleuwr nwy yn hawdd oherwydd nid ydynt yn wynebu unrhyw wrthwynebiad i hadau amheuaeth y maent yn eu hau. Mae pobl bendant yn cyd-fynd â'u hanghenion ac yn debygol o sefyll drostynt eu hunain pan fydd eu canfyddiadau'n cael eu herio.

3. Hyder ac awdurdod Gaslighter

Os yw’r gaslighter yn plannu hadau amheuaeth ym meddwl y dioddefwr yn hyderus, mae’r dioddefwr yn fwy tebygol o chwarae ymlaen. “Maen nhw mor hyderus mae'n rhaid iddyn nhw fod yn iawn” yw'r rhesymeg a ddefnyddir yma. Hefyd, os yw'r gaslighter yn fwy medrus a deallus na'r dioddefwr, mae'n rhoi awdurdod iddynt ac yn rhoi hygrededd i beth bynnag a ddywed.

Mae hyn yn arwain y dioddefwr i gredu bod y peiriant tanio yn iawn a bod rhywbeth o'i le ar eu canfyddiad eu hunain o'r byd.

Arwyddion bod rhywun yn eich goleuo

Sut allwch chi ddweud a ydych chi'n cael eich goleuo gan rywun? Dyma'r 5 arwydd pwysig:

1. Rydych chi'n dyfalu'ch hun yn gyson

Pan fyddwch chi gyda'r peiriant tanio, rydych chi'n gweld eich bod chi'n ail ddyfalu'ch hun yn gyson. Nid ydych bellach yn siŵr beth ddigwyddodd neu na ddigwyddodd oherwydd mae'r peiriant tanio wedi'ch rhoi mewn cyflwr o ddryswch yn fwriadol. Hwyyna rhyddhewch y dryswch hwn i chi yn unol â'u dymuniadau, gan eich gwneud yn ddibynnol arnynt i leddfu eich dryswch.

Gweld hefyd: 11 arwydd swyn Mam

2. Rydych chi'n teimlo'n grac amdanoch chi'ch hun

Rydych chi'n teimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun pan fyddwch chi gyda'r peiriant tanio oherwydd trwy ddweud wrthych dro ar ôl tro eich bod yn wallgof neu'n baranoiaidd; mae'r gaslighter yn dinistrio'ch hunan-barch. Rydych chi'n teimlo'n anghyfforddus o'u cwmpas, yn ofni dweud neu wneud unrhyw beth rhag iddynt roi bai arall arnoch chi.

3. Maen nhw'n dweud wrth bawb eich bod chi'n wallgof

Mae angen i gaslighter amddiffyn y celwydd maen nhw wedi'i greu amdanoch chi. Gallant wneud hyn trwy eich neilltuo i atal dylanwadau allanol.

Ffordd arall fyddai dweud wrth y bobl rydych chi’n debygol o gwrdd â nhw eich bod chi’n wallgof. Fel hyn, pan welwch bobl eraill yn eich gweld yn wallgof, hefyd, rydych chi'n mynd yn ysglyfaeth i gynllun y peiriant tanio. “Efallai bod un person yn anghywir, ond nid pawb” yw'r rhesymeg a ddefnyddir yma.

4. Ymddygiad cynnes-oer

Ni all nwy taniwr, pan fyddan nhw'n bwyta'ch hunanhyder a'ch hunan-barch, eich gwthio i'r ymyl rhag iddo achosi chwalfa feddyliol, iselder, neu hyd yn oed syniad hunanladdol.

Felly maen nhw'n ymddwyn yn gynnes ac yn braf gyda chi o bryd i'w gilydd er mwyn osgoi eich gwthio dros y dibyn ac i sicrhau eich bod chi'n dal i ymddiried ynddyn nhw. “Dydyn nhw ddim mor ddrwg wedi'r cyfan”, rydych chi'n meddwl, nes eu bod.

5. Tafluniad

Mae gaslighter yn gweithio i gadw eu celwydd amdanoch chi. Felly byddant yn cwrdd ag unrhyw ymosodiadau ar eugwneuthuriad ag ymwrthedd cryf ganddynt ar ffurf gwadu neu, weithiau, taflunio. Byddant yn taflu eu pechodau arnoch chi, fel na chewch gyfle i'w hamlygu.

Er enghraifft, os ydych yn eu cyhuddo o ddweud celwydd, byddant yn troi’r cyhuddiad yn eich erbyn ac yn eich cyhuddo o ddweud celwydd.

Goleuadau nwy mewn perthnasoedd

Gall golau nwy ddigwydd mewn pob math o berthnasoedd, boed hynny rhwng priod, rhieni a phlant, aelodau eraill o'r teulu, ffrindiau, a chydweithwyr. Fel arfer, mae'n digwydd pan fo bwlch pŵer sylweddol yn y berthynas. Mae'r person sydd â mwy o bŵer mewn perthynas yn fwy tebygol o gasau rhywun sy'n ymddiried ynddo ac sy'n dibynnu arno.

Mewn perthynas rhiant-plentyn, gall fod ar ffurf rhiant yn addo rhywbeth i'r plentyn ond yn gwadu yn ddiweddarach gwnaethant yr addewid erioed.

Mewn perthynas ramantus, mae nwy-oleuo yn gyffredin mewn perthynas sarhaus. O fewn cyd-destunau priodasol, mae'n digwydd fel arfer pan fo gwragedd yn cyhuddo eu gwŷr o fod â materion personol.

Mae dynion yn tueddu i ymddwyn yn olau nwy yn amlach na merched.2 Nid yw'n syndod o ystyried bod menywod yn dueddol o fod yn seiliedig ar berthynas ac yn llai pendant ac felly yn llai tebygol o fentro perthynas trwy alw ar gaslighter ar eu cam-drin emosiynol.

Mae'n fwriadol

Mae golau nwy yn cael ei wneud yn fwriadol gan berson llawdrin iawn. Os nad yw'n fwriadol, nid yw'n olau nwy.

Dydyn ni ddimyn canfod y byd yn yr un modd bob amser. Mae hyn yn golygu y gall fod anghysondebau rhwng sut rydych chi'n gweld rhywbeth a sut mae person arall yn gweld yr un peth. Nid yw'r ffaith bod anghysondebau yng nghanfyddiadau dau berson yn golygu bod un yn nwylo'r llall.

Efallai bod gan rai pobl gof gwael. Pan maen nhw'n dweud rhywbeth fel “Wnes i erioed ddweud hynny” hyd yn oed os ydych chi'n siŵr eu bod wedi gwneud hynny, nid yw'n olau nwy. Hefyd, efallai mai chi sydd â chof drwg ac na ddywedon nhw ddim byd felly.

Yna, os ydyn nhw'n eich cyhuddo o gamganfod neu o fod â chof drwg, nid yw'n gaslight oherwydd mae'r cyhuddiad yn wir.

Gweld hefyd: Symptomau BPD mewn merched (Prawf)

Gall goleuwr nwy, er nad yw'n gwadu canfyddiadau'r dioddefwr yn llwyr, gyhuddo'r dioddefwr o'u camddehongli. Os nad oes lle i gamddehongli, yna gall y dioddefwr fod yn hyderus ei fod yn cael ei danio. Mae troelli'r ffeithiau y mae'r gaslighter yn eu hamlygu yn rhy amlwg.

Eto, efallai bod y person, mewn gwirionedd, wedi camddehongli sefyllfa. Yn yr achos hwnnw, nid yw unrhyw gyhuddiad o gamganfyddiad gan barti arall yn gyfystyr â thanio rhywun.

Yn fyr, mae darganfod a ydych chi'n cael eich trin fel hyn yn dibynnu ar y bwriad a phwy sy'n dweud y gwir. Weithiau nid yw'n hawdd cyrraedd y gwir. Felly gwnewch yn siŵr eich bod wedi gwneud digon o wirio cyn i chi gyhuddo rhywun o oleuadau nwy.

Geiriau olaf

Rydym i gyd yn camganfod realiti o bryd i'w gilyddi amser. Efallai y bydd eich canfyddiadau yn anghywir unwaith neu ddwywaith, ond os ydych chi'n cael eich cyhuddo'n barhaus o gamganfyddiad gan yr un person sydd hefyd yn gwneud i chi deimlo'n wallgof amdanoch chi'ch hun, mae'n debygol eu bod yn eich goleuo.

Y ffordd orau o dorri’n rhydd o’r cam-drin emosiynol hwn yw siarad â phobl eraill. Unwaith y byddwch chi'n dod o hyd i bobl eraill sydd hefyd yn cytuno â'ch fersiwn chi o realiti, bydd gafael y gaslighter arnoch chi'n llacio.

Ffordd arall mwy uniongyrchol yw gwadu cyhuddiadau o oleuwr nwy gyda ffeithiau cadarn. Efallai y byddan nhw'n diystyru'ch canfyddiadau a'ch teimladau, ond ni allant ddiystyru ffeithiau.

Er enghraifft, ni all gaslighter byth ddweud, “Wnes i erioed ddweud hynny” os byddwch chi’n recordio’ch sgwrs ac yn gwneud iddyn nhw glywed y recordiad lle maen nhw’n amlwg yn dweud ‘hynny’. Efallai y bydd yn peri gofid iddynt eich bod wedi recordio’r sgwrs, ac efallai y byddan nhw’n eich gadael chi, ond os ydyn nhw wedi bod yn eich goleuo chi, mae’n debyg y byddwch chi’n well hebddynt.

Cyfeiriadau

1. Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Golau nwy: syndrom priodasol. Therapi Teulu Cyfoes , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). Troi i fyny'r goleuadau ar gaslighting. Safbwyntiau athronyddol , 28 (1), 1-30.