خود اعتمادی ان موضوعات میں سے ایک ہے جس کا بہت زیادہ ذکر کیا جاتا ہے۔ ہر کوئی جو اس اصطلاح کو استعمال کرتا ہے اس کا کچھ اندازہ ہوتا ہے کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ تاہم، اگر آپ ان سے اس کی وضاحت کرنے کو کہتے ہیں، تو وہ جھجکتے ہیں اور آپ کو "یہ-ہے-کیا-یہ-" نظر آتے ہیں۔

سچ تو یہ ہے کہ خود اعتمادی کے بارے میں کچھ غلط فہمیاں پائی جاتی ہیں۔ وہاں. کم خود اعتمادی، خاص طور پر، کم سمجھی جاتی ہے۔

اس مضمون میں، ہم کم خود اعتمادی پر زور دینے کے ساتھ، خود اعتمادی کے تصور کو گہرائی سے دریافت کریں گے۔ ہم اس بات کا گہرائی سے جائزہ لیں گے کہ کم خود اعتمادی والے لوگ اپنے طرز عمل کا برتاؤ کیوں کرتے ہیں اور وہ اعلیٰ خود اعتمادی والے لوگوں سے کیسے مختلف ہیں۔

اس کے بعد، ہم دیکھیں گے کہ خود اعتمادی کے تصور کے پیچھے کیا ہے۔ انسانوں میں عزت - یہ واقعی کہاں سے آتی ہے۔ آخر میں، میں اس بارے میں بات کروں گا کہ کس چیز کی وجہ سے خود اعتمادی کم ہوتی ہے بمقابلہ وہ عمومی مشورے جو لوگوں کو ان کی عزت نفس کو بڑھانے کے لیے دی جاتی ہیں۔

کم خود اعتمادی کا مطلب

جیسا کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ لوگ یا تو کم یا زیادہ خود اعتمادی ہو سکتی ہے۔ خود اعتمادی صرف اپنے بارے میں کسی کی رائے ہے۔ یہ اس طرح ہے کہ ایک شخص اپنے آپ کو کیسے دیکھتا ہے. یہ ہماری خودمختاری کا ایک پیمانہ ہے۔ خود اعتمادی یہ ہے کہ ہم خود کو کتنا قیمتی سمجھتے ہیں۔ خود اعتمادی خود کی تشخیص ہے۔

خود اعتمادی کے اعلی درجے والے لوگ اپنے بارے میں اعلی رائے رکھتے ہیں۔ وہ خود کو قابل قدر اور قابل انسان سمجھتے ہیں۔ اس کے برعکس، کم خود اعتمادی والے لوگ اپنے بارے میں کم رائے رکھتے ہیں۔ وہ نہیں مانتے کہ وہ قابل ہیں۔ملوث خطرات. اس لیے وہ خود کو بڑھانے کے بالواسطہ طریقے تلاش کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، وہ اپنے سماجی گروپ- اپنی نسل، ملک وغیرہ سے شناخت کر سکتے ہیں۔ یہ خود کی قدر کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس کے لیے آپ کو خطرہ مول لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ کے لئے کچھ بھی. یا وہ ان لوگوں کی صحبت تلاش کر سکتے ہیں جو ان سے بدتر کام کر رہے ہیں۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، مصیبت کو صحبت پسند ہے۔

دوسروں کو نیچے رکھنا ایک اور عام طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، کم خود اعتمادی والے لوگ اکثر زیادہ خود اعتمادی والے لوگوں کی منفی خصلتوں کی نشاندہی کرتے ہیں تاکہ وہ اس کے مقابلے میں بہتر محسوس کریں۔

کم خود اعتمادی والے افسردہ لوگ چند ڈومینز میں مثبت خود اعتمادی رکھتے ہیں۔ جیسا کہ توقع کی جاتی ہے، وہ ان ڈومینز کی حفاظت کرتے ہیں اور ان ڈومینز کے ساتھ دوسروں کی تذلیل کر کے بہت اچھا محسوس کرتے ہیں۔

خود اعتمادی کو مزید گہرائی میں کھودنا

ٹھیک ہے، اب ہمیں اس بارے میں واضح اندازہ ہے کہ کتنا کم ہے خود اعتمادی والے لوگ اعلی خود اعتمادی والے لوگوں سے اس لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں کہ وہ کس طرح سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور برتاؤ کرتے ہیں۔ یہ سب سوال پیدا کرتا ہے: خود اعتمادی کی بنیاد کیا ہے؟

ایسا کیوں ہے کہ کچھ چیزوں کو حاصل کرنے سے ہماری خود اعتمادی بڑھ جاتی ہے؟

اگر میری خود اعتمادی کم ہے، تو کیوں کر سکتا ہوں؟ کیا میں ایک دن صرف یہ فیصلہ کروں گا کہ میں ایک کم خود اعتمادی والا شخص نہیں ہوں اور ایک اعلی خود اعتمادی والے شخص کی طرح کام کرتا ہوں؟ اثبات؟

خود اعتمادی کی حقیقت یہ ہے کہ یہ تھوڑا سا غلط نام ہے۔ خود اعتمادی، اس کے بنیادی طور پر، دیگر -عزت ہے کیونکہ یہ دوسروں سے ماخوذ ہے۔

اس سے پہلے، ہم نے خود اعتمادی کی تعریف اس طرح کی تھی کہ ہم کس طرح قدر کرتے ہیں۔ہم خود ہم اپنی قدر کس طرح کرتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ دوسرے ہماری قدر کیسے کرتے ہیں۔ یہ نہ بھولیں کہ ہم سماجی نوع ہیں اور ہم واقعی دوسروں کی عزت کے بغیر خود اعتمادی نہیں رکھ سکتے۔

چیزوں کو حاصل کرنے یا ایسی خصوصیات رکھنے سے اعلیٰ خود اعتمادی کا نتیجہ ہوتا ہے جو کہ دوسروں قیمتی سمجھیں۔ کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کو معاشرہ قیمتی سمجھتا ہے، اور اس کے بارے میں کوئی کچھ نہیں کر سکتا۔ اس پر بعد میں مزید۔

لہذا خود اعتمادی کی بنیاد سماجی قبولیت ہے۔

خود اعتمادی کے سوشیو میٹر ماڈل کے مطابق، کم خود اعتمادی والے لوگ برا محسوس نہیں کرتے کیونکہ کم خود اعتمادی فی سی۔ بلکہ، یہ سمجھی یا حقیقی سماجی ردّی ہے جو انہیں برا محسوس کرتی ہے۔ اپنی سماجی قبولیت کو خطرے سے دوچار کرنے سے بچنے کے لیے، وہ کسی بھی ایسے رویے سے گریز کرتے ہیں جو دوسروں کے لیے ناقابل قبول ہو۔

یہ خود کی حفاظت کی تحریک کے ساتھ اچھی طرح سے اوور لیپ ہوتا ہے جس پر ہم نے پہلے بات کی تھی۔ اضطراب اور افسردگی جیسے منفی جذبات ایسے اشارے ہیں جو ایک شخص کو متنبہ کرتے ہیں کہ اس نے ابھی اپنی سماجی قبولیت کو خطرے میں ڈال دیا ہے۔

سماجی قبولیت اور قابلیت خود اعتمادی کے ستون ہیں۔ اور آپ صرف کسی بھی شعبے میں قابلیت پیدا نہیں کر سکتے اور اعلیٰ خود اعتمادی کے دعوے نہیں کر سکتے۔ آپ کو ایسے شعبے میں قابلیت پیدا کرنی ہوگی جسے دوسرے لوگ اہمیت دیتے ہیں اور قبول کرتے ہیں۔

لہذا، قابلیت بھی سماجی قبولیت پر ابلتی ہے۔

آپ کے خیال میں تقریباً تمام بچے اعلیٰ اداکار، گلوکار، سائنسدان، خلاباز، کھیل کے ستارے وغیرہ بننے کا خواب کیوں دیکھتے ہیں؟

ان پیشوں میں اعلیٰ مقام تک پہنچنے میں ایک چیز مشترک ہے وہ ہے شہرت۔ شہرت وسیع پیمانے پر سماجی قبولیت کا ایک اور لفظ ہے۔ بچے سیکھتے ہیں کہ ان پیشوں کی وسیع سماجی اپیل ہے، اور اگر وہ ان میں سے کسی ایک کو بھی آگے بڑھاتے ہیں اور کامیاب ہوتے ہیں، تو انہیں بڑے پیمانے پر قبول کیا جائے گا اور ان کی قدر کی جائے گی۔

یہ سماجی قبولیت ہے جس کے وہ واقعی پیچھے ہیں، پیشہ ورانہ نہیں۔ کامیابی اور قابلیت جو کہ سماجی قبولیت کے لیے محض گاڑیاں ہیں۔ وہ انتہائی کامیاب ہونا چاہتے ہیں تاکہ وہ دوسروں کی نظروں میں خود کو بلند کر سکیں۔

لہذا، لوگ کسی خاص ڈومین میں باصلاحیت یا ہنر مند پیدا نہیں ہوتے ہیں۔ وہ اپنی صلاحیتوں کو ان شعبوں میں تیار کرتے ہیں جو انہیں شہرت سے نوازنے کا امکان رکھتے ہیں۔

قابلیت کی طرف واپس آنا: یقیناً، آپ کسی بھی مہارت میں قابلیت پیدا کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر کوئی بھی اس مہارت کو اہمیت نہیں دیتا ہے، تو ایسی قابلیت پیدا کرنے سے آپ کی عزت نفس میں اضافہ نہیں ہوگا۔

یہاں یہ بتانا ضروری ہے کہ جب میں کہتا ہوں کہ خود اعتمادی کو بڑھانا سب کچھ دوسروں کی نظروں میں خود کو اٹھانے کے بارے میں ہے۔ ضروری نہیں کہ میرا مطلب پوری انسانیت کی نظر میں ہو۔ اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے، آپ کو صرف ان لوگوں کی قبولیت حاصل کرنے کی ضرورت ہے جنہیں آپ اپنا اپنا سمجھتے ہیں، یعنی آپ کے گروپ میں۔

تجریدی فن میں مہارت رکھنے والے لوگ،مثال کے طور پر، دوسروں کو تلاش کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے جو ان کے فن کی قدر کرتے ہیں۔ جب تک وہ لوگوں کا ایک گروپ تلاش کریں- چاہے وہ کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ ہو- جو تجریدی آرٹ کی قدر کرتا ہے، ان کی خود اعتمادی ان کا شکریہ ادا کرے گی۔

یہ کسی بھی مہارت یا قابلیت تک پھیلا ہوا ہے۔ کامیابی حاصل کرنے اور اپنی عزت نفس کو بڑھانے کے لیے، آپ کو اپنا قبیلہ تلاش کرنا ہوگا جو آپ کی قابلیت کو اہمیت دیتا ہے۔

جب لوگ کامیاب ہو جاتے ہیں، تو وہ اپنی کامیابی کو اپنے سماجی گروپ کے ساتھ بانٹنے کا لالچ دیتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ ایسا کیے بغیر آپ کی کامیابی بے معنی ہے۔

حال ہی میں، میں ایک باڈی بلڈر کا انٹرویو دیکھ رہا تھا جس نے بتایا کہ جب وہ اپنا پہلا مقابلہ ہار گیا تو اپنے خاندان اور دوستوں کے سامنے اسے کس طرح ذلیل محسوس ہوا۔

اس نے کہا کہ اس نے انہیں سخت محنت کرنے کی ترغیب دی۔ چنانچہ اس نے کیا اور دوبارہ مقابلہ لڑا۔ انہوں نے خاص طور پر ذکر کیا کہ وہ چاہتے ہیں کہ ان کے خاندان اور دوست انہیں جیتتے ہوئے دیکھیں۔ اور انہوں نے ایسا کیا۔

اس ساری چیز نے مجھے حیران کر دیا کہ اس کی جیت کا کتنا حصہ مقابلہ جیتنے کے بارے میں تھا اور کتنا اس کے اپنے لوگوں کی نظروں میں دوبارہ عزت حاصل کرنے کے بارے میں تھا۔

یہ سب کچھ… تولیدی کامیابی پر واپس آتا ہے

اپنے سماجی گروپ کی قبولیت کیوں حاصل کریں؟

ہم ایک سماجی نوع ہیں جسے ارتقائی وقت کے ساتھ ساتھ، ہمارے سماجی سے بہت کچھ حاصل کرنا تھا۔ گروپس جب آپ کے گروپ میں دوسرے آپ کی قدر کرتے ہیں، تو آپ اپنے سماجی گروپ میں درجہ بلند کرتے ہیں۔ پریمیٹ میں، حیثیت میں اضافہ وسائل تک بڑھتی ہوئی رسائی کے ساتھ تعلق رکھتا ہے۔ملاپ کے مواقع۔

جسمانی کشش جیسی خصوصیت کا ہونا خود بخود آپ کو دوسروں کی نظروں میں قیمتی بنا دیتا ہے۔ جسمانی طور پر پرکشش لوگ عام طور پر خود اعتمادی کے اعلی درجے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

اگر آپ جسمانی طور پر پرکشش ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کو پرکشش ساتھی مل جائیں گے جن کے ساتھ افزائش نسل کے لیے، اس طرح آپ کی تولیدی کامیابی براہ راست اور آپ کے سماجی گروپ کی، بالواسطہ۔

جب آپ مخالف جنس کے کسی پرکشش رکن کی صحبت میں ہوتے ہیں تو کبھی خود اعتمادی میں اس قدرے اضافے کا تجربہ کیا ہے؟ اور وہ شکلیں جو لوگ آپ کو دیتے ہیں؟ آپ عارضی طور پر اپنے آپ کو ان کی نظروں میں اٹھاتے ہیں کیونکہ اگر آپ کسی قیمتی شخص کی صحبت میں ہیں تو آپ کو قیمتی ہونا چاہیے۔

آبائی انسان ایسے قبائل میں گھومتے رہے جن میں عام طور پر ایک مرد بزرگ ہوتا تھا جو ایک علاقہ (بنیادی وسائل) کا مالک ہوتا تھا۔ چونکہ وہ علاقہ کا مالک تھا اور اسے خواتین تک رسائی حاصل تھی، اس لیے اسے اعلیٰ مقام حاصل تھا۔

آج بھی، لوگ اس علاقائیت کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

وہ کون لوگ ہیں جو اعلیٰ مقام حاصل کرتے ہیں؟ یہ ہمیشہ وہ لوگ ہیں جو سب سے زیادہ مالک ہیں- جن کے پاس سب سے زیادہ وسائل (علاقہ) ہیں۔ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ یہ وہی لوگ ہیں جو خود اعتمادی کی اعلیٰ سطح رکھتے ہیں۔

سماجی موازنہ کی ناگزیریت

ایک عام مشورہ جو بہت سے ماہرین کم خود اعتمادی والے لوگوں کو دیتے ہیں وہ یہ ہے:

"اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا بند کریں۔"

یہاں بات ہے- دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے کی ایک طویل ارتقائی تاریخ رہی ہے۔ 7

میںدوسرے الفاظ میں، دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا ناممکن ہے۔ سماجی موازنہ ہمیں یہ بتانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے کہ ہم اپنے سماجی گروپ میں دوسروں کے مقابلے میں کہاں کھڑے ہیں۔

اگر ہمیں لگتا ہے کہ ہم ان سے بہتر ہیں، تو ہماری خود اعتمادی بڑھ جاتی ہے۔ اگر ہمیں لگتا ہے کہ وہ ہم سے بہتر ہیں، تو ہماری خود اعتمادی کم ہو جاتی ہے۔

خود اعتمادی میں کمی ہمیں ایسے کام کرنے کی ترغیب دیتی ہے جس سے ہماری خود اعتمادی بڑھے گی۔ یقینی طور پر، یہ جاننا کہ دوسرے آپ سے بہتر ہیں برا محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانا ہوگا کہ یہ برے احساسات کس لیے ہیں۔

کم خود اعتمادی سے وابستہ برے احساسات آپ کو اپنا درجہ بلند کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ آپ کے سماجی گروپ میں۔ یہ آپ کی عزت نفس کو بڑھانے کا واحد طریقہ ہے۔ دوسرے عام مشورے ہیں "اپنے اندرونی نقاد کو خاموش کرو" اور "خود ہمدردی کی مشق کرو"۔ خود رحمی قدرتی طور پر ہو گی. آپ کا سخت اندرونی نقاد اس وقت سخت ہوتا ہے جب آپ نے خود اعتمادی حاصل کرنے کے لیے بہت کم کام کیا ہو۔

اور جب آپ اپنے سماجی گروپ میں سب سے نیچے ہوں تو آپ خود ہمدردی کی مشق کیسے کر سکتے ہیں؟ دماغ آپ کو درجہ بندی میں اوپر لانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، نہ کہ آپ کو "خود کو قبول" کرنے کے لیے، اگر آپ جو ہیں وہ دوسروں اور آپ کے لیے ناقابل قبول ہے۔ ہمدردی اپنے آپ کو کم ہونے کے ناخوشگوار جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیناخود اعتمادی اور اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے کام کرنا ہی خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔

"اپنے آپ سے موازنہ کریں"، وہ کہتے ہیں۔

ہمارے آباؤ اجداد نے اپنا موازنہ دوسروں سے کیا۔ ان کا اپنے آپ سے مقابلہ نہیں تھا۔ دوسروں کے ساتھ اپنے موقف کا موازنہ کرنے کی اس صلاحیت کے باعث، انہوں نے یہ سیکھا کہ درجہ بندی میں اضافے اور وسائل تک رسائی حاصل کرنے کے لیے انہیں اپنی کوششوں پر کہاں توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔

جبکہ یہ دیکھنا اچھا لگتا ہے کہ ہم کس حد تک پہنچ چکے ہیں، اگر ہم چاہیں مزید آگے جانے کے لیے ہمیں اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا ہوگا جو آگے بڑھ چکے ہیں۔ ہمارا کوئی ایسا ورژن نہیں ہے جو آگے بڑھا ہو۔

حوالہ جات

1. Tice, D. M. (1998)۔ کم خود اعتمادی والے لوگوں کے سماجی محرکات۔ U: RF Baumeister (ur.)، خود اعتمادی۔ دی پزل آف لو سیلف ریڈر (پی پی 37-53)۔
2. کیمبل، جے ڈی، اور لاویلی، ایل ایف (1993)۔ میں کون ہوں؟ کم خود اعتمادی والے لوگوں کے طرز عمل کو سمجھنے میں خود تصور الجھن کا کردار۔ خود اعتمادی میں (پی پی 3-20)۔ اسپرنگر، بوسٹن، ایم اے۔
3. روزنبرگ، ایم، اور اوونس، ٹی جے (2001)۔ کم خود اعتمادی والے لوگ: ایک اجتماعی تصویر۔
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014)۔ خود اعتمادی کی ترقی. نفسیاتی سائنس میں موجودہ سمتیں , 23 (5), 381-387.
5. Boumeister, R. F. (1993)۔ کم خود اعتمادی کی اندرونی نوعیت کو سمجھنا: غیر یقینی، نازک، حفاظتی، اور متضاد۔ خود اعتمادی میں (پی پی 201-218)۔ اسپرنگر، بوسٹن،ایم اے۔
6. لیری، ایم آر، شرینڈورف، ایل ایس، اور ہاپٹ، اے ایل (1995)۔ جذباتی اور طرز عمل کے مسائل میں کم خود اعتمادی کا کردار: کم خود اعتمادی کیوں غیر فعال ہے؟ جرنل آف سوشل اینڈ کلینیکل سائیکالوجی , 14 (3), 297-314.
7. گلبرٹ، پی، پرائس، جے، اور ایلن، ایس (1995)۔ سماجی موازنہ، سماجی کشش اور ارتقاء: ان کا تعلق کیسے ہوسکتا ہے؟ نفسیات میں نئے خیالات , 13 (2), 149-165۔

یہاں عام غلط فہمی ہے- کم خود اعتمادی کا مطلب منفی خود اعتمادی ضروری نہیں ہے۔ کم خود اعتمادی والے لوگ ضروری نہیں کہ خود سے نفرت کریں۔

درحقیقت، ان میں سے اکثر نہ تو خود سے محبت کرتے ہیں اور نہ ہی نفرت کرتے ہیں۔ وہ اپنے بارے میں غیر جانبدار ہیں۔ وہ منفی خود اعتمادی کی موجودگی سے زیادہ مثبت خود اعتمادی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔

خود اعتمادی میں کمی کی کیا وجہ ہے؟

خود اعتمادی محض ہمارے عقائد کا مجموعہ ہے اپنے بارے میں اعلیٰ خود اعتمادی والے لوگ اپنے بارے میں بہت سے مثبت عقائد رکھتے ہیں۔ کم خود اعتمادی والے لوگ اپنے بارے میں بہت کم مثبت عقائد رکھتے ہیں۔

یہ عقائد کہاں سے آتے ہیں؟

زیادہ تر، یہ ماضی کے تجربات سے آتے ہیں۔ ایک بچہ جس سے پیار اور پیار کیا جاتا ہے اس میں مثبت خود اعتمادی پیدا ہونے کا امکان ہوتا ہے جو بالغ ہونے تک پہنچ جاتا ہے۔ جو لوگ زندگی میں زبردست کامیابیاں حاصل کرتے ہیں وہ مثبت خود اعتمادی بھی پیدا کرتے ہیں اور اس طرح ان میں خود اعتمادی زیادہ ہوتی ہے۔

اس کے برعکس، خراب بچپن اور ماضی کی کامیابیوں کا کوئی ریکارڈ نہ ہونے کی وجہ سے کم ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ خود اعتمادی. بہت زیادہ ناکامیوں کا سامنا کرنا اور کسی کے اہم اہداف تک پہنچنے میں ناکام ہونا خود اعتمادی کو کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔

اب عقائد کے ساتھ بات یہ ہے کہ ایک بار اپنی جگہ پر، وہ خود کو مضبوط کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ اس لیے، لوگ ایسے طریقے سے برتاؤ کرتے ہیں جو ان کی خود اعتمادی کی سطح کے مطابق ہوں۔

اعلی خود اعتمادی والے لوگ ترقی اور فروغ کے مواقع تلاش کرتے ہیں۔ان کی عزت نفس. انہیں یقین ہے کہ وہ کامیابی کے مستحق ہیں۔ کم خود اعتمادی والے لوگ ایسے مواقع کو چھوڑ دیتے ہیں۔ انہیں یقین نہیں ہے کہ وہ کامیابی کے لائق ہیں۔

محققین نے ان کو خود کو بڑھانے والے اور خود کو محفوظ کرنے والے محرکات قرار دیا ہے۔

اعلی خود اعتمادی والے لوگ خود کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں اور خود کو کم عزت والے لوگ اپنی حفاظت کرنا چاہتے ہیں۔

شناخت اور خود اعتمادی

ہماری شناخت ان عقائد کا مجموعہ ہے جو ہم اپنے بارے میں رکھتے ہیں۔ ہمارا خود کا تصور یا شناخت جتنا مضبوط ہوتا ہے، ہمارا خود کا احساس اتنا ہی مضبوط ہوتا ہے۔

کم خود اعتمادی والے لوگوں میں بنیادی طور پر ایک مضبوط خودی تصور کی کمی ہوتی ہے۔ ان میں خود کے تصور کی الجھنیں ہیں جب کہ اعلیٰ خود اعتمادی کے حامل افراد میں خود کا شدید احساس ہوتا ہے۔ ان کے پاس خود کے تصور کی وضاحت ہے .2

یہ ایک بار پھر ظاہر کرتا ہے کہ آپ کون ہیں اس سے نفرت کرنے کے بجائے آپ کون ہیں یہ نہ جاننے میں خود اعتمادی کتنی کم ہے۔ جب آپ کی خود اعتمادی منفی ہوتی ہے، یعنی آپ کو نفرت ہوتی ہے کہ آپ کون ہیں، تو کم از کم آپ جانتے ہیں کہ آپ کون ہیں۔ کم خود اعتمادی والے لوگوں کو یہ مسئلہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ ان کا بنیادی مسئلہ خود کی کمزوری کا احساس ہے۔

ہم اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں اس سے متاثر ہوتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو دنیا کے سامنے کیسے پیش کرتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کون ہیں، تو آپ خود کو دوسروں کے سامنے پیش کرنے میں پراعتماد نہیں ہوں گے۔ دنیا کے ساتھ اعتماد کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے، ہمیں ایک مضبوط احساس کی ضرورت ہے کہ ہم کون ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ کم خود اعتمادی والے لوگ شرمیلی اور الگ تھلگ ہوتے ہیں۔ ان کے پاس ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ نفس نہیں ہے جس کے ساتھدنیا کے ساتھ اعتماد کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے۔ وہ اپنے حقوق، ضروریات اور خواہشات کے لیے کھڑے نہیں ہوتے۔

جب اعلیٰ خود اعتمادی والے لوگ خود کو بڑھاتے ہیں، تو وہ اپنی شناخت کے مطابق برتاؤ کرتے ہیں۔

جب کم خود -محترم لوگ اپنی حفاظت کرتے ہیں، وہ ان طریقوں سے برتاؤ کرتے ہیں جو اپنی شناخت کے مطابق ہوتے ہیں۔ وہ ترقی اور کامیابی کے مواقع کو ترک کر دیتے ہیں کیونکہ یہ انہیں اس سے کہیں زیادہ بنا دیتا ہے جو وہ واقعی ہیں۔

کم خود اعتمادی کے جذباتی اثرات

کم خود اعتمادی والے لوگ منفی جذبات محسوس کرنے کا شکار ہوتے ہیں۔ جیسے بے چینی، غصہ، اور ڈپریشن۔ چونکہ ان کے پاس اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی کوئی مضبوط بنیاد نہیں ہے، اس لیے ان کے جذبات زندگی کے اتار چڑھاؤ کے رحم و کرم پر ہوتے ہیں۔

چونکہ وہ نہیں جانتے کہ وہ کون ہیں، اس لیے وہ دوسروں کو ان کی تعریف کرنے دیتے ہیں۔ اس سے وہ دوسروں کی رائے پر زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ وہ دوسروں کی رائے کے لیے زیادہ چوکس اور حساس ہوتے ہیں۔3

ایک لمحے میں ان پر تنقید ہوتی ہے، اور وہ خطرہ محسوس کرتے ہیں۔ اگلے ہی لمحے ان کی تعریف کی جاتی ہے اور وہ اچھا محسوس کرتے ہیں۔

اس کے برعکس، اعلیٰ خود اعتمادی والے لوگ آسانی سے تنقید یا منفی تاثرات کو مسترد کر دیتے ہیں جو ان کے خود خیالی کے موافق نہیں ہوتے ہیں۔ نتیجتاً، دوسروں کی رائے کے مطابق ان کے مزاج میں بہت کم اتار چڑھاؤ آتا ہے۔

اگر انہیں کوئی شدید دھچکا لگتا ہے، تو وہ ہمیشہ اپنی توجہ اپنی قدر کے متبادل ذرائع کی طرف مبذول کر سکتے ہیں۔ یہ خود کی قیمت ہے۔تنوع جو کہ اعلیٰ خود اعتمادی کی بنیاد ہے۔

ایک وسائل کے طور پر خود اعتمادی

اعلی اور کم خود اعتمادی کے خود کو بڑھانے اور خود تحفظ کے محرکات کو سمجھنا بالترتیب لوگ، آپ کو خود اعتمادی کو ایک وسائل کے طور پر دیکھنے کی ضرورت ہے۔

خود اعتمادی بڑی حد تک ہماری بالغ زندگی میں مستحکم رہتی ہے۔ جب ہم جوان ہوتے ہیں تو ہمارے پاس ماضی کی کامیابیوں کا کافی اچھا ریکارڈ نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ہماری خود اعتمادی عام طور پر کم ہے۔ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں اور کامیابیاں حاصل کرتے ہیں، ہماری خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے۔ مستحکم خود اعتمادی کی اعلی سطح جمع شدہ، خالص مثبت ماضی کی کامیابیوں سے حاصل ہوتی ہے۔ مستحکم خود اعتمادی کی کم سطح ماضی کی کامیابیوں کی مسلسل کمی کے نتیجے میں ہوتی ہے۔

نئے تجربات خود اعتمادی کی سطحوں میں اتار چڑھاؤ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ایک بڑی ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کی خود اعتمادی متاثر ہو سکتی ہے۔ جب کہ اگر آپ کو کوئی بڑی کامیابی ملتی ہے، تو آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے۔

اپنے ماضی کے تجربات کی بنیاد پر، لوگ یا تو خود اعتمادی کی کم یا زیادہ بنیادی سطح کے حامل ہو سکتے ہیں۔ روزانہ خود اعتمادی کے اتار چڑھاو کے مختلف طریقے ہیں جو لوگ خود اعتمادی کی کم اور اعلی بنیادی سطح کے لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔

خاص طور پر، چار امکانات ہیں:

1۔ اعلیٰ اور مستحکم

یہ وہ لوگ ہیں جو اپنے بہت سے مثبت خود اعتمادی کی بدولت خود اعتمادی کی اعلی سطح رکھتے ہیں۔ وہ خود اعتمادی کے اتار چڑھاو سے کم متاثر ہوتے ہیں۔روزانہ کے واقعات. اسے گرافک طور پر ذیل میں دکھایا جا سکتا ہے:

یہ لوگ کئی ڈومینز میں بہترین ہیں۔ عام طور پر، انہوں نے اعلیٰ سطح کی پیشہ ورانہ اور سماجی کامیابی حاصل کی ہے۔

ذریعہ خود اعتمادی کے بارے میں سوچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے بینک میں جمع کی گئی رقم سمجھیں۔ مستحکم، اعلیٰ خود اعتمادی کے حامل افراد کے پاس کئی بینکوں میں بڑی رقم جمع ہوتی ہے۔

آئیے کہتے ہیں کہ ان کے پاس پیشہ ورانہ کامیابی کے بینک میں $100,000 اور سماجی کامیابی کے بینک میں مزید $100,000 جمع ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، وہ پیشہ ورانہ طور پر اپنے کھیل میں سرفہرست ہیں اور بہترین تعلقات رکھتے ہیں۔

یہ لوگ ممکنہ طور پر خود کو بڑھانے والے طرز عمل میں مشغول ہوتے ہیں۔ چونکہ ان کے پاس زیادہ ہے، وہ زیادہ سرمایہ کاری کر سکتے ہیں اور زیادہ کر سکتے ہیں۔ کمپنیاں انہیں ملازمت کے مواقع فراہم کرتی ہیں اور لوگ انہیں ہر وقت پارٹیوں میں مدعو کرتے ہیں۔

وہ خوشی کی عمومی سطح کو برقرار رکھتے ہیں، اور روزمرہ کے واقعات کے اتار چڑھاؤ سے ان کی عزت نفس کو کوئی بڑا دھچکا نہیں لگے گا۔

اگر وہ ملازمت کے ایک انٹرویو میں مسترد ہو جاتے ہیں، تو وہ درجنوں قطار میں کھڑے ہوتے ہیں اور اگر ایک دوست کے ساتھ ان کا رشتہ خراب ہو جاتا ہے، تو شاید ہی کچھ بدلتا ہو۔

اگر آپ $100,000 دونوں ڈپازٹس میں سے $10 کو منہا کرتے ہیں، تب بھی ان کے پاس $180,000 باقی رہ جاتے ہیں۔ . یہ سمندر سے ایک قطرہ لینے کے مترادف ہے۔

اگر کوئی مستحکم، اعلیٰ خود اعتمادی والا شخص بڑی ناکامی کا تجربہ کرتا ہے، تو وہ واپس اچھالنے کے لیے سخت اقدامات کریں گے۔ وہ ناکام ہونے کی توقع نہیں کرتے، لیکن جب ناکامی ہوتی ہے۔ہوتا ہے، وہ اپنی سابقہ، اعلیٰ سطحی خود اعتمادی کو بحال کرنے کے لیے جو کچھ کر سکتے ہیں کرتے ہیں۔

2۔ اعلی اور غیر مستحکم

کہیں کہ ایک شخص صرف ایک ڈومین میں اعلیٰ خود اعتمادی رکھتا ہے، یعنی ان کے پاس ایک بینک میں $100,000 ہے۔ یقینا، یہ خطرناک ہے. اگر کوئی واقعہ ان کی عزت نفس پر بڑا دھچکا لگاتا ہے، تو وہ بہت کچھ کھو دیں گے۔

فرض کریں کہ یہ شخص پیشہ ورانہ طور پر بہت کامیاب ہے لیکن اس کے سماجی تعلقات عملی طور پر غیر موجود ہیں۔ وہ اپنی تمام عزت نفس اور خودی کو ایک ذریعہ سے حاصل کرتے ہیں۔ اگر اس ماخذ کو کچھ ہوتا ہے، تو وہ اپنی عزت نفس کا ایک بڑا حصہ کھو دیں گے۔

ان کی خود اعتمادی میں تنوع کا فقدان ہے، جو اسے غیر مستحکم بناتا ہے۔ اگر ان کی عزت کے واحد ذریعہ کو بڑے پیمانے پر خطرہ لاحق ہو تو وہ کسی اور چیز کی طرف متوجہ نہیں ہو سکتے۔

مجھے یقین ہے کہ آپ نے ایسے لوگوں سے ملاقات کی ہے جو بہت کامیاب ہیں لیکن پھر بھی غیر محفوظ نظر آتے ہیں۔ . اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی خود اعتمادی مکمل طور پر اس کامیابی پر مبنی ہے جو انہوں نے ایک یا چند ڈومینز میں حاصل کی ہے۔ دوسرے ڈومینز میں ان میں خود اعتمادی کی کمی ہے۔

یقیناً، وہ جس ڈومین میں کامیاب ہوئے ہیں وہ ان کے لیے اہم ہے، لیکن ان کے ذہن میں ایک مستقل خطرہ ہے کہ وہ اس کامیابی سے محروم ہو سکتے ہیں۔

ہو سکتا ہے کہ وہ غیر منصفانہ ذرائع یا اقربا پروری کے ذریعے اپنی زندگی میں اس مقام پر پہنچے ہوں۔ ان میں شاید اپنی کامیابی کو برقرار رکھنے کی صلاحیتوں کی کمی ہے۔ اگر وہ واقعی ہنر مند تھے، تو ان کی موجودہ کامیابی یا عزت کو کھونے کا خوف انہیں پریشان نہیں کرے گا۔بہت کچھ۔

غیر مستحکم، اعلیٰ خود اعتمادی والے لوگ پریشان ہیں کہ شاید وہ اپنی خود اعتمادی کھو بیٹھیں کیونکہ یہ مضبوط بنیادوں پر مبنی نہیں ہے۔ معاشرے میں اپنی شبیہ کھونے یا کھڑے ہونے کا خوف ان میں بہت زیادہ ہوتا ہے اور وہ اس کے دفاع کے لیے کسی بھی حد تک جا سکتے ہیں۔

اس کے برعکس، جو لوگ اپنی صلاحیتوں سے خود اعتمادی حاصل کرتے ہیں وہ اعلیٰ، غیر اتار چڑھاؤ سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ خود اعتمادی کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ وہ کسی بھی ڈومین میں کامیاب ہو سکتے ہیں۔ اگر وہ ناکام ہو جاتے ہیں، تو وہ خود کو دوبارہ تعمیر کر سکتے ہیں۔

غیر مستحکم اعلیٰ خود اعتمادی اعلیٰ سطح کی جارحیت سے منسلک ہوتی ہے۔ خود جب ایک بدمعاش دوسروں کو غنڈہ گردی کرتا ہے، تو وہ اچھا محسوس کرتا ہے، لیکن جب کوئی ان کو غنڈہ گردی کرتا ہے، تو ان کی عزت نفس مجروح ہو جاتی ہے اور وہ جارحانہ ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔

3۔ کم اور غیر مستحکم

اب، آئیے اپنی توجہ ان لوگوں کی طرف مبذول کریں جن کی خود اعتمادی کی کم لیکن غیر مستحکم سطح ہے۔ یہ وہ لوگ ہیں جن کی خود اعتمادی کی عمومی سطح کم ہے۔ لیکن وہ ایسے وقت کا تجربہ کرتے ہیں جب ان کی خود اعتمادی میں کبھی کبھار اضافہ ہوتا ہے۔

ان لوگوں کے پاس تمام ڈومینز میں ماضی کی کامیابیوں کا ایک چھوٹا ریکارڈ ہے۔ ان کی کم خود اعتمادی انہیں بیرونی اشارے کے لیے حساس بناتی ہے۔ جب ان کی تعریف کی جاتی ہے تو وہ خوش ہوتے ہیں۔ جب ان پر تنقید کی جاتی ہے، تو وہ مایوس ہو جاتے ہیں۔

چونکہ ان کے پاس بینکنگ کرنے میں بہت کم کامیابی ہے، اس لیے وہ روزانہ کے واقعات کی کامیابی کو بڑھا چڑھا کر اس کی تلافی کر سکتے ہیں۔ لیکن روزمرہ کے واقعات کی ناکامی انہیں خاص طور پر متاثر کرتی ہے۔مشکل۔

4۔ کم اور مستحکم

ان لوگوں میں خود اعتمادی کی ایک مستحکم، کم عمومی سطح ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر ان کے ساتھ کچھ مثبت ہوتا ہے، تو وہ اس میں رعایت کر سکتے ہیں کیونکہ یہ اس سے مطابقت نہیں رکھتا ہے کہ وہ خود کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ کبھی کامیابی کے خوف کے بارے میں سنا ہے؟

وہ انتہائی حد تک خود کو محفوظ رکھنے والے طرز عمل میں مشغول ہیں۔ ان کی خودی کا احساس انتہائی کمزور ہے۔ وہ کامیابی کی امید نہیں رکھتے اور وہ ناکامی کی تیاری کرتے ہیں۔ ناکامی ان کے لیے کامیابی سے زیادہ واقف ہے، اس لیے وہ اس کے لیے پہلے سے تیاری کرتے ہیں۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ صرف کم، مستحکم خود اعتمادی کو ڈپریشن سے جوڑا گیا ہے۔ یہ اس حقیقت کے مطابق ہے کہ افسردگی مزاج کے اتار چڑھاؤ کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ خود اعتمادی کی دائمی، مشکل پر قابو پانے کے بارے میں زیادہ ہے۔

مستحکم، کم خود اعتمادی والے لوگوں کے پاس اپنے خود اعتمادی بینک میں صرف $100 ہوتے ہیں۔ اگر کچھ برا ہوتا ہے اور وہ $10 کھو دیتے ہیں، تو یہ ایک اہم نقصان ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ ان کے پاس جو کچھ بھی ہے اس کی حفاظت کرتے ہیں۔ وہ خطرے سے بچتے ہیں۔

اگر وہ خطرہ مول لیتے ہیں، اور ناکامی ہوتی ہے، تو نقصان بہت زیادہ برداشت کرنا پڑے گا۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ ان کے لیے اپنی خود اعتمادی کی بنیادی سطح کو بڑھانے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ کا مقصد بنیں۔ اگر وہ کامیاب ہو جاتے ہیں، تو وہ مزید کوشش کر سکتے ہیں اور خود اعتمادی کے اوپر کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔

کوئی غلطی نہ کریں- کم خود اعتمادی والے لوگ خود کو بڑھانے کی خواہش رکھتے ہیں۔ ہر انسان کرتا ہے۔ لیکن وہ براہ راست اس کی وجہ سے کامیابی حاصل کرنے سے گریز کرتے ہیں۔