Eigenwaarde is een van die onderwerpen die vaak ter sprake komen. Iedereen die de term gebruikt heeft wel een idee van wat het betekent. Maar als je ze vraagt om er dieper op in te gaan, aarzelen ze en geven ze je de "het-is-wat-het-is" blik.

De waarheid is dat er een aantal misvattingen over eigenwaarde bestaan. Vooral een laag gevoel van eigenwaarde wordt slecht begrepen.

In dit artikel gaan we dieper in op het concept van eigenwaarde, met de nadruk op een laag gevoel van eigenwaarde. We gaan dieper in op waarom mensen met een laag gevoel van eigenwaarde zich gedragen zoals ze doen en hoe ze verschillen van mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde.

Daarna zullen we kijken naar wat er achter het concept van eigenwaarde bij mensen zit - waar het echt vandaan komt. Tot slot zal ik het hebben over wat een laag gevoel van eigenwaarde verhoogt versus het algemene advies dat mensen krijgen om hun gevoel van eigenwaarde te verhogen.

Betekenis van een laag gevoel van eigenwaarde

Zoals je al weet, kunnen mensen een laag of een hoog gevoel van eigenwaarde hebben. Eigenwaarde is gewoon iemands mening over zichzelf. Het is hoe iemand zichzelf ziet. Het is een maatstaf voor onze eigenwaarde. Eigenwaarde is hoe waardevol we onszelf vinden. Eigenwaarde is zelfevaluatie.

Mensen met een hoge eigenwaarde hebben een hoge dunk van zichzelf. Ze zien zichzelf als waardevolle en waardige mensen. Mensen met een lage eigenwaarde hebben daarentegen een lage dunk van zichzelf. Ze geloven niet dat ze waardige individuen zijn.

Hierin ligt de algemene misvatting: een laag gevoel van eigenwaarde betekent niet noodzakelijkerwijs een negatief gevoel van eigenwaarde. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde haten zichzelf niet noodzakelijkerwijs.

In feite houden de meesten niet van zichzelf en haten ze zichzelf ook niet. Ze zijn neutraal over zichzelf. Ze lijden meer aan een gebrek aan positieve zelfovertuigingen dan aan de aanwezigheid van negatieve zelfovertuigingen.

Wat veroorzaakt een laag zelfbeeld?

Eigenwaarde is gewoon een verzameling overtuigingen die we over onszelf hebben. Mensen met een hoge eigenwaarde hebben veel positieve overtuigingen over zichzelf. Mensen met een lage eigenwaarde hebben heel weinig positieve overtuigingen over zichzelf.

Waar komen deze overtuigingen vandaan?

Meestal komen ze voort uit ervaringen uit het verleden. Een kind dat geliefd en gekoesterd wordt, zal waarschijnlijk positieve zelfovertuigingen ontwikkelen die overslaan naar de volwassenheid. Mensen die enorme successen boeken in het leven, ontwikkelen ook positieve zelfovertuigingen en hebben dus de neiging om veel zelfvertrouwen te hebben.

Daarentegen dragen factoren zoals een slechte jeugd en het ontbreken van successen in het verleden waarschijnlijk bij aan een laag gevoel van eigenwaarde. Het ervaren van enorme mislukkingen en het niet kunnen bereiken van je belangrijke doelen leiden tot een laag gevoel van eigenwaarde.

Het probleem met overtuigingen is dat als ze eenmaal bestaan, ze de neiging hebben zichzelf te versterken. Mensen gedragen zich dus op manieren die overeenkomen met hun niveau van eigenwaarde.

Mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde zoeken groei en kansen om hun gevoel van eigenwaarde een boost te geven. Ze geloven dat ze succes verdienen. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben de neiging om dergelijke kansen links te laten liggen. Ze geloven niet dat ze succes waard zijn.

Onderzoekers hebben deze motivaties zelfbevorderend en zelfbeschermend genoemd.

Mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde proberen zichzelf te verbeteren en mensen met een laag gevoel van eigenwaarde proberen zichzelf te beschermen.

Identiteit en eigenwaarde

Onze identiteit is de som van de overtuigingen die we over onszelf hebben. Hoe sterker ons zelfconcept of onze identiteit, hoe sterker ons zelfgevoel.

Mensen met een laag zelfbeeld hebben in wezen geen sterk zelfbeeld. Ze hebben zelfconcept verwarring terwijl mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde een sterk zelfgevoel hebben. Ze hebben duidelijkheid van het zelfconcept .2

Dit laat opnieuw zien dat een laag gevoel van eigenwaarde meer te maken heeft met niet weten wie je bent dan met haten wie je bent. Als je een negatief gevoel van eigenwaarde hebt, d.w.z. je haat wie je bent, dan weet je tenminste wie je bent. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben dit probleem zelden. Hun belangrijkste probleem is een zwak gevoel van eigenwaarde.

Hoe we onszelf zien, beïnvloedt hoe we onszelf aan de wereld presenteren. Als je niet zeker weet wie je bent, zul je jezelf niet met vertrouwen aan anderen presenteren. Om met vertrouwen met de wereld om te gaan, hebben we een sterk gevoel nodig van wie we zijn.

Daarom zijn mensen met een laag gevoel van eigenwaarde vaak verlegen en afstandelijk. Ze hebben geen goed ontwikkeld zelf waarmee ze zelfverzekerd met de wereld kunnen omgaan. Ze komen niet op voor hun rechten, behoeften en wensen.

Wanneer mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde zichzelf verbeteren, gedragen ze zich op manieren die consistent zijn met hun zelfidentiteit.

Als mensen met een laag gevoel van eigenwaarde zichzelf beschermen, gedragen ze zich ook op manieren die overeenkomen met hun zelfidentiteit. Ze laten kansen op groei en succes liggen omdat ze dan meer zijn dan wat ze werkelijk zijn.

Emotionele effecten van een laag zelfbeeld

Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde zijn vatbaar voor negatieve emoties zoals angst, woede en depressie. Omdat ze geen stevige basis hebben om zich goed te voelen over zichzelf, zijn hun emoties meer overgeleverd aan de wisselvalligheden van het leven.

Omdat ze niet weten wie ze zijn, laten ze zich door anderen definiëren. Hierdoor zijn ze afhankelijker van de mening van anderen. Ze zijn waakzamer en gevoeliger voor de mening van anderen.3

Het ene moment worden ze bekritiseerd en voelen ze zich bedreigd, het volgende moment worden ze geprezen en voelen ze zich goed.

Mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde daarentegen verwerpen gemakkelijk kritiek of negatieve feedback die niet overeenkomt met hun zelfbeeld. Als gevolg daarvan schommelt hun stemming weinig als functie van de mening van anderen.

Als ze een ernstige tegenslag ervaren, kunnen ze altijd hun aandacht richten op hun alternatieve bronnen van eigenwaarde. Het is dit eigenwaarde diversificatie dat is de basis van een hoog gevoel van eigenwaarde.

Eigenwaarde als bron

Om de motieven voor zelfverbetering en zelfbescherming van respectievelijk mensen met een hoog en laag gevoel van eigenwaarde te begrijpen, moet je eigenwaarde zien als een hulpbron.

Het gevoel van eigenwaarde blijft grotendeels stabiel gedurende ons hele volwassen leven. Als we jong zijn, hebben we niet genoeg successen uit het verleden. Dus is ons gevoel van eigenwaarde over het algemeen laag. Naarmate we ouder worden en meer successen boeken, stijgt ons gevoel van eigenwaarde.4

Eigenwaarde kan zowel stabiel als fluctuerend zijn. Een hoog niveau van stabiele eigenwaarde is het resultaat van geaccumuleerde, netto positieve successen in het verleden. Een laag niveau van stabiele eigenwaarde is het resultaat van een consistent gebrek aan successen in het verleden.

Nieuwe ervaringen kunnen het niveau van het gevoel van eigenwaarde doen schommelen. Als je een grote mislukking meemaakt, kan je gevoel van eigenwaarde een klap krijgen. Maar als je een groot succes meemaakt, krijgt je gevoel van eigenwaarde een boost.

Op basis van hun ervaringen uit het verleden kunnen mensen een laag of hoog basisniveau van eigenwaarde hebben. Er zijn verschillende manieren waarop schommelingen in het dagelijks gevoel van eigenwaarde mensen met een laag en hoog basisniveau van eigenwaarde beïnvloeden.

Er zijn vier mogelijkheden:

1. Hoog en stabiel

Dit zijn mensen die een hoog algemeen niveau van eigenwaarde hebben, dankzij hun vele positieve zelfovertuigingen. Ze worden minder beïnvloed door schommelingen in hun eigenwaarde door dagelijkse gebeurtenissen. Dit kan grafisch als volgt worden weergegeven:

Deze mensen blinken uit in verschillende domeinen. Meestal hebben ze een hoog niveau van professioneel en sociaal succes bereikt.

De beste manier om te denken over eigenwaarde als een bron is om het te zien als geld dat op een bank staat. Mensen met een stabiel, hoog niveau van eigenwaarde hebben grote sommen geld op verschillende banken staan.

Laten we zeggen dat ze $100.000 hebben gestort in de professionele succesbank en nog eens $100.000 in de sociale succesbank. Met andere woorden, ze staan professioneel aan de top en hebben de beste relaties.

Omdat ze meer hebben, kunnen ze meer investeren en meer verdienen. Bedrijven bieden hen kansen op werk en mensen nodigen hen voortdurend uit voor feestjes.

Ze behouden een algemeen geluksniveau en schommelingen van dagelijkse gebeurtenissen zullen geen grote klap toebrengen aan hun gevoel van eigenwaarde.

Als ze bij één sollicitatiegesprek worden afgewezen, hebben ze er tientallen in de rij staan en als hun relatie met één vriend wordt verpest, verandert er nauwelijks iets.

Als je van beide stortingen van $100.000 $10 aftrekt, hebben ze nog steeds $180.000. Het is alsof je een druppel uit een oceaan neemt.

Als iemand met een stabiel, hoog gevoel van eigenwaarde een grote mislukking meemaakt, zal hij drastische maatregelen nemen om terug te komen. Hij verwacht niet te falen, maar als dat gebeurt, doet hij wat hij kan om zijn vorige, hoge gevoel van eigenwaarde te herstellen.

2. Hoog en instabiel

Stel dat iemand een hoog gevoel van eigenwaarde heeft in slechts één domein, d.w.z. dat hij $100.000 op één bank heeft staan. Dit is natuurlijk riskant. Als een gebeurtenis een grote klap toebrengt aan zijn gevoel van eigenwaarde, zal hij veel verliezen.

Stel dat deze persoon professioneel zeer succesvol is, maar vrijwel geen sociale relaties heeft. Hij ontleent al zijn eigenwaarde en eigenwaarde aan één bron. Als er iets met deze bron zou gebeuren, verliest hij een groot deel van zijn eigenwaarde.

Hun gevoel van eigenwaarde is niet gediversifieerd, wat het instabiel maakt. Als hun enige bron van eigenwaarde op een grote manier bedreigd wordt, kunnen ze zich tot niets anders wenden.

Je bent vast wel eens mensen tegengekomen die heel succesvol zijn, maar toch onzeker lijken. Dat komt omdat hun gevoel van eigenwaarde volledig gebaseerd is op het succes dat ze op één of een paar gebieden hebben behaald. Ze missen gevoel van eigenwaarde op andere gebieden.

Natuurlijk is het domein waarin ze geslaagd zijn belangrijk voor hen, maar er is een constante dreiging in hun hoofd dat ze dit succes zouden kunnen verliezen.

Het kan zijn dat ze via oneerlijke middelen of vriendjespolitiek zijn gekomen waar ze nu zijn. Ze missen waarschijnlijk de vaardigheden om hun succes te behouden. Als ze inderdaad bekwaam waren, zou de angst om hun huidige succes of aanzien te verliezen hen niet zo veel storen.

Mensen met een onstabiele, hoge zelfwaardering zijn bang dat ze hun zelfwaardering zullen verliezen omdat het niet gebaseerd is op stevige fundamenten. De angst om hun imago of status in de maatschappij te verliezen is groot bij hen en ze kunnen tot alles gaan om het te verdedigen.

Daarentegen hebben degenen die hun gevoel van eigenwaarde ontlenen aan hun vaardigheden een hoog, niet-fluctuerend gevoel van eigenwaarde omdat ze weten dat ze op elk gebied succesvol kunnen zijn. Als ze falen, kunnen ze zichzelf weer opbouwen.

Een onstabiel hoog gevoel van eigenwaarde is gekoppeld aan een hoge mate van agressie.5

Een pestkop heeft bijvoorbeeld een opgeblazen maar onzeker gevoel van eigenwaarde. Als een pestkop anderen pest, voelt hij of zij zich goed, maar als iemand hem pest, stort zijn of haar gevoel van eigenwaarde in en reageert hij of zij agressief.

3. Laag en instabiel

Laten we nu onze aandacht richten op mensen met een laag maar onstabiel niveau van eigenwaarde. Dit zijn mensen met een algemeen laag niveau van eigenwaarde. Maar ze ervaren momenten waarop hun eigenwaarde af en toe een oppepper krijgt.

Deze mensen hebben een klein record aan successen in het verleden op alle gebieden. Hun lage gevoel van eigenwaarde maakt ze gevoelig voor signalen van buitenaf. Als ze geprezen worden, zijn ze opgetogen. Als ze bekritiseerd worden, zijn ze neerslachtig.

Omdat ze op weinig succes kunnen rekenen, compenseren ze dat misschien door het succes van dagelijkse gebeurtenissen te overdrijven. Maar het falen van dagelijkse gebeurtenissen raakt hen bijzonder hard.

4. Laag en stabiel

Deze mensen hebben een stabiel, laag algemeen niveau van eigenwaarde. Zelfs als hen iets positiefs overkomt, kunnen ze het negeren omdat het niet strookt met hoe ze zichzelf zien. Ooit gehoord van angst voor succes?

Ze gaan tot het uiterste in zelfbeschermend gedrag. Hun zelfgevoel is superzwak. Ze verwachten geen succes en bereiden zich voor op falen. Falen is voor hen vertrouwder dan succes, dus bereiden ze zich er van tevoren op voor.

Interessant is dat alleen een laag, stabiel gevoel van eigenwaarde in verband is gebracht met depressie. Dit is in overeenstemming met het feit dat depressie niet gaat over wisselende stemmingen. Het gaat meer over de chronische, moeilijk te overwinnen verlaging van het gevoel van eigenwaarde.

Mensen met een stabiel, laag gevoel van eigenwaarde hebben maar, laten we zeggen, $100 in hun gevoel van eigenwaarde bank. Als er iets ergs gebeurt en ze verliezen $10, dan is dat een aanzienlijk verlies. Daarom zijn ze beschermend over het weinige dat ze hebben. Ze hebben de neiging om risicomijdend te zijn.

Ironisch genoeg is de enige manier waarop ze hun basisniveau van eigenwaarde kunnen verhogen, door te streven naar meer. Als ze slagen, kunnen ze vervolgens proberen voor meer en beginnen aan een opwaartse spiraal van eigenwaarde.

Vergis je niet, mensen met een laag zelfbeeld willen zichzelf verbeteren. Ieder mens wil dat. Maar ze vermijden om direct succes na te streven vanwege de risico's. Dus zoeken ze indirecte methoden om zichzelf te verbeteren.

Ze kunnen zich bijvoorbeeld identificeren met hun sociale groep - hun ras, land, etc. Dat is een leuke kleine bron van eigenwaarde waar je niets voor hoeft te riskeren. Of ze kunnen het gezelschap opzoeken van mensen die het slechter hebben dan zij. Zoals ze zeggen, ellende houdt van gezelschap.

Anderen naar beneden halen is een andere veelgebruikte methode. Ook zullen mensen met een laag zelfbeeld vaak wijzen op de negatieve eigenschappen van mensen met een hoog zelfbeeld om zich beter te voelen in vergelijking.

Depressieve mensen met een laag zelfbeeld hebben wel een positief zelfbeeld op een paar domeinen. Zoals verwacht beschermen ze deze domeinen en voelen ze zich erg goed door anderen op deze domeinen te kleineren.

Dieper graven in eigenwaarde

Oké, we hebben nu een duidelijk idee over hoe mensen met een laag gevoel van eigenwaarde verschillen van mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde in hoe ze denken, voelen en zich gedragen. Dit alles roept de vraag op: Wat is de basis van het gevoel van eigenwaarde zelf?

Hoe komt het dat het bereiken van bepaalde dingen ons gevoel van eigenwaarde verhoogt?

Als ik een laag zelfbeeld heb, waarom kan ik dan niet op een dag besluiten dat ik geen persoon met een laag zelfbeeld ben en me gedragen als een persoon met een hoog zelfbeeld? Affirmaties?

De realiteit van eigenwaarde is dat het een beetje een verkeerde benaming is. Eigenwaarde is in de kern andere -waardering omdat het van anderen wordt afgeleid.

Eerder definieerden we eigenwaarde als hoe we onszelf waarderen. Hoe we onszelf waarderen hangt uiteindelijk af van hoe anderen ons waarderen. Vergeet niet dat we sociale wezens zijn en dat we niet echt eigenwaarde kunnen hebben zonder andermans eigenwaarde.

Een hoog gevoel van eigenwaarde komt voort uit het bereiken van dingen of het hebben van kwaliteiten die anderen Er zijn bepaalde dingen die de maatschappij waardevol vindt en daar kan niemand iets aan doen. Daarover later meer.

De basis van eigenwaarde is dus sociale acceptatie.

Volgens het sociometermodel van zelfwaardering voelen mensen met een laag zelfbeeld zich niet slecht vanwege hun lage zelfbeeld op zich, maar is het de waargenomen of werkelijke sociale afwijzing waardoor ze zich slecht voelen.6

Een persoon met een laag gevoel van eigenwaarde voelt zich angstig in een sociale situatie omdat hij zich ofwel afgewezen voelt door de sociale groep ofwel zich zorgen maakt dat hij afgewezen zou kunnen worden. Om hun sociale aanvaarding niet in gevaar te brengen, vermijden ze elk gedrag dat onaanvaardbaar zou kunnen zijn voor anderen.

Dit overlapt mooi met de zelfbeschermingsmotivatie die we eerder bespraken. Negatieve emoties zoals angst en depressie zijn dus signalen die iemand waarschuwen dat hij zojuist zijn sociale acceptatie in gevaar heeft gebracht.

Sociale acceptatie en competentie zijn de pijlers van eigenwaarde. En je kunt niet zomaar competentie ontwikkelen op een willekeurig gebied en aanspraak maken op een hoge eigenwaarde. Je moet competentie ontwikkelen op een gebied dat anderen waarderen en accepteren.

Daarom komt competentie ook neer op sociale acceptatie.

Waarom denk je dat bijna alle kinderen ervan dromen om topacteurs, zangers, wetenschappers, astronauten, sportsterren, enz. te worden?

Het bereiken van de top in deze beroepen heeft één ding gemeen: roem. Roem is gewoon een ander woord voor wijdverspreide sociale acceptatie. Kinderen leren dat deze beroepen een grote sociale aantrekkingskracht hebben en als ze een van deze beroepen nastreven en slagen, worden ze algemeen geaccepteerd en gewaardeerd.

Het is sociale acceptatie waar ze echt op uit zijn, niet professioneel succes en competentie op zich die slechts vehikels zijn voor sociale acceptatie. Ze willen super succesvol zijn zodat ze zichzelf kunnen verheffen in de ogen van anderen.

Mensen worden dus niet geboren met talent of een gave voor een bepaald domein. Ze ontwikkelen hun talenten op gebieden die hen waarschijnlijk roem zullen schenken.

Terugkomend op competentie: natuurlijk kun je competentie ontwikkelen in elke vaardigheid die je maar wilt. Maar als niemand die vaardigheid waardeert, zal het ontwikkelen van die competentie je zelfvertrouwen geen boost geven.

Het is belangrijk om er hier op te wijzen dat als ik zeg dat het verhogen van je gevoel van eigenwaarde alles te maken heeft met jezelf verheffen in de ogen van anderen, ik niet noodzakelijkerwijs bedoel in de ogen van de hele mensheid. Om je gevoel van eigenwaarde een boost te geven, hoef je alleen maar de acceptatie te krijgen van de mensen die je beschouwt als... je eigen d.w.z. je in-group.

Mensen die bedreven zijn in abstracte kunst kunnen bijvoorbeeld moeite hebben om anderen te vinden die hun kunst waarderen. Zolang ze een groep mensen vinden - hoe klein ook - die abstracte kunst waardeert, zal hun gevoel van eigenwaarde hen dankbaar zijn.

Dit geldt voor elke vaardigheid of competentie. Om succes te boeken en je gevoel van eigenwaarde een boost te geven, moet je een stam vinden die jouw competenties waardeert.

Wanneer mensen succesvol worden, zijn ze geneigd om hun succes te delen met hun sociale groep. Het is alsof je succes zonder dat te doen een soort van betekenisloos is.

Onlangs zag ik een interview met een bodybuilder die vertelde hoe hij zich vernederd voelde tegenover zijn familie en vrienden toen hij zijn eerste wedstrijd verloor.

Hij zei dat het hem motiveerde om hard te werken. Dus dat deed hij en hij vocht opnieuw tegen de wedstrijd. Hij zei specifiek dat hij wilde dat zijn familie en vrienden hem zouden zien winnen. En dat deden ze.

Het hele gebeuren deed me afvragen hoeveel van zijn overwinning te maken had met het winnen van de wedstrijd op zich en hoeveel met het herwinnen van aanzien in de ogen van zijn eigen mensen.

Het komt allemaal terug op... reproductief succes

Waarom de acceptatie van je sociale groep winnen?

Wij zijn een sociale soort die evolutionair gezien veel heeft gehad aan onze sociale groepen. Als anderen in je groep je waarderen, stijg je in rang binnen je sociale groep. Bij primaten is een stijging in status gecorreleerd met een betere toegang tot hulpbronnen en paringskansen.

Een eigenschap als fysieke aantrekkelijkheid maakt je automatisch waardevol in de ogen van anderen. Fysiek aantrekkelijke mensen hebben over het algemeen een hoger niveau van eigenwaarde.

Als je fysiek aantrekkelijk bent, zul je waarschijnlijk aantrekkelijke partners vinden om mee voort te planten, waardoor je voortplantingssucces direct toeneemt en dat van je sociale groep indirect.

Heb je ooit die lichte boost in je gevoel van eigenwaarde ervaren wanneer je in het gezelschap bent van een aantrekkelijk lid van het andere geslacht? En die blikken die mensen je geven? Je verhoogt jezelf tijdelijk in hun ogen omdat je wel waardevol moet zijn als je in het gezelschap bent van iemand die waardevol is.

Voorouderlijke mensen trokken rond in stammen die meestal een mannelijke patriarch hadden die een territorium (belangrijkste bron) bezat. Omdat hij een territorium bezat en toegang had tot vrouwtjes, had hij een hoge status.

Zelfs vandaag de dag vertonen mensen deze territorialiteit.

Wie zijn de mensen met een hoge status? Het zijn steevast degenen die het meeste bezitten - degenen die de meeste middelen (territorium) hebben. Geen wonder dat juist deze mensen het hoogste niveau van eigenwaarde hebben.

De onvermijdelijkheid van sociale vergelijking

Een veelgehoord advies dat veel deskundigen geven aan mensen met een laag zelfbeeld is:

"Stop met jezelf te vergelijken met anderen."

Het zit zo: onszelf vergelijken met anderen heeft een lange evolutionaire geschiedenis.7

Met andere woorden, het is onmogelijk om te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen. Sociale vergelijking speelt een cruciale rol om ons te laten weten waar we staan ten opzichte van anderen in onze sociale groep.

Als we merken dat we beter zijn dan zij, stijgt ons gevoel van eigenwaarde. Als we merken dat zij beter zijn dan wij, daalt ons gevoel van eigenwaarde.

De daling van het gevoel van eigenwaarde motiveert ons om acties uit te voeren die ons gevoel van eigenwaarde zullen verhogen. Natuurlijk voelt het slecht om erachter te komen dat anderen beter zijn dan jij, maar je moet jezelf eraan herinneren waar deze slechte gevoelens voor zijn.

De slechte gevoelens die gepaard gaan met een laag gevoel van eigenwaarde zijn er om je te motiveren je rang in je sociale groep te verhogen. Dit is de enige manier om je gevoel van eigenwaarde te verhogen. Andere veelgehoorde adviezen zijn "leg je innerlijke criticus het zwijgen op" en "beoefen zelfcompassie".

Zodra je jezelf verheft in de ogen van anderen en zelfwaardering krijgt, zal je innerlijke criticus vanzelf zwijgen en komt zelfcompassie vanzelf. Je harde innerlijke criticus is hard als je weinig hebt gedaan om zelfwaardering te krijgen.

En hoe kun je zelfcompassie beoefenen als je onderaan staat in je sociale groep? De geest is ontworpen om je op te tillen in rangschikkingen, niet om je "jezelf te laten accepteren" als wat je bent onacceptabel is voor anderen en voor jou.

Oké zijn met het niet voelen van zelfcompassie is de echte zelfcompassie. Jezelf toestaan om de onaangename emoties te voelen van het hebben van een laag gevoel van eigenwaarde en werken aan het opbouwen van je gevoel van eigenwaarde is wat het gevoel van eigenwaarde verhoogt.

"Vergelijk jezelf met jezelf", voegen ze eraan toe.

Onze voorouders vergeleken zichzelf met anderen. Ze concurreerden niet met zichzelf. Doordat ze hun status met anderen konden vergelijken, leerden ze waar ze zich op moesten richten om in rang te stijgen en toegang tot hulpbronnen te krijgen.

Hoewel het goed voelt om te zien hoe ver we zijn gekomen, moeten we, als we verder willen gaan, onszelf vergelijken met anderen die verder zijn gegaan. Er is geen versie van ons die verder is gegaan.

Referenties

1. Tice, D. M. (1998). Sociale motivaties van mensen met een laag zelfbeeld. U: RF Baumeister (ur.), Zelfbeeld. De puzzel van een laag zelfbeeld (pp. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Wie ben ik? De rol van zelfconcept verwarring in het begrijpen van het gedrag van mensen met een laag zelfbeeld. In Eigenwaarde (pp. 3-20) Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & Owens, T. J. (2001). Mensen met een laag zelfbeeld: een collectief portret.
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014). De ontwikkeling van eigenwaarde. Huidige richtingen in de psychologische wetenschap , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). De innerlijke aard van een laag gevoel van eigenwaarde begrijpen: onzeker, kwetsbaar, beschermend en conflicterend. In Eigenwaarde (pp. 201-218) Springer, Boston, MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). The role of low self-esteem in emotional and behavioral problems: Why is low self-esteem dysfunctional? Tijdschrift voor sociale en klinische psychologie , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). Social comparison, social attractiveness and evolution: How might they be related? Nieuwe ideeën in psychologie , 13 (2), 149-165.