Selbstwertgefühl ist eines der Themen, über die viel gesprochen wird. Jeder, der diesen Begriff verwendet, hat eine Vorstellung davon, was er bedeutet. Wenn man ihn jedoch bittet, es näher zu erläutern, zögert er und schaut einen mit dem "Es ist, was es ist"-Blick an.

Die Wahrheit ist, dass es einige Missverständnisse über das Selbstwertgefühl gibt. Insbesondere ein geringes Selbstwertgefühl wird nur unzureichend verstanden.

In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit dem Konzept des Selbstwertgefühls befassen, wobei der Schwerpunkt auf einem geringen Selbstwertgefühl liegt. Wir werden uns eingehend damit befassen, warum sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl so verhalten, wie sie es tun, und wie sie sich von Menschen mit hohem Selbstwertgefühl unterscheiden.

Danach werden wir uns ansehen, was hinter dem Konzept des Selbstwertgefühls beim Menschen steckt - wo es wirklich herkommt. Schließlich werde ich darüber sprechen, was ein geringes Selbstwertgefühl im Gegensatz zu den allgemeinen Ratschlägen, die den Menschen gegeben werden, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, steigert.

Geringes Selbstwertgefühl bedeutet

Wie Sie bereits wissen, können Menschen entweder ein niedriges oder ein hohes Selbstwertgefühl haben. Das Selbstwertgefühl ist einfach die Meinung, die man von sich selbst hat. Es ist ein Maß für unseren Selbstwert. Das Selbstwertgefühl gibt an, für wie wertvoll wir uns halten. Das Selbstwertgefühl ist eine Selbsteinschätzung.

Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl haben eine hohe Meinung von sich selbst. Sie halten sich für wertvolle und würdige Menschen. Im Gegensatz dazu haben Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl eine niedrige Meinung von sich selbst. Sie glauben nicht, dass sie würdige Menschen sind.

Hier liegt ein weit verbreiteter Irrtum: Ein geringes Selbstwertgefühl bedeutet nicht unbedingt ein negatives Selbstwertgefühl. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl hassen sich nicht unbedingt.

Tatsächlich lieben oder hassen sich die meisten von ihnen weder. Sie stehen sich selbst neutral gegenüber. Sie leiden eher unter einem Mangel an positiven Selbstüberzeugungen als unter dem Vorhandensein von negativen Selbstüberzeugungen.

Was verursacht ein geringes Selbstwertgefühl?

Das Selbstwertgefühl ist einfach eine Reihe von Überzeugungen, die wir über uns selbst haben. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl haben viele positive Überzeugungen über sich selbst, Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl haben nur sehr wenige positive Überzeugungen über sich selbst.

Woher kommen diese Überzeugungen?

Ein Kind, das geliebt und geschätzt wird, entwickelt wahrscheinlich ein positives Selbstvertrauen, das sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzt. Menschen, die im Leben sehr erfolgreich sind, entwickeln ebenfalls ein positives Selbstvertrauen und neigen daher zu einem hohen Selbstwertgefühl.

Im Gegensatz dazu tragen Faktoren wie eine schlechte Kindheit und das Fehlen von Erfolgen in der Vergangenheit wahrscheinlich zu einem geringen Selbstwertgefühl bei. Die Erfahrung enormer Misserfolge und die Unfähigkeit, die eigenen wichtigen Ziele zu erreichen, führen zu einem geringen Selbstwertgefühl.

Das Problem mit Überzeugungen ist, dass sie, wenn sie einmal vorhanden sind, dazu neigen, sich selbst zu verstärken. Daher verhalten sich Menschen so, wie es ihrem Selbstwertgefühl entspricht.

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl suchen nach Wachstum und Möglichkeiten, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Sie glauben, dass sie Erfolg verdienen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, auf solche Möglichkeiten zu verzichten. Sie glauben nicht, dass sie des Erfolgs würdig sind.

Forscher haben diese Motivationen als selbstverstärkend und selbstschützend bezeichnet.

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl versuchen, sich selbst zu verbessern, und Menschen mit geringem Selbstwertgefühl versuchen, sich zu schützen.

Identität und Selbstwertgefühl

Unsere Identität ist die Summe der Überzeugungen, die wir über uns selbst haben. Je stärker unser Selbstkonzept oder unsere Identität ist, desto stärker ist unser Selbstgefühl.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl fehlt es im Wesentlichen an einem starken Selbstkonzept. Sie haben Verwirrung des Selbstkonzepts während Menschen mit hohem Selbstwertgefühl ein starkes Selbstbewusstsein haben. Sie haben Klarheit des Selbstkonzepts .2

Dies zeigt erneut, dass ein geringes Selbstwertgefühl eher damit zu tun hat, dass man nicht weiß, wer man ist, als dass man hasst, wer man ist. Wenn man ein negatives Selbstwertgefühl hat, d. h. wenn man hasst, wer man ist, weiß man wenigstens, wer man ist. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben dieses Problem selten. Ihr Hauptproblem ist ein schwaches Selbstwertgefühl.

Wie wir uns selbst sehen, wirkt sich darauf aus, wie wir uns der Welt präsentieren. Wenn Sie unsicher sind, wer Sie sind, werden Sie sich anderen nicht selbstbewusst präsentieren. Um selbstbewusst mit der Welt zu interagieren, brauchen wir ein starkes Gefühl dafür, wer wir sind.

Deshalb neigen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl dazu, schüchtern und distanziert zu sein. Sie haben kein gut entwickeltes Selbst, mit dem sie selbstbewusst mit der Welt interagieren können. Sie setzen sich nicht für ihre Rechte, Bedürfnisse und Wünsche ein.

Wenn Menschen mit hohem Selbstwertgefühl sich selbst verbessern, verhalten sie sich so, wie es ihrer Selbstidentität entspricht.

Wenn Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sich selbst schützen, verhalten sie sich auch so, wie es ihrer Selbstidentität entspricht: Sie verzichten auf Gelegenheiten zu Wachstum und Erfolg, weil sie dann mehr wären als das, was sie wirklich sind.

Emotionale Auswirkungen eines geringen Selbstwertgefühls

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen zu negativen Emotionen wie Angst, Wut und Depressionen. Da sie keine feste Grundlage für ein gutes Selbstwertgefühl haben, sind ihre Emotionen den Wechselfällen des Lebens stärker ausgeliefert.

Da sie nicht wissen, wer sie sind, lassen sie sich von anderen definieren. Dadurch sind sie stärker von der Meinung anderer abhängig. Sie sind wachsamer und sensibler für die Meinung anderer.3

Im einen Moment werden sie kritisiert und fühlen sich bedroht, im nächsten Moment werden sie gelobt und fühlen sich gut.

Im Gegensatz dazu weisen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl Kritik oder negatives Feedback, das nicht mit ihrer Selbstwahrnehmung übereinstimmt, leicht zurück. Infolgedessen schwankt ihre Stimmung wenig in Abhängigkeit von der Meinung anderer.

Wenn sie einen schweren Rückschlag erleiden, können sie sich immer auf ihre alternativen Quellen des Selbstwerts besinnen. Das ist es Selbstwert-Diversifikation das ist die Grundlage für ein hohes Selbstwertgefühl.

Selbstwertgefühl als Ressource

Um die Motive von Menschen mit hohem bzw. niedrigem Selbstwertgefühl zu verstehen, muss man das Selbstwertgefühl als eine Ressource betrachten.

Das Selbstwertgefühl bleibt im Erwachsenenalter weitgehend stabil. Wenn wir jung sind, können wir nicht genügend Erfolge vorweisen. Daher ist unser Selbstwertgefühl in der Regel gering. Wenn wir älter werden und Erfolge sammeln, nimmt unser Selbstwertgefühl zu.4

Das Selbstwertgefühl kann sowohl stabil als auch schwankend sein. Ein hohes Maß an stabilem Selbstwertgefühl resultiert aus kumulierten, positiven Erfolgen in der Vergangenheit. Ein niedriges Maß an stabilem Selbstwertgefühl resultiert aus einem beständigen Mangel an Erfolgen in der Vergangenheit.

Neue Erfahrungen können das Selbstwertgefühl schwanken lassen. Wenn Sie einen großen Misserfolg erleben, kann Ihr Selbstwertgefühl einen Rückschlag erleiden. Wenn Sie hingegen einen großen Erfolg erleben, wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt.

Aufgrund ihrer Erfahrungen in der Vergangenheit können Menschen entweder ein niedriges oder ein hohes Grundniveau des Selbstwertgefühls haben. Die alltäglichen Schwankungen des Selbstwertgefühls wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Menschen mit niedrigem und hohem Grundniveau des Selbstwertgefühls aus.

Konkret gibt es vier Möglichkeiten:

1. hoch und stabil

Dies sind Menschen, die dank ihrer vielen positiven Selbstüberzeugungen ein hohes allgemeines Selbstwertgefühl haben. Sie sind weniger von den Schwankungen des Selbstwertgefühls aufgrund täglicher Ereignisse betroffen. Dies kann wie folgt grafisch dargestellt werden:

Diese Menschen zeichnen sich in mehreren Bereichen aus und haben in der Regel ein hohes Maß an beruflichem und sozialem Erfolg erreicht.

Am besten kann man sich das Selbstwertgefühl als Ressource vorstellen, wenn man es sich wie Geld auf einer Bank vorstellt. Menschen mit einem stabilen, hohen Selbstwertgefühl haben große Geldsummen auf mehreren Banken deponiert.

Nehmen wir an, sie haben 100.000 Dollar in der Bank für beruflichen Erfolg und weitere 100.000 Dollar in der Bank für sozialen Erfolg. Mit anderen Worten: Sie sind beruflich auf dem höchsten Stand und haben die besten Beziehungen.

Diese Menschen neigen zu selbstwertsteigernden Verhaltensweisen. Da sie mehr haben, können sie mehr investieren und mehr verdienen. Unternehmen bieten ihnen Arbeitsmöglichkeiten an und sie werden ständig zu Partys eingeladen.

Sie halten ein allgemeines Glücksniveau aufrecht, und die Schwankungen der täglichen Ereignisse werden ihrem Selbstwertgefühl keinen großen Schlag versetzen.

Wenn sie bei einem Vorstellungsgespräch abgelehnt werden, haben sie Dutzende in der Hinterhand, und wenn ihre Beziehung zu einem Freund gestört ist, ändert sich kaum etwas.

Wenn man von den beiden 100.000-Dollar-Einlagen 10 Dollar abzieht, bleiben immer noch 180.000 Dollar übrig. Das ist so, als würde man einen Tropfen aus einem Ozean nehmen.

Wenn jemand mit einem stabilen, hohen Selbstwertgefühl einen großen Misserfolg erlebt, ergreift er drastische Maßnahmen, um wieder auf die Beine zu kommen. Er erwartet nicht, dass er scheitert, aber wenn er scheitert, tut er alles, was er kann, um sein vorheriges, hohes Selbstwertgefühl wiederherzustellen.

2. hoch und unbeständig

Angenommen, eine Person hat nur in einem Bereich ein hohes Selbstwertgefühl, d.h. sie hat 100.000 Dollar auf einer Bank. Das ist natürlich riskant: Wenn ein Ereignis ihrem Selbstwertgefühl einen schweren Schlag versetzt, verlieren sie viel.

Nehmen wir an, diese Person ist beruflich sehr erfolgreich, hat aber praktisch keine sozialen Beziehungen. Sie bezieht ihr gesamtes Selbstwertgefühl aus einer Quelle. Wenn dieser Quelle etwas zustößt, verliert sie einen großen Teil ihres Selbstwertgefühls.

Ihr Selbstwertgefühl ist nicht breit gefächert, was es instabil macht. Wenn ihre einzige Quelle des Selbstwertgefühls stark bedroht ist, können sie sich an nichts anderes wenden.

Sie kennen sicher Menschen, die sehr erfolgreich sind und trotzdem unsicher wirken. Das liegt daran, dass ihr Selbstwertgefühl ausschließlich auf dem Erfolg beruht, den sie in einem oder wenigen Bereichen erzielt haben. In anderen Bereichen fehlt ihnen das Selbstwertgefühl.

Natürlich ist der Bereich, in dem sie Erfolg haben, wichtig für sie, aber es besteht die ständige Gefahr, dass sie diesen Erfolg verlieren könnten.

Möglicherweise sind sie durch unlautere Mittel oder Vetternwirtschaft dorthin gelangt, wo sie jetzt sind. Wahrscheinlich fehlt ihnen die Fähigkeit, ihren Erfolg aufrechtzuerhalten. Wären sie tatsächlich fähig, würde sie die Angst vor dem Verlust ihres derzeitigen Erfolgs oder ihres Ansehens nicht so sehr plagen.

Menschen mit einem instabilen, hohen Selbstwertgefühl sind besorgt, dass sie ihr Selbstwertgefühl verlieren könnten, weil es nicht auf einem festen Fundament steht. Die Angst, ihr Image oder ihr Ansehen in der Gesellschaft zu verlieren, ist bei ihnen groß und sie würden alles tun, um es zu verteidigen.

Im Gegensatz dazu genießen diejenigen, die ihr Selbstwertgefühl aus ihren Fähigkeiten ableiten, ein hohes, nicht schwankendes Selbstwertgefühl, weil sie wissen, dass sie in jedem Bereich erfolgreich sein können. Wenn sie scheitern, können sie sich wieder aufbauen.

Ein instabiles hohes Selbstwertgefühl ist mit einem hohen Maß an Aggression verbunden.5

Ein Tyrann zum Beispiel hat ein aufgeblasenes, aber unsicheres Selbstwertgefühl. Wenn ein Tyrann andere tyrannisiert, fühlt er sich gut, aber wenn jemand ihn tyrannisiert, stürzt sein Selbstwertgefühl ab und er reagiert aggressiv.

3. niedrig und unbeständig

Wenden wir uns nun den Menschen mit niedrigem, aber instabilem Selbstwertgefühl zu. Das sind Menschen, deren Selbstwertgefühl generell niedrig ist. Aber sie erleben Zeiten, in denen ihr Selbstwertgefühl gelegentlich einen Schub erfährt.

Diese Menschen können nur wenige Erfolge in allen Bereichen vorweisen. Ihr geringes Selbstwertgefühl macht sie empfindlich für äußere Anzeichen. Wenn sie gelobt werden, sind sie begeistert, wenn sie kritisiert werden, sind sie niedergeschlagen.

Da sie sich auf wenig Erfolg verlassen können, kompensieren sie dies vielleicht, indem sie den Erfolg der täglichen Ereignisse übertreiben. Aber der Misserfolg der täglichen Ereignisse trifft sie besonders hart.

4. niedrig und stabil

Diese Menschen haben ein stabiles, niedriges allgemeines Selbstwertgefühl. Selbst wenn ihnen etwas Positives widerfährt, könnten sie es ignorieren, weil es nicht mit ihrem Selbstbild übereinstimmt. Haben Sie schon einmal von der Angst vor Erfolg gehört?

Sie verhalten sich bis zum Äußersten selbstschützend. Ihr Selbstbewusstsein ist sehr schwach. Sie erwarten keinen Erfolg und bereiten sich auf Misserfolge vor. Misserfolge sind ihnen vertrauter als Erfolge, also bereiten sie sich darauf vor.

Interessanterweise wurde nur ein geringes, stabiles Selbstwertgefühl mit Depressionen in Verbindung gebracht. Dies steht im Einklang mit der Tatsache, dass es bei Depressionen nicht um schwankende Stimmungen geht, sondern um eine chronische, schwer zu überwindende Senkung des Selbstwertgefühls.

Menschen mit einem stabilen, niedrigen Selbstwertgefühl haben nur, sagen wir, 100 Dollar in ihrer Selbstwertbank. Wenn etwas Schlimmes passiert und sie 10 Dollar verlieren, ist das ein erheblicher Verlust. Deshalb schützen sie das Wenige, das sie haben. Sie neigen dazu, risikoscheu zu sein.

Wenn sie ein Risiko eingehen und scheitern, ist der Verlust zu groß, um ihn zu ertragen. Ironischerweise besteht die einzige Möglichkeit für sie, ihr grundlegendes Selbstwertgefühl zu steigern, darin, nach mehr zu streben. Wenn sie erfolgreich sind, können sie sich dann um mehr bemühen und eine Aufwärtsspirale des Selbstwertgefühls in Gang setzen.

Machen Sie sich nichts vor - Menschen mit geringem Selbstwertgefühl wollen sich selbst verbessern. Das tut jeder Mensch. Aber sie vermeiden es, direkt nach Erfolg zu streben, weil das mit Risiken verbunden ist. Also suchen sie nach indirekten Methoden der Selbstverbesserung.

Sie identifizieren sich zum Beispiel mit ihrer sozialen Gruppe - ihrer Rasse, ihrem Land usw. Das ist eine nette kleine Quelle des Selbstwerts, für die sie nichts riskieren müssen. Oder sie suchen die Gesellschaft derer, denen es schlechter geht als ihnen. Wie man sagt: Elend liebt Gesellschaft.

Auch Menschen mit geringem Selbstwertgefühl weisen oft auf die negativen Eigenschaften von Menschen mit hohem Selbstwertgefühl hin, um sich im Vergleich besser zu fühlen.

Depressive Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben in einigen Bereichen ein positives Selbstbild. Wie erwartet, schützen sie diese Bereiche und fühlen sich sehr gut, wenn sie andere in diesen Bereichen herabwürdigen.

Tieferes Verständnis des Selbstwertgefühls

Okay, wir haben jetzt eine klare Vorstellung davon, wie sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl von Menschen mit hohem Selbstwertgefühl in ihrem Denken, Fühlen und Verhalten unterscheiden. All dies wirft die Frage auf: Was ist die Grundlage des Selbstwertgefühls selbst?

Warum steigert das Erreichen bestimmter Ziele unser Selbstwertgefühl?

Wenn ich ein geringes Selbstwertgefühl habe, warum kann ich dann nicht eines Tages beschließen, dass ich kein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl bin und mich wie ein Mensch mit hohem Selbstwertgefühl verhalten?

Die Realität des Selbstwertgefühls ist, dass es eine falsche Bezeichnung ist. Selbstwertgefühl ist im Kern andere -Wertschätzung, weil sie von anderen abgeleitet ist.

Wir haben vorhin definiert, wie wir uns selbst einschätzen. Wie wir uns selbst einschätzen, hängt letztlich davon ab, wie andere uns einschätzen. Vergessen Sie nicht, dass wir eine soziale Spezies sind und dass wir kein Selbstwertgefühl haben können, wenn wir kein Fremdwertgefühl haben.

Ein hohes Selbstwertgefühl resultiert daraus, dass man etwas erreicht oder die Eigenschaften hat, die andere Es gibt bestimmte Dinge, die die Gesellschaft als wertvoll erachtet, und daran kann niemand etwas ändern. Dazu später mehr.

Die Grundlage des Selbstwertgefühls ist also die soziale Akzeptanz.

Nach dem Soziometermodell des Selbstwertgefühls fühlen sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nicht wegen des geringen Selbstwertgefühls an sich schlecht, sondern wegen der wahrgenommenen oder tatsächlichen sozialen Ablehnung.6

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl fühlt sich in einer sozialen Situation ängstlich, weil sie sich entweder von der sozialen Gruppe abgelehnt fühlt oder befürchtet, dass sie abgelehnt werden könnte. Um ihre soziale Akzeptanz nicht zu gefährden, vermeidet sie jedes Verhalten, das für andere inakzeptabel sein könnte.

Negative Emotionen wie Angst und Depression sind also Signale, die eine Person warnen, dass sie gerade ihre soziale Akzeptanz gefährdet hat.

Soziale Akzeptanz und Kompetenz sind die Säulen des Selbstwertgefühls. Und man kann nicht einfach in irgendeinem Bereich Kompetenz entwickeln und Anspruch auf ein hohes Selbstwertgefühl erheben. Man muss Kompetenz in einem Bereich entwickeln, den andere schätzen und akzeptieren.

Kompetenz ist also auch eine Frage der sozialen Akzeptanz.

Warum, glauben Sie, träumen fast alle Kinder davon, Spitzenschauspieler, Sänger, Wissenschaftler, Astronauten, Sportler usw. zu werden?

Wer es in diesen Berufen bis an die Spitze schafft, hat eines gemeinsam: Ruhm. Ruhm ist nur ein anderes Wort für breite gesellschaftliche Akzeptanz. Die Kinder lernen, dass diese Berufe eine große gesellschaftliche Anziehungskraft haben, und dass sie, wenn sie einen dieser Berufe ausüben und Erfolg haben, allgemein akzeptiert und geschätzt werden.

Es geht ihnen wirklich um soziale Akzeptanz, nicht um beruflichen Erfolg und Kompetenz an sich, die nur Mittel zur sozialen Akzeptanz sind. Sie wollen super erfolgreich sein, um sich in den Augen der anderen zu erhöhen.

Die Menschen werden also nicht mit einem bestimmten Talent oder einer bestimmten Begabung geboren, sondern sie entwickeln ihre Talente in Bereichen, die ihnen Ruhm einbringen können.

Um noch einmal auf die Kompetenz zurückzukommen: Natürlich können Sie jede beliebige Fähigkeit entwickeln, aber wenn niemand diese Fähigkeit schätzt, wird die Entwicklung dieser Fähigkeit Ihr Selbstwertgefühl nicht stärken.

Wenn ich sage, dass es bei der Steigerung des Selbstwertgefühls darum geht, sich in den Augen der anderen zu verbessern, dann meine ich damit nicht unbedingt in den Augen der gesamten Menschheit. Um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, müssen Sie nur die Akzeptanz der Menschen gewinnen, die Sie als Ihr eigenes d.h. Ihre "In-Group".

Menschen, die sich mit abstrakter Kunst auskennen, haben vielleicht Schwierigkeiten, andere zu finden, die ihre Kunst schätzen. Solange sie eine Gruppe von Menschen finden - und sei sie noch so klein -, die abstrakte Kunst schätzen, wird ihr Selbstwertgefühl es ihnen danken.

Um Erfolg zu haben und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, müssen Sie Ihren Stamm finden, der Ihre Kompetenzen schätzt.

Wenn Menschen erfolgreich sind, sind sie versucht, ihren Erfolg mit ihrer sozialen Gruppe zu teilen, so als ob ihr Erfolg sonst irgendwie bedeutungslos wäre.

Kürzlich sah ich ein Interview mit einem Bodybuilder, der darüber sprach, wie er sich vor seiner Familie und seinen Freunden gedemütigt fühlte, als er seinen ersten Wettkampf verlor.

Er sagte, dass es ihn motivierte, hart zu arbeiten. Das tat er auch und kämpfte erneut gegen die Konkurrenz. Er erwähnte ausdrücklich, dass er wollte, dass seine Familie und Freunde ihn gewinnen sehen. Und das taten sie auch.

Ich habe mich gefragt, inwieweit es bei seinem Sieg darum ging, den Wettbewerb an sich zu gewinnen, und inwieweit es darum ging, in den Augen seines eigenen Volkes wieder an Ansehen zu gewinnen.

Alles dreht sich um... den reproduktiven Erfolg

Warum sollten Sie die Akzeptanz Ihrer sozialen Gruppe gewinnen?

Wir sind eine soziale Spezies, die im Laufe der Evolution viel von unseren sozialen Gruppen profitiert hat. Wenn andere in deiner Gruppe dich schätzen, steigst du in deiner sozialen Gruppe im Rang auf. Bei Primaten korreliert ein steigender Status mit einem besseren Zugang zu Ressourcen und Paarungsmöglichkeiten.

Eine Eigenschaft wie körperliche Attraktivität macht Sie in den Augen anderer automatisch wertvoll. Körperlich attraktive Menschen haben im Allgemeinen ein höheres Selbstwertgefühl.

Wenn Sie körperlich attraktiv sind, werden Sie wahrscheinlich attraktive Partner finden, mit denen Sie sich fortpflanzen können, wodurch sich Ihr Fortpflanzungserfolg direkt und der Ihrer sozialen Gruppe indirekt erhöht.

Haben Sie schon einmal erlebt, dass Ihr Selbstwertgefühl leicht ansteigt, wenn Sie sich in der Gesellschaft eines attraktiven Mitglieds des anderen Geschlechts befinden? Und diese Blicke, die man Ihnen zuwirft? Sie erheben sich vorübergehend in ihren Augen, weil Sie wertvoll sein müssen, wenn Sie sich in der Gesellschaft eines wertvollen Menschen befinden.

Die Urmenschen zogen in Stämmen umher, die in der Regel einen männlichen Patriarchen hatten, der ein Territorium (Hauptressource) besaß. Da er ein Territorium besaß und Zugang zu Frauen hatte, besaß er einen hohen Status.

Auch heute noch zeigen die Menschen dieses Territorialverhalten.

Wer sind die Menschen, die einen hohen Status genießen? Es sind ausnahmslos diejenigen, die das meiste besitzen - diejenigen, die über die meisten Ressourcen (Territorium) verfügen. Kein Wunder, dass gerade diese Menschen das höchste Selbstwertgefühl haben.

Die Unvermeidbarkeit des sozialen Vergleichs

Ein häufiger Ratschlag, den viele Experten Menschen mit geringem Selbstwertgefühl geben, lautet:

"Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen."

Die Sache ist die: Uns mit anderen zu vergleichen, hat eine lange evolutionäre Geschichte.7

Mit anderen Worten: Man kann nicht aufhören, sich mit anderen zu vergleichen. Der soziale Vergleich spielt eine entscheidende Rolle, wenn wir wissen wollen, wo wir im Vergleich zu anderen in unserer sozialen Gruppe stehen.

Wenn wir feststellen, dass wir besser sind als sie, steigt unser Selbstwertgefühl, wenn wir feststellen, dass sie besser sind als wir, sinkt unser Selbstwertgefühl.

Der Rückgang des Selbstwertgefühls motiviert uns zu Handlungen, die unser Selbstwertgefühl steigern. Natürlich fühlt es sich schlecht an, wenn man feststellt, dass andere besser sind als man selbst, aber man muss sich daran erinnern, wozu diese schlechten Gefühle gut sind.

Die schlechten Gefühle, die mit einem geringen Selbstwertgefühl einhergehen, sind dazu da, Sie zu motivieren, Ihren Rang in Ihrer sozialen Gruppe zu erhöhen. Dies ist der einzige Weg, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Andere gängige Ratschläge sind "bringen Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen" und "üben Sie Selbstmitgefühl".

Sobald Sie sich in den Augen anderer verbessern und Selbstwertgefühl gewinnen, wird Ihr innerer Kritiker von selbst verstummen und Selbstmitgefühl wird sich von selbst einstellen. Ihr harter innerer Kritiker ist hart, wenn Sie wenig getan haben, um Selbstwertgefühl zu gewinnen.

Und wie können Sie sich in Selbstmitgefühl üben, wenn Sie in Ihrer sozialen Gruppe ganz unten stehen? Der Verstand ist dazu da, Sie in der Rangordnung nach oben zu bringen, und nicht dazu, dass Sie sich selbst "akzeptieren", wenn das, was Sie sind, für andere und für Sie selbst inakzeptabel ist.

Sich damit abzufinden, kein Selbstmitgefühl zu empfinden, ist das wahre Selbstmitgefühl. Sich zu erlauben, die unangenehmen Gefühle eines geringen Selbstwertgefühls zu empfinden, und daran zu arbeiten, das Selbstwertgefühl aufzubauen, steigert das Selbstwertgefühl.

"Vergleichen Sie sich mit sich selbst", fügen sie hinzu.

Unsere Vorfahren haben sich mit anderen verglichen, sie standen nicht im Wettbewerb mit sich selbst. Durch diese Fähigkeit, sich mit anderen zu vergleichen, erfuhren sie, worauf sie ihre Anstrengungen konzentrieren sollten, um im Rang aufzusteigen und Zugang zu Ressourcen zu erhalten.

Es ist zwar schön zu sehen, wie weit wir gekommen sind, aber wenn wir noch weiter gehen wollen, müssen wir uns mit anderen vergleichen, die schon weiter sind. Es gibt keine Version von uns, die weiter gegangen ist.

Referenzen

1. Tice, D. M. (1998): Social motivations of people with low self-esteem. U: RF Baumeister (ur.), Self-esteem. The puzzle of low self-regard (pp. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Who am I? The role of self-concept confusion in understanding the behavior of people with low self-esteem. In Selbstwertgefühl (S. 3-20), Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & Owens, T. J. (2001). Menschen mit geringem Selbstwertgefühl: Ein kollektives Porträt.
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014). The development of self-esteem. Aktuelle Richtungen in der psychologischen Wissenschaft , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993): Die innere Natur eines geringen Selbstwertgefühls verstehen: Unsicher, zerbrechlich, schützend und konfliktreich. In Selbstwertgefühl (S. 201-218), Springer, Boston, MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). The role of low self-esteem in emotional and behavioral problems: Why is low self-esteem dysfunctional? Zeitschrift für soziale und klinische Psychologie , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). Sozialer Vergleich, soziale Attraktivität und Evolution: Wie könnten sie zusammenhängen? Neue Ideen in der Psychologie , 13 (2), 149-165.