आत्मसम्मान उन विषयों में से एक है जिसका अक्सर उल्लेख किया जाता है। इस शब्द का उपयोग करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को इसका कुछ अर्थ पता है। हालाँकि, यदि आप उनसे इसके बारे में विस्तार से बताने के लिए कहते हैं, तो वे घबरा जाते हैं और झिझकते हैं, और आपको "यह जो है वही है" वाला रूप देते हैं।

सच तो यह है कि आत्मसम्मान के बारे में कुछ गलत धारणाएँ हैं वहाँ। विशेष रूप से कम आत्मसम्मान को कम समझा जाता है।

इस लेख में, हम कम आत्मसम्मान पर जोर देने के साथ आत्मसम्मान की अवधारणा का गहराई से पता लगाएंगे। हम इस बात की गहराई से जांच करेंगे कि कम आत्म-सम्मान वाले लोग ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं और वे उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों से कैसे भिन्न हैं।

इसके बाद, हम देखेंगे कि आत्म-सम्मान की अवधारणा के पीछे क्या है। मनुष्यों में सम्मान- यह वास्तव में कहाँ से आता है। अंत में, मैं इस बारे में बात करूंगा कि कम आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाता है बनाम लोगों को उनके आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए दी जाने वाली सामान्य सलाह के बारे में।

कम आत्मसम्मान का अर्थ

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, लोग आत्म-सम्मान या तो कम या अधिक हो सकता है। आत्म-सम्मान केवल स्वयं के बारे में एक व्यक्ति की राय है। यह इस प्रकार है कि एक व्यक्ति स्वयं को कैसे मानता है। यह हमारे आत्म-मूल्य का माप है। आत्म-सम्मान यह है कि हम स्वयं को कितना मूल्यवान समझते हैं। आत्म-सम्मान आत्म-मूल्यांकन है।

उच्च स्तर के आत्म-सम्मान वाले लोग अपने बारे में उच्च राय रखते हैं। वे स्वयं को मूल्यवान और योग्य इंसान मानते हैं। इसके विपरीत, कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने बारे में कम राय रखते हैं। उन्हें विश्वास नहीं है कि वे योग्य हैंइसमें शामिल जोखिम. इसलिए वे आत्म-वृद्धि के अप्रत्यक्ष तरीकों की तलाश करते हैं।

उदाहरण के लिए, वे अपने सामाजिक समूह - अपनी जाति, देश, आदि से पहचान कर सकते हैं। यह आत्म-सम्मान का एक छोटा सा अच्छा स्रोत है जिसे आपको जोखिम में डालने की आवश्यकता नहीं है के लिए कुछ भी. या वे उन लोगों की संगति तलाश सकते हैं जो उनसे भी बदतर काम कर रहे हैं। जैसा कि वे कहते हैं, दुख को साथ पसंद है।

दूसरों को नीचा दिखाना एक और आम तरीका है। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाले लोग तुलना में बेहतर महसूस करने के लिए अक्सर उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों के नकारात्मक लक्षणों को इंगित करेंगे।

कम आत्मसम्मान वाले अवसादग्रस्त लोग कुछ क्षेत्रों में सकारात्मक आत्म-विचार रखते हैं। जैसा कि अपेक्षित था, वे इन डोमेन के प्रति सुरक्षात्मक हैं और इन डोमेन के साथ दूसरों को अपमानित करके बहुत अच्छा महसूस करते हैं।

आत्मसम्मान में गहराई से खोदना

ठीक है, अब हमें इस बारे में स्पष्ट विचार है कि कितना कम है आत्म-सम्मान वाले लोग उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों से इस मामले में भिन्न होते हैं कि वे कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। यह सब सवाल उठाता है: आत्म-सम्मान का आधार क्या है?

ऐसा क्यों है कि कुछ चीजें हासिल करने से हमारा आत्म-सम्मान बढ़ जाता है?

अगर मेरा आत्म-सम्मान कम है, तो ऐसा क्यों हो सकता है क्या मैं एक दिन यह निर्णय नहीं ले सकता कि मैं कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति नहीं हूं और क्या मैं उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की तरह व्यवहार नहीं करूंगा? पुष्टि?

आत्मसम्मान की वास्तविकता यह है कि यह थोड़ा मिथ्या नाम है। आत्म-सम्मान, इसके मूल में, अन्य -सम्मान है क्योंकि यह दूसरों से प्राप्त होता है।

पहले, हम आत्म-सम्मान को परिभाषित करते थे कि हम उसे कैसे महत्व देते हैंहम स्वयं। हम खुद को कितना महत्व देते हैं यह अंततः इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे हमें कितना महत्व देते हैं। यह मत भूलिए कि हम सामाजिक प्रजाति हैं और हम वास्तव में अन्य-सम्मान के बिना आत्म-सम्मान नहीं रख सकते।

उच्च आत्म-सम्मान चीजों को हासिल करने या उन गुणों को रखने से उत्पन्न होता है जो दूसरों मूल्यवान समझें. कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जिन्हें समाज मूल्यवान मानता है और उनके बारे में कोई कुछ नहीं कर सकता। उस पर और बाद में।

तो आत्म-सम्मान की नींव सामाजिक स्वीकृति है।

आत्म-सम्मान के सोशियोमीटर मॉडल के अनुसार, कम आत्म-सम्मान वाले लोगों को बुरा नहीं लगता क्योंकि प्रति कम आत्मसम्मान का। बल्कि, यह कथित या वास्तविक सामाजिक अस्वीकृति है जो उन्हें बुरा महसूस कराती है।6

कम आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति सामाजिक स्थिति में चिंतित महसूस करता है क्योंकि उन्हें या तो सामाजिक समूह द्वारा अस्वीकार कर दिया गया महसूस होता है या उन्हें चिंता होती है कि उन्हें अस्वीकार कर दिया जा सकता है। अपनी सामाजिक स्वीकृति को खतरे में डालने से बचने के लिए, वे ऐसे किसी भी व्यवहार से बचते हैं जो दूसरों के लिए अस्वीकार्य हो सकता है।

यह आत्म-सुरक्षा प्रेरणा के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है जिसकी हमने पहले चर्चा की थी। चिंता और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाएं इस प्रकार संकेत हैं जो किसी व्यक्ति को चेतावनी देती हैं कि उन्होंने अपनी सामाजिक स्वीकृति को खतरे में डाल दिया है।

सामाजिक स्वीकृति और क्षमता आत्म-सम्मान के स्तंभ हैं। और आप किसी भी क्षेत्र में केवल योग्यता विकसित करके उच्च आत्मसम्मान का दावा नहीं कर सकते। आपको उस क्षेत्र में योग्यता विकसित करनी होगी जिसे अन्य लोग महत्व देते हैं और स्वीकार करते हैं।

इसलिए, योग्यता सामाजिक स्वीकृति पर भी निर्भर करती है।

आपको क्यों लगता है कि लगभग सभी बच्चे शीर्ष अभिनेता, गायक, वैज्ञानिक, अंतरिक्ष यात्री, खेल सितारे आदि बनने का सपना देखते हैं?<1

इन व्यवसायों में शीर्ष पर पहुंचने में एक बात समान है - प्रसिद्धि। प्रसिद्धि व्यापक सामाजिक स्वीकृति का एक और शब्द है। बच्चे सीखते हैं कि इन व्यवसायों की व्यापक सामाजिक अपील है, और यदि वे इनमें से किसी एक को अपनाते हैं और सफल होते हैं, तो उन्हें व्यापक रूप से स्वीकार किया जाएगा और महत्व दिया जाएगा।

यह वास्तव में सामाजिक स्वीकृति है, पेशेवर नहीं। सफलता और योग्यता अपने आप में सामाजिक स्वीकृति के साधन मात्र हैं। वे अत्यधिक सफल होना चाहते हैं ताकि वे खुद को दूसरों की नजरों में ऊपर उठा सकें।

इसलिए, लोग किसी विशेष क्षेत्र में प्रतिभाशाली या प्रतिभाशाली पैदा नहीं होते हैं। वे उन क्षेत्रों में अपनी प्रतिभा विकसित करते हैं जिससे उन्हें प्रसिद्धि मिल सकती है।

योग्यता पर वापस आते हैं: बेशक, आप अपनी इच्छानुसार किसी भी कौशल में योग्यता विकसित कर सकते हैं। लेकिन अगर कोई उस कौशल को महत्व नहीं देता है, तो ऐसी योग्यता विकसित करने से आपका आत्म-सम्मान नहीं बढ़ेगा।

यहां यह बताना महत्वपूर्ण है कि जब मैं कहता हूं कि आत्म-सम्मान बढ़ाने का मतलब खुद को दूसरों की नजरों में ऊपर उठाना है , जरूरी नहीं कि मेरा मतलब पूरी मानवता की नजर में हो। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, आपको केवल उन लोगों की स्वीकृति प्राप्त करने की आवश्यकता है जिन्हें आप अपना मानते हैं, यानी अपने समूह में।

अमूर्त कला में कुशल लोग, क्योंकिउदाहरण के लिए, ऐसे लोगों को ढूंढने में कठिनाई हो सकती है जो उनकी कला को महत्व देते हों। जब तक उन्हें लोगों का एक समूह मिलता है - चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो - जो अमूर्त कला को महत्व देता है, उनका आत्मसम्मान उन्हें धन्यवाद देगा।

यह किसी भी कौशल या योग्यता तक विस्तारित है। सफलता प्राप्त करने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, आपको अपनी जनजाति ढूंढनी होगी जो आपकी क्षमताओं को महत्व देती है।

जब लोग सफल हो जाते हैं, तो वे अपनी सफलता को अपने सामाजिक समूह के साथ साझा करने के लिए प्रलोभित होते हैं। ऐसा लगता है मानो ऐसा किए बिना आपकी सफलता निरर्थक है।

हाल ही में, मैं एक बॉडीबिल्डर का साक्षात्कार देख रहा था जिसने बताया कि जब वह अपनी पहली प्रतियोगिता हार गया तो उसे अपने परिवार और दोस्तों के सामने कैसे अपमानित महसूस हुआ।

उन्होंने कहा कि इससे उन्हें कड़ी मेहनत करने की प्रेरणा मिली. उसने वैसा ही किया और फिर से प्रतियोगिता लड़ी। उन्होंने विशेष रूप से उल्लेख किया कि वह चाहते थे कि उनका परिवार और दोस्त उन्हें जीतते हुए देखें। और उन्होंने ऐसा किया।

पूरी बात ने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया कि उनकी जीत कितनी हद तक प्रतियोगिता जीतने के बारे में थी और कितनी उनके अपने लोगों की नजरों में फिर से सम्मान हासिल करने के बारे में थी।

यह सब वापस आता है... प्रजनन सफलता

अपने सामाजिक समूह की स्वीकृति क्यों प्राप्त करें?

हम एक सामाजिक प्रजाति हैं, विकासवादी समय में, हमारे सामाजिक से बहुत कुछ हासिल हुआ है समूह. जब आपके समूह के अन्य लोग आपको महत्व देते हैं, तो आप अपने सामाजिक समूह में रैंक बढ़ाते हैं। प्राइमेट्स में, स्थिति में वृद्धि संसाधनों तक बढ़ती पहुंच से संबंधित हैसंभोग के अवसर।

शारीरिक आकर्षण जैसा गुण होने से आप स्वचालित रूप से दूसरों की नज़र में मूल्यवान बन जाते हैं। शारीरिक रूप से आकर्षक लोग आम तौर पर उच्च स्तर के आत्म-सम्मान का आनंद लेते हैं।

यदि आप शारीरिक रूप से आकर्षक हैं, तो आपको प्रजनन के लिए आकर्षक साथी मिलने की संभावना है, जिससे सीधे तौर पर आपकी और आपके सामाजिक समूह की प्रजनन सफलता में वृद्धि होगी। परोक्ष रूप से।

क्या आपने कभी विपरीत लिंग के किसी आकर्षक सदस्य की संगति में आत्म-सम्मान में मामूली वृद्धि का अनुभव किया है? और वो लुक जो लोग आपको देते हैं? आप अस्थायी रूप से खुद को उनकी नजरों में ऊपर उठा लेते हैं क्योंकि यदि आप किसी मूल्यवान व्यक्ति की संगति में हैं तो आपको मूल्यवान होना चाहिए।

पैतृक मानव जनजातियों में घूमते थे, जिनमें आम तौर पर एक पुरुष कुलपति होता था, जिसके पास एक क्षेत्र (मुख्य संसाधन) होता था। क्योंकि उनके पास क्षेत्र था और उन्हें महिलाओं तक पहुंच प्राप्त थी, इसलिए उन्हें उच्च दर्जा प्राप्त था।

आज भी, लोग इस क्षेत्रीयता का प्रदर्शन करते हैं।

वे लोग कौन हैं जो उच्च स्थिति का आनंद लेते हैं? यह निश्चित रूप से वे ही हैं जिनके पास सबसे अधिक स्वामित्व है- जिनके पास सबसे अधिक संसाधन (क्षेत्र) हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि ये वही लोग हैं जिनके पास उच्चतम स्तर का आत्म-सम्मान है।

सामाजिक तुलना की अनिवार्यता

कई विशेषज्ञ कम आत्म-सम्मान वाले लोगों को एक आम सलाह देते हैं: <1

"दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।"

यहां बात ये है- दूसरों से अपनी तुलना करने का एक लंबा विकासवादी इतिहास रहा है।7

मेंदूसरे शब्दों में, दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करना असंभव है। सामाजिक तुलना हमें यह बताने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि हम अपने सामाजिक समूह में दूसरों की तुलना में कहाँ खड़े हैं।

यदि हम पाते हैं कि हम उनसे बेहतर हैं, तो हमारा आत्म-सम्मान बढ़ जाता है। यदि हम पाते हैं कि वे हमसे बेहतर हैं, तो हमारा आत्म-सम्मान गिर जाता है।

आत्म-सम्मान में गिरावट हमें ऐसे कार्य करने के लिए प्रेरित करती है जिससे हमारा आत्म-सम्मान बढ़ेगा। निश्चित रूप से, यह पता लगाना कि दूसरे बेहतर हैं, आपको बुरा लगता है, लेकिन आपको खुद को याद दिलाना होगा कि ये बुरी भावनाएँ किस लिए हैं।

कम आत्मसम्मान से जुड़ी बुरी भावनाएँ आपको अपना रैंक बढ़ाने के लिए प्रेरित करती हैं आपके सामाजिक समूह में. आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का यही एकमात्र तरीका है। दी गई अन्य सामान्य सलाह है "अपने भीतर के आलोचक को चुप कराओ" और "आत्म-करुणा का अभ्यास करो"।

एक बार जब आप खुद को दूसरों की नजरों में उठा लेते हैं और आत्म-सम्मान हासिल कर लेते हैं, तो आपका आंतरिक आलोचक खुद ही चुप हो जाएगा और आत्म-करुणा स्वाभाविक रूप से होगी. जब आपने आत्म-सम्मान हासिल करने के लिए बहुत कम काम किया है तो आपका आंतरिक आलोचक कठोर होता है।

और जब आप अपने सामाजिक समूह में सबसे निचले पायदान पर हों तो आप आत्म-करुणा का अभ्यास कैसे कर सकते हैं? दिमाग को आपको रैंकिंग में ऊपर उठाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि आपको "खुद को स्वीकार करने" के लिए, अगर आप जो हैं वह दूसरों के लिए और आपके लिए अस्वीकार्य है।

आत्म-करुणा महसूस न करने के साथ ठीक रहना ही वास्तविक आत्म- है करुणा। अपने आप को कम होने की अप्रिय भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देनाआत्म-सम्मान और अपने आत्म-सम्मान को बनाने के लिए काम करना ही आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।

वे कहते हैं, ''अपनी तुलना खुद से करें।''

हमारे पूर्वजों ने खुद की तुलना दूसरों से की थी। वे आपस में प्रतिस्पर्धा में नहीं थे। दूसरों के साथ अपनी स्थिति की तुलना करने की क्षमता होने के कारण, उन्होंने सीखा कि रैंक में वृद्धि और संसाधनों तक पहुंच हासिल करने के लिए उन्हें अपने प्रयासों को कहां केंद्रित करना चाहिए।

हालांकि यह देखना अच्छा लगता है कि हम कितनी दूर आ गए हैं, अगर हम चाहें आगे बढ़ने के लिए हमें अपनी तुलना दूसरों से करनी होगी जो आगे बढ़ चुके हैं। हमारा कोई भी संस्करण ऐसा नहीं है जो आगे बढ़ा हो।

संदर्भ

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2. कैंपबेल, जे.डी., और amp; लवली, एल.एफ. (1993)। मैं कौन हूँ? कम आत्मसम्मान वाले लोगों के व्यवहार को समझने में आत्म-अवधारणा भ्रम की भूमिका। आत्मसम्मान में (पृ. 3-20)। स्प्रिंगर, बोस्टन, एमए.
3. रोसेनबर्ग, एम., और amp; ओवेन्स, टी.जे. (2001)। कम आत्मसम्मान वाले लोग: एक सामूहिक चित्र।
4. ऑर्थ, यू., और amp; रॉबिन्स, आर.डब्ल्यू. (2014)। आत्मसम्मान का विकास. मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशाएँ , 23 (5), 381-387।
5. बॉमिस्टर, आर. एफ. (1993)। कम आत्मसम्मान की आंतरिक प्रकृति को समझना: अनिश्चित, नाजुक, सुरक्षात्मक और संघर्षपूर्ण। आत्मसम्मान में (पृ. 201-218)। स्प्रिंगर, बोस्टन,एम.ए.
6. लेरी, एम.आर., श्रेइंडोर्फर, एल.एस., और amp; हाउप्ट, ए.एल. (1995)। भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं में कम आत्मसम्मान की भूमिका: कम आत्मसम्मान बेकार क्यों है? जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी , 14 (3), 297-314।
7. गिल्बर्ट, पी., प्राइस, जे., और amp; एलन, एस. (1995). सामाजिक तुलना, सामाजिक आकर्षण और विकास: वे कैसे संबंधित हो सकते हैं? मनोविज्ञान में नये विचार , 13 (2), 149-165.

यहां आम गलत धारणा है- कम आत्मसम्मान का मतलब जरूरी नहीं कि नकारात्मक आत्मसम्मान हो। कम आत्मसम्मान वाले लोग जरूरी नहीं कि खुद से नफरत करें।

वास्तव में, उनमें से ज्यादातर न तो खुद से प्यार करते हैं और न ही खुद से नफरत करते हैं। वे अपने बारे में तटस्थ हैं। वे नकारात्मक आत्म-विश्वासों की उपस्थिति की तुलना में सकारात्मक आत्म-विश्वासों की कमी से अधिक पीड़ित हैं।

कम आत्म-सम्मान का क्या कारण है?

आत्म-सम्मान केवल हमारे विश्वासों का एक समूह है अपने बारे में. उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों में अपने बारे में कई सकारात्मक धारणाएँ होती हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोगों में अपने बारे में बहुत कम सकारात्मक विश्वास होते हैं।

ये विश्वास कहां से आते हैं?

ज्यादातर, वे पिछले अनुभवों से आते हैं। जिस बच्चे को प्यार किया जाता है और पोषित किया जाता है, उसमें सकारात्मक आत्म-विश्वास विकसित होने की संभावना होती है जो वयस्कता में खत्म हो जाता है। जो लोग जीवन में जबरदस्त सफलता प्राप्त करते हैं, उनमें सकारात्मक आत्म-विश्वास भी विकसित होता है और इस प्रकार वे आत्म-सम्मान में ऊंचे होते हैं।

इसके विपरीत, खराब बचपन और पिछली सफलताओं का कोई रिकॉर्ड न होने जैसे कारकों का कम होने में योगदान होने की संभावना है। आत्म सम्मान। भारी असफलताओं का अनुभव करने और अपने महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुंचने में असमर्थ होने से आत्म-सम्मान में कमी आती है।

अब मान्यताओं के साथ बात यह है कि एक बार अपनी जगह पर स्थापित होने के बाद, वे खुद को मजबूत करते हैं। इसलिए, लोग उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो उनके आत्म-सम्मान के स्तर के अनुरूप होते हैं।

उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग विकास और बढ़ावा देने के अवसरों की तलाश करते हैंउनका आत्मसम्मान. उनका मानना ​​है कि वे सफलता के पात्र हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग ऐसे अवसरों को छोड़ देते हैं। वे यह नहीं मानते कि वे सफलता के योग्य हैं।

शोधकर्ताओं ने इन्हें आत्म-वर्धक और आत्म-रक्षा करने वाली प्रेरणाएँ कहा है।

उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग खुद को बढ़ाने की कोशिश करते हैं और कम आत्म-सम्मान वाले लोग- सम्मान करने वाले लोग स्वयं की रक्षा करना चाहते हैं।

पहचान और आत्म-सम्मान

हमारी पहचान हमारे अपने बारे में हमारे विश्वासों का कुल योग है। हमारी आत्म-अवधारणा या पहचान जितनी मजबूत होती है, हमारी स्वयं की भावना उतनी ही मजबूत होती है।

कम आत्म-सम्मान वाले लोगों में अनिवार्य रूप से एक मजबूत आत्म-अवधारणा का अभाव होता है। उनमें आत्म-अवधारणा भ्रम होता है जबकि उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों में स्वयं की भावना मजबूत होती है। उनके पास आत्म-अवधारणा की स्पष्टता है .2

यह फिर से दिखाता है कि आप जो हैं उससे नफरत करने की तुलना में यह न जानने से कि आप कौन हैं, आत्म-सम्मान कितना कम है। जब आपका आत्म-सम्मान नकारात्मक होता है, यानी आप जो हैं उससे नफरत करते हैं, तो कम से कम आप जानते हैं कि आप कौन हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोगों को यह समस्या कम ही होती है। उनकी मुख्य समस्या स्वयं की कमज़ोर भावना है।

हम स्वयं को कैसे देखते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम स्वयं को दुनिया के सामने कैसे प्रस्तुत करते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं कि आप कौन हैं, तो आप खुद को दूसरों के सामने प्रस्तुत करने में आश्वस्त नहीं होंगे। दुनिया के साथ आत्मविश्वास से बातचीत करने के लिए, हमें इस बात की मजबूत समझ की आवश्यकता है कि हम कौन हैं।

यही कारण है कि कम आत्मसम्मान वाले लोग शर्मीले और अलग-थलग रहते हैं। उनके पास एक अच्छी तरह से विकसित स्वयं नहीं है जिसके साथविश्व के साथ आत्मविश्वासपूर्वक बातचीत करना। वे अपने अधिकारों, जरूरतों और चाहतों के लिए खड़े नहीं होते हैं।

जब उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग खुद को बढ़ाते हैं, तो वे अपनी आत्म-पहचान के अनुरूप व्यवहार करते हैं।

जब कम आत्म-सम्मान वाले लोग होते हैं -सम्मानित लोग स्वयं की रक्षा करते हैं, वे अपनी आत्म-पहचान के अनुरूप व्यवहार भी करते हैं। वे विकास और सफलता के अवसरों को त्याग देते हैं क्योंकि इससे वे वास्तव में जो हैं उससे कहीं अधिक बन जाएंगे।

कम आत्मसम्मान के भावनात्मक प्रभाव

कम आत्मसम्मान वाले लोग नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए प्रवृत्त होते हैं जैसे चिंता, क्रोध और अवसाद। चूँकि उनके पास अपने बारे में अच्छा महसूस करने का कोई ठोस आधार नहीं है, इसलिए उनकी भावनाएँ जीवन के उतार-चढ़ाव की दया पर निर्भर होती हैं।

चूंकि वे नहीं जानते कि वे कौन हैं, इसलिए वे दूसरों को उन्हें परिभाषित करने देते हैं। इससे वे दूसरों की राय पर अधिक निर्भर हो जाते हैं। वे दूसरों की राय के प्रति अधिक सतर्क और संवेदनशील होते हैं।3

एक क्षण में उनकी आलोचना की जाती है, और उन्हें खतरा महसूस होता है। अगले ही पल उनकी प्रशंसा की जाती है और उन्हें अच्छा महसूस होता है।

इसके विपरीत, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग आसानी से आलोचना या नकारात्मक प्रतिक्रिया को खारिज कर देते हैं जो उनकी आत्म-धारणाओं के अनुरूप नहीं होती है। परिणामस्वरूप, दूसरों की राय के आधार पर उनके मूड में थोड़ा उतार-चढ़ाव होता है।

यदि उन्हें कोई गंभीर झटका लगता है, तो वे हमेशा अपना ध्यान आत्म-मूल्य के अपने वैकल्पिक स्रोतों पर केंद्रित कर सकते हैं। यह आत्म-मूल्य हैविविधीकरण जो उच्च आत्मसम्मान की नींव है।

एक संसाधन के रूप में आत्मसम्मान

उच्च और निम्न आत्मसम्मान के आत्म-वृद्धि और आत्म-सुरक्षा उद्देश्यों को समझने के लिए क्रमशः लोगों को, आपको आत्म-सम्मान को एक संसाधन के रूप में देखने की आवश्यकता है।

हमारे वयस्क जीवन में आत्म-सम्मान काफी हद तक स्थिर रहता है। जब हम छोटे होते हैं, तो हमारे पास पिछली सफलताओं का पर्याप्त अच्छा रिकॉर्ड नहीं होता है। इसलिए हमारा आत्म-सम्मान आम तौर पर कम होता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं और उपलब्धियाँ अर्जित करते हैं, हमारा आत्म-सम्मान बढ़ता है।4

आत्म-सम्मान स्थिर और उतार-चढ़ाव वाला दोनों हो सकता है। संचित, शुद्ध सकारात्मक अतीत की सफलताओं से उच्च स्तर का स्थिर आत्मसम्मान उत्पन्न होता है। स्थिर आत्मसम्मान का निम्न स्तर पिछली सफलताओं की लगातार कमी के कारण होता है।

नए अनुभव आत्मसम्मान के स्तर में उतार-चढ़ाव ला सकते हैं। यदि आप किसी बड़ी विफलता का अनुभव करते हैं, तो आपके आत्म-सम्मान को ठेस पहुँच सकती है। जबकि यदि आप किसी बड़ी सफलता का अनुभव करते हैं, तो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलता है।

अपने पिछले अनुभवों के आधार पर, लोगों में आत्म-सम्मान का आधारभूत स्तर कम या अधिक हो सकता है। रोज़मर्रा के आत्म-सम्मान में उतार-चढ़ाव अलग-अलग तरीकों से आत्म-सम्मान के निम्न और उच्च आधारभूत स्तर वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।

विशेष रूप से, चार संभावनाएँ हैं:

1. उच्च और स्थिर

ये वे लोग हैं जिनके पास अपने कई सकारात्मक आत्म-विश्वासों के कारण आत्म-सम्मान का सामान्य स्तर उच्च है। वे आत्म-सम्मान के उतार-चढ़ाव से कम प्रभावित होते हैंदैनिक घटनाएँ. इसे ग्राफिक रूप से इस प्रकार दिखाया जा सकता है:

ये लोग कई क्षेत्रों में उत्कृष्ट प्रदर्शन करते हैं। आमतौर पर, उन्होंने उच्च स्तर की व्यावसायिक और सामाजिक सफलता हासिल की है।

एक संसाधन के रूप में आत्मसम्मान के बारे में सोचने का सबसे अच्छा तरीका इसे बैंक में जमा किए गए पैसे के रूप में सोचना है। स्थिर, उच्च स्तर के आत्म-सम्मान वाले लोगों के पास कई बैंकों में बड़ी रकम जमा होती है।

मान लें कि उनके पास पेशेवर सफलता बैंक में $100,000 और सामाजिक सफलता बैंक में $100,000 जमा हैं। दूसरे शब्दों में, वे पेशेवर रूप से अपने खेल में शीर्ष पर हैं और उनके रिश्ते सबसे अच्छे हैं।

इन लोगों के आत्म-वर्धक व्यवहार में संलग्न होने की संभावना है। चूँकि उनके पास अधिक है, वे अधिक निवेश कर सकते हैं और अधिक कमा सकते हैं। कंपनियाँ उन्हें नौकरी के अवसर प्रदान करती हैं और लोग उन्हें हर समय पार्टियों में आमंत्रित करते हैं।

वे खुशी का एक सामान्य स्तर बनाए रखते हैं, और दैनिक घटनाओं के उतार-चढ़ाव से उनके आत्मसम्मान को कोई बड़ा झटका नहीं लगेगा।

यदि उन्हें एक नौकरी के साक्षात्कार में अस्वीकार कर दिया जाता है, तो उनके पास दर्जनों लोग कतार में खड़े होते हैं और यदि एक दोस्त के साथ उनका रिश्ता खराब हो जाता है, तो शायद ही कुछ बदलता है।

यदि आप दोनों $100,000 जमाओं में से $10 घटाते हैं, तो भी उनके पास $180,000 बचते हैं . यह समुद्र से एक बूंद निकालने जैसा है।

यदि स्थिर, उच्च आत्मसम्मान वाला कोई व्यक्ति बड़ी विफलता का अनुभव करता है, तो वह वापस लौटने के लिए कठोर कदम उठाएगा। वे असफल होने की उम्मीद नहीं करते, बल्कि असफल होने की उम्मीद करते हैंऐसा होता है, वे अपने पिछले, उच्च स्तर के आत्म-सम्मान को बहाल करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं।

2. उच्च और अस्थिर

मान लें कि किसी व्यक्ति का केवल एक ही क्षेत्र में उच्च आत्म-सम्मान है, यानी उनके पास एक बैंक में $100,000 हैं। निःसंदेह, यह जोखिम भरा है। यदि कोई घटना उनके आत्म-सम्मान को बड़ा झटका देती है, तो वे बहुत कुछ खो देंगे।

मान लीजिए कि यह व्यक्ति पेशेवर रूप से बहुत सफल है, लेकिन उसके सामाजिक रिश्ते लगभग नगण्य हैं। वे अपना सारा आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य एक ही स्रोत से प्राप्त करते हैं। यदि इस स्रोत को कुछ होता है, तो वे अपने आत्म-सम्मान का एक बड़ा हिस्सा खो देंगे।

उनके आत्म-सम्मान में विविधता का अभाव है, जो इसे अस्थिर बनाता है। यदि उनके सम्मान के एकमात्र स्रोत को बड़े पैमाने पर खतरा होता है, तो वे किसी और चीज़ की ओर रुख नहीं कर सकते।

मुझे यकीन है कि आप ऐसे लोगों से मिले हैं जो बहुत सफल हैं लेकिन फिर भी असुरक्षित लगते हैं . ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका आत्म-सम्मान पूरी तरह से एक या कुछ क्षेत्रों में हासिल की गई सफलता पर आधारित है। अन्य क्षेत्रों में उनमें आत्म-सम्मान की कमी होती है।

बेशक, जिस क्षेत्र में वे सफल हुए हैं वह उनके लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन उनके मन में लगातार यह खतरा बना रहता है कि कहीं वे इस सफलता को खो न दें।

हो सकता है कि वे अनुचित साधनों या भाई-भतीजावाद के माध्यम से जीवन में वहां पहुंचे हों। संभवतः उनमें अपनी सफलता को बनाए रखने के कौशल की कमी है। यदि वे वास्तव में कुशल होते, तो अपनी वर्तमान सफलता या सम्मान खोने का डर उन्हें परेशान नहीं करताबहुत कुछ।

अस्थिर, उच्च आत्मसम्मान वाले लोग चिंतित हैं कि वे अपना आत्मसम्मान खो सकते हैं क्योंकि यह दृढ़ नींव पर आधारित नहीं है। उनमें अपनी छवि खोने या समाज में प्रतिष्ठा खोने का डर बहुत अधिक होता है और वे इसकी रक्षा के लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं।

इसके विपरीत, जो लोग अपने कौशल से अपना आत्म-सम्मान प्राप्त करते हैं वे उच्च, गैर-उतार-चढ़ाव का आनंद लेते हैं आत्म-सम्मान क्योंकि वे जानते हैं कि वे किसी भी क्षेत्र में सफल हो सकते हैं। यदि वे असफल होते हैं, तो वे खुद को फिर से बना सकते हैं।

अस्थिर उच्च आत्मसम्मान आक्रामकता के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।5

उदाहरण के लिए, एक धमकाने वाले में एक बढ़ी हुई लेकिन असुरक्षित भावना होती है खुद। जब कोई धमकाने वाला दूसरों को धमकाता है, तो उसे अच्छा लगता है, लेकिन जब कोई उसे धमकाता है, तो उसका आत्मसम्मान टूट जाता है और वह आक्रामक प्रतिक्रिया करता है।

3. निम्न और अस्थिर

अब, आइए अपना ध्यान उन लोगों पर केंद्रित करें जिनके आत्म-सम्मान का स्तर कम लेकिन अस्थिर है। ये वे लोग हैं जिनके आत्म-सम्मान का सामान्य स्तर कम है। लेकिन उन्हें ऐसे समय का भी अनुभव होता है जब उनके आत्म-सम्मान को कभी-कभार बढ़ावा मिलता है।

इन लोगों के पास सभी क्षेत्रों में पिछली सफलताओं का एक छोटा सा रिकॉर्ड होता है। उनका कम आत्मसम्मान उन्हें बाहरी संकेतों के प्रति संवेदनशील बनाता है। जब उनकी प्रशंसा की जाती है, तो वे प्रसन्न हो जाते हैं। जब उनकी आलोचना की जाती है, तो वे निराश हो जाते हैं।

चूंकि उनके पास भरोसा करने के लिए बहुत कम सफलता है, इसलिए वे दैनिक घटनाओं की सफलता को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करके इसकी भरपाई कर सकते हैं। लेकिन दैनिक घटनाओं की विफलता उन्हें विशेष रूप से प्रभावित करती हैकठिन।

4. निम्न और स्थिर

इन लोगों में आत्म-सम्मान का सामान्य स्तर स्थिर, निम्न होता है। यहां तक ​​कि अगर उनके साथ कुछ सकारात्मक घटित होता है, तो भी वे इसे नजरअंदाज कर सकते हैं क्योंकि यह इस बात से असंगत है कि वे खुद को कैसे देखते हैं। क्या आपने कभी सफलता के डर के बारे में सुना है?

वे चरम सीमा तक आत्म-सुरक्षात्मक व्यवहार में लगे रहते हैं। उनकी स्वयं की भावना अति-कमजोर है। वे सफलता की उम्मीद नहीं करते और असफलता के लिए तैयारी करते हैं। सफलता की तुलना में असफलता उनके लिए अधिक परिचित है, इसलिए वे इसके लिए पहले से तैयारी करते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि केवल कम, स्थिर आत्मसम्मान को ही अवसाद से जोड़ा गया है। यह इस तथ्य के अनुरूप है कि अवसाद मूड में उतार-चढ़ाव के बारे में नहीं है। यह आत्म-सम्मान की पुरानी, ​​​​मुश्किल से दूर होने वाली कमी के बारे में है।

स्थिर, कम आत्म-सम्मान वाले लोगों के पास, मान लीजिए, उनके आत्म-सम्मान बैंक में केवल $100 होते हैं। यदि कुछ बुरा होता है और उन्हें $10 का नुकसान होता है, तो यह एक महत्वपूर्ण नुकसान है। यही कारण है कि उनके पास जो भी थोड़ा-बहुत है, वे उसकी सुरक्षा करते हैं। वे जोखिम लेने से बचते हैं।

यदि वे जोखिम लेते हैं, और विफलता होती है, तो नुकसान सहन करने के लिए बहुत बड़ा होगा। विडंबना यह है कि उनके लिए अपने आत्म-सम्मान के आधारभूत स्तर को बढ़ाने का एकमात्र तरीका अधिक के लिए लक्ष्य बनाना है। यदि वे सफल होते हैं, तो वे और अधिक के लिए प्रयास कर सकते हैं और आत्म-सम्मान को ऊपर की ओर ले जा सकते हैं।

कोई गलती न करें- कम आत्म-सम्मान वाले लोग आत्म-वृद्धि की इच्छा रखते हैं। हर इंसान करता है. लेकिन वे सीधे तौर पर सफलता का पीछा करने से बचते हैं