თვითშეფასება ერთ-ერთია იმ თემებიდან, რომელსაც ხშირად ახსენებენ. ყველას, ვინც იყენებს ამ ტერმინს, აქვს გარკვეული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს იგი. თუმცა, თუ მათ სთხოვთ დაწვრილებით განმარტონ, ისინი თრგუნავენ და ყოყმანობენ, რაც მოგცემთ „ეს-ეს-რა-ეს-არის“ სახეს.

სიმართლეა, არსებობს მცდარი წარმოდგენები თვითშეფასების შესახებ. იქ. დაბალი თვითშეფასება, განსაკუთრებით, ცუდად არის გაგებული.

ამ სტატიაში ჩვენ სიღრმისეულად შევისწავლით თვითშეფასების კონცეფციას, აქცენტით დაბალ თვითშეფასებაზე. ჩვენ ღრმად ჩავწვდებით იმას, თუ რატომ იქცევიან დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ისე, როგორც იქცევიან და როგორ განსხვავდებიან მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისგან.

ამის შემდეგ, ჩვენ გადავხედავთ, რა დგას თვითშეფასების კონცეფციის უკან. პატივისცემა ადამიანებში - საიდან მოდის იგი სინამდვილეში. და ბოლოს, მე ვისაუბრებ იმაზე, თუ რა ამაღლებს დაბალ თვითშეფასებას იმ ზოგადი რჩევების წინააღმდეგ, რომლებიც ადამიანებს აძლევენ საკუთარი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

დაბალი თვითშეფასების მნიშვნელობა

როგორც უკვე იცით, ადამიანები შეიძლება ჰქონდეს დაბალი ან მაღალი თვითშეფასება. თვითშეფასება არის უბრალოდ ადამიანის აზრი საკუთარ თავზე. ასე თვლის ადამიანი საკუთარ თავს. ეს არის ჩვენი თვითშეფასების საზომი. თვითშეფასება არის ის, თუ რამდენად ძვირფასად ვთვლით საკუთარ თავს. თვითშეფასება არის თვითშეფასება.

თვითშეფასების მაღალი დონის მქონე ადამიანებს აქვთ მაღალი წარმოდგენა საკუთარ თავზე. ისინი საკუთარ თავს ღირებულ და ღირსეულ ადამიანებად აღიქვამენ. ამის საპირისპიროდ, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ დაბალი წარმოდგენა საკუთარ თავზე. მათ არ სჯერათ, რომ ღირსები არიანდაკავშირებული რისკები. ასე რომ, ისინი ეძებენ თვითგაძლიერების არაპირდაპირ მეთოდებს.

მაგალითად, მათ შეუძლიათ გაიგივონ თავიანთი სოციალური ჯგუფი - მათი რასა, ქვეყანა და ა.შ. რაიმესთვის. ან ისინი შეიძლება ეძიონ მათ კომპანიას, ვინც მათზე უარესს აკეთებს. როგორც ამბობენ, უბედურებას უყვარს კომპანია.

სხვების დაყრა კიდევ ერთი გავრცელებული მეთოდია. ასევე, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ხშირად მიუთითებენ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების უარყოფით თვისებებზე, რათა შედარებით უკეთ იგრძნონ თავი.

დაბალი თვითშეფასების მქონე დეპრესიულ ადამიანებს აქვთ დადებითი თვითშეფასება რამდენიმე სფეროში. როგორც მოსალოდნელი იყო, ისინი იცავენ ამ დომენებს და თავს ძალიან კარგად გრძნობენ ამ დომენების გასწვრივ სხვების შეურაცხყოფით.

თვითშეფასების სიღრმეში ჩაღრმავება

კარგი, ახლა ჩვენ გვაქვს ნათელი წარმოდგენა იმაზე, თუ რამდენად დაბალია თვითშეფასების მქონე ადამიანები განსხვავდებიან მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისგან იმით, თუ როგორ ფიქრობენ, გრძნობენ და იქცევიან. ეს ყველაფერი ბადებს კითხვას: რა არის თვითშეფასების საფუძველი?

რატომ ამაღლებს გარკვეული მიზნების მიღწევა ჩვენს თვითშეფასებას?

თუ მე მაქვს დაბალი თვითშეფასება, რატომ შეიძლება არ გადავწყვიტე ერთ დღეს, რომ არ ვარ დაბალი თვითშეფასების ადამიანი და ვიქცევი როგორც მაღალი თვითშეფასების ადამიანი? დადასტურებები?

თვითშეფასების რეალობა არის ის, რომ ეს ცოტა არასწორი ტერმინია. თვითშეფასება, თავის არსში, არის სხვა -შეფასება, რადგან ის მომდინარეობს სხვებისგან.

ადრე ჩვენ განვსაზღვრეთ თვითშეფასება, როგორც ვაფასებთსაკუთარ თავს. როგორ ვაფასებთ საკუთარ თავს, საბოლოოდ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გვაფასებენ სხვები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ჩვენ სოციალური სახეობები ვართ და ნამდვილად არ შეგვიძლია გვქონდეს თვითშეფასება სხვისი პატივისცემის გარეშე.

მაღალი თვითშეფასება შედეგის მიღწევაა ან ისეთი თვისებების ქონა, რაც სხვებს თვლიან ღირებულს. არის გარკვეული რამ, რასაც საზოგადოება ღირებულად თვლის და ამაზე არავის შეუძლია გააკეთოს. ამის შესახებ მოგვიანებით.

ასე რომ, თვითშეფასების საფუძველია სოციალური მიმღებლობა.

თვითშეფასების სოციომეტრის მოდელის მიხედვით, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები თავს ცუდად არ გრძნობენ, რადგან დაბალი თვითშეფასება თავისთავად. პირიქით, ეს არის აღქმული ან რეალური სოციალური უარყოფა, რაც მათ ცუდს აგრძნობინებს.6

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი გრძნობს შფოთვას სოციალურ სიტუაციაში, რადგან ან გრძნობს თავს უარყოფითად სოციალური ჯგუფის მიერ, ან წუხს, რომ შესაძლოა უარი თქვან. მათი სოციალური მიმღებლობის საფრთხის თავიდან ასაცილებლად, ისინი თავს არიდებენ ნებისმიერ ქცევას, რომელიც შეიძლება იყოს მიუღებელი სხვებისთვის.

ეს კარგად ემთხვევა თვითდაცვის მოტივაციას, რომელიც ადრე განვიხილეთ. ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, ამგვარად არის სიგნალები, რომლებიც აფრთხილებენ ადამიანს, რომ საფრთხე შეუქმნა მათ სოციალურ მიმღებლობას.

სოციალური მიმღებლობა და კომპეტენტურობა არის თვითშეფასების საყრდენი. და თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ განავითაროთ კომპეტენცია რომელიმე სფეროში და განაცხადოთ მაღალი თვითშეფასება. თქვენ უნდა განავითაროთ კომპეტენცია იმ სფეროში, რომელსაც სხვები აფასებენ და იღებენ.

მაშასადამე, კომპეტენცია ასევე ემყარება სოციალურ მიმღებლობას.

როგორ ფიქრობთ, რატომ ოცნებობს თითქმის ყველა ბავშვი გახდეს საუკეთესო მსახიობები, მომღერლები, მეცნიერები, ასტრონავტები, სპორტის ვარსკვლავები და ა.შ.?

ამ პროფესიებში მწვერვალების მიღწევას ერთი საერთო აქვს - დიდება. დიდება არის კიდევ ერთი სიტყვა ფართო სოციალური მიღებისთვის. ბავშვები სწავლობენ, რომ ამ პროფესიებს აქვთ ფართო სოციალური მიმართულება და თუ რომელიმე მათგანს მიაღწიეს და წარმატებას მიაღწიონ, ისინი მიიღებდნენ და აფასებენ ფართოდ.

ეს არის სოციალური აღიარება, რომელსაც ისინი ნამდვილად ეძებენ და არა პროფესიონალი. წარმატება და კომპეტენცია თავისთავად არის სოციალური მიღების უბრალო მექანიზმი. მათ სურთ იყვნენ სუპერ წარმატებულები, რათა შეძლონ საკუთარი თავის ამაღლება სხვების თვალში.

აქედან გამომდინარე, ადამიანები არ იბადებიან ნიჭიერები ან ნიჭიერები კონკრეტულ სფეროში. ისინი ავითარებენ თავიანთ ნიჭს ისეთ სფეროებში, რომლებიც მათ პოპულარობას მოუტანს.

კომპეტენციას დაუბრუნდება: რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ კომპეტენცია ნებისმიერ უნარში, რომელიც გსურთ. მაგრამ თუ არავინ აფასებს ამ უნარს, ასეთი კომპეტენციის გამომუშავება არ გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

მნიშვნელოვანია აღვნიშნო, რომ როდესაც მე ვამბობ თვითშეფასების ამაღლება არის საკუთარი თავის ამაღლება სხვების თვალში. , მე სულაც არ ვგულისხმობ მთელი კაცობრიობის თვალში. თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ მხოლოდ უნდა მოიპოვოთ იმ ადამიანების მიმღებლობა, რომლებსაც თქვენს თვლით , ანუ თქვენს ჯგუფში.

აბსტრაქტულ ხელოვნებაში დახელოვნებული ადამიანები,მაგალითად, შეიძლება გაუჭირდეს სხვების პოვნა, ვინც აფასებს მათ ხელოვნებას. სანამ ისინი იპოვიან ადამიანთა ჯგუფს, რაც არ უნდა მცირე იყოს, რომელიც აფასებს აბსტრაქტულ ხელოვნებას, მათი თვითშეფასება მათ მადლობას უხდის.

ეს ვრცელდება ნებისმიერ უნარზე ან კომპეტენციაზე. წარმატების მისაღწევად და თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენი ტომი, რომელიც აფასებს თქვენს კომპეტენციებს.

როდესაც ადამიანები გახდებიან წარმატებული, მათ უჩნდებათ ცდუნება, გაუზიარონ თავიანთი წარმატება სოციალურ ჯგუფს. თითქოს ამის გარეშე შენი წარმატება რაღაცნაირად უაზროა.

ამ ბოლო დროს ვუყურებდი ბოდიბილდერის ინტერვიუს, რომელიც საუბრობდა იმაზე, თუ როგორ გრძნობდა თავს დამცირებულად ოჯახისა და მეგობრების წინაშე, როცა პირველ შეჯიბრში წააგო.

მან თქვა, რომ ამან მოტივაცია გაუწია მას შრომისმოყვარეობისთვის. ასეც მოიქცა და კვლავ შეებრძოლა კონკურენციას. მან კონკრეტულად აღნიშნა, რომ სურდა მის ოჯახს და მეგობრებს მისი გამარჯვება ენახათ. და მათ გააკეთეს.

მთლიანმა ამბავმა დამაინტერესა, რამდენად იყო მისი გამარჯვება კონკურენციის მოგებაზე და რამდენად იყო პატივისცემა საკუთარი ხალხის თვალში.

ეს ყველაფერი უბრუნდება… რეპროდუქციულ წარმატებას

რატომ მოიპოვეთ თქვენი სოციალური ჯგუფის მოწონება?

ჩვენ ვართ სოციალური სახეობა, რომელსაც ევოლუციურ დროში ბევრი რამ ჰქონდა სარგებელი ჩვენი სოციალურიდან ჯგუფები. როდესაც თქვენს ჯგუფში სხვები გაფასებენ, თქვენ ამაღლებთ წოდებას თქვენს სოციალურ ჯგუფში. პრიმატებში, სტატუსის ზრდა დაკავშირებულია რესურსებზე ხელმისაწვდომობასთან დაშეჯვარების შესაძლებლობები.

ისეთი თვისება, როგორიცაა ფიზიკური მიმზიდველობა, ავტომატურად გახდით ღირებულს სხვების თვალში. ფიზიკურად მიმზიდველი ადამიანები, როგორც წესი, სარგებლობენ თვითშეფასების უფრო მაღალი დონით.

თუ ფიზიკურად მიმზიდველი ხართ, სავარაუდოდ, იპოვით მიმზიდველ მეწყვილეებს გასამრავლებლად, რითაც გაზრდით თქვენს რეპროდუქციულ წარმატებას პირდაპირ და თქვენი სოციალური ჯგუფის წარმატებას. ირიბად.

ოდესმე განგიცდიათ თვითშეფასების ეს უმნიშვნელო ამაღლება, როცა საპირისპირო სქესის მიმზიდველ წარმომადგენელთან ერთად ხართ? და ის მზერა, რომელსაც ხალხი გაძლევს? თქვენ დროებით აღზრდით საკუთარ თავს მათ თვალში, რადგან ღირებული უნდა იყოთ, თუ ვინმე ღირებულის გარემოცვაში ხართ.

წინაპრების ადამიანები მოძრაობდნენ ტომებში, რომლებსაც ჩვეულებრივ ჰყავდათ მამრობითი სქესის პატრიარქი, რომელიც ფლობდა ტერიტორიას (მთავარი რესურსი). იმის გამო, რომ ის ფლობდა ტერიტორიას და სარგებლობდა მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებთან, მას ჰქონდა მაღალი სტატუსი.

დღესაც ხალხი ამ ტერიტორიულობას ავლენს.

ვინ არიან მაღალი სტატუსის მქონე ადამიანები? უცვლელად ისინი არიან, ვინც ყველაზე მეტს ფლობენ - ვისაც აქვს ყველაზე მეტი რესურსი (ტერიტორია). გასაკვირი არ არის, რომ სწორედ ამ ადამიანებს აქვთ თვითშეფასების უმაღლესი დონე.

სოციალური შედარების გარდაუვალია

ჩვეულებრივი რჩევა, რომელსაც ბევრი ექსპერტი აძლევს დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს:

„შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება“.

აი, ეს არის ის, რომ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება გრძელი ევოლუციური ისტორიაა.7

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეუძლებელია შეაჩერო საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. სოციალური შედარება გადამწყვეტ როლს თამაშობს იმაში, რომ გავიგოთ, სად ვდგავართ ჩვენს სოციალურ ჯგუფში სხვებთან შედარებით.

თუ აღმოვაჩენთ, რომ მათზე უკეთესები ვართ, ჩვენი თვითშეფასება იზრდება. თუ აღმოვაჩენთ, რომ ისინი ჩვენზე უკეთესები არიან, ჩვენი თვითშეფასება იკლებს.

თვითშეფასების ვარდნა გვაიძულებს გავაკეთოთ ისეთი ქმედებები, რომლებიც ამაღლებს ჩვენს თვითშეფასებას. რა თქმა უნდა, იმის გარკვევა, რომ სხვები შენზე უკეთესები არიან, თავს ცუდად გრძნობს, მაგრამ უნდა შეახსენო საკუთარ თავს, რისთვის არის ეს ცუდი გრძნობები.

ცუდი გრძნობები, რომლებიც დაკავშირებულია დაბალ თვითშეფასებასთან, არის იმისათვის, რომ მოტივაცია გაგიწიოს ამაღლება შენი წოდება. თქვენს სოციალურ ჯგუფში. ეს არის ერთადერთი გზა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად. სხვა გავრცელებული რჩევაა: „გაჩუმდი შენი შინაგანი კრიტიკოსი“ და „გამოიმუშავე საკუთარი თავის თანაგრძნობა“. საკუთარი თავის თანაგრძნობა ბუნებრივად მოხდება. თქვენი მკაცრი შინაგანი კრიტიკოსი მკაცრია, როდესაც ცოტას აკეთებთ თვითშეფასების მოსაპოვებლად.

და როგორ შეგიძლიათ გამოიჩინოთ თანაგრძნობა, როდესაც თქვენი სოციალური ჯგუფის ბოლოში ხართ? გონება შექმნილია იმისთვის, რომ აგიმაღლოთ რეიტინგში და არ გაიძულებთ „მიიღოთ საკუთარი თავი“, თუ ის, რაც ხართ, მიუღებელია სხვებისთვის და თქვენთვის. თანაგრძნობა. ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოს უსიამოვნო ემოციები დაბალ მდგომარეობაშითვითშეფასება და თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად მუშაობა არის ის, რაც ამაღლებს თვითშეფასებას.

„შეადარეთ საკუთარ თავს“, დასძენენ ისინი.

ჩვენი წინაპრები საკუთარ თავს სხვებს ადარებდნენ. ისინი არ იყვნენ კონკურენცია საკუთარ თავთან. თავიანთი პოზიციის სხვებთან შედარების ამ უნარის წყალობით, მათ გაიგეს, თუ სად უნდა გაამახვილონ ძალისხმევა წოდების ასამაღლებლად და რესურსებზე წვდომის მოსაპოვებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან კარგია იმის დანახვა, თუ რამდენად შორს წავედით, თუ გვინდა. უფრო შორს რომ წავიდეთ, საკუთარი თავი უნდა შევადაროთ სხვებს, ვინც უფრო შორს წავიდა. არ არსებობს ჩვენი ვერსია, რომელიც უფრო შორს წასულა.

ცნობები

1. Tice, D. M. (1998). დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების სოციალური მოტივაცია. U: RF Baumeister (ურ.), თვითშეფასება. დაბალი თვითშეფასების თავსატეხი (გვ. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Ვინ ვარ მე? თვითკონცეფციის დაბნეულობის როლი დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების ქცევის გაგებაში. თვითშეფასებაში (გვ. 3-20). Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & Owens, T. J. (2001). დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები: კოლექტიური პორტრეტი.
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014). თვითშეფასების განვითარება. აქტუალური მიმართულებები ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაში , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). დაბალი თვითშეფასების შინაგანი ბუნების გაგება: გაურკვეველი, მყიფე, დამცავი და კონფლიქტური. თვითშეფასებაში (გვ. 201-218). სპრინგერი, ბოსტონი,MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). დაბალი თვითშეფასების როლი ემოციურ და ქცევით პრობლემებში: რატომ არის დაბალი თვითშეფასება დისფუნქციური?. Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). სოციალური შედარება, სოციალური მიმზიდველობა და ევოლუცია: როგორ შეიძლება იყოს ისინი დაკავშირებული?. ახალი იდეები ფსიქოლოგიაში , 13 (2), 149-165.

აქ არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა - დაბალი თვითშეფასება სულაც არ ნიშნავს უარყოფით თვითშეფასებას. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს სულაც არ სძულთ საკუთარი თავი.

სინამდვილეში, მათ უმეტესობას არც უყვარს და არც სძულს საკუთარი თავი. ისინი ნეიტრალურები არიან საკუთარი თავის მიმართ. ისინი უფრო მეტად განიცდიან საკუთარი თავის პოზიტიური რწმენის ნაკლებობას, ვიდრე ნეგატიური თვითშეფასების არსებობას.

რა იწვევს დაბალ თვითშეფასებას?

თვითშეფასება არის უბრალოდ რწმენის ერთობლიობა, რომელიც ჩვენ გვაქვს. ჩვენს შესახებ. მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს ბევრი დადებითი რწმენა აქვთ საკუთარ თავზე. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ ძალიან ცოტა პოზიტიური რწმენა საკუთარ თავზე.

საიდან მოდის ეს რწმენა?

ძირითადად, ისინი მომდინარეობენ წარსული გამოცდილებიდან. ბავშვს, რომელსაც უყვართ და აფასებენ, შესაძლოა განუვითარდეს პოზიტიური საკუთარი თავის რწმენა, რომელიც ზრდასრულ ასაკში გადადის. ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებაში უზარმაზარ წარმატებებს აღწევენ, ასევე უვითარდებათ პოზიტიური თვითშეფასება და, შესაბამისად, აქვთ მაღალი თვითშეფასება.

საპირისპიროდ, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ცუდი ბავშვობა და წარსული წარმატებების არარსებობა, სავარაუდოდ, ხელს უწყობს დაბალს. თვითშეფასება. უზარმაზარი წარუმატებლობის განცდა და მნიშვნელოვანი მიზნების მიღწევის შეუძლებლობა იწვევს დაბალ თვითშეფასებას.

ამჟამად, რწმენის პრობლემა ის არის, რომ როდესაც ისინი ადგილზე იქნებიან, ისინი მიდრეკილნი არიან საკუთარი თავის გაძლიერებისკენ. აქედან გამომდინარე, ადამიანები იქცევიან ისე, რომ შეესაბამება მათი თვითშეფასების დონეს.

მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ეძებენ ზრდას და გაზრდის შესაძლებლობებს.მათი თვითშეფასება. მათ მიაჩნიათ, რომ იმსახურებენ წარმატებას. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები უარს ამბობენ ასეთ შესაძლებლობებზე. მათ არ სჯერათ, რომ წარმატების ღირსნი არიან.

მკვლევარებმა ამ მოტივაციას თვითგაძლიერება და თვითდაცვა უწოდეს.

მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ცდილობენ გააძლიერონ საკუთარი თავი და დაბალი თვითშეფასება. პატივისცემის მქონე ადამიანები ცდილობენ დაიცვან საკუთარი თავი.

იდენტობა და თვითშეფასება

ჩვენი იდენტობა არის იმ რწმენის ჯამი, რომელიც ჩვენ გვაქვს საკუთარ თავზე. რაც უფრო ძლიერია ჩვენი თვითშეფასება ან იდენტობა, მით უფრო ძლიერია ჩვენი თვითშეგნება.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს არსებითად არ აქვთ ძლიერი თვითშეფასება. მათ აქვთ თვითკონცეფციის დაბნეულობა ხოლო მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ საკუთარი თავის ძლიერი გრძნობა. მათ აქვთ თვითკონცეფციის სიცხადე .2

ეს კიდევ ერთხელ გვიჩვენებს, თუ რამდენად დაბალი თვითშეფასება არის იმაზე მეტად, რომ არ იცოდე ვინ ხარ, ვიდრე სიძულვილი ვინ ხარ. როცა უარყოფითი თვითშეფასება გაქვს, ანუ გძულს ვინ ხარ, ყოველ შემთხვევაში იცი ვინ ხარ. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს ეს პრობლემა იშვიათად აქვთ. მათი მთავარი პრობლემა საკუთარი თავის სუსტი გრძნობაა.

როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს, გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ წარმოვადგენთ საკუთარ თავს სამყაროს. თუ არ ხართ დარწმუნებული ვინ ხართ, არ იქნებით დარწმუნებული სხვებისთვის საკუთარი თავის წარდგენაში. სამყაროსთან თავდაჯერებული ურთიერთობისთვის, ჩვენ გვჭირდება ძლიერი განცდა იმისა, თუ ვინ ვართ.

სწორედ ამიტომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები არიან მორცხვები და თავშეკავებულები. მათ არ აქვთ კარგად განვითარებული მე, რომლითაცსამყაროსთან დამაჯერებლად ურთიერთობისთვის. ისინი არ იცავენ თავიანთ უფლებებს, საჭიროებებსა და სურვილებს.

როდესაც მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები აძლიერებენ საკუთარ თავს, ისინი იქცევიან ისე, როგორც მათი თვითიდენტიფიკაცია.

როდესაც დაბალი თვითშეფასება ხდება. - პატივისცემის მქონე ადამიანები იცავენ საკუთარ თავს, ისინი იქცევიან ისე, როგორც მათი თვითიდენტობის შესაბამისად. ისინი უარს ამბობენ ზრდისა და წარმატების შესაძლებლობებზე, რადგან ეს მათ იმაზე მეტს გახდის, ვიდრე სინამდვილეში არიან.

დაბალი თვითშეფასების ემოციური ეფექტი

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან უარყოფითი ემოციებისკენ. როგორიცაა შფოთვა, ბრაზი და დეპრესია. იმის გამო, რომ მათ არ აქვთ მყარი საფუძველი, რომ თავი კარგად იგრძნონ, მათი ემოციები უფრო მეტად ემორჩილება ცხოვრებისეულ პერიპეტიებს.

რადგან მათ არ იციან ვინ არიან, ისინი სხვებს აძლევენ უფლებას განსაზღვრონ ისინი. ეს მათ უფრო დამოკიდებულს ხდის სხვების აზრზე. ისინი უფრო ფხიზლები და მგრძნობიარენი არიან სხვისი აზრის მიმართ.3

ერთ მომენტში მათ აკრიტიკებენ და თავს საფრთხეში გრძნობენ. მომდევნო მომენტში მათ ადიდებენ და თავს კარგად გრძნობენ.

საპირისპიროდ, მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ადვილად უარყოფენ კრიტიკას ან უარყოფით გამოხმაურებას, რომელიც არ შეესაბამება მათ თვითშეფასებას. შედეგად, მათი გუნება-განწყობა ნაკლებად იცვლება სხვისი მოსაზრებების ფუნქციის მიხედვით.

თუ ისინი განიცდიან სერიოზულ წარუმატებლობას, მათ ყოველთვის შეუძლიათ ყურადღება მიაქციონ თვითშეფასების ალტერნატიულ წყაროებზე. ეს არის თვითშეფასებადივერსიფიკაცია ეს არის მაღალი თვითშეფასების საფუძველი.

თვითშეფასება, როგორც რესურსი

მაღალი და დაბალი თვითშეფასების თვითშეფასების და თვითდაცვის მოტივების გაგება ადამიანებმა, შესაბამისად, უნდა შეხედოთ თვითშეფასებას, როგორც რესურსს.

თვითშეფასება დიდწილად სტაბილური რჩება ჩვენი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში. როდესაც ახალგაზრდები ვართ, წარსული წარმატებების საკმარისად კარგი ჩანაწერი არ გვაქვს. ასე რომ, ჩვენი თვითშეფასება ზოგადად დაბალია. რაც უფრო ვიზრდებით და ვაგროვებთ მიღწევებს, ჩვენი თვითშეფასება იზრდება.4

თვითშეფასება შეიძლება იყოს როგორც სტაბილური, ასევე მერყევი. სტაბილური თვითშეფასების მაღალი დონე გამოწვეულია დაგროვილი, წმინდა პოზიტიური წარსულის წარმატებებით. სტაბილური თვითშეფასების დაბალი დონე გამოწვეულია წარსული წარმატებების მუდმივი ნაკლებობით.

ახალმა გამოცდილებამ შეიძლება შეცვალოს თვითშეფასების დონე. თუ დიდ წარუმატებლობას განიცდით, შესაძლოა თქვენი თვითშეფასება დაზარალდეს. მაშინ როცა დიდ წარმატებას განიცდით, თქვენი თვითშეფასება იზრდება.

წარსული გამოცდილებიდან გამომდინარე, ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ თვითშეფასების დაბალი ან მაღალი საწყისი დონე. არსებობს სხვადასხვა გზა, თუ როგორ მოქმედებს ყოველდღიური თვითშეფასების რყევები დაბალი და მაღალი თვითშეფასების ადამიანებზე.

კონკრეტულად, არსებობს ოთხი შესაძლებლობა:

1. მაღალი და სტაბილური

ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ზოგადი თვითშეფასების მაღალი დონე, მათი მრავალი დადებითი თვითშეფასების წყალობით. მათზე ნაკლებად მოქმედებს თვითშეფასების რყევებიყოველდღიური მოვლენები. ეს შეიძლება გრაფიკულად იყოს ნაჩვენები შემდეგნაირად:

ეს ადამიანები გამოირჩევიან რამდენიმე დომენში. ჩვეულებრივ, მათ მიაღწიეს პროფესიული და სოციალური წარმატების მაღალ დონეს.

თავმოყვარეობის, როგორც რესურსის ფიქრის საუკეთესო გზა არის ის, როგორც ბანკში ჩადებული ფული. სტაბილური, მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ დიდი თანხები დეპონირებული რამდენიმე ბანკში.

დავუშვათ, მათ აქვთ $100,000 დეპონირებული პროფესიული წარმატების ბანკში და კიდევ $100,000 სოციალური წარმატების ბანკში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი თავიანთი თამაშის სათავეში არიან პროფესიონალურად და აქვთ საუკეთესო ურთიერთობები.

ეს ადამიანები სავარაუდოდ ჩაერთვებიან თვითგანვითარებულ ქცევებში. იმის გამო, რომ მათ მეტი აქვთ, მათ შეუძლიათ მეტი ინვესტიცია და მეტის გაკეთება. კომპანიები მათ სთავაზობენ სამუშაო შესაძლებლობებს და ადამიანები მუდმივად იწვევენ მათ წვეულებებზე.

ისინი ინარჩუნებენ ბედნიერების ზოგად დონეს და ყოველდღიური მოვლენების მერყეობა დიდ დარტყმას არ მიაყენებს მათ თვითშეფასებას.

0>თუ მათ ერთ გასაუბრებაზე უარს იტყვიან, ათეულობით რიგზე არიან და თუ ერთ მეგობართან ურთიერთობა გაუფუჭდათ, თითქმის არაფერი შეიცვლება.

თუ ორივე 100,000 აშშ დოლარის დეპოზიტს 10 გამოაკლებთ, მათ მაინც აქვთ $180,000. . ეს ოკეანიდან წვეთების ამოღებას ჰგავს.

თუ სტაბილური, მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი განიცდის დიდ წარუმატებლობას, ის მიიღებს მკვეთრ ზომებს უკან დასაბრუნებლად. ისინი არ ელიან წარუმატებლობას, მაგრამ წარუმატებლობის შემთხვევაშიხდება, ისინი ყველაფერს აკეთებენ, რათა აღადგინონ წინა, მაღალი თვითშეფასება.

2. მაღალი და არასტაბილური

ვთქვათ, რომ ადამიანს აქვს მაღალი თვითშეფასება მხოლოდ ერთ დომენში, ანუ მას აქვს $100,000 ერთ ბანკში. რა თქმა უნდა, ეს სარისკოა. თუ მოვლენამ მათ თვითშეფასებას სერიოზული დარტყმა მიაყენა, ისინი ბევრს დაკარგავენ.

დავუშვათ, რომ ეს ადამიანი პროფესიულად ძალიან წარმატებულია, მაგრამ პრაქტიკულად არ არსებობს სოციალური ურთიერთობები. ისინი მთელ თავიანთ თვითშეფასებას და თვითშეფასებას ერთი წყაროდან იღებენ. თუ რამე დაემართება ამ წყაროს, ისინი დაკარგავენ თვითშეფასების დიდ ნაწილს.

მათ თვითშეფასებას აკლია დივერსიფიკაცია, რაც მას არასტაბილურს ხდის. თუ მათ მხოლოდ პატივისცემის წყაროს დიდი საფრთხე ემუქრება, ისინი ვერაფერს მიმართავენ.

დარწმუნებული ვარ, თქვენ შეგხვედრიათ ისეთი ადამიანები, რომლებიც ძალიან წარმატებულები არიან, მაგრამ მაინც დაუცველად გამოიყურებიან. . ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი თვითშეფასება მთლიანად ეფუძნება წარმატებას, რომელიც მათ მიაღწიეს ერთ ან რამდენიმე სფეროში. მათ არ აქვთ თვითშეფასება სხვა სფეროებში.

რა თქმა უნდა, მათთვის მნიშვნელოვანია ის სფერო, რომელშიც მათ მიაღწიეს წარმატებას, მაგრამ მათ გონებაში მუდმივი საფრთხე არსებობს, რომ შესაძლოა დაკარგონ ეს წარმატება.

შესაძლოა მათ იქამდე მიაღწიეს, სადაც არიან ცხოვრებაში უსამართლო საშუალებებით ან ნეპოტიზმით. მათ ალბათ არ აქვთ საკმარისი უნარები წარმატების შესანარჩუნებლად. თუ ისინი მართლაც დახელოვნებულები იყვნენ, ამჟამინდელი წარმატების ან პატივისცემის დაკარგვის შიში მათ არ შეაწუხებდათბევრი.

არასტაბილური, მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები წუხან, რომ შესაძლოა დაკარგონ თვითშეფასება, რადგან ის არ არის დაფუძნებული მყარ საფუძვლებზე. მათ შორის დიდია იმიჯის დაკარგვის ან საზოგადოებაში პოზიციის დაკარგვის შიში და მათ შეუძლიათ მის დასაცავად ნებისმიერ ასპექტში წავიდნენ.

საპირისპიროდ, ისინი, ვინც თვითშეფასებას თავიანთი უნარებიდან იღებენ, სარგებლობენ მაღალი, არამერყევად. თვითშეფასება, რადგან მათ იციან, რომ შეუძლიათ წარმატების მიღწევა ნებისმიერ სფეროში. თუ ისინი ვერ ახერხებენ, მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის აღდგენა.

არასტაბილური მაღალი თვითშეფასება უკავშირდება აგრესიის მაღალ დონეს.5

მაგალითად, მოძალადეს აქვს გაბერილი, მაგრამ დაუცველი გრძნობა. თვით. როდესაც მოძალადე სხვებს აბუჩად აგდებს, ის თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ როცა ვინმე აბუჩად აგდებს, თვითშეფასება ეცემა და აგრესიულად რეაგირებენ.

3. დაბალი და არასტაბილური

ახლა, მოდით, ყურადღება მივაქციოთ მათ, ვისაც დაბალი, მაგრამ არასტაბილური თვითშეფასება აქვს. ეს ის ადამიანები არიან, რომელთა ზოგადი თვითშეფასების დონე დაბალია. მაგრამ ისინი განიცდიან პერიოდებს, როდესაც მათი თვითშეფასება დროდადრო იზრდება.

ამ ადამიანებს აქვთ წარსული წარმატებების მცირე ჩანაწერი ყველა სფეროში. დაბალი თვითშეფასება მათ მგრძნობიარეს ხდის გარე ნიშნების მიმართ. როდესაც მათ აქებენ, ისინი აღფრთოვანებულნი არიან. როდესაც მათ აკრიტიკებენ, ისინი იმედგაცრუებულნი არიან.

რადგან მცირე წარმატებას მიაღწევენ, მათ შეუძლიათ ამის კომპენსირება ყოველდღიური მოვლენების წარმატების გაზვიადებით. მაგრამ ყოველდღიური მოვლენების წარუმატებლობა მათ განსაკუთრებით ურტყამსმძიმე.

4. დაბალი და სტაბილური

ამ ადამიანებს აქვთ სტაბილური, დაბალი ზოგადი თვითშეფასების დონე. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ მათ რაიმე დადებითი დაემართება, მათ შეიძლება შეაფასონ ეს, რადგან ეს არ შეესაბამება მათ საკუთარ თავს. ოდესმე გსმენიათ წარმატების შიშის შესახებ?

ისინი უკიდურესად ეწევიან თვითდაცვით ქცევებს. მათი თვითშეგნება სუპერ სუსტია. ისინი არ ელიან წარმატებას და ემზადებიან წარუმატებლობისთვის. წარუმატებლობა მათთვის უფრო ნაცნობია, ვიდრე წარმატება, ამიტომ ისინი წინასწარ ემზადებიან ამისთვის.

საინტერესოა, რომ მხოლოდ დაბალი, სტაბილური თვითშეფასება უკავშირდება დეპრესიას. ეს შეესაბამება იმ ფაქტს, რომ დეპრესია არ არის განწყობის ცვალებადობა. ეს უფრო ეხება თვითშეფასების ქრონიკულ, ძნელად დასაძლევად დაქვეითებას.

სტაბილური, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ მხოლოდ, ვთქვათ, $100 თვითშეფასების ბანკში. თუ რაიმე ცუდი მოხდება და ისინი დაკარგავენ $10, ეს მნიშვნელოვანი ზარალია. ამიტომ ისინი იცავენ რაც კი ცოტა აქვთ. ისინი რისკისადმი მიდრეკილნი არიან.

თუ ისინი რისკზე მიდიან და წარუმატებლობა მოხდება, ზარალი ძალიან დიდი იქნება. ბედის ირონიით, ერთადერთი გზა მათთვის, რომ გაზარდონ თვითშეფასების საწყისი დონე არის მეტისკენ სწრაფვა. თუ ისინი წარმატებას მიაღწევენ, მათ შეუძლიათ მეტის გაკეთება და თვითშეფასების აღმავალი სპირალის დაწყება.

არ დაუშვათ - დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს სურთ თვითგანვითარება. ყველა ადამიანი აკეთებს. მაგრამ ისინი გაურბიან წარმატების მიღწევას უშუალოდ იმის გამო