การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ได้รับการกล่าวถึงอย่างมาก ทุกคนที่ใช้คำนี้มีความเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร อย่างไรก็ตาม หากคุณขอให้พวกเขาอธิบายอย่างละเอียด พวกเขาจะลังเลและลังเล ทำให้คุณมองว่า "มันคืออย่างที่เป็น"

ความจริงก็คือ มีความเข้าใจผิดบางอย่างเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ที่นั่น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเข้าใจได้ไม่ดีนัก

ในบทความนี้ เราจะสำรวจแนวคิดของความนับถือตนเองในเชิงลึก โดยเน้นที่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เราจะเจาะลึกลงไปว่าทำไมคนที่นับถือตนเองต่ำจึงมีพฤติกรรมในแบบที่พวกเขาทำ และพวกเขาแตกต่างจากคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงอย่างไร

หลังจากนั้น เราจะดูว่าอะไรอยู่เบื้องหลังแนวคิดเรื่องตนเอง นับถือในมนุษย์ - มันมาจากไหนจริงๆ ท้ายสุด ฉันจะพูดถึงสิ่งที่ทำให้เห็นคุณค่าในตนเองต่ำเทียบกับคำแนะนำทั่วไปที่ผู้คนได้รับเพื่อให้เพิ่มความนับถือตนเอง

ความหมายของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

อย่างที่คุณทราบแล้วว่าผู้คน อาจมีความนับถือตนเองต่ำหรือสูงก็ได้ ความนับถือตนเองเป็นเพียงความคิดเห็นของตนเอง เป็นวิธีที่บุคคลนับถือตนเอง เป็นการวัดคุณค่าในตนเองของเรา การเห็นคุณค่าในตนเองคือการที่เราถือว่าตัวเองมีค่า ความนับถือตนเองคือการประเมินตนเอง

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะมีความคิดเห็นเกี่ยวกับตนเองสูง มองว่าตนเป็นคนมีคุณค่าและคู่ควร ในทางตรงกันข้าม คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะมีความคิดเห็นเกี่ยวกับตนเองต่ำ พวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขามีค่าพอความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นพวกเขาจึงหาวิธีทางอ้อมในการปรับปรุงตนเอง

เช่น พวกเขาอาจจำแนกตามกลุ่มสังคมของตน เช่น เชื้อชาติ ประเทศ ฯลฯ นั่นเป็นแหล่งคุณค่าในตนเองเพียงเล็กน้อยที่คุณไม่จำเป็นต้องเสี่ยง อะไรก็ได้ หรือพวกเขาอาจแสวงหากลุ่มผู้ที่ทำแย่กว่าพวกเขา อย่างที่เขาว่า ความทุกข์ยากชอบการมีเพื่อน

การดูถูกคนอื่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ใช้กันทั่วไป นอกจากนี้ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะชี้ให้เห็นถึงลักษณะเชิงลบของผู้ที่นับถือตนเองสูงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อเปรียบเทียบ

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่มีความนับถือตนเองต่ำจะมีทัศนคติเชิงบวกในบางเรื่อง ตามที่คาดไว้ พวกเขาปกป้องโดเมนเหล่านี้และรู้สึกดีมากที่ได้ดูถูกคนอื่นในโดเมนเหล่านี้

เจาะลึกลงไปในความนับถือตนเอง

เอาล่ะ ตอนนี้เรามีความคิดที่ชัดเจนแล้วว่าต่ำต้อยเพียงใด คนเห็นคุณค่าในตนเองแตกต่างจากคนที่เห็นคุณค่าในตนเองสูงในวิธีคิด รู้สึก และประพฤติตน ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดคำถาม: อะไรคือพื้นฐานของการเห็นคุณค่าในตนเองเอง

เหตุใดการประสบความสำเร็จในบางสิ่งจึงเพิ่มความนับถือตนเองของเรา

หากฉันมีความนับถือตนเองต่ำ ทำไมถึงสามารถ 'วันหนึ่งฉันเพิ่งตัดสินใจว่าฉันไม่ใช่คนที่นับถือตนเองต่ำและทำตัวเป็นคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงใช่หรือไม่? การยืนยัน?

ความจริงของการเห็นคุณค่าในตนเองคือการเรียกชื่อผิด การเห็นคุณค่าในตนเองโดยพื้นฐานแล้วคือ ผู้อื่น - ความนับถือเพราะได้มาจากผู้อื่น

ก่อนหน้านี้ เรานิยามความนับถือตนเองว่าเป็นคุณค่าที่เราให้ความสำคัญตัวเราเอง. การที่เราให้คุณค่าในตัวเองนั้นขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นให้คุณค่ากับเราอย่างไร อย่าลืมว่าเราเป็นสัตว์สังคม และเราไม่สามารถมีความภาคภูมิใจในตนเองได้หากปราศจากความนับถือผู้อื่น

ความภาคภูมิใจในตนเองสูงเป็นผลมาจากการประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ หรือการมีคุณสมบัติที่ ผู้อื่น ถือว่ามีค่า มีบางสิ่งที่สังคมเห็นว่ามีค่าและไม่มีใครทำอะไรได้ ไว้ค่อยว่ากันทีหลัง

ดังนั้นรากฐานของการเห็นคุณค่าในตนเองก็คือการยอมรับทางสังคม

ตามแบบจำลองของการเห็นคุณค่าในตนเองของสังคม คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะไม่รู้สึกแย่เพราะ ความนับถือตนเองต่ำต่อตนเอง แต่เป็นการปฏิเสธทางสังคมที่รับรู้หรือแท้จริงต่างหากที่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่6

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำรู้สึกวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมเพราะรู้สึกว่าถูกปฏิเสธจากกลุ่มสังคมหรือกังวลว่าอาจถูกปฏิเสธ เพื่อหลีกเลี่ยงการคุกคามต่อการยอมรับทางสังคม พวกเขาหลีกเลี่ยงพฤติกรรมใดๆ ที่ผู้อื่นอาจรับไม่ได้

สิ่งนี้ซ้อนทับอย่างดีกับแรงจูงใจในการปกป้องตนเองที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้ อารมณ์ด้านลบ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจึงเป็นสัญญาณที่เตือนบุคคลว่าพวกเขากำลังตกอยู่ในอันตรายจากการยอมรับทางสังคม

การยอมรับทางสังคมและความสามารถเป็นเสาหลักของการเห็นคุณค่าในตนเอง และคุณไม่สามารถพัฒนาความสามารถในด้านใดด้านหนึ่งและอ้างว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองสูงได้ คุณต้องพัฒนาความสามารถในด้านที่คนอื่นเห็นคุณค่าและยอมรับ

ดังนั้น ความสามารถจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ได้รับการยอมรับจากสังคมด้วย

ทำไมคุณถึงคิดว่าเด็กเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นนักแสดง นักร้อง นักวิทยาศาสตร์ นักบินอวกาศ ดารากีฬา ฯลฯ ชั้นนำ

การก้าวไปสู่จุดสูงสุดในสายอาชีพเหล่านี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือชื่อเสียง ชื่อเสียงเป็นเพียงอีกคำหนึ่งสำหรับการยอมรับทางสังคมอย่างกว้างขวาง เด็กๆ ได้เรียนรู้ว่าอาชีพเหล่านี้ได้รับความสนใจจากสังคมอย่างกว้างขวาง และหากพวกเขาต้องไล่ตามอาชีพใดอาชีพหนึ่งและประสบความสำเร็จ พวกเขาจะได้รับการยอมรับและให้คุณค่าอย่างกว้างขวาง

นั่นคือการยอมรับทางสังคมที่พวกเขาตามหา ไม่ใช่มืออาชีพ ความสำเร็จและความสามารถที่เป็นเพียงพาหนะไปสู่การยอมรับทางสังคม พวกเขาต้องการประสบความสำเร็จอย่างสูงเพื่อที่จะได้ยกตัวเองขึ้นในสายตาของผู้อื่น

ดังนั้น ผู้คนจึงไม่ได้เกิดมามีพรสวรรค์หรือมีพรสวรรค์ในด้านใดด้านหนึ่ง พวกเขาพัฒนาความสามารถในด้านที่น่าจะมอบชื่อเสียงให้พวกเขา

กลับมาที่ความสามารถ: แน่นอน คุณสามารถพัฒนาความสามารถในทักษะใดก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ถ้าไม่มีใครเห็นคุณค่าของทักษะนั้น การพัฒนาความสามารถดังกล่าวจะไม่เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าเมื่อฉันพูดว่าการเพิ่มความนับถือตนเองนั้นเกี่ยวกับการยกตนขึ้นในสายตาของผู้อื่น ฉันไม่จำเป็นต้องมีความหมายในสายตาของมนุษยชาติทั้งหมด ในการเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ คุณต้องได้รับการยอมรับจากคนที่คุณถือว่า เป็นของคุณเอง เช่น ในกลุ่มของคุณ

คนที่มีทักษะด้านศิลปะนามธรรมเช่น อาจมีปัญหาในการหาผู้ที่เห็นคุณค่างานศิลปะของพวกเขา ตราบเท่าที่พวกเขาพบกลุ่มคนที่ให้ความสำคัญกับศิลปะแนวแอ็บสแตร็คไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน ความนับถือตนเองของพวกเขาก็จะขอบคุณพวกเขา

รวมถึงทักษะหรือความสามารถใดๆ เพื่อให้ประสบความสำเร็จและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง คุณต้องหากลุ่มของคุณที่ให้ความสำคัญกับความสามารถของคุณ

เมื่อผู้คนประสบความสำเร็จ พวกเขาจะถูกล่อลวงให้แบ่งปันความสำเร็จกับกลุ่มสังคมของพวกเขา ราวกับว่าหากไม่ลงมือทำ ความสำเร็จของคุณก็ไม่มีความหมาย

เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันกำลังดูบทสัมภาษณ์ของนักเพาะกายคนหนึ่งซึ่งพูดถึงความรู้สึกที่เขารู้สึกขายหน้าต่อหน้าครอบครัวและเพื่อนๆ เมื่อเขาแพ้การแข่งขันครั้งแรก

เขาบอกว่ามันเป็นแรงกระตุ้นให้เขาทำงานหนัก ดังนั้นเขาจึงต่อสู้และแข่งขันอีกครั้ง เขาพูดโดยเฉพาะว่าเขาต้องการให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ เห็นว่าเขาชนะ และพวกเขาก็ทำสำเร็จ

สิ่งทั้งหมดทำให้ฉันสงสัยว่าชัยชนะของเขานั้นเกี่ยวกับการชนะการแข่งขันต่อตนเองมากน้อยเพียงใด และการได้รับความเคารพนับถืออีกครั้งในสายตาของคนของเขาเอง

ทุกอย่างกลับมาที่... ความสำเร็จในการสืบพันธุ์

เหตุใดจึงได้รับการยอมรับจากกลุ่มสังคมของคุณ

เราเป็นสายพันธุ์สังคมที่ในช่วงเวลาแห่งวิวัฒนาการ จะได้รับสิ่งต่างๆ มากมายจากสังคมของเรา กลุ่ม เมื่อคนอื่นๆ ในกลุ่มเห็นคุณค่าคุณ คุณจะเพิ่มอันดับในกลุ่มสังคมของคุณ ในไพรเมต สถานะที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการเข้าถึงทรัพยากรที่เพิ่มขึ้นและโอกาสในการผสมพันธุ์

การมีลักษณะพิเศษ เช่น ความน่าดึงดูดใจทางกายภาพจะทำให้คุณมีค่าในสายตาของผู้อื่นโดยอัตโนมัติ คนที่น่าดึงดูดทางกายมักจะมีความนับถือตนเองในระดับที่สูงกว่า

หากคุณมีเสน่ห์ทางร่างกาย คุณก็มีแนวโน้มที่จะหาเพื่อนที่น่าดึงดูดเพื่อผสมพันธุ์ด้วย ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความสำเร็จในการสืบพันธุ์โดยตรงและต่อกลุ่มสังคมของคุณ ทางอ้อม

เคยมีประสบการณ์ในการเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณอยู่ในกลุ่มที่มีสมาชิกที่น่าดึงดูดซึ่งเป็นเพศตรงข้ามหรือไม่? และรูปลักษณ์เหล่านั้นที่ผู้คนมอบให้คุณ? คุณยกย่องตัวเองในสายตาของพวกเขาชั่วคราวเพราะคุณต้องมีค่าหากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีค่า

มนุษย์ในบรรพบุรุษย้ายไปมาในเผ่าที่โดยทั่วไปจะมีผู้เฒ่าผู้แก่ที่เป็นเจ้าของดินแดน (ทรัพยากรหลัก) เพราะเขาเป็นเจ้าของอาณาเขตและชอบเข้าถึงผู้หญิง เขาจึงมีสถานะสูง

แม้ในปัจจุบัน ผู้คนก็ยังแสดงอาณาเขตนี้

ใครคือคนที่มีสถานะสูง ผู้ที่เป็นเจ้าของส่วนใหญ่มักจะเป็นผู้ที่มีทรัพยากรมากที่สุด (อาณาเขต) ไม่น่าแปลกใจที่คนเหล่านี้มีความนับถือตนเองในระดับสูงสุด

การเปรียบเทียบทางสังคมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

คำแนะนำทั่วไปที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้กับผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำคือ:

“เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น”

นี่คือสิ่งที่ การเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นมีประวัติวิวัฒนาการที่ยาวนาน7

ในเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การเปรียบเทียบทางสังคมมีบทบาทสำคัญในการทำให้เรารู้ว่าเรายืนอยู่ตรงไหนเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ ในกลุ่มสังคมของเรา

หากเราพบว่าเราดีกว่าพวกเขา ความนับถือตนเองของเราจะเพิ่มขึ้น หากเราพบว่าพวกเขาดีกว่าเรา ความนับถือตนเองของเราจะลดลง

การเห็นคุณค่าในตนเองลดลงจะกระตุ้นให้เราดำเนินการที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง แน่นอน การพบว่าคนอื่นมีดีกว่าคุณก็รู้สึกแย่ แต่คุณต้องเตือนตัวเองว่าความรู้สึกแย่เหล่านี้มีไว้เพื่ออะไร

ความรู้สึกแย่ที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองต่ำนั้นมีไว้เพื่อกระตุ้นให้คุณยกระดับตัวเอง ในกลุ่มโซเชียลของคุณ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ คำแนะนำทั่วไปอื่นๆ ที่ไม่ได้รับการเปิดเผยคือ "ปิดเสียงคำวิจารณ์ภายในของคุณ" และ "ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง"

เมื่อคุณยกย่องตัวเองในสายตาของผู้อื่นและได้รับความนับถือตนเอง คำวิจารณ์ภายในของคุณจะปิดตัวเองและ เวทนาย่อมเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ การวิจารณ์ภายในของคุณที่รุนแรงนั้นรุนแรงเมื่อคุณทำเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ได้รับความภาคภูมิใจในตนเอง

และคุณจะฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเองได้อย่างไรเมื่อคุณอยู่ในจุดต่ำสุดในกลุ่มสังคมของคุณ จิตใจถูกออกแบบมาเพื่อยกคุณให้อยู่ในอันดับ ไม่ใช่ทำให้คุณ "ยอมรับตัวเอง" หากสิ่งที่คุณเป็นนั้นไม่เป็นที่ยอมรับของผู้อื่นและสำหรับคุณ

การไม่เป็นไรโดยไม่รู้สึกเห็นอกเห็นใจตนเองคือตัวตนที่แท้จริง ความเห็นอกเห็นใจ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของการมีต่ำการเห็นคุณค่าในตนเองและการทำงานเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสิ่งที่เพิ่มความนับถือตนเอง

พวกเขากล่าวเสริมว่า “เปรียบเทียบตัวเองกับตัวคุณเอง”

บรรพบุรุษของเราเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น พวกเขาไม่ได้แข่งขันกับตัวเอง ด้วยความสามารถนี้ในการเปรียบเทียบสถานะของตนกับผู้อื่น พวกเขาจึงเรียนรู้ว่าควรมุ่งความสนใจไปที่ใดเพื่อเพิ่มอันดับและเข้าถึงแหล่งข้อมูล

แม้ว่าจะรู้สึกดีที่เห็นว่าเรามาไกลแค่ไหน แต่ถ้าเราต้องการ จะไปต่อ เราต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ไปได้ไกลกว่านั้น ไม่มีรุ่นของเราที่ไปไกลกว่านั้น

ข้อมูลอ้างอิง

1. Tice, D. M. (1998) แรงจูงใจทางสังคมของผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ U: RF Baumeister (ur.), การเห็นคุณค่าในตนเอง ปริศนาของความนับถือตนเองต่ำ (หน้า 37-53)
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L.F. (1993). ฉันเป็นใคร? บทบาทของความสับสนในตนเองในการทำความเข้าใจพฤติกรรมของผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ใน ความนับถือตนเอง (หน้า 3-20) Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & โอเวนส์ ที. เจ. (2544). คนที่นับถือตนเองต่ำ: ภาพรวม
4. Orth, U., & ร็อบบินส์, R. W. (2014). การพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง ทิศทางปัจจุบันในวิทยาศาสตร์จิตวิทยา , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). เข้าใจธรรมชาติภายในของความนับถือตนเองต่ำ: ไม่แน่นอน เปราะบาง ปกป้อง และขัดแย้ง ใน ความนับถือตนเอง (หน้า 201-218) สปริงเกอร์, บอสตัน,MA.
6. Leary, M.R., Schreindorfer, L.S., & Haupt, A. L. (1995). บทบาทของความนับถือตนเองต่ำในปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม: เหตุใดความนับถือตนเองต่ำจึงผิดปกติ? วารสารจิตวิทยาสังคมและคลินิก , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & อัลลัน เอส. (1995). การเปรียบเทียบทางสังคม ความน่าดึงดูดใจทางสังคม และวิวัฒนาการ: พวกมันเกี่ยวข้องกันอย่างไร? แนวคิดใหม่ทางจิตวิทยา , 13 (2), 149-165.

ในที่นี้คือความเข้าใจผิดที่พบบ่อย - การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ได้แปลว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองในทางลบเสมอไป คนที่นับถือตัวเองต่ำไม่จำเป็นต้องเกลียดตัวเองเสมอไป

อันที่จริง พวกเขาส่วนใหญ่ไม่ได้รักหรือเกลียดตัวเอง พวกเขาเป็นกลางเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดความเชื่อในตนเองในเชิงบวกมากกว่าการมีความเชื่อในตนเองในเชิงลบ

อะไรเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

ความนับถือตนเองเป็นเพียงชุดของความเชื่อที่เรามี เกี่ยวกับตัวเรา คนที่นับถือตนเองสูงมีความเชื่อเชิงบวกมากมายเกี่ยวกับตนเอง คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีความเชื่อเชิงบวกเกี่ยวกับตนเองน้อยมาก

ความเชื่อเหล่านี้มาจากไหน

ส่วนใหญ่มาจากประสบการณ์ในอดีต เด็กที่ได้รับความรักและทะนุถนอมมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความเชื่อในตนเองในเชิงบวกจนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ คนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในชีวิตยังพัฒนาความเชื่อในตนเองในเชิงบวก และด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มที่จะเห็นคุณค่าในตนเองสูง

ในทางตรงกันข้าม ปัจจัยต่างๆ เช่น วัยเด็กที่ไม่ดีและไม่มีประวัติความสำเร็จในอดีตมีแนวโน้มที่จะมีส่วนทำให้ ความนับถือตนเอง การประสบกับความล้มเหลวครั้งใหญ่และการไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่สำคัญของตนเองได้ นำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

ตอนนี้สิ่งที่เกี่ยวกับความเชื่อคือเมื่อเข้าที่แล้วก็มักจะเสริมกำลังตนเอง ดังนั้น ผู้คนจึงมีพฤติกรรมที่สอดคล้องกับระดับความภาคภูมิใจในตนเอง

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจึงแสวงหาการเติบโตและโอกาสในการส่งเสริมความนับถือตนเองของพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับความสำเร็จ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะละทิ้งโอกาสดังกล่าว พวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาคู่ควรกับความสำเร็จ

นักวิจัยได้เรียกสิ่งเหล่านี้ว่าแรงจูงใจในการส่งเสริมตนเองและการปกป้องตนเอง

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงพยายามส่งเสริมตนเองและส่งเสริมตนเองต่ำ นับถือคนที่พยายามปกป้องตัวเอง

เอกลักษณ์และความนับถือตนเอง

ตัวตนของเราเป็นผลรวมของความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับตัวเรา ยิ่งอัตมโนทัศน์หรือตัวตนของเราแข็งแกร่งมากเท่าใด ตัวตนของเราก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

คนที่นับถือตนเองต่ำโดยพื้นฐานแล้วจะขาดแนวคิดตนเองที่แข็งแกร่ง พวกเขามี ความสับสนในความคิดตนเอง ในขณะที่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองสูง พวกเขามี ความชัดเจนในความคิดตนเอง .2

สิ่งนี้แสดงให้เห็นอีกครั้งว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นมีความหมายมากกว่าการไม่รู้ว่าคุณเป็นใครมากกว่าการเกลียดสิ่งที่คุณเป็น เมื่อคุณมีความนับถือตนเองในแง่ลบ เช่น คุณเกลียดตัวเอง อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าตัวเองเป็นใคร คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักไม่ค่อยมีปัญหานี้ ปัญหาหลักของพวกเขาคือความรู้สึกที่อ่อนแอในตัวเอง

วิธีที่เราเห็นตัวเองส่งผลต่อการแสดงตัวตนของเราต่อโลก หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นใคร คุณจะไม่มั่นใจในการนำเสนอตัวเองต่อผู้อื่น ในการโต้ตอบกับโลกอย่างมั่นใจ เราต้องการความรู้สึกที่ชัดเจนว่าเราเป็นใคร

นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะขี้อายและห่างเหิน พวกเขาไม่มีการพัฒนาตนเองที่ดีพอเพื่อโต้ตอบกับโลกอย่างมั่นใจ พวกเขาไม่ยืนหยัดในสิทธิ ความต้องการ และความต้องการของตนเอง

เมื่อคนที่มีความนับถือตนเองสูงจะส่งเสริมตนเอง พวกเขาจะประพฤติตนในลักษณะที่สอดคล้องกับอัตลักษณ์ของตน

เมื่อตนเองต่ำ - คนที่นับถือตนเองปกป้องตนเอง พวกเขาประพฤติตนในลักษณะที่สอดคล้องกับอัตลักษณ์ของตนเองเช่นกัน พวกเขาละทิ้งโอกาสในการเติบโตและความสำเร็จเพราะนั่นจะทำให้พวกเขาได้รับมากกว่าที่เป็นอยู่

ผลกระทบทางอารมณ์ของความนับถือตนเองต่ำ

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะรู้สึกอารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความโกรธ และภาวะซึมเศร้า เนื่องจากพวกเขาไม่มีพื้นฐานที่มั่นคงสำหรับการรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง อารมณ์ของพวกเขาจึงอยู่ภายใต้ความเมตตาของความผันผวนของชีวิตมากกว่า

เนื่องจากพวกเขาไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใคร พวกเขาจึงปล่อยให้คนอื่นนิยามพวกเขา สิ่งนี้ทำให้พวกเขาขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นมากขึ้น พวกเขาระแวดระวังและอ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่นมากขึ้น3

เมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์และรู้สึกถูกคุกคาม วินาทีต่อมาพวกเขาได้รับคำชมและรู้สึกดี

ในทางตรงข้าม คนที่มีความนับถือตนเองสูงมักไม่สนใจคำวิจารณ์หรือความคิดเห็นเชิงลบที่ไม่สอดคล้องกับการรับรู้ของตนเอง เป็นผลให้อารมณ์ของพวกเขาผันผวนเล็กน้อยตามความคิดเห็นของผู้อื่น

หากพวกเขาประสบกับความพ่ายแพ้อย่างร้ายแรง พวกเขาสามารถชี้ความสนใจไปยังแหล่งที่มาทางเลือกของคุณค่าในตนเองได้เสมอ นี่คือ คุณค่าในตัวเองความหลากหลาย ที่เป็นรากฐานของการเห็นคุณค่าในตนเองสูง

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นทรัพยากร

เพื่อทำความเข้าใจแรงจูงใจในการเพิ่มพูนตนเองและการปกป้องตนเองของการเห็นคุณค่าในตนเองสูงและต่ำ ตามลำดับ คุณต้องมองว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นทรัพยากร

การเห็นคุณค่าในตนเองส่วนใหญ่จะคงที่ตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่ของเรา เมื่อเรายังเด็ก เราไม่มีประวัติความสำเร็จในอดีตที่ดีพอ ดังนั้นความนับถือตนเองของเราโดยทั่วไปจึงต่ำ เมื่อเราอายุมากขึ้นและสะสมความสำเร็จ ความนับถือตนเองของเราก็เพิ่มขึ้น4

ความนับถือตนเองอาจคงที่และขึ้นๆ ลงๆ ความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคงในระดับสูงเป็นผลมาจากความสำเร็จในอดีตที่สะสมและเป็นบวก ความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคงในระดับต่ำเป็นผลมาจากการขาดความสำเร็จในอดีตอย่างต่อเนื่อง

ประสบการณ์ใหม่ๆ อาจทำให้ระดับความภาคภูมิใจในตนเองผันผวนได้ หากคุณประสบกับความล้มเหลวครั้งใหญ่ ความนับถือตนเองของคุณอาจได้รับผลกระทบ แม้ว่าคุณจะประสบกับความสำเร็จครั้งใหญ่ ความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น

จากประสบการณ์ที่ผ่านมา คนเราสามารถมีความนับถือตนเองในระดับพื้นฐานที่ต่ำหรือสูงก็ได้ ความผันผวนของความภาคภูมิใจในตนเองในแต่ละวันมีหลายวิธีที่แตกต่างกันส่งผลต่อผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองในระดับพื้นฐานต่ำและสูง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีความเป็นไปได้สี่ประการ:

1. สูงและมั่นคง

คนเหล่านี้มีความนับถือตนเองในระดับทั่วไปสูง เนื่องจากมีความเชื่อในตนเองในเชิงบวกมากมาย พวกเขาได้รับผลกระทบน้อยกว่าจากความผันผวนของความภาคภูมิใจในตนเองเหตุการณ์รายวัน โดยสามารถแสดงเป็นกราฟดังนี้:

คนเหล่านี้เก่งในหลายโดเมน โดยปกติแล้ว พวกเขาประสบความสำเร็จในระดับสูงทั้งทางอาชีพและทางสังคม

วิธีที่ดีที่สุดในการคิดว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นทรัพยากรคือให้คิดว่ามันเหมือนเงินที่ฝากไว้ในธนาคาร คนที่มีความภูมิใจในตัวเองสูงและมั่นคงจะมีเงินฝากจำนวนมากในธนาคารหลายแห่ง

สมมติว่าพวกเขามีเงิน 100,000 ดอลลาร์ฝากไว้ในธนาคารเพื่อความสำเร็จในอาชีพ และอีก 100,000 ดอลลาร์ในธนาคารแห่งความสำเร็จทางสังคม กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ พวกเขาอยู่ในจุดสูงสุดของเกมอย่างมืออาชีพและมีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด

คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมส่งเสริมตนเอง เนื่องจากพวกเขามีมากขึ้น พวกเขาสามารถลงทุนมากขึ้นและทำเงินได้มากขึ้น บริษัทต่างๆ เสนอโอกาสในการทำงานให้กับพวกเขา และผู้คนก็เชิญพวกเขาไปงานปาร์ตี้ตลอดเวลา

พวกเขารักษาระดับความสุขทั่วไปไว้ได้ และเหตุการณ์ที่ผันผวนในแต่ละวันจะไม่ส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองอย่างใหญ่หลวง

หากพวกเขาถูกปฏิเสธในการสัมภาษณ์งานครั้งหนึ่ง พวกเขาก็มีคิวว่างอีกหลายสิบสาย และถ้าความสัมพันธ์ของพวกเขากับเพื่อนคนหนึ่งพัง ก็แทบจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

ถ้าคุณลบ $10 จากเงินฝากทั้งสอง $100,000 พวกเขายังคงมี $180,000 . มันเหมือนกับการกระโดดขึ้นจากมหาสมุทร

หากคนที่มีความมั่นใจในตนเองสูงและมั่นคงประสบกับความล้มเหลวครั้งใหญ่ พวกเขาจะใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อฟื้นตัว พวกเขาไม่คาดหวังที่จะล้มเหลว แต่เมื่อล้มเหลวเกิดขึ้น พวกเขาทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อฟื้นฟูความนับถือตนเองในระดับสูงก่อนหน้านี้

2. สูงและไม่มั่นคง

สมมติว่าคนๆ หนึ่งมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงในโดเมนเดียว เช่น พวกเขามีเงิน 100,000 ดอลลาร์ในธนาคารแห่งเดียว แน่นอนว่านี่มีความเสี่ยง หากเหตุการณ์ใดกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา พวกเขาจะสูญเสียอย่างมาก

สมมติว่าบุคคลนี้ประสบความสำเร็จอย่างมากในอาชีพการงานแต่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่มีอยู่จริง พวกเขาได้รับความภาคภูมิใจในตนเองและคุณค่าในตนเองทั้งหมดจากแหล่งเดียว หากมีบางอย่างเกิดขึ้นกับแหล่งที่มานี้ พวกเขาจะสูญเสียความนับถือตนเองส่วนใหญ่ไป

ความนับถือตนเองของพวกเขาขาดความหลากหลาย ซึ่งทำให้ไม่มั่นคง หากความนับถือเพียงแหล่งเดียวของพวกเขาถูกคุกคามครั้งใหญ่ พวกเขาจะหันไปทำอย่างอื่นไม่ได้

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยเจอคนที่ประสบความสำเร็จมากแต่ยังดูไม่มั่นคง . เป็นเพราะความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขานั้นขึ้นอยู่กับความสำเร็จที่พวกเขาได้รับในโดเมนเดียวหรือสองสามโดเมน พวกเขาขาดความนับถือตนเองในด้านอื่น ๆ

แน่นอนว่า ขอบเขตที่พวกเขาประสบความสำเร็จนั้นสำคัญสำหรับพวกเขา แต่ในใจของพวกเขามีภัยคุกคามอยู่เสมอว่าพวกเขาอาจสูญเสียความสำเร็จนี้ไป

อาจเป็นได้ว่าพวกเขาไปถึงจุดไหนในชีวิตด้วยวิธีการที่ไม่ยุติธรรมหรือการเลือกที่รักมักที่ชัง พวกเขาอาจขาดทักษะในการรักษาความสำเร็จ หากพวกเขามีทักษะจริง ความกลัวที่จะสูญเสียความสำเร็จหรือความนับถือในปัจจุบันก็จะไม่รบกวนพวกเขาเช่นกันมาก

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงไม่มั่นคงมักกังวลว่าตนเองอาจสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง เนื่องจากไม่ได้มาจากรากฐานที่มั่นคง ความกลัวที่จะสูญเสียภาพลักษณ์หรือจุดยืนในสังคมนั้นมีอยู่สูงในหมู่พวกเขา และพวกเขาอาจทำทุกวิถีทางเพื่อปกป้องมัน

ในทางตรงกันข้าม คนที่ได้รับความภาคภูมิใจในตนเองจากทักษะของพวกเขาจะมีความสุขในระดับสูงและไม่ผันผวน ภาคภูมิใจในตนเองเพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถประสบความสำเร็จได้ในทุกด้าน หากล้มเหลว พวกเขาสามารถสร้างตัวเองขึ้นใหม่ได้

ความนับถือตนเองสูงที่ไม่คงที่เชื่อมโยงกับความก้าวร้าวในระดับสูง5

ตัวอย่างเช่น คนพาลมีความรู้สึกสูงเกินจริงแต่ไม่มั่นคง ตัวเอง. เมื่อคนพาลรังแกคนอื่น เขาหรือเธอรู้สึกดี แต่เมื่อมีคนรังแกพวกเขา ความนับถือตนเองของพวกเขาจะพังทลายลงและพวกเขาจะตอบสนองอย่างก้าวร้าว

3. ต่ำและไม่มั่นคง

ตอนนี้ เรามาให้ความสนใจกับผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองในระดับต่ำแต่ไม่มั่นคง คนเหล่านี้คือคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองอยู่ในระดับต่ำ แต่พวกเขาจะประสบกับช่วงเวลาที่ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้นเป็นครั้งคราว

คนเหล่านี้มีประวัติความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในทุกด้าน ความนับถือตนเองต่ำทำให้พวกเขาไวต่อสิ่งชี้นำภายนอก เมื่อพวกเขาได้รับคำชม พวกเขาก็จะมีความสุข เมื่อพวกเขาถูกวิจารณ์ พวกเขาจะรู้สึกหดหู่ใจ

เนื่องจากพวกเขาประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย พวกเขาอาจชดเชยสิ่งนั้นด้วยการโอ้อวดความสำเร็จของเหตุการณ์ประจำวัน แต่ความล้มเหลวของเหตุการณ์ประจำวันกระทบพวกเขาเป็นพิเศษยาก

4. ต่ำและคงที่

คนเหล่านี้มีระดับความนับถือตนเองที่มั่นคงและต่ำ แม้ว่าจะมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับพวกเขา พวกเขาก็อาจลดราคาเพราะมันไม่สอดคล้องกับมุมมองของพวกเขาเอง เคยได้ยินเรื่องความกลัวความสำเร็จไหม

พวกเขามีส่วนร่วมในพฤติกรรมปกป้องตนเองจนถึงขีดสุด ความรู้สึกในตนเองของพวกเขาอ่อนแอมาก พวกเขาไม่คาดหวังความสำเร็จและเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว พวกเขาคุ้นเคยกับความล้มเหลวมากกว่าความสำเร็จ ดังนั้นพวกเขาจึงเตรียมตัวให้พร้อมล่วงหน้า

น่าสนใจ มีเพียงความนับถือตนเองต่ำและมั่นคงเท่านั้นที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกี่ยวกับอารมณ์ที่ผันผวน มันเกี่ยวกับการลดความนับถือตนเองที่เรื้อรังและยากจะเอาชนะ

คนที่มีความมั่นคงและมีความนับถือตนเองต่ำจะมีเงินเพียง 100 ดอลลาร์ในธนาคารแห่งความภาคภูมิใจในตนเอง หากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและพวกเขาเสียเงิน 10 ดอลลาร์ นั่นคือการสูญเสียครั้งใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาปกป้องสิ่งเล็กน้อยที่พวกเขามี พวกเขามักจะไม่ชอบความเสี่ยง

หากพวกเขาเสี่ยงและเกิดความล้มเหลวขึ้น การสูญเสียจะมากเกินไปที่จะแบกรับ แดกดัน วิธีเดียวที่พวกเขาจะเพิ่มระดับพื้นฐานของความภาคภูมิใจในตนเองคือการตั้งเป้าหมายให้มากขึ้น หากพวกเขาทำสำเร็จ พวกเขาสามารถพยายามให้มากขึ้นและเริ่มเพิ่มพูนความภาคภูมิใจในตนเอง

อย่าคิดผิด คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักปรารถนาที่จะเพิ่มพูนตนเอง มนุษย์ทุกคนทำ แต่พวกเขาหลีกเลี่ยงการไขว่คว้าความสำเร็จโดยตรงเพราะ