আত্ম-সম্মান সেই বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা প্রচুর উল্লেখ করা হয়৷ যারা শব্দটি ব্যবহার করেন তাদের প্রত্যেকেরই এর অর্থ সম্পর্কে কিছু ধারণা রয়েছে। যাইহোক, আপনি যদি তাদের এটি সম্পর্কে বিশদভাবে বলতে বলেন, তাহলে তারা অস্বস্তিবোধ করে এবং ইতস্তত করে, আপনাকে "এটি-এটি-এটি-কি" চেহারা দেয়।

সত্যি হচ্ছে, আত্মসম্মান নিয়ে কিছু ভুল ধারণা রয়েছে সেখানে নিম্ন আত্ম-সম্মান, বিশেষ করে, খারাপভাবে বোঝা যায়।

এই নিবন্ধে, আমরা স্ব-সম্মানের ধারণাটি গভীরভাবে অন্বেষণ করব, কম আত্মসম্মানের উপর জোর দিয়ে। আমরা গভীরভাবে খনন করব কেন কম আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকেরা তাদের আচরণ করে এবং কীভাবে তারা উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিদের থেকে আলাদা।

এর পরে, আমরা দেখব আত্ম-সম্মানের ধারণার পিছনে কী রয়েছে মানুষের মধ্যে সম্মান- এটি আসলে কোথা থেকে আসে। সবশেষে, আমি কি কম আত্ম-সম্মান বাড়ায় তা নিয়ে কথা বলব বনাম সাধারণ উপদেশ মানুষকে তাদের আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য দেওয়া হয়।

নিম্ন আত্মসম্মান মানে

যেমন আপনি ইতিমধ্যেই জানেন, মানুষ হয় কম বা উচ্চ আত্মসম্মান থাকতে পারে। আত্মসম্মান হল কেবল নিজের সম্পর্কে একজনের মতামত। এটি একজন ব্যক্তি নিজেকে কীভাবে বিবেচনা করে। এটি আমাদের স্ব-মূল্যের একটি পরিমাপ। আত্মসম্মান হল আমরা নিজেদেরকে কতটা মূল্যবান মনে করি। আত্ম-সম্মান হল স্ব-মূল্যায়ন।

আত্ম-সম্মানের উচ্চ স্তরের লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে উচ্চ মতামত রাখে। তারা নিজেদেরকে মূল্যবান এবং যোগ্য মানুষ বলে মনে করে। বিপরীতে, কম আত্মসম্মান সম্পন্ন ব্যক্তিদের নিজেদের সম্পর্কে কম মতামত থাকে। তারা বিশ্বাস করে না যে তারা যোগ্যজড়িত ঝুঁকি. তাই তারা স্ব-উন্নতকরণের পরোক্ষ পদ্ধতি খোঁজে।

উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের সামাজিক গোষ্ঠী- তাদের জাতি, দেশ ইত্যাদির সাথে পরিচিত হতে পারে। এটি স্ব-মূল্যের একটি চমৎকার উৎস যা আপনাকে ঝুঁকি নিতে হবে না। জন্য কিছু. অথবা তারা তাদের সঙ্গ খুঁজতে পারে যারা তাদের চেয়ে খারাপ কাজ করছে। তারা যেমন বলে, দুঃখ সঙ্গ পছন্দ করে।

অন্যদের নিচে নামানো আরেকটি সাধারণ পদ্ধতি। এছাড়াও, কম আত্ম-সম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা তুলনামূলকভাবে ভালো বোধ করার জন্য উচ্চ আত্মসম্মানবোধসম্পন্ন ব্যক্তিদের নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিকে নির্দেশ করে৷

নিম্ন আত্মসম্মানসম্পন্ন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের কয়েকটি ডোমেনে ইতিবাচক আত্ম-দৃষ্টি থাকে৷ প্রত্যাশিত হিসাবে, তারা এই ডোমেনগুলির প্রতিরক্ষামূলক এবং এই ডোমেনগুলির সাথে অন্যদের অবমাননা করে খুব ভাল বোধ করে৷

আত্মসম্মানের গভীরে খনন করা

ঠিক আছে, আমাদের এখন কতটা কম সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা রয়েছে আত্মমর্যাদাসম্পন্ন ব্যক্তিরা কীভাবে চিন্তা করেন, অনুভব করেন এবং আচরণ করেন তাতে উচ্চ আত্মসম্মানবোধসম্পন্ন ব্যক্তিদের থেকে আলাদা। এই সবই প্রশ্ন জাগে: আত্ম-সম্মানবোধের ভিত্তি কী?

কেন কিছু জিনিস অর্জন করা আমাদের আত্মসম্মান বাড়ায়?

যদি আমার আত্মসম্মান কম থাকে, তাহলে কেন? 'আমি একদিন ঠিক করব না যে আমি একজন নিম্ন আত্মসম্মানবোধসম্পন্ন ব্যক্তি নই এবং একজন উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তির মতো আচরণ করব? নিশ্চিতকরণ?

আত্মসম্মানের বাস্তবতা হল এটি কিছুটা ভুল নাম। আত্মসম্মান, এর মূলে, অন্য -সম্মান কারণ এটি অন্যদের থেকে উদ্ভূত।

আগে, আমরা আত্ম-সম্মানকে সংজ্ঞায়িত করেছিলাম যে আমরা কীভাবে মূল্যায়ন করিনিজেদেরকে আমরা কীভাবে নিজেকে মূল্যায়ন করি তা নির্ভর করে অন্যরা কীভাবে আমাদের মূল্য দেয় তার উপর। ভুলে যাবেন না যে আমরা সামাজিক প্রজাতি এবং অন্যদের-সম্মান ছাড়া আমরা সত্যিই আত্ম-সম্মান থাকতে পারি না।

উচ্চ আত্মসম্মান অর্জনের ফলে জিনিসগুলি অর্জন করা বা এমন গুণাবলী রয়েছে যা অন্যদের মূল্যবান মনে করুন। কিছু কিছু জিনিস আছে যা সমাজ মূল্যবান বলে মনে করে এবং সে বিষয়ে কেউ কিছু করতে পারে না। সে সম্পর্কে আরও পরে।

সুতরাং আত্ম-সম্মানের ভিত্তি হল সামাজিক গ্রহণযোগ্যতা।

আত্ম-সম্মানের সোশিওমিটার মডেল অনুসারে, স্ব-সম্মান কম ব্যক্তিদের খারাপ লাগে না কারণ স্ব-সম্মান কম। বরং, এটি অনুভূত বা বাস্তব সামাজিক প্রত্যাখ্যান যা তাদের খারাপ বোধ করে।6

একজন স্বল্প-সম্মানবোধসম্পন্ন ব্যক্তি একটি সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন বোধ করেন কারণ তারা হয় সামাজিক গোষ্ঠীর দ্বারা প্রত্যাখ্যাত বোধ করেন বা তাদের প্রত্যাখ্যান করা হতে পারে বলে উদ্বিগ্ন হন। তাদের সামাজিক স্বীকৃতির হুমকি এড়াতে, তারা অন্যদের কাছে অগ্রহণযোগ্য হতে পারে এমন কোনো আচরণ এড়িয়ে চলে।

এটি আমরা আগে আলোচনা করা আত্ম-সুরক্ষা প্রেরণার সাথে সুন্দরভাবে ওভারল্যাপ করে। উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো নেতিবাচক আবেগগুলি এইভাবে সংকেত যা একজন ব্যক্তিকে সতর্ক করে যে তারা কেবল তাদের সামাজিক গ্রহণযোগ্যতাকে বিপন্ন করেছে৷

সামাজিক গ্রহণযোগ্যতা এবং যোগ্যতা হল আত্মসম্মানের স্তম্ভ৷ এবং আপনি কেবল কোনও ক্ষেত্রে দক্ষতা বিকাশ করতে এবং উচ্চ আত্মসম্মানের দাবি করতে পারবেন না। আপনাকে এমন একটি ক্ষেত্রে দক্ষতা বিকাশ করতে হবে যা অন্যরা মূল্য দেয় এবং গ্রহণ করে।

অতএব, যোগ্যতাও সামাজিক গ্রহণযোগ্যতার মধ্যে ফুটে ওঠে।

কেন আপনার মনে হয় প্রায় সব শিশুই শীর্ষ অভিনেতা, গায়ক, বিজ্ঞানী, মহাকাশচারী, ক্রীড়া তারকা ইত্যাদি হওয়ার স্বপ্ন দেখে?

এই পেশাগুলিতে শীর্ষে পৌঁছনোর মধ্যে একটি জিনিস রয়েছে - খ্যাতি। খ্যাতি হল ব্যাপক সামাজিক গ্রহণযোগ্যতার আরেকটি শব্দ। শিশুরা শিখেছে যে এই পেশাগুলির একটি বিস্তৃত সামাজিক আবেদন রয়েছে, এবং যদি তারা তাদের যেকোনো একটি অনুসরণ করে এবং সফল হয়, তবে তারা ব্যাপকভাবে গ্রহণযোগ্য এবং মূল্যবান হবে৷

এটি সামাজিক স্বীকৃতি যা তারা সত্যিই পছন্দ করে, পেশাদার নয় সাফল্য এবং যোগ্যতা যা সামাজিক গ্রহণযোগ্যতার বাহন মাত্র। তারা খুব সফল হতে চায় যাতে তারা অন্যদের চোখে নিজেদেরকে তুলে ধরতে পারে।

অতএব, মানুষ জন্মগতভাবে প্রতিভাবান বা প্রতিভাবান হয়ে জন্ম নেয় না। তারা তাদের প্রতিভা বিকাশ করে যেখানে তাদের খ্যাতি প্রদানের সম্ভাবনা রয়েছে।

দক্ষতার দিকে ফিরে আসা: অবশ্যই, আপনি যে কোনও দক্ষতায় দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন। কিন্তু যদি কেউ সেই দক্ষতাকে গুরুত্ব না দেয়, তাহলে এই ধরনের দক্ষতার বিকাশ আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলবে না।

এখানে উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমি যখন বলি আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা মানেই অন্যের চোখে নিজেকে তুলে ধরা। , আমি অগত্যা সমস্ত মানবতার চোখে বোঝাতে চাই না। আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র সেই লোকেদের গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করতে হবে যাদেরকে আপনি আপনার নিজের মনে করেন, অর্থাৎ আপনার ইন-গ্রুপ।

বিমূর্ত শিল্পে দক্ষ ব্যক্তিদের জন্যউদাহরণস্বরূপ, অন্যদের খুঁজে পেতে অসুবিধা হতে পারে যারা তাদের শিল্পকে মূল্য দেয়। যতক্ষণ না তারা একদল লোককে খুঁজে পায়- যতই ছোট হোক না কেন- যা বিমূর্ত শিল্পকে মূল্য দেয়, তাদের আত্মসম্মান তাদের ধন্যবাদ জানাবে।

এটি যেকোন দক্ষতা বা যোগ্যতা পর্যন্ত প্রসারিত। সাফল্য অর্জন করতে এবং আপনার আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করতে, আপনাকে আপনার জাতি খুঁজে বের করতে হবে যেটি আপনার দক্ষতাকে মূল্য দেয়।

লোকেরা যখন সফল হয়, তখন তারা তাদের সামাজিক গোষ্ঠীর সাথে তাদের সাফল্য ভাগ করে নিতে প্রলুব্ধ হয়। এটা না করলে আপনার সাফল্য অর্থহীন।

সম্প্রতি, আমি একজন বডি বিল্ডারের একটি সাক্ষাত্কার দেখছিলাম যিনি তার প্রথম প্রতিযোগিতায় হেরে যাওয়ার সময় তার পরিবার এবং বন্ধুদের সামনে কীভাবে অপমানিত বোধ করেছিলেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

তিনি বলেছিলেন যে এটি তাকে কঠোর পরিশ্রম করতে অনুপ্রাণিত করেছে। তাই তিনি আবার প্রতিযোগিতায় অংশ নেন। তিনি বিশেষভাবে উল্লেখ করেছেন যে তিনি চান তার পরিবার এবং বন্ধুরা তাকে জিততে দেখুক। এবং তারা করেছে।

পুরো ব্যাপারটি আমাকে অবাক করে দিয়েছিল যে তার বিজয় কতটা ছিল প্রতিযোগীতায় জয়ী হওয়া এবং কতটা তার নিজের লোকেদের চোখে পুনরায় সম্মান অর্জন করা।

এটি সবই ফিরে আসে... প্রজনন সাফল্য

কেন আপনার সামাজিক গোষ্ঠীর গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করবেন?

আমরা এমন একটি সামাজিক প্রজাতি যা বিবর্তনীয় সময়ের সাথে সাথে আমাদের সামাজিক থেকে অনেক কিছু অর্জন করতে হয়েছে গ্রুপ যখন আপনার গোষ্ঠীর অন্যরা আপনাকে মূল্য দেয়, আপনি আপনার সামাজিক গোষ্ঠীতে পদমর্যাদা বাড়ান। প্রাইমেটদের মধ্যে, অবস্থার বৃদ্ধি সম্পদের বর্ধিত অ্যাক্সেসের সাথে সম্পর্কযুক্তমিলনের সুযোগ।

শারীরিক আকর্ষণের মতো একটি বৈশিষ্ট্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্যদের চোখে আপনাকে মূল্যবান করে তোলে। শারীরিকভাবে আকর্ষণীয় লোকেরা সাধারণত উচ্চ স্তরের আত্ম-সম্মান উপভোগ করে।

আপনি যদি শারীরিকভাবে আকর্ষণীয় হন, তাহলে আপনি সম্ভবত প্রজননের জন্য আকর্ষণীয় সঙ্গী খুঁজে পাবেন, যার ফলে আপনার প্রজনন সাফল্য সরাসরি এবং আপনার সামাজিক গোষ্ঠীর বৃদ্ধি পাবে, পরোক্ষভাবে।

আপনি যখন বিপরীত লিঙ্গের একজন আকর্ষণীয় সদস্যের সাথে থাকেন তখন কখনও আত্মসম্মানে সেই সামান্য বৃদ্ধি অনুভব করেছেন? আর সেই লুকগুলো মানুষ আপনাকে দেয়? আপনি সাময়িকভাবে তাদের চোখে নিজেকে উত্থাপন করেন কারণ আপনি যদি মূল্যবান কারো সাথে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই মূল্যবান হতে হবে।

পিতৃপুরুষের লোকেরা এমন উপজাতিতে ঘুরে বেড়ায় যেখানে সাধারণত একজন পুরুষ পিতৃপুরুষ ছিলেন যারা একটি অঞ্চলের (প্রধান সম্পদ) মালিক ছিলেন। যেহেতু তিনি ভূখণ্ডের মালিক ছিলেন এবং নারীদের প্রবেশাধিকার উপভোগ করতেন, তার উচ্চ মর্যাদা ছিল।

আজও, লোকেরা এই আঞ্চলিকতা প্রদর্শন করে।

উচ্চ মর্যাদা ভোগ করে এমন লোকেরা কারা? এটি সর্বদাই যারা সবচেয়ে বেশি মালিক- যাদের কাছে সবচেয়ে বেশি সম্পদ (অঞ্চল) রয়েছে। এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে এই লোকেরাই যাদের আত্ম-সম্মানবোধের উচ্চ স্তর রয়েছে।

সামাজিক তুলনার অনিবার্যতা

একটি সাধারণ পরামর্শ যা অনেক বিশেষজ্ঞ কম আত্মসম্মানিত ব্যক্তিদের দিয়ে থাকেন তা হল: <1

"অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন।"

এখানে জিনিসটি- অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করার একটি দীর্ঘ বিবর্তনীয় ইতিহাস রয়েছে। 7

অন্য কথায়, অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করা অসম্ভব। সামাজিক তুলনা আমাদের সামাজিক গোষ্ঠীর অন্যদের তুলনায় আমরা কোথায় দাঁড়িয়ে তা জানাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷

যদি আমরা দেখি যে আমরা তাদের থেকে ভাল, আমাদের আত্মসম্মান বেড়ে যায়৷ যদি আমরা দেখি যে তারা আমাদের চেয়ে ভালো, আমাদের আত্মসম্মান কমে যায়।

আত্ম-সম্মান কমে যাওয়া আমাদেরকে এমন কাজ করতে অনুপ্রাণিত করে যা আমাদের আত্মসম্মান বাড়াবে। অবশ্যই, অন্যরা আপনার চেয়ে ভালো খারাপ বোধ করে তা খুঁজে বের করা, কিন্তু আপনাকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে এই খারাপ অনুভূতিগুলো কিসের জন্য।

নিম্ন আত্মসম্মানবোধের সাথে জড়িত খারাপ অনুভূতিগুলো আপনাকে আপনার পদমর্যাদা বাড়াতে অনুপ্রাণিত করে। আপনার সামাজিক গ্রুপে। এটি আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর একমাত্র উপায়। অন্য সাধারণ উপদেশগুলি হল "আপনার অন্তর্নিহিত সমালোচককে চুপ করুন" এবং "আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন"৷

একবার যখন আপনি অন্যের চোখে নিজেকে তুলে ধরবেন এবং আত্মসম্মান অর্জন করবেন, তখন আপনার ভেতরের সমালোচক নিজেই চুপ হয়ে যাবে এবং স্ব-সমবেদনা স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে। আপনার কঠোর অভ্যন্তরীণ সমালোচক কঠোর হয় যখন আপনি আত্মসম্মান অর্জনের জন্য সামান্য কিছু করেন।

এবং আপনি যখন আপনার সামাজিক গোষ্ঠীর নীচে থাকেন তখন আপনি কীভাবে স্ব-সহানুভূতি অনুশীলন করতে পারেন? মনটি আপনাকে র‌্যাঙ্কিংয়ে উপরে তোলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনি যা অন্যদের কাছে এবং আপনার কাছে অগ্রহণযোগ্য হলে আপনাকে "নিজেকে গ্রহণ" করতে বাধ্য করবে না।

আত্ম-সহানুভূতি না অনুভব করে ঠিক থাকাই আসল আত্ম- সহানুভূতি নিজেকে কম থাকার অপ্রীতিকর আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেওয়াআত্ম-সম্মান এবং আপনার আত্মসম্মান গড়ে তোলার জন্য কাজ করাই আত্মসম্মান বাড়ায়।

"নিজেকে নিজের সাথে তুলনা করুন", তারা যোগ করে।

আমাদের পূর্বপুরুষেরা নিজেদের অন্যদের সাথে তুলনা করেছেন। তারা নিজেদের সঙ্গে প্রতিযোগিতায় ছিল না। অন্যদের সাথে তাদের অবস্থানের তুলনা করার এই ক্ষমতা থাকার কারণে, তারা শিখেছে যে তাদের পদমর্যাদায় ওঠার জন্য তাদের প্রচেষ্টাকে কোথায় ফোকাস করা উচিত এবং সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস অর্জন করা উচিত।

যদিও এটি দেখতে ভাল লাগে যে আমরা কতদূর এসেছি, যদি আমরা চাই আরও এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আমাদের নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করতে হবে যারা আরও এগিয়ে গেছে। আমাদের এমন কোনো সংস্করণ নেই যা আরও এগিয়ে গেছে৷

উল্লেখগুলি

1. Tice, D. M. (1998)৷ কম আত্মসম্মান সহ মানুষের সামাজিক প্রেরণা। ইউ: আরএফ বাউমিস্টার (উর।), আত্মসম্মান। লো স্ব-সম্মানের ধাঁধা (পৃ. 37-53)।
2. ক্যাম্পবেল, জে. ডি., & Lavallee, L. F. (1993)। আমি কে? স্ব-ধারণা বিভ্রান্তির ভূমিকা কম আত্মসম্মান সম্পন্ন লোকেদের আচরণ বোঝার ক্ষেত্রে। আত্মসম্মানে (পৃ. 3-20)। স্প্রিংগার, বোস্টন, এমএ।
3. রোজেনবার্গ, এম., & Owens, T. J. (2001)। নিম্ন আত্মসম্মানসম্পন্ন মানুষ: একটি যৌথ প্রতিকৃতি।
4. অর্থ, ইউ., & Robins, R. W. (2014)। আত্মমর্যাদার বিকাশ। মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের বর্তমান দিকনির্দেশ , 23 (5), 381-387।
5. বাউমিস্টার, আর. এফ. (1993)। নিম্ন আত্মসম্মানবোধের অভ্যন্তরীণ প্রকৃতি বোঝা: অনিশ্চিত, ভঙ্গুর, প্রতিরক্ষামূলক এবং সংঘাতপূর্ণ। আত্মসম্মানে (পৃ. 201-218)। স্প্রিংগার, বোস্টন,এমএ.
6. লিয়ারি, এম.আর., শ্রেইনডর্ফার, এল.এস., & Haupt, A. L. (1995)। সংবেদনশীল এবং আচরণগত সমস্যায় কম আত্ম-সম্মানবোধের ভূমিকা: কেন কম আত্ম-সম্মান অকার্যকর? সামাজিক ও ক্লিনিক্যাল সাইকোলজির জার্নাল , 14 (3), 297-314।
7. গিলবার্ট, পি., প্রাইস, জে., & অ্যালান, এস. (1995)। সামাজিক তুলনা, সামাজিক আকর্ষণ এবং বিবর্তন: তারা কীভাবে সম্পর্কিত হতে পারে?। মনোবিজ্ঞানে নতুন ধারণা , 13 (2), 149-165।

এখানে সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে- কম আত্মসম্মান মানে নেতিবাচক আত্মসম্মান নয়। কম আত্মসম্মানবোধসম্পন্ন মানুষ অগত্যা নিজেদের ঘৃণা করে না।

আসলে, তাদের অধিকাংশই নিজেদেরকে ভালোবাসে না বা ঘৃণা করে না। তারা নিজেদের সম্পর্কে নিরপেক্ষ। তারা নেতিবাচক আত্ম-বিশ্বাসের উপস্থিতির চেয়ে ইতিবাচক আত্ম-বিশ্বাসের অভাব থেকে বেশি ভোগে।

নিম্ন আত্ম-সম্মান কিসের কারণ?

আত্ম-সম্মান হল আমাদের বিশ্বাসের একটি সেট নিজেদের সম্পর্কে উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিদের নিজেদের সম্পর্কে অনেক ইতিবাচক বিশ্বাস রয়েছে। স্ব-সম্মানবোধ কম লোকেদের নিজেদের সম্পর্কে খুব কম ইতিবাচক বিশ্বাস থাকে৷

এই বিশ্বাসগুলি কোথা থেকে আসে?

বেশিরভাগই, এগুলি অতীত অভিজ্ঞতা থেকে আসে৷ যে শিশুকে ভালবাসা এবং লালন করা হয় তার ইতিবাচক আত্ম-বিশ্বাস গড়ে উঠতে পারে যা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে। যারা জীবনে অসাধারণ সাফল্য অর্জন করে তারাও ইতিবাচক আত্মবিশ্বাসের বিকাশ ঘটায় এবং এইভাবে আত্মমর্যাদার দিকে বেশি থাকে।

বিপরীতভাবে, একটি খারাপ শৈশব এবং অতীতের সাফল্যের কোনো রেকর্ডের মতো কারণগুলি নিম্নে অবদান রাখতে পারে আত্মসম্মান. বিশাল ব্যর্থতার সম্মুখীন হওয়া এবং একজনের গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারা আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেয়।

এখন বিশ্বাসের বিষয় হল যে, তারা নিজেদেরকে শক্তিশালী করার প্রবণতা রাখে। তাই, লোকেরা এমনভাবে আচরণ করে যা তাদের আত্ম-সম্মানবোধের মাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকেরা বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধির সুযোগ খোঁজেতাদের আত্মসম্মান। তারা বিশ্বাস করে যে তারা সাফল্যের যোগ্য। নিম্ন আত্মসম্মানবোধসম্পন্ন লোকেরা এই ধরনের সুযোগগুলিকে এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখে। তারা বিশ্বাস করে না যে তারা সফলতার যোগ্য।

গবেষকরা এইসব স্ব-বর্ধক এবং স্ব-রক্ষামূলক প্রেরণা বলে অভিহিত করেছেন।

উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজেদেরকে উন্নত করতে চান এবং কম আত্ম-সম্মানবোধ করেন। সম্মানিত লোকেরা নিজেদের রক্ষা করতে চায়।

পরিচয় এবং আত্মসম্মান

আমাদের পরিচয় হল আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাসের সমষ্টি। আমাদের আত্ম-ধারণা বা পরিচয় যত শক্তিশালী হবে, আমাদের আত্ম-বোধ তত শক্তিশালী হবে।

নিম্ন আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিদের মূলত একটি শক্তিশালী আত্ম-ধারণার অভাব রয়েছে। তাদের আত্ম-ধারণার বিভ্রান্তি রয়েছে যেখানে উচ্চ আত্ম-সম্মান সম্পন্ন ব্যক্তিদের একটি শক্তিশালী আত্মবোধ রয়েছে। তাদের আত্ম-ধারণার স্পষ্টতা আছে .2

এটি আবার দেখায় যে আপনি কাকে ঘৃণা করার চেয়ে আপনি কে তা না জেনে আত্মসম্মান কতটা কম। যখন আপনার নেতিবাচক আত্মসম্মানবোধ থাকে, অর্থাৎ আপনি কাকে ঘৃণা করেন, অন্তত আপনি জানেন আপনি কে। স্ব-সম্মান কম লোকেদের খুব কমই এই সমস্যা হয়। তাদের প্রধান সমস্যা হল নিজের প্রতি দুর্বল অনুভূতি।

আমরা কীভাবে নিজেদের দেখি তা প্রভাবিত করে যেভাবে আমরা বিশ্বের সামনে নিজেকে উপস্থাপন করি। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি কে, আপনি নিজেকে অন্যদের কাছে উপস্থাপন করতে আত্মবিশ্বাসী হবেন না। বিশ্বের সাথে আত্মবিশ্বাসের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য, আমরা কে তা আমাদের একটি দৃঢ় ধারনা প্রয়োজন।

এই কারণেই কম আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকেরা লাজুক এবং দূরে সরে থাকে। যার সাথে তাদের একটি ভাল-বিকশিত স্ব নেইআত্মবিশ্বাসের সাথে বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করতে। তারা তাদের অধিকার, চাহিদা এবং চাওয়া-পাওয়ার জন্য দাঁড়ায় না।

যখন উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজেদেরকে উন্নত করে, তখন তারা তাদের আত্মপরিচয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করে।

নিম্ন স্ব -সম্মানিত মানুষ নিজেদের রক্ষা করে, তারা তাদের আত্মপরিচয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে আচরণ করে। তারা বৃদ্ধি এবং সাফল্যের সুযোগগুলিকে বাদ দেয় কারণ এটি তাদের প্রকৃতপক্ষে যা আছে তার চেয়ে বেশি করে তোলে।

নিম্ন আত্মসম্মানবোধের মানসিক প্রভাব

নিম্ন আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার প্রবণতা পান যেমন উদ্বেগ, রাগ এবং বিষণ্নতা। যেহেতু তাদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার জন্য একটি দৃঢ় ভিত্তি নেই, তাই তাদের আবেগগুলি জীবনের পরিবর্তনের করুণায় বেশি।

যেহেতু তারা জানে না তারা কে, তাই তারা অন্যদেরকে তাদের সংজ্ঞায়িত করতে দেয়। এটি তাদের অন্যদের মতামতের উপর আরও নির্ভরশীল করে তোলে। তারা অন্যদের মতামতের প্রতি আরও সজাগ এবং সংবেদনশীল।3

এক মুহুর্তে তাদের সমালোচনা করা হয় এবং তারা হুমকি বোধ করে। পরের মুহুর্তে তারা প্রশংসিত হয় এবং তারা ভাল বোধ করে।

বিপরীতভাবে, উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা সহজেই সমালোচনা বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াকে প্রত্যাখ্যান করে যা তাদের আত্ম-ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। ফলস্বরূপ, অন্যদের মতামতের কাজ হিসাবে তাদের মেজাজ সামান্য ওঠানামা করে।

যদি তারা একটি গুরুতর বিপত্তি অনুভব করে, তারা সর্বদা তাদের স্ব-মূল্যের বিকল্প উত্সগুলির দিকে তাদের মনোযোগ দিতে পারে। এটা স্ব-মূল্যবৈচিত্র্য যা উচ্চ আত্ম-সম্মানের ভিত্তি।

সম্পদ হিসেবে আত্মসম্মান

উচ্চ এবং নিম্ন আত্মসম্মানের আত্ম-উন্নতি এবং আত্ম-সুরক্ষার উদ্দেশ্য বোঝার জন্য মানুষ যথাক্রমে, আপনার আত্ম-সম্মানকে একটি সম্পদ হিসাবে দেখতে হবে।

আত্ম-সম্মান আমাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সর্বত্র স্থিতিশীল থাকে। আমরা যখন তরুণ, আমাদের অতীত সাফল্যের যথেষ্ট ভালো রেকর্ড নেই। তাই আমাদের আত্মসম্মান সাধারণত কম থাকে। আমরা যখন বড় হই এবং অর্জনগুলি সঞ্চয় করি, আমাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়। সঞ্চিত, নিট ইতিবাচক অতীত সাফল্য থেকে উচ্চ স্তরের স্থিতিশীল আত্মসম্মান। একটি নিম্ন স্তরের স্থিতিশীল আত্ম-সম্মান অতীতের সাফল্যের ধারাবাহিক অভাবের ফলে।

নতুন অভিজ্ঞতা আত্ম-সম্মানের মাত্রাকে ওঠানামা করতে পারে। আপনি যদি একটি বড় ব্যর্থতার সম্মুখীন হন, আপনার আত্মসম্মান একটি আঘাত নিতে পারে. আপনি যদি একটি বড় সাফল্যের অভিজ্ঞতা লাভ করেন তবে আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়।

তাদের অতীত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, মানুষ হয় নিম্ন বা উচ্চ স্তরের আত্মসম্মান থাকতে পারে। প্রতিদিনের স্ব-সম্মানের ওঠানামা বিভিন্ন উপায়ে স্ব-সম্মানবোধের নিম্ন এবং উচ্চ বেসলাইন স্তরের মানুষকে প্রভাবিত করে।

বিশেষ করে, চারটি সম্ভাবনা রয়েছে:

1। উচ্চ এবং স্থিতিশীল

এরা এমন লোক যাদের উচ্চ সাধারণ স্তরের আত্ম-সম্মান রয়েছে, তাদের অনেক ইতিবাচক আত্মবিশ্বাসের জন্য ধন্যবাদ। তারা কম আত্মসম্মান ওঠানামা দ্বারা প্রভাবিত হয়দৈনন্দিন ঘটনা। এটিকে গ্রাফিকভাবে নিচে দেখানো হতে পারে:

এই ব্যক্তিরা বিভিন্ন ডোমেনে এক্সেল। সাধারণত, তারা উচ্চ স্তরের পেশাদার এবং সামাজিক সাফল্য অর্জন করেছে।

সম্পদ হিসেবে আত্মসম্মান সম্পর্কে চিন্তা করার সর্বোত্তম উপায় হল এটিকে একটি ব্যাঙ্কে জমা করা অর্থ হিসাবে ভাবা। স্থিতিশীল, উচ্চ স্তরের আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিদের বেশ কয়েকটি ব্যাঙ্কে প্রচুর অর্থ জমা রয়েছে৷

আসুন তাদের পেশাদার সাফল্য ব্যাঙ্কে $100,000 এবং সামাজিক সাফল্য ব্যাঙ্কে আরও $100,000 জমা আছে৷ অন্য কথায়, তারা পেশাগতভাবে তাদের খেলার শীর্ষে রয়েছে এবং তাদের মধ্যে সেরা সম্পর্ক রয়েছে।

এই ব্যক্তিরা স্ব-বর্ধিত আচরণে নিযুক্ত হতে পারে। যেহেতু তাদের আরও আছে, তারা আরও বেশি বিনিয়োগ করতে পারে এবং আরও বেশি করতে পারে। কোম্পানিগুলি তাদের কাজের সুযোগ দেয় এবং লোকেরা সর্বদা তাদের পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায়৷

তারা একটি সাধারণ স্তরের সুখ বজায় রাখে এবং প্রতিদিনের ঘটনাগুলির ওঠানামা তাদের আত্মসম্মানে বড় ধাক্কা দেয় না৷

যদি তারা একটি চাকরির ইন্টারভিউতে প্রত্যাখ্যাত হয়, তারা কয়েক ডজন লাইন আপ করে এবং যদি একজন বন্ধুর সাথে তাদের সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়, খুব কমই কিছু পরিবর্তন হয়।

যদি আপনি $100,000 উভয় ডিপোজিট থেকে $10 বিয়োগ করেন, তবে তাদের কাছে এখনও $180,000 আছে . এটি একটি সমুদ্র থেকে একটি ফোঁটা নিয়ে যাওয়ার মতো৷

যদি স্থিতিশীল, উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন কেউ একটি বড় ব্যর্থতার সম্মুখীন হন, তবে তারা ফিরে আসার জন্য কঠোর ব্যবস্থা নেবেন৷ তারা ব্যর্থ হওয়ার আশা করে না, কিন্তু যখন ব্যর্থ হয়ঘটে, তারা তাদের আগের, উচ্চ স্তরের আত্মসম্মান পুনরুদ্ধার করতে যা করতে পারে তা করে।

2. উচ্চ এবং অস্থির

বলুন একজন ব্যক্তির শুধুমাত্র একটি ডোমেনে উচ্চ আত্মসম্মান আছে, অর্থাৎ তাদের একটি ব্যাঙ্কে $100,000 আছে। অবশ্যই, এটি ঝুঁকিপূর্ণ। যদি কোনো ঘটনা তাদের আত্মসম্মানে বড় ধরনের আঘাত করে, তাহলে তারা অনেক কিছু হারাবে।

ধরুন এই ব্যক্তি পেশাগতভাবে খুবই সফল কিন্তু কার্যত অস্তিত্বহীন সামাজিক সম্পর্ক রয়েছে। তারা তাদের সমস্ত আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্য একটি উৎস থেকে আহরণ করে। এই উৎসের কিছু ঘটলে, তারা তাদের আত্মসম্মানের একটি বড় অংশ হারাবে।

তাদের আত্মসম্মানে বৈচিত্র্যের অভাব রয়েছে, যা এটিকে অস্থির করে তোলে। যদি তাদের সম্মানের একমাত্র উত্সটি বড় আকারে হুমকির সম্মুখীন হয়, তবে তারা অন্য কিছুর দিকে ফিরে যেতে পারে না৷

আমি নিশ্চিত যে আপনি এমন লোকদের সাথে এসেছেন যারা খুব সফল কিন্তু এখনও অনিরাপদ বলে মনে হচ্ছে . কারণ তাদের আত্ম-সম্মান সম্পূর্ণরূপে একক বা কয়েকটি ডোমেনে তারা যে সাফল্য অর্জন করেছে তার উপর ভিত্তি করে। অন্যান্য ডোমেনে তাদের আত্মমর্যাদার অভাব রয়েছে।

অবশ্যই, তারা যে ডোমেনে সফল হয়েছে তা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তাদের মনে একটি ধ্রুবক হুমকি রয়েছে যে তারা এই সাফল্য হারাতে পারে।

অন্যায় উপায় বা স্বজনপ্রীতির মাধ্যমে তারা জীবনে যেখানে সেখানে পৌঁছেছে। তাদের সম্ভবত তাদের সাফল্য ধরে রাখার দক্ষতার অভাব রয়েছে। যদি তারা প্রকৃতপক্ষে দক্ষ হতো, তাহলে তাদের বর্তমান সাফল্য বা সম্মান হারানোর ভয় তাদের বিরক্ত করবে নাঅনেক।

অস্থির, উচ্চ আত্ম-সম্মান সম্পন্ন লোকেরা চিন্তিত তারা তাদের আত্মসম্মান হারাতে পারে কারণ এটি দৃঢ় ভিত্তির উপর ভিত্তি করে নয়। তাদের মধ্যে তাদের ভাবমূর্তি হারানোর বা সমাজে দাঁড়ানোর ভয় বেশি থাকে এবং তারা এটিকে রক্ষা করার জন্য যে কোনও মাত্রায় যেতে পারে।

বিপরীতভাবে, যারা তাদের দক্ষতা থেকে তাদের আত্মসম্মান অর্জন করে তারা উচ্চ, অ ওঠানামা উপভোগ করে আত্মসম্মান কারণ তারা জানে যে তারা যে কোনও ডোমেনে সফল হতে পারে। যদি তারা ব্যর্থ হয়, তাহলে তারা নিজেদেরকে নতুন করে গড়ে তুলতে পারে।

অস্থির উচ্চ আত্মসম্মান উচ্চ মাত্রার আগ্রাসনের সাথে যুক্ত। স্ব যখন একজন ধর্ষক অন্যকে মারধর করে, তখন সে ভালো বোধ করে, কিন্তু যখন কেউ তাদের ধমক দেয়, তখন তাদের আত্মসম্মান নষ্ট হয়ে যায় এবং তারা আক্রমণাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

3. নিম্ন এবং অস্থির

এখন, আসুন আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করা যাক যাদের স্ব-সম্মান কম কিন্তু অস্থির মাত্রায় রয়েছে। এরা এমন লোক যাদের আত্মসম্মানের সাধারণ স্তর কম। কিন্তু তারা এমন সময় অনুভব করে যখন তাদের আত্মসম্মান মাঝে মাঝে বৃদ্ধি পায়।

সব ডোমেনে এই লোকেদের অতীত সাফল্যের একটি ছোট রেকর্ড রয়েছে। তাদের কম আত্মসম্মান তাদের বাহ্যিক সংকেতের প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে। যখন তারা প্রশংসিত হয়, তারা আনন্দিত হয়। যখন তাদের সমালোচনা করা হয়, তখন তারা হতাশ হয়।

যেহেতু তারা ব্যাঙ্ক করার জন্য খুব কম সাফল্য পায়, তাই তারা দৈনন্দিন ইভেন্টের সাফল্যকে অতিরঞ্জিত করে এর জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। কিন্তু দৈনন্দিন ঘটনার ব্যর্থতা তাদের বিশেষভাবে আঘাত করেকঠিন।

4. নিম্ন এবং স্থিতিশীল

এই ব্যক্তিদের একটি স্থিতিশীল, নিম্ন সাধারণ স্তরের আত্মসম্মান রয়েছে। এমনকি তাদের সাথে ইতিবাচক কিছু ঘটলেও, তারা এটিকে ছাড় দিতে পারে কারণ তারা নিজেদেরকে কীভাবে দেখেন তার সাথে এটি অসঙ্গতিপূর্ণ। কখনও সাফল্যের ভয়ের কথা শুনেছেন?

তারা চরমভাবে আত্মরক্ষামূলক আচরণে জড়িত। তাদের আত্মবোধ খুবই দুর্বল। তারা সাফল্য আশা করে না এবং তারা ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত হয়। সাফল্যের চেয়ে ব্যর্থতা তাদের কাছে বেশি পরিচিত, তাই তারা আগে থেকেই এর জন্য প্রস্তুত।

আশ্চর্যের বিষয় হল, শুধুমাত্র কম, স্থিতিশীল আত্মসম্মানকে বিষণ্নতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এটি এই সত্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে বিষণ্নতা মেজাজ ওঠানামা করার বিষয়ে নয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী, স্ব-সম্মান হ্রাস করা কঠিন, কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে আরও বেশি৷

স্থির, কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিদের, বলুন, তাদের আত্মসম্মান ব্যাঙ্কে $100 আছে৷ যদি খারাপ কিছু ঘটে এবং তারা $10 হারায়, তবে এটি একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি। এই কারণেই তারা তাদের কাছে যা কিছু আছে তা রক্ষা করে। তারা ঝুঁকি বিমুখ হতে থাকে।

যদি তারা ঝুঁকি নেয়, এবং ব্যর্থতা ঘটে, তাহলে ক্ষতি বহন করার মতো অনেক বেশি হবে। হাস্যকরভাবে, তাদের আত্ম-সম্মানের বেসলাইন স্তর বাড়ানোর একমাত্র উপায় হল আরও কিছু লক্ষ্য করা। যদি তারা সফল হয়, তাহলে তারা আরও চেষ্টা করতে পারে এবং আত্ম-সম্মানের ঊর্ধ্বমুখী সর্পিল দিকে এগিয়ে যেতে পারে।

কোন ভুল করবেন না- কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা আত্ম-উন্নতি কামনা করে। প্রতিটি মানুষই করে। কিন্তু তারা সরাসরি সফলতার পেছনে ছুটছেন বলে এড়িয়ে যান