Самаацэнка - адна з тых тэм, якія часта згадваюцца. Кожны, хто выкарыстоўвае гэты тэрмін, мае пэўнае ўяўленне пра тое, што ён азначае. Аднак, калі вы просіце іх расказаць пра гэта больш падрабязна, яны хістаюцца і вагаюцца, кідаючы на ​​​​вас выгляд «гэта тое, што ёсць».

Праўда ў тым, што існуюць некаторыя памылковыя ўяўленні аб самаацэнцы там. У прыватнасці, нізкая самаацэнка дрэнна вывучана.

У гэтым артыкуле мы паглыблена вывучым паняцце самаацэнкі з акцэнтам на нізкую самаацэнку. Мы паглыбімся ў тое, чаму людзі з нізкай самаацэнкай паводзяць сябе так і чым яны адрозніваюцца ад людзей з высокай самаацэнкай.

Пасля гэтага мы паглядзім, што стаіць за паняццем самаацэнкі. павага ў людзей - адкуль яна насамрэч. Нарэшце, я раскажу пра тое, што павышае нізкую самаацэнку, у параўнанні з агульнымі парадамі, якія даюць людзям, каб павысіць самаацэнку.

Значэнне нізкай самаацэнкі

Як вы ўжо ведаеце, людзі можа мець нізкую або высокую самаацэнку. Самаацэнка - гэта простае меркаванне чалавека пра сябе. Гэта тое, як чалавек ставіцца да сябе. Гэта мера нашай самаацэнкі. Самаацэнка - гэта тое, наколькі каштоўнымі мы сябе лічым. Самаацэнка - гэта самаацэнка.

Людзі з высокім узроўнем самаацэнкі маюць пра сябе высокую думку. Яны лічаць сябе каштоўнымі і годнымі людзьмі. Наадварот, людзі з нізкай самаацэнкай маюць нізкае меркаванне пра сябе. Яны не вераць, што яны вартыязвязаныя з гэтым рызыкі. Такім чынам, яны шукаюць ускосныя метады самаўдасканалення.

Напрыклад, яны могуць ідэнтыфікаваць сябе са сваёй сацыяльнай групай - сваёй расай, краінай і г.д. Гэта добрая маленькая крыніца самаацэнкі, якой не трэба рызыкаваць што-небудзь для. Ці яны могуць шукаць кампаніі тых, у каго справы ідуць горш за іх. Як кажуць, няшчасце любіць кампанію.

Прыніжаць іншых - яшчэ адзін распаўсюджаны метад. Акрамя таго, людзі з нізкай самаацэнкай часта паказваюць на негатыўныя рысы людзей з высокай самаацэнкай, каб адчуваць сябе лепш у параўнанні з імі.

Людзі з дэпрэсіяй і нізкай самаацэнкай сапраўды маюць пазітыўны погляд на сябе ў некалькіх сферах. Як і чакалася, яны абараняюць гэтыя дамены і адчуваюць сябе вельмі добра, прыніжаючы іншых у гэтых даменах.

Паглыбляючыся ў самаацэнку

Добра, зараз мы маем дакладнае ўяўленне пра тое, наколькі нізкая людзі з самаацэнкай адрозніваюцца ад людзей з высокай самаацэнкай тым, як яны думаюць, адчуваюць і паводзяць сябе. Усё гэта выклікае пытанне: што з'яўляецца асновай самой самаацэнкі?

Чаму дасягненне пэўных рэчаў павышае нашу самаацэнку?

Калі ў мяне нізкая самаацэнка, чаму я магу Ці не аднойчы я проста вырашыў, што я не чалавек з нізкай самаацэнкай, і паводзіў сябе як чалавек з высокай самаацэнкай? Афірмацыі?

Самаацэнка ў рэчаіснасці такая, што гэта крыху памылковая назва. Самаацэнка, па сваёй сутнасці, - гэта ацэнка іншых , таму што яна паходзіць ад іншых.

Раней мы вызначалі самаацэнку як тое, як мы цэнімсябе. Тое, як мы ацэньваем сябе, у канчатковым выніку залежыць ад таго, як нас ацэньваюць іншыя. Не забывайце, што мы сацыяльны выгляд, і мы не можам мець самаацэнку без павагі да іншых.

Высокая самаацэнка з'яўляецца вынікам дасягнення чагосьці або наяўнасці якасцей, якія іншыя лічыць каштоўным. Ёсць пэўныя рэчы, якія грамадства лічыць каштоўнымі, і з гэтым ніхто нічога не можа зрабіць. Пра гэта пазней.

Такім чынам, асновай самаацэнкі з'яўляецца сацыяльнае прызнанне.

Згодна з мадэллю самаацэнкі сацыяметрыі, людзі з нізкай самаацэнкай не адчуваюць сябе дрэнна, таму што сама па сабе нізкая самаацэнка. Хутчэй, гэта ўяўная або рэальная сацыяльная адмова, якая прымушае іх адчуваць сябе дрэнна.6

Чалавек з нізкай самаацэнкай адчувае трывогу ў сацыяльнай сітуацыі, таму што ён альбо адчувае сябе адрынутым сацыяльнай групай, альбо перажывае, што можа быць адхілены. Каб пазбегнуць пагрозы іх сацыяльнаму прызнанню, яны пазбягаюць любых паводзін, якія могуць быць непрымальныя для іншых.

Гэта добра перакрываецца з матывацыяй самаабароны, якую мы абмяркоўвалі раней. Такім чынам, негатыўныя эмоцыі, такія як трывога і дэпрэсія, з'яўляюцца сігналамі, якія папярэджваюць чалавека аб тым, што яны толькі што паставілі пад пагрозу сваё сацыяльнае прызнанне.

Сацыяльнае прызнанне і кампетэнтнасць з'яўляюцца апорай самаацэнкі. І вы не можаце проста развіць кампетэнтнасць у якой-небудзь вобласці і прэтэндаваць на высокую самаацэнку. Вы павінны развіць кампетэнтнасць у вобласці, якую іншыя цэняць і прымаюць.

Такім чынам, кампетэнтнасць таксама зводзіцца да сацыяльнага прызнання.

Як вы думаеце, чаму амаль усе дзеці мараць стаць лепшымі акцёрамі, спевакамі, навукоўцамі, касманаўтамі, зоркамі спорту і г.д.?

Дасягненне вяршыні ў гэтых прафесіях мае адну агульную рысу - славу. Слава - гэта яшчэ адно слова для шырокага сацыяльнага прызнання. Дзеці даведаюцца, што гэтыя прафесіі маюць шырокую сацыяльную прывабнасць, і калі б яны заняліся якой-небудзь з іх і дасягнулі поспеху, яны былі б прынятыя і шырока ацэненыя.

Яны сапраўды шукаюць сацыяльнае прызнанне, а не прафесійнае поспех і кампетэнтнасць самі па сабе, якія з'яўляюцца проста сродкамі сацыяльнага прызнання. Яны жадаюць быць звышпаспяховымі, каб падняць сябе ў вачах іншых.

Такім чынам, людзі не нараджаюцца таленавітымі або адоранымі ў пэўнай вобласці. Яны развіваюць свае таленты ў сферах, якія могуць прынесці ім славу.

Вяртаючыся да кампетэнтнасці: Вядома, вы можаце развіць кампетэнтнасць у любых навыках, якія хочаце. Але калі ніхто не шануе гэты навык, развіццё такой кампетэнтнасці не павысіць вашу самаацэнку.

Важна адзначыць, што калі я кажу, што павышэнне самаацэнкі - гэта тое, каб падняць сябе ў вачах іншых , я не абавязкова маю на ўвазе ў вачах усяго чалавецтва. Каб павысіць самаацэнку, вам трэба толькі атрымаць прызнанне людзей, якіх вы лічыце сваімі , г.зн. сваёй групай.

Людзі, дасведчаныя ў абстрактным мастацтве, длянапрыклад, можа быць цяжка знайсці іншых, хто шануе іх мастацтва. Пакуль яны знаходзяць групу людзей - незалежна ад таго, наколькі малая - якая шануе абстрактнае мастацтва, іх пачуццё ўласнай годнасці будзе ім удзячна.

Гэта распаўсюджваецца на любыя навыкі або кампетэнцыі. Каб дасягнуць поспеху і павысіць самаацэнку, вы павінны знайсці сваё племя, якое цэніць вашы кампетэнцыі.

Калі людзі становяцца паспяховымі, у іх узнікае спакуса падзяліцца сваім поспехам са сваёй сацыяльнай групай. Быццам бы без гэтага ваш поспех не мае сэнсу.

Нядаўна я глядзеў інтэрв'ю бодзібілдара, які казаў пра тое, як ён адчуваў сябе прыніжаным перад сям'ёй і сябрамі, калі прайграў сваё першае спаборніцтва.

Ён сказаў, што гэта матывавала яго на ўпартую працу. Так ён і зрабіў і зноў змагаўся з канкурэнцыяй. Ён у прыватнасці адзначыў, што хацеў, каб яго сям'я і сябры ўбачылі яго перамогу. І яны гэта зрабілі.

Усё гэта прымусіла мяне задумацца, наколькі яго перамога звязана з перамогай у канкурэнцыі самой па сабе, а наколькі з аднаўленнем павагі ў вачах яго ўласнага народа.

Усё вяртаецца да… рэпрадуктыўнага поспеху

Навошта дамагацца прызнання сваёй сацыяльнай групы?

Мы сацыяльны від, які на працягу эвалюцыйнага перыяду шмат чаго выйграў ад нашага сацыяльнага групы. Калі іншыя ў вашай групе цэняць вас, вы павышаеце ранг у сваёй сацыяльнай групе. У прыматаў павышэнне статусу карэлюе з павелічэннем доступу да рэсурсаў імагчымасці спарвання.

Наяўнасць такой рысы, як фізічная прывабнасць, аўтаматычна робіць вас каштоўнымі ў вачах іншых. Фізічна прывабныя людзі, як правіла, карыстаюцца больш высокім узроўнем самаацэнкі.

Калі вы фізічна прывабныя, вы, верагодна, знойдзеце прывабных партнёраў для размнажэння, тым самым павялічваючы свой рэпрадуктыўны поспех непасрэдна і поспех вашай сацыяльнай групы, ускосна.

Вы калі-небудзь адчувалі такое лёгкае павышэнне самаацэнкі, калі вы знаходзіцеся ў кампаніі прывабнага прадстаўніка супрацьлеглага полу? А тыя позіркі, якімі на цябе кідаюцца людзі? Вы часова падымаеце сябе ў іх вачах, таму што вы павінны быць каштоўным, калі знаходзіцеся ў кампаніі кагосьці каштоўнага.

Продкі людзей перамяшчаліся ў плямёнах, у якіх звычайна быў мужчына-патрыярх, які валодаў тэрыторыяй (галоўным рэсурсам). Паколькі ён валодаў тэрыторыяй і меў доступ да жанчын, ён меў высокі статус.

Нават сёння людзі дэманструюць гэтую тэрытарыяльнасць.

Хто такія людзі, якія карыстаюцца высокім статусам? Заўсёды тыя, хто валодае найбольшай колькасцю рэсурсаў (тэрыторыі). Нядзіўна, што менавіта гэтыя людзі маюць самы высокі ўзровень самаацэнкі.

Непазбежнасць сацыяльнага параўнання

Агульная парада, якую многія эксперты даюць людзям з нізкай самаацэнкай:

«Хопіць параўноўваць сябе з іншымі».

Вось у чым справа - параўнанне сябе з іншымі мае доўгую эвалюцыйную гісторыю.7

Уіншымі словамі, немагчыма перастаць параўноўваць сябе з іншымі. Сацыяльнае параўнанне адыгрывае вырашальную ролю, даючы нам ведаць, дзе мы знаходзімся ў параўнанні з іншымі ў нашай сацыяльнай групе.

Калі мы выяўляем, што лепшыя за іх, наша самаацэнка павышаецца. Калі мы выяўляем, што яны лепшыя за нас, наша самаацэнка падае.

Падзенне самаацэнкі матывуе нас здзяйсняць дзеянні, якія павысяць нашу самаацэнку. Безумоўна, высвятленне таго, што іншыя лепшыя за вас, адчувае сябе дрэнна, але вы павінны нагадаць сабе, для чаго патрэбныя гэтыя дрэнныя пачуцці.

Дрэнныя пачуцці, звязаныя з нізкай самаацэнкай, існуюць, каб матываваць вас павышаць свой ранг у вашай сацыяльнай групе. Толькі так можна падняць самаацэнку. Іншая распаўсюджаная парада: «заткніце рот свайму ўнутранаму крытыку» і «практыкуйце спагаду да сябе».

Як толькі вы праявіце сябе ў вачах іншых і здабудзеце самапавагу, ваш унутраны крытык змоўкне сам па сабе і самаспачуванне адбудзецца натуральным чынам. Ваш жорсткі ўнутраны крытык жорсткі, калі вы мала што зрабілі, каб заваяваць самапавагу.

І як вы можаце праяўляць самаспачуванне, калі вы знаходзіцеся ў самым нізе сваёй сацыяльнай групы? Розум створаны для таго, каб падняць вас у рэйтынгу, а не прымусіць вас «прыняць сябе», калі тое, што вы ёсць, непрымальна для іншых і для вас.

Быць у парадку, не адчуваючы спагады да сябе, - гэта сапраўднае сама- спачуванне. Дазваляючы сабе адчуваць непрыемныя эмоцыі ад нізкага ўзроўнюсамаацэнка і праца над павышэннем самаацэнкі - гэта тое, што павышае самаацэнку.

«Параўнайце сябе з сабой», дадаюць яны.

Нашы продкі параўноўвалі сябе з іншымі. Яны не канкуравалі самі з сабой. Маючы гэтую здольнасць параўноўваць сваё становішча з іншымі, яны даведаліся, на чым яны павінны сканцэнтраваць свае намаганні, каб падняцца ў рангу і атрымаць доступ да рэсурсаў.

Хоць прыемна бачыць, як далёка мы зайшлі, калі мы хочам каб пайсці далей, мы павінны параўноўваць сябе з іншымі, якія пайшлі далей. Няма ніводнай версіі пра нас, якая пайшла б далей.

Спіс літаратуры

1. Tice, DM (1998). Сацыяльныя матывацыі людзей з нізкай самаацэнкай. У: Р. Ф. Баўмайстэр (ур.), Самаацэнка. Загадка нізкай самаацэнкі (с. 37-53).
2. Campbell, J.D., & Лавалле, Л. Ф. (1993). Хто я? Роля блытаніны Я-канцэпцыі ў разуменні паводзін людзей з нізкай самаацэнкай. У Самаацэнка (с. 3-20). Спрынгер, Бостан, Масачусэтс.
3. Розенберг, М., & Оўэнс, Т. Дж. (2001). Людзі з нізкай самаацэнкай: калектыўны партрэт.
4. Orth, U., & Робінс, Р. В. (2014). Развіццё самаацэнкі. Сучасныя напрамкі псіхалагічнай навукі , 23 (5), 381-387.
5. Баўмайстэр, Р. Ф. (1993). Разуменне ўнутранай прыроды нізкай самаацэнкі: няўпэўненасць, далікатнасць, ахоўнасць і канфлікты. У Самаацэнка (с. 201-218). Спрынгер, Бостан,MA.
6. Ліры, М.Р., Шрайндорфер, Л.С., & Хаупт, А. Л. (1995). Роля нізкай самаацэнкі ў эмацыйных і паводніцкіх праблемах: Чаму нізкая самаацэнка з'яўляецца дысфункцыянальнай?. Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Алан, С. (1995). Сацыяльнае параўнанне, сацыяльная прывабнасць і эвалюцыя: як яны могуць быць звязаны?. Новыя ідэі ў псіхалогіі , 13 (2), 149-165.

У гэтым заключаецца распаўсюджанае памылковае меркаванне - нізкая самаацэнка не абавязкова азначае негатыўную самаацэнку. Людзі з нізкай самаацэнкай не абавязкова ненавідзяць сябе.

Насамрэч, большасць з іх не любіць і не ненавідзіць сябе. Яны нейтральна ставяцца да сябе. Яны больш пакутуюць ад недахопу пазітыўнай веры ў сябе, чым ад наяўнасці негатыўнай веры ў сябе.

Што выклікае нізкую самаацэнку?

Самаацэнка - гэта проста набор нашых перакананняў пра нас саміх. Людзі з высокай самаацэнкай маюць шмат станоўчых уяўленняў пра сябе. У людзей з нізкай самаацэнкай вельмі мала пазітыўных уяўленняў пра сябе.

Адкуль бяруцца гэтыя перакананні?

У асноўным яны зыходзяць з мінулага вопыту. Дзіця, якога любяць і песцяць, хутчэй за ўсё, разаўе пазітыўныя перакананні ў сабе, якія перакінуцца ў дарослае жыццё. Людзі, якія дасягнулі велізарных поспехаў у жыцці, таксама развіваюць пазітыўныя перакананні ў сабе і, такім чынам, маюць тэндэнцыю да высокай самаацэнкі.

Наадварот, такія фактары, як дрэннае дзяцінства і адсутнасць запісаў аб мінулых поспехах, хутчэй за ўсё, спрыяюць нізкай самаацэнцы самаадзнака. Перажыванне велізарных няўдач і немагчымасць дасягнуць важных мэтаў прыводзяць да нізкай самаацэнкі.

Справа з перакананнямі заключаецца ў тым, што калі яны становяцца на месца, яны, як правіла, умацоўваюцца. Такім чынам, людзі паводзяць сябе такім чынам, што адпавядае іх узроўню самаацэнкі.

Людзі з высокай самаацэнкай шукаюць росту і магчымасцей для павышэнняіх самаацэнка. Яны лічаць, што заслугоўваюць поспеху. Людзі з нізкай самаацэнкай схільныя адмаўляцца ад такіх магчымасцяў. Яны не вераць, што вартыя поспеху.

Даследчыкі назвалі гэта матывацыямі самапавышэння і самаабароны.

Людзі з высокай самаацэнкай імкнуцца падняць сябе, а з нізкай - людзі з павагай імкнуцца абараніць сябе.

Ідэнтычнасць і самаацэнка

Наша ідэнтычнасць - гэта агульная сума перакананняў, якія мы маем пра сябе. Чым мацнейшая наша самаканцэпцыя або ідэнтычнасць, тым мацней наша самаадчуванне.

У людзей з нізкай самаацэнкай па сутнасці адсутнічае моцная самаканцэпцыя. У іх блытаніна ўяўленняў пра сябе , у той час як людзі з высокай самаацэнкай маюць моцнае самаадчуванне. У іх яснасць самаканцэпцыі .2

Гэта яшчэ раз паказвае, наколькі нізкая самаацэнка звязана хутчэй з няведаннем таго, хто вы ёсць, чым з нянавісцю да сябе. Калі ў вас адмоўная самаацэнка, гэта значыць, вы ненавідзіце сябе, па меншай меры, вы ведаеце, хто вы ёсць. Людзі з нізкай самаацэнкай рэдка сутыкаюцца з гэтай праблемай. Іх галоўная праблема - слабае самаадчуванне.

Ад таго, як мы бачым сябе, залежыць тое, як мы прадстаўляем сябе свету. Калі вы не ўпэўненыя, хто вы ёсць, вы не будзеце ўпэўнена прадставіць сябе іншым. Каб упэўнена ўзаемадзейнічаць са светам, нам патрэбна моцнае пачуццё таго, хто мы ёсць.

Вось чаму людзі з нізкай самаацэнкай, як правіла, сарамлівыя і аддаленыя. Яны не маюць добра развітага сябе з якімкаб упэўнена ўзаемадзейнічаць са светам. Яны не адстойваюць свае правы, патрэбы і жаданні.

Калі людзі з высокай самаацэнкай павышаюць сябе, яны паводзяць сябе ў адпаведнасці са сваёй самаідэнтычнасцю.

Калі нізкая самаацэнка -паважайце, што людзі абараняюць сябе, яны таксама паводзяць сябе ў адпаведнасці з іх самаідэнтычнасцю. Яны адмаўляюцца ад магчымасцей для росту і поспеху, таму што гэта робіць іх больш, чым яны ёсць на самой справе.

Эмацыйны ўплыў нізкай самаацэнкі

Людзі з нізкай самаацэнкай схільныя адчуваць негатыўныя эмоцыі такія як трывога, гнеў і дэпрэсія. Паколькі ў іх няма цвёрдай асновы для таго, каб адчуваць сябе добра, іх эмоцыі больш залежаць ад жыццёвых перыпетый.

Паколькі яны не ведаюць, хто яны, яны дазваляюць іншым вызначаць іх. Гэта робіць іх больш залежнымі ад меркавання іншых. Яны больш пільныя і адчувальныя да меркавання іншых.3

У адзін момант іх крытыкуюць, і яны адчуваюць пагрозу. У наступны момант іх хваляць, і яны адчуваюць сябе добра.

Наадварот, людзі з высокай самаацэнкай лёгка адхіляюць крытыку або негатыўныя водгукі, якія не адпавядаюць іх самаўспрыманню. У выніку іх настрой мала вагаецца ў залежнасці ад меркавання іншых.

Калі яны адчуваюць сур'ёзную няўдачу, яны заўсёды могуць звярнуць увагу на свае альтэрнатыўныя крыніцы самаацэнкі. Гэта самаацэнкадыверсіфікацыя , якая з'яўляецца асновай высокай самаацэнкі.

Самаацэнка як рэсурс

Каб зразумець матывы самапавышэння і самаабароны высокай і нізкай самаацэнкі людзей адпаведна, вам трэба разглядаць самаацэнку як рэсурс.

Самаацэнка ў значнай ступені застаецца стабільнай на працягу нашага дарослага жыцця. Калі мы маладыя, мы не маем дастаткова добрых запісаў мінулых поспехаў. Такім чынам, наша самаацэнка ў цэлым нізкая. Калі мы старэем і назапашваем дасягненні, наша самаацэнка павышаецца.4

Самаацэнка можа быць як стабільнай, так і вагальнай. Высокі ўзровень стабільнай самаацэнкі вынікае з назапашаных чыстых пазітыўных мінулых поспехаў. Нізкі ўзровень стабільнай самаацэнкі з'яўляецца вынікам паслядоўнай адсутнасці мінулых поспехаў.

Новы вопыт можа вагацца на ўзроўні самаацэнкі. Калі вы сутыкнецеся з вялікай няўдачай, ваша самаацэнка можа пацярпець удар. У той час як калі вы дасягаеце вялікага поспеху, ваша самаацэнка павышаецца.

Грунтуючыся на сваім мінулым вопыце, людзі могуць мець нізкі або высокі зыходны ўзровень самаацэнкі. Штодзённыя ваганні самаацэнкі па-рознаму ўплываюць на людзей з нізкім і высокім базавым узроўнем самаацэнкі.

У прыватнасці, ёсць чатыры магчымасці:

1. Высокі і стабільны

Гэта людзі з высокім агульным узроўнем самаацэнкі дзякуючы шматлікім пазітыўным перакананням у сабе. Яны менш схільныя ваганням самаацэнкіштодзённыя падзеі. Гэта можна графічна паказаць наступным чынам:

Гэтыя людзі выдатныя ў некалькіх галінах. Як правіла, яны дасягнулі высокага ўзроўню прафесійнага і сацыяльнага поспеху.

Лепшы спосаб думаць пра самаацэнку як пра рэсурс - гэта разглядаць яе як грошы, якія знаходзяцца ў банку. Людзі са стабільным высокім узроўнем самаацэнкі маюць вялікія сумы грошай у некалькіх банках.

Скажам, у іх ёсць 100 000 долараў у банку прафесійнага поспеху і яшчэ 100 000 долараў у банку сацыяльнага поспеху. Іншымі словамі, у прафесійным плане яны на вышыні і ў іх найлепшыя адносіны.

Гэтыя людзі, хутчэй за ўсё, будуць займацца самаразвіццём. Паколькі ў іх больш, яны могуць інвеставаць больш і зарабляць больш. Кампаніі прапануюць ім магчымасці працаўладкавання, і людзі ўвесь час запрашаюць іх на вечарынкі.

Яны падтрымліваюць агульны ўзровень шчасця, і ваганні штодзённых падзей не нанясуць моцнага ўдару па іх самаацэнцы.

Калі ім адмаўляюць на адным сумоўі, у іх выбудоўваюцца дзесяткі, і калі іх адносіны з адным сябрам сапсуюцца, наўрад ці што-небудзь зменіцца.

Калі вы аднімеце 10 долараў з дэпазітаў у 100 000 долараў, у іх усё роўна застанецца 180 000 долараў. . Гэта ўсё роўна, што дастаць кроплю з акіяна.

Калі хтосьці са стабільнай высокай самаацэнкай перажывае вялікую няўдачу, ён прыме радыкальныя меры, каб аднавіцца. Яны не чакаюць няўдачы, але калі няўдачаздараецца, яны робяць усё магчымае, каб аднавіць ранейшы высокі ўзровень самаацэнкі.

2. Высокі і нестабільны

Скажам, чалавек мае высокую самаацэнку толькі ў адным дамене, г.зн. у яго 100 000 долараў у адным банку. Вядома, гэта рызыкоўна. Калі падзея нанясе моцны ўдар па іх самаацэнцы, яны шмат страцяць.

Выкажам здагадку, што гэты чалавек вельмі паспяховы ў прафесійным плане, але практычна не мае сацыяльных адносін. Яны чэрпаюць усю сваю самаацэнку і самапавагу з адной крыніцы. Калі нешта здарыцца з гэтай крыніцай, яны страцяць значную частку сваёй самаацэнкі.

Іх самаацэнцы не хапае разнастайнасці, што робіць яе няўстойлівай. Калі іх адзіная крыніца павагі знаходзіцца пад сур'ёзнай пагрозай, яны не могуць звярнуцца ні да чаго іншага.

Я ўпэўнены, што вы сустракалі людзей, якія вельмі паспяховы, але ўсё яшчэ выглядаюць няўпэўненымі . Гэта таму, што іх самаацэнка цалкам заснавана на поспеху, якога яны дасягнулі ў адной або некалькіх сферах. Ім не хапае самаацэнкі ў іншых сферах.

Вядома, сфера, у якой яны дасягнулі поспеху, важная для іх, але ў іх галаве пастаянна існуе пагроза, што яны могуць страціць гэты поспех.

Магчыма, яны дасягнулі свайго месца ў жыцці несправядлівымі сродкамі або кумаўством. Магчыма, ім не хапае навыкаў, каб падтрымліваць свой поспех. Калі б яны сапраўды былі кваліфікаванымі, страх страціць свой цяперашні поспех або пашану не турбаваў бы іх, якшмат.

Людзі з няўстойлівай, высокай самаацэнкай непакояцца, што могуць страціць самаацэнку, таму што яна не грунтуецца на трывалых асновах. Страх страціць свой імідж або пазіцыю ў грамадстве сярод іх вельмі высокі, і яны могуць пайсці на любую ступень, каб абараніць гэта.

Наадварот, тыя, хто чэрпае сваю самаацэнку са сваіх навыкаў, карыстаюцца высокай, нязменнай пачуццё ўласнай годнасці, таму што яны ведаюць, што могуць дасягнуць поспеху ў любой вобласці. Калі яны пацерпяць няўдачу, яны могуць аднавіць сябе.

Нястабільная высокая самаацэнка звязана з высокім узроўнем агрэсіі.5

Напрыклад, хуліган мае завышанае, але няўпэўненае пачуццё самастойна. Калі хуліган здзекуецца над іншымі, ён ці яна адчувае сябе добра, але калі хтосьці здзекуецца над імі, іх самаацэнка падае, і яны рэагуюць агрэсіўна.

3. Нізкі і няўстойлівы

А цяпер давайце звернем увагу на людзей з нізкім, але няўстойлівым узроўнем самаацэнкі. Гэта людзі, агульны ўзровень самаацэнкі якіх нізкі. Але ў іх бываюць выпадкі, калі іх самаацэнка перыядычна павышаецца.

Гэтыя людзі маюць невялікую колькасць мінулых поспехаў ва ўсіх сферах. Іх нізкая самаацэнка робіць іх адчувальнымі да знешніх сігналаў. Калі іх хваляць, яны радуюцца. Калі іх крытыкуюць, яны прыгнечаны.

Паколькі ў іх няма вялікага поспеху, яны могуць кампенсаваць гэта, перабольшваючы поспех штодзённых падзей. Але збой штодзённых падзей б'е па іх асаблівацяжка.

4. Нізкі і стабільны

Гэтыя людзі маюць стабільны, нізкі агульны ўзровень самаацэнкі. Нават калі з імі здарыцца нешта станоўчае, яны могуць адмовіцца ад гэтага, таму што гэта не адпавядае іх погляду на сябе. Вы калі-небудзь чулі пра страх поспеху?

Яны даводзяць сябе да крайнасці для самаабароны. Іх самаадчуванне звышслабое. Яны не чакаюць поспеху і рыхтуюцца да няўдачы. Няўдача для іх больш знаёмая, чым поспех, таму яны рыхтуюцца да яе загадзя.

Цікава, што толькі нізкая, стабільная самаацэнка была звязана з дэпрэсіяй. Гэта адпавядае таму факту, што дэпрэсія - гэта не ваганні настрою. Гаворка ідзе хутчэй пра хранічнае зніжэнне самаацэнкі, якое цяжка пераадолець.

Людзі са стабільнай нізкай самаацэнкай маюць, скажам, толькі 100 долараў у банку самаацэнкі. Калі здарыцца нешта дрэннае і яны страцяць 10 долараў, гэта значная страта. Вось чаму яны абараняюць усё, што ў іх ёсць. Яны, як правіла, не схільныя да рызыкі.

Калі яны рызыкуюць і здараецца няўдача, страты будуць занадта вялікімі. Як ні дзіўна, адзіны спосаб для іх павысіць базавы ўзровень самаацэнкі - гэта імкнуцца да большага. Калі ім гэта ўдасца, яны могуць паспрабаваць атрымаць больш і рушыць уверх па спіралі самаацэнкі.

Не памыляйцеся - людзі з нізкай самаацэнкай жадаюць самаўдасканалення. Кожны чалавек робіць. Але яны ўхіляюцца ад дасягнення поспеху непасрэдна з-за