Pašvērtējums ir viena no tām tēmām, kas tiek pieminēta ļoti bieži. Ikvienam, kurš lieto šo terminu, ir kaut kāds priekšstats par to, ko tas nozīmē. Tomēr, ja jūs lūdzat viņiem to paskaidrot sīkāk, viņi vilcinās un vilcinās, sniedzot jums "tas ir-kas-tas-ir-tas" skatienu.

Patiesība ir tāda, ka par pašcieņu pastāv daži maldīgi priekšstati. Īpaši zema pašcieņa ir slikti izprasta.

Šajā rakstā mēs padziļināti izpētīsim pašvērtējuma jēdzienu, īpašu uzmanību pievēršot zemam pašvērtējumam. Mēs padziļināti izpētīsim, kāpēc cilvēki ar zemu pašvērtējumu uzvedas tieši tā, kā viņi uzvedas, un kā viņi atšķiras no cilvēkiem ar augstu pašvērtējumu.

Pēc tam mēs aplūkosim, kas slēpjas aiz pašcieņas jēdziena cilvēkos - no kurienes tā patiesībā nāk. Visbeidzot, es runāsim par to, kas paaugstina zemu pašcieņu salīdzinājumā ar vispārējiem padomiem, ko cilvēki saņem, lai paaugstinātu savu pašcieņu.

Zema pašvērtējuma nozīme

Kā jau jūs zināt, cilvēkiem var būt vai nu zems, vai augsts pašvērtējums. Pašvērtējums ir vienkārši viedoklis par sevi. Tas ir tas, kā cilvēks sevi vērtē. Tas ir mūsu pašvērtības rādītājs. Pašvērtējums ir tas, par cik vērtīgu mēs sevi uzskatām. Pašvērtējums ir pašnovērtējums.

Cilvēkiem ar augstu pašvērtējuma līmeni ir augsts viedoklis par sevi. Viņi uzskata sevi par vērtīgiem un cienīgiem cilvēkiem. Turpretī cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu ir zems viedoklis par sevi. Viņi neuzskata, ka ir cienīgas personības.

Šeit slēpjas izplatīts maldīgs priekšstats - zems pašvērtējums ne vienmēr nozīmē negatīvu pašvērtējumu. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu ne vienmēr ienīst sevi.

Patiesībā vairums no viņiem sevi ne mīl, ne ienīst. Viņu attieksme pret sevi ir neitrāla. Viņi vairāk cieš no pozitīvas pašpārliecības trūkuma nekā no negatīvas pašpārliecības klātbūtnes.

Kas izraisa zemu pašvērtējumu?

Pašvērtējums ir vienkārši uzskatu kopums, kas mums ir par sevi. Augstas pašvērtības cilvēkiem ir daudz pozitīvu uzskatu par sevi. Zemas pašvērtības cilvēkiem ir ļoti maz pozitīvu uzskatu par sevi.

No kurienes nāk šie uzskati?

Lielākoties tie nāk no pagātnes pieredzes. Bērnam, kurš ir mīlēts un lolots, visticamāk, attīstīsies pozitīva pašapziņa, kas pāriet arī pieaugušo vecumā. Cilvēkiem, kuri dzīvē gūst milzīgus panākumus, arī attīstās pozitīva pašapziņa, un tādējādi viņiem ir raksturīga augsta pašvērtība.

Turpretī tādi faktori kā slikta bērnība un pagātnes panākumu trūkums, visticamāk, veicina zemu pašapziņu. Milzīgu neveiksmju pieredze un nespēja sasniegt sev svarīgus mērķus veicina zemu pašapziņu.

Tagad ar uzskatiem ir tā, ka, tiklīdz tie ir izveidojušies, tiem ir tendence sevi nostiprināt. Tādējādi cilvēki rīkojas tā, kā tas atbilst viņu pašvērtējuma līmenim.

Cilvēki ar augstu pašvērtējumu tiecas pēc izaugsmes un iespējām, lai paaugstinātu savu pašvērtējumu. Viņi tic, ka ir pelnījuši panākumus. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu mēdz atteikties no šādām iespējām. Viņi netic, ka ir pelnījuši panākumus.

Pētnieki šīs motivācijas ir nosaukuši par sevis veicināšanas un pašaizsardzības motīviem.

Cilvēki ar augstu pašvērtējumu cenšas sevi uzlabot, bet cilvēki ar zemu pašvērtējumu cenšas sevi aizsargāt.

Identitāte un pašcieņa

Mūsu identitāte ir uzskatu kopums, kas mums ir par sevi. Jo spēcīgāka ir mūsu pašapziņa jeb identitāte, jo spēcīgāka ir mūsu pašapziņa.

Cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu būtībā trūkst spēcīgas pašapziņas. Viņiem ir paškoncepcijas apjukums savukārt cilvēkiem ar augstu pašvērtējumu ir spēcīga pašapziņa. Viņiem ir paškoncepcijas skaidrība .2

Tas atkal parāda, ka zema pašapziņa vairāk ir saistīta ar to, ka nezini, kas esi, nevis ienīsti to, kas esi. Ja tev ir negatīva pašapziņa, t. i., tu ienīsti to, kas esi, tu vismaz zini, kas esi. Cilvēkiem ar zemu pašapziņu šī problēma ir reti. Viņu galvenā problēma ir vāja pašapziņa.

Tas, kā mēs sevi redzam, ietekmē to, kā mēs sevi pasniedzam pasaulei. Ja neesat pārliecināts par to, kas esat, jūs nebūsiet pārliecināts, pasniedzot sevi citiem. Lai pārliecinoši mijiedarbotos ar pasauli, mums ir nepieciešama spēcīga apziņa par to, kas mēs esam.

Tāpēc cilvēki ar zemu pašvērtējumu mēdz būt kautrīgi un noslēgti. Viņiem nav labi attīstīta "es", ar ko pārliecinoši mijiedarboties ar pasauli. Viņi neaizstāv savas tiesības, vajadzības un vēlmes.

Kad cilvēki ar augstu pašvērtējumu uzlabo sevi, viņi rīkojas atbilstoši savai pašidentitātei.

Kad cilvēki ar zemu pašvērtējumu aizsargā sevi, viņi rīkojas arī atbilstoši savai pašidentitātei. Viņi atsakās no izaugsmes un panākumu iespējām, jo tas viņus padarītu par kaut ko vairāk, nekā viņi patiesībā ir.

Zema pašvērtējuma emocionālā ietekme

Cilvēki ar zemu pašvērtējumu ir tendēti izjust negatīvas emocijas, piemēram, trauksmi, dusmas un depresiju. Tā kā viņiem nav stingra pamata, lai justos labi par sevi, viņu emocijas ir vairāk pakļautas dzīves pavērsienu varai.

Tā kā viņi nezina, kas viņi ir, viņi ļauj, lai viņus nosaka citi. Tas padara viņus atkarīgākus no citu viedokļa. Viņi ir modrāki un jūtīgāki pret citu viedokli.3

Vienu brīdi viņi tiek kritizēti, un viņi jūtas apdraudēti. Nākamajā brīdī viņi tiek slavēti, un viņi jūtas labi.

Turpretī cilvēki ar augstu pašvērtējumu viegli noraida kritiku vai negatīvas atsauksmes, kas neatbilst viņu priekšstatiem par sevi. Rezultātā viņu garastāvoklis maz svārstās atkarībā no citu viedokļa.

Ja viņi piedzīvo nopietnu neveiksmi, viņi vienmēr var pievērst uzmanību saviem alternatīvajiem pašvērtības avotiem. Tas ir tas. pašvērtības dažādošana kas ir augsta pašvērtējuma pamats.

Pašvērtējums kā resurss

Lai izprastu attiecīgi augsta un zema pašvērtējuma cilvēku pašpaaugstināšanas un pašaizsardzības motīvus, pašvērtējums ir jāuztver kā resurss.

Pašvērtējums lielākoties saglabājas stabils visu mūsu pieaugušo mūžu. Kad esam jauni, mums nav pietiekami labu pagātnes panākumu. Tāpēc mūsu pašvērtējums parasti ir zems. Kad kļūstam vecāki un uzkrājam sasniegumus, mūsu pašvērtējums paaugstinās.4

Pašvērtējums var būt gan stabils, gan svārstīgs. Augstu stabilu pašvērtējuma līmeni rada uzkrāti pozitīvi pagātnes panākumi. Zemu stabilu pašvērtējuma līmeni rada pastāvīgs pagātnes panākumu trūkums.

Jauna pieredze var mainīt pašvērtējuma līmeni. Ja piedzīvojat lielu neveiksmi, jūsu pašvērtējums var kristies, savukārt, ja piedzīvojat lielus panākumus, pašvērtējums var pieaugt.

Pamatojoties uz iepriekšējo pieredzi, cilvēkiem var būt vai nu zems, vai augsts pašvērtējuma pamata līmenis. Ir dažādi veidi, kā ikdienas pašvērtējuma svārstības ietekmē cilvēkus ar zemu un augstu pašvērtējuma pamata līmeni.

Konkrēti, ir četras iespējas:

1. Augsts un stabils

Tie ir cilvēki, kuriem ir augsts vispārējais pašvērtējuma līmenis, pateicoties daudzajiem pozitīvajiem pašpārliecinājumiem. Viņus mazāk ietekmē ikdienas notikumu izraisītās pašvērtējuma svārstības. To var grafiski parādīt šādi:

Šie cilvēki izceļas vairākās jomās. Parasti viņi ir sasnieguši augstu profesionālo un sociālo panākumu līmeni.

Vislabākais veids, kā domāt par pašcieņu kā resursu, ir iztēloties to kā naudu, kas noguldīta bankā. Cilvēkiem ar stabilu, augstu pašcieņas līmeni ir lielas naudas summas, kas noguldītas vairākās bankās.

Pieņemsim, ka viņu profesionālo panākumu bankā ir noguldīti 100 000 ASV dolāru un vēl 100 000 ASV dolāru sociālo panākumu bankā. Citiem vārdiem sakot, viņi ir profesionālajā jomā visaugstākā līmenī un viņiem ir vislabākās attiecības.

Šie cilvēki, visticamāk, iesaistīsies uzvedībā, kas veicina pašizpausmi. Tā kā viņiem ir vairāk, viņi var vairāk ieguldīt un vairāk nopelnīt. Uzņēmumi viņiem piedāvā darba iespējas, un cilvēki viņus pastāvīgi aicina uz ballītēm.

Viņi saglabā vispārēju laimes līmeni, un ikdienas notikumu svārstības viņu pašapziņai neradīs lielu triecienu.

Ja viņi saņem atteikumu vienā darba intervijā, viņiem jau ir sagatavoti desmitiem interviju, un, ja viņu attiecības ar vienu draugu ir sabojātas, gandrīz nekas nemainās.

Ja no abiem 100 000 dolāru noguldījumiem atņem 10 dolārus, viņiem joprojām ir 180 000 dolāru. Tas ir kā piliens no okeāna.

Ja cilvēks ar stabilu, augstu pašvērtējumu piedzīvo lielu neveiksmi, viņš veiks radikālus pasākumus, lai atspēlētos. Viņš negaida neveiksmi, bet, kad tā notiek, viņš dara visu iespējamo, lai atjaunotu savu iepriekšējo, augsto pašvērtējumu.

2. Augsts un nestabils

Pieņemsim, ka cilvēkam ir augsts pašvērtējums tikai vienā jomā, t. i., vienā bankā viņam ir 100 000 dolāru. Protams, tas ir riskanti. Ja kāds notikums nodarīs lielu triecienu viņa pašvērtējumam, viņš daudz zaudēs.

Pieņemsim, ka šis cilvēks ir ļoti veiksmīgs profesionālajā jomā, bet viņam praktiski nav nekādu sociālo attiecību. Viņš visu savu pašvērtējumu un pašcieņu gūst no viena avota. Ja kaut kas notiktu ar šo avotu, viņš zaudētu lielu daļu sava pašvērtējuma.

Viņu pašcieņai trūkst dažādības, un tas padara to nestabilu. Ja viņu vienīgais pašcieņas avots ir nopietni apdraudēts, viņi nevar pievērsties nekam citam.

Esmu pārliecināts, ka jums ir nācies sastapties ar cilvēkiem, kuri ir ļoti veiksmīgi, bet tomēr šķiet nedroši. Tas ir tāpēc, ka viņu pašvērtējums ir pilnībā balstīts uz panākumiem, ko viņi ir guvuši vienā vai dažās jomās. Viņiem trūkst pašvērtējuma citās jomās.

Protams, viņiem ir svarīga joma, kurā viņi ir guvuši panākumus, taču viņu prātā pastāvīgi ir draudi, ka viņi var zaudēt šos panākumus.

Iespējams, ka viņi ir nonākuši tur, kur viņi ir, izmantojot negodīgus līdzekļus vai nepotismu. Viņiem, iespējams, trūkst prasmju, lai saglabātu savus panākumus. Ja viņi patiešām būtu prasmīgi, bailes zaudēt savus pašreizējos panākumus vai cieņu viņus tik ļoti neuztrauktu.

Cilvēki ar nestabilu, augstu pašvērtējumu ir noraizējušies, ka viņi var zaudēt savu pašvērtējumu, jo tas nav balstīts uz stingriem pamatiem. Viņiem ir lielas bailes zaudēt savu tēlu vai stāvokli sabiedrībā, un viņi var darīt visu, lai to aizstāvētu.

Turpretī tiem, kuri pašvērtējumu gūst no savām prasmēm, ir augsts, nepastāvīgs pašvērtējums, jo viņi zina, ka var gūt panākumus jebkurā jomā. Ja viņiem neizdodas, viņi var sevi atjaunot.

Nestabils augsts pašvērtējums ir saistīts ar augstu agresijas līmeni.5

Piemēram, iebiedētājam ir uzpūsta, bet nedroša pašapziņa. Kad iebiedētājs iebiedē citus, viņš jūtas labi, bet, kad kāds iebiedē viņu, viņa pašapziņa sabrūk un viņš reaģē agresīvi.

3. Zema un nestabila

Tagad pievērsīsimies cilvēkiem ar zemu, bet nestabilu pašvērtējuma līmeni. Tie ir cilvēki, kuru vispārējais pašvērtējuma līmenis ir zems. Taču viņi piedzīvo brīžus, kad viņu pašvērtējums reizēm paaugstinās.

Šiem cilvēkiem ir neliels pagātnes panākumu skaits visās jomās. Viņu zemais pašvērtējums padara viņus jutīgus pret ārējiem signāliem. Kad viņus slavē, viņi ir pacilāti. Kad viņus kritizē, viņi ir nomākti.

Tā kā viņiem ir maz panākumu, uz kuriem viņi var paļauties, viņi to varētu kompensēt, pārspīlējot ikdienas notikumu veiksmi. Taču ikdienas notikumu neveiksme viņus skar īpaši smagi.

4. Zema un stabila

Šiem cilvēkiem ir stabils, zems vispārējais pašvērtējuma līmenis. Pat ja ar viņiem notiek kaut kas pozitīvs, viņi to var noniecināt, jo tas neatbilst viņu uzskatam par sevi. Vai esat dzirdējuši par bailēm no panākumiem?

Viņi līdz galējībai aizsargā sevi. Viņu pašapziņa ir ļoti vāja. Viņi negaida panākumus un gatavojas neveiksmei. Neveiksme viņiem ir pazīstamāka nekā panākumi, tāpēc viņi tam gatavojas jau iepriekš.

Interesanti, ka tikai zema, stabila pašvērtība ir saistīta ar depresiju. Tas saskan ar faktu, ka depresija nav saistīta ar svārstīgu garastāvokli. Tā drīzāk ir hroniska, grūti pārvarama pašvērtības pazemināšanās.

Cilvēkiem ar stabilu, zemu pašvērtējumu pašvērtējuma bankā ir tikai, teiksim, 100 dolāru. Ja notiek kas slikts un viņi zaudē 10 dolārus, tas ir ievērojams zaudējums. Tāpēc viņi aizsargā to mazumiņu, kas viņiem ir. Viņi mēdz izvairīties no riska.

Ja viņi uzņemas risku un piedzīvos neveiksmi, zaudējums būs pārāk liels, lai to izturētu. Ironiski, bet vienīgais veids, kā viņi var paaugstināt savu pamata pašvērtējuma līmeni, ir censties sasniegt vairāk. Ja viņiem tas izdodas, viņi var censties sasniegt vairāk un uzsākt augšupejošu pašvērtējuma spirāli.

Nekļūdieties - cilvēki ar zemu pašvērtējumu vēlas sevi pilnveidot. To vēlas ikviens cilvēks. Taču viņi izvairās tiešā veidā tiekties uz panākumiem, jo tas ir saistīts ar risku. Tāpēc viņi meklē netiešas metodes, kā sevi pilnveidot.

Piemēram, viņi var identificēties ar savu sociālo grupu - rasi, valsti u. c. Tas ir jauks pašvērtības avots, kura dēļ nav nekas jāaizraujas. Vai arī viņi var meklēt kompāniju tiem, kam klājas sliktāk nekā viņiem. Kā saka, bēda mīl kompāniju.

Vēl viena izplatīta metode ir citu cilvēku noniecināšana. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu bieži norāda uz cilvēku ar augstu pašvērtējumu negatīvajām īpašībām, lai salīdzinājumā ar viņiem justos labāk.

Depresīviem cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu ir pozitīvs pašvērtējums dažās sfērās. Kā gaidāms, viņi aizsargā šīs sfēras un jūtas ļoti labi, pazemojot citus šajās sfērās.

Padziļināta pašcieņas izpēte

Labi, tagad mums ir skaidrs priekšstats par to, kā cilvēki ar zemu pašvērtējumu atšķiras no cilvēkiem ar augstu pašvērtējumu, kā viņi domā, jūtas un uzvedas. Tas viss liek uzdot jautājumu: kas ir pašvērtējuma pamatā?

Kāpēc tas, ka noteiktu lietu sasniegšana paaugstina mūsu pašvērtējumu?

Ja man ir zems pašvērtējums, kāpēc es kādu dienu nevaru vienkārši izlemt, ka neesmu cilvēks ar zemu pašvērtējumu, un rīkoties kā cilvēks ar augstu pašvērtējumu? Afirmācijas?

Patiesībā pašcieņa ir mazliet nepareizs apzīmējums. Pašcieņa būtībā ir. citi -vērtību, jo tā tiek iegūta no citiem.

Iepriekš mēs definējām pašvērtējumu kā to, kā mēs sevi vērtējam. Tas, kā mēs sevi vērtējam, galu galā ir atkarīgs no tā, kā mūs vērtē citi. Neaizmirstiet, ka mēs esam sociāla suga un mums nevar būt pašvērtējuma bez citu cilvēku vērtējuma.

Augstu pašvērtējumu rada sasniegumi vai īpašības, kas citi Ir noteiktas lietas, ko sabiedrība uzskata par vērtīgām, un neviens neko nevar darīt. Par to vēlāk.

Tātad pašcieņas pamats ir sociālā pieņemšana.

Saskaņā ar pašvērtējuma sociometrijas modeli cilvēki ar zemu pašvērtējumu nejūtas slikti zema pašvērtējuma dēļ kā tāda. Drīzāk slikti viņi jūtas tāpēc, ka sabiedrība viņus šķietami vai reāli noraida.6

Cilvēks ar zemu pašvērtējumu jūtas nemierīgs sociālā situācijā, jo vai nu jūtas sociālās grupas atstumts, vai arī uztraucas, ka varētu tikt atstumts. Lai neapdraudētu savu sociālo atzīšanu, viņš izvairās no jebkādas uzvedības, kas citiem varētu šķist nepieņemama.

Tas labi pārklājas ar pašaizsardzības motivāciju, par kuru runājām iepriekš. Tādējādi negatīvas emocijas, piemēram, trauksme un depresija, ir signāli, kas brīdina cilvēku, ka viņš tikko ir apdraudējis savu sociālo atzīšanu.

Sociālā atzīšana un kompetence ir pašcieņas pīlāri. Un jūs nevarat vienkārši attīstīt kompetenci jebkurā jomā un pretendēt uz augstu pašcieņu. Jums ir jāattīsta kompetence tādā jomā, kuru citi novērtē un pieņem.

Tāpēc kompetence ir atkarīga arī no sociālā akcepta.

Kāpēc, jūsuprāt, gandrīz visi bērni sapņo kļūt par labākajiem aktieriem, dziedātājiem, zinātniekiem, astronautiem, sporta zvaigznēm utt.?

Sasniegt virsotnes šajās profesijās ir viena kopīga iezīme - slava. Slava ir tikai cits vārds, kas apzīmē plašu sabiedrības atzinību. Bērni iemācās, ka šīm profesijām ir plaša sociālā pievilcība, un, ja viņi pievērstos kādai no tām un gūtu panākumus, viņi tiktu plaši pieņemti un novērtēti.

Viņiem patiesībā ir svarīgs sociālais pieņemšana, nevis profesionālie panākumi un kompetence kā tāda, kas ir tikai līdzeklis sociālai pieņemšanai. Viņi vēlas būt ļoti veiksmīgi, lai varētu pacelt sevi citu acīs.

Tāpēc cilvēki nepiedzimst talantīgi vai apdāvināti kādā konkrētā jomā. Viņi attīsta savus talantus jomās, kas viņiem var dāvāt slavu.

Atgriežoties pie kompetences: protams, jūs varat attīstīt kompetenci jebkurā prasmē, ko vēlaties. Bet, ja šo prasmi neviens nenovērtē, šādas kompetences attīstīšana nepalielinās jūsu pašvērtējumu.

Ir svarīgi norādīt, ka, sakot, ka pašvērtējuma celšana ir saistīta ar sevis celšanu citu acīs, es ne vienmēr domāju visas cilvēces acīs. Lai paaugstinātu savu pašvērtējumu, jums tikai jāiegūst to cilvēku atzinība, kurus uzskatāt par sevī savu t.i., jūsu iekšējā grupa.

Piemēram, cilvēkiem, kas prot nodarboties ar abstrakto mākslu, var būt grūti atrast citus, kas novērtē viņu mākslu. Kamēr viņi atradīs cilvēku grupu - lai cik maza tā būtu -, kas novērtē abstrakto mākslu, viņu pašapziņa viņiem būs pateicīga.

Tas attiecas uz jebkuru prasmi vai kompetenci. Lai gūtu panākumus un paaugstinātu pašvērtējumu, jums ir jāatrod sava cilts, kas novērtē jūsu kompetences.

Kad cilvēki gūst panākumus, viņi ir kārdināti dalīties savos panākumos ar savu sociālo grupu. It kā bez tam jūsu panākumi būtu it kā bezjēdzīgi.

Nesen skatījos interviju ar kādu kultūristu, kurš stāstīja par to, kā viņš jutās pazemots ģimenes un draugu priekšā, kad zaudēja savās pirmajās sacensībās.

Viņš teica, ka tas viņu motivēja cītīgi strādāt. Viņš to arī darīja un atkal cīnījās konkursā. Viņš īpaši norādīja, ka vēlas, lai viņa ģimene un draugi redzētu viņa uzvaru. Un viņi to arī redzēja.

Tas viss man lika aizdomāties, cik lielā mērā viņa uzvara bija saistīta ar uzvaru konkursā kā tādu un cik lielā mērā ar to, lai atgūtu cieņu savas tautas acīs.

Viss ir saistīts ar... reproduktīvajiem panākumiem.

Kāpēc gūt savas sociālās grupas piekrišanu?

Mēs esam sociāla suga, kas evolūcijas gaitā ir guvusi lielu labumu no savām sociālajām grupām. Kad citi jūsu grupā jūs novērtē, jūs paaugstināt savu rangu sociālajā grupā. Pie primātiem statusa paaugstināšanās korelē ar lielāku piekļuvi resursiem un pārošanās iespējām.

Tāda īpašība kā fiziskā pievilcība automātiski padara jūs vērtīgu citu acīs. Fiziski pievilcīgiem cilvēkiem parasti ir augstāks pašvērtējuma līmenis.

Ja esi fiziski pievilcīgs, visticamāk, atradīsi pievilcīgus partnerus, ar kuriem varēsi vairoties, tādējādi tieši palielinot savu un netieši - savas sociālās grupas reproduktīvos panākumus.

Vai esat kādreiz piedzīvojuši to nelielo pašapziņas pieaugumu, kad atrodaties pievilcīga pretējā dzimuma pārstāvja sabiedrībā? Un tie skatieni, ko cilvēki jums velta? Jūs uz laiku paaugstināt sevi viņu acīs, jo jums jābūt vērtīgam, ja atrodaties kāda vērtīga cilvēka sabiedrībā.

Senču cilvēki pārvietojās ciltīs, kurās parasti bija patriarhs - vīrietis, kuram piederēja teritorija (galvenais resurss). Tā kā viņam piederēja teritorija un viņš varēja piekļūt sievietēm, viņam bija augsts statuss.

Arī mūsdienās cilvēki izrāda teritoriālismu.

Kas ir cilvēki, kuriem ir augsts statuss? Tie vienmēr ir tie, kuriem pieder visvairāk - tie, kuriem ir visvairāk resursu (teritoriju). Nav brīnums, ka tieši šiem cilvēkiem ir visaugstākā pašcieņa.

Sociālā salīdzinājuma neizbēgamība

Bieži sastopams padoms, ko daudzi eksperti sniedz cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu:

"Pārstājiet sevi salīdzināt ar citiem."

Lūk, kāda lieta - sevis salīdzināšanai ar citiem ir sena evolūcijas vēsture.7

Citiem vārdiem sakot, nav iespējams pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem. Sociālajam salīdzinājumam ir izšķiroša nozīme, lai mēs zinātu, kur mēs atrodamies, salīdzinot ar citiem savas sociālās grupas locekļiem.

Ja mēs atklājam, ka esam labāki par viņiem, mūsu pašvērtējums pieaug. Ja atklājam, ka viņi ir labāki par mums, mūsu pašvērtējums krītas.

Pašvērtējuma kritums motivē mūs veikt darbības, kas cels mūsu pašvērtējumu. Protams, konstatējot, ka citi ir labāki par tevi, jūtamies slikti, taču ir jāatgādina sev, kādēļ šīs sliktās sajūtas ir nepieciešamas.

Sliktās sajūtas, kas saistītas ar zemu pašvērtējumu, ir tādēļ, lai motivētu jūs paaugstināt savu rangu sociālajā grupā. Tas ir vienīgais veids, kā paaugstināt savu pašvērtējumu. Citi izplatīti padomi ir "apklusiniet savu iekšējo kritiķi" un "praktizējiet līdzjūtību pret sevi".

Tiklīdz jūs pacelsiet sevi citu acīs un iegūsiet pašcieņu, jūsu iekšējais kritiķis pats no sevis apklusīs un pašcieņa radīsies dabiski. Jūsu bargais iekšējais kritiķis ir bargs, ja jūs esat maz darījis, lai iegūtu pašcieņu.

Un kā gan jūs varat praktizēt līdzjūtību pret sevi, ja savā sociālajā grupā esat apakšā? Prāts ir radīts, lai jūs paceltu rangā, nevis liktu jums "pieņemt sevi", ja tas, kas jūs esat, ir nepieņemami citiem un jums pašiem.

Būt mierā ar to, ka nejūtat līdzjūtību pret sevi, ir īstā līdzjūtība pret sevi. Ļaujiet sev izjust nepatīkamās emocijas, kas saistītas ar zemu pašvērtējumu, un strādājiet pie tā, lai celtu savu pašvērtējumu, - tas ir tas, kas paaugstina pašvērtējumu.

"Salīdziniet sevi ar sevi," viņi piebilst.

Mūsu senči salīdzināja sevi ar citiem. Viņi nekonkurēja paši ar sevi. Spējot salīdzināt savu stāvokli ar citiem, viņi uzzināja, uz ko būtu jākoncentrē savas pūles, lai paaugstinātu savu rangu un iegūtu piekļuvi resursiem.

Lai gan ir labi redzēt, cik tālu esam tikuši, ja vēlamies iet tālāk, mums ir jāsalīdzina sevi ar citiem, kuri ir tikuši tālāk. Nav tādas mūsu versijas, kas būtu tikusi tālāk.

Atsauces

1. Tice, D. M. (1998). Social motivations of people with low self-esteem. U: RF Baumeister (ur.), Self-esteem. The puzzle of low self-regard (pp. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Who am I? The role of self-concept confusion in understanding the behavior of people with low self-esteem. In Pašcieņa (3.-20. lpp.) Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & amp; Owens, T. J. (2001). Cilvēki ar zemu pašvērtējumu: kopīgs portrets.
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014). The development of self-esteem. Pašreizējie virzieni psiholoģijas zinātnē , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). Izpratne par zema pašvērtējuma iekšējo dabu: nenoteikts, trausls, aizsargājošs un konfliktējošs. In Pašcieņa (201.-218. lpp.) Springer, Boston, MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). The role of low self-esteem in emotional and behavioral problems: Why is low self-esteem disfunctional?. Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & amp; Allan, S. (1995). Sociālais salīdzinājums, sociālā pievilcība un evolūcija: kā tie varētu būt saistīti?. Jaunas idejas psiholoģijā , 13 (2), 149-165.