Ցածր ինքնագնահատական ​​(բնութագրեր, պատճառներ և հետևանքներ)

 Ցածր ինքնագնահատական ​​(բնութագրեր, պատճառներ և հետևանքներ)

Thomas Sullivan

Ինքնագնահատականը այն թեմաներից է, որի մասին շատ է խոսվում: Յուրաքանչյուր ոք, ով օգտագործում է տերմինը, որոշակի պատկերացում ունի, թե ինչ է դա նշանակում: Այնուամենայնիվ, եթե խնդրեք նրանց մանրամասնել դրա մասին, նրանք թուլանում են և տատանվում՝ տալով ձեզ «այն-այն-ինչ-այն-կա» տեսքը:

Ճշմարտությունն այն է, որ ինքնագնահատականի վերաբերյալ որոշ սխալ պատկերացումներ կան: այնտեղ։ Հատկապես ցածր ինքնագնահատականը վատ է հասկացվում:

Այս հոդվածում մենք խորությամբ կուսումնասիրենք ինքնագնահատականի հայեցակարգը՝ շեշտը դնելով ցածր ինքնագնահատականի վրա: Մենք կխորանանք, թե ինչու են ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ իրենց պահում այնպես, ինչպես իրենք են վարվում, և ինչպես են նրանք տարբերվում բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցողներից:

Դրանից հետո մենք կանդրադառնանք, թե ինչ է թաքնված ինքնագնահատականի ետևում: հարգանք մարդկանց մեջ. որտեղից է այն իրականում գալիս: Ի վերջո, ես կխոսեմ այն ​​մասին, թե ինչն է բարձրացնում ցածր ինքնագնահատականը ընդդեմ այն ​​ընդհանուր խորհուրդների, որոնք մարդկանց տրվում են իրենց ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:

Ցածր ինքնագնահատականը նշանակում է

Ինչպես արդեն գիտեք, մարդիկ կարող է ունենալ ցածր կամ բարձր ինքնագնահատական: Ինքնագնահատականը պարզապես մարդու կարծիքն է իր մասին: Ահա թե ինչպես է մարդը վերաբերվում իրեն: Դա մեր ինքնարժեքի չափանիշն է: Ինքնագնահատականն այն է, թե որքան արժեքավոր ենք մենք մեզ համարում: Ինքնագնահատականը ինքնագնահատումն է:

Ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ իրենց մասին բարձր կարծիք ունեն: Նրանք իրենց ընկալում են որպես արժեքավոր և արժանի մարդ: Ի հակադրություն, ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ իրենց մասին ցածր կարծիք ունեն։ Նրանք չեն հավատում, որ արժանի եններգրավված ռիսկերը: Այսպիսով, նրանք փնտրում են ինքնազարգացման անուղղակի մեթոդներ:

Տես նաեւ: Ստոկհոլմի համախտանիշի հոգեբանություն (բացատրված)

Օրինակ, նրանք կարող են նույնանալ իրենց սոցիալական խմբի հետ՝ իրենց ռասայի, երկրի և այլնի հետ: ինչ-որ բանի համար: Կամ նրանք կարող են փնտրել նրանց ընկերակցությունը, ովքեր իրենցից վատ են անում: Ինչպես ասում են, դժբախտությունը սիրում է ընկերակցությունը:

Ուրիշներին վայր դնելը ևս մեկ տարածված մեթոդ է: Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հաճախ մատնանշում են բարձր ինքնագնահատականով մարդկանց բացասական գծերը՝ համեմատած ավելի լավ զգալու համար:

Ցածր ինքնագնահատականով ընկճված մարդիկ մի քանի ոլորտներում դրական կարծիք ունեն: Ինչպես և սպասվում էր, նրանք պաշտպանում են այս տիրույթները և իրենց շատ լավ են զգում՝ նսեմացնելով մյուսներին այս տիրույթներում:

Ավելի խորանալով ինքնագնահատականը

Լավ, մենք այժմ հստակ պատկերացում ունենք, թե որքան ցածր է Ինքնագնահատականով մարդիկ տարբերվում են բարձր ինքնագնահատականով մարդկանցից, թե ինչպես են նրանք մտածում, զգում և վարվում: Այս ամենից հարց է ծագում. ո՞րն է ինքնին ինքնագնահատականի հիմքը:

Ինչու՞ է որոշ բաների հասնելը բարձրացնում մեր ինքնագնահատականը:

Եթե ես ցածր ինքնագնահատական ​​ունեմ, ինչու՞ կարող եմ Չէ՞ որ ես մի օր պարզապես որոշում եմ, որ ես ցածր ինքնագնահատականով մարդ չեմ և վարվում եմ բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցողի պես: Հաստատո՞ւմ:

Ինքնագնահատականի իրականությունն այն է, որ դա մի փոքր սխալ բառ է: Ինքնագնահատականը, իր հիմքում, այլ -գնահատումն է, քանի որ այն բխում է ուրիշներից:

Ավելի վաղ մենք սահմանում էինք ինքնագնահատականը որպես այն, թե ինչպես ենք մենք գնահատումինքներս մեզ։ Թե ինչպես ենք մենք մեզ գնահատում, ի վերջո կախված է նրանից, թե ինչպես են մեզ գնահատում ուրիշները: Մի մոռացեք, որ մենք սոցիալական տեսակ ենք, և մենք իրականում չենք կարող ունենալ ինքնագնահատական ​​առանց ուրիշների հարգանքի:

Բարձր ինքնագնահատականը առաջանում է ինչ-որ բաների հասնելու կամ այն ​​հատկանիշների շնորհիվ, որոնք ունեն ուրիշները համարել արժեքավոր: Կան որոշ բաներ, որոնք հասարակությունը արժեքավոր է համարում, և ոչ ոք ոչինչ չի կարող անել դրա դեմ: Այդ մասին ավելի ուշ:

Այսպիսով, ինքնագնահատականի հիմքը սոցիալական ընդունումն է:

Ըստ սոցիոմետրի ինքնագնահատականի մոդելի, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ իրենց վատ չեն զգում, քանի որ ցածր ինքնագնահատականը ինքնին: Ավելի շուտ, դա ընկալվող կամ իրական սոցիալական մերժումն է, որը ստիպում է նրանց վատ զգալ:6

Ցածր ինքնագնահատականով անձը անհանգստանում է սոցիալական իրավիճակում, քանի որ նրանք կամ մերժված են զգում սոցիալական խմբի կողմից, կամ անհանգստանում են, որ կարող են մերժվել: Իրենց սոցիալական ընդունելության սպառնալիքից խուսափելու համար նրանք խուսափում են ցանկացած վարքագծից, որը կարող է անընդունելի լինել ուրիշների համար:

Սա լավ համընկնում է ինքնապաշտպանության դրդապատճառի հետ, որը մենք քննարկեցինք ավելի վաղ: Բացասական հույզերը, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, այսպիսով ազդանշաններ են, որոնք զգուշացնում են մարդուն, որ նա պարզապես վտանգել է իր սոցիալական ընդունելությունը:

Սոցիալական ընդունումը և իրավասությունը ինքնագնահատականի սյուներն են: Եվ դուք պարզապես չեք կարող զարգացնել ցանկացած ոլորտում իրավասություն և բարձր ինքնագնահատականի պահանջներ ներկայացնել: Դուք պետք է զարգացնեք իրավասություն մի ոլորտում, որը մյուսները գնահատում և ընդունում են:

Հետևաբար, կոմպետենտությունը հանգում է նաև սոցիալական ընդունելությանը:

Ի՞նչ եք կարծում, ինչո՞ւ են գրեթե բոլոր երեխաները երազում դառնալ լավագույն դերասաններ, երգիչներ, գիտնականներ, տիեզերագնացներ, սպորտային աստղեր և այլն:

Այս մասնագիտություններով գագաթնակետին հասնելը մեկ ընդհանուր բան ունի՝ փառքը: Փառքը ընդամենը մեկ այլ բառ է, որը ցույց է տալիս լայն սոցիալական ընդունվածություն: Երեխաները սովորում են, որ այս մասնագիտությունները լայն սոցիալական գրավչություն ունեն, և եթե նրանք զբաղվեին դրանցից որևէ մեկով և հաջողության հասնեին, նրանք կընդունվեին և կգնահատվեին լայնորեն:

Դա սոցիալական ընդունվածությունն է, որը նրանք իսկապես փնտրում են, այլ ոչ թե պրոֆեսիոնալ: հաջողությունն ու իրավասությունը ինքնին, որոնք ուղղակի միջոցներ են սոցիալական ընդունման համար: Նրանք ցանկանում են լինել գերհաջողակ, որպեսզի կարողանան իրենց բարձրացնել ուրիշների աչքում:

Ուստի մարդիկ տաղանդավոր կամ շնորհալի չեն ծնվում որոշակի ոլորտում: Նրանք զարգացնում են իրենց տաղանդները այնպիսի ոլորտներում, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կպարգևեն իրենց փառքը:

Վերադառնալ կոմպետենտությանը. Իհարկե, դուք կարող եք զարգացնել կարողությունները ցանկացած հմտության մեջ, որը ցանկանում եք: Բայց եթե ոչ ոք չի գնահատում այդ հմտությունը, նման կարողությունների զարգացումը չի բարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը:

Այստեղ կարևոր է նշել, որ երբ ես ասում եմ, որ ինքնագնահատականը բարձրացնելը նշանակում է ինքներդ ձեզ բարձրացնել ուրիշների աչքում: , ես պարտադիր չէ, որ նկատի ունենամ ողջ մարդկության աչքում: Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար ձեզ հարկավոր է միայն ընդունելություն ձեռք բերել այն մարդկանց կողմից, ում դուք համարում եք ձեր սեփականը , այսինքն՝ ձեր խմբում:

Վերացական արվեստի մեջ հմուտ մարդիկ,Օրինակ, կարող է դժվարությամբ գտնել ուրիշներին, ովքեր գնահատում են իրենց արվեստը: Քանի դեռ նրանք գտնում են մարդկանց մի խումբ, որքան էլ փոքր լինի, որը գնահատում է վերացական արվեստը, նրանց ինքնագնահատականը շնորհակալություն կհայտնի նրանց:

Սա տարածվում է ցանկացած հմտության կամ կարողության վրա: Հաջողության հասնելու և ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար դուք պետք է գտնեք ձեր ցեղը, որը գնահատում է ձեր կարողությունները:

Երբ մարդիկ հաջողակ են դառնում, նրանք գայթակղվում են կիսվել իրենց հաջողություններով իրենց սոցիալական խմբի հետ: Կարծես առանց դա անելու քո հաջողությունը մի տեսակ անիմաստ է:

Տես նաեւ: Ինչպես հետարկել ուղեղի լվացումը (7 քայլ)

Վերջերս ես դիտում էի մի բոդիբիլդերի հարցազրույցը, ով պատմում էր, թե ինչպես է իրեն նվաստացած զգում իր ընտանիքի և ընկերների առջև, երբ պարտվել է իր առաջին մրցույթում:

Նա ասաց, որ դա իրեն դրդել է քրտնաջան աշխատել: Այսպիսով, նա արեց և նորից պայքարեց մրցակցության դեմ: Նա մասնավորապես նշել է, որ ցանկանում է, որ իր ընտանիքն ու ընկերները տեսնեն, որ ինքը հաղթի։ Եվ նրանք արեցին:

Ամբողջ բանն ինձ ստիպեց մտածել, թե որքանով էր նրա հաղթանակը կապված մրցույթում հաղթելու հետ, և որքանով էր վերաբերվում հարգանքը սեփական ժողովրդի աչքում:

Ամեն ինչ վերադառնում է… վերարտադրողական հաջողության

Ինչու՞ արժանանալ ձեր սոցիալական խմբի ընդունմանը:

Մենք սոցիալական տեսակ ենք, որը էվոլյուցիոն ժամանակաշրջանում շատ բան ուներ շահելու մեր սոցիալականից: խմբեր. Երբ ձեր խմբի մյուսները գնահատում են ձեզ, դուք բարձրացնում եք ձեր վարկանիշը ձեր սոցիալական խմբում: Պրիմատների մոտ կարգավիճակի բարձրացումը կապված է ռեսուրսների հասանելիության ավելացման հետ ևզուգավորման հնարավորություններ:

Ֆիզիկական գրավչության նման հատկանիշ ունենալը ավտոմատ կերպով ձեզ արժեքավոր է դարձնում ուրիշների աչքում: Ֆիզիկապես գրավիչ մարդիկ սովորաբար վայելում են ինքնագնահատականի ավելի բարձր մակարդակ:

Եթե դուք ֆիզիկապես գրավիչ եք, հավանաբար կգտնեք գրավիչ զույգեր՝ բուծելու համար՝ դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր վերարտադրողական հաջողությունը ուղղակիորեն և ձեր սոցիալական խմբի հաջողությունը: անուղղակիորեն:

Երբևէ զգացե՞լ եք ինքնագնահատականի այդ աննշան բարձրացումը, երբ ընկերակցում եք հակառակ սեռի գրավիչ ներկայացուցչի հետ: Իսկ այդ հայացքները, որ մարդիկ տալիս են քեզ: Դուք ժամանակավորապես բարձրանում եք նրանց աչքերում, քանի որ դուք պետք է արժեքավոր լինեք, եթե արժեքավոր որևէ մեկի ընկերակցությամբ եք:

Նախնիների մարդիկ տեղաշարժվում էին ցեղերում, որոնք սովորաբար ունեին արական սեռի պատրիարք, ով տիրապետում էր տարածքին (հիմնական ռեսուրսը): Քանի որ նա ուներ տարածք և վայելում էր կանանց հասանելիությունը, նա բարձր կարգավիճակ ուներ:

Նույնիսկ այսօր մարդիկ դրսևորում են այս տարածքայինությունը:

Ովքե՞ր են բարձր կարգավիճակ ունեցող մարդիկ: Անպայման նրանք են, ովքեր ամենաշատն ունեն՝ նրանք, ովքեր ունեն ամենաշատ ռեսուրսները (տարածք): Զարմանալի չէ, որ հենց այս մարդիկ ունեն ինքնագնահատականի ամենաբարձր մակարդակը:

Սոցիալական համեմատության անխուսափելիությունը

Շատ փորձագետներ ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդկանց տալիս են սովորական խորհուրդ>

«Դադարեցրե՛ք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ»:

Ահա թե ինչն է. մեզ ուրիշների հետ համեմատելը երկար էվոլյուցիոն պատմություն է ունեցել:7

այլ կերպ ասած, անհնար է դադարել համեմատել քեզ ուրիշների հետ: Սոցիալական համեմատությունը կարևոր դեր է խաղում մեզ իմանալու, թե որտեղ ենք մենք գտնվում՝ համեմատած մեր սոցիալական խմբի մյուսների հետ:

Եթե մենք գտնում ենք, որ մենք նրանցից լավն ենք, մեր ինքնագնահատականը կբարձրանա: Եթե ​​մենք գտնում ենք, որ նրանք մեզնից լավն են, մեր ինքնագնահատականը իջնում ​​է:

Ինքնագնահատականի անկումը մղում է մեզ կատարել այնպիսի գործողություններ, որոնք կբարձրացնեն մեր ինքնագնահատականը: Իհարկե, պարզելով, որ ուրիշներն ավելի լավն են, քան դուք, ձեզ վատ է զգում, բայց դուք պետք է ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, թե ինչի համար են այս վատ զգացմունքները:

Ցածր ինքնագնահատականի հետ կապված վատ զգացմունքները դրդում են ձեզ բարձրացնել ձեր վարկանիշը: ձեր սոցիալական խմբում: Սա ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու միակ միջոցն է։ Մյուս տարածված խորհուրդներն են՝ «լռեցրեք ձեր ներքին քննադատը» և «ինքնագթասրտություն դրսևորեք»:

Երբ դուք ինքներդ ձեզ բարձրացնեք ուրիշների աչքում և ձեռք բերեք ինքնագնահատական, ձեր ներքին քննադատը ինքն իրեն կփակվի և կփակվի: ինքնասիրահարվածությունը բնականաբար տեղի կունենա: Ձեր ներքին կոշտ քննադատը դաժան է, երբ դուք քիչ բան եք արել ինքնագնահատական ​​ձեռք բերելու համար:

Եվ ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ կարեկցանք ցուցաբերել, երբ ձեր սոցիալական խմբում ամենավերջինն եք: Միտքը ստեղծված է, որպեսզի բարձրացնի ձեզ վարկանիշային աղյուսակում, այլ ոչ թե ստիպեց ձեզ «ընդունել ինքներդ ձեզ», եթե այն, ինչ դուք կաք, անընդունելի է ուրիշների և ձեզ համար:

Իրական ինքնագթասրտություն չզգալը լավ է: կարեկցանք. Ձեզ թույլ տալով զգալ ցածր լինելու տհաճ զգացմունքներըինքնագնահատականը և ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու վրա աշխատելն այն է, ինչը բարձրացնում է ինքնագնահատականը:

«Համեմատե՛ք ինքներդ ձեզ հետ», ավելացնում են նրանք:

Մեր նախնիներն իրենց համեմատել են ուրիշների հետ: Նրանք մրցակցության մեջ չէին իրենց հետ։ Ունենալով իրենց դիրքը ուրիշների հետ համեմատելու այս ունակությունը, նրանք սովորեցին, թե որտեղ պետք է կենտրոնացնեն իրենց ջանքերը՝ կոչում բարձրանալու և ռեսուրսներին հասանելիություն ձեռք բերելու համար:

Չնայած, եթե ուզում ենք, լավ է տեսնել, թե որքան հեռու ենք մենք հասել: ավելի առաջ գնալու համար մենք պետք է մեզ համեմատենք ուրիշների հետ, ովքեր ավելի հեռուն են գնացել: Մեր կողմից ավելի հեռուն գնացած տարբերակ չկա:

Հղումներ

  1. Tice, D. M. (1998): Ցածր ինքնագնահատականով մարդկանց սոցիալական դրդապատճառները. U՝ RF Baumeister (ur.), Ինքնագնահատական: Ցածր ինքնագնահատականի գլուխկոտրուկը (էջ 37-53).
  2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993): Ով եմ ես? Ինքնորոշման շփոթության դերը ցածր ինքնագնահատականով մարդկանց վարքագիծը հասկանալու գործում: Ինքնագնահատական -ում (էջ 3-20): Springer, Boston, MA.
  3. Rosenberg, M., & AMP; Owens, T. J. (2001): Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ. Կոլեկտիվ դիմանկար:
  4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014): Ինքնագնահատականի զարգացում. Հոգեբանական գիտության ընթացիկ ուղղությունները , 23 (5), 381-387.
  5. Baumeister, R. F. (1993): Հասկանալով ցածր ինքնագնահատականի ներքին բնույթը՝ անորոշ, փխրուն, պաշտպանող և հակասական: Ինքնագնահատական -ում (էջ 201-218): Springer, Բոստոն,MA.
  6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & AMP; Haupt, A. L. (1995): Ցածր ինքնագնահատականի դերը հուզական և վարքային խնդիրների մեջ. Ինչո՞ւ է ցածր ինքնագնահատականը դիսֆունկցիոնալ: Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
  7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995): Սոցիալական համեմատություն, սոցիալական գրավչություն և էվոլյուցիա. Ինչպե՞ս կարող են դրանք կապված լինել: Նոր գաղափարներ հոգեբանության մեջ , 13 (2), 149-165:
անհատներ:

Այստեղ է տարածված թյուր կարծիքը. ցածր ինքնագնահատականը անպայմանորեն չի նշանակում բացասական ինքնագնահատական: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ պարտադիր չէ, որ ատեն իրենց:

Իրականում նրանցից շատերը ոչ սիրում են, ոչ ատում իրենց: Նրանք չեզոք են իրենց նկատմամբ։ Նրանք ավելի շատ տառապում են դրական ինքնավստահության պակասից, քան բացասական ինքնավստահության առկայությունից:

Ի՞նչն է հանգեցնում ցածր ինքնագնահատականի:

Ինքնագնահատականը պարզապես մեր ունեցած համոզմունքների մի շարք է: մեր մասին։ Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ շատ դրական համոզմունքներ ունեն իրենց մասին: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ շատ քիչ դրական համոզմունքներ ունեն իրենց մասին:

Որտեղի՞ց են գալիս այդ համոզմունքները:

Հիմնականում դրանք գալիս են անցյալի փորձից: Երեխան, ով սիրում և փայփայում է, հավանաբար կզարգացնի դրական ինքնավստահություն, որն անցնում է հասուն տարիքում: Մարդիկ, ովքեր կյանքում հսկայական հաջողությունների են հասնում, նույնպես զարգացնում են դրական ինքնավստահություն և, հետևաբար, հակված են բարձր ինքնագնահատականի:

Ի հակադրություն, այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են վատ մանկությունը և անցյալի հաջողությունների բացակայությունը, կարող են նպաստել ցածր մակարդակին: ինքնագնահատական. Հսկայական անհաջողությունների զգալը և սեփական կարևոր նպատակներին հասնելու անկարողությունը հանգեցնում են ցածր ինքնագնահատականի:

Հիմա համոզմունքների խնդիրն այն է, որ երբ տեղում գտնվեն, նրանք հակված են իրենց ամրապնդմանը: Այսպիսով, մարդիկ իրենց պահում են այնպես, որ համահունչ են իրենց ինքնագնահատականի մակարդակին:

Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ձգտում են աճի և խթանելու հնարավորություններ:նրանց ինքնագնահատականը. Նրանք հավատում են, որ արժանի են հաջողության: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հակված են հրաժարվել նման հնարավորություններից: Նրանք չեն հավատում, որ արժանի են հաջողության:

Հետազոտողները այս դրդապատճառներն անվանել են ինքնակատարելագործող և ինքնապաշտպանող դրդապատճառներ:

Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ձգտում են բարձրացնել իրենց և ցածր ինքնագնահատական հարգված մարդիկ ձգտում են պաշտպանել իրենց:

Ինքնությունը և ինքնագնահատականը

Մեր ինքնությունը մեր մասին ունեցած համոզմունքների հանրագումարն է: Որքան ուժեղ է մեր ինքնության հայեցակարգը կամ ինքնությունը, այնքան ուժեղ է մեր ես-ի զգացումը:

Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ, ըստ էության, չունեն ուժեղ ինքնագիտակցում: Նրանք ունեն ինքնաընկալման շփոթություն մինչդեռ բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ունեն ուժեղ ինքնազգացողություն: Նրանք ունեն ինքնաընկալման հստակություն :2

Սա կրկին ցույց է տալիս, թե որքան ցածր ինքնագնահատականն ավելի շատ կապված է ձեր ով լինելը չճանաչելու հետ, քան ատելու, թե ով եք դուք: Երբ ունես բացասական ինքնագնահատական, այսինքն՝ ատում ես, թե ով ես դու, գոնե գիտես, թե ով ես։ Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հազվադեպ են ունենում այս խնդիրը: Նրանց հիմնական խնդիրը սեփական անձի թույլ զգացումն է:

Ինչպես ենք մենք տեսնում ինքներս մեզ, ազդում է աշխարհին ներկայանալու վրա: Եթե ​​վստահ չեք, թե ով եք դուք, վստահ չեք լինի ուրիշներին ներկայացնելու հարցում: Աշխարհի հետ վստահորեն շփվելու համար մեզ անհրաժեշտ է ուժեղ զգացողություն, թե ով ենք մենք:

Ահա թե ինչու ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հակված են լինել ամաչկոտ և հեռու: Նրանք չունեն լավ զարգացած ես, որի հետվստահորեն շփվել աշխարհի հետ: Նրանք չեն պաշտպանում իրենց իրավունքները, կարիքները և ցանկությունները:

Երբ բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ բարձրացնում են իրենց, նրանք իրենց պահում են իրենց ինքնության հետ համահունչ ձևերով:

Երբ ցածր ես: - Մարդիկ հարգում են իրենց պաշտպանությունը, նրանք իրենց պահում են նաև իրենց ինքնությանը համապատասխանող ձևերով: Նրանք հրաժարվում են աճի և հաջողության հնարավորություններից, քանի որ դա նրանց կդարձնի ավելին, քան իրականում կան:

Ցածր ինքնագնահատականի էմոցիոնալ ազդեցությունները

Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հակված են բացասական հույզեր զգալու: ինչպիսիք են անհանգստությունը, զայրույթը և դեպրեսիան: Քանի որ նրանք չունեն ամուր հիմք իրենց հանդեպ լավ զգալու համար, նրանց էմոցիաներն ավելի շատ են ենթարկվում կյանքի շրջադարձներին:

Քանի որ նրանք չգիտեն, թե ովքեր են, նրանք թույլ են տալիս ուրիշներին սահմանել դրանք: Սա ստիպում է նրանց ավելի շատ կախված լինել ուրիշների կարծիքից: Նրանք ավելի զգոն և զգայուն են ուրիշների կարծիքի նկատմամբ:3

Մի պահ նրանք քննադատության են ենթարկվում, և նրանք վտանգված են զգում: Հաջորդ պահին նրանք գովում են և նրանք իրենց լավ են զգում:

Ի հակադրություն, բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ հեշտությամբ մերժում են քննադատությունը կամ բացասական արձագանքները, որոնք համահունչ չեն իրենց սեփական ընկալման հետ: Արդյունքում, նրանց տրամադրությունը քիչ է տատանվում՝ կախված ուրիշների կարծիքներից:

Եթե նրանք լուրջ հետընթաց ապրեն, նրանք միշտ կարող են իրենց ուշադրությունը ուղղել ինքնագնահատականի իրենց այլընտրանքային աղբյուրներին: Սա ինքնարժեքն էդիվերսիֆիկացիան դա բարձր ինքնագնահատականի հիմքն է:

Ինքնագնահատականը որպես ռեսուրս

հասկանալ բարձր և ցածր ինքնագնահատականի ինքնակատարելագործման և ինքնապաշտպանության շարժառիթները մարդիկ, համապատասխանաբար, դուք պետք է ինքնագնահատականը դիտեք որպես ռեսուրս:

Ինքնագնահատականը հիմնականում կայուն է մնում մեր մեծահասակների կյանքի ընթացքում: Երբ մենք երիտասարդ ենք, մենք անցյալի հաջողությունների բավական լավ ցուցանիշ չունենք: Այսպիսով, մեր ինքնագնահատականը հիմնականում ցածր է: Երբ մենք մեծանում ենք և ձեռքբերումներ ենք կուտակում, մեր ինքնագնահատականը բարձրանում է:4

Ինքնագնահատականը կարող է լինել և՛ կայուն, և՛ տատանվող: Կայուն ինքնագնահատականի բարձր մակարդակը առաջանում է կուտակված, զուտ դրական անցյալի հաջողություններից: Կայուն ինքնագնահատականի ցածր մակարդակը պայմանավորված է անցյալի հաջողությունների հետևողական բացակայությամբ:

Նոր փորձառությունները կարող են տատանվել ինքնագնահատականի մակարդակներում: Եթե ​​դուք մեծ ձախողում եք ապրում, ձեր ինքնագնահատականը կարող է հարվածել: Մինչդեռ, եթե դուք մեծ հաջողություն եք ունենում, ձեր ինքնագնահատականը բարձրանում է:

Իրենց անցյալի փորձի հիման վրա մարդիկ կարող են ունենալ ցածր կամ բարձր ինքնագնահատականի ելակետային մակարդակ: Կան տարբեր կերպեր, որոնցով ամենօրյա ինքնագնահատականի տատանումները ազդում են ցածր և բարձր ինքնագնահատականի ելակետային մակարդակների վրա:

Կոնկրետ, կան չորս հնարավորություններ.

1. Բարձր և կայուն

Սրանք մարդիկ են, ովքեր ունեն ընդհանուր ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ՝ շնորհիվ իրենց բազմաթիվ դրական ինքնավստահության։ Նրանց վրա ավելի քիչ են ազդում ինքնագնահատականի տատանումներըամենօրյա իրադարձություններ. Սա կարելի է գրաֆիկորեն ցույց տալ հետևյալ կերպ.

Այս մարդիկ գերազանցում են մի քանի տիրույթներում: Սովորաբար նրանք հասել են մասնագիտական ​​և սոցիալական հաջողությունների բարձր մակարդակի:

Ինքնագնահատականը որպես ռեսուրս մտածելու լավագույն միջոցը այն դիտարկելն է որպես բանկում ավանդադրված գումար: Կայուն, բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ մեծ գումարներ ունեն մի քանի բանկերում:

Ենթադրենք, նրանք ունեն $100,000 ավանդադրված մասնագիտական ​​հաջողության բանկում և ևս $100,000 սոցիալական հաջողության բանկում: Այլ կերպ ասած, նրանք պրոֆեսիոնալ կերպով իրենց խաղի գագաթնակետին են և ունեն լավագույն հարաբերությունները:

Այս մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կզբաղվեն ինքնազարգացնող վարքագծով: Քանի որ նրանք ավելի շատ ունեն, նրանք կարող են ավելի շատ ներդրումներ կատարել և ավելին աշխատել: Ընկերությունները նրանց առաջարկում են աշխատանքի հնարավորություններ, իսկ մարդիկ անընդհատ հրավիրում են երեկույթների:

Նրանք պահպանում են երջանկության ընդհանուր մակարդակը, և ամենօրյա իրադարձությունների տատանումները մեծ հարված չեն հասցնի նրանց ինքնագնահատականին:

0>Եթե նրանք մերժվում են մեկ աշխատանքի հարցազրույցի ժամանակ, նրանք տասնյակներով հերթ են կանգնում, և եթե նրանց հարաբերությունները մեկ ընկերոջ հետ փչանում են, հազիվ թե որևէ բան փոխվի:

Եթե երկու $100,000 ավանդներից հանեք $10, նրանք դեռ ունեն $180,000: . Դա նման է մի կաթիլ օվկիանոսից դուրս հանելուն:

Եթե կայուն, բարձր ինքնագնահատականով մեկը մեծ ձախողում է ապրում, նա կտրուկ միջոցներ կձեռնարկի հետ ետ կանգնելու համար: Նրանք չեն ակնկալում, որ կձախողվեն, այլ երբ ձախողվենպատահում է, նրանք անում են այն, ինչ կարող են՝ վերականգնելու իրենց նախկին, բարձր ինքնագնահատականը:

2. Բարձր և անկայուն

Ասենք, որ մարդը բարձր ինքնագնահատական ​​ունի միայն մեկ տիրույթում, այսինքն՝ մեկ բանկում ունի $100,000: Իհարկե, սա ռիսկային է։ Եթե ​​որևէ իրադարձություն մեծ հարված հասցնի նրանց ինքնագնահատականին, նրանք շատ բան կկորցնեն:

Ենթադրենք, որ այս մարդը շատ հաջողակ է մասնագիտորեն, բայց գործնականում գոյություն չունի սոցիալական հարաբերություններ: Նրանք իրենց ողջ ինքնագնահատականն ու ինքնարժեքը ստանում են մեկ աղբյուրից: Եթե ​​այս աղբյուրի հետ ինչ-որ բան պատահի, նրանք կկորցնեն իրենց ինքնագնահատականի մի մեծ մասը:

Նրանց ինքնագնահատականը չունի դիվերսիֆիկացիա, ինչն այն դարձնում է անկայուն: Եթե ​​նրանց հարգանքի միակ աղբյուրը մեծապես վտանգված է, նրանք չեն կարող դիմել այլ բանի:

Վստահ եմ, որ դուք հանդիպել եք մարդկանց, ովքեր շատ հաջողակ են, բայց դեռ անվստահ են թվում: . Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց ինքնագնահատականն ամբողջությամբ հիմնված է այն հաջողությունների վրա, որոնք նրանք հասել են մեկ կամ մի քանի ոլորտներում: Նրանք չունեն ինքնագնահատական ​​այլ ոլորտներում:

Իհարկե, նրանց համար կարևոր է այն տիրույթը, որտեղ նրանք հաջողության են հասել, բայց նրանց մտքում մշտական ​​սպառնալիք կա, որ նրանք կարող են կորցնել այս հաջողությունը:

Կարող է նրանք հասել են այնտեղ, որտեղ գտնվում են կյանքում անարդար միջոցների կամ նեպոտիզմի միջոցով: Նրանք, հավանաբար, չունեն իրենց հաջողությունը պահպանելու հմտությունները: Եթե ​​նրանք իսկապես հմուտ լինեին, իրենց ներկայիս հաջողությունը կամ հարգանքը կորցնելու վախը նրանց չէր անհանգստացնի, քանի որշատ:

Անկայուն, բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ անհանգստանում են, որ կարող են կորցնել իրենց ինքնագնահատականը, քանի որ այն հիմնված չէ ամուր հիմքերի վրա: Իրենց իմիջը կամ հասարակության մեջ դիրքը կորցնելու վախը նրանց մոտ մեծ է, և նրանք կարող են ամեն կերպ պաշտպանել այն:

Ի տարբերություն նրանց, ովքեր իրենց ինքնագնահատականը ստանում են իրենց հմտություններից, վայելում են բարձր, չտատանողականություն: ինքնագնահատական, քանի որ նրանք գիտեն, որ կարող են հաջողակ լինել ցանկացած ոլորտում: Եթե ​​նրանք ձախողվեն, նրանք կարող են վերականգնել իրենց:

Անկայուն բարձր ինքնագնահատականը կապված է ագրեսիայի բարձր մակարդակի հետ: ինքն իրեն. Երբ կռվարարը հալածում է ուրիշներին, նա իրեն լավ է զգում, բայց երբ ինչ-որ մեկը հալածում է նրանց, նրանց ինքնագնահատականը ընկնում է, և նրանք ագրեսիվ են արձագանքում:

3. Ցածր և անկայուն

Այժմ եկեք մեր ուշադրությունը դարձնենք ցածր, բայց անկայուն ինքնագնահատական ​​ունեցողների վրա: Սրանք մարդիկ են, որոնց ընդհանուր ինքնագնահատականը ցածր է: Բայց նրանք զգում են ժամանակներ, երբ նրանց ինքնագնահատականը երբեմն բարձրանում է:

Այս մարդիկ անցյալում ունեցած հաջողությունների փոքր ռեկորդ ունեն բոլոր ոլորտներում: Նրանց ցածր ինքնագնահատականը նրանց դարձնում է զգայուն արտաքին նշանների նկատմամբ: Երբ նրանց գովաբանում են, նրանք ուրախանում են: Երբ նրանց քննադատում են, նրանք վհատվում են:

Քանի որ նրանք քիչ հաջողություններ ունեն, նրանք կարող են փոխհատուցել դա՝ ուռճացնելով ամենօրյա իրադարձությունների հաջողությունը: Բայց ամենօրյա իրադարձությունների ձախողումը հատկապես հարվածում է նրանցդժվար.

4. Ցածր և կայուն

Այս մարդիկ ունեն կայուն, ցածր ընդհանուր ինքնագնահատականի մակարդակ: Նույնիսկ եթե նրանց հետ ինչ-որ դրական բան պատահի, նրանք կարող են զեղչել այն, քանի որ դա անհամապատասխան է իրենց վերաբերմունքին: Երբևէ լսե՞լ եք հաջողության վախի մասին:

Նրանք ծայրահեղորեն ինքնապաշտպանական վարքագծով են զբաղվում: Նրանց ինքնազգացողությունը գերթույլ է: Նրանք հաջողություն չեն ակնկալում և պատրաստվում են ձախողման: Անհաջողությունը նրանց ավելի ծանոթ է, քան հաջողությունը, ուստի նրանք նախապես պատրաստվում են դրան:

Հետաքրքիր է, որ միայն ցածր, կայուն ինքնագնահատականն է կապված դեպրեսիայի հետ: Սա համահունչ է այն փաստին, որ դեպրեսիան տատանվող տրամադրությունը չէ: Խոսքն ավելի շատ վերաբերում է ինքնագնահատականի քրոնիկ, դժվար հաղթահարելի նվազմանը:

Կայուն, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ իրենց ինքնագնահատականի բանկում ունեն միայն, ասենք, 100 դոլար: Եթե ​​ինչ-որ վատ բան պատահի, և նրանք կորցնեն $10, դա զգալի կորուստ է: Ահա թե ինչու նրանք պաշտպանում են իրենց ունեցած քիչ բանից: Նրանք հակված են ռիսկի դեմ լինել:

Եթե նրանք ռիսկի են դիմում, և ձախողումը տեղի է ունենում, կորուստը չափազանց մեծ կլինի: Ճակատագրի հեգնանքով, միակ միջոցը, որով նրանք կարող են բարձրացնել իրենց ելակետային ինքնագնահատականը, ավելիին ձգտելն է: Եթե ​​հաջողվի, ապա նրանք կարող են ավելին փորձել և շարժվել դեպի ինքնագնահատականի վերընթաց պարույր:

Մի սխալվեք. ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ ցանկանում են ինքնազարգանալ: Յուրաքանչյուր մարդ անում է: Բայց նրանք խուսափում են ուղղակիորեն հաջողության հասնելուց

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: