Ցածր ինքնագնահատական (բնութագրեր, պատճառներ և հետևանքներ)
Բովանդակություն
Ինքնագնահատականը այն թեմաներից է, որի մասին շատ է խոսվում: Յուրաքանչյուր ոք, ով օգտագործում է տերմինը, որոշակի պատկերացում ունի, թե ինչ է դա նշանակում: Այնուամենայնիվ, եթե խնդրեք նրանց մանրամասնել դրա մասին, նրանք թուլանում են և տատանվում՝ տալով ձեզ «այն-այն-ինչ-այն-կա» տեսքը:
Ճշմարտությունն այն է, որ ինքնագնահատականի վերաբերյալ որոշ սխալ պատկերացումներ կան: այնտեղ։ Հատկապես ցածր ինքնագնահատականը վատ է հասկացվում:
Այս հոդվածում մենք խորությամբ կուսումնասիրենք ինքնագնահատականի հայեցակարգը՝ շեշտը դնելով ցածր ինքնագնահատականի վրա: Մենք կխորանանք, թե ինչու են ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ իրենց պահում այնպես, ինչպես իրենք են վարվում, և ինչպես են նրանք տարբերվում բարձր ինքնագնահատական ունեցողներից:
Դրանից հետո մենք կանդրադառնանք, թե ինչ է թաքնված ինքնագնահատականի ետևում: հարգանք մարդկանց մեջ. որտեղից է այն իրականում գալիս: Ի վերջո, ես կխոսեմ այն մասին, թե ինչն է բարձրացնում ցածր ինքնագնահատականը ընդդեմ այն ընդհանուր խորհուրդների, որոնք մարդկանց տրվում են իրենց ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:
Ցածր ինքնագնահատականը նշանակում է
Ինչպես արդեն գիտեք, մարդիկ կարող է ունենալ ցածր կամ բարձր ինքնագնահատական: Ինքնագնահատականը պարզապես մարդու կարծիքն է իր մասին: Ահա թե ինչպես է մարդը վերաբերվում իրեն: Դա մեր ինքնարժեքի չափանիշն է: Ինքնագնահատականն այն է, թե որքան արժեքավոր ենք մենք մեզ համարում: Ինքնագնահատականը ինքնագնահատումն է:
Ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ իրենց մասին բարձր կարծիք ունեն: Նրանք իրենց ընկալում են որպես արժեքավոր և արժանի մարդ: Ի հակադրություն, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ իրենց մասին ցածր կարծիք ունեն։ Նրանք չեն հավատում, որ արժանի եններգրավված ռիսկերը: Այսպիսով, նրանք փնտրում են ինքնազարգացման անուղղակի մեթոդներ:
Օրինակ, նրանք կարող են նույնանալ իրենց սոցիալական խմբի հետ՝ իրենց ռասայի, երկրի և այլնի հետ: ինչ-որ բանի համար: Կամ նրանք կարող են փնտրել նրանց ընկերակցությունը, ովքեր իրենցից վատ են անում: Ինչպես ասում են, դժբախտությունը սիրում է ընկերակցությունը:
Ուրիշներին վայր դնելը ևս մեկ տարածված մեթոդ է: Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հաճախ մատնանշում են բարձր ինքնագնահատականով մարդկանց բացասական գծերը՝ համեմատած ավելի լավ զգալու համար:
Ցածր ինքնագնահատականով ընկճված մարդիկ մի քանի ոլորտներում դրական կարծիք ունեն: Ինչպես և սպասվում էր, նրանք պաշտպանում են այս տիրույթները և իրենց շատ լավ են զգում՝ նսեմացնելով մյուսներին այս տիրույթներում:
Ավելի խորանալով ինքնագնահատականը
Լավ, մենք այժմ հստակ պատկերացում ունենք, թե որքան ցածր է Ինքնագնահատականով մարդիկ տարբերվում են բարձր ինքնագնահատականով մարդկանցից, թե ինչպես են նրանք մտածում, զգում և վարվում: Այս ամենից հարց է ծագում. ո՞րն է ինքնին ինքնագնահատականի հիմքը:
Ինչու՞ է որոշ բաների հասնելը բարձրացնում մեր ինքնագնահատականը:
Եթե ես ցածր ինքնագնահատական ունեմ, ինչու՞ կարող եմ Չէ՞ որ ես մի օր պարզապես որոշում եմ, որ ես ցածր ինքնագնահատականով մարդ չեմ և վարվում եմ բարձր ինքնագնահատական ունեցողի պես: Հաստատո՞ւմ:
Ինքնագնահատականի իրականությունն այն է, որ դա մի փոքր սխալ բառ է: Ինքնագնահատականը, իր հիմքում, այլ -գնահատումն է, քանի որ այն բխում է ուրիշներից:
Ավելի վաղ մենք սահմանում էինք ինքնագնահատականը որպես այն, թե ինչպես ենք մենք գնահատումինքներս մեզ։ Թե ինչպես ենք մենք մեզ գնահատում, ի վերջո կախված է նրանից, թե ինչպես են մեզ գնահատում ուրիշները: Մի մոռացեք, որ մենք սոցիալական տեսակ ենք, և մենք իրականում չենք կարող ունենալ ինքնագնահատական առանց ուրիշների հարգանքի:
Բարձր ինքնագնահատականը առաջանում է ինչ-որ բաների հասնելու կամ այն հատկանիշների շնորհիվ, որոնք ունեն ուրիշները համարել արժեքավոր: Կան որոշ բաներ, որոնք հասարակությունը արժեքավոր է համարում, և ոչ ոք ոչինչ չի կարող անել դրա դեմ: Այդ մասին ավելի ուշ:
Այսպիսով, ինքնագնահատականի հիմքը սոցիալական ընդունումն է:
Ըստ սոցիոմետրի ինքնագնահատականի մոդելի, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ իրենց վատ չեն զգում, քանի որ ցածր ինքնագնահատականը ինքնին: Ավելի շուտ, դա ընկալվող կամ իրական սոցիալական մերժումն է, որը ստիպում է նրանց վատ զգալ:6
Ցածր ինքնագնահատականով անձը անհանգստանում է սոցիալական իրավիճակում, քանի որ նրանք կամ մերժված են զգում սոցիալական խմբի կողմից, կամ անհանգստանում են, որ կարող են մերժվել: Իրենց սոցիալական ընդունելության սպառնալիքից խուսափելու համար նրանք խուսափում են ցանկացած վարքագծից, որը կարող է անընդունելի լինել ուրիշների համար:
Սա լավ համընկնում է ինքնապաշտպանության դրդապատճառի հետ, որը մենք քննարկեցինք ավելի վաղ: Բացասական հույզերը, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, այսպիսով ազդանշաններ են, որոնք զգուշացնում են մարդուն, որ նա պարզապես վտանգել է իր սոցիալական ընդունելությունը:
Սոցիալական ընդունումը և իրավասությունը ինքնագնահատականի սյուներն են: Եվ դուք պարզապես չեք կարող զարգացնել ցանկացած ոլորտում իրավասություն և բարձր ինքնագնահատականի պահանջներ ներկայացնել: Դուք պետք է զարգացնեք իրավասություն մի ոլորտում, որը մյուսները գնահատում և ընդունում են:
Հետևաբար, կոմպետենտությունը հանգում է նաև սոցիալական ընդունելությանը:
Ի՞նչ եք կարծում, ինչո՞ւ են գրեթե բոլոր երեխաները երազում դառնալ լավագույն դերասաններ, երգիչներ, գիտնականներ, տիեզերագնացներ, սպորտային աստղեր և այլն:
Այս մասնագիտություններով գագաթնակետին հասնելը մեկ ընդհանուր բան ունի՝ փառքը: Փառքը ընդամենը մեկ այլ բառ է, որը ցույց է տալիս լայն սոցիալական ընդունվածություն: Երեխաները սովորում են, որ այս մասնագիտությունները լայն սոցիալական գրավչություն ունեն, և եթե նրանք զբաղվեին դրանցից որևէ մեկով և հաջողության հասնեին, նրանք կընդունվեին և կգնահատվեին լայնորեն:
Դա սոցիալական ընդունվածությունն է, որը նրանք իսկապես փնտրում են, այլ ոչ թե պրոֆեսիոնալ: հաջողությունն ու իրավասությունը ինքնին, որոնք ուղղակի միջոցներ են սոցիալական ընդունման համար: Նրանք ցանկանում են լինել գերհաջողակ, որպեսզի կարողանան իրենց բարձրացնել ուրիշների աչքում:
Ուստի մարդիկ տաղանդավոր կամ շնորհալի չեն ծնվում որոշակի ոլորտում: Նրանք զարգացնում են իրենց տաղանդները այնպիսի ոլորտներում, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կպարգևեն իրենց փառքը:
Վերադառնալ կոմպետենտությանը. Իհարկե, դուք կարող եք զարգացնել կարողությունները ցանկացած հմտության մեջ, որը ցանկանում եք: Բայց եթե ոչ ոք չի գնահատում այդ հմտությունը, նման կարողությունների զարգացումը չի բարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը:
Այստեղ կարևոր է նշել, որ երբ ես ասում եմ, որ ինքնագնահատականը բարձրացնելը նշանակում է ինքներդ ձեզ բարձրացնել ուրիշների աչքում: , ես պարտադիր չէ, որ նկատի ունենամ ողջ մարդկության աչքում: Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար ձեզ հարկավոր է միայն ընդունելություն ձեռք բերել այն մարդկանց կողմից, ում դուք համարում եք ձեր սեփականը , այսինքն՝ ձեր խմբում:
Վերացական արվեստի մեջ հմուտ մարդիկ,Օրինակ, կարող է դժվարությամբ գտնել ուրիշներին, ովքեր գնահատում են իրենց արվեստը: Քանի դեռ նրանք գտնում են մարդկանց մի խումբ, որքան էլ փոքր լինի, որը գնահատում է վերացական արվեստը, նրանց ինքնագնահատականը շնորհակալություն կհայտնի նրանց:
Սա տարածվում է ցանկացած հմտության կամ կարողության վրա: Հաջողության հասնելու և ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար դուք պետք է գտնեք ձեր ցեղը, որը գնահատում է ձեր կարողությունները:
Երբ մարդիկ հաջողակ են դառնում, նրանք գայթակղվում են կիսվել իրենց հաջողություններով իրենց սոցիալական խմբի հետ: Կարծես առանց դա անելու քո հաջողությունը մի տեսակ անիմաստ է:
Վերջերս ես դիտում էի մի բոդիբիլդերի հարցազրույցը, ով պատմում էր, թե ինչպես է իրեն նվաստացած զգում իր ընտանիքի և ընկերների առջև, երբ պարտվել է իր առաջին մրցույթում:
Նա ասաց, որ դա իրեն դրդել է քրտնաջան աշխատել: Այսպիսով, նա արեց և նորից պայքարեց մրցակցության դեմ: Նա մասնավորապես նշել է, որ ցանկանում է, որ իր ընտանիքն ու ընկերները տեսնեն, որ ինքը հաղթի։ Եվ նրանք արեցին:
Ամբողջ բանն ինձ ստիպեց մտածել, թե որքանով էր նրա հաղթանակը կապված մրցույթում հաղթելու հետ, և որքանով էր վերաբերվում հարգանքը սեփական ժողովրդի աչքում:
Ամեն ինչ վերադառնում է… վերարտադրողական հաջողության
Ինչու՞ արժանանալ ձեր սոցիալական խմբի ընդունմանը:
Մենք սոցիալական տեսակ ենք, որը էվոլյուցիոն ժամանակաշրջանում շատ բան ուներ շահելու մեր սոցիալականից: խմբեր. Երբ ձեր խմբի մյուսները գնահատում են ձեզ, դուք բարձրացնում եք ձեր վարկանիշը ձեր սոցիալական խմբում: Պրիմատների մոտ կարգավիճակի բարձրացումը կապված է ռեսուրսների հասանելիության ավելացման հետ ևզուգավորման հնարավորություններ:
Ֆիզիկական գրավչության նման հատկանիշ ունենալը ավտոմատ կերպով ձեզ արժեքավոր է դարձնում ուրիշների աչքում: Ֆիզիկապես գրավիչ մարդիկ սովորաբար վայելում են ինքնագնահատականի ավելի բարձր մակարդակ:
Եթե դուք ֆիզիկապես գրավիչ եք, հավանաբար կգտնեք գրավիչ զույգեր՝ բուծելու համար՝ դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր վերարտադրողական հաջողությունը ուղղակիորեն և ձեր սոցիալական խմբի հաջողությունը: անուղղակիորեն:
Երբևէ զգացե՞լ եք ինքնագնահատականի այդ աննշան բարձրացումը, երբ ընկերակցում եք հակառակ սեռի գրավիչ ներկայացուցչի հետ: Իսկ այդ հայացքները, որ մարդիկ տալիս են քեզ: Դուք ժամանակավորապես բարձրանում եք նրանց աչքերում, քանի որ դուք պետք է արժեքավոր լինեք, եթե արժեքավոր որևէ մեկի ընկերակցությամբ եք:
Նախնիների մարդիկ տեղաշարժվում էին ցեղերում, որոնք սովորաբար ունեին արական սեռի պատրիարք, ով տիրապետում էր տարածքին (հիմնական ռեսուրսը): Քանի որ նա ուներ տարածք և վայելում էր կանանց հասանելիությունը, նա բարձր կարգավիճակ ուներ:
Նույնիսկ այսօր մարդիկ դրսևորում են այս տարածքայինությունը:
Ովքե՞ր են բարձր կարգավիճակ ունեցող մարդիկ: Անպայման նրանք են, ովքեր ամենաշատն ունեն՝ նրանք, ովքեր ունեն ամենաշատ ռեսուրսները (տարածք): Զարմանալի չէ, որ հենց այս մարդիկ ունեն ինքնագնահատականի ամենաբարձր մակարդակը:
Սոցիալական համեմատության անխուսափելիությունը
Շատ փորձագետներ ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց տալիս են սովորական խորհուրդ>
«Դադարեցրե՛ք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ»:
Ահա թե ինչն է. մեզ ուրիշների հետ համեմատելը երկար էվոլյուցիոն պատմություն է ունեցել:7
այլ կերպ ասած, անհնար է դադարել համեմատել քեզ ուրիշների հետ: Սոցիալական համեմատությունը կարևոր դեր է խաղում մեզ իմանալու, թե որտեղ ենք մենք գտնվում՝ համեմատած մեր սոցիալական խմբի մյուսների հետ:
Եթե մենք գտնում ենք, որ մենք նրանցից լավն ենք, մեր ինքնագնահատականը կբարձրանա: Եթե մենք գտնում ենք, որ նրանք մեզնից լավն են, մեր ինքնագնահատականը իջնում է:
Ինքնագնահատականի անկումը մղում է մեզ կատարել այնպիսի գործողություններ, որոնք կբարձրացնեն մեր ինքնագնահատականը: Իհարկե, պարզելով, որ ուրիշներն ավելի լավն են, քան դուք, ձեզ վատ է զգում, բայց դուք պետք է ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, թե ինչի համար են այս վատ զգացմունքները:
Ցածր ինքնագնահատականի հետ կապված վատ զգացմունքները դրդում են ձեզ բարձրացնել ձեր վարկանիշը: ձեր սոցիալական խմբում: Սա ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու միակ միջոցն է։ Մյուս տարածված խորհուրդներն են՝ «լռեցրեք ձեր ներքին քննադատը» և «ինքնագթասրտություն դրսևորեք»:
Երբ դուք ինքներդ ձեզ բարձրացնեք ուրիշների աչքում և ձեռք բերեք ինքնագնահատական, ձեր ներքին քննադատը ինքն իրեն կփակվի և կփակվի: ինքնասիրահարվածությունը բնականաբար տեղի կունենա: Ձեր ներքին կոշտ քննադատը դաժան է, երբ դուք քիչ բան եք արել ինքնագնահատական ձեռք բերելու համար:
Եվ ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ կարեկցանք ցուցաբերել, երբ ձեր սոցիալական խմբում ամենավերջինն եք: Միտքը ստեղծված է, որպեսզի բարձրացնի ձեզ վարկանիշային աղյուսակում, այլ ոչ թե ստիպեց ձեզ «ընդունել ինքներդ ձեզ», եթե այն, ինչ դուք կաք, անընդունելի է ուրիշների և ձեզ համար:
Իրական ինքնագթասրտություն չզգալը լավ է: կարեկցանք. Ձեզ թույլ տալով զգալ ցածր լինելու տհաճ զգացմունքներըինքնագնահատականը և ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու վրա աշխատելն այն է, ինչը բարձրացնում է ինքնագնահատականը:
«Համեմատե՛ք ինքներդ ձեզ հետ», ավելացնում են նրանք:
Մեր նախնիներն իրենց համեմատել են ուրիշների հետ: Նրանք մրցակցության մեջ չէին իրենց հետ։ Ունենալով իրենց դիրքը ուրիշների հետ համեմատելու այս ունակությունը, նրանք սովորեցին, թե որտեղ պետք է կենտրոնացնեն իրենց ջանքերը՝ կոչում բարձրանալու և ռեսուրսներին հասանելիություն ձեռք բերելու համար:
Չնայած, եթե ուզում ենք, լավ է տեսնել, թե որքան հեռու ենք մենք հասել: ավելի առաջ գնալու համար մենք պետք է մեզ համեմատենք ուրիշների հետ, ովքեր ավելի հեռուն են գնացել: Մեր կողմից ավելի հեռուն գնացած տարբերակ չկա:
Հղումներ
- Tice, D. M. (1998): Ցածր ինքնագնահատականով մարդկանց սոցիալական դրդապատճառները. U՝ RF Baumeister (ur.), Ինքնագնահատական: Ցածր ինքնագնահատականի գլուխկոտրուկը (էջ 37-53).
- Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993): Ով եմ ես? Ինքնորոշման շփոթության դերը ցածր ինքնագնահատականով մարդկանց վարքագիծը հասկանալու գործում: Ինքնագնահատական -ում (էջ 3-20): Springer, Boston, MA.
- Rosenberg, M., & AMP; Owens, T. J. (2001): Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ. Կոլեկտիվ դիմանկար:
- Orth, U., & Robins, R. W. (2014): Ինքնագնահատականի զարգացում. Հոգեբանական գիտության ընթացիկ ուղղությունները , 23 (5), 381-387.
- Baumeister, R. F. (1993): Հասկանալով ցածր ինքնագնահատականի ներքին բնույթը՝ անորոշ, փխրուն, պաշտպանող և հակասական: Ինքնագնահատական -ում (էջ 201-218): Springer, Բոստոն,MA.
- Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & AMP; Haupt, A. L. (1995): Ցածր ինքնագնահատականի դերը հուզական և վարքային խնդիրների մեջ. Ինչո՞ւ է ցածր ինքնագնահատականը դիսֆունկցիոնալ: Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
- Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995): Սոցիալական համեմատություն, սոցիալական գրավչություն և էվոլյուցիա. Ինչպե՞ս կարող են դրանք կապված լինել: Նոր գաղափարներ հոգեբանության մեջ , 13 (2), 149-165:
Այստեղ է տարածված թյուր կարծիքը. ցածր ինքնագնահատականը անպայմանորեն չի նշանակում բացասական ինքնագնահատական: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ պարտադիր չէ, որ ատեն իրենց:
Իրականում նրանցից շատերը ոչ սիրում են, ոչ ատում իրենց: Նրանք չեզոք են իրենց նկատմամբ։ Նրանք ավելի շատ տառապում են դրական ինքնավստահության պակասից, քան բացասական ինքնավստահության առկայությունից:
Ի՞նչն է հանգեցնում ցածր ինքնագնահատականի:
Ինքնագնահատականը պարզապես մեր ունեցած համոզմունքների մի շարք է: մեր մասին։ Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ շատ դրական համոզմունքներ ունեն իրենց մասին: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ շատ քիչ դրական համոզմունքներ ունեն իրենց մասին:
Որտեղի՞ց են գալիս այդ համոզմունքները:
Հիմնականում դրանք գալիս են անցյալի փորձից: Երեխան, ով սիրում և փայփայում է, հավանաբար կզարգացնի դրական ինքնավստահություն, որն անցնում է հասուն տարիքում: Մարդիկ, ովքեր կյանքում հսկայական հաջողությունների են հասնում, նույնպես զարգացնում են դրական ինքնավստահություն և, հետևաբար, հակված են բարձր ինքնագնահատականի:
Ի հակադրություն, այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են վատ մանկությունը և անցյալի հաջողությունների բացակայությունը, կարող են նպաստել ցածր մակարդակին: ինքնագնահատական. Հսկայական անհաջողությունների զգալը և սեփական կարևոր նպատակներին հասնելու անկարողությունը հանգեցնում են ցածր ինքնագնահատականի:
Հիմա համոզմունքների խնդիրն այն է, որ երբ տեղում գտնվեն, նրանք հակված են իրենց ամրապնդմանը: Այսպիսով, մարդիկ իրենց պահում են այնպես, որ համահունչ են իրենց ինքնագնահատականի մակարդակին:
Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ձգտում են աճի և խթանելու հնարավորություններ:նրանց ինքնագնահատականը. Նրանք հավատում են, որ արժանի են հաջողության: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հակված են հրաժարվել նման հնարավորություններից: Նրանք չեն հավատում, որ արժանի են հաջողության:
Հետազոտողները այս դրդապատճառներն անվանել են ինքնակատարելագործող և ինքնապաշտպանող դրդապատճառներ:
Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ձգտում են բարձրացնել իրենց և ցածր ինքնագնահատական հարգված մարդիկ ձգտում են պաշտպանել իրենց:
Ինքնությունը և ինքնագնահատականը
Մեր ինքնությունը մեր մասին ունեցած համոզմունքների հանրագումարն է: Որքան ուժեղ է մեր ինքնության հայեցակարգը կամ ինքնությունը, այնքան ուժեղ է մեր ես-ի զգացումը:
Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ, ըստ էության, չունեն ուժեղ ինքնագիտակցում: Նրանք ունեն ինքնաընկալման շփոթություն մինչդեռ բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ունեն ուժեղ ինքնազգացողություն: Նրանք ունեն ինքնաընկալման հստակություն :2
Սա կրկին ցույց է տալիս, թե որքան ցածր ինքնագնահատականն ավելի շատ կապված է ձեր ով լինելը չճանաչելու հետ, քան ատելու, թե ով եք դուք: Երբ ունես բացասական ինքնագնահատական, այսինքն՝ ատում ես, թե ով ես դու, գոնե գիտես, թե ով ես։ Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հազվադեպ են ունենում այս խնդիրը: Նրանց հիմնական խնդիրը սեփական անձի թույլ զգացումն է:
Ինչպես ենք մենք տեսնում ինքներս մեզ, ազդում է աշխարհին ներկայանալու վրա: Եթե վստահ չեք, թե ով եք դուք, վստահ չեք լինի ուրիշներին ներկայացնելու հարցում: Աշխարհի հետ վստահորեն շփվելու համար մեզ անհրաժեշտ է ուժեղ զգացողություն, թե ով ենք մենք:
Ահա թե ինչու ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ հակված են լինել ամաչկոտ և հեռու: Նրանք չունեն լավ զարգացած ես, որի հետվստահորեն շփվել աշխարհի հետ: Նրանք չեն պաշտպանում իրենց իրավունքները, կարիքները և ցանկությունները:
Երբ բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ բարձրացնում են իրենց, նրանք իրենց պահում են իրենց ինքնության հետ համահունչ ձևերով:
Երբ ցածր ես: - Մարդիկ հարգում են իրենց պաշտպանությունը, նրանք իրենց պահում են նաև իրենց ինքնությանը համապատասխանող ձևերով: Նրանք հրաժարվում են աճի և հաջողության հնարավորություններից, քանի որ դա նրանց կդարձնի ավելին, քան իրականում կան:
Ցածր ինքնագնահատականի էմոցիոնալ ազդեցությունները
Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ հակված են բացասական հույզեր զգալու: ինչպիսիք են անհանգստությունը, զայրույթը և դեպրեսիան: Քանի որ նրանք չունեն ամուր հիմք իրենց հանդեպ լավ զգալու համար, նրանց էմոցիաներն ավելի շատ են ենթարկվում կյանքի շրջադարձներին:
Քանի որ նրանք չգիտեն, թե ովքեր են, նրանք թույլ են տալիս ուրիշներին սահմանել դրանք: Սա ստիպում է նրանց ավելի շատ կախված լինել ուրիշների կարծիքից: Նրանք ավելի զգոն և զգայուն են ուրիշների կարծիքի նկատմամբ:3
Մի պահ նրանք քննադատության են ենթարկվում, և նրանք վտանգված են զգում: Հաջորդ պահին նրանք գովում են և նրանք իրենց լավ են զգում:
Ի հակադրություն, բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ հեշտությամբ մերժում են քննադատությունը կամ բացասական արձագանքները, որոնք համահունչ չեն իրենց սեփական ընկալման հետ: Արդյունքում, նրանց տրամադրությունը քիչ է տատանվում՝ կախված ուրիշների կարծիքներից:
Եթե նրանք լուրջ հետընթաց ապրեն, նրանք միշտ կարող են իրենց ուշադրությունը ուղղել ինքնագնահատականի իրենց այլընտրանքային աղբյուրներին: Սա ինքնարժեքն էդիվերսիֆիկացիան դա բարձր ինքնագնահատականի հիմքն է:
Ինքնագնահատականը որպես ռեսուրս
հասկանալ բարձր և ցածր ինքնագնահատականի ինքնակատարելագործման և ինքնապաշտպանության շարժառիթները մարդիկ, համապատասխանաբար, դուք պետք է ինքնագնահատականը դիտեք որպես ռեսուրս:
Ինքնագնահատականը հիմնականում կայուն է մնում մեր մեծահասակների կյանքի ընթացքում: Երբ մենք երիտասարդ ենք, մենք անցյալի հաջողությունների բավական լավ ցուցանիշ չունենք: Այսպիսով, մեր ինքնագնահատականը հիմնականում ցածր է: Երբ մենք մեծանում ենք և ձեռքբերումներ ենք կուտակում, մեր ինքնագնահատականը բարձրանում է:4
Ինքնագնահատականը կարող է լինել և՛ կայուն, և՛ տատանվող: Կայուն ինքնագնահատականի բարձր մակարդակը առաջանում է կուտակված, զուտ դրական անցյալի հաջողություններից: Կայուն ինքնագնահատականի ցածր մակարդակը պայմանավորված է անցյալի հաջողությունների հետևողական բացակայությամբ:
Նոր փորձառությունները կարող են տատանվել ինքնագնահատականի մակարդակներում: Եթե դուք մեծ ձախողում եք ապրում, ձեր ինքնագնահատականը կարող է հարվածել: Մինչդեռ, եթե դուք մեծ հաջողություն եք ունենում, ձեր ինքնագնահատականը բարձրանում է:
Իրենց անցյալի փորձի հիման վրա մարդիկ կարող են ունենալ ցածր կամ բարձր ինքնագնահատականի ելակետային մակարդակ: Կան տարբեր կերպեր, որոնցով ամենօրյա ինքնագնահատականի տատանումները ազդում են ցածր և բարձր ինքնագնահատականի ելակետային մակարդակների վրա:
Կոնկրետ, կան չորս հնարավորություններ.
Տես նաեւ: 3 պատճառ, թե ինչու ենք գիշերը երազում1. Բարձր և կայուն
Սրանք մարդիկ են, ովքեր ունեն ընդհանուր ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ՝ շնորհիվ իրենց բազմաթիվ դրական ինքնավստահության։ Նրանց վրա ավելի քիչ են ազդում ինքնագնահատականի տատանումներըամենօրյա իրադարձություններ. Սա կարելի է գրաֆիկորեն ցույց տալ հետևյալ կերպ.
Այս մարդիկ գերազանցում են մի քանի տիրույթներում: Սովորաբար նրանք հասել են մասնագիտական և սոցիալական հաջողությունների բարձր մակարդակի:
Ինքնագնահատականը որպես ռեսուրս մտածելու լավագույն միջոցը այն դիտարկելն է որպես բանկում ավանդադրված գումար: Կայուն, բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ մեծ գումարներ ունեն մի քանի բանկերում:
Ենթադրենք, նրանք ունեն $100,000 ավանդադրված մասնագիտական հաջողության բանկում և ևս $100,000 սոցիալական հաջողության բանկում: Այլ կերպ ասած, նրանք պրոֆեսիոնալ կերպով իրենց խաղի գագաթնակետին են և ունեն լավագույն հարաբերությունները:
Այս մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կզբաղվեն ինքնազարգացնող վարքագծով: Քանի որ նրանք ավելի շատ ունեն, նրանք կարող են ավելի շատ ներդրումներ կատարել և ավելին աշխատել: Ընկերությունները նրանց առաջարկում են աշխատանքի հնարավորություններ, իսկ մարդիկ անընդհատ հրավիրում են երեկույթների:
Նրանք պահպանում են երջանկության ընդհանուր մակարդակը, և ամենօրյա իրադարձությունների տատանումները մեծ հարված չեն հասցնի նրանց ինքնագնահատականին:
0>Եթե նրանք մերժվում են մեկ աշխատանքի հարցազրույցի ժամանակ, նրանք տասնյակներով հերթ են կանգնում, և եթե նրանց հարաբերությունները մեկ ընկերոջ հետ փչանում են, հազիվ թե որևէ բան փոխվի:
Եթե երկու $100,000 ավանդներից հանեք $10, նրանք դեռ ունեն $180,000: . Դա նման է մի կաթիլ օվկիանոսից դուրս հանելուն:
Եթե կայուն, բարձր ինքնագնահատականով մեկը մեծ ձախողում է ապրում, նա կտրուկ միջոցներ կձեռնարկի հետ ետ կանգնելու համար: Նրանք չեն ակնկալում, որ կձախողվեն, այլ երբ ձախողվենպատահում է, նրանք անում են այն, ինչ կարող են՝ վերականգնելու իրենց նախկին, բարձր ինքնագնահատականը:
2. Բարձր և անկայուն
Ասենք, որ մարդը բարձր ինքնագնահատական ունի միայն մեկ տիրույթում, այսինքն՝ մեկ բանկում ունի $100,000: Իհարկե, սա ռիսկային է։ Եթե որևէ իրադարձություն մեծ հարված հասցնի նրանց ինքնագնահատականին, նրանք շատ բան կկորցնեն:
Ենթադրենք, որ այս մարդը շատ հաջողակ է մասնագիտորեն, բայց գործնականում գոյություն չունի սոցիալական հարաբերություններ: Նրանք իրենց ողջ ինքնագնահատականն ու ինքնարժեքը ստանում են մեկ աղբյուրից: Եթե այս աղբյուրի հետ ինչ-որ բան պատահի, նրանք կկորցնեն իրենց ինքնագնահատականի մի մեծ մասը:
Նրանց ինքնագնահատականը չունի դիվերսիֆիկացիա, ինչն այն դարձնում է անկայուն: Եթե նրանց հարգանքի միակ աղբյուրը մեծապես վտանգված է, նրանք չեն կարող դիմել այլ բանի:
Վստահ եմ, որ դուք հանդիպել եք մարդկանց, ովքեր շատ հաջողակ են, բայց դեռ անվստահ են թվում: . Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց ինքնագնահատականն ամբողջությամբ հիմնված է այն հաջողությունների վրա, որոնք նրանք հասել են մեկ կամ մի քանի ոլորտներում: Նրանք չունեն ինքնագնահատական այլ ոլորտներում:
Իհարկե, նրանց համար կարևոր է այն տիրույթը, որտեղ նրանք հաջողության են հասել, բայց նրանց մտքում մշտական սպառնալիք կա, որ նրանք կարող են կորցնել այս հաջողությունը:
Կարող է նրանք հասել են այնտեղ, որտեղ գտնվում են կյանքում անարդար միջոցների կամ նեպոտիզմի միջոցով: Նրանք, հավանաբար, չունեն իրենց հաջողությունը պահպանելու հմտությունները: Եթե նրանք իսկապես հմուտ լինեին, իրենց ներկայիս հաջողությունը կամ հարգանքը կորցնելու վախը նրանց չէր անհանգստացնի, քանի որշատ:
Անկայուն, բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ անհանգստանում են, որ կարող են կորցնել իրենց ինքնագնահատականը, քանի որ այն հիմնված չէ ամուր հիմքերի վրա: Իրենց իմիջը կամ հասարակության մեջ դիրքը կորցնելու վախը նրանց մոտ մեծ է, և նրանք կարող են ամեն կերպ պաշտպանել այն:
Տես նաեւ: Ինչու է կարևոր ներանձնային ինտելեկտըԻ տարբերություն նրանց, ովքեր իրենց ինքնագնահատականը ստանում են իրենց հմտություններից, վայելում են բարձր, չտատանողականություն: ինքնագնահատական, քանի որ նրանք գիտեն, որ կարող են հաջողակ լինել ցանկացած ոլորտում: Եթե նրանք ձախողվեն, նրանք կարող են վերականգնել իրենց:
Անկայուն բարձր ինքնագնահատականը կապված է ագրեսիայի բարձր մակարդակի հետ: ինքն իրեն. Երբ կռվարարը հալածում է ուրիշներին, նա իրեն լավ է զգում, բայց երբ ինչ-որ մեկը հալածում է նրանց, նրանց ինքնագնահատականը ընկնում է, և նրանք ագրեսիվ են արձագանքում:
3. Ցածր և անկայուն
Այժմ եկեք մեր ուշադրությունը դարձնենք ցածր, բայց անկայուն ինքնագնահատական ունեցողների վրա: Սրանք մարդիկ են, որոնց ընդհանուր ինքնագնահատականը ցածր է: Բայց նրանք զգում են ժամանակներ, երբ նրանց ինքնագնահատականը երբեմն բարձրանում է:
Այս մարդիկ անցյալում ունեցած հաջողությունների փոքր ռեկորդ ունեն բոլոր ոլորտներում: Նրանց ցածր ինքնագնահատականը նրանց դարձնում է զգայուն արտաքին նշանների նկատմամբ: Երբ նրանց գովաբանում են, նրանք ուրախանում են: Երբ նրանց քննադատում են, նրանք վհատվում են:
Քանի որ նրանք քիչ հաջողություններ ունեն, նրանք կարող են փոխհատուցել դա՝ ուռճացնելով ամենօրյա իրադարձությունների հաջողությունը: Բայց ամենօրյա իրադարձությունների ձախողումը հատկապես հարվածում է նրանցդժվար.
4. Ցածր և կայուն
Այս մարդիկ ունեն կայուն, ցածր ընդհանուր ինքնագնահատականի մակարդակ: Նույնիսկ եթե նրանց հետ ինչ-որ դրական բան պատահի, նրանք կարող են զեղչել այն, քանի որ դա անհամապատասխան է իրենց վերաբերմունքին: Երբևէ լսե՞լ եք հաջողության վախի մասին:
Նրանք ծայրահեղորեն ինքնապաշտպանական վարքագծով են զբաղվում: Նրանց ինքնազգացողությունը գերթույլ է: Նրանք հաջողություն չեն ակնկալում և պատրաստվում են ձախողման: Անհաջողությունը նրանց ավելի ծանոթ է, քան հաջողությունը, ուստի նրանք նախապես պատրաստվում են դրան:
Հետաքրքիր է, որ միայն ցածր, կայուն ինքնագնահատականն է կապված դեպրեսիայի հետ: Սա համահունչ է այն փաստին, որ դեպրեսիան տատանվող տրամադրությունը չէ: Խոսքն ավելի շատ վերաբերում է ինքնագնահատականի քրոնիկ, դժվար հաղթահարելի նվազմանը:
Կայուն, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ իրենց ինքնագնահատականի բանկում ունեն միայն, ասենք, 100 դոլար: Եթե ինչ-որ վատ բան պատահի, և նրանք կորցնեն $10, դա զգալի կորուստ է: Ահա թե ինչու նրանք պաշտպանում են իրենց ունեցած քիչ բանից: Նրանք հակված են ռիսկի դեմ լինել:
Եթե նրանք ռիսկի են դիմում, և ձախողումը տեղի է ունենում, կորուստը չափազանց մեծ կլինի: Ճակատագրի հեգնանքով, միակ միջոցը, որով նրանք կարող են բարձրացնել իրենց ելակետային ինքնագնահատականը, ավելիին ձգտելն է: Եթե հաջողվի, ապա նրանք կարող են ավելին փորձել և շարժվել դեպի ինքնագնահատականի վերընթաց պարույր:
Մի սխալվեք. ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ ցանկանում են ինքնազարգանալ: Յուրաքանչյուր մարդ անում է: Բայց նրանք խուսափում են ուղղակիորեն հաջողության հասնելուց