Самопочитта е една од оние теми што многу се споменуваат. Секој што го користи терминот има некаква идеја за тоа што значи. Меѓутоа, ако ги замолите да елаборираат за тоа, тие се мачат и се двоумат, давајќи ви изглед „тоа-е-што-е-е“.

Вистината е дека постојат некои заблуди за самодовербата таму. Конкретно, ниската самодоверба е слабо разбрана.

Во оваа статија, ќе го истражиме концептот на самодоверба во длабочина, со акцент на ниската самодоверба. Ќе продлабочиме зошто луѓето со ниска самодоверба се однесуваат како што се однесуваат и како се разликуваат од оние со висока самодоверба.

Потоа, ќе погледнеме што се крие зад концептот на самопочит почит кај луѓето - од каде навистина доаѓа. На крајот, ќе зборувам за тоа што ја зголемува ниската самодоверба наспроти генеричките совети што им се даваат на луѓето да ја подигнат својата самодоверба.

Значење на ниската самодоверба

Како што веќе знаете, луѓето може да има ниска или висока самодоверба. Самопочитта е едноставно мислење за себе. Така човек се гледа себеси. Тоа е мерка за нашата самодоверба. Самопочитта е колку вредни се сметаме себеси. Самопочитта е самоевалуација.

Луѓето со високо ниво на самопочит имаат високо мислење за себе. Тие се сметаат себеси за вредни и достојни човечки суштества. Спротивно на тоа, луѓето со ниска самодоверба имаат ниско мислење за себе. Тие не веруваат дека се достојнивклучените ризици. Така, тие бараат индиректни методи за само-подобрување.

На пример, тие може да се идентификуваат со нивната социјална група - нивната раса, земја, итн. Тоа е мал извор на самопочит што не треба да го ризикувате било што за. Или тие може да бараат друштво со оние на кои им оди полошо од нив. Како што велат, мизеријата го сака друштвото.

Понижувањето на другите е уште еден вообичаен метод. Исто така, луѓето со ниска самодоверба често ќе ги посочат негативните особини на луѓето со висока самодоверба за да се чувствуваат подобро во споредба.

Депресивните луѓе со ниска самодоверба имаат позитивни самогледи во неколку домени. Како што се очекуваше, тие се заштитнички настроени кон овие домени и се чувствуваат многу добро со дерогирање на другите по овие домени.

Копаме подлабоко во самодовербата

Во ред, сега имаме јасна идеја за тоа колку ниско Луѓето со самодоверба се разликуваат од луѓето со висока самодоверба по тоа како размислуваат, чувствуваат и се однесуваат. Сето ова го поставува прашањето: Која е основата на самата самодоверба?

Зошто постигнувањето одредени работи ја подигнува нашата самодоверба?

Ако имам ниска самодоверба, зошто можам Зарем еден ден решам дека не сум личност со ниска самодоверба и да се однесувам како личност со висока самодоверба? Афирмации?

Реалноста на самодовербата е дека тоа е малку погрешно име. Самопочитта, во својата основа, е друго -почит бидејќи е изведена од другите.

Порано, ја дефиниравме самодовербата како тоа како ја ценимесамите себе. Како се цениме себеси, на крајот зависи од тоа како другите нè ценат. Не заборавајте дека ние сме социјални видови и не можеме навистина да имаме самодоверба без друга почит.

Високата самодоверба е резултат на постигнување работи или поседување на квалитети кои другите сметаат дека се вредни. Постојат одредени работи кои општеството ги смета за вредни, и никој ништо не може да направи за тоа. Повеќе за тоа подоцна.

Значи, основата на самодовербата е социјалното прифаќање.

Според социометарскиот модел на самодоверба, луѓето со ниска самодоверба не се чувствуваат лошо бидејќи на ниска самодоверба сама по себе. Наместо тоа, перцепираното или вистинското социјално отфрлање е она што ги прави да се чувствуваат лошо.6

Лице со ниска самодоверба се чувствува вознемирено во социјална ситуација затоа што или се чувствува отфрлено од социјалната група или се грижи дека може да биде одбиено. За да избегнат закана за нивното општествено прифаќање, тие избегнуваат какво било однесување што може да биде неприфатливо за другите.

Ова убаво се преклопува со мотивацијата за самозаштита што ја разгледавме претходно. На тој начин, негативните емоции како анксиозноста и депресијата се сигнали кои ја предупредуваат личноста дека штотуку го загрозила своето социјално прифаќање.

Општественото прифаќање и компетентноста се столбовите на самодовербата. И не можете само да развиете компетентност во која било област и да тврдите дека имате висока самодоверба. Мора да развиете компетентност во област што другите ја ценат и прифаќаат.

Затоа, компетентноста исто така се сведува на општествено прифаќање.

Зошто мислите дека речиси сите деца сонуваат да станат врвни актери, пејачи, научници, астронаути, спортски ѕвезди итн.?

Достигнувањето на врвот во овие професии има една заедничка работа - славата. Славата е само уште еден збор за широко општествено прифаќање. Децата учат дека овие професии имаат широка општествена привлечност, и ако сакаат да се занимаваат со некоја од нив и да успеат, би биле прифатени и ценети широко.

Тоа е општествено прифаќање што тие навистина го бараат, а не професионално успехот и компетентноста сами по себе кои се обични средства за општествено прифаќање. Тие сакаат да бидат супер успешни за да можат да се подигнат во очите на другите.

Оттука, луѓето не се раѓаат талентирани или надарени во одреден домен. Тие ги развиваат своите таленти во области кои веројатно ќе им дадат слава.

Враќање на компетентноста: Се разбира, можете да развиете компетентност во која било вештина што ја сакате. Но, ако никој не ја цени таа вештина, развивањето таква компетентност нема да ја зголеми вашата самодоверба.

Важно е да се истакне дека кога велам дека подигнувањето на самодовербата е сè за да се подигнете себеси во очите на другите , не мора да мислам во очите на целото човештво. За да ја зголемите вашата самодоверба, треба само да стекнете прифаќање од луѓето што ги сметате за свои , т.е. од вашата група.

Луѓето вешти во апстрактната уметност, зана пример, може да имаат потешкотии да најдат други кои ја ценат нивната уметност. Сè додека најдат група луѓе - без разлика колку е мала - која ја цени апстрактната уметност, нивната самодоверба ќе им се заблагодари.

Ова се однесува на која било вештина или компетентност. За да постигнете успех и да ја зголемите вашата самодоверба, треба да го пронајдете вашето племе кое ги цени вашите компетенции.

Кога луѓето ќе станат успешни, тие се во искушение да го споделат својот успех со нивната социјална група. Како без да го направите тоа, вашиот успех е некако бесмислен.

Неодамна, гледав интервју на бодибилдер кој зборуваше за тоа како се чувствувал понижен пред своето семејство и пријателите кога го загубил првиот натпревар.

Тој рече дека тоа го мотивирало да работи напорно. Така направи и повторно се бореше со конкуренцијата. Тој конкретно спомна дека сака неговото семејство и пријателите да го видат како победник. И тоа го направија.

Целата работа ме натера да се запрашам колку од неговата победа беше само победата на натпреварот и колку беше повторното стекнување почит во очите на сопствениот народ.

Сè се враќа на… репродуктивен успех

Зошто да стекнете прифаќање од вашата социјална група?

Ние сме социјален вид кој, во текот на еволутивното време, имаше многу да добие од нашите социјални групи. Кога другите во вашата група ве ценат, вие се зголемувате во рангирањето во вашата социјална група. Кај приматите, порастот на статусот е во корелација со зголемен пристап до ресурси иможности за парење.

Имањето особина како физичката привлечност автоматски ве прави вредни во очите на другите. Физички привлечните луѓе генерално уживаат повисоко ниво на самодоверба.

Ако сте физички привлечни, веројатно ќе најдете привлечни партнери со кои ќе се размножувате, а со тоа директно ќе го зголемите вашиот репродуктивен успех и оној на вашата социјална група. индиректно.

Досега сте го доживеале тоа мало зголемување на самодовербата кога сте во друштво на привлечна припадничка на спротивниот пол? А оние погледи што ти ги даваат луѓето? Привремено се подигате во нивните очи затоа што мора да бидете вредни ако сте во друштво со некој вреден.

Луѓето од предците се движеле во племиња кои обично имале машки патријарх кој поседувал територија (главен ресурс). Бидејќи поседувал територија и уживал пристап до жени, тој имал висок статус.

И денес луѓето ја покажуваат оваа територијалност.

Кои се луѓето кои уживаат висок статус? Непроменливо се оние кои поседуваат најмногу - оние кои имаат најмногу ресурси (територија). Не е ни чудо што токму овие луѓе имаат највисоко ниво на самодоверба.

Неизбежноста на социјална споредба

Обичниот совет кој многу експерти им го даваат на луѓето со ниска самодоверба е:

„Престанете да се споредувате со другите.“

Еве што се споредуваме со другите има долга еволутивна историја.7

Восо други зборови, невозможно е да престанете да се споредувате со другите. Социјалната споредба игра клучна улога за да ни даде до знаење каде стоиме во споредба со другите во нашата социјална група.

Ако откриеме дека сме подобри од нив, нашата самодоверба се зголемува. Ако откриеме дека тие се подобри од нас, нашата самодоверба паѓа.

Падот на самодовербата не мотивира да правиме дејства што ќе ја подигнат нашата самодоверба. Секако, кога ќе дознаете дека другите се подобри од вас, се чувствувате лошо, но мора да се потсетите за што служат овие лоши чувства.

Лошите чувства поврзани со ниската самодоверба се тука за да ве мотивираат да го подигнете вашиот ранг во вашата социјална група. Ова е единствениот начин да ја подигнете вашата самодоверба. Друг вообичаен совет што се дава е „замолчете го вашиот внатрешен критичар“ и „практикувајте сочувство со себе“. самосочувството ќе се случи природно. Вашиот суров внатрешен критичар е суров кога сте направиле малку за да стекнете самодоверба.

И како е можно да практикувате самосочувство кога сте на дното во вашата социјална група? Умот е дизајниран да ве подигне на рангирање, а не да ве натера да се „прифатите себеси“ ако она што сте е неприфатливо за другите и за вас. сочувство. Дозволете си да ги почувствувате непријатните емоции од нискитесамодовербата и работата за градење на вашата самодоверба е она што ја зголемува самодовербата.

„Споредете се со себе“, додаваат тие.

Нашите предци се споредуваа со другите. Тие не беа во конкуренција со самите себе. Имајќи ја оваа способност да ја споредуваат својата положба со другите, тие научија каде треба да ги фокусираат своите напори за да се издигнат во ранг и да добијат пристап до ресурси.

Иако е убаво да се види колку далеку сме стигнале, ако сакаме за да одиме понатаму, мораме да се споредуваме со другите кои отишле понатаму. Нема верзија од нас што отиде подалеку.

Референци

1. Tice, D. M. (1998). Социјални мотивации на луѓе со ниска самодоверба. U: RF Baumeister (ур.), Самопочит. Загатката на ниското самопочитување (стр. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Кој сум јас? Улогата на конфузијата на самоконцептот во разбирањето на однесувањето на луѓето со ниска самодоверба. Во Самопочит (стр. 3-20). Спрингер, Бостон, м-р.
3. Розенберг, М., & засилувач; Owens, T. J. (2001). Луѓе со ниска самодоверба: колективен портрет.
4. Orth, U., & Робинс, Р. В. (2014). Развојот на самодовербата. Тековни насоки во психолошката наука , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). Разбирање на внатрешната природа на ниската самодоверба: неизвесна, кревка, заштитничка и конфликтна. Во Самопочит (стр. 201-218). Спрингер, Бостон,MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & засилувач; Haupt, A. L. (1995). Улогата на ниската самодоверба во емоционалните и бихејвиоралните проблеми: Зошто ниската самодоверба е нефункционална?. Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). Социјална споредба, социјална привлечност и еволуција: Како може да се поврзани?. Нови идеи во психологијата , 13 (2), 149-165.

Тука лежи вообичаената заблуда - ниската самодоверба не мора да значи негативна самодоверба. Луѓето со ниска самодоверба не мора да се мразат себеси.

Всушност, повеќето од нив ниту се сакаат ниту се мразат себеси. Тие се неутрални за себе. Тие повеќе страдаат од недостаток на позитивно верување во себе отколку од присуство на негативни самодоверби.

Што предизвикува ниска самодоверба?

Самопочитта е едноставно збир на верувања што ги имаме за нас самите. Луѓето со висока самодоверба имаат многу позитивни верувања за себе. Луѓето со ниска самодоверба имаат многу малку позитивни верувања за себе.

Од каде потекнуваат овие верувања?

Најчесто, тие доаѓаат од минати искуства. Детето кое е сакано и негувано, веројатно ќе развие позитивни верувања во себе кои се превртуваат во зрелоста. Луѓето кои постигнуваат огромен успех во животот, исто така, развиваат позитивно верување во себе и на тој начин имаат тенденција да имаат висока самодоверба.

Спротивно на тоа, факторите како лошото детство и немањето евиденција за минатите успеси веројатно придонесуваат за ниско самопочит. Доживувањето огромни неуспеси и неспособноста да се постигнат нечии важни цели доведуваат до ниска самодоверба.

Сега она со верувањата е дека штом ќе дојдат на место, тие имаат тенденција да се зајакнат себеси. Оттука, луѓето се однесуваат на начини кои се во согласност со нивните нивоа на самодоверба.

Луѓето со висока самодоверба бараат раст и можности за зајакнувањенивната самодоверба. Тие веруваат дека заслужуваат успех. Луѓето со ниска самодоверба имаат тенденција да се откажат од таквите можности. Тие не веруваат дека се достојни за успех.

Истражувачите ги нарекоа овие мотивации за самоподобрување и самозаштитување.

Луѓето со висока самодоверба се обидуваат да се подобрат себеси и ниска самодоверба луѓето со почит се обидуваат да се заштитат себеси.

Идентитет и самопочит

Нашиот идентитет е збир од верувањата што ги имаме за себе. Колку е посилен нашиот само-концепт или идентитет, толку е посилно нашето чувство за себе.

Луѓето со ниска самодоверба во суштина немаат силен само-концепт. Тие имаат конфузија на само-концепт додека луѓето со висока самодоверба имаат силно чувство за себе. Тие имаат јасност на само-концептот .2

Ова повторно покажува колку ниската самодоверба е повеќе да не знаеш кој си, отколку да мразиш кој си. Кога имаш негативна самодоверба, т.е мразиш кој си, барем знаеш кој си. Луѓето со ниска самодоверба ретко го имаат овој проблем. Нивниот главен проблем е слабото чувство за себе.

Како се гледаме себеси влијае на тоа како се претставуваме пред светот. Ако не сте сигурни кој сте, нема да бидете сигурни во претставувањето на другите. За самоуверено да комуницираме со светот, ни треба силно чувство за тоа кои сме.

Ова е причината зошто луѓето со ниска самодоверба имаат тенденција да бидат срамежливи и настрана. Тие немаат добро развиено јас со коесамоуверено да комуницирате со светот. Тие не се залагаат за нивните права, потреби и желби.

Кога луѓето со висока самодоверба се зголемуваат себеси, тие се однесуваат на начини во согласност со нивниот само-идентитет.

Кога се ниски -Почитуваните луѓе се штитат себеси, тие се однесуваат на начини доследно на нивниот самоидентитет. Тие се откажуваат од можностите за раст и успех затоа што тоа ќе ги направи повеќе од она што навистина се.

Емоционалните ефекти од ниската самодоверба

Луѓето со ниска самодоверба се склони да чувствуваат негативни емоции како што се анксиозност, лутина и депресија. Бидејќи немаат цврста основа да се чувствуваат добро за себе, нивните емоции се повеќе на милост и немилост на перипетиите на животот.

Бидејќи не знаат кои се, тие дозволуваат другите да ги дефинираат. Ова ги прави повеќе зависни од мислењето на другите. Тие се повнимателни и почувствителни на мислењето на другите.3

Еден момент се критикувани и се чувствуваат загрозени. Следниот момент ќе бидат пофалени и ќе се чувствуваат добро.

Спротивно на тоа, луѓето со висока самодоверба лесно ги отфрлаат критиките или негативните повратни информации што не се во согласност со нивните самоперцепции. Како резултат на тоа, нивното расположение малку флуктуира како функција на мислењата на другите.

Ако доживеат сериозен неуспех, тие секогаш можат да го насочат своето внимание на нивните алтернативни извори на самопочит. Ова е само-вредностдиверзификација тоа е основата на високата самодоверба.

Самопочитта како ресурс

Да се ​​разберат мотивите за самоподобрување и самозаштита на високата и ниската самодоверба луѓе, соодветно, треба да ја гледате самодовербата како ресурс.

Самопочитта во голема мера останува стабилна во текот на нашиот возрасен живот. Кога сме млади, немаме доволно добра евиденција за минатите успеси. Значи нашата самодоверба е генерално ниска. Како што старееме и акумулираме достигнувања, нашата самодоверба расте.4

Самопочитта може да биде и стабилна и флуктуирачка. Високото ниво на стабилна самодоверба произлегува од акумулираните, нето позитивни успеси од минатото. Ниското ниво на стабилна самодоверба е резултат на постојан недостаток на минатите успеси.

Новите искуства можат да го променат нивото на самодоверба. Ако доживеете голем неуспех, вашата самодоверба може да биде на удар. Додека ако доживеете голем успех, вашата самодоверба добива поттик.

Врз основа на нивните минати искуства, луѓето може да имаат ниско или високо основно ниво на самодоверба. Постојат различни начини на кои секојдневните флуктуации на самодовербата влијаат на луѓето со ниско и високо основно ниво на самодоверба.

Поточно, постојат четири можности:

1. Високо и стабилно

Тоа се луѓе кои имаат високо општо ниво на самодоверба, благодарение на нивните многубројни позитивни верувања во себе. Тие се помалку погодени од флуктуациите на самодовербата надневни настани. Ова може графички да се прикаже како подолу:

Овие луѓе се истакнуваат во неколку домени. Обично, тие имаат постигнато високо ниво на професионален и социјален успех.

Најдобар начин да се размислува за самодовербата како ресурс е да се смета за пари депонирани во банка. Луѓето со стабилно, високо ниво на самодоверба имаат големи суми на пари депонирани во неколку банки.

Да речеме дека имаат 100.000 долари депонирани во банката за професионален успех и уште 100.000 долари во банката за социјален успех. Со други зборови, тие се на врвот на нивната игра професионално и имаат најдобри односи.

Овие луѓе веројатно ќе се вклучат во однесувања што се самоподобруваат. Бидејќи имаат повеќе, можат да инвестираат повеќе и да заработат повеќе. Компаниите им нудат можности за работа и луѓето постојано ги канат на забави.

Тие одржуваат општо ниво на среќа, а флуктуациите на секојдневните настани нема да нанесат голем удар врз нивната самодоверба.

0>Ако бидат одбиени на едно интервју за работа, тие имаат десетици наредени и ако нивната врска со еден пријател е расипана, речиси ништо не се менува.

Ако од двете депозити од 100.000 долари одземете 10 долари, тие сепак имаат 180.000 долари . Тоа е како капка од океан.

Ако некој со стабилна, висока самодоверба доживее голем неуспех, ќе преземе драстични мерки за да се врати назад. Тие не очекуваат да пропаднат, туку кога ќе пропаднатсе случува, тие прават се што можат за да го вратат своето претходно, високо ниво на самодоверба.

2. Висока и нестабилна

Да речеме дека едно лице има висока самодоверба само во еден домен, односно има 100.000 долари во една банка. Се разбира, ова е ризично. Ако некој настан нанесе голем удар врз нивната самодоверба, тие ќе изгубат многу.

Да претпоставиме дека оваа личност е многу успешна на професионален план, но има практично непостоечки социјални односи. Тие ја црпат целата своја самодоверба и самопочит од еден извор. Ако нешто се случи со овој извор, тие ќе изгубат голем дел од нивната самодоверба.

Нивната самодоверба нема диверзификација, што ја прави нестабилна. Ако нивниот единствен извор на почит е во голема мерка загрозен, тие не можат да се свртат кон ништо друго.

Сигурен сум дека наидовте на луѓе кои се многу успешни, но сепак изгледаат несигурни . Тоа е затоа што нивната самодоверба е целосно заснована на успехот што го постигнале во еден или неколку домени. Ним им недостига самопочит во други домени.

Се разбира, доменот во кој успеале е важен за нив, но во нивниот ум постои постојана закана дека може да го изгубат овој успех.

Можеби стигнале до местото каде што се во животот преку нефер средства или непотизам. Веројатно им недостасуваат вештини за да го одржат својот успех. Кога би биле навистина вешти, стравот од губење на нивниот моментален успех или почит нема да им пречи бидејќимногу.

Луѓето со нестабилна, висока самодоверба се загрижени дека може да ја изгубат својата самодоверба бидејќи таа не се заснова на цврсти темели. Стравот од губење на имиџот или позицијата во општеството е висок меѓу нив и тие можат да одат до кој било степен да го одбранат.

Спротивно на тоа, оние кои ја црпат својата самодоверба од своите вештини уживаат висока, нефлуктуирачка самопочит затоа што знаат дека можат да бидат успешни во секој домен. Ако не успеат, можат повторно да се изградат.

Нестабилната висока самодоверба е поврзана со високи нивоа на агресија.5

Насилникот, на пример, има надуено, но несигурно чувство за себе. Кога насилникот ги малтретира другите, тој или таа се чувствува добро, но кога некој ги малтретира, нивната самодоверба паѓа и тие реагираат агресивно.

3. Ниско и нестабилно

Сега, да го свртиме вниманието кон оние со ниски, но нестабилни нивоа на самодоверба. Тоа се луѓе чие општо ниво на самодоверба е ниско. Но, тие навистина доживуваат моменти кога нивната самодоверба повремено се зголемува.

Овие луѓе имаат мал рекорд на минатите успеси во сите домени. Нивната ниска самодоверба ги прави чувствителни на надворешни знаци. Кога се пофалени, тие се воодушевени. Кога ги критикуваат, тие се очајни.

Бидејќи немаат многу успех, тие би можеле да го компензираат тоа со преувеличување на успехот на секојдневните настани. Но, неуспехот на дневните настани особено ги погодуватешко.

4. Ниско и стабилно

Овие луѓе имаат стабилно, ниско општо ниво на самодоверба. Дури и ако им се случи нешто позитивно, тие би можеле да го намалат бидејќи тоа не е во согласност со тоа како тие се гледаат себеси. Дали некогаш сте слушнале за страв од успех?

Тие се впуштаат во однесувања за самозаштита до крајност. Нивното чувство за себе е супер слабо. Тие не очекуваат успех и се подготвуваат за неуспех. Неуспехот им е попознат од успехот, па затоа се подготвуваат за него однапред.

Интересно е што само ниската, стабилна самодоверба е поврзана со депресијата. Ова е во согласност со фактот дека депресијата не е за флуктуирачки расположенија. Станува збор повеќе за хроничното, тешко да се надмине намалувањето на самодовербата.

Луѓето со стабилна, ниска самодоверба имаат само, да речеме, 100 долари во нивната банка за самодоверба. Ако се случи нешто лошо и изгубат 10 долари, тоа е значителна загуба. Затоа тие се заштитнички на сето она малку што го имаат. Тие имаат тенденција да се ориентираат кон ризик.

Ако ризикуваат и се случи неуспех, загубата ќе биде преголема за поднесување. Иронично, единствениот начин за нив да го зголемат основното ниво на самодоверба е да се стремат кон повеќе. Ако успеат, тогаш можат да се обидат за повеќе и да тргнат на нагорна спирала на самодоверба.

Не правете грешка - луѓето со ниска самодоверба сакаат само-подобрување. Секое човечко суштество го прави тоа. Но, тие избегнуваат да го следат успехот директно поради