ایک عادت ایک ایسا رویہ ہے جو بار بار دہرایا جاتا ہے۔ ہمیں جن نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کی بنیاد پر عادتیں دو قسم کی ہوتی ہیں- اچھی عادات اور بری عادت۔ اچھی عادتیں جو ہماری زندگیوں پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہیں اور بری عادتیں جو ہماری زندگیوں پر منفی اثرات مرتب کرتی ہیں۔ انسان عادات کی مخلوق ہیں۔

ہماری عادات ان اعمال کا زیادہ تر تعین کرتی ہیں جو ہم کرتے ہیں اور اس لیے ہماری زندگی کس طرح بدلتی ہے وہ بڑی حد تک ان عادات کی عکاسی کرتی ہے جو ہم تیار کرتے ہیں۔

عادات کیوں پہلی جگہ پر تشکیل پاتے ہیں

تقریباً تمام اعمال جو ہم کرتے ہیں سیکھے ہوئے رویے ہیں۔ جب ہم کوئی نیا رویہ سیکھ رہے ہوتے ہیں تو اس کے لیے شعوری کوشش اور توانائی کے خرچ کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک بار جب ہم رویے کو کامیابی سے سیکھ لیتے ہیں اور اسے دہراتے ہیں، تو درکار شعوری کوشش کی ڈگری کم ہو جاتی ہے اور رویہ ایک خودکار لاشعوری ردعمل بن جاتا ہے۔

یہ مسلسل ذہنی محنت اور توانائی کا زبردست ضیاع ہو گا۔ سب کچھ دوبارہ سیکھنا پڑتا ہے، ہر بار ہمیں پہلے سے سیکھی ہوئی سرگرمی کو دہرانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

لہٰذا ہمارا شعوری ذہن فیصلہ کرتا ہے کہ وہ کاموں کو لا شعوری ذہن کو سونپے جس میں رویے کے نمونے جڑ جاتے ہیں جو خود بخود متحرک ہوجاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم محسوس کرتے ہیں کہ عادات خودکار ہیں اور ہمارا ان پر بہت کم یا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔

جب ہم کوئی کام کرنا سیکھتے ہیں تو یہ ہمارے لاشعور میموری ڈیٹا بیس میں محفوظ ہوجاتا ہے تاکہ ہمیں اسے سیکھنے کی ضرورت نہ پڑے۔ ہر ایک بار پھروقت ہمیں ایسا کرنے کی ضرورت ہے. یہ عادات کا میکینکس ہے۔

بھی دیکھو: گروپ کی ترقی کے مراحل (5 مراحل)0 طرز عمل کا ردعمل۔

تصور کریں کہ آپ کا دماغ کتنا بوجھل ہو جائے گا اگر، ایک دن، آپ بیدار ہو جائیں اور محسوس کریں کہ آپ نے اپنے خودکار رویے کے ردعمل کو کھو دیا ہے۔

آپ صرف یہ جاننے کے لیے واش روم جاتے ہیں کہ آپ کو اپنا چہرہ دھونا اور دوبارہ برش کرنا سیکھنا ہے۔ جب آپ ناشتہ کرتے ہیں تو آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کھانا نگلنا بھولے بغیر واقعی کسی سے بات نہیں کر سکتے اور نہ ہی کسی چیز کے بارے میں سوچ سکتے ہیں!

دفتر کے لیے تیار ہونے کے دوران، آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو کم از کم 20 سال تک جدوجہد کرنی پڑتی ہے۔ اپنی قمیض کے بٹن لگانے کے لیے منٹ…..وغیرہ۔

بھی دیکھو: دائمی تنہائی ٹیسٹ (15 آئٹمز)

آپ تصور کر سکتے ہیں کہ یہ کیسا خوفناک اور دباؤ والا دن نکلے گا۔ لیکن، شکر ہے ایسا نہیں ہے۔ پروویڈنس نے آپ کو عادت کا تحفہ دیا ہے تاکہ آپ کو صرف ایک بار چیزیں سیکھنی پڑیں۔

عادات ہمیشہ شعوری طور پر شروع ہوتی ہیں

چاہے آپ کی موجودہ عادات کتنی ہی خودکار کیوں نہ ہو جائیں، شروع میں یہ آپ کا شعوری ذہن تھا جس نے رویے کو سیکھا اور پھر اسے لاشعوری ذہن میں منتقل کرنے کا فیصلہ کیا جب اسے بار بار کرنے کی ضرورت پڑی۔

اگر رویے کا نمونہ شعوری طور پر سیکھا جا سکتا ہے، تو یہ ہو سکتا ہے۔شعوری طور پر بھی غیر سیکھا ہوا ہے۔

کسی بھی طرز عمل کو تقویت ملتی ہے اگر ہم اسے دہرائیں اور اگر ہم اسے نہ دہرائیں تو کمزور ہوجاتا ہے۔ تکرار عادتوں کی خوراک ہے۔

جب آپ کسی عادت کو دہراتے ہیں، تو آپ اپنے لاشعوری ذہن کو قائل کر رہے ہوتے ہیں کہ عادت ایک فائدہ مند طرز عمل کا ردعمل ہے اور اسے جتنا ممکن ہو سکے خود بخود متحرک ہونا چاہیے۔

0 یہاں یہ بتانا ضروری ہے کہ تحقیق نے اس حقیقت کی تصدیق کی ہے کہ جب ہماری عادات بدل جاتی ہیں تو ہمارے اعصابی نیٹ ورک بھی بدل جاتے ہیں۔

جو نکتہ میں بتانے کی کوشش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ عادات سخت رویے کے نمونے نہیں ہیں جو آپ نہیں کر سکتے۔ تبدیلی

0 انہیں تبدیل کیا جا سکتا ہے لیکن پہلے، آپ کو اپنے ذہن کو قائل کرنے کی ضرورت ہے کہ ان کی ضرورت نہیں ہے۔ عادتیں ہمیشہ ضرورت کو پورا کرتی ہیں چاہے ضرورت اتنی ظاہر نہ ہو۔