Itsetunto on yksi niistä aiheista, jotka mainitaan paljon. Kaikilla, jotka käyttävät termiä, on jonkinlainen käsitys siitä, mitä se tarkoittaa. Jos kuitenkin pyydät heitä selittämään sitä tarkemmin, he epäröivät ja epäröivät ja antavat sinulle "se on mitä on" -ilmeen.

Totuus on, että itsetunnosta on olemassa joitakin väärinkäsityksiä. Erityisesti heikkoa itsetuntoa ymmärretään huonosti.

Tässä artikkelissa tarkastelemme syvällisesti itsetunnon käsitettä, painottaen erityisesti heikkoa itsetuntoa. Selvitämme syvällisesti, miksi heikon itsetunnon omaavat ihmiset käyttäytyvät niin kuin käyttäytyvät ja miten he eroavat korkean itsetunnon omaavista ihmisistä.

Sen jälkeen tarkastelemme, mikä on itsetunnon käsitteen taustalla ihmisissä - mistä se todella tulee. Lopuksi puhun siitä, mikä nostaa huonoa itsetuntoa verrattuna yleisiin neuvoihin, joita ihmisille annetaan itsetunnon nostamiseksi.

Matala itsetunto merkitys

Kuten jo tiedät, ihmisillä voi olla joko matala tai korkea itsetunto. Itsetunto on yksinkertaisesti ihmisen mielipide itsestään. Se on se, miten ihminen suhtautuu itseensä. Se on itsetuntomme mittari. Itsetunto on sitä, miten arvokkaana pidämme itseämme. Itsetunto on itsearviointia.

Ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, on korkea käsitys itsestään. He pitävät itseään arvokkaina ja arvokkaina ihmisinä. Sitä vastoin ihmisillä, joilla on matala itsetunto, on matala käsitys itsestään. He eivät usko olevansa arvokkaita yksilöitä.

Tässä piilee yleinen väärinkäsitys - huono itsetunto ei välttämättä tarkoita negatiivista itsetuntoa. Huonon itsetunnon omaavat ihmiset eivät välttämättä vihaa itseään.

Itse asiassa useimmat heistä eivät rakasta eivätkä vihaa itseään. He suhtautuvat itseensä neutraalisti. He kärsivät enemmän positiivisen itseuskon puutteesta kuin negatiivisen itseuskon olemassaolosta.

Mistä huono itsetunto johtuu?

Itsetunto on yksinkertaisesti joukko uskomuksia, joita meillä on itsestämme. Korkean itsetunnon omaavilla ihmisillä on paljon myönteisiä uskomuksia itsestään. Matalan itsetunnon omaavilla ihmisillä on hyvin vähän myönteisiä uskomuksia itsestään.

Mistä nämä uskomukset tulevat?

Useimmiten ne ovat peräisin menneistä kokemuksista. Lapselle, jota rakastetaan ja vaalitaan, kehittyy todennäköisesti myönteinen itsetunto, joka heijastuu aikuisuuteen. Ihmiset, jotka menestyvät elämässään valtavasti, kehittävät myös myönteisen itsetunnon, ja heillä on siten yleensä korkea itsetunto.

Sen sijaan sellaiset tekijät kuin huono lapsuus ja aiempien menestysten puuttuminen vaikuttavat todennäköisesti huonoon itsetuntoon. Valtavat epäonnistumiset ja se, ettei ole kyennyt saavuttamaan tärkeitä tavoitteitaan, johtavat huonoon itsetuntoon.

Uskomuksissa on se, että kun ne ovat kerran vakiintuneet, niillä on taipumus vahvistaa itseään. Näin ollen ihmiset käyttäytyvät tavalla, joka on yhdenmukainen heidän itsetuntonsa tason kanssa.

Korkean itsetunnon omaavat ihmiset etsivät kasvua ja tilaisuuksia itsetuntonsa kohottamiseksi. He uskovat ansaitsevansa menestystä. Matalan itsetunnon omaavat ihmiset pyrkivät luopumaan tällaisista tilaisuuksista. He eivät usko olevansa menestyksen arvoisia.

Tutkijat ovat kutsuneet näitä motiiveja itsensä vahvistamiseksi ja itsensä suojelemiseksi.

Korkean itsetunnon omaavat ihmiset pyrkivät parantamaan itseään, ja matalan itsetunnon omaavat ihmiset pyrkivät suojelemaan itseään.

Identiteetti ja itsetunto

Identiteettimme on niiden uskomusten summa, joita meillä on itsestämme. Mitä vahvempi minäkäsityksemme tai identiteettimme on, sitä vahvempi on itsetuntomme.

Matalan itsetunnon omaavilla ihmisillä ei ole vahvaa minäkäsitystä. Heillä on minäkäsityksen sekavuus kun taas ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, on vahva itsetunto. Heillä on minäkäsityksen selkeys .2

Tämä osoittaa jälleen kerran, että huono itsetunto on enemmänkin sitä, että ei tiedä kuka on, kuin sitä, että vihaa itseään. Kun itsetunto on negatiivinen, eli vihaa itseään, tietää ainakin, kuka on. Huonon itsetunnon omaavilla ihmisillä on harvoin tätä ongelmaa. Heidän pääongelmansa on heikko itsetunto.

Se, miten näemme itsemme, vaikuttaa siihen, miten esittelemme itsemme maailmalle. Jos et ole varma siitä, kuka olet, et esitä itseäsi itsevarmasti muille. Jotta voisimme olla itsevarmasti vuorovaikutuksessa maailman kanssa, tarvitsemme vahvan käsityksen siitä, keitä olemme.

Tämän vuoksi ihmiset, joilla on heikko itsetunto, ovat yleensä ujoja ja etäisiä. Heillä ei ole hyvin kehittynyttä minuutta, jonka avulla he voisivat olla itsevarmasti vuorovaikutuksessa maailman kanssa. He eivät puolusta oikeuksiaan, tarpeitaan ja toiveitaan.

Kun korkean itsetunnon omaavat ihmiset parantavat itseään, he käyttäytyvät tavalla, joka on heidän itseidentiteettinsä mukainen.

Kun heikon itsetunnon omaavat ihmiset suojelevat itseään, he käyttäytyvät myös tavalla, joka on heidän itseidentiteettinsä mukainen. He luopuvat mahdollisuuksista kasvaa ja menestyä, koska se tekisi heistä enemmän kuin mitä he todellisuudessa ovat.

Heikon itsetunnon emotionaaliset vaikutukset

Matalan itsetunnon omaavat ihmiset ovat alttiita tuntemaan kielteisiä tunteita, kuten ahdistusta, vihaa ja masennusta. Koska heillä ei ole vankkaa perustaa tuntea oloaan hyväksi, heidän tunteensa ovat enemmän elämän vaihteluiden armoilla.

Koska he eivät tiedä, keitä he ovat, he antavat muiden määritellä itsensä. Tämä tekee heistä riippuvaisempia muiden mielipiteistä. He ovat valppaampia ja herkempiä muiden mielipiteille.3

Yhtenä hetkenä heitä arvostellaan ja he tuntevat itsensä uhatuksi, seuraavana hetkenä heitä ylistetään ja he tuntevat olonsa hyväksi.

Sen sijaan korkean itsetunnon omaavat ihmiset torjuvat helposti kritiikin tai negatiivisen palautteen, joka ei vastaa heidän minäkuvaansa. Tämän seurauksena heidän mielialansa vaihtelee vain vähän muiden mielipiteiden mukaan.

Jos he kokevat vakavan takaiskun, he voivat aina kiinnittää huomionsa vaihtoehtoisiin itsetunnon lähteisiinsä. Se on tämä itsearvostuksen monipuolistaminen joka on korkean itsetunnon perusta.

Itsetunto voimavarana

Jotta ymmärtäisit korkean ja matalan itsetunnon omaavien ihmisten motiivit itsensä vahvistamiseen ja itsesuojeluun, sinun on tarkasteltava itsetuntoa voimavarana.

Itsetunto pysyy pitkälti vakaana koko aikuisikämme ajan. Kun olemme nuoria, meillä ei ole tarpeeksi hyviä muistiinpanoja aiemmista saavutuksistamme, joten itsetuntomme on yleensä matala. Kun vanhenemme ja saavutuksemme karttuvat, itsetuntomme nousee.4

Itsetunto voi olla sekä vakaa että vaihteleva. Suuri vakaa itsetunto on seurausta aiemmista menestyksistä, jotka ovat olleet positiivisia. Pieni vakaa itsetunto on seurausta aiempien menestysten jatkuvasta puutteesta.

Uudet kokemukset voivat horjuttaa itsetuntoa. Jos koet suuren epäonnistumisen, itsetuntosi saattaa kärsiä, kun taas jos koet suuren menestyksen, itsetuntosi kohoaa.

Aiempien kokemustensa perusteella ihmisillä voi olla joko matala tai korkea itsetunnon lähtötaso. Arjen itsetunnon vaihtelut vaikuttavat eri tavoin ihmisiin, joilla on matala tai korkea itsetunnon lähtötaso.

Tarkemmin sanottuna on neljä vaihtoehtoa:

1. Korkea ja vakaa

Nämä ovat ihmisiä, joilla on korkea yleinen itsetunto monien myönteisten itseluottamustensa ansiosta. Päivittäisten tapahtumien aiheuttamat itsetunnon vaihtelut vaikuttavat heihin vähemmän. Tämä voidaan esittää graafisesti seuraavasti:

Nämä ihmiset ovat erinomaisia useilla aloilla, ja yleensä he ovat saavuttaneet suuren ammatillisen ja sosiaalisen menestyksen.

Paras tapa ajatella itsetuntoa resurssina on ajatella sitä pankkiin talletettuna rahana. Ihmisillä, joilla on vakaa ja korkea itsetunto, on suuria summia rahaa talletettuna useisiin pankkeihin.

Sanotaan, että heillä on 100 000 dollaria talletettuna ammatillisen menestyksen pankkiin ja toiset 100 000 dollaria sosiaalisen menestyksen pankkiin. Toisin sanoen he ovat ammatillisesti huipputasolla ja heillä on parhaat ihmissuhteet.

Koska heillä on enemmän, he voivat investoida enemmän ja ansaita enemmän. Yritykset tarjoavat heille työmahdollisuuksia ja ihmiset kutsuvat heitä jatkuvasti juhliin.

He ylläpitävät yleistä onnellisuuden tasoa, eivätkä päivittäisten tapahtumien vaihtelut aiheuta suurta iskua heidän itsetuntoonsa.

Jos heidät hylätään yhdessä työhaastattelussa, heillä on kymmeniä työhaastatteluja, ja jos heidän suhteensa yhteen ystävään on pilalla, tuskin mikään muuttuu.

Jos molemmista 100 000 dollarin talletuksista vähennetään 10 dollaria, heillä on yhä 180 000 dollaria. Se on kuin pisara merestä.

Jos henkilö, jolla on vakaa ja korkea itsetunto, kokee suuren epäonnistumisen, hän ryhtyy jyrkkiin toimenpiteisiin palatakseen takaisin. Hän ei odota epäonnistuvansa, mutta kun epäonnistuminen tapahtuu, hän tekee kaikkensa palauttaakseen aiemman korkean itsetuntonsa.

2. Korkea ja epävakaa

Sanotaan, että henkilöllä on korkea itsetunto vain yhdellä alalla, eli hänellä on 100 000 dollaria yhdessä pankissa. Tämä on tietysti riskialtista. Jos jokin tapahtuma iskee pahasti hänen itsetuntoonsa, hän menettää paljon.

Oletetaan, että tämä henkilö on ammatillisesti hyvin menestynyt, mutta hänellä on käytännössä olemattomat sosiaaliset suhteet. Hän saa kaiken itsetuntonsa ja -arvonsa yhdestä lähteestä. Jos tälle lähteelle tapahtuisi jotain, hän menettäisi suuren osan itsetunnostaan.

Heidän itsetuntonsa ei ole monipuolinen, mikä tekee siitä epävakaan. Jos heidän ainoa itsetuntonsa lähde joutuu suureen uhkaan, he eivät voi kääntyä minkään muun puoleen.

Olet varmasti törmännyt ihmisiin, jotka ovat hyvin menestyneitä mutta vaikuttavat silti epävarmoilta. Se johtuu siitä, että heidän itsetuntonsa perustuu täysin menestykseen, jonka he ovat saavuttaneet yhdellä tai muutamalla alalla. Heiltä puuttuu itsetunto muilla aloilla.

Heille on tietysti tärkeää, että he ovat menestyneet alallaan, mutta heidän mielessään on jatkuva uhka siitä, että he saattavat menettää tämän menestyksen.

Ehkä he ovat päässeet asemaansa epäreilujen keinojen tai nepotismin kautta. Heiltä puuttuu todennäköisesti taitoja menestyksensä ylläpitämiseen. Jos he todella olisivat taitavia, pelko nykyisen menestyksen tai arvostuksen menettämisestä ei vaivaisi heitä niin paljon.

Ihmiset, joilla on epävakaa, korkea itsetunto, ovat huolissaan siitä, että he saattavat menettää itsetuntonsa, koska se ei perustu vakaalle pohjalle. He pelkäävät menettävänsä imagonsa tai asemansa yhteiskunnassa, ja he saattavat tehdä mitä tahansa puolustaakseen sitä.

Sitä vastoin niillä, jotka saavat itsetuntonsa taidoistaan, on korkea, vaihtelematon itsetunto, koska he tietävät, että he voivat menestyä millä tahansa alalla. Jos he epäonnistuvat, he voivat rakentaa itsensä uudelleen.

Epävakaa korkea itsetunto on yhteydessä korkeaan aggressiivisuuteen.5

Esimerkiksi kiusaajalla on paisunut mutta epävarma itsetunto. Kun kiusaaja kiusaa muita, hän tuntee olonsa hyväksi, mutta kun joku kiusaa häntä, hänen itsetuntonsa romahtaa ja hän reagoi aggressiivisesti.

3. Alhainen ja epävakaa

Käännetään nyt huomiomme henkilöihin, joiden itsetunto on matala mutta epävakaa. Nämä ovat ihmisiä, joiden yleinen itsetunto on matala. Heillä on kuitenkin aikoja, jolloin heidän itsetuntonsa kohoaa ajoittain.

Näillä ihmisillä on vain vähän aiempaa menestystä kaikilla osa-alueilla. Heidän heikko itsetuntonsa tekee heidät herkiksi ulkoisille vihjeille. Kun heitä ylistetään, he ovat riemuissaan, kun heitä arvostellaan, he ovat masentuneita.

Koska heillä on vain vähän menestystä, jonka varaan he voivat luottaa, he saattavat kompensoida tätä liioittelemalla päivittäisten tapahtumien onnistumista. Mutta päivittäisten tapahtumien epäonnistuminen iskee heihin erityisen kovaa.

4. Alhainen ja vakaa

Näillä ihmisillä on vakaa, alhainen yleinen itsetunto. Vaikka heille tapahtuisi jotain myönteistä, he saattavat jättää sen huomiotta, koska se ei vastaa heidän käsitystään itsestään. Oletko koskaan kuullut menestyksen pelosta?

He käyttäytyvät äärimmäisen itsesuojelevasti. Heidän itsetuntonsa on erittäin heikko. He eivät odota menestystä ja valmistautuvat epäonnistumiseen. Epäonnistuminen on heille tutumpaa kuin menestys, joten he valmistautuvat siihen etukäteen.

Mielenkiintoista on, että vain matala, vakaa itsetunto on yhdistetty masennukseen. Tämä on sopusoinnussa sen kanssa, että masennuksessa ei ole kyse mielialan vaihtelusta, vaan pikemminkin kroonisesta, vaikeasti voitettavasta itsetunnon laskusta.

Ihmisillä, joiden itsetunto on vakaa ja heikko, on itsetuntopankissaan vain, sanotaanko, 100 dollaria. Jos jotain pahaa tapahtuu ja he menettävät 10 dollaria, se on merkittävä menetys. Siksi he suojelevat sitä vähän, mitä heillä on. He pyrkivät välttämään riskejä.

Jos he ottavat riskin ja epäonnistuvat, menetys on liian suuri kannettavaksi. Ironista kyllä, ainoa tapa nostaa itsetuntonsa perustasoa on pyrkiä kohti enemmän. Jos he onnistuvat, he voivat yrittää enemmän ja lähteä itsetuntonsa nousukierteeseen.

Älkää erehtykö - ihmiset, joilla on huono itsetunto, haluavat parantaa itseään. Jokainen ihminen haluaa. Mutta he välttävät menestyksen tavoittelua suoraan siihen liittyvien riskien vuoksi. Niinpä he etsivät epäsuoria keinoja itsensä parantamiseen.

He saattavat esimerkiksi samaistua sosiaaliseen ryhmäänsä - rotuunsa, kotimaahansa jne. Se on mukava pieni itsetunnon lähde, jonka vuoksi ei tarvitse riskeerata mitään. Tai he saattavat hakeutua niiden seuraan, joilla menee huonommin kuin heillä. Kuten sanotaan, kurjuus rakastaa seuraa.

Toinen yleinen keino on toisten halventaminen. Lisäksi heikon itsetunnon omaavat ihmiset korostavat usein korkean itsetunnon omaavien ihmisten negatiivisia piirteitä tunteakseen olonsa paremmaksi verrattuna heihin.

Masentuneilla ihmisillä, joilla on huono itsetunto, on myönteinen minäkuva muutamilla osa-alueilla. Kuten odotettua, he suojelevat näitä osa-alueita ja tuntevat olonsa erittäin hyväksi väheksymällä muita näillä osa-alueilla.

Itsetunnon syventäminen

Okei, meillä on nyt selkeä käsitys siitä, miten heikon itsetunnon omaavat ihmiset eroavat korkean itsetunnon omaavista ihmisistä siinä, miten he ajattelevat, tuntevat ja käyttäytyvät. Kaikki tämä herättää kysymyksen: Mikä on itse itsetunnon perusta?

Miksi tiettyjen asioiden saavuttaminen nostaa itsetuntoamme?

Jos minulla on huono itsetunto, miksi en voi jonain päivänä vain päättää, etten ole huonon itsetunnon ihminen, ja käyttäytyä kuin korkean itsetunnon ihminen? Affirmaatiot?

Todellisuudessa itsetunto on hieman harhaanjohtava nimitys. Itsetunto on pohjimmiltaan muut -arvostusta, koska se on peräisin muilta.

Aiemmin määrittelimme itsetunnon olevan sitä, miten arvostamme itseämme. Se, miten arvostamme itseämme, riippuu viime kädessä siitä, miten muut arvostavat meitä. Älä unohda, että olemme sosiaalinen laji, eikä meillä voi olla itsetuntoa ilman muiden arvostusta.

Korkea itsetunto on seurausta siitä, että on saavuttanut asioita tai että on ominaisuuksia, joita muut Yhteiskunta pitää tiettyjä asioita arvokkaina, eikä kukaan voi sille mitään. Siitä lisää myöhemmin.

Itsetunnon perusta on siis sosiaalinen hyväksyntä.

Itsetunnon sosiometrisen mallin mukaan ihmiset, joilla on huono itsetunto, eivät tunne huonoa oloa huonon itsetunnon vuoksi sinänsä, vaan pikemminkin koettu tai todellinen sosiaalinen hylkääminen saa heidät tuntemaan olonsa huonoksi.6

Heikon itsetunnon omaava henkilö tuntee ahdistusta sosiaalisessa tilanteessa, koska hän joko tuntee itsensä sosiaalisen ryhmän hylkäämäksi tai pelkää, että hänet saatetaan hylätä. Välttääkseen uhkaamasta sosiaalista hyväksyntäänsä hän välttää kaikkea sellaista käyttäytymistä, jota muut eivät ehkä hyväksy.

Tämä on hyvin päällekkäistä aiemmin käsittelemämme itsesuojelumotivaation kanssa. Negatiiviset tunteet, kuten ahdistus ja masennus, ovat siis signaaleja, jotka varoittavat ihmistä siitä, että hän on juuri vaarantanut sosiaalisen hyväksyntänsä.

Sosiaalinen hyväksyntä ja pätevyys ovat itsetunnon peruspilareita. Etkä voi vain kehittää pätevyyttä millä tahansa alalla ja väittää itsetuntoa korkeaksi. Sinun on kehitettävä pätevyyttä sellaisella alalla, jota muut arvostavat ja hyväksyvät.

Siksi pätevyys perustuu myös sosiaaliseen hyväksyntään.

Miksi luulet, että lähes kaikki lapset unelmoivat siitä, että heistä tulee huippunäyttelijöitä, laulajia, tiedemiehiä, astronautteja, urheilutähtiä jne.?

Näissä ammateissa huipulle pääsemisellä on yksi yhteinen piirre - maine. Maine on vain toinen sana laajalle levinneelle yhteiskunnalliselle hyväksynnälle. Lapset oppivat, että näillä ammateilla on laaja yhteiskunnallinen vetovoima, ja jos he ryhtyisivät harjoittamaan mitä tahansa niistä ja menestyisivät, heidät hyväksyttäisiin ja arvostettaisiin laajasti.

He todella tavoittelevat sosiaalista hyväksyntää, eivät ammatillista menestystä ja pätevyyttä sinänsä, jotka ovat pelkkiä välineitä sosiaaliseen hyväksyntään. He haluavat olla erittäin menestyneitä, jotta he voivat nostaa itseään muiden silmissä.

Ihmiset eivät siis synny lahjakkaiksi tai lahjakkaiksi jollakin tietyllä alalla, vaan he kehittävät kykyjään sellaisilla aloilla, jotka todennäköisesti antavat heille mainetta.

Palatakseni osaamiseen: Voit tietysti kehittää osaamistasi missä tahansa taidossa, mutta jos kukaan ei arvosta kyseistä taitoa, osaamisen kehittäminen ei lisää itsetuntoasi.

On tärkeää huomauttaa, että kun sanon, että itsetunnon kohottamisessa on kyse itsesi kohottamisesta muiden silmissä, en välttämättä tarkoita sitä koko ihmiskunnan silmissä. Itsetuntosi kohottamiseksi sinun tarvitsee vain saada hyväksyntä ihmisiltä, joita pidätte oma eli omaan ryhmäänne.

Esimerkiksi abstraktin taiteen taitajilla voi olla vaikeuksia löytää muita, jotka arvostavat heidän taidettaan. Kunhan he löytävät abstraktia taidetta arvostavan ihmisryhmän - olipa se kuinka pieni tahansa - heidän itsetuntonsa kiittää heitä.

Tämä koskee kaikkia taitoja tai osaamista. Menestyäksesi ja kohottaaksesi itsetuntoasi sinun on löydettävä oma heimosi, joka arvostaa osaamistasi.

Kun ihmiset menestyvät, heillä on houkutus jakaa menestyksensä sosiaalisen ryhmänsä kanssa. On kuin menestys olisi merkityksetöntä, jos sitä ei tee.

Katselin hiljattain erään kehonrakentajan haastattelua, jossa hän kertoi, kuinka hän tunsi itsensä nöyryytetyksi perheensä ja ystäviensä edessä, kun hän hävisi ensimmäisen kilpailunsa.

Hän sanoi, että se motivoi häntä tekemään kovasti töitä. Niin hän tekikin ja taisteli jälleen kilpailussa. Hän mainitsi erityisesti, että hän halusi perheensä ja ystäviensä näkevän hänen voittavan. Ja niin he tekivätkin.

Koko juttu sai minut miettimään, kuinka paljon hänen voitossaan oli kyse kilpailun voittamisesta sinänsä ja kuinka paljon siitä, että hän sai takaisin arvostusta oman kansansa silmissä.

Kaikki palautuu... lisääntymismenestykseen.

Miksi saada sosiaalisen ryhmän hyväksyntä?

Olemme sosiaalinen laji, joka on evoluution aikana hyötynyt paljon sosiaalisista ryhmistä. Kun muut ryhmässäsi arvostavat sinua, nouset sosiaalisessa ryhmässäsi. Kädellisillä statuksen nousu korreloi resurssien ja parittelumahdollisuuksien lisääntyneen saatavuuden kanssa.

Fyysisen viehättävyyden kaltainen ominaisuus tekee sinusta automaattisesti arvokkaan muiden silmissä. Fyysisesti viehättävien ihmisten itsetunto on yleensä korkeampi.

Jos olet fyysisesti viehättävä, löydät todennäköisesti viehättäviä parittelukumppaneita, jolloin lisääntymismenestyksesi kasvaa suoraan ja sosiaalisen ryhmäsi menestys epäsuorasti.

Oletko koskaan kokenut, että itsetuntosi kohoaa hieman, kun olet vastakkaisen sukupuolen viehättävän jäsenen seurassa? Ja ne katseet, joita ihmiset katsovat sinua, nostavat tilapäisesti itseäsi heidän silmissään, koska sinun täytyy olla arvokas, jos olet jonkun arvokkaan seurassa.

Esi-ihmiset liikkuivat heimoissa, joissa oli tyypillisesti miespuolinen patriarkka, joka omisti alueen (tärkeimmät luonnonvarat). Koska hän omisti alueen ja hänellä oli pääsy naaraiden luokse, hänellä oli korkea asema.

Vielä nykyäänkin ihmiset osoittavat tätä alueellisuutta.

Keitä ovat ne ihmiset, jotka nauttivat korkeasta statuksesta? Ne ovat poikkeuksetta ne, jotka omistavat eniten - ne, joilla on eniten resursseja (alueita). Ei ihme, että juuri näillä ihmisillä on korkein itsetunto.

Sosiaalisen vertailun väistämättömyys

Monien asiantuntijoiden yleinen neuvo ihmisille, joilla on huono itsetunto, on:

"Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin."

Asia on näin - itsemme vertaamisella muihin on ollut pitkä evoluutiohistoria.7

Sosiaalinen vertailu on ratkaisevassa asemassa, sillä se kertoo meille, missä olemme verrattuna muihin sosiaaliseen ryhmäämme.

Jos huomaamme olevamme parempia kuin he, itsetuntomme nousee, jos taas huomaamme heidän olevan parempia kuin me, itsetuntomme laskee.

Itsetunnon lasku motivoi meitä suorittamaan toimia, jotka nostavat itsetuntoamme. Toki sen toteaminen, että muut ovat parempia kuin sinä, tuntuu pahalta, mutta sinun on muistutettava itseäsi siitä, mihin nämä pahat tunteet ovat tarkoitetut.

Huonoon itsetuntoon liittyvät huonot tunteet motivoivat sinua nostamaan arvoasi sosiaalisessa ryhmässäsi. Tämä on ainoa tapa nostaa itsetuntoasi. Muita yleisiä neuvoja ovat "hiljennä sisäinen kriitikkosi" ja "harjoittele itsemyötätuntoa".

Kun nostat itseäsi muiden silmissä ja saavutat itsetuntoa, sisäinen kriitikkosi hiljenee itsestään ja itsemyötätunto tapahtuu luonnostaan. Kova sisäinen kriitikkosi on ankara silloin, kun olet tehnyt vain vähän itsetunnon saamiseksi.

Ja miten voit harjoittaa itsemyötätuntoa, kun olet sosiaalisessa ryhmässäsi pohjalla? Mieli on suunniteltu nostamaan sinua paremmuusjärjestykseen, ei pakottamaan sinua "hyväksymään itsesi", jos se mitä olet, ei ole hyväksyttävää muille ja sinulle.

Se, että hyväksyt sen, että et tunne itsemyötätuntoa, on todellista itsemyötätuntoa. Itsearvostusta nostaa se, että sallit itsesi tuntea epämiellyttäviä tunteita, jotka johtuvat huonosta itsetunnosta, ja työskentelet itsetuntosi rakentamiseksi.

"Vertaile itseäsi itseesi", he lisäävät.

Esi-isämme vertasivat itseään muihin, mutta he eivät kilpailleet itsensä kanssa. Kun he pystyivät vertailemaan asemaansa muihin, he oppivat, mihin heidän olisi keskitettävä ponnistelunsa noustakseen arvoasteikossa ja saadakseen resursseja käyttöönsä.

Vaikka tuntuukin hyvältä nähdä, miten pitkälle olemme päässeet, jos haluamme mennä pidemmälle, meidän on verrattava itseämme muihin, jotka ovat menneet pidemmälle. Mikään versio meistä ei ole mennyt pidemmälle.

Viitteet

1. Tice, D. M. (1998). Sosiaaliset motiivit ihmisillä, joilla on heikko itsetunto. U: RF Baumeister (ur.), Self-esteem. The puzzle of low self-regard (s. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Kuka minä olen? Minäkäsityksen hämmennyksen merkitys huonoa itsetuntoa omaavien ihmisten käyttäytymisen ymmärtämisessä. In: Kuka minä olen? Itsetunto (s. 3-20). Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & Owens, T. J. (2001). Low self-esteem people: A collective portrait.
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014). The development of self-esteem. Psykologisen tieteen nykyiset suuntaukset , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). Alhaisen itsetunnon sisäisen luonteen ymmärtäminen: epävarma, hauras, suojaava ja ristiriitainen. Teoksessa Itsetunto (s. 201-218). Springer, Boston, MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). Alhaisen itsetunnon rooli tunne-elämän ja käyttäytymisen ongelmissa: Miksi alhainen itsetunto on häiriötekijä?. Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). Sosiaalinen vertailu, sosiaalinen vetovoima ja evoluutio: miten ne saattavat liittyä toisiinsa?. Psykologian uudet ideat , 13 (2), 149-165.