Ang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga paksang madalas na binabanggit. Ang bawat taong gumagamit ng termino ay may ilang ideya kung ano ang ibig sabihin nito. Gayunpaman, kung hihilingin mo sa kanila na ipaliwanag ito, sila ay nag-aalangan at nag-aalangan, na nagbibigay sa iyo ng "ito-kung-ano-ito-ay" na hitsura.

Ang totoo, may ilang mga maling kuru-kuro tungkol sa pagpapahalaga sa sarili doon. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, sa partikular, ay hindi gaanong nauunawaan.

Sa artikulong ito, i-explore natin ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili nang malalim, na may diin sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Susuriin natin nang malalim kung bakit ganito ang ugali ng mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili at kung paano sila naiiba sa mga may mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Pagkatapos nito, titingnan natin kung ano ang nasa likod ng konsepto ng self- pagpapahalaga sa tao- kung saan talaga ito nanggaling. Panghuli, pag-uusapan ko kung ano ang nagpapataas ng mababang pagpapahalaga sa sarili kumpara sa pangkalahatang payo na ibinibigay sa mga tao upang itaas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Kahulugan ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Tulad ng alam mo na, mga tao maaaring magkaroon ng mababa o mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay simpleng opinyon ng isang tao sa sarili. Ito ay kung paano itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili. Ito ay isang sukatan ng ating pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay kung gaano natin kahalaga ang ating sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay pagsusuri sa sarili.

Ang mga taong may mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay may mataas na opinyon sa kanilang sarili. Nakikita nila ang kanilang sarili bilang mahalaga at karapat-dapat na mga tao. Sa kaibahan, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may mababang opinyon sa kanilang sarili. Hindi sila naniniwala na sila ay karapat-dapatang mga panganib na kasangkot. Kaya't naghahanap sila ng mga hindi direktang paraan ng pagpapahusay sa sarili.

Halimbawa, maaari silang makilala sa kanilang panlipunang grupo- kanilang lahi, bansa, atbp. Iyan ay isang magandang maliit na mapagkukunan ng pagpapahalaga sa sarili na hindi mo kailangang ipagsapalaran kahit ano para sa. O maaari nilang hanapin ang mga taong gumagawa ng mas masahol pa kaysa sa kanila. Gaya ng sabi nila, ang paghihirap ay mahilig makisama.

Ang pagpapababa sa iba ay isa pang karaniwang paraan. Gayundin, ang mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na ituturo ang mga negatibong katangian ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili upang mas mahusay ang kanilang pakiramdam kung ihahambing.

Ang mga taong nalulumbay na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may positibong pananaw sa sarili sa ilang mga domain. Gaya ng inaasahan, pinoprotektahan nila ang mga domain na ito at napakasarap sa pakiramdam sa pamamagitan ng pag-derog ng iba sa mga domain na ito.

Paghuhukay ng mas malalim sa pagpapahalaga sa sarili

Okay, mayroon na tayong malinaw na ideya tungkol sa kung gaano kababa ang mga taong may pagpapahalaga sa sarili ay naiiba sa mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili sa kanilang pag-iisip, pakiramdam, at pag-uugali. Ang lahat ng ito ay nagtatanong: Ano ang batayan ng pagpapahalaga sa sarili mismo?

Bakit ang pagkamit ng ilang bagay ay nagpapataas ng ating pagpapahalaga sa sarili?

Kung ako ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, bakit 't isang araw ay magpapasya na lang ako na hindi ako isang taong mababa ang tingin sa sarili at kumilos na parang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili? Mga paninindigan?

Ang katotohanan ng pagpapahalaga sa sarili ay medyo maling pangalan ito. Ang pagpapahalaga sa sarili, sa kaibuturan nito, ay other -esteem dahil nagmula ito sa iba.

Noong una, tinukoy namin ang pagpapahalaga sa sarili bilang kung paano namin pinahahalagahanating sarili. Kung paano natin pinahahalagahan ang ating sarili sa huli ay nakasalalay sa kung paano tayo pinahahalagahan ng iba. Huwag kalimutan na tayo ay mga uri ng lipunan at hindi talaga tayo magkakaroon ng pagpapahalaga sa sarili kung wala ang ibang pagpapahalaga.

Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay resulta ng pagkamit ng mga bagay o pagkakaroon ng mga katangiang sa iba itinuturing na mahalaga. Mayroong ilang mga bagay na itinuturing ng lipunan na mahalaga, at walang magagawa ang sinuman tungkol doon. Higit pa tungkol diyan mamaya.

Kaya ang pundasyon ng pagpapahalaga sa sarili ay pagtanggap sa lipunan.

Ayon sa modelo ng sociometer ng pagpapahalaga sa sarili, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi masama ang pakiramdam dahil ng mababang pagpapahalaga sa sarili per se. Sa halip, ang nakikita o tunay na pagtanggi sa lipunan ang nagpapasama sa kanila.6

Nababalisa ang isang taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili sa isang sitwasyong panlipunan dahil naramdaman nilang tinanggihan sila ng panlipunang grupo o nag-aalala na maaaring tanggihan sila. Upang maiwasan ang pagbabanta sa kanilang pagtanggap sa lipunan, iniiwasan nila ang anumang pag-uugali na maaaring hindi katanggap-tanggap sa iba.

Maganda itong nagsasapawan sa pagganyak sa pagprotekta sa sarili na tinalakay natin kanina. Ang mga negatibong emosyon tulad ng pagkabalisa at depresyon ay mga senyales na nagbababala sa isang tao na nalagay sa panganib ang kanilang pagtanggap sa lipunan.

Ang pagtanggap sa lipunan at kakayahan ay ang mga haligi ng pagpapahalaga sa sarili. At hindi ka maaaring bumuo ng kakayahan sa anumang lugar at gumawa ng mga paghahabol sa mataas na pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mong bumuo ng kakayahan sa isang lugar na pinahahalagahan at tinatanggap ng iba.

Samakatuwid, ang kakayahan ay nahuhulog din sa pagtanggap sa lipunan.

Bakit sa tingin mo halos lahat ng mga bata ay nangangarap na maging mga nangungunang aktor, mang-aawit, siyentipiko, astronaut, bituin sa palakasan, atbp.?

Ang pag-abot sa tuktok sa mga propesyon na ito ay may isang bagay na karaniwan- ang katanyagan. Ang katanyagan ay isa lamang salita para sa malawakang pagtanggap sa lipunan. Nalaman ng mga bata na ang mga propesyon na ito ay may malawak na social appeal, at kung sila ay ituloy ang alinman sa mga ito at magtagumpay, sila ay tatanggapin at pinahahalagahan ng malawak.

Ito ay panlipunang pagtanggap na talagang hinahangad nila, hindi propesyonal tagumpay at kakayahan per se na mga sasakyan lamang sa pagtanggap sa lipunan. Gusto nilang maging sobrang matagumpay upang maiangat nila ang kanilang sarili sa mata ng iba.

Kaya, ang mga tao ay hindi ipinanganak na may talento o likas na matalino sa isang partikular na domain. Nabubuo nila ang kanilang mga talento sa mga lugar na malamang na magbibigay sa kanila ng katanyagan.

Pagbabalik sa kakayahan: Siyempre, maaari kang bumuo ng kakayahan sa anumang kasanayang gusto mo. Ngunit kung walang nagpapahalaga sa kasanayang iyon, ang pagbuo ng gayong kakayahan ay hindi magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Mahalagang ipahiwatig dito na kapag sinabi kong ang pagpapalaki ng pagpapahalaga sa sarili ay tungkol sa pag-angat ng iyong sarili sa mata ng iba , hindi ko ibig sabihin sa mata ng lahat ng sangkatauhan. Upang palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mo lamang makuha ang pagtanggap ng mga taong itinuturing mong sa iyo , ibig sabihin, iyong nasa grupo.

Mga taong bihasa sa abstract na sining, para sahalimbawa, maaaring mahirapan sa paghahanap ng iba na nagpapahalaga sa kanilang sining. Hangga't nakahanap sila ng isang grupo ng mga tao- gaano man kaliit- na pinahahalagahan ang abstract art, ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay magpapasalamat sa kanila.

Ito ay umaabot sa anumang kasanayan o kakayahan. Upang makamit ang tagumpay at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong hanapin ang iyong tribo na nagpapahalaga sa iyong mga kakayahan.

Kapag naging matagumpay ang mga tao, natutukso silang ibahagi ang kanilang tagumpay sa kanilang social group. Para bang walang kabuluhan ang tagumpay mo nang hindi mo nagawa.

Kamakailan lang, napanood ko ang isang panayam ng isang bodybuilder na nagkuwento tungkol sa kung paano siya napahiya sa harap ng kanyang pamilya at mga kaibigan nang matalo siya sa una niyang kompetisyon.

Nag-udyok daw ito sa kanya na magtrabaho nang husto. Kaya ginawa niya at lumaban muli sa kompetisyon. Partikular niyang binanggit na gusto niyang makita siya ng kanyang pamilya at mga kaibigan na manalo. At ginawa nila.

Ang buong bagay ay nagpaisip sa akin kung gaano kalaki sa kanyang tagumpay ang tungkol sa pagkapanalo sa kumpetisyon per se at kung gaano kalaki ang tungkol sa muling pagkakaroon ng pagpapahalaga sa mga mata ng kanyang sariling mga tao.

Bumalik ang lahat sa… tagumpay ng reproduktibo

Bakit tinanggap ang iyong panlipunang grupo?

Kami ay isang uri ng lipunan na, sa paglipas ng panahon ng ebolusyon, ay nagkaroon ng maraming pakinabang mula sa aming panlipunan mga pangkat. Kapag pinahahalagahan ka ng iba sa iyong grupo, tumataas ka sa ranggo sa iyong social group. Sa mga primata, ang pagtaas ng katayuan ay nauugnay sa pagtaas ng pag-access sa mga mapagkukunan atmga pagkakataon sa pagsasama.

Ang pagkakaroon ng katangiang tulad ng pisikal na kaakit-akit ay awtomatikong ginagawa kang mahalaga sa paningin ng iba. Sa pangkalahatan, tinatangkilik ng mga taong kaakit-akit sa katawan ang mas mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Kung ikaw ay pisikal na kaakit-akit, malamang na makahanap ka ng mga kaakit-akit na kapareha na makakasama mo, at sa gayon ay direktang tumataas ang iyong tagumpay sa reproduktibo at ng iyong pangkat sa lipunan, nang hindi direkta.

Naranasan mo na bang tumaas ang kaunting pagpapahalaga sa sarili kapag kasama mo ang isang kaakit-akit na miyembro ng opposite sex? At ang mga tinging ibinibigay sa iyo ng mga tao? Pansamantala mong itinataas ang iyong sarili sa kanilang mga mata dahil dapat ay mahalaga ka kung kasama mo ang isang taong mahalaga.

Ang mga ninuno ay lumipat sa mga tribo na karaniwang may lalaking patriarch na nagmamay-ari ng isang teritoryo (pangunahing mapagkukunan). Dahil nagmamay-ari siya ng teritoryo at nagkaroon ng access sa mga babae, mataas ang status niya.

Kahit ngayon, ipinapakita ng mga tao ang teritoryong ito.

Sino ang mga taong nagtatamasa ng mataas na katayuan? Ito ay palaging ang mga may-ari ng karamihan- ang mga may pinakamaraming mapagkukunan (teritoryo). Hindi nakakagulat na ang mga taong ito mismo ang may pinakamataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang hindi maiiwasang paghahambing sa lipunan

Ang karaniwang payo ng maraming eksperto sa mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay:

“Huwag nang ikumpara ang iyong sarili sa iba.”

Narito ang bagay- ang paghahambing ng ating sarili sa iba ay may mahabang kasaysayan ng ebolusyon.7

Sasa madaling salita, imposibleng ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Malaki ang papel na ginagampanan ng paghahambing sa lipunan sa pagpapaalam sa atin kung saan tayo nakatayo kumpara sa iba sa ating grupong panlipunan.

Kung nalaman nating mas mahusay tayo kaysa sa kanila, tumataas ang ating pagpapahalaga sa sarili. Kung nalaman nating mas magaling sila kaysa sa atin, bumababa ang ating pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ay nag-uudyok sa atin na magsagawa ng mga pagkilos na magpapataas ng ating pagpapahalaga sa sarili. Oo naman, kapag nalaman mo na ang iba ay mas mabuti kaysa sa iyong nararamdaman, ngunit kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili kung para saan ang masamang damdaming ito.

Ang masamang damdaming nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay nariyan upang mag-udyok sa iyo na itaas ang iyong ranggo sa iyong social group. Ito ang tanging paraan upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang iba pang karaniwang payo na ibinibigay ay "patahimikin ang iyong panloob na kritiko" at "sanayin ang pakikiramay sa sarili".

Sa sandaling iangat mo ang iyong sarili sa mga mata ng iba at magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili, ang iyong panloob na kritiko ay tatahimik nang mag-isa at natural na mangyayari ang pagmamalasakit sa sarili. Ang iyong malupit na panloob na kritiko ay malupit kapag wala kang nagawang kaunti para magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili.

At paano mo maaaring isabuhay ang pagiging habag sa sarili kapag ikaw ay nasa ilalim ng iyong social group? Ang isip ay idinisenyo upang itaas ka sa mga ranggo, hindi gawin kang "tanggapin ang iyong sarili" kung kung ano ka ay hindi katanggap-tanggap sa iba, at sa iyo.

Ang pagiging okay na hindi nakakaramdam ng awa sa sarili ay ang tunay na sarili- pakikiramay. Hinahayaan ang iyong sarili na madama ang hindi kasiya-siyang emosyon ng pagiging mababapagpapahalaga sa sarili at pagsisikap na buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili ang nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

“Ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili”, idinagdag nila.

Inihambing ng ating mga ninuno ang kanilang sarili sa iba. Hindi sila nakikipagkumpitensya sa kanilang sarili. Sa pagkakaroon ng kakayahang ito na ihambing ang kanilang katayuan sa iba, natutunan nila kung saan nila dapat ituon ang kanilang mga pagsisikap na tumaas sa ranggo at makakuha ng access sa mga mapagkukunan.

Bagama't masarap sa pakiramdam na makita kung gaano kalayo na tayo, kung gusto natin para lumayo pa, kailangan nating ikumpara ang ating sarili sa iba na higit pa ang nagawa. Wala nang bersyon sa atin na lumampas pa.

Mga Sanggunian

1. Tice, D. M. (1998). Social motivations ng mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. U: RF Baumeister (ur.), Pagpapahalaga sa sarili. Ang palaisipan ng mababang pagtingin sa sarili (pp. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Sino ako? Ang papel ng pagkalito sa konsepto sa sarili sa pag-unawa sa pag-uugali ng mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa Pagpapahalaga sa sarili (pp. 3-20). Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & Owens, T. J. (2001). Mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili: Isang kolektibong larawan.
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014). Ang pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili. Mga kasalukuyang direksyon sa sikolohikal na agham , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). Pag-unawa sa panloob na katangian ng mababang pagpapahalaga sa sarili: Hindi sigurado, marupok, proteksiyon, at nagkakasalungatan. Sa Pagpapahalaga sa sarili (pp. 201-218). Springer, Boston,MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). Ang papel ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga problema sa emosyonal at asal: Bakit hindi gumagana ang mababang pagpapahalaga sa sarili?. Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). Paghahambing sa lipunan, pagiging kaakit-akit sa lipunan at ebolusyon: Paano maaaring magkaugnay ang mga ito?. Mga bagong ideya sa Psychology , 13 (2), 149-165.

Narito ang karaniwang maling kuru-kuro- ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nangangahulugang negatibong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi kinakailangang kinasusuklaman ang kanilang sarili.

Sa katunayan, karamihan sa kanila ay hindi nagmamahal o napopoot sa kanilang sarili. Neutral sila sa kanilang sarili. Higit silang nagdurusa sa kakulangan ng positibong paniniwala sa sarili kaysa sa pagkakaroon ng negatibong paniniwala sa sarili.

Ano ang nagiging sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang hanay lamang ng mga paniniwala na mayroon tayo tungkol sa ating sarili. Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maraming positibong paniniwala tungkol sa kanilang sarili. Ang mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay napakakaunting positibong paniniwala tungkol sa kanilang sarili.

Saan nagmula ang mga paniniwalang ito?

Kadalasan, nagmula sila sa mga nakaraang karanasan. Ang isang bata na minamahal at minamahal ay malamang na magkaroon ng mga positibong paniniwala sa sarili na unti-unti hanggang sa pagtanda. Ang mga taong nakakamit ng napakalaking tagumpay sa buhay ay nagkakaroon din ng mga positibong paniniwala sa sarili at sa gayon ay may posibilidad na maging mataas sa pagpapahalaga sa sarili.

Sa kabaligtaran, ang mga kadahilanan tulad ng isang masamang pagkabata at walang talaan ng mga nakaraang tagumpay ay malamang na mag-ambag sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang nakakaranas ng napakalaking kabiguan at hindi maabot ang mahahalagang layunin ng isang tao ay humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ngayon ang bagay sa mga paniniwala ay kapag nasa lugar na ito, malamang na palakasin nila ang kanilang sarili. Kaya naman, kumikilos ang mga tao sa mga paraan na naaayon sa kanilang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay naghahanap ng paglago at mga pagkakataong mapalakaskanilang pagpapahalaga sa sarili. Naniniwala sila na karapat-dapat sila sa tagumpay. Ang mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay malamang na talikuran ang mga ganitong pagkakataon. Hindi sila naniniwala na karapat-dapat silang magtagumpay.

Tinawag ng mga mananaliksik ang mga motibasyong ito na nagpapahusay sa sarili at nagpoprotekta sa sarili.

Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay naghahangad na pahusayin ang kanilang sarili at mababang self- hinahangad ng mga tao na protektahan ang kanilang sarili.

Pagkakakilanlan at pagpapahalaga sa sarili

Ang ating pagkakakilanlan ay ang kabuuan ng mga paniniwala na mayroon tayo tungkol sa ating sarili. Kung mas malakas ang ating konsepto sa sarili o pagkakakilanlan, mas malakas ang ating pakiramdam sa sarili.

Ang mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay talagang walang malakas na konsepto sa sarili. Mayroon silang pagkalito sa konsepto sa sarili samantalang ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may malakas na pakiramdam sa sarili. Mayroon silang kalinawan ng konsepto sa sarili .2

Ipinapakita muli nito kung gaano kababa ang pagpapahalaga sa sarili tungkol sa hindi pagkilala sa kung sino ka kaysa sa pagkapoot sa kung sino ka. Kapag mayroon kang negatibong pagpapahalaga sa sarili, ibig sabihin, kinasusuklaman mo kung sino ka, at least alam mo kung sino ka. Ang mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay bihirang magkaroon ng problemang ito. Ang kanilang pangunahing problema ay ang mahinang pakiramdam ng sarili.

Naaapektuhan ng kung paano natin nakikita ang ating sarili kung paano natin ipinakita ang ating sarili sa mundo. Kung hindi ka sigurado kung sino ka, hindi ka magiging kumpiyansa sa pagpapakita ng iyong sarili sa iba. Para may kumpiyansa na makipag-ugnayan sa mundo, kailangan natin ng matibay na pagkilala sa kung sino tayo.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na maging mahiyain at malayo. Wala silang well-developed self with whichupang may kumpiyansa na makipag-ugnayan sa mundo. Hindi nila pinaninindigan ang kanilang mga karapatan, pangangailangan, at kagustuhan.

Kapag pinahusay ng mga tao ang mataas na pagpapahalaga sa sarili, kumikilos sila sa mga paraan na naaayon sa kanilang pagkakakilanlan sa sarili.

Kapag mababa ang sarili. -pinoprotektahan ng mga tao ang kanilang sarili, kumikilos sila sa mga paraan na naaayon din sa kanilang pagkakakilanlan sa sarili. Tinatalikuran nila ang mga pagkakataon para sa pag-unlad at tagumpay dahil iyon ay gagawing higit pa sa kung ano talaga sila.

Mga emosyonal na epekto ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay madaling makaramdam ng negatibong emosyon tulad ng pagkabalisa, galit, at depresyon. Dahil wala silang matibay na batayan para maging mabuti ang kanilang sarili, ang kanilang mga emosyon ay higit na nasa awa ng mga pagbabago sa buhay.

Dahil hindi nila alam kung sino sila, hinahayaan nilang tukuyin sila ng iba. Dahil dito, mas nakadepende sila sa opinyon ng iba. Mas mapagbantay at sensitibo sila sa opinyon ng iba.3

Isang sandali ay pinupuna sila, at nakakaramdam sila ng banta. Sa susunod na sandali ay pinupuri sila at maganda ang kanilang pakiramdam.

Sa kabaligtaran, ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay madaling itinatakwil ang pamumuna o negatibong feedback na hindi naaayon sa kanilang mga pananaw sa sarili. Bilang resulta, ang kanilang mga mood ay bahagyang nagbabago bilang isang function ng mga opinyon ng iba.

Kung nakakaranas sila ng isang seryosong pag-urong, maaari nilang palaging ituon ang kanilang pansin sa kanilang mga kahaliling pinagmumulan ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ang ang pagpapahalaga sa sarilisari-saring uri iyon ang pundasyon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Pagpapahalaga sa sarili bilang isang mapagkukunan

Upang maunawaan ang mga motibo sa pagpapahusay sa sarili at pagprotekta sa sarili ng mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili mga tao ayon sa pagkakabanggit, kailangan mong tingnan ang pagpapahalaga sa sarili bilang isang mapagkukunan.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nananatiling matatag sa kabuuan ng ating pang-adultong buhay. Noong bata pa tayo, wala tayong sapat na rekord ng mga nakaraang tagumpay. Kaya ang ating pagpapahalaga sa sarili ay karaniwang mababa. Habang tumatanda tayo at nag-iipon ng mga tagumpay, tumataas ang ating pagpapahalaga sa sarili.4

Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging matatag at pabagu-bago. Ang mataas na antas ng matatag na pagpapahalaga sa sarili ay nagreresulta mula sa naipon at positibong mga nakaraang tagumpay. Ang mababang antas ng matatag na pagpapahalaga sa sarili ay nagreresulta mula sa patuloy na kawalan ng mga nakaraang tagumpay.

Maaaring magbago ang mga bagong karanasan sa mga antas ng pagpapahalaga sa sarili. Kung nakakaranas ka ng malaking kabiguan, maaaring masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Samantalang kung nakakaranas ka ng isang malaking tagumpay, nadaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Batay sa kanilang mga nakaraang karanasan, maaaring magkaroon ng mababa o mataas na baseline na antas ng pagpapahalaga sa sarili ang mga tao. May iba't ibang paraan ang pang-araw-araw na pagbabagu-bago ng pagpapahalaga sa sarili ay nakakaapekto sa mga taong mababa at mataas ang baseline na antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Sa partikular, mayroong apat na posibilidad:

1. Mataas at matatag

Ito ang mga taong may mataas na pangkalahatang antas ng pagpapahalaga sa sarili, salamat sa kanilang maraming positibong paniniwala sa sarili. Sila ay hindi gaanong naaapektuhan ng mga pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili ngpang-araw-araw na pangyayari. Maaari itong ipakita sa graphical na paraan sa ilalim ng:

Ang mga taong ito ay mahusay sa ilang mga domain. Kadalasan, nakamit nila ang mataas na antas ng tagumpay sa propesyonal at panlipunan.

Ang pinakamahusay na paraan para isipin ang pagpapahalaga sa sarili bilang isang mapagkukunan ay ang isipin ito bilang pera na idineposito sa isang bangko. Ang mga taong may matatag, mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay may malaking halaga ng pera na idineposito sa ilang bangko.

Ipagpalagay nating mayroon silang $100,000 na idineposito sa propesyonal na success bank at isa pang $100,000 sa social success bank. Sa madaling salita, sila ang nangunguna sa kanilang laro bilang propesyonal at may pinakamagagandang relasyon.

Malamang na ang mga taong ito ay makisali sa mga pag-uugaling nagpapahusay sa sarili. Dahil marami sila, maaari silang mamuhunan nang higit pa at kumita ng higit pa. Ang mga kumpanya ay nag-aalok sa kanila ng mga pagkakataon sa trabaho at ang mga tao ay nag-aanyaya sa kanila sa mga party sa lahat ng oras.

Pinapanatili nila ang isang pangkalahatang antas ng kaligayahan, at ang mga pagbabago-bago ng mga pang-araw-araw na kaganapan ay hindi magiging isang malaking dagok sa kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Kung sila ay tinanggihan sa isang panayam sa trabaho, mayroon silang dose-dosenang nakapila at kung ang kanilang relasyon sa isang kaibigan ay nasisira, halos walang magbabago.

Kung ibawas mo ang $10 sa parehong $100,000 na deposito, mayroon pa rin silang $180,000 . Ito ay tulad ng pag-alis sa karagatan.

Kung ang isang taong may matatag at mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakaranas ng malaking kabiguan, gagawa sila ng mga marahas na hakbang upang makabangon. Hindi nila inaasahan na mabibigo, ngunit kapag nabigonangyayari, ginagawa nila ang kanilang makakaya upang maibalik ang dati, mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili.

2. Mataas at hindi matatag

Sabihin na ang isang tao ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili sa isang domain lamang, ibig sabihin, mayroon silang $100,000 sa isang bangko. Siyempre, ito ay mapanganib. Kung ang isang kaganapan ay magdulot ng malaking dagok sa kanilang pagpapahalaga sa sarili, malaki ang mawawala sa kanila.

Ipagpalagay na ang taong ito ay napaka-matagumpay na propesyonal ngunit may halos hindi umiiral na mga relasyon sa lipunan. Nakukuha nila ang lahat ng kanilang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili mula sa isang pinagmulan. Kung may mangyayari sa source na ito, mawawalan sila ng malaking bahagi ng kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Walang pagkakaiba-iba ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, na ginagawang hindi ito matatag. Kung ang kanilang nag-iisang pinagmumulan ng pagpapahalaga ay nanganganib sa malaking paraan, hindi na sila maaaring bumaling sa iba pa.

Sigurado akong nakatagpo ka ng mga taong napakatagumpay ngunit tila walang katiyakan pa rin. . Ito ay dahil ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay ganap na nakabatay sa tagumpay na kanilang nakamit sa isa o ilang mga domain. Wala silang pagpapahalaga sa sarili sa ibang mga domain.

Siyempre, ang domain kung saan sila nagtagumpay ay mahalaga sa kanila, ngunit palaging may banta sa kanilang isipan na maaaring mawala sa kanila ang tagumpay na ito.

Maaaring nakarating sila sa kinaroroonan nila sa buhay sa pamamagitan ng hindi patas na paraan o nepotismo. Marahil sila ay kulang sa mga kasanayan upang mapanatili ang kanilang tagumpay. Kung sila ay talagang sanay, ang takot na mawala ang kanilang kasalukuyang tagumpay o pagpapahalaga ay hindi makakaabala sa kanilamarami.

Ang mga taong may hindi matatag, mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nag-aalala na baka mawala ang kanilang pagpapahalaga sa sarili dahil hindi ito batay sa matatag na pundasyon. Ang takot na mawala ang kanilang imahe o katayuan sa lipunan ay mataas sa kanila at maaari nilang ipagtanggol ito sa anumang lawak.

Sa kabaligtaran, ang mga nakakakuha ng kanilang pagpapahalaga sa sarili mula sa kanilang mga kasanayan ay nasisiyahan sa mataas, hindi nagbabago. pagpapahalaga sa sarili dahil alam nilang maaari silang maging matagumpay sa anumang domain. Kung mabigo sila, maaari nilang buuin muli ang kanilang mga sarili.

Ang hindi matatag na mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nauugnay sa mataas na antas ng pagsalakay.5

Ang isang bully, halimbawa, ay may mataas ngunit hindi secure na pakiramdam ng sarili. Kapag na-bully ang iba, maganda ang pakiramdam niya, ngunit kapag may nang-aapi sa kanila, bumabagsak ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at agresibo silang tumugon.

3. Mababa at hindi matatag

Ngayon, ibaling natin ang ating atensyon sa mga may mababa ngunit hindi matatag na antas ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ang mga tao na ang pangkalahatang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay mababa. Ngunit nakakaranas sila ng mga pagkakataon na ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay paminsan-minsang tumataas.

Ang mga taong ito ay may maliit na tala ng mga nakaraang tagumpay sa lahat ng domain. Dahil sa kanilang mababang pagpapahalaga sa sarili, nagiging sensitibo sila sa mga panlabas na pahiwatig. Kapag pinupuri sila, tuwang-tuwa sila. Kapag pinuna sila, nanlulumo sila.

Dahil kaunti lang ang kanilang tagumpay na ipagkakaloob, maaari nilang bayaran iyon sa pamamagitan ng pagpapalabis sa tagumpay ng mga pang-araw-araw na kaganapan. Ngunit ang kabiguan ng mga pang-araw-araw na kaganapan ay tumama sa kanila lalo namahirap.

4. Mababa at matatag

Ang mga taong ito ay may matatag, mababang pangkalahatang antas ng pagpapahalaga sa sarili. Kahit na may positibong mangyari sa kanila, maaari nilang bawasan ito dahil hindi ito naaayon sa kung paano nila tinitingnan ang kanilang sarili. Narinig na ba nila ang tungkol sa takot sa tagumpay?

Labis silang nagsasagawa ng mga pag-uugaling nagpoprotekta sa sarili. Super-weak ang sense of self nila. Hindi nila inaasahan ang tagumpay at naghahanda sila para sa kabiguan. Mas pamilyar sa kanila ang kabiguan kaysa sa tagumpay, kaya pinaghahandaan nila ito nang maaga.

Kapansin-pansin, mababa, matatag na pagpapahalaga sa sarili lamang ang naiugnay sa depresyon. Ito ay naaayon sa katotohanan na ang depresyon ay hindi tungkol sa pabagu-bagong mood. Ito ay higit pa tungkol sa talamak, mahirap na pagtagumpayan na pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga taong may matatag at mababang pagpapahalaga sa sarili ay mayroon lamang, halimbawa, $100 sa kanilang bangko sa pagpapahalaga sa sarili. Kung may masamang mangyari at mawalan sila ng $10, malaking kawalan iyon. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay nagpoprotekta sa anumang maliit na mayroon sila. May posibilidad silang maging tutol sa panganib.

Kung magsasapanganib sila, at mangyari ang kabiguan, ang pagkalugi ay labis na kakayanin. Kabalintunaan, ang tanging paraan para mapataas nila ang kanilang baseline na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay ang maghangad ng higit pa. Kung magtagumpay sila, maaari nilang subukan ang higit pa at itakda ang isang paitaas na spiral ng pagpapahalaga sa sarili.

Huwag magkamali- ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay naghahangad ng pagpapahusay sa sarili. Ginagawa ng bawat tao. Ngunit iniiwasan nilang ituloy ang tagumpay nang direkta dahil sa