Самопоштовање је једна од оних тема које се често помињу. Свако ко користи тај израз има неку представу о томе шта он значи. Међутим, ако их замолите да то елаборирају, они млатарају и оклевају, дајући вам изглед „то је-шта-јесте“.

Истина је да постоје неке погрешне представе о самопоштовању. тамо. Ниско самопоштовање се посебно слабо разуме.

У овом чланку ћемо детаљно истражити концепт самопоштовања, са нагласком на ниском самопоштовању. Дубоко ћемо истражити зашто се људи са ниским самопоштовањем понашају на начин на који се понашају и по чему се разликују од оних са високим самопоштовањем.

Након тога, погледаћемо шта се крије иза концепта самопоштовања. поштовање код људи- одакле оно заиста долази. На крају, говорићу о томе шта подиже ниско самопоштовање у односу на опште савете које се људима дају да подигну своје самопоштовање.

Значење ниског самопоштовања

Као што већ знате, људи може имати ниско или високо самопоштовање. Самопоштовање је једноставно нечије мишљење о себи. То је начин на који особа себе посматра. То је мерило наше самопоштовања. Самопоштовање је колико себе сматрамо вредним. Самопоштовање је самовредновање.

Људи са високим нивоом самопоштовања имају високо мишљење о себи. Они себе доживљавају као вредна и вредна људска бића. Насупрот томе, људи са ниским самопоштовањем имају ниско мишљење о себи. Не верују да су вредниукључени ризици. Зато траже индиректне методе самопобољшања.

На пример, могу да се идентификују са својом друштвеном групом – својом расом, државом, итд. То је леп мали извор сопствене вредности који не морате да ризикујете било шта за. Или могу тражити друштво оних који раде горе од њих. Како кажу, беда воли друштво.

Понижавање других је још један уобичајени метод. Такође, људи са ниским самопоштовањем често ће указивати на негативне особине људи са високим самопоштовањем да би се осећали боље у поређењу са њима.

Депресивне особе са ниским самопоштовањем имају позитивне ставове о себи у неколико домена. Као што се и очекивало, они штите ове домене и осећају се веома добро јер дерогирају друге на овим доменима.

Копамо дубље у самопоштовање

У реду, сада имамо јасну представу о томе колико је ниско људи са самопоштовањем се разликују од људи са високим самопоштовањем по томе како мисле, осећају и понашају се. Све ово поставља питање: Шта је основа самог самопоштовања?

Зашто постизање одређених ствари подиже наше самопоштовање?

Ако имам ниско самопоштовање, зашто могу Зар једног дана једноставно не одлучим да нисам особа са ниским самопоштовањем и понашам се као особа са високим самопоштовањем? Афирмације?

Реалност самопоштовања је да је то помало погрешан назив. Самопоштовање, у својој основи, је друго -поштовање јер потиче од других.

Раније смо дефинисали самопоштовање као оно како ценимосебе. Како ценимо себе на крају зависи од тога како нас други цене. Не заборавите да смо друштвена врста и да не можемо имати самопоштовање без поштовања других.

Високо самопоштовање је резултат постизања ствари или поседовања квалитета које други сматрати вредним. Постоје одређене ствари које друштво сматра вредним, и нико ништа не може да уради поводом тога. Више о томе касније.

Дакле, темељ самопоштовања је друштвено прихватање.

Према социометарском моделу самопоштовања, људи са ниским самопоштовањем се не осећају лоше јер ниског самопоштовања по себи. Уместо тога, уочено или стварно друштвено одбацивање чини да се осећају лоше.6

Особа са ниским самопоштовањем осећа се анксиозном у друштвеној ситуацији јер се или осећа одбаченим од стране друштвене групе или се брине да би могла бити одбачена. Да не би угрозили њихово друштвено прихватање, избегавају свако понашање које би могло бити неприхватљиво за друге.

Ово се лепо преклапа са мотивацијом самозаштите о којој смо раније говорили. Негативне емоције као што су анксиозност и депресија су стога сигнали који упозоравају особу да је управо угрозила своју друштвену прихваћеност.

Друштвено прихватање и компетенција су стубови самопоштовања. И не можете само развити компетенцију у било којој области и тврдити да имате високо самопоштовање. Морате развити компетенцију у области коју други цене и прихватају.

Због тога се компетенција своди и на друштвено прихватање.

Зашто мислите да скоро сва деца сањају да постану врхунски глумци, певачи, научници, астронаути, спортске звезде, итд?

Достизање врха у овим професијама има једну заједничку ствар – славу. Слава је само још једна реч за широко распрострањено друштвено прихватање. Деца уче да ове професије имају широку друштвену привлачност, и ако би се бавили неким од њих и успели, били би прихваћени и цењени нашироко.

Заиста траже друштвено прихватање, а не професионално успех и компетенција пер се који су само средства друштвеног прихватања. Они желе да буду супер успешни како би могли да се уздигну у очима других.

Стога, људи се не рађају талентовани или надарени у одређеном домену. Они развијају своје таленте у областима које ће им вероватно донети славу.

Да се ​​вратимо на компетенције: Наравно, можете развити компетенцију у било којој вештини коју желите. Али ако нико не цени ту вештину, развој такве компетенције неће повећати ваше самопоштовање.

Овде је важно истаћи да када кажем да је подизање самопоштовања само подизање себе у очима других , не мислим нужно у очима читавог човечанства. Да бисте повећали своје самопоштовање, потребно је само да стекнете прихватање људи које сматрате својима , тј. ваше унутар групе.

Људи вешти у апстрактној уметности, зана пример, може имати потешкоћа да пронађе друге који цене њихову уметност. Све док пронађу групу људи – ма колико мала – која цени апстрактну уметност, њихово самопоштовање ће им бити захвално.

Ово се односи на било коју вештину или компетенцију. Да бисте постигли успех и повећали своје самопоштовање, морате да пронађете своје племе које цени ваше компетенције.

Када људи постану успешни, у искушењу су да поделе свој успех са својом друштвеном групом. Као да је без тога ваш успех некако бесмислен.

Недавно сам гледао интервју једног бодибилдера који је причао о томе како се осећао понижено пред породицом и пријатељима када је изгубио своје прво такмичење.

Рекао је да га је то мотивисало да напорно ради. Тако је урадио и поново се борио против конкуренције. Посебно је напоменуо да жели да његова породица и пријатељи виде његову победу. И јесу.

Читава ствар ме је натерала да се запитам колико је његова победа била везана за победу на такмичењу пер се, а колико у поновно стицање поштовања у очима сопственог народа.

Све се враћа на… репродуктивни успех

Зашто стећи прихватање ваше друштвене групе?

Ми смо друштвена врста која је током еволуционог времена имала много да добије од наших друштвених групе. Када вас други у вашој групи цене, подижете се на рангу у вашој друштвеној групи. Код примата, пораст статуса корелира са повећаним приступом ресурсима имогућности за парење.

Поседовање особине као што је физичка привлачност аутоматски вас чини вредним у очима других. Физички привлачни људи генерално уживају више нивое самопоштовања.

Ако сте физички привлачни, вероватно ћете наћи привлачне парове са којима ћете се парити, чиме ћете директно повећати свој репродуктивни успех и успех ваше друштвене групе, индиректно.

Да ли сте икада доживели тај благи пораст самопоштовања када сте у друштву привлачног представника супротног пола? А ти погледи које ти људи упућују? Привремено се уздижете у њиховим очима јер морате бити вредни ако сте у друштву неког вредног.

Људи предака кретали су се у племенима која су обично имала мушког патријарха који је поседовао територију (главни ресурс). Пошто је поседовао територију и уживао приступ женама, имао је висок статус.

И данас људи показују ову територијалност.

Ко су људи који уживају висок статус? То су увек они који највише поседују - они који имају највише ресурса (територија). Није ни чудо да управо ови људи имају највиши ниво самопоштовања.

Неизбежност друштвеног поређења

Уобичајени савет који многи стручњаци дају људима са ниским самопоштовањем је:

„Престани да се поредиш са другима.“

Ево ствари – поређење себе са другима има дугу еволуциону историју.7

Удругим речима, немогуће је престати да се поредиш са другима. Друштвено поређење игра кључну улогу у томе да знамо где се налазимо у поређењу са другима у нашој друштвеној групи.

Ако откријемо да смо бољи од њих, наше самопоштовање расте. Ако откријемо да су бољи од нас, наше самопоштовање опада.

Пад самопоштовања нас мотивише да извршимо радње које ће нам подићи самопоштовање. Наравно, лоше се осећате када сазнате да су други бољи од вас, али морате да се подсетите чему служе та лоша осећања.

Лоша осећања повезана са ниским самопоштовањем су ту да вас мотивишу да подигнете свој ранг у вашој друштвеној групи. Ово је једини начин да подигнете своје самопоштовање. Други уобичајени савети који се дају је „ућуткајте свог унутрашњег критичара“ и „вежбајте самосаосећање“.

Када се подигнете у очима других и стекнете самопоштовање, ваш унутрашњи критичар ће сам ућутати и самосаосећање ће се десити природно. Ваш оштар унутрашњи критичар је оштар када нисте учинили мало да стекнете самопоштовање.

А како уопште можете да практикујете самосаосећање када сте на дну своје друштвене групе? Ум је дизајниран да вас подигне на ранг листи, а не да вас натера да "прихватите себе" ако је оно што јесте неприхватљиво за друге и за вас.

Бити у реду са не осећањем самосаосећања је право само- саосећање. Дозволите себи да осетите непријатне емоције нискесамопоштовање и рад на изградњи вашег самопоштовања је оно што подиже самопоштовање.

„Упоредите се са собом“, додају.

Наши преци су се поредили са другима. Нису били конкуренција сами себи. Имајући ову способност да упореде свој положај са другима, научили су на које напоре треба да усмере своје напоре да напредују у рангу и добију приступ ресурсима.

Иако је добар осећај видети докле смо стигли, ако желимо да бисмо ишли даље, морамо да се упоредимо са другима који су отишли ​​даље. Не постоји верзија нас која је отишла даље.

Референце

1. Тице, Д.М. (1998). Друштвене мотивације људи са ниским самопоштовањем. У: РФ Баумеистер (ур.), Самопоштовање. Загонетка ниског самопоштовања (стр. 37-53).
2. Цампбелл, Ј. Д., &амп; Лаваллее, Л.Ф. (1993). Ко сам ја? Улога конфузије самопоимања у разумевању понашања људи са ниским самопоштовањем. У Самопоштовање (стр. 3-20). Спрингер, Бостон, МА.
3. Росенберг, М., &амп; Овенс, ТЈ (2001). Људи са ниским самопоштовањем: колективни портрет.
4. Орт, У., &амп; Робинс, Р. В. (2014). Развој самопоштовања. Актуелни правци у психолошкој науци , 23 (5), 381-387.
5. Баумеистер, Р.Ф. (1993). Разумевање унутрашње природе ниског самопоштовања: неизвесно, крхко, заштитнички и конфликтно. У Самопоштовање (стр. 201-218). Спрингер, Бостон,МА.
6. Леари, М.Р., Сцхреиндорфер, Л.С., &амп; Хаупт, А.Л. (1995). Улога ниског самопоштовања у емоционалним проблемима и проблемима у понашању: Зашто је ниско самопоштовање дисфункционално?. Јоурнал оф Социал анд Цлиницал Псицхологи , 14 (3), 297-314.
7. Гилберт, П., Прице, Ј., &амп; Аллан, С. (1995). Друштвено поређење, друштвена привлачност и еволуција: како би могли бити повезани?. Нове идеје у психологији , 13 (2), 149-165.

Овде лежи уобичајена заблуда – ниско самопоштовање не значи нужно негативно самопоштовање. Људи са ниским самопоштовањем не морају нужно да мрзе себе.

У ствари, већина њих нити воли нити мрзи себе. Они су неутрални према себи. Они више пате од недостатка позитивних уверења у себе него од присуства негативних уверења у себе.

Шта узрокује ниско самопоштовање?

Самопоштовање је једноставно скуп уверења које имамо о нама самима. Људи са високим самопоштовањем имају много позитивних уверења о себи. Људи са ниским самопоштовањем имају врло мало позитивних уверења о себи.

Одакле та уверења?

Углавном потичу из прошлих искустава. Дете које је вољено и цењено ће вероватно развити позитивна уверења у себе која се пребацују у одрасло доба. Људи који постижу огроман успех у животу такође развијају позитивна уверења у себе и стога имају тенденцију да имају високо самопоштовање.

Насупрот томе, фактори као што су лоше детињство и непостојање претходних успеха вероватно ће допринети ниском самопоуздање. Доживљавање огромних неуспеха и немогућност достизања важних циљева доводе до ниског самопоуздања.

Сада је ствар са веровањима да, када су на месту, она имају тенденцију да се ојачају. Дакле, људи се понашају на начин који је у складу са њиховим нивоом самопоштовања.

Људи са високим самопоштовањем траже раст и могућности да унапредењихово самопоштовање. Верују да заслужују успех. Људи са ниским самопоштовањем имају тенденцију да се одричу таквих прилика. Они не верују да су вредни успеха.

Истраживачи су ове назвали мотивацијама за самопобољшавање и самозаштиту.

Људи са високим самопоштовањем настоје да унапреде себе, а ниским самопоуздањем. људи који поштују људе настоје да се заштите.

Идентитет и самопоштовање

Наш идентитет је збир уверења које имамо о себи. Што је јачи наш самопоимање или идентитет, јачи је и наш осећај себе.

Људима са ниским самопоштовањем у суштини недостаје јак самопоимање. Имају конфузију самопоимања док људи са високим самопоштовањем имају јак осећај за себе. Имају јасноћу самопоимања .2

Ово опет показује колико је ниско самопоштовање више због тога што не знате ко сте него да мрзите ко сте. Када имате негативно самопоштовање, тј. мрзите ко сте, барем знате ко сте. Људи са ниским самопоштовањем ретко имају овај проблем. Њихов главни проблем је слаб осећај за себе.

Како видимо себе утиче на то како се представљамо свету. Ако нисте сигурни ко сте, нећете бити сигурни да се представљате другима. Да бисмо самоуверено комуницирали са светом, потребан нам је снажан осећај ко смо.

Због тога су људи са ниским самопоштовањем склони да буду стидљиви и повучени. Они немају добро развијено ја са којимда поуздано комуницирају са светом. Они се не залажу за своја права, потребе и жеље.

Када људи са високим самопоштовањем побољшају себе, понашају се на начин који је у складу са својим самоидентитетом.

Када је ниско самопоштовање -Људи са поштовањем штите себе, понашају се на начин који је у складу са својим идентитетом. Они се одричу могућности за раст и успех јер би их то учинило више од онога што заиста јесу.

Емоционални ефекти ниског самопоштовања

Људи са ниским самопоштовањем су склони да осећају негативне емоције као што су анксиозност, бес и депресија. Пошто немају чврсту основу да се осећају добро у вези са собом, њихове емоције су више подложне на милост и немилост животним перипетијама.

Пошто не знају ко су, дозвољавају другима да их дефинишу. То их чини више зависним од мишљења других. Они су буднији и осетљивији на мишљење других.3

У једном тренутку су критиковани и осећају се угрожено. Следећег тренутка их похвале и осећају се добро.

Насупрот томе, људи са високим самопоштовањем лако одбацују критике или негативне повратне информације које нису у складу са њиховим самопоимањем. Као резултат тога, њихова расположења мало варирају у зависности од мишљења других.

Ако доживе озбиљан пад, увек могу да усмере пажњу на своје алтернативне изворе сопствене вредности. То је самопоштовањедиверсификација која је основа високог самопоштовања.

Самопоштовање као ресурс

Да би се разумели мотиви самопобољшања и самозаштите високог и ниског самопоштовања људи, потребно је да самопоштовање посматрате као ресурс.

Самопоштовање углавном остаје стабилно током нашег одраслог живота. Када смо млади, немамо довољно добру евиденцију о прошлим успесима. Дакле, наше самопоштовање је генерално ниско. Како старимо и акумулирамо достигнућа, наше самопоштовање расте.4

Самопоштовање може бити и стабилно и променљиво. Висок ниво стабилног самопоштовања резултат је акумулираних, нето позитивних прошлих успеха. Низак ниво стабилног самопоштовања је резултат сталног недостатка прошлих успеха.

Нова искуства могу да флуктуирају нивое самопоштовања. Ако доживите велики неуспех, ваше самопоуздање би могло бити погођено. Док ако доживите велики успех, ваше самопоштовање добија подстицај.

На основу њихових прошлих искустава, људи могу имати низак или висок основни ниво самопоштовања. Постоје различити начини на које свакодневне флуктуације самопоштовања утичу на људе са ниским и високим основним нивоима самопоштовања.

Конкретно, постоје четири могућности:

1. Висок и стабилан

То су људи који имају висок општи ниво самопоштовања, захваљујући бројним позитивним уверењима у себе. На њих мање утичу флуктуације самопоштовањадневни догађаји. Ово се може графички приказати на следећи начин:

Ови људи се истичу у неколико домена. Обично су постигли висок ниво професионалног и друштвеног успеха.

Најбољи начин да размишљате о самопоштовању као ресурсу је да о њему размишљате као о новцу депонованом у банци. Људи са стабилним, високим нивоом самопоштовања имају велике суме новца депоноване у неколико банака.

Рецимо да имају 100.000 долара депонованих у банци професионалног успеха и још 100.000 долара у банци друштвеног успеха. Другим речима, они су на врхунцу своје игре професионално и имају најбоље односе.

Ови људи ће вероватно бити ангажовани у понашању које самопобољшава. Пошто имају више, могу више да уложе и зараде. Компаније им нуде прилике за посао и људи их стално позивају на журке.

Они одржавају општи ниво среће, а флуктуације дневних догађаја неће нанети велики ударац њиховом самопоштовању.

Ако буду одбијени на једном интервјуу за посао, имају десетине поређаних и ако им се однос са једним пријатељем поквари, тешко да се нешто мења.

Ако одузмете 10 долара од оба депозита од 100.000 долара, они и даље имају 180.000 долара . То је као испуштање капљице из океана.

Ако неко са стабилним, високим самопоштовањем доживи велики неуспех, предузеће драстичне мере да се врати. Не очекују неуспех, већ када неуспехКада се деси, они чине све што могу да поврате свој претходни, високи ниво самопоштовања.

2. Високо и нестабилно

Рецимо да особа има високо самопоштовање само у једном домену, тј. има 100.000 долара у једној банци. Наравно, ово је ризично. Ако неки догађај зада велики ударац њиховом самопоштовању, изгубиће много.

Претпоставимо да је ова особа веома успешна у професионалном смислу, али има практично непостојеће друштвене односе. Сво своје самопоштовање и самопоштовање црпе из једног извора. Ако се нешто деси овом извору, они ће изгубити велики део свог самопоштовања.

Њиховом самопоштовању недостаје диверсификација, што га чини нестабилним. Ако је њихов једини извор поштовања у великој мери угрожен, не могу да се окрену ничему другом.

Сигуран сам да сте наишли на људе који су веома успешни, али и даље делују несигурно . То је зато што је њихово самопоштовање у потпуности засновано на успеху који су постигли у једном или неколико домена. Недостаје им самопоштовање у другим доменима.

Наравно, важан им је домен у којем су успели, али постоји стална претња у њиховој глави да би могли да изгубе овај успех.

Можда су дошли тамо где су у животу непоштеним средствима или непотизмом. Вероватно им недостају вештине да одрже успех. Да су заиста вешти, страх од губитка садашњег успеха или поштовања не би им сметао каомного.

Људи са нестабилним, високим самопоштовањем су забринути да би могли да изгубе самопоштовање јер оно није засновано на чврстим основама. Страх од губитка имиџа или положаја у друштву је висок међу њима и могли би отићи до било које мере да га бране.

Насупрот томе, они који своје самопоштовање изводе из својих вештина уживају у високом, непроменљивом самопоштовање јер знају да могу бити успешни у било ком домену. Ако не успеју, могу се поново изградити.

Нестабилно високо самопоштовање је повезано са високим нивоом агресије.5

Насилник, на пример, има надуван, али несигуран осећај за селф. Када насилник малтретира друге, он или она се осећа добро, али када их неко малтретира, њихово самопоштовање се руши и они реагују агресивно.

3. Низак и нестабилан

Сада, хајде да скренемо пажњу на оне са ниским, али нестабилним нивоом самопоштовања. То су људи чији је општи ниво самопоштовања низак. Али они доживљавају тренутке када им се самопоштовање повремено повећава.

Ови људи имају малу евиденцију прошлих успеха у свим доменима. Њихово ниско самопоштовање чини их осетљивим на спољашње сигнале. Када су похваљени, они су усхићени. Када их критикују, они су утучени.

Пошто имају мало успеха на чему могу да се ослањају на то, могли би то да надокнаде преувеличавањем успеха свакодневних догађаја. Али неуспех свакодневних догађаја их посебно погађатешко.

4. Низак и стабилан

Ови људи имају стабилан, низак општи ниво самопоштовања. Чак и ако им се догоди нешто позитивно, могли би то да одбаце јер није у складу са њиховим виђењем себе. Јесте ли икада чули за страх од успеха?

Они се упуштају у самозаштитна понашања до крајњих граница. Њихов осећај за себе је супер-слаб. Не очекују успех и припремају се за неуспех. Неуспех им је познатији него успех, па се унапред припремају за њега.

Занимљиво је да је само ниско, стабилно самопоштовање повезано са депресијом. Ово је у складу са чињеницом да се депресија не односи на променљиво расположење. Више се ради о хроничном снижавању самопоштовања које је тешко превазићи.

Људи са стабилним, ниским самопоштовањем имају само, рецимо, 100 УСД у својој банци самопоштовања. Ако се нешто лоше деси и они изгубе 10 долара, то је значајан губитак. Зато штите све оно мало што имају. Они су склони ризику.

Ако преузму ризик, а деси се неуспех, губитак ће бити превелик за ношење. Иронично, једини начин да они повећају свој основни ниво самопоштовања је да теже више. Ако успеју, онда могу да покушају више и да крену узлазном спиралом самопоштовања.

Немојте погрешити – људи са ниским самопоштовањем желе самопобољшање. Свако људско биће то чини. Али избегавају да директно теже успеху због