자존감은 많이 언급되는 주제 중 하나입니다. 이 용어를 사용하는 모든 사람은 그것이 의미하는 바를 어느 정도 알고 있습니다. 하지만 자세히 물어보면 '이게 뭐야'하는 표정으로 머뭇거리고 머뭇거립니다.

실제로 자존감에 대한 오해가 있습니다. 거기. 특히 낮은 자존감은 잘 이해되지 않습니다.

이 기사에서는 낮은 자존감에 중점을 두고 자존감의 개념을 심층적으로 살펴보겠습니다. 자존감이 낮은 사람들이 왜 그렇게 행동하는지, 그리고 자존감이 높은 사람들과 어떻게 다른지 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 인간에 대한 존중- 그것이 실제로 어디에서 오는가. 마지막으로 낮은 자존감을 높이는 요인과 사람들이 자존감을 높이기 위해 하는 일반적인 조언에 대해 이야기하겠습니다.

낮은 자존감의 의미

이미 아시다시피 사람들은 자존감이 낮거나 높을 수 있습니다. 자존감은 단순히 자신에 대한 자신의 의견입니다. 사람이 자신을 대하는 방식입니다. 그것은 우리의 자존감의 척도입니다. 자존감은 우리가 스스로를 얼마나 가치 있게 여기는가입니다. 자존감은 자기 평가입니다.

자존감이 높은 사람은 자신에 대한 평가가 높습니다. 그들은 자신을 소중하고 합당한 인간으로 인식합니다. 반대로 자존감이 낮은 사람들은 자신에 대해 낮은 의견을 가지고 있습니다. 그들은 자신이 합당하다고 믿지 않는다관련된 위험. 그래서 간접적인 자기 향상 방법을 찾습니다.

예를 들어, 인종, 국가 등의 사회 집단과 동일시할 수 있습니다. 무엇이든. 또는 그들은 그들보다 더 나쁜 일을 하는 사람들의 회사를 찾을 수도 있습니다. 불행은 함께 있기를 좋아합니다.

다른 사람을 비하하는 것도 일반적인 방법입니다. 또한 자존감이 낮은 사람들은 비교했을 때 기분이 좋아지기 위해 자존감이 높은 사람들의 부정적인 특성을 종종 지적합니다.

자존감이 낮은 우울한 사람들은 몇 가지 영역에서 긍정적인 자아관을 가지고 있습니다. 예상대로 그들은 이러한 영역을 보호하고 이러한 영역을 따라 다른 사람들을 평가절하함으로써 매우 기분이 좋습니다.

자존감에 대해 더 깊이 파고들기

좋아요, 이제 우리는 자존감이 얼마나 낮은지에 대한 명확한 아이디어를 얻었습니다. 자존감이 높은 사람은 생각하고 느끼고 행동하는 방식이 자존감이 높은 사람과 다릅니다. 자존감 자체의 기반은 무엇입니까?

어떤 일을 성취하면 자존감이 높아지는 이유는 무엇입니까?

자존감이 낮은데 왜 언젠가는 내가 자존감이 낮은 사람이 아니라고 판단하고 자존감이 높은 사람처럼 행동하지 않을까요? 확언?

자존감의 현실은 약간 잘못된 이름이라는 것입니다. 자존감의 핵심은 다른 -존중감입니다.

이전에 우리는 자존감을 우리가 가치 있게 여기는 방식으로 정의했습니다.우리 스스로. 우리가 자신을 어떻게 평가하느냐는 궁극적으로 다른 사람들이 우리를 어떻게 평가하느냐에 달려 있습니다. 우리는 사회적 종이며 다른 사람에 대한 존중 없이는 자존감을 가질 수 없다는 사실을 잊지 마세요.

높은 자질은 다른 사람 가치있게 여기다. 사회가 가치 있게 여기는 것들이 있고, 그것에 대해 누구도 할 수 있는 것이 없습니다. 나중에 자세히 다루겠습니다.

그래서 자존감의 기초는 사회적 수용입니다.

자존감의 사회계 모델에 따르면, 자존감이 낮은 사람들은 기분이 나쁘지 않습니다. 낮은 자존감 그 자체. 오히려 그들을 기분 나쁘게 만드는 것은 인지된 또는 실제 사회적 거부입니다.6

자존감이 낮은 사람은 사회 집단에 의해 거부당했다고 느끼거나 거부당할까봐 걱정하기 때문에 사회적 상황에서 불안감을 느낍니다. 사회적 수용을 위협하지 않기 위해 다른 사람이 용납할 수 없는 행동을 피합니다.

이는 앞서 논의한 자기 보호 동기와 잘 맞습니다. 따라서 불안 및 우울증과 같은 부정적인 감정은 사회적 수용을 위태롭게 했다는 경고 신호입니다.

사회적 수용 및 능력은 자존감의 기둥입니다. 그리고 당신은 어떤 분야에서든 능력을 개발하고 높은 자존감을 주장할 수 없습니다. 다른 사람들이 가치 있게 여기고 받아들이는 분야에서 역량을 개발해야 합니다.

따라서 역량도 사회적 인정으로 귀결됩니다.

거의 모든 아이들이 톱배우, 가수, 과학자, 우주비행사, 스포츠 스타 등을 꿈꾸는 이유는 무엇이라고 생각하시나요?

이러한 직업에서 정상에 오르는 것에는 공통점이 있습니다. 명성은 널리 퍼진 사회적 수용의 다른 말일 뿐입니다. 아이들은 이러한 직업이 폭넓은 사회적 매력을 갖고 있으며, 그 중 하나를 추구하여 성공한다면 폭넓게 받아들여지고 가치 있게 평가될 것임을 배웁니다.

그들이 진정으로 추구하는 것은 직업이 아니라 사회적 수용입니다. 성공과 역량 그 자체는 사회적 수용을 위한 수단에 불과합니다. 그들은 다른 사람들의 눈에 자신을 높일 수 있도록 매우 성공하기를 원합니다.

따라서 사람들은 특정 영역에서 재능이 있거나 타고난 것이 아닙니다. 그들은 명성을 얻을 가능성이 있는 영역에서 재능을 개발합니다.

역량으로 돌아가기: 물론 원하는 모든 기술에서 역량을 개발할 수 있습니다. 그러나 아무도 그 기술을 중요하게 여기지 않는다면 그러한 역량을 개발해도 자존감이 향상되지 않을 것입니다.

자존감을 높이는 것이 다른 사람들의 눈에 자신을 높이는 것이라고 말할 때 여기서 지적하는 것이 중요합니다. , 나는 반드시 모든 인류의 눈을 의미하지는 않습니다. 자존감을 높이려면 자신 이라고 생각하는 사람들, 즉 같은 집단의 인정을 받기만 하면 됩니다.

추상 미술에 능숙한 사람들,예를 들어, 자신의 예술을 소중히 여기는 다른 사람을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 아무리 작더라도 추상 미술을 소중히 여기는 사람들을 찾는 한 그들의 자존감은 그들에게 감사할 것입니다.

이는 모든 기술이나 역량에 적용됩니다. 성공을 이루고 자존감을 높이려면 자신의 역량을 소중히 여기는 부족을 찾아야 합니다.

사람들이 성공하면 자신의 성공을 사회 집단과 공유하고 싶은 유혹을 받습니다. 그렇게 하지 않고 성공하는 것은 의미가 없는 것 같습니다.

최근에 저는 첫 대회에서 졌을 때 가족과 친구들 앞에서 창피함을 느꼈다고 말한 보디빌더의 인터뷰를 보았습니다.

열심히 하는 동기부여가 된다고 하더군요. 그래서 그는 다시 경쟁을 벌였습니다. 그는 가족과 친구들이 자신이 우승하는 모습을 보길 바란다고 구체적으로 언급했습니다. 그리고 그들은 그렇게 했습니다.

그의 승리가 경쟁 자체에서 얼마나 많은 승리를 거두었고 동족의 눈에 얼마나 존경을 다시 얻었는지 궁금했습니다.

모든 것이... 번식 성공으로 돌아갑니다.

사회 집단의 인정을 받는 이유는 무엇입니까?

우리는 진화의 시간 동안 사회적 종으로서 사회성으로부터 많은 것을 얻었습니다. 여러 떼. 당신 그룹의 다른 사람들이 당신을 평가할 때 당신은 당신의 사회 그룹에서 순위가 ​​올라갑니다. 영장류에서 지위 상승은 자원에 대한 접근성 증가와 관련이 있으며짝짓기 기회.

신체적 매력과 같은 특성이 있으면 자동으로 다른 사람의 눈에 가치 있게 보입니다. 육체적으로 매력적인 사람들은 일반적으로 더 높은 수준의 자존감을 즐깁니다.

당신이 육체적으로 매력적이라면 함께 번식할 매력적인 짝을 찾을 가능성이 높으며, 따라서 당신과 당신이 속한 사회 집단의 번식 성공을 직접적으로 높일 수 있습니다. 간접적으로.

매력적인 이성과 함께 있을 때 자존감이 약간 높아진 적이 있습니까? 그리고 사람들이 당신에게 주는 그 표정? 소중한 사람과 함께 있으면 소중한 사람이 되어야 하기 때문에 일시적으로 그들의 눈에 자신을 올립니다.

조상 인류는 일반적으로 영토(주요 자원)를 소유한 남성 족장이 있는 부족에서 이동했습니다. 그는 영토를 소유하고 여성에 대한 접근을 즐겼기 때문에 높은 지위를 가졌습니다.

오늘날에도 사람들은 이러한 영토성을 나타냅니다.

높은 지위를 누리는 사람들은 누구인가? 항상 가장 많이 소유한 사람들, 가장 많은 자원(영토)을 가진 사람들입니다. 자존감이 가장 높은 사람들이 바로 이 사람들이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

사회적 비교의 불가피성

많은 전문가들이 자존감이 낮은 사람들에게 공통적으로 주는 조언은 다음과 같습니다.

“다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.”

다른 사람과 자신을 비교하는 것은 오랜 진화의 역사를 가지고 있습니다.7

In즉, 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈출 수 없습니다. 사회적 비교는 우리 사회 집단의 다른 사람들과 비교하여 우리가 어디에 있는지 알려주는 데 중요한 역할을 합니다.

우리가 그들보다 낫다는 것을 알게 되면 자존감이 높아집니다. 그들이 우리보다 낫다는 것을 알게 되면 자존감이 떨어집니다.

자존감 하락은 우리의 자존감을 높이는 행동을 하도록 동기를 부여합니다. 물론, 당신이 나쁘게 느끼는 것보다 다른 사람들이 낫다는 것을 알게 되지만, 이러한 나쁜 감정이 무엇인지 스스로에게 상기시켜야 합니다.

낮은 자존감과 관련된 나쁜 감정은 당신의 지위를 높이도록 동기를 부여합니다. 당신의 사회 그룹에서. 이것이 자존감을 높이는 유일한 방법입니다. 다른 일반적인 조언은 "내면의 비평가를 침묵시키십시오"와 "자비 연민을 실천하십시오"입니다. 자기 연민은 자연스럽게 일어날 것입니다. 당신의 가혹한 내면 비판은 당신이 자존감을 얻기 위해 거의 하지 않았을 때 가혹합니다.

그리고 당신이 사회 집단에서 바닥에 있을 때 어떻게 자기 연민을 실천할 수 있겠습니까? 마음은 당신을 다른 사람과 당신에게 받아들일 수 없다면 "자신을 받아들이도록" 하는 것이 아니라 순위를 올리도록 설계되었습니다.

자기 연민을 느끼지 않고 괜찮은 것이 진정한 자기- 동정심. 자신이 낮은 데서 오는 불쾌한 감정을 느끼도록 허용하기자존감과 자존감을 쌓기 위해 노력하는 것이 자존감을 높이는 것입니다.

“자신을 자신과 비교하라”고 덧붙입니다.

우리 조상들은 자신을 남과 비교했습니다. 그들은 그들 자신과 경쟁하지 않았습니다. 자신의 위치를 ​​다른 사람과 비교할 수 있는 이 능력을 통해 그들은 순위를 올리고 자원에 접근하기 위해 노력을 어디에 집중해야 하는지 배웠습니다.

우리가 얼마나 멀리 왔는지 보는 것도 기분이 좋지만, 우리가 원한다면 더 나아가기 위해서는 더 멀리 간 다른 사람들과 자신을 비교해야 합니다. 더 나아간 버전은 없습니다.

참고문헌

1. Tice, D. M. (1998). 자존감이 낮은 사람들의 사회적 동기. U: RF Baumeister(ur.), 자부심. 낮은 자존감의 수수께끼(pp. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, LF (1993). 나는 누구인가? 자존감이 낮은 사람의 행동을 이해하는데 있어 자아개념 혼란의 역할. 자존감 에서(pp. 3-20). Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & 오웬스, T. J. (2001). 자존감 낮은 사람들: 집단적 초상.
4. Orth, U., & 로빈스, R. W. (2014). 자존감의 발달. 심리과학의 현 방향 , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). 낮은 자존감의 내적 특성 이해: 불확실하고, 연약하고, 보호받고, 갈등합니다. 자존감 (pp. 201-218)에서. 스프링거, 보스턴,MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). 정서적 및 행동적 문제에서 낮은 자존감의 역할: 낮은 자존감은 왜 역기능적인가?. 사회임상심리학회지 , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). 사회적 비교, 사회적 매력 및 진화: 그것들은 어떻게 관련될 수 있습니까?. 심리학의 신개념 , 13 (2), 149-165.

사실 대부분의 사람들은 자신을 사랑하지도 미워하지도 않습니다. 그들은 자신에 대해 중립적입니다. 그들은 부정적인 자기 믿음보다 긍정적인 자기 믿음의 부족으로 더 많은 고통을 겪습니다.

낮은 자존감의 원인은 무엇입니까?

자존감은 단순히 우리가 가지고 있는 일련의 믿음입니다. 우리 자신에 대해. 자존감이 높은 사람들은 자신에 대해 긍정적인 믿음을 많이 가지고 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신에 대한 긍정적인 믿음이 거의 없습니다.

이러한 믿음은 어디에서 왔습니까?

대부분 과거 경험에서 비롯됩니다. 사랑받고 아끼는 아이는 성인이 되어서도 긍정적인 자기 믿음을 발전시킬 가능성이 높습니다. 인생에서 엄청난 성공을 거둔 사람들은 또한 긍정적인 자기 믿음을 발전시켜 자존감이 높은 경향이 있습니다.

반면에 나쁜 어린 시절과 과거의 성공 기록이 없는 것과 같은 요인은 낮은 자존감에 기여할 가능성이 높습니다. 자아 존중감. 엄청난 실패를 경험하고 자신의 중요한 목표에 도달하지 못하는 것은 낮은 자존감으로 이어집니다.

믿음이 있는 것은 일단 자리를 잡으면 스스로를 강화하는 경향이 있다는 것입니다. 따라서 사람들은 자신의 자존감 수준과 일치하는 방식으로 행동합니다.

자존감이 높은 사람들은 성장과 향상을 위한 기회를 추구합니다.그들의 자존심. 그들은 성공할 자격이 있다고 믿습니다. 자존감이 낮은 사람들은 그러한 기회를 포기하는 경향이 있습니다. 그들은 자신이 성공할 가치가 있다고 믿지 않습니다.

연구자들은 이러한 동기를 자기 향상 및 자기 보호 동기라고 부릅니다.

자존감이 높은 사람은 자기 향상을 추구하고 낮은 자존감은 존중하는 사람들은 자신을 보호하려고 합니다.

정체성과 자존감

우리의 정체성은 우리 자신에 대한 믿음의 총합입니다. 자아개념이나 정체성이 강할수록 자아감도 강해집니다.

자존감이 낮은 사람들은 본질적으로 강한 자아개념이 결여되어 있습니다. 자아개념 혼란 이 있는 반면, 자존감이 높은 사람은 자아감이 강하다. 그들은 자기 개념 명확성 을 가지고 있습니다.2

이것은 낮은 자존감이 자신이 누구인지를 미워하는 것보다 자신이 누구인지 모르는 데서 더 많이 오는 것임을 다시 한 번 보여줍니다. 당신이 부정적인 자존감을 가질 때, 즉 당신이 누구인지 싫어할 때, 적어도 당신은 당신이 누구인지 압니다. 자존감이 낮은 사람들은 이 문제를 거의 겪지 않습니다. 그들의 주요 문제는 약한 자아감입니다.

자신을 보는 방식은 세상에 자신을 표현하는 방식에 영향을 미칩니다. 자신이 누구인지 확실하지 않으면 다른 사람에게 자신을 소개하는 데 자신이 없습니다. 자신 있게 세상과 교류하려면 자신이 누구인지에 대한 강한 인식이 필요합니다.

자존감이 낮은 사람들이 수줍어하고 냉담한 이유가 바로 여기에 있습니다. 그들은 잘 발달된 자아를 가지고 있지 않습니다.자신있게 세상과 소통하는 것. 그들은 자신의 권리, 필요, 욕구를 옹호하지 않습니다.

자존감이 높은 사람들은 자신을 향상시킬 때 자신의 정체성과 일치하는 방식으로 행동합니다.

자아가 낮을 때 -존중하는 사람들은 자신을 보호하고 자신의 정체성과 일치하는 방식으로 행동합니다. 그들은 성장과 성공의 기회를 포기합니다. 그것이 자신을 실제보다 더 크게 만들 것이기 ​​때문입니다.

낮은 자존감의 정서적 영향

낮은 자존감 사람들은 부정적인 감정을 느끼는 경향이 있습니다. 불안, 분노 및 우울증과 같은. 그들은 자신에 대해 좋은 감정을 가질 수 있는 확고한 근거가 없기 때문에 삶의 변천에 따라 감정이 더 좌우됩니다.

자신이 누구인지 모르기 때문에 다른 사람들이 자신을 정의하도록 내버려 둡니다. 이것은 그들을 다른 사람들의 의견에 더 의존하게 만듭니다. 그들은 다른 사람들의 의견에 더 경계하고 민감합니다.3

한순간 비판을 받고 위협을 느낍니다. 다음 순간 칭찬을 받고 기분이 좋아집니다.

반면에 자존감이 높은 사람들은 자기 인식과 일치하지 않는 비판이나 부정적인 피드백을 쉽게 무시합니다. 결과적으로 그들의 기분은 다른 사람들의 의견에 따라 거의 변동하지 않습니다.

심각한 좌절을 겪더라도 항상 다른 자존감의 원천에 주의를 기울일 수 있습니다. 이것이 바로 자기 가치높은 자존감의 기반이 되는 다양화 .

자원으로서의 자존감

높은 자존감과 낮은 자존감의 자기 고양 및 자기 보호 동기 이해 사람마다 자존감을 자원으로 보아야 합니다.

자존감은 성인이 된 후에도 대체로 안정적으로 유지됩니다. 우리가 젊을 때는 과거의 성공에 대한 충분한 기록이 없습니다. 그래서 우리의 자존감은 일반적으로 낮습니다. 나이가 들고 업적이 쌓이면 자존감이 높아집니다.4

자존감은 안정적일 수도 있고 변동될 수도 있습니다. 높은 수준의 안정적인 자존감은 과거의 긍정적인 누적된 성공에서 비롯됩니다. 낮은 수준의 안정적인 자존감은 과거의 성공이 지속적으로 부족하기 때문에 발생합니다.

새로운 경험은 자존감 수준을 변동시킬 수 있습니다. 큰 실패를 경험하면 자존감에 타격을 입을 수 있습니다. 반면에 큰 성공을 경험하면 자존감이 높아집니다.

과거 경험에 따라 사람들은 기본 자존감 수준이 낮거나 높을 수 있습니다. 일상적인 자존감 변동이 자존감의 기본 수준이 낮거나 높은 사람들에게 영향을 미치는 방식에는 여러 가지가 있습니다.

구체적으로 네 가지 가능성이 있습니다.

1. 높고 안정적인

긍정적인 자기 믿음이 많기 때문에 일반적으로 자존감이 높은 사람들입니다. 그들은 자존감의 변동에 덜 영향을 받는다.일일 이벤트. 이것은 다음과 같이 그래픽으로 표시될 수 있습니다.

이 사람들은 여러 영역에서 탁월합니다. 일반적으로 그들은 높은 수준의 직업적, 사회적 성공을 달성했습니다.

자존감을 자원으로 생각하는 가장 좋은 방법은 자존감을 은행에 예치된 돈으로 생각하는 것입니다. 안정적이고 높은 수준의 자존감을 가진 사람들은 여러 은행에 많은 돈을 예치했습니다.

전문적 성공 은행에 $100,000를 예치하고 사회적 성공 은행에 또 다른 $100,000를 예치했다고 가정해 보겠습니다. 즉, 그들은 전문적으로 게임에서 최고에 있고 최고의 관계를 가지고 있습니다.

이 사람들은 자기 향상 행동에 참여할 가능성이 높습니다. 그들은 더 많이 가지고 있기 때문에 더 많이 투자하고 더 많이 벌 수 있습니다. 회사에서는 취업 기회를 제공하고 사람들은 항상 그들을 파티에 초대합니다.

일반적인 행복 수준을 유지하며 일상의 변동이 자존감에 큰 타격을 주지 않습니다.

취업 면접 한 번만 떨어지면 수십 명이 줄을 서고, 친구 한 명과 관계가 망가지면 거의 달라지는 게 없다. . 마치 바다에서 한 방울을 떨어뜨리는 것과 같습니다.

자존감이 안정적이고 높은 사람은 큰 실패를 경험하면 과감한 조치를 취하여 회복합니다. 그들은 실패를 기대하지 않지만 실패할 때그럴 경우 이전의 높은 수준의 자존감을 회복하기 위해 최선을 다합니다.

2. 높고 불안정

어떤 사람이 한 영역에서만 높은 자존감을 가지고 있다고 가정해 보겠습니다. 즉, 한 은행에 100,000달러가 있습니다. 물론 이것은 위험합니다. 어떤 사건이 자존감에 큰 타격을 주면 많은 것을 잃게 될 것입니다.

이 사람이 직업적으로는 매우 성공적이지만 사실상 사회적 관계가 없다고 가정해 보겠습니다. 그들은 하나의 근원에서 모든 자존감과 자존감을 얻습니다. 이 출처에 무슨 일이 생기면 그들은 자존감의 상당 부분을 잃을 것입니다.

그들의 자존감은 다양화가 부족하여 불안정합니다. 그들의 유일한 존경의 원천이 크게 위협받는다면 그들은 다른 어떤 것으로도 의지할 수 없습니다.

당신은 매우 성공적이지만 여전히 불안해 보이는 사람들을 만났을 것입니다. . 그들의 자존감은 전적으로 그들이 단일 또는 소수의 영역에서 성취한 성공에 기반하기 때문입니다. 그들은 다른 영역에 대한 자존감이 부족합니다.

물론 그들이 성공한 영역은 그들에게 중요하지만, 그들의 마음에는 이 성공을 잃을지도 모른다는 끊임없는 위협이 있습니다.

그들은 부당한 수단이나 족벌주의를 통해 지금의 삶에 도달했을 수도 있습니다. 그들은 아마도 성공을 유지하기 위한 기술이 부족할 것입니다. 그들이 정말로 숙련된 사람이라면 현재의 성공이나 존경을 잃을지도 모른다는 두려움이 그들을 괴롭히지 않을 것입니다.많이.

자존감이 불안정하고 높은 사람들은 기초가 탄탄하지 않아 자존감을 잃을까 봐 걱정한다. 그들 사이에는 자신의 이미지나 사회적 위치에 대한 두려움이 높으며 이를 지키기 위해 어느 정도까지 갈 수 있습니다.

반면에 자신의 기술에서 자존감을 얻는 사람들은 높고 변동이 없는 삶을 즐깁니다. 어떤 영역에서든 성공할 수 있다는 것을 알기 때문에 자존감. 실패하면 스스로를 재건할 수 있습니다.

불안정한 높은 자존감은 높은 수준의 공격성과 관련이 있습니다.5

예를 들어, 불량배는 부풀려졌지만 불안정한 본인. 괴롭힘을 당하면 기분은 좋지만 괴롭힘을 당하면 자존감이 무너지고 공격적으로 반응한다.

3. 낮고 불안정한

이제 자존감이 낮지만 불안정한 사람들에게 관심을 돌려보자. 이들은 일반적인 자존감 수준이 낮은 사람들입니다. 하지만 때때로 자존감이 높아지는 경험을 하기도 합니다.

이 사람들은 모든 영역에서 작은 성공 기록을 가지고 있습니다. 그들의 낮은 자존감은 그들을 외부 단서에 민감하게 만듭니다. 칭찬을 받으면 기뻐합니다. 비판을 받으면 낙담합니다.

기대할 수 있는 성공이 거의 없기 때문에 일상적인 이벤트의 성공을 과장하여 보상할 수 있습니다. 그러나 일상적인 행사의 실패는 특히 그들을 강타합니다어렵습니다.

4. 낮고 안정적인

이 사람들은 안정적이고 낮은 전반적인 자존감 수준을 가지고 있습니다. 그들에게 긍정적인 일이 일어나더라도 자신을 보는 방식과 일치하지 않기 때문에 무시할 수 있습니다. 성공에 대한 두려움에 대해 들어본 적이 있습니까?

그들은 극도로 자기 방어적인 행동을 합니다. 그들의 자아감은 매우 약합니다. 그들은 성공을 기대하지 않고 실패를 준비합니다. 그들에게는 성공보다 실패가 더 익숙하기 때문에 미리 대비한다.

흥미롭게도 낮고 안정적인 자존감만이 우울증과 관련이 있다. 이것은 우울증이 기분 변화에 관한 것이 아니라는 사실과 일치합니다. 만성적이고 극복하기 어려운 자존감 저하에 관한 것입니다.

안정적이고 낮은 자존감이 있는 사람들은 예를 들어 자존감 은행에 100달러만 가지고 있습니다. 나쁜 일이 발생하여 10달러를 잃는다면 상당한 손실입니다. 그것이 그들이 가진 작은 것을 보호하는 이유입니다. 그들은 위험을 회피하는 경향이 있습니다.

위험을 감수하고 실패가 발생하면 손실이 너무 커서 감당할 수 없을 것입니다. 아이러니하게도 그들이 기본 자존감을 높이는 유일한 방법은 더 많은 것을 목표로 삼는 것입니다. 그들이 성공하면 더 많은 것을 시도하고 자존감의 상향 나선을 시작할 수 있습니다.

실수하지 마십시오. 자존감이 낮은 사람들은 자기 향상을 원합니다. 모든 인간이 그렇습니다. 그러나 그들은 직접적으로 성공을 추구하는 것을 피합니다.