تقدير الذات هو أحد تلك الموضوعات التي يتم ذكرها كثيرًا. كل من يستخدم المصطلح لديه فكرة عما يعنيه. ومع ذلك ، إذا طلبت منهم شرح الأمر بالتفصيل ، فإنهم يخفقون ويترددون ، مما يمنحك نظرة "ما هو عليه".

الحقيقة ، هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول احترام الذات. هناك. ضعف احترام الذات ، على وجه الخصوص ، غير مفهوم جيدًا.

في هذه المقالة ، سنستكشف مفهوم احترام الذات بعمق ، مع التركيز على تدني احترام الذات. سنبحث بعمق في سبب تصرف الأشخاص المتدني احترام الذات بالطريقة التي يتصرفون بها وكيف يختلفون عن أولئك الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي.

بعد ذلك ، سننظر إلى ما وراء مفهوم الذات- الاحترام في البشر - من أين يأتي حقًا. أخيرًا ، سأتحدث عما يثير تدني احترام الذات مقابل النصيحة العامة التي يقدمها الناس لرفع تقديرهم لذاتهم.

تدني احترام الذات يعني

كما تعلمون بالفعل ، الناس يمكن أن يكون احترام الذات منخفضًا أو مرتفعًا. احترام الذات هو ببساطة رأي المرء في نفسه. إنها الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه. إنه مقياس لتقديرنا لذاتنا. احترام الذات هو مدى قيمة نعتبر أنفسنا. تقدير الذات هو تقييم ذاتي.

يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من احترام الذات برأي عالٍ عن أنفسهم. إنهم يرون أنهم بشر ذوو قيمة وقيمة. في المقابل ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لديهم رأي منخفض عن أنفسهم. إنهم لا يعتقدون أنهم يستحقونالمخاطر التي تنطوي عليها. لذلك يبحثون عن طرق غير مباشرة لتعزيز الذات.

على سبيل المثال ، قد يتماهون مع مجموعتهم الاجتماعية - عرقهم ، بلدهم ، وما إلى ذلك. هذا مصدر صغير لطيف لتقدير الذات لا تحتاج إلى المخاطرة به أي شيء ل. أو قد يسعون إلى رفقة أولئك الذين يعملون أسوأ منهم. كما يقولون ، البؤس يحب الرفقة.

التقليل من شأن الآخرين هو طريقة أخرى شائعة. أيضًا ، غالبًا ما يشير الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات المتدني إلى السمات السلبية للناس الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ليشعروا بتحسن بالمقارنة. كما هو متوقع ، فإنهم يحمون هذه المجالات ويشعرون بالرضا عن طريق الانتقاص من الآخرين على طول هذه المجالات.

التعمق في تقدير الذات

حسنًا ، لدينا الآن فكرة واضحة عن مدى انخفاض يختلف الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات عن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي في طريقة تفكيرهم وشعورهم وتصرفهم. كل هذا يطرح السؤال التالي: ما هو أساس تقدير الذات بحد ذاته؟

لماذا يؤدي تحقيق أشياء معينة إلى زيادة تقديرنا لذاتنا؟ هل قررت يومًا ما أنني لست شخصًا لا يحترم الذات وأتصرف كشخص يحترم الذات بدرجة عالية؟ التأكيدات؟

حقيقة احترام الذات هي أنها تسمية خاطئة إلى حد ما. احترام الذات ، في جوهره ، هو تقدير آخر لأنه مشتق من الآخرين.

في وقت سابق ، قمنا بتعريف احترام الذات على أنه كيف نقدرأنفسنا. تعتمد الطريقة التي نقدر بها أنفسنا في النهاية على كيفية تقدير الآخرين لنا. لا تنس أننا كائنات اجتماعية ولا يمكننا حقًا أن نحظى باحترام الذات دون احترام الآخرين.

ينتج احترام الذات العالي عن تحقيق الأشياء أو امتلاك الصفات التي الآخرين تعتبر ذات قيمة. هناك أشياء معينة يعتبرها المجتمع ذات قيمة ، ولا يمكن لأي شخص فعل شيء حيال ذلك. المزيد عن ذلك لاحقًا.

لذا فإن أساس احترام الذات هو القبول الاجتماعي.

وفقًا لنموذج مقياس احترام الذات ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لا يشعرون بالسوء بسبب من تدني احترام الذات في حد ذاته. بدلاً من ذلك ، فإن الرفض الاجتماعي المتصور أو الحقيقي هو الذي يجعلهم يشعرون بالسوء. 6

يشعر الشخص المتدني احترام الذات بالقلق في موقف اجتماعي إما لأنه يشعر بالرفض من قبل المجموعة الاجتماعية أو قلق من احتمال رفضهم. لتجنب تهديد قبولهم الاجتماعي ، يتجنبون أي سلوك قد يكون غير مقبول للآخرين.

يتداخل هذا بشكل جيد مع دوافع الحماية الذاتية التي ناقشناها سابقًا. وبالتالي ، فإن المشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب هي إشارات تحذر الشخص من أنه قد عرّض قبوله الاجتماعي للخطر.

يعد القبول الاجتماعي والكفاءة ركائز احترام الذات. ولا يمكنك فقط تطوير الكفاءة في أي مجال والمطالبة باحترام الذات العالي. عليك تطوير الكفاءة في مجال يقدره الآخرون ويقبلونه.

لذلك ، تتلخص الكفاءة أيضًا في القبول الاجتماعي.

لماذا تعتقد أن جميع الأطفال تقريبًا يحلمون بأن يصبحوا ممثلين ومغنيين وعلماء ورواد فضاء ونجوم رياضيين ، وما إلى ذلك؟>

يشترك الوصول إلى القمة في هذه المهن في الشهرة. الشهرة هي مجرد كلمة أخرى للقبول الاجتماعي على نطاق واسع. يتعلم الأطفال أن هذه المهن لها جاذبية اجتماعية واسعة ، وإذا كان عليهم متابعة أي منها ونجحوا ، فسيتم قبولهم وتقديرهم على نطاق واسع.

إنه قبول اجتماعي يبحثون عنه حقًا ، وليس مهنيًا. النجاح والكفاءة في حد ذاتها هي مجرد وسائل للقبول الاجتماعي. إنهم يريدون أن يكونوا ناجحين للغاية حتى يتمكنوا من رفع أنفسهم في عيون الآخرين.

ومن ثم ، لا يولد الناس موهوبين أو موهوبين في مجال معين. إنهم يطورون مواهبهم في مجالات من المحتمل أن تمنحهم الشهرة.

العودة إلى الكفاءة: بالطبع ، يمكنك تطوير الكفاءة في أي مهارة تريدها. ولكن إذا لم يقدّر أحد هذه المهارة ، فإن تطوير هذه الكفاءة لن يعزز ثقتك بنفسك.

من المهم أن أشير هنا إلى أنه عندما أقول إن رفع احترام الذات هو كل شيء عن رفع نفسك في أعين الآخرين ، أنا لا أعني بالضرورة في نظر البشرية جمعاء. لتعزيز احترامك لذاتك ، ما عليك سوى أن تحصل على قبول الأشخاص الذين تعتبرهم بنفسك ، أي في مجموعتك.

الأشخاص المهرة في الفن التجريدي ، من أجلعلى سبيل المثال ، قد يواجهون صعوبة في العثور على الآخرين الذين يقدرون فنهم. طالما وجدوا مجموعة من الناس - مهما كانت صغيرة - تقدر الفن التجريدي ، فإن احترامهم لذاتهم سوف يشكرهم.

يمتد هذا إلى أي مهارة أو كفاءة. لتحقيق النجاح وتعزيز احترامك لذاتك ، عليك أن تجد قبيلتك التي تقدر كفاءاتك.

عندما يصبح الناس ناجحين ، فإنهم يميلون إلى مشاركة نجاحهم مع مجموعتهم الاجتماعية. يبدو الأمر كما لو أن نجاحك لا معنى له دون أن تفعل ذلك.

مؤخرًا ، كنت أشاهد مقابلة مع لاعب كمال أجسام تحدث عن شعوره بالإهانة أمام عائلته وأصدقائه عندما خسر منافسته الأولى.

قال إنها دفعته للعمل الجاد. فقام بذلك وخاض المنافسة مرة أخرى. وذكر على وجه التحديد أنه يريد من أسرته وأصدقائه أن يروه يفوز. وقد فعلوا ذلك.

جعلني الأمر برمته أتساءل عن مدى انتصاره في الفوز بالمسابقة في حد ذاته ومقدار ما يتعلق بإعادة اكتساب التقدير في عيون شعبه.

يعود الأمر كله إلى ... النجاح الإنجابي

لماذا تنال قبول مجموعتك الاجتماعية؟

نحن نوع اجتماعي ، بمرور الوقت التطوري ، كان لدينا الكثير لنكسبه من مجتمعاتنا الاجتماعية مجموعات. عندما يقدرك الآخرون في مجموعتك ، فإنك ترفع ترتيبك في مجموعتك الاجتماعية. في الرئيسيات ، يرتبط ارتفاع الحالة بزيادة الوصول إلى الموارد وفرص التزاوج.

امتلاك سمة مثل الجاذبية الجسدية يجعلك تلقائيًا ذات قيمة في نظر الآخرين. يتمتع الأشخاص الجذابون جسديًا بشكل عام بمستويات أعلى من احترام الذات.

إذا كنت جذابًا جسديًا ، فمن المحتمل أن تجد رفقاء جذابين لتتكاثر معهم ، وبالتالي زيادة نجاحك الإنجابي بشكل مباشر ونجاح مجموعتك الاجتماعية ، بشكل غير مباشر.

هل سبق لك أن واجهت هذا الارتفاع الطفيف في احترام الذات عندما تكون بصحبة عضو جذاب من الجنس الآخر؟ وتلك النظرات التي يعطيك إياها الناس؟ أنت ترفع نفسك مؤقتًا في أعينهم لأنه يجب أن تكون ذا قيمة إذا كنت بصحبة شخص ذي قيمة.

تنقل البشر الأسلاف في القبائل التي عادة ما يكون لها بطريرك ذكر يمتلك منطقة (مورد رئيسي). لأنه كان يمتلك أرضًا ويتمتع بالوصول إلى الإناث ، كان يتمتع بمكانة عالية.

حتى اليوم ، يُظهر الناس هذه الإقليمية.

من هم الأشخاص الذين يتمتعون بمكانة عالية؟ دائمًا ما يكون أولئك الذين يمتلكون أكثر - أولئك الذين لديهم أكبر قدر من الموارد (المنطقة). لا عجب أن هؤلاء الأشخاص هم من يتمتعون بأعلى مستويات احترام الذات.

حتمية المقارنة الاجتماعية

نصيحة شائعة يقدمها العديد من الخبراء للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات هي:

"توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين."

هذا هو الشيء - مقارنة أنفسنا بالآخرين كان لها تاريخ تطوري طويل. 7

فيبعبارة أخرى ، من المستحيل التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. تلعب المقارنة الاجتماعية دورًا مهمًا في السماح لنا بمعرفة موقفنا مقارنة بالآخرين في مجموعتنا الاجتماعية.

إذا وجدنا أننا أفضل منهم ، يرتفع تقديرنا لذاتنا. إذا وجدنا أنهم أفضل منا ، فإن تقديرنا لذاتنا ينخفض.

انخفاض تقدير الذات يحفزنا على القيام بأعمال من شأنها رفع تقديرنا لذاتنا. بالتأكيد ، اكتشف أن الآخرين أفضل مما تشعر به بالسوء ، ولكن عليك أن تذكر نفسك ما هي هذه المشاعر السيئة.

المشاعر السيئة المرتبطة بتدني احترام الذات موجودة لتحفيزك على رفع رتبتك في مجموعتك الاجتماعية. هذه هي الطريقة الوحيدة لرفع احترامك لذاتك. النصيحة الشائعة الأخرى التي يتم طرحها هي "إسكات ناقدك الداخلي" و "ممارسة التعاطف مع الذات".

بمجرد أن ترفع نفسك في أعين الآخرين وتكتسب احترامًا لذاتك ، فإن ناقدك الداخلي سوف يصمت من تلقاء نفسه و سيحدث التعاطف مع الذات بشكل طبيعي. ناقدك الداخلي القاسي يكون قاسيًا عندما لا تفعل شيئًا لاكتساب احترام الذات.

وكيف يمكنك ممارسة التعاطف مع الذات عندما تكون في أسفل مجموعتك الاجتماعية؟ تم تصميم العقل لرفعك في الترتيب ، وليس جعلك "تقبل نفسك" إذا كان ما أنت غير مقبول للآخرين ولك.

أن تكون على ما يرام مع عدم الشعور بالتعاطف مع الذات هو الذات الحقيقية- عطف. السماح لنفسك بالشعور بالمشاعر غير السارة الناتجة عن الشعور بالضعفاحترام الذات والعمل على بناء احترام الذات هو ما يرفع من احترام الذات.

"قارن نفسك بنفسك" ، يضيفون.

قارن أسلافنا أنفسهم بالآخرين. لم يكونوا في منافسة مع أنفسهم. بوجود هذه القدرة على مقارنة مكانتهم مع الآخرين ، فقد تعلموا أين يجب أن يركزوا جهودهم للارتقاء في الرتبة والوصول إلى الموارد.

في حين أنه من الجيد أن نرى إلى أي مدى وصلنا ، إذا أردنا للمضي قدمًا ، علينا أن نقارن أنفسنا بالآخرين الذين ذهبوا إلى أبعد من ذلك. لا توجد نسخة منا قد ذهبت إلى أبعد من ذلك.

المراجع

1. Tice، D. M. (1998). الدوافع الاجتماعية للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. U: RF Baumeister (ur.) ، احترام الذات. لغز تدني احترام الذات (ص 37-53).
2. كامبل ، ج. د. ، & أمبير ؛ لافالي ، إل إف (1993). من أنا؟ دور الارتباك في مفهوم الذات في فهم سلوك الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. في تقدير الذات (ص 3-20). سبرينغر ، بوسطن ، ماساتشوستس.
3. Rosenberg، M.، & amp؛ أوينز ، تي جيه (2001). الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات: صورة جماعية.
4. Orth، U.، & amp؛ روبينز ، آر دبليو (2014). تنمية احترام الذات. الاتجاهات الحالية في علم النفس ، 23 (5) ، 381-387.
5. Baumeister ، R. F. (1993). فهم الطبيعة الداخلية لتدني احترام الذات: غير مؤكد ، هش ، وقائي ، ومتضارب. في تقدير الذات (ص 201 - 218). سبرينغر ، بوسطن ،ماجستير
6. Leary، M. R.، Schreindorfer، L. S.، & amp؛ هاوبت ، أ.ل (1995). دور تدني احترام الذات في المشاكل العاطفية والسلوكية: لماذا يعتبر تدني احترام الذات مختلاً ؟. مجلة علم النفس الاجتماعي والإكلينيكي ، 14 (3) ، 297-314.
7. Gilbert، P.، Price، J.، & amp؛ ألان ، س. (1995). المقارنة الاجتماعية والجاذبية الاجتماعية والتطور: كيف يمكن ربطها ؟. أفكار جديدة في علم النفس ، 13 (2) ، 149-165.

هنا يكمن سوء الفهم الشائع - تدني احترام الذات لا يعني بالضرورة تقديرًا سلبيًا للذات. الناس لا يكرهون أنفسهم بالضرورة.

في الواقع ، معظمهم لا يحبون ولا يكرهون أنفسهم. إنهم محايدون بشأن أنفسهم. إنهم يعانون من الافتقار إلى معتقدات ذاتية إيجابية أكثر من وجود معتقدات ذاتية سلبية.

ما الذي يسبب تدني احترام الذات؟

تقدير الذات هو مجرد مجموعة من المعتقدات لدينا عن أنفسنا. يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير لذاتهم بالعديد من المعتقدات الإيجابية عن أنفسهم. لدى الأشخاص تدني احترام الذات عددًا قليلاً جدًا من المعتقدات الإيجابية عن أنفسهم.

من أين تأتي هذه المعتقدات؟

تأتي في الغالب من التجارب السابقة. من المرجح أن يطور الطفل المحبوب والعزيز معتقدات ذاتية إيجابية تنقلب إلى مرحلة البلوغ. الأشخاص الذين يحققون نجاحًا هائلاً في الحياة يطورون أيضًا معتقدات ذاتية إيجابية وبالتالي يميلون إلى أن يكونوا عالياً في احترام الذات.

في المقابل ، من المرجح أن تساهم عوامل مثل الطفولة السيئة وعدم وجود سجل للنجاحات السابقة في انخفاض احترام الذات. تؤدي تجربة الإخفاقات الهائلة وعدم القدرة على الوصول إلى أهداف المرء المهمة إلى تدني احترام الذات.

الآن الشيء الذي يتعلق بالمعتقدات هو أنه بمجرد وضعها في مكانها الصحيح ، فإنها تميل إلى تعزيز نفسها. ومن ثم ، يتصرف الناس بطرق تتفق مع مستويات تقديرهم لذاتهم.احترامهم لذاتهم. يعتقدون أنهم يستحقون النجاح. يميل الناس المتدني احترام الذات إلى التخلي عن مثل هذه الفرص. إنهم لا يعتقدون أنهم يستحقون النجاح.

أطلق الباحثون على هذه الدوافع المعززة للحماية الذاتية. يسعى الناس المحترمون لحماية أنفسهم.

الهوية واحترام الذات

هويتنا هي مجموع المعتقدات التي لدينا عن أنفسنا. كلما كان مفهومنا الذاتي أو هويتنا أقوى ، كلما كان إحساسنا بالذات أقوى.

انخفاض احترام الذات يفتقر الأشخاص بشكل أساسي إلى مفهوم قوي للذات. لديهم ارتباك في مفهوم الذات في حين أن الأشخاص ذوي تقدير الذات العالي لديهم شعور قوي بالذات. لديهم وضوح مفهوم الذات .2

وهذا يوضح مرة أخرى كيف أن تدني احترام الذات يتعلق بعدم معرفة من أنت أكثر من كرهك لهويتك. عندما يكون لديك تقدير سلبي لذاتك ، أي أنك تكره من أنت ، فأنت على الأقل تعرف من أنت. نادرا ما يعاني الناس من تدني احترام الذات من هذه المشكلة. مشكلتهم الرئيسية هي ضعف الإحساس بالذات.

كيف نرى أنفسنا يؤثر على كيفية تقديم أنفسنا للعالم. إذا لم تكن متأكدًا من هويتك ، فلن تكون واثقًا من تقديم نفسك للآخرين. للتفاعل بثقة مع العالم ، نحتاج إلى إحساس قوي بمن نحن.

هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يميلون إلى أن يكونوا خجولين ومعزولين. ليس لديهم نفسية متطورةللتفاعل بثقة مع العالم. إنهم لا يدافعون عن حقوقهم واحتياجاتهم ورغباتهم.

عندما يعزز احترام الذات العالي من الناس أنفسهم ، فإنهم يتصرفون بطرق تتفق مع هويتهم الذاتية.

عندما تكون الذات منخفضة. - يحترم الناس أنفسهم ، ويتصرفون بطرق تتفق مع هويتهم الذاتية أيضًا. إنهم يتخلون عن فرص النمو والنجاح لأن ذلك سيجعلهم أكثر مما هم عليه بالفعل.

الآثار العاطفية لتدني احترام الذات

انخفاض احترام الذات يكون الناس عرضة للشعور بمشاعر سلبية مثل القلق والغضب والاكتئاب. نظرًا لأنهم لا يمتلكون أساسًا قويًا للشعور بالرضا عن أنفسهم ، فإن عواطفهم تكون تحت رحمة تقلبات الحياة.

نظرًا لأنهم لا يعرفون من هم ، فقد سمحوا للآخرين بتعريفها. هذا يجعلهم أكثر اعتمادًا على رأي الآخرين. إنهم أكثر يقظة وحساسية تجاه آراء الآخرين. 3

لحظة واحدة يتعرضون للانتقاد ، ويشعرون بالتهديد. في اللحظة التالية يتم الإشادة بهم ويشعرون بالرضا.

في المقابل ، يتجاهل الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي النقد أو التعليقات السلبية التي لا تتماشى مع تصوراتهم الذاتية. نتيجة لذلك ، تتقلب حالتهم المزاجية قليلاً نتيجة لآراء الآخرين.

إذا تعرضوا لانتكاسة خطيرة ، فيمكنهم دائمًا توجيه انتباههم إلى مصادرهم البديلة لتقدير الذات. إنها تقدير الذاتالتنويع هو أساس تقدير الذات العالي.

تقدير الذات كمورد

لفهم دوافع تعزيز الذات والحماية الذاتية لتقدير الذات المرتفع والمنخفض الناس على التوالي ، تحتاج إلى النظر إلى تقدير الذات كمورد.

يظل تقدير الذات مستقرًا إلى حد كبير طوال حياتنا البالغة. عندما نكون صغارًا ، ليس لدينا سجل جيد بما يكفي من النجاحات السابقة. لذا فإن تقديرنا لذاتنا منخفض بشكل عام. مع تقدمنا ​​في السن وتراكم الإنجازات ، يرتفع تقديرنا لذاتنا. 4

يمكن أن يكون تقدير الذات مستقرًا ومتقلبًا. ينتج المستوى العالي من احترام الذات المستقر عن النجاحات الإيجابية الصافية السابقة المتراكمة. ينتج المستوى المنخفض من احترام الذات المستقر عن النقص المستمر في النجاحات السابقة.

يمكن للتجارب الجديدة أن تقلب مستويات احترام الذات. إذا واجهت فشلًا كبيرًا ، فقد يتأثر احترامك لذاتك. بينما إذا حققت نجاحًا كبيرًا ، فإن احترامك لذاتك يحصل على دفعة.

بناءً على تجاربهم السابقة ، يمكن أن يتمتع الأشخاص بمستوى أساسي منخفض أو مرتفع من احترام الذات. هناك طرق مختلفة تؤثر تقلبات احترام الذات اليومية على الأشخاص ذوي المستويات الأساسية المنخفضة والعالية من احترام الذات.

على وجه التحديد ، هناك أربعة احتمالات:

1. مرتفع ومستقر

هؤلاء هم الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عام عالٍ من احترام الذات ، وذلك بفضل العديد من معتقداتهم الذاتية الإيجابية. هم أقل تأثرا بتقلبات احترام الذاتالأحداث اليومية. يمكن إظهار ذلك بيانياً على النحو التالي:

هؤلاء الأشخاص يتفوقون في عدة مجالات. عادة ، لقد حققوا مستوى عالٍ من النجاح المهني والاجتماعي.

أفضل طريقة للتفكير في تقدير الذات كمورد هو التفكير في الأمر على أنه أموال مودعة في أحد البنوك. الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ ومستقر من احترام الذات لديهم مبالغ كبيرة من الأموال المودعة في العديد من البنوك.

لنفترض أن لديهم 100000 دولار تم إيداعها في بنك النجاح المهني و 100000 دولار أخرى في بنك النجاح الاجتماعي. بعبارة أخرى ، هم في صدارة اللعبة بشكل احترافي ولديهم أفضل العلاقات.

من المرجح أن ينخرط هؤلاء الأشخاص في سلوكيات تعزز الذات. نظرًا لأن لديهم المزيد ، يمكنهم الاستثمار أكثر وتحقيق المزيد. تقدم لهم الشركات فرص عمل ويدعوهم الناس إلى الحفلات طوال الوقت.

يحافظون على مستوى عام من السعادة ، وتقلبات الأحداث اليومية لن تشكل ضربة كبيرة لتقديرهم لذاتهم.

إذا تم رفضهم في مقابلة عمل واحدة ، فسيكون لديهم العشرات في انتظارهم وإذا كانت علاقتهم مع صديق واحد فاسدة ، فلن يتغير أي شيء. . إنه مثل أخذ قطرة من المحيط.

إذا تعرض شخص ما يتمتع بمستوى عالٍ من الثقة بالنفس ومستقرًا بفشل كبير ، فسيتخذ إجراءات صارمة للارتداد. لا يتوقعون الفشل ، ولكن عند الفشليحدث ، يفعلون ما في وسعهم لاستعادة المستوى العالي السابق من احترام الذات.

2. مرتفع وغير مستقر

لنفترض أن الشخص يتمتع بتقدير عالٍ للذات في مجال واحد فقط ، أي أن لديه 100،000 دولار في بنك واحد. بالطبع ، هذا محفوف بالمخاطر. إذا وجه حدث ما ضربة كبيرة لتقديرهم لذاتهم ، فسيخسرون الكثير.

لنفترض أن هذا الشخص ناجح جدًا من الناحية المهنية ولكن لديه علاقات اجتماعية غير موجودة تقريبًا. إنهم يستمدون كل احترامهم لذاتهم وتقديرهم لذاتهم من مصدر واحد. إذا حدث شيء لهذا المصدر ، فسوف يفقدون جزءًا كبيرًا من احترامهم لذاتهم.

يفتقر احترامهم لذاتهم إلى التنويع ، مما يجعله غير مستقر. إذا كان مصدر تقديرهم الوحيد مهددًا بشكل كبير ، فلن يتمكنوا من اللجوء إلى أي شيء آخر.

أنا متأكد من أنك صادفت أشخاصًا ناجحين جدًا ولكن لا يزالون غير آمنين . ذلك لأن احترامهم لذاتهم يعتمد كليًا على النجاح الذي حققوه في مجال واحد أو عدة مجالات. إنهم يفتقرون إلى احترام الذات في المجالات الأخرى.

بالطبع ، المجال الذي نجحوا فيه مهم بالنسبة لهم ، ولكن هناك تهديد دائم في أذهانهم بأنهم قد يفقدون هذا النجاح.

قد يكونون قد وصلوا إلى حيث هم في الحياة من خلال وسائل غير عادلة أو المحسوبية. ربما يفتقرون إلى المهارات اللازمة للحفاظ على نجاحهم. إذا كانوا بالفعل ماهرين ، فإن الخوف من فقدان نجاحهم الحالي أو تقديرهم لن يزعجهمكثيرًا.

يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات غير المستقر والمرتفع بالقلق من أنهم قد يفقدون احترامهم لذاتهم لأنه لا يستند إلى أسس ثابتة. الخوف من فقدان صورتهم أو مكانتهم في المجتمع مرتفع بينهم وقد يذهبون إلى أي حد للدفاع عنها.

في المقابل ، يتمتع أولئك الذين يستمدون تقديرهم لذاتهم من مهاراتهم بمستوى عالٍ وغير متقلب احترام الذات لأنهم يعرفون أنهم يمكن أن يكونوا ناجحين في أي مجال. إذا فشلوا ، يمكنهم إعادة بناء أنفسهم.

يرتبط تقدير الذات المرتفع غير المستقر بمستويات عالية من العدوانية. الذات. عندما يتنمر المتنمر على الآخرين ، فإنه يشعر بالرضا ، ولكن عندما يتنمر عليهم شخص ما ، فإن احترامهم لذاتهم ينهار ويتفاعلون بقوة.

3. منخفض وغير مستقر

الآن ، دعنا نوجه انتباهنا إلى أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة ولكن غير مستقرة من احترام الذات. هؤلاء هم الأشخاص الذين يكون مستوى تقديرهم لذاتهم منخفضًا. لكنهم يواجهون أوقاتًا يحصل فيها احترام الذات لديهم من حين لآخر.

هؤلاء الأشخاص لديهم سجل صغير من النجاحات السابقة في جميع المجالات. إن تدني احترامهم لذاتهم يجعلهم حساسين للإشارات الخارجية. عندما يتم الثناء عليهم ، يكونون مبتهجين. عندما يتم انتقادهم ، فإنهم يشعرون بالاكتئاب.

نظرًا لأنهم لا يحققون نجاحًا يذكر في الاعتماد عليهم ، فقد يعوضون ذلك عن طريق المبالغة في نجاح الأحداث اليومية. لكن فشل الأحداث اليومية يصيبهم بشكل خاصصعب.

4. منخفض ومستقر

يتمتع هؤلاء الأشخاص بمستوى عام مستقر ومنخفض من احترام الذات. حتى إذا حدث شيء إيجابي لهم ، فقد يتجاهلونه لأنه لا يتفق مع نظرتهم لأنفسهم. هل سمعت يومًا بالخوف من النجاح؟

ينخرطون في سلوكيات حماية الذات إلى أقصى الحدود. شعورهم بالذات ضعيف للغاية. لا يتوقعون النجاح ويستعدون للفشل. يعتبر الفشل مألوفًا بالنسبة لهم أكثر من النجاح ، لذا فهم يستعدون له مسبقًا.

ومن المثير للاهتمام ، أنه تم ربط تقدير الذات المنخفض والمستقر فقط بالاكتئاب. يتماشى هذا مع حقيقة أن الاكتئاب لا يتعلق بتقلب الحالة المزاجية. يتعلق الأمر أكثر بالتدهور المزمن الذي يصعب التغلب عليه في احترام الذات.

الأشخاص الذين يتمتعون بثبات وانخفاض تقدير الذات لديهم فقط ، على سبيل المثال ، 100 دولار في بنك تقديرهم لذاتهم. إذا حدث شيء سيئ وخسروا 10 دولارات ، فهذه خسارة كبيرة. هذا هو السبب في أنهم يحمون كل ما لديهم من القليل. إنهم يميلون إلى النفور من المخاطرة. ومن المفارقات أن الطريقة الوحيدة بالنسبة لهم لزيادة مستوى خط الأساس من احترام الذات لديهم هو السعي لتحقيق المزيد. إذا نجحوا ، فيمكنهم بعد ذلك محاولة المزيد والانطلاق في دوامة تصاعدية من احترام الذات.

لا تخطئ - فالأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يرغبون في تعزيز الذات. كل إنسان يفعل. لكنهم يتجنبون السعي وراء النجاح مباشرة بسبب