आत्म-सम्मान ती विषयहरू मध्ये एक हो जुन धेरै उल्लेख गरिएको छ। शब्द प्रयोग गर्ने सबैलाई यसको अर्थ के हो भन्ने बारे केही विचार छ। यद्यपि, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई यसको बारेमा विस्तृत रूपमा सोध्नु भयो भने, तिनीहरू झुक्छन् र हिचकिचाउँछन्, तपाईंलाई "यो-यो-यो-के-छ" जस्तो देखिन्छ।

सत्य हो, त्यहाँ आत्म-सम्मानको बारेमा केही गलत धारणाहरू छन्। त्यहाँ। कम आत्म-सम्मान, विशेष गरी, कमजोर रूपमा बुझिएको छ।

यस लेखमा, हामी आत्म-सम्मानको अवधारणालाई गहिरो रूपमा अन्वेषण गर्नेछौं, कम आत्म-सम्मानमा जोड दिँदै। हामी कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले किन व्यवहार गर्छन् र तिनीहरू उच्च आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरू भन्दा कसरी फरक हुन्छन् भन्ने कुरामा गहिरो अध्ययन गर्नेछौं।

त्यसपछि, हामी आत्म-सम्मानको अवधारणा पछाडि के छ भनेर हेर्नेछौं। मानवमा सम्मान - यो वास्तवमै कहाँबाट आउँछ। अन्तमा, म के कुरा गर्छु कम आत्म-सम्मान बढाउँछ बनाम मानिसहरूलाई उनीहरूको आत्म-सम्मान बढाउनको लागि दिइने सामान्य सल्लाह।

कम आत्म-सम्मानको अर्थ

तपाईलाई पहिले नै थाहा छ, मानिसहरू या त कम वा उच्च आत्म-सम्मान हुन सक्छ। आत्म-सम्मान भनेको केवल आफ्नो विचार हो। मानिसले आफुलाई कसरी हेर्छ भन्ने हो । यो हाम्रो आत्मबलको मापन हो। आत्मसम्मान भनेको हामी आफूलाई कत्तिको मूल्यवान ठान्छौं। आत्म-सम्मान भनेको आत्म-मूल्याङ्कन हो।

आत्म-सम्मानको उच्च स्तर भएका मानिसहरूले आफ्नो बारेमा उच्च विचार राख्छन्। तिनीहरूले आफूलाई मूल्यवान र योग्य मानिस ठान्छन्। यसको विपरित, कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले आफूलाई कम विचार गर्छन्। तिनीहरू विश्वास गर्दैनन् कि तिनीहरू योग्य छन्संलग्न जोखिमहरू। त्यसैले तिनीहरू आत्म-वृद्धिको अप्रत्यक्ष तरिकाहरू खोज्छन्।

उदाहरणका लागि, तिनीहरूले आफ्नो सामाजिक समूह- तिनीहरूको जाति, देश, आदिसँग पहिचान गर्न सक्छन्। यो आत्म-मूल्यको राम्रो सानो स्रोत हो जुन तपाईंले जोखिम लिनु पर्दैन। को लागी केहि। वा उनीहरूले आफूभन्दा नराम्रो काम गर्नेहरूको संगत खोज्न सक्छन्। तिनीहरूले भनेझैं, दुःखले संगतलाई माया गर्छ।

अरूलाई तल राख्नु अर्को सामान्य तरिका हो। साथै, कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले तुलनात्मक रूपमा राम्रो महसुस गर्न उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूका नकारात्मक लक्षणहरूलाई अक्सर औंल्याउछन्।

निम्न आत्म-सम्मान भएका निराश व्यक्तिहरू केही डोमेनहरूमा सकारात्मक आत्म-विचारहरू हुन्छन्। अपेक्षित रूपमा, तिनीहरू यी डोमेनहरूको सुरक्षा गर्छन् र यी डोमेनहरूमा अरूलाई अपमान गरेर धेरै राम्रो महसुस गर्छन्।

आत्म-सम्मानमा गहिरो खोजी गर्दै

ठीक छ, हामीसँग अब कति कम छ भन्ने बारे स्पष्ट विचार छ आत्म-सम्मान भएका मानिसहरू उच्च आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरू भन्दा तिनीहरूले सोच्ने, महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने तरिकामा भिन्न हुन्छन्। यो सबैले प्रश्न उठाउँछ: आत्म-सम्मानको आधार के हो?

किन निश्चित चीजहरू हासिल गर्दा हाम्रो आत्म-सम्मान बढ्छ?

यदि मसँग कम आत्म-सम्मान छ भने, किन सक्छ? म एक दिन मात्र निर्णय गर्छु कि म कम आत्म-सम्मानको व्यक्ति होइन र उच्च आत्म-सम्मान व्यक्तिको रूपमा व्यवहार गर्छु? पुष्टिहरू?

आत्म-सम्मानको वास्तविकता यो हो कि यो अलिकति गलत नाम हो। आत्म-सम्मान, यसको मूलमा, अन्य -सम्मान हो किनभने यो अरूबाट व्युत्पन्न हुन्छ।

पहिले, हामीले आत्म-सम्मानलाई हामीले कसरी मूल्याङ्कन गर्छौं भनेर परिभाषित गर्यौंहामी आफैलाई। हामी आफैलाई कसरी मूल्यवान गर्छौं अन्ततः अरूले हामीलाई कसरी मूल्याङ्कन गर्छन् भन्नेमा निर्भर गर्दछ। नबिर्सनुहोस् कि हामी सामाजिक प्रजाति हौं र हामी वास्तवमा अन्य-सम्मान बिना आत्म-सम्मान पाउन सक्दैनौं।

उच्च आत्म-सम्मान चीजहरू हासिल गर्न वा गुणहरू प्राप्त गर्दा परिणामहरू अरू मूल्यवान ठान्छन्। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन समाजले मूल्यवान ठानेको छ, र त्यहाँ कसैले पनि गर्न सक्दैन। त्यसको बारेमा पछि थप।

त्यसैले आत्मसम्मानको आधार सामाजिक स्वीकृति हो।

आत्म-सम्मानको सोसियोमिटर मोडेल अनुसार, कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूलाई नराम्रो लाग्दैन किनभने कम आत्म-सम्मान प्रति से। बरु, यो कथित वा वास्तविक सामाजिक अस्वीकृति हो जसले उनीहरूलाई नराम्रो महसुस गराउँछ।6

कम आत्म-सम्मान भएको व्यक्तिले सामाजिक परिस्थितिमा चिन्तित महसुस गर्छ किनभने उनीहरू या त सामाजिक समूहले अस्वीकार गरेको महसुस गर्छन् वा उनीहरूलाई अस्वीकार गर्न सकिन्छ भन्ने चिन्ता गर्छन्। आफ्नो सामाजिक स्वीकृतिलाई धम्कीबाट जोगाउन, तिनीहरू अरूलाई अस्वीकार्य हुन सक्ने कुनै पनि व्यवहारबाट जोगिन्छन्।

यो हामीले पहिले छलफल गरेका आत्म-सुरक्षा प्रेरणासँग राम्रोसँग ओभरल्याप हुन्छ। चिन्ता र अवसाद जस्ता नकारात्मक भावनाहरू यसरी एक व्यक्तिलाई चेतावनी दिन्छ कि उनीहरूले आफ्नो सामाजिक स्वीकृतिलाई खतरामा पारेका छन्।

सामाजिक स्वीकृति र योग्यता आत्मसम्मानका स्तम्भहरू हुन्। र तपाईले कुनै पनि क्षेत्रमा क्षमता विकास गर्न र उच्च आत्म-सम्मानको दावी गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले त्यस्तो क्षेत्रमा दक्षता विकास गर्नुपर्दछ जुन अरूले मूल्यवान र स्वीकार गर्छन्।

यसैले, योग्यता पनि सामाजिक स्वीकृतिमा उबलिन्छ।

तपाईलाई किन लाग्छ कि प्राय सबै बालबालिकाले शीर्ष अभिनेता, गायक, वैज्ञानिक, अन्तरिक्ष यात्री, खेलकुद तारा, आदि बन्ने सपना देख्छन्?

<0 प्रसिद्धि व्यापक सामाजिक स्वीकृतिको लागि अर्को शब्द हो। केटाकेटीहरूले सिक्छन् कि यी पेशाहरूमा व्यापक सामाजिक अपील छ, र यदि तिनीहरूले ती मध्ये कुनै एकलाई पछ्याउन र सफल भए, तिनीहरू स्वीकार्य र व्यापक रूपमा मूल्यवान हुनेछन्।

यो सामाजिक स्वीकृति हो जुन तिनीहरू वास्तवमै पछि छन्, व्यावसायिक होइन। सफलता र योग्यता जुन सामाजिक स्वीकृतिको मात्र साधन हो। तिनीहरू धेरै सफल हुन चाहन्छन् ताकि तिनीहरू अरूको नजरमा आफूलाई माथि उठाउन सकून्।

त्यसैले, मानिसहरू प्रतिभाशाली वा विशेष क्षेत्रमा प्रतिभाशाली जन्मेका छैनन्। उनीहरूले आफूलाई ख्याति प्रदान गर्ने क्षेत्रहरूमा आफ्नो प्रतिभा विकास गर्छन्।

दक्षतामा फर्किँदै: अवश्य पनि, तपाईंले चाहेको कुनै पनि सीपमा दक्षता विकास गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि कसैले त्यो सीपको कदर गर्दैन भने, यस्तो योग्यताको विकासले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई बढाउँदैन।

यहाँ यो बताउन महत्त्वपूर्ण छ कि जब म भन्छु आत्म-सम्मान बढाउनु भनेको अरूको नजरमा आफूलाई उठाउनु हो। , म सबै मानवता को नजर मा आवश्यक मतलब छैन। आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो , अर्थात् तपाईंको समूहमा मान्ने व्यक्तिहरूको स्वीकृति प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

अमूर्त कलामा दक्ष व्यक्तिहरू,का लागिउदाहरणका लागि, आफ्नो कलाको कदर गर्ने अरूलाई भेट्टाउन गाह्रो हुन सक्छ। जबसम्म तिनीहरूले मानिसहरूको समूह भेट्टाउँछन्- जतिसुकै सानो भए पनि- जसले अमूर्त कलालाई महत्त्व दिन्छ, तिनीहरूको आत्म-सम्मानले तिनीहरूलाई धन्यवाद दिनेछ।

यो कुनै पनि सीप वा योग्यतामा विस्तार हुन्छ। सफलता हासिल गर्न र आफ्नो आत्मसम्मान बढाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो योग्यताको कदर गर्ने आफ्नो जनजाति खोज्नुपर्छ।

जब मानिसहरू सफल हुन्छन्, उनीहरू आफ्नो सफलतालाई आफ्नो सामाजिक समूहसँग बाँड्ने प्रलोभनमा पर्छन्। यो नगरी तपाईको सफलता अर्थहीन छ जस्तो छ।

हालसालै, मैले एक बडीबिल्डरको अन्तर्वार्ता हेरिरहेको थिएँ जसले आफ्नो पहिलो प्रतिस्पर्धा हारेपछि उसले आफ्नो परिवार र साथीहरूको अगाडि कस्तो अपमान महसुस गरेको थियो भन्ने कुरा गरेको थियो।

यसले आफूलाई कडा परिश्रम गर्न उत्प्रेरित गरेको उनले बताए। त्यसोभए उनले फेरि प्रतिस्पर्धा गरे र लडे। उनले विशेष गरी आफ्नो परिवार र साथीहरूले आफूलाई जितेको हेर्न चाहेको बताए। र तिनीहरूले गरे।

सम्पूर्ण कुराले मलाई आश्चर्यचकित तुल्यायो कि उसको जितले प्रतिस्पर्धा जित्ने र कति उसको आफ्नै जनताको नजरमा पुनः सम्मान प्राप्त गर्ने बारे थियो।

यो सबै... प्रजनन सफलतामा फर्किन्छ

तपाईँको सामाजिक समूहको स्वीकृति किन प्राप्त गर्ने?

हामी एक सामाजिक प्रजाति हौं, जसले विकासवादी समयको साथमा, हाम्रो सामाजिकबाट धेरै लाभ उठाउन बाँकी थियो। समूहहरू। जब तपाइँको समूहमा अरूले तपाइँको कदर गर्दछ, तपाइँ तपाइँको सामाजिक समुह मा स्तर मा बढ्छ। प्राइमेटहरूमा, स्थितिमा भएको वृद्धिले स्रोतहरूमा बढेको पहुँचसँग सम्बन्धित छसम्भोगका अवसरहरू।

शारीरिक आकर्षण जस्ता गुणहरू हुनुले तपाईंलाई स्वतः अरूको नजरमा मूल्यवान बनाउँछ। शारीरिक रूपमा आकर्षक व्यक्तिहरूले सामान्यतया उच्च स्तरको आत्म-सम्मानको आनन्द लिन्छन्।

यदि तपाईं शारीरिक रूपमा आकर्षक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले प्रजननका लागि आकर्षक जोडीहरू फेला पार्नुहुनेछ, जसले गर्दा तपाईंको प्रजनन सफलता प्रत्यक्ष रूपमा र तपाईंको सामाजिक समूहको वृद्धि हुन्छ, अप्रत्यक्ष रूपमा।

विपरीत लिङ्गको आकर्षक सदस्यको संगतमा हुँदा कहिल्यै आत्म-सम्मानमा त्यो थोरै बृद्धि भएको अनुभव गर्नुभएको छ? र ती लुक्स जुन मानिसहरूले तपाईंलाई दिन्छन्? तपाईंले अस्थायी रूपमा तिनीहरूको आँखामा आफूलाई उठाउनुहुन्छ किनभने यदि तपाईं मूल्यवान व्यक्तिको संगतमा हुनुहुन्छ भने तपाईं बहुमूल्य हुनुपर्दछ।

पुरुषहरू जनजातिहरूमा घुम्न गएका थिए जसमा सामान्यतया एउटा क्षेत्र (मुख्य स्रोत) भएको पुरुष कुलपति थियो। उसको इलाकाको स्वामित्व र महिलाहरूमा पहुँच भएको कारणले, उसको उच्च हैसियत थियो।

आज पनि, मानिसहरूले यो क्षेत्रीयता प्रदर्शन गर्छन्।

उच्च पदको आनन्द लिने मानिसहरू को हुन्? यो सँधै सबैभन्दा धेरै स्वामित्व हुनेहरू - जससँग सबैभन्दा धेरै स्रोतहरू छन् (क्षेत्र)। अचम्म मान्नु पर्दैन कि यी व्यक्तिहरू नै उच्च स्तरको आत्म-सम्मान भएका छन्।

सामाजिक तुलनाको अपरिहार्यता

धेरै विज्ञहरूले कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूलाई दिने सामान्य सल्लाह हो:

"आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न बन्द गर्नुहोस्।"

यहाँ कुरा छ- आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने लामो विकासवादी इतिहास छ।7

माअर्को शब्दमा, आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न रोक्न असम्भव छ। सामाजिक तुलनाले हामीलाई हाम्रो सामाजिक समूहमा अरूको तुलनामा हामी कहाँ खडा छौँ भनी बताउनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यदि हामीले आफू उनीहरूभन्दा राम्रो छौँ भने हाम्रो आत्मसम्मान बढ्छ। यदि हामीले तिनीहरू हामीभन्दा राम्रो छन् भनी पायौं भने, हाम्रो आत्म-सम्मान घट्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी काम छिटो गर्न सकिन्छ (10 सुझावहरू)

आत्म-सम्मानको कमीले हामीलाई हाम्रो आत्म-सम्मान बढाउने कार्यहरू गर्न उत्प्रेरित गर्छ। निस्सन्देह, आफूभन्दा अरू राम्रो छन् भन्ने थाहा पाउँदा नराम्रो लाग्छ, तर तपाईंले आफैलाई सम्झाउनुपर्छ कि यी नराम्रा भावनाहरू केका लागि हुन्।

कम आत्म-सम्मानसँग सम्बन्धित नराम्रो भावनाहरूले तपाईंलाई आफ्नो स्तर बढाउन उत्प्रेरित गर्छ। तपाईंको सामाजिक समूहमा। यो आफ्नो आत्मसम्मान बढाउने एक मात्र तरिका हो। बाहिर निकालिएको अन्य सामान्य सल्लाह भनेको "आफ्नो भित्री आलोचकलाई मौन बनाउनुहोस्" र "आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस्" हो।

एकपटक तपाईंले आफूलाई अरूको नजरमा उठाउनुभयो र आत्मसम्मान प्राप्त गर्नुभयो, तपाईंको भित्री आलोचक आफैं बन्द हुनेछ र आत्म-दया स्वाभाविक रूपमा हुनेछ। जब तपाईंले आत्म-सम्मान प्राप्त गर्न थोरै काम गर्नुभयो भने तपाईंको कठोर भित्री आलोचक कठोर हुन्छ।

र तपाईं आफ्नो सामाजिक समूहको तल्लो तहमा हुँदा कसरी सम्भवतः आत्म-करुणा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ? दिमाग तपाईलाई वरीयतामा माथि उठाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो, तपाईलाई "आफैलाई स्वीकार गर्न" बनाउँदैन यदि तपाई जे हुनुहुन्छ अरूलाई र तपाईलाई अस्वीकार्य छ। करुणा। आफूलाई कम भएको अप्रिय भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति दिँदैआत्म-सम्मान र आफ्नो आत्म-सम्मान निर्माण गर्न काम गर्नु भनेको आत्म-सम्मान बढाउने कुरा हो।

“आफूलाई आफैसँग तुलना गर्नुहोस्”, उनीहरू थप्छन्।

हाम्रा पुर्खाहरूले आफूलाई अरूसँग तुलना गरे। तिनीहरू आफैंसँग प्रतिस्पर्धामा थिएनन्। आफ्नो स्थितिलाई अरूसँग तुलना गर्ने क्षमता भएकोले, तिनीहरूले स्तरमा माथि उठ्न र स्रोतहरूमा पहुँच प्राप्त गर्न आफ्नो प्रयासहरू कहाँ केन्द्रित गर्नुपर्छ भन्ने कुरा सिकेका छन्।

हामीले चाहेको खण्डमा हामी कति टाढा आइपुगेका छौँ भनेर हेर्न पाउँदा राम्रो लाग्छ। अगाडि बढ्नको लागि, हामीले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुपर्दछ जो अगाडि गएका छन्। हाम्रो कुनै संस्करण छैन जुन अगाडी गएको छ।

सन्दर्भहरू

1. Tice, D. M. (1998)। कम आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरूको सामाजिक प्रेरणा। U: RF Baumeister (ur.), आत्मसम्मान। कम आत्म-सम्मानको पजल (pp. 37-53)।
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993)। म को हु? कम आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरूको व्यवहार बुझ्न आत्म-अवधारणा भ्रमको भूमिका। आत्म-सम्मानमा (पृ। 3-20)। स्प्रिंगर, बोस्टन, MA।
3. रोसेनबर्ग, एम., & ओवेन्स, टी.जे. (२००१)। कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरू: एक सामूहिक चित्र।
4. अर्थ, यू., & रोबिन्स, आरडब्ल्यू (२०१४)। आत्म-सम्मान को विकास। मनोवैज्ञानिक विज्ञानमा वर्तमान दिशाहरू , 23 (5), 381-387।
5. बाउमिस्टर, आर. एफ. (1993)। कम आत्म-सम्मानको भित्री प्रकृति बुझ्दै: अनिश्चित, कमजोर, सुरक्षात्मक, र विवादित। आत्म-सम्मान मा (पृ। 201-218)। स्प्रिंगर, बोस्टन,MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A.L. (1995)। भावनात्मक र व्यवहारिक समस्याहरूमा कम आत्म-सम्मानको भूमिका: किन कम आत्म-सम्मान बेकार छ?। सामाजिक र क्लिनिकल मनोविज्ञानको जर्नल , 14 (3), 297-314।
7. गिलबर्ट, पी., मूल्य, जे।, & एलन, एस (१९९५)। सामाजिक तुलना, सामाजिक आकर्षण र विकास: तिनीहरू कसरी सम्बन्धित हुन सक्छ? मनोविज्ञानमा नयाँ विचारहरू , 13 (2), 149-165।

व्यक्तिहरू।

यहाँ सामान्य गलत धारणा छ- कम आत्म-सम्मानको अर्थ नकारात्मक आत्म-सम्मान आवश्यक छैन। कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले आफैलाई घृणा गर्नु आवश्यक छैन।

वास्तवमा, तिनीहरूमध्ये धेरैले आफूलाई न माया गर्छन् न घृणा गर्छन्। तिनीहरू आफ्नो बारेमा तटस्थ छन्। तिनीहरू नकारात्मक आत्म-विश्वासको उपस्थितिको तुलनामा सकारात्मक आत्म-विश्वासको कमीबाट बढी पीडित हुन्छन्।

के कारणले आत्म-सम्मान कम हुन्छ?

आत्म-सम्मान भनेको हामीसँग भएका विश्वासहरूको एक सेट हो। हाम्रो बारेमा। उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूलाई आफ्नो बारेमा धेरै सकारात्मक विश्वासहरू छन्। कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूमा आफ्नो बारेमा धेरै कम सकारात्मक विश्वासहरू हुन्छन्।

यी विश्वासहरू कहाँबाट आउँछन्?

अधिकतर, तिनीहरू विगतका अनुभवहरूबाट आउँछन्। माया गर्ने र माया गर्ने बच्चाले वयस्कतामा पुग्ने सकारात्मक आत्म-विश्वास विकास गर्ने सम्भावना हुन्छ। जीवनमा ठूलो सफलता हासिल गर्ने व्यक्तिहरूले पनि सकारात्मक आत्म-विश्वास विकास गर्छन् र यसरी आत्म-सम्मानमा उच्च हुने प्रवृत्ति हुन्छ।

यसको विपरित, खराब बाल्यकाल र विगतका सफलताहरूको कुनै रेकर्ड जस्ता कारकहरूले कम योगदान गर्ने सम्भावना हुन्छ। आत्माबल। ठूला असफलताहरू अनुभव गर्नु र आफ्नो महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरूमा पुग्न नसक्नुले कम आत्म-सम्मान निम्त्याउँछ।

अब विश्वासको कुरा यो हो कि एक पटक स्थानमा पुगेपछि तिनीहरू आफूलाई बलियो बनाउँछन्। तसर्थ, मानिसहरूले आफ्नो आत्म-सम्मानको स्तरसँग मिल्दोजुल्दो व्यवहार गर्छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: जीवनमा हराएको महसुस? के भइरहेको छ जान्नुहोस्

उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरू विकास र बढावा दिने अवसरहरू खोज्छन्।उनीहरूको आत्मसम्मान। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू सफलताको योग्य छन्। कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले त्यस्ता अवसरहरूलाई त्याग्छन्। तिनीहरू विश्वास गर्दैनन् कि तिनीहरू सफलताको योग्य छन्।

अनुसन्धानकर्ताहरूले यी आत्म-बढ्दो र आत्म-सुरक्षा प्रेरणाहरू भनेका छन्।

उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले आफूलाई र कम आत्म-सम्मान बढाउन खोज्छन्। सम्मानित व्यक्तिहरूले आफूलाई सुरक्षित राख्न खोज्छन्।

पहिचान र आत्म-सम्मान

हाम्रो पहिचान भनेको हामी आफैंमा भएका विश्वासहरूको कुल योग हो। हाम्रो आत्म-अवधारणा वा पहिचान जति बलियो हुन्छ, हाम्रो आत्म-संवेदना त्यति नै बलियो हुन्छ।

निम्न आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूमा अनिवार्य रूपमा बलियो आत्म-अवधारणाको अभाव हुन्छ। तिनीहरूसँग आत्म-अवधारणा भ्रम छ जबकि उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूमा आत्मको बलियो भावना हुन्छ। तिनीहरूसँग आत्म-अवधारणा स्पष्टता छ .2

यसले फेरि देखाउँछ कि तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर नजान्नु भन्दा बढी आत्म-सम्मान कति कम छ। जब तपाईंसँग नकारात्मक आत्म-सम्मान हुन्छ, अर्थात् तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर घृणा गर्नुहुन्छ, कम्तिमा तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईं को हुनुहुन्छ। कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूलाई यो समस्या विरलै हुन्छ। तिनीहरूको मुख्य समस्या आत्मको कमजोर भावना हो।

हामीले आफूलाई कसरी हेर्छौं त्यसले संसारमा आफूलाई कसरी प्रस्तुत गर्छौं भन्ने कुरालाई असर गर्छ। यदि तपाईं आफू को हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईं आफूलाई अरूसामु प्रस्तुत गर्नमा विश्वस्त हुनुहुनेछैन। विश्वसँग विश्वस्त रूपमा अन्तरक्रिया गर्न, हामीलाई हामी को हौं भन्ने बलियो भावना चाहिन्छ।

यसैले कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरू लजालु र टाढा हुने प्रवृत्ति हुन्छन्। तिनीहरूसँग राम्रोसँग विकसित आत्म छैनविश्वसँग विश्वस्त रूपमा अन्तरक्रिया गर्न। तिनीहरू आफ्नो अधिकार, आवश्यकता र चाहनाको लागि खडा हुँदैनन्।

जब उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले आफूलाई बढाउँछन्, तिनीहरूले आफ्नो आत्म-पहिचान अनुरूप व्यवहार गर्छन्।

जब कम आत्म -मानिसहरूले आफूलाई सुरक्षित राख्छन्, तिनीहरूले आफ्नो आत्म-पहिचानसँग मेल खाने तरिकाले व्यवहार गर्छन्। तिनीहरू विकास र सफलताको लागि अवसरहरू त्याग्छन् किनभने यसले उनीहरूलाई वास्तवमा के हो भन्दा बढी बनाउँछ।

कम आत्म-सम्मानको भावनात्मक प्रभाव

कम आत्म-सम्मानका मानिसहरू नकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्न प्रवण हुन्छन्। जस्तै चिन्ता, क्रोध र अवसाद। तिनीहरूसँग आफूलाई राम्रो महसुस गर्ने ठोस आधार नभएकोले, तिनीहरूका भावनाहरू जीवनको उतारचढावहरूको दयामा हुन्छन्।

उनीहरूलाई थाहा छैन कि तिनीहरू को हुन्, तिनीहरू अरूलाई परिभाषित गर्न दिन्छन्। यसले तिनीहरूलाई अरूको विचारमा बढी निर्भर बनाउँछ। तिनीहरू अरूको विचारप्रति बढी सतर्क र संवेदनशील हुन्छन्।3

एक पल तिनीहरूको आलोचना हुन्छ, र तिनीहरू खतरा महसुस गर्छन्। अर्को क्षण तिनीहरूको प्रशंसा हुन्छ र तिनीहरू राम्रो महसुस गर्छन्।

विपरीत, उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले सजिलैसँग आलोचना वा नकारात्मक प्रतिक्रियालाई खारेज गर्छन् जुन तिनीहरूको आत्म-विचारसँग पङ्क्तिबद्ध छैन। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूको मुड अरूको विचारहरूको कार्यको रूपमा थोरै उतार-चढाव हुन्छ।

यदि उनीहरूले गम्भीर आघात अनुभव गर्छन् भने, उनीहरूले सधैं आफ्नो आत्म-मूल्यको वैकल्पिक स्रोतहरूमा ध्यान दिन सक्छन्। यो आत्म-मूल्य होविविधीकरण जुन उच्च आत्म-सम्मानको आधार हो।

स्रोतको रूपमा आत्म-सम्मान

उच्च र निम्न आत्म-सम्मानको आत्म-संवर्धन र आत्म-सुरक्षा उद्देश्यहरू बुझ्नको लागि मानिसहरू क्रमशः, तपाईंले आत्म-सम्मानलाई स्रोतको रूपमा हेर्न आवश्यक छ।

आत्म-सम्मान हाम्रो वयस्क जीवनभर स्थिर रहन्छ। जब हामी जवान छौं, हामीसँग विगतका सफलताहरूको राम्रो रेकर्ड छैन। त्यसैले हाम्रो आत्म-सम्मान सामान्यतया कम छ। जब हामी बूढो हुँदै जान्छौं र उपलब्धिहरू जम्मा गर्छौं, हाम्रो आत्म-सम्मान बढ्छ।4

आत्म-सम्मान स्थिर र अस्थिर दुवै हुन सक्छ। संचित, शुद्ध सकारात्मक विगतका सफलताहरूबाट स्थिर आत्म-सम्मानको उच्च स्तर। स्थिर आत्म-सम्मानको निम्न स्तर विगतका सफलताहरूको निरन्तर अभावको परिणाम हो।

नयाँ अनुभवहरूले आत्म-सम्मानको स्तरलाई उतारचढाव गर्न सक्छ। यदि तपाईंले ठूलो असफलता अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंको आत्म-सम्मानले हिट लिन सक्छ। जहाँ तपाईं ठूलो सफलताको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको आत्म-सम्मान बढ्छ।

तिनीहरूको विगतका अनुभवहरूमा आधारित, मानिसहरूको आत्म-सम्मानको निम्न वा उच्च आधारभूत स्तर हुन सक्छ। दैनिक आत्म-सम्मानको उतार-चढ़ावहरूले आत्म-सम्मानको निम्न र उच्च आधारभूत स्तरका मानिसहरूलाई असर गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्।

विशेष रूपमा, त्यहाँ चारवटा सम्भावनाहरू छन्:

१। उच्च र स्थिर

यी व्यक्तिहरू हुन् जससँग उच्च सामान्य स्तरको आत्म-सम्मान छ, उनीहरूको धेरै सकारात्मक आत्म-विश्वासका कारण। तिनीहरू आत्म-सम्मान उतार-चढ़ावबाट कम प्रभावित हुन्छन्दैनिक घटनाहरू। यसलाई ग्राफिक रूपमा निम्न रूपमा देखाउन सकिन्छ:

यी मानिसहरू धेरै डोमेनहरूमा उत्कृष्ट छन्। सामान्यतया, तिनीहरूले व्यावसायिक र सामाजिक सफलताको उच्च स्तर हासिल गरेका छन्।

स्रोतको रूपमा आत्म-सम्मानको बारेमा सोच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको यसलाई बैंकमा जम्मा गरिएको पैसाको रूपमा सोच्नु हो। स्थिर, उच्च स्तरको आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले धेरै बैंकहरूमा ठूलो रकम जम्मा गरेका छन्।

मानौं उनीहरूले व्यावसायिक सफलता बैंकमा $100,000 र अर्को $100,000 सामाजिक सफलता बैंकमा जम्मा गरेका छन्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तिनीहरू व्यावसायिक रूपमा आफ्नो खेलको शीर्षमा छन् र उत्कृष्ट सम्बन्धहरू छन्।

यी व्यक्तिहरूले आत्म-बढ्दो व्यवहारमा संलग्न हुने सम्भावना हुन्छ। तिनीहरूसँग धेरै भएकोले, तिनीहरूले धेरै लगानी गर्न र थप बनाउन सक्छन्। कम्पनीहरूले उनीहरूलाई जागिरका अवसरहरू प्रदान गर्छन् र मानिसहरूले उनीहरूलाई सधैं पार्टीहरूमा आमन्त्रित गर्छन्।

तिनीहरूले सामान्य स्तरको आनन्द कायम राख्छन्, र दैनिक घटनाहरूको उतार-चढावले उनीहरूको आत्म-सम्मानमा ठूलो प्रहार गर्दैन।

यदि उनीहरू एउटै जागिरको अन्तर्वार्तामा अस्वीकृत भएमा, उनीहरू दर्जनौं लाइनमा छन् र यदि एक साथीसँगको सम्बन्ध बिग्रियो भने, सायद केही परिवर्तन हुँदैन।

यदि तपाईंले $100,000 जम्मा दुवैबाट $10 घटाउनुभयो भने, उनीहरूसँग अझै पनि $180,000 छ। । यो समुन्द्रबाट एक थोपा निकाल्नु जस्तै हो।

स्थिर, उच्च आत्मसम्मान भएको व्यक्तिले ठूलो असफलताको अनुभव गर्छ भने, उसले फिर्ता लिन कडा कदम चाल्नेछ। तिनीहरू असफल हुने आशा गर्दैनन्, तर असफल हुँदाहुन्छ, तिनीहरू आफ्नो अघिल्लो, उच्च स्तरको आत्म-सम्मान पुनर्स्थापित गर्न आफूले गर्न सक्ने जति गर्छन्।

2। उच्च र अस्थिर

भन्नुहोस् एक व्यक्तिको मात्र एक डोमेनमा उच्च आत्म-सम्मान छ, अर्थात् तिनीहरूसँग एक बैंकमा $ 100,000 छ। निस्सन्देह, यो जोखिमपूर्ण छ। यदि कुनै घटनाले उनीहरूको आत्म-सम्मानमा ठूलो चोट पुर्यायो भने, उनीहरूले धेरै गुमाउनेछन्।

मान्नुहोस् कि यो व्यक्ति व्यावसायिक रूपमा धेरै सफल छ तर वास्तवमा अस्तित्वहीन सामाजिक सम्बन्धहरू छन्। तिनीहरूले आफ्नो सबै आत्म-सम्मान र आत्म-मूल्य एक स्रोतबाट प्राप्त गर्छन्। यदि यस स्रोतमा केही हुने हो भने, तिनीहरूले आफ्नो आत्म-सम्मानको ठूलो भाग गुमाउनेछन्।

तिनीहरूको आत्म-सम्मानमा विविधताको कमी छ, जसले यसलाई अस्थिर बनाउँछ। यदि तिनीहरूको सम्मानको एकमात्र स्रोत ठूलो रूपमा धम्की दिइयो भने, तिनीहरू अरू कुनै कुरामा फर्कन सक्दैनन्।

म पक्का छु कि तपाईंले धेरै सफल तर अझै असुरक्षित देखिने मानिसहरूलाई भेट्नुभएको छ। । यो किनभने तिनीहरूको आत्म-सम्मान पूर्ण रूपमा उनीहरूले एकल वा केही डोमेनहरूमा हासिल गरेको सफलतामा आधारित छ। तिनीहरूमा अन्य डोमेनहरूमा आत्म-सम्मानको कमी छ।

निस्सन्देह, तिनीहरू सफल भएका डोमेन तिनीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर तिनीहरूको दिमागमा तिनीहरूले यो सफलता गुमाउन सक्छन् भन्ने निरन्तर खतरा छ।

तिनीहरू अनुचित माध्यम वा नातावाद मार्फत जीवनमा जहाँ छन् त्यहाँ पुग्न सक्छ। तिनीहरूमा आफ्नो सफलता कायम राख्न कौशलको कमी हुन सक्छ। यदि तिनीहरू साँच्चै दक्ष थिए भने, तिनीहरूको वर्तमान सफलता वा सम्मान गुमाउने डरले तिनीहरूलाई सताउने थिएन।धेरै।

अस्थिर, उच्च आत्म-सम्मान भएका मानिसहरू चिन्तित छन् कि उनीहरूले आफ्नो आत्म-सम्मान गुमाउन सक्छन् किनभने यो दृढ आधारमा आधारित छैन। आफ्नो छवि गुमाउने वा समाजमा खडा हुने डर तिनीहरूमा उच्च हुन्छ र तिनीहरूले यसलाई बचाउन कुनै पनि हदसम्म जान सक्छन्। आत्म-सम्मान किनभने तिनीहरू जान्दछन् कि तिनीहरू कुनै पनि डोमेनमा सफल हुन सक्छन्। यदि तिनीहरू असफल भए, तिनीहरूले आफैंलाई पुन: निर्माण गर्न सक्छन्।

अस्थिर उच्च आत्म-सम्मान उच्च स्तरको आक्रामकतासँग जोडिएको छ। स्व. जब एक बदमासीले अरूलाई धम्की दिन्छ, उसलाई राम्रो लाग्छ, तर जब कसैले उनीहरूलाई धम्की दिन्छ, तिनीहरूको आत्म-सम्मान क्र्यास हुन्छ र उनीहरूले आक्रामक रूपमा प्रतिक्रिया गर्छन्।

3. न्यून र अस्थिर

अब, आत्मसम्मानको कम तर अस्थिर स्तर भएकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गरौं। यी व्यक्तिहरू हुन् जसको आत्म-सम्मानको सामान्य स्तर कम छ। तर तिनीहरूले समयको अनुभव गर्छन् जब तिनीहरूको आत्म-सम्मान कहिलेकाहीं बढ्छ।

यी मानिसहरूसँग सबै डोमेनहरूमा विगतका सफलताहरूको सानो रेकर्ड छ। तिनीहरूको कम आत्म-सम्मानले तिनीहरूलाई बाह्य संकेतहरूप्रति संवेदनशील बनाउँछ। जब तिनीहरूको प्रशंसा गरिन्छ, तिनीहरू उत्साहित हुन्छन्। जब तिनीहरूको आलोचना हुन्छ, तिनीहरू निराश हुन्छन्।

उनीहरूले बैंकिङ गर्न थोरै सफलता पाएको कारणले, तिनीहरूले दैनिक घटनाहरूको सफलतालाई बढाइचढाइ गरेर त्यसको लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्छन्। तर दैनिक घटनाहरूको असफलताले तिनीहरूलाई विशेष रूपमा हिट गर्दछकठिन।

4। कम र स्थिर

यी व्यक्तिहरूमा स्थिर, कम सामान्य स्तरको आत्म-सम्मान हुन्छ। यदि उनीहरूलाई केहि सकारात्मक हुन्छ भने, उनीहरूले यसलाई छुट दिन सक्छन् किनभने यो उनीहरूले आफूलाई हेर्ने तरिकासँग असंगत छ। कहिल्यै सफलताको डरको बारेमा सुन्नुभएको छ?

उनीहरू चरम रूपमा आत्म-सुरक्षा व्यवहारमा संलग्न हुन्छन्। उनीहरुको आत्मबोध अति कमजोर हुन्छ । तिनीहरू सफलताको आशा गर्दैनन् र तिनीहरू असफलताको लागि तयारी गर्छन्। असफलता उनीहरूलाई सफलता भन्दा बढी परिचित छ, त्यसैले तिनीहरू पहिले नै यसको लागि तयार हुन्छन्।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, केवल कम, स्थिर आत्म-सम्मानलाई डिप्रेसनसँग जोडिएको छ। यो तथ्यसँग मिल्दोजुल्दो छ कि डिप्रेसन भनेको अस्थिर मूडको बारेमा होइन। यो पुरानो, आत्म-सम्मान को कम गर्न को लागी कठिन छ।

स्थिर, कम आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरु लाई आफ्नो आत्म-सम्मान बैंक मा $ 100 मात्र छ। यदि केहि नराम्रो हुन्छ र तिनीहरूले $ 10 गुमाउँछन्, त्यो एक महत्त्वपूर्ण घाटा हो। यसैले तिनीहरूसँग जे पनि थोरै छ त्यसको सुरक्षा गर्छन्। तिनीहरू जोखिमबाट टाढै रहन्छन्।

यदि तिनीहरूले जोखिम लिन्छन्, र असफलता हुन्छ भने, घाटा सहन गर्न धेरै हुनेछ। विडम्बनापूर्ण कुरा के छ भने, उनीहरूका लागि आधारभूत स्तरको आत्म-सम्मान बढाउने एक मात्र तरिका भनेको थप लक्ष्य राख्नु हो। यदि तिनीहरू सफल भए, तिनीहरूले त्यसपछि थप प्रयास गर्न सक्छन् र आत्म-सम्मानको माथिल्लो सर्पिलमा अगाडि बढ्न सक्छन्।

कुनै गल्ती नगर्नुहोस्- कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले आत्म-वृद्धिको चाहना राख्छन्। हरेक मानिसले गर्छ। तर तिनीहरू सीधै सफलताको पछि लाग्नबाट जोगिन्छन्