Enesehinnang on üks neist teemadest, mida palju mainitakse. Kõigil, kes seda terminit kasutavad, on mingi ettekujutus sellest, mida see tähendab. Kui aga palute neil seda täpsemalt selgitada, siis nad kõhklevad ja kõhklevad, andes teile "see on-mis-see-on" pilgu.

Tõsi on see, et enesehinnangu kohta on mõned väärarusaamad. Eriti madal enesehinnang on halvasti mõistetav.

Selles artiklis uurime põhjalikult enesehinnangu mõistet, keskendudes madalale enesehinnangule. Uurime põhjalikult, miks madala enesehinnanguga inimesed käituvad nii, nagu nad käituvad, ja kuidas nad erinevad kõrge enesehinnanguga inimestest.

Pärast seda vaatleme, mis on enesehinnangu mõiste taga inimestel - kust see tegelikult pärineb. Lõpuks räägin sellest, mis tõstab madalat enesehinnangut vs. üldised nõuanded, mida inimestele antakse enesehinnangu tõstmiseks.

Madal enesehinnang tähendab

Nagu te juba teate, võib inimestel olla kas madal või kõrge enesehinnang. Enesehinnang on lihtsalt inimese arvamus iseendast. See on see, kuidas inimene ennast hindab. See on meie eneseväärtuse mõõdupuu. Enesehinnang on see, kui väärtuslikuks me end peame. Enesehinnang on enesehinnang.

Kõrge enesehinnanguga inimestel on endast kõrge arvamus. Nad peavad end väärtuslikuks ja väärtuslikuks inimeseks. Seevastu madala enesehinnanguga inimestel on endast madal arvamus. Nad ei usu, et nad on väärtuslikud indiviidid.

Siin peitubki levinud väärarusaam - madal enesehinnang ei tähenda tingimata negatiivset enesehinnangut. Madala enesehinnanguga inimesed ei vihka tingimata ennast.

Tegelikult ei armasta ega vihka enamik neist ennast. Nad suhtuvad endasse neutraalselt. Nad kannatavad pigem positiivsete enesehinnangute puudumise kui negatiivsete enesehinnangute olemasolu all.

Mis põhjustab madalat enesehinnangut?

Enesehinnang on lihtsalt uskumuste kogum, mis meil endi kohta on. Kõrge enesehinnanguga inimestel on palju positiivseid uskumusi enda kohta. Madala enesehinnanguga inimestel on väga vähe positiivseid uskumusi enda kohta.

Kust tulevad need uskumused?

Enamasti tulenevad need varasematest kogemustest. Lapsel, keda armastatakse ja hinnatakse, kujuneb tõenäoliselt positiivne enesehinnang, mis kandub üle ka täiskasvanueas. Inimesed, kes saavutavad elus tohutut edu, arendavad samuti positiivset enesehinnangut ja seega kipuvad olema kõrge enesehinnanguga.

Seevastu sellised tegurid nagu halb lapsepõlv ja varasemate edusammude puudumine aitavad tõenäoliselt kaasa madalale enesehinnangule. Suurte ebaõnnestumiste kogemine ja suutmatus saavutada oma olulisi eesmärke viivad madala enesehinnanguni.

Uskumuste puhul on asi selles, et kui need on kord paika pandud, kipuvad nad end ise tugevdama. Seega käituvad inimesed viisil, mis on kooskõlas nende enesehinnangu tasemega.

Kõrge enesehinnanguga inimesed otsivad kasvu ja võimalusi oma enesehinnangu tõstmiseks. Nad usuvad, et nad väärivad edu. Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad sellistest võimalustest loobuma. Nad ei usu, et nad on edu väärilised.

Teadlased on nimetanud neid enesetäiendamise ja enesekaitse motivatsioonideks.

Kõrge enesehinnanguga inimesed püüavad end parandada ja madala enesehinnanguga inimesed püüavad end kaitsta.

Identiteet ja enesehinnang

Meie identiteet on nende uskumuste summa, mis meil endaga seotud on. Mida tugevam on meie enesekontseptsioon või identiteet, seda tugevam on meie enesetunne.

Madala enesehinnanguga inimestel puudub sisuliselt tugev enesekontseptsioon. Neil on enesekontseptsiooni segadus samas kui kõrge enesehinnanguga inimestel on tugev enesetunne. Neil on enesekontseptsiooni selgus .2

See näitab taas, et madal enesehinnang on pigem see, et sa ei tea, kes sa oled, kui et sa vihkad seda, kes sa oled. Kui sul on negatiivne enesehinnang, st sa vihkad seda, kes sa oled, siis sa vähemalt tead, kes sa oled. Madala enesehinnanguga inimestel on see probleem harva. Nende peamine probleem on nõrk enesetunne.

See, kuidas me ennast näeme, mõjutab seda, kuidas me ennast maailmale esitleme. Kui sa ei ole kindel, kes sa oled, siis ei ole sa ka kindel, kui sa ennast teistele esitled. Et enesekindlalt maailmaga suhelda, vajame tugevat tunnet sellest, kes me oleme.

Seetõttu on madala enesehinnanguga inimesed tavaliselt häbelikud ja eemaletõukavad. Neil ei ole hästi arenenud mina, millega nad saaksid enesekindlalt suhelda maailmaga. Nad ei seisa oma õiguste, vajaduste ja soovide eest.

Kui kõrge enesehinnanguga inimesed suurendavad ennast, käituvad nad oma eneseidentiteediga kooskõlas oleval viisil.

Kui madala enesehinnanguga inimesed kaitsevad end, käituvad nad ka oma eneseidentiteediga kooskõlas oleval viisil. Nad loobuvad kasvu- ja eduvõimalustest, sest see muudaks nad rohkemaks, kui nad tegelikult on.

Madala enesehinnangu emotsionaalne mõju

Madala enesehinnanguga inimesed on altid tundma negatiivseid emotsioone, nagu ärevus, viha ja depressioon. Kuna neil puudub kindel alus, et end hästi tunda, on nende emotsioonid rohkem elu keerdkäikude meelevallas.

Kuna nad ei tea, kes nad on, lasevad nad teistel end määratleda. See muudab nad rohkem sõltuvaks teiste arvamusest. Nad on valvsamad ja tundlikumad teiste arvamuse suhtes.3

Ühel hetkel kritiseeritakse neid ja nad tunnevad end ohustatuna. Järgmisel hetkel kiidetakse neid ja nad tunnevad end hästi.

Seevastu kõrge enesehinnanguga inimesed lükkavad kergesti tagasi kriitika või negatiivse tagasiside, mis ei ole kooskõlas nende enesehinnanguga. Selle tulemusena kõigub nende meeleolu vähe sõltuvalt teiste arvamusest.

Kui nad kogevad tõsist tagasilööki, saavad nad alati suunata oma tähelepanu oma alternatiivsetele eneseväärtuse allikatele. See on see eneseväärtuse mitmekesistamine mis on kõrge enesehinnangu alus.

Enesehinnang kui ressurss

Selleks, et mõista vastavalt kõrge ja madala enesehinnanguga inimeste enesehinnangu suurendamise ja enesekaitse motiive, tuleb enesehinnangut vaadelda kui ressurssi.

Enesehinnang püsib suuresti stabiilsena kogu meie täiskasvanuea jooksul. Kui me oleme noored, ei ole meil piisavalt häid andmeid varasemate edusammude kohta. Seega on meie enesehinnang üldiselt madal. Kui me vananeme ja kogume saavutusi, tõuseb meie enesehinnang.4

Enesehinnang võib olla nii stabiilne kui ka kõikuv. Kõrge stabiilne enesehinnang tuleneb kogunenud positiivsetest varasematest edusammudest. Madal stabiilne enesehinnang tuleneb varasemate edusammude järjepidevast puudumisest.

Uued kogemused võivad enesehinnangu taset kõigutada. Kui kogete suurt ebaõnnestumist, võib teie enesehinnang saada löögi. Kui aga kogete suurt edu, saab teie enesehinnang hoopis hoogu juurde.

Varasemate kogemuste põhjal võib inimestel olla kas madal või kõrge enesehinnangu baastase. Igapäevased enesehinnangu kõikumised mõjutavad madala ja kõrge baastasemega inimesi erinevalt.

Konkreetselt on neli võimalust:

1. Kõrge ja stabiilne

Need on inimesed, kelle üldine enesehinnang on kõrge tänu oma paljudele positiivsetele eneseuskumustele. Neid mõjutavad vähem igapäevaste sündmuste enesehinnangu kõikumised. Seda võib graafiliselt näidata järgmiselt:

Need inimesed paistavad silma mitmel alal. Tavaliselt on nad saavutanud kõrgetasemelise professionaalse ja sotsiaalse edu.

Parim viis mõelda enesehinnangust kui ressursist on mõelda sellest kui pangas hoiustatud rahast. Stabiilse, kõrge enesehinnangu tasemega inimestel on suured rahasummad hoiustatud mitmetes pankades.

Ütleme, et neil on 100 000 dollarit hoiustatud tööalase edu pangas ja veel 100 000 dollarit sotsiaalse edu pangas. Teisisõnu, nad on tööalaselt tipptasemel ja neil on parimad suhted.

Need inimesed tegelevad tõenäoliselt eneseteostusega. Kuna neil on rohkem, saavad nad rohkem investeerida ja rohkem teenida. Ettevõtted pakuvad neile töövõimalusi ja inimesed kutsuvad neid kogu aeg pidudele.

Nad säilitavad üldise õnnelikkuse taseme ja igapäevaste sündmuste kõikumised ei anna suurt lööki nende enesehinnangule.

Kui nad saavad ühel tööintervjuul tagasilöögi, siis on neil kümneid järjekorras ja kui nende suhe ühe sõbraga on rikutud, siis vaevalt, et midagi muutub.

Kui lahutate mõlemast 100 000 dollari suurusest hoiusest 10 dollarit, jääb neil ikkagi 180 000 dollarit. See on nagu tilk ookeanist.

Kui keegi, kellel on stabiilne, kõrge enesehinnang, kogeb suurt ebaõnnestumist, võtab ta drastilisi meetmeid, et taastuda. Ta ei oota ebaõnnestumist, kuid kui see juhtub, teeb ta kõik endast oleneva, et taastada oma endine, kõrge enesehinnang.

2. Kõrge ja ebastabiilne

Oletame, et inimesel on kõrge enesehinnang ainult ühes valdkonnas, st tal on ühes pangas 100 000 dollarit. Loomulikult on see riskantne. Kui mõni sündmus annab tema enesehinnangule suure löögi, kaotab ta palju.

Oletame, et see inimene on tööalaselt väga edukas, kuid tema sotsiaalsed suhted on praktiliselt olematud. Ta saab kogu oma enesehinnangu ja eneseväärtuse ühest allikast. Kui selle allikaga peaks midagi juhtuma, kaotab ta suure osa oma enesehinnangust.

Nende enesehinnangul puudub mitmekesisus, mis muudab selle ebastabiilseks. Kui nende ainus enesehinnangu allikas on suurel määral ohus, ei saa nad pöörduda millegi muu poole.

Olen kindel, et olete kohanud inimesi, kes on väga edukad, kuid tunduvad siiski ebakindlad. See tuleneb sellest, et nende enesehinnang põhineb täielikult edule, mida nad on saavutanud ühes või mõnes valdkonnas. Neil puudub enesehinnang teistes valdkondades.

Loomulikult on nende jaoks oluline valdkond, kus nad on olnud edukad, kuid nende peas on pidev oht, et nad võivad selle edu kaotada.

Võimalik, et nad jõudsid sinna, kus nad elus on, ebaausate vahendite või nepotismi kaudu. Tõenäoliselt puuduvad neil oskused oma edu säilitamiseks. Kui nad tõepoolest oleksid oskuslikud, ei häiriks neid nii palju hirm oma praeguse edu või lugupidamise kaotamise ees.

Ebastabiilse, kõrge enesehinnanguga inimesed kardavad, et nad võivad oma enesehinnangu kaotada, sest see ei põhine kindlal alusel. Hirm oma kuvandi või ühiskondliku positsiooni kaotamise ees on nende seas suur ja nad võivad selle kaitsmiseks minna igale poole.

Seevastu need, kes saavad oma enesehinnangu oma oskustest, naudivad kõrget, mitte kõikuvat enesehinnangut, sest nad teavad, et nad võivad olla edukad igal alal. Kui nad ebaõnnestuvad, saavad nad end uuesti üles ehitada.

Ebastabiilne kõrge enesehinnang on seotud kõrge agressiivsuse tasemega.5

Kiusajal on näiteks ülepaisutatud, kuid ebakindel enesetunne. Kui kiusaja kiusab teisi, tunneb ta end hästi, kuid kui keegi teda kiusab, kukub tema enesehinnang kokku ja ta reageerib agressiivselt.

3. Madal ja ebastabiilne

Pöörame nüüd tähelepanu neile, kelle enesehinnang on madal, kuid ebastabiilne. Need on inimesed, kelle üldine enesehinnang on madal. Kuid neil on hetki, mil nende enesehinnang saab aeg-ajalt hoogu juurde.

Nendel inimestel on kõigis valdkondades vähesed varasemad edusammud. Nende madal enesehinnang muudab nad tundlikuks väliste märkide suhtes. Kui neid kiidetakse, on nad elevil, kui neid kritiseeritakse, on nad masendunud.

Kuna neil on vähe edu, millele toetuda, võivad nad seda kompenseerida, liialdades igapäevaste sündmuste edukusega. Kuid igapäevaste sündmuste ebaõnnestumine tabab neid eriti rängalt.

4. Madal ja stabiilne

Nendel inimestel on stabiilne, madal üldine enesehinnang. Isegi kui nendega juhtub midagi positiivset, võivad nad selle maha arvata, sest see on vastuolus nende enesehinnanguga. Kas olete kunagi kuulnud hirmust edu ees?

Nad tegelevad äärmuseni enesekaitsekäitumisega. Nende enesetunne on ülihea. Nad ei oota edu ja valmistuvad ebaõnnestumiseks. Ebaõnnestumine on neile tuttavam kui edu, seega valmistuvad nad selleks ette.

Huvitaval kombel on depressiooniga seostatud ainult madal, stabiilne enesehinnang. See on kooskõlas sellega, et depressioon ei ole seotud kõikuvate meeleoludega, vaid pigem kroonilise, raskesti ületatava enesehinnangu langusega.

Stabiilse, madala enesehinnanguga inimestel on enesehinnangupangas ainult, ütleme, 100 dollarit. Kui midagi halba juhtub ja nad kaotavad 10 dollarit, on see märkimisväärne kaotus. Seepärast kaitsevad nad seda vähe, mis neil on. Nad kipuvad olema riskikartlikud.

Kui nad võtavad riski ja ebaõnnestumine juhtub, on kaotus liiga suur, et seda taluda. Iroonilisel kombel on ainus viis, kuidas nad saavad oma enesehinnangu baastaset tõsta, kui nad püüavad rohkemat. Kui neil õnnestub, saavad nad seejärel püüda rohkemat ja asuda enesehinnangu tõususpiraali.

Ärge eksige - madala enesehinnanguga inimesed soovivad eneseteostust. Iga inimene soovib seda. Kuid nad väldivad edu otsest taotlemist sellega seotud riskide tõttu. Seega otsivad nad kaudseid meetodeid eneseteostuseks.

Näiteks võivad nad samastuda oma sotsiaalse grupiga - oma rassiga, riigiga jne. See on kena väike eneseväärtuse allikas, mille nimel ei pea midagi riskima. Või nad võivad otsida nende seltskonda, kellel läheb halvemini kui neil. Nagu öeldakse, õnnetus armastab seltskonda.

Teine levinud meetod on teiste halvustamine. Samuti toovad madala enesehinnanguga inimesed sageli esile kõrge enesehinnanguga inimeste negatiivseid omadusi, et end võrreldes paremini tunda.

Madala enesehinnanguga depressiivsetel inimestel on mõnes valdkonnas positiivne enesehinnang. Nagu oodata, kaitsevad nad neid valdkondi ja tunnevad end väga hästi, alandades teisi mööda neid valdkondi.

Enesehinnangusse süvenemine

Okei, meil on nüüd selge ettekujutus sellest, kuidas madala enesehinnanguga inimesed erinevad kõrge enesehinnanguga inimestest selle poolest, kuidas nad mõtlevad, tunnevad ja käituvad. Kõik see tekitab küsimuse: mis on enesehinnangu enda alus?

Miks on nii, et teatud asjade saavutamine tõstab meie enesehinnangut?

Kui mul on madal enesehinnang, siis miks ma ei saa ühel päeval lihtsalt otsustada, et ma ei ole madala enesehinnanguga inimene ja käituda nagu kõrge enesehinnanguga inimene? Kinnitused?

Enesehinnangu tegelikkus on see, et see on veidi ekslik. Enesehinnang on oma olemuselt muud -hinnang, sest see tuleneb teistest.

Varem defineerisime enesehinnangut kui seda, kuidas me ennast hindame. See, kuidas me end hindame, sõltub lõppkokkuvõttes sellest, kuidas teised meid hindavad. Ärge unustage, et me oleme sotsiaalsed liigid ja meil ei saa tegelikult olla enesehinnangut ilma teiste hinnanguta.

Kõrge enesehinnang tuleneb sellest, et saavutame asju või omame omadusi, mis teised peavad väärtuslikuks. On teatud asju, mida ühiskond peab väärtuslikuks, ja selle vastu ei saa keegi midagi ette võtta. Sellest lähemalt hiljem.

Seega on enesehinnangu aluseks sotsiaalne heakskiit.

Vastavalt enesehinnangu sotsiomeetri mudelile ei tunne madala enesehinnanguga inimesed end halvasti mitte madala enesehinnangu tõttu iseenesest. Pigem on see tajutud või reaalne sotsiaalne tagasilükkamine, mis paneb neid end halvasti tundma.6

Madala enesehinnanguga inimene tunneb sotsiaalses olukorras ärevust, sest ta kas tunneb, et sotsiaalne rühm teda tagasi lükkab, või kardab, et teda võidakse tagasi lükata. Et vältida ohtu oma sotsiaalset heakskiitu, väldib ta igasugust käitumist, mis võib olla teiste jaoks vastuvõetamatu.

See kattub kenasti enesekaitsemotivatsiooniga, mida me varem arutasime. Negatiivsed emotsioonid, nagu ärevus ja depressioon, on seega signaalid, mis hoiatavad inimest, et ta on just ohustanud oma sotsiaalset heakskiitu.

Sotsiaalne heakskiit ja pädevus on enesehinnangu alustalad. Ja te ei saa lihtsalt arendada pädevust ükskõik millises valdkonnas ja esitada väiteid kõrge enesehinnangu kohta. Te peate arendama pädevust valdkonnas, mida teised hindavad ja aktsepteerivad.

Seega taandub pädevus ka sotsiaalsele aktsepteerimisele.

Mis te arvate, miks peaaegu kõik lapsed unistavad sellest, et neist saavad tippnäitlejad, lauljad, teadlased, astronautid, spordistaarid jne?

Nendes ametites tippu jõudmisel on üks ühine asi - kuulsus. Kuulsus on lihtsalt teine sõna, mis tähendab laialdast sotsiaalset tunnustust. Lapsed õpivad, et need ametid on sotsiaalselt laialt tunnustatud ja kui nad peaksid mõnda neist ametitest harrastama ja edu saavutama, siis oleksid nad laialdaselt aktsepteeritud ja hinnatud.

Tegelikult tahavad nad sotsiaalset heakskiitu, mitte ametialast edu ja pädevust, mis on pelgalt sotsiaalse heakskiidu vahendiks. Nad tahavad olla ülimenukad, et end teiste silmis üles tõsta.

Seega ei ole inimesed sündinud andekaks või andekaks mõnes konkreetses valdkonnas. Nad arendavad oma andeid valdkondades, mis tõenäoliselt annavad neile kuulsust.

Tulles tagasi pädevuse juurde: Loomulikult võite arendada pädevust ükskõik millises oskuses, mida soovite. Kuid kui keegi seda oskust ei hinda, ei tõsta sellise pädevuse arendamine teie enesehinnangut.

Oluline on siinkohal rõhutada, et kui ma ütlen, et enesehinnangu tõstmine tähendab enda tõstmist teiste silmis, siis ei pea ma tingimata silmas kogu inimkonna silmis. Enesehinnangu tõstmiseks on vaja ainult saavutada nende inimeste heakskiit, keda te peate oma , st teie siserühm.

Näiteks abstraktses kunstis vilunud inimestel võib olla raske leida teisi, kes nende kunsti hindavad. Kui nad leiavad grupi inimesi - ükskõik kui väikese -, kes hindavad abstraktset kunsti, siis nende enesehinnang tänab neid.

See kehtib mis tahes oskuste või pädevuste kohta. Edu saavutamiseks ja enesehinnangu tõstmiseks peate leidma oma hõimu, kes hindab teie pädevusi.

Kui inimesed saavad edukaks, on neil kiusatus jagada oma edu oma sotsiaalsete rühmadega. Justkui ilma seda tegemata oleks teie edu omamoodi mõttetu.

Hiljuti vaatasin intervjuud ühe kulturistiga, kes rääkis, kuidas ta tundis end oma pere ja sõprade ees alandatuna, kui ta oma esimese võistluse kaotas.

Ta ütles, et see motiveeris teda kõvasti tööd tegema. Nii ta ka tegi ja võitles taas võistlusel. Ta mainis konkreetselt, et tahab, et tema pere ja sõbrad näeksid teda võitmas. Ja nad nägidki.

Kogu see asi pani mind mõtlema, kui palju oli tema võidu taga võistluse võitmine iseenesest ja kui palju oli tegemist omaenda rahva silmis taasiseseisvunud lugupidamise saavutamisega.

Kõik taandub... reproduktiivsele edule.

Miks saavutada oma sotsiaalse grupi heakskiit?

Me oleme sotsiaalne liik, mis evolutsioonilise aja jooksul on saanud palju kasu oma sotsiaalsetest rühmadest. Kui teised sinu rühmas sind hindavad, siis tõuseb sinu positsioon sinu sotsiaalses rühmas. Primaatidel on staatuse tõus seotud suurema juurdepääsuga ressurssidele ja paaritumisvõimalustele.

Selline omadus nagu füüsiline atraktiivsus muudab teid teiste silmis automaatselt väärtuslikuks. Füüsiliselt atraktiivsetel inimestel on üldiselt kõrgem enesehinnang.

Kui oled füüsiliselt atraktiivne, leiad tõenäoliselt atraktiivseid paarilisi, kellega koos sigida, suurendades seeläbi otseselt oma reproduktiivset edu ja kaudselt ka oma sotsiaalse rühma edu.

Kas olete kunagi kogenud seda kerget enesehinnangu tõusu, kui olete vastassugupoole atraktiivse inimese seltskonnas? Ja need pilgud, mida inimesed teile heita? Te tõstate end nende silmis ajutiselt kõrgemale, sest te peate olema väärtuslik, kui olete kellegi väärtusliku seltskonnas.

Esivanemate inimesed liikusid hõimudes, kus tavaliselt oli isane patriarh, kellele kuulus territoorium (peamine ressurss). Kuna talle kuulus territoorium ja tal oli juurdepääs naistel, oli tal kõrge staatus.

Isegi tänapäeval on inimesed territoriaalsus väga levinud.

Kes on need inimesed, kes naudivad kõrget staatust? See on eranditult need, kes omavad kõige rohkem - need, kellel on kõige rohkem ressursse (territooriumi). Pole ime, et just neil inimestel on kõige kõrgem enesehinnang.

Sotsiaalse võrdluse paratamatus

Üks levinud nõuanne, mida paljud eksperdid annavad madala enesehinnanguga inimestele, on:

"Lõpeta enda võrdlemine teistega."

Siin on asi - end teistega võrdlemine on olnud pika evolutsioonilise ajalooga.7

Teisisõnu on võimatu lõpetada end teistega võrdlemine. Sotsiaalne võrdlus mängib kriitilist rolli selles, et me teame, kus me seisame võrreldes teistega meie sotsiaalses grupis.

Kui me leiame, et me oleme paremad kui nemad, tõuseb meie enesehinnang, kui me leiame, et nad on paremad kui meie, langeb meie enesehinnang.

Enesehinnangu langus motiveerib meid tegema tegevusi, mis tõstavad meie enesehinnangut. Muidugi, kui sa avastad, et teised on sinust paremad, on halb tunne, kuid sa pead endale meelde tuletama, milleks need halvad tunded on.

Madala enesehinnanguga seotud halvad tunded on selleks, et motiveerida teid oma sotsiaalses rühmas oma positsiooni tõstma. See on ainus viis enesehinnangu tõstmiseks. Teised levinud nõuanded, mida jagatakse, on "vaigistada oma sisemine kriitik" ja "harjutada enesekaastunnet".

Kui te tõstate ennast teiste silmis ja saavutate enesehinnangu, siis suitseb teie sisemine kriitik iseenesest ja enesekaastunne tekib loomulikult. Teie karm sisemine kriitik on karm, kui te olete teinud vähe enesehinnangu saavutamiseks.

Ja kuidas sa üldse saad harjutada enesekaastunnet, kui sa oled oma sotsiaalses grupis kõige madalamal? Meel on loodud selleks, et sind pingereas ülespoole tõsta, mitte selleks, et sa "aktsepteeriksid ennast", kui see, mis sa oled, on teiste ja sinu jaoks vastuvõetamatu.

See, et sa oled rahul sellega, et sa ei tunne eneseväärikust, on tõeline eneseväärikus. Kui lubad endal tunda ebameeldivaid emotsioone, mis on seotud madala enesehinnanguga, ja töötad selle nimel, et oma enesehinnangut tõsta, siis see tõstab enesehinnangut.

"Võrdle end iseendaga," lisavad nad.

Meie esivanemad võrdlesid end teistega. Nad ei konkureerinud iseendaga. Kuna nad oskasid oma positsiooni teistega võrrelda, said nad teada, kuhu nad peaksid oma pingutusi suunama, et tõusta auastmes ja saada ligipääs ressurssidele.

Kuigi on hea tunne näha, kui kaugele me oleme jõudnud, kui me tahame minna kaugemale, peame me end võrdlema teiste inimestega, kes on läinud kaugemale. Ei ole ühtegi versiooni meist, mis oleks läinud kaugemale.

Viited

1. Tice, D. M. (1998). Madala enesehinnanguga inimeste sotsiaalsed motiivid. U: RF Baumeister (ur.), Enesehinnang. Madala enesehinnangu mõistatus (lk. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Kes ma olen? Enesekontseptsiooni segaduse roll madala enesehinnanguga inimeste käitumise mõistmisel. In. Enesehinnang (lk 3-20). Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & Owens, T. J. (2001). Madala enesehinnanguga inimesed: kollektiivne portree.
4. Orth, U., & Robins, R. W. (2014). The development of self-esteem. Psühholoogiateaduse praegused suundumused , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). Madala enesehinnangu sisemise olemuse mõistmine: ebakindel, habras, kaitsev ja konfliktne. In: Baumeister, R. F. (1993). Enesehinnang (lk 201-218). Springer, Boston, MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). Madala enesehinnangu roll emotsionaalsetes ja käitumisprobleemides: Miks on madal enesehinnang düsfunktsionaalne?. Sotsiaalse ja kliinilise psühholoogia ajakiri , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). Sotsiaalne võrdlus, sotsiaalne atraktiivsus ja evolutsioon: kuidas need võivad olla seotud?. Uued ideed psühholoogias , 13 (2), 149-165.