Sjálfsálit er eitt af þessum efnum sem eru oft nefnd. Allir sem nota hugtakið hafa einhverja hugmynd um hvað það þýðir. Hins vegar, ef þú biður þá um að útskýra það nánar, sleppa þeir og hika og gefa þér „það-er-hvað-það-er“ útlitið.

Sannleikurinn er sá að það eru nokkrar ranghugmyndir um sjálfsálit. þar. Lítið sjálfsmat, sérstaklega, er illa skilið.

Í þessari grein munum við kanna hugtakið sjálfsálit ítarlega, með áherslu á lágt sjálfsmat. Við munum kafa djúpt í hvers vegna fólk með lágt sjálfsmat hagar sér eins og það gerir og hvernig það er frábrugðið þeim sem hafa mikið sjálfsálit.

Síðan munum við skoða hvað býr að baki hugmyndinni um sjálfsálit. virðing hjá mönnum - hvaðan það kemur í raun. Að lokum ætla ég að tala um hvað eykur lágt sjálfsálit á móti almennu ráðleggingunum sem fólki er gefið til að auka sjálfsálitið.

Lágt sjálfsálit merkir

Eins og þú veist nú þegar, fólk getur annað hvort haft lágt eða hátt sjálfsálit. Sjálfsálit er einfaldlega skoðun manns á sjálfum sér. Svona lítur maður á sjálfan sig. Það er mælikvarði á sjálfsvirðingu okkar. Sjálfsálit er hversu mikils virði við teljum okkur vera. Sjálfsmat er sjálfsmat.

Fólk með mikið sjálfsálit hefur mikið álit á sjálfu sér. Þeir telja sig vera verðmætar og verðugar manneskjur. Aftur á móti hefur fólk með lágt sjálfsálit lítið álit á sjálfu sér. Þeir trúa því ekki að þeir séu verðugiráhættuna sem fylgir því. Þannig að þeir leita að óbeinum aðferðum til að auka sjálfsstyrkingu.

Til dæmis gætu þeir samsamað sig þjóðfélagshópnum sínum - kynþætti, landi o.s.frv. Þetta er fín uppspretta sjálfsvirðingar sem þú þarft ekki að hætta á hvað sem er fyrir. Eða þeir geta leitað félagsskapar þeirra sem standa sig verr en þeir. Eins og sagt er, eymd elskar félagsskap.

Að leggja aðra niður er önnur algeng aðferð. Einnig mun fólk með lágt sjálfsmat oft benda á neikvæða eiginleika fólks með hátt sjálfsálit til að líða betur í samanburði.

Þunglynd fólk með lágt sjálfsmat hefur jákvæða sjálfsskoðun á nokkrum sviðum. Eins og við var að búast eru þau verndandi fyrir þessum lénum og líður mjög vel með því að víkja frá öðrum á þessum lénum.

Að kafa dýpra í sjálfsálit

Allt í lagi, við höfum nú skýra hugmynd um hversu lágt sjálfsálit fólk er frábrugðið fólki með hátt sjálfsálit í því hvernig það hugsar, líður og hegðar sér. Allt þetta vekur upp spurninguna: Hver er grundvöllur sjálfsálitsins sjálfs?

Af hverju er það að ná ákveðnum hlutum eykur sjálfsálitið?

Ef ég er með lágt sjálfsálit, hvers vegna get ég það Ákveður ég ekki einn daginn að ég sé ekki einstaklingur með lágt sjálfsálit og hagi mér eins og maður með hátt sjálfsálit? Staðfestingar?

Staðreynd sjálfsálits er sú að það er svolítið rangnefni. Sjálfsálit, í grunninn, er annað -álit vegna þess að það er dregið af öðrum.

Áður fyrr skilgreindum við sjálfsálit sem það hvernig við metumokkur sjálfum. Hvernig við metum okkur sjálf fer að lokum eftir því hvernig aðrir meta okkur. Ekki gleyma því að við erum félagslegar tegundir og getum í raun ekki haft sjálfsálit án annarra álits.

Hátt sjálfsálit leiðir af því að ná hlutum eða hafa eiginleika sem aðrir telja dýrmætt. Það eru ákveðnir hlutir sem samfélagið telur dýrmætt og það er ekkert sem nokkur getur gert í því. Meira um það síðar.

Þannig að grunnurinn að sjálfsáliti er félagsleg viðurkenning.

Samkvæmt sjálfsálitslíkaninu, þá líður fólki með lágt sjálfsmat ekki illa vegna þess að af lágu sjálfsáliti í sjálfu sér. Frekar er það hin skynjaða eða raunverulega félagslega höfnun sem lætur þeim líða illa.6

Lítið sjálfsálit einstaklings finnur fyrir kvíða í félagslegum aðstæðum vegna þess að hann finnur annað hvort hafnað af félagshópnum eða hefur áhyggjur af því að hann gæti verið hafnað. Til að forðast að ógna félagslegri viðurkenningu þeirra forðast þeir hvers kyns hegðun sem gæti verið óviðunandi fyrir aðra.

Þetta skarast ágætlega við sjálfsverndarhvatann sem við ræddum áðan. Neikvæðar tilfinningar eins og kvíða og þunglyndi eru því merki sem vara einstaklinginn við því að hún sé nýbúin að stofna félagslegri viðurkenningu sinni í hættu.

Félagsleg viðurkenning og hæfni eru stoðir sjálfsvirðingar. Og þú getur ekki bara þróað hæfni á hvaða sviði sem er og fullyrt um hátt sjálfsálit. Þú verður að þróa hæfni á sviði sem aðrir meta og samþykkja.

Þess vegna snýst hæfni líka um félagslega viðurkenningu.

Hvers vegna heldurðu að næstum öll börn dreymi um að verða úrvalsleikarar, söngvarar, vísindamenn, geimfarar, íþróttastjörnur o.s.frv.?

Að ná toppnum í þessum starfsgreinum á það sameiginlegt að vera frægð. Frægð er bara annað orð yfir útbreidda félagslega viðurkenningu. Börn læra að þessar starfsstéttir hafa víðtæka félagslega skírskotun og ef þau myndu stunda einhverja þeirra og ná árangri yrðu þau samþykkt og metin víða.

Það er félagslega viðurkenning sem þau sækjast eftir, ekki fagleg. velgengni og hæfni í sjálfu sér sem eru aðeins tæki til félagslegrar viðurkenningar. Þeir vilja ná frábærum árangri svo þeir geti lyft sér upp í augum annarra.

Þess vegna fæðist fólk ekki hæfileikaríkt eða hæfileikaríkt á tilteknu sviði. Þeir þróa hæfileika sína á sviðum sem eru líkleg til að veita þeim frægð.

Að snúa aftur til hæfni: Auðvitað geturðu þróað hæfni í hvaða færni sem þú vilt. En ef enginn metur þá hæfileika mun það ekki auka sjálfsálit þitt að þróa slíka hæfni.

Það er mikilvægt að benda á hér að þegar ég segi að auka sjálfsálit snýst allt um að lyfta sjálfum sér í augum annarra , ég er ekki endilega að meina í augum alls mannkyns. Til að efla sjálfsálit þitt þarftu aðeins að öðlast viðurkenningu fólksins sem þú telur þitt eigið , þ.e.a.s. innan hópsins.

Fólk sem er hæft í abstraktlist, þ.getur til dæmis átt í erfiðleikum með að finna aðra sem meta list sína. Svo lengi sem þeir finna hóp af fólki - sama hversu lítill - sem metur abstrakt list, mun sjálfsálit þeirra þakka þeim.

Þetta nær til hvers kyns færni eða hæfni. Til að ná árangri og auka sjálfsálit þitt þarftu að finna ættbálkinn þinn sem metur hæfileika þína.

Þegar fólk nær árangri freistast það til að deila árangri sínum með félagshópnum sínum. Það er eins og án þess að gera að árangur þinn sé eins konar tilgangslaus.

Nýlega var ég að horfa á viðtal við líkamsbyggingarmann sem talaði um hvernig honum fyndist niðurlægð fyrir framan fjölskyldu sína og vini þegar hann tapaði fyrstu keppninni sinni.

Hann sagði að það hafi hvatt hann til að leggja hart að sér. Svo gerði hann það og barðist aftur við keppnina. Hann nefndi sérstaklega að hann vildi að fjölskylda hans og vinir sæju hann sigra. Og þeir gerðu það.

Allt málið fékk mig til að velta því fyrir mér hversu mikið af sigri hans snerist um að vinna keppnina í sjálfu sér og hversu mikið snerist um að endurheimta álit í augum síns eigin fólks.

Þetta kemur allt til baka til… árangur í æxlun

Hvers vegna öðlast viðurkenningu þjóðfélagshóps þíns?

Við erum félagsleg tegund sem, í gegnum þróunartímann, hafði mikið að græða á okkar félagslega hópa. Þegar aðrir í hópnum þínum meta þig hækkar þú í stöðu í félagshópnum þínum. Hjá prímötum tengist hækkun á stöðu auknu aðgengi að auðlindum ogpörunartækifæri.

Að hafa eiginleika eins og líkamlegt aðdráttarafl gerir þig sjálfkrafa verðmætan í augum annarra. Líkamlega aðlaðandi fólk nýtur almennt hærra sjálfsálits.

Ef þú ert líkamlega aðlaðandi er líklegt að þú finnir aðlaðandi maka til að rækta með og eykur þar með æxlunarárangur þinn beint og félagslegs hóps þíns, óbeint.

Hefurðu einhvern tíma upplifað smá aukningu á sjálfsáliti þegar þú ert í félagi við aðlaðandi meðlim af hinu kyninu? Og þetta útlit sem fólk gefur þér? Þú lyftir þér tímabundið upp í augun á þeim vegna þess að þú verður að vera dýrmætur ef þú ert í félagsskap með einhverjum verðmætum.

Forfeðrarnir fluttu um í ættbálkum sem venjulega áttu karlkyns ættfeður sem átti landsvæði (aðalauðlind). Vegna þess að hann átti landsvæði og naut aðgangs að kvendýrum hafði hann mikla stöðu.

Enn í dag sýnir fólk þetta landsvæði.

Hverjir eru þeir sem njóta mikillar stöðu? Það eru undantekningarlaust þeir sem eiga mest - þeir sem hafa mest auðlindir (landsvæði). Engin furða að það sé einmitt þetta fólk sem hefur hæsta sjálfsálitið.

Óhjákvæmilegur félagslegur samanburður

Algengt ráð sem margir sérfræðingar gefa fólki með lágt sjálfsmat er:

"Hættu að bera þig saman við aðra."

Hér er málið - að bera okkur saman við aðra hefur átt sér langa þróunarsögu.7

Ímeð öðrum orðum, það er ómögulegt að hætta að bera sig saman við aðra. Félagslegur samanburður gegnir mikilvægu hlutverki við að láta okkur vita hvar við stöndum samanborið við aðra í þjóðfélagshópnum okkar.

Ef við komumst að því að við erum betri en þeir eykst sjálfsálit okkar. Ef við komumst að því að þeir eru betri en við, þá lækkar sjálfsálitið.

Sjálfsálitsfallið hvetur okkur til að framkvæma aðgerðir sem auka sjálfsálit okkar. Vissulega, að komast að því að aðrir eru betri en þú líður illa, en þú verður að minna þig á hvað þessar slæmu tilfinningar eru fyrir.

Slæmu tilfinningarnar sem tengjast lágu sjálfsáliti eru til staðar til að hvetja þig til að hækka stöðu þína. í þínum félagshóp. Þetta er eina leiðin til að auka sjálfsálitið. Önnur algeng ráð sem kveðið er á um er „þagga niður í innri gagnrýnanda þínum“ og „æfðu sjálfsvorkunn“.

Þegar þú lyftir þér í augum annarra og færð sjálfsálit mun innri gagnrýnandi þinn halda kjafti af sjálfu sér og sjálfssamkennd mun gerast af sjálfu sér. Harður innri gagnrýnandi þinn er harður þegar þú hefur lítið gert til að öðlast sjálfsálit.

Og hvernig geturðu mögulega iðkað sjálfssamkennd þegar þú ert á botninum í þínum félagshóp? Hugurinn er hannaður til að lyfta þér upp í röðum, ekki láta þig „samþykkja sjálfan þig“ ef það sem þú ert er óásættanlegt fyrir aðra og fyrir þig.

Að vera í lagi með að finna ekki fyrir sjálfssamúð er raunverulegt sjálf- samúð. Leyfðu þér að finna fyrir óþægilegum tilfinningum þess að hafa lágtsjálfsálit og að vinna að því að byggja upp sjálfsálit þitt er það sem eykur sjálfsálitið.

“Berðu þig saman við sjálfan þig”, bæta þeir við.

Forfeður okkar báru sig saman við aðra. Þeir voru ekki í samkeppni við sjálfa sig. Þar sem þeir höfðu þennan hæfileika til að bera saman stöðu sína við aðra, lærðu þeir hvert þeir ættu að einbeita sér að því að hækka í tign og fá aðgang að auðlindum.

Þó að það sé gott að sjá hversu langt við erum komin, ef við viljum til að ná lengra verðum við að bera okkur saman við aðra sem hafa náð lengra. Það er engin útgáfa af okkur sem hefur gengið lengra.

References

1. Tice, D. M. (1998). Félagslegar hvatir fólks með lágt sjálfsálit. U: RF Baumeister (ur.), Sjálfsálit. The puzzle of low self-regard (bls. 37-53).
2. Campbell, J. D., & Lavallee, L. F. (1993). Hver er ég? Hlutverk ruglings í sjálfsmynd í að skilja hegðun fólks með lágt sjálfsmat. Í Sjálfsvirðingu (bls. 3-20). Springer, Boston, MA.
3. Rosenberg, M., & Owens, T. J. (2001). Fólk með lágt sjálfsálit: Sameiginlegt portrett.
4. Orth, U., & Robins, R.W. (2014). Þróun sjálfsálits. Núverandi leiðbeiningar í sálfræðivísindum , 23 (5), 381-387.
5. Baumeister, R. F. (1993). Skilningur á innra eðli lágs sjálfsmats: Óviss, viðkvæm, verndandi og átök. Í Sjálfsvirðingu (bls. 201-218). Springer, Boston,MA.
6. Leary, M. R., Schreindorfer, L. S., & Haupt, A. L. (1995). Hlutverk lágs sjálfsmats í tilfinningalegum og hegðunarvandamálum: Hvers vegna er lágt sjálfsmat óvirkt?. Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (3), 297-314.
7. Gilbert, P., Price, J., & Allan, S. (1995). Félagslegur samanburður, félagslegt aðdráttarafl og þróun: Hvernig gætu þau tengst?. Nýjar hugmyndir í sálfræði , 13 (2), 149-165.

Hér liggur hinn algengi misskilningur: lágt sjálfsálit þýðir ekki endilega neikvætt sjálfsálit. Fólk með lágt sjálfsálit hatar ekki endilega sjálft sig.

Í rauninni elskar það flest hvorki né hata sjálft sig. Þeir eru hlutlausir um sjálfa sig. Þeir þjást meira af skorti á jákvæðri sjálfstrú en tilvist neikvæðrar sjálfstrúar.

Hvað veldur lágu sjálfsáliti?

Sjálfsálit er einfaldlega sett af viðhorfum sem við höfum um okkur sjálf. Fólk með hátt sjálfsálit hefur margar jákvæðar skoðanir á sjálfum sér. Fólk með lágt sjálfsmat hefur mjög fáar jákvæðar skoðanir á sjálfum sér.

Hvaðan koma þessar skoðanir?

Aðallega koma þær frá fyrri reynslu. Barn sem er elskað og þykja vænt um er líklegt til að þróa með sér jákvæða trú á sjálfum sér sem svífur yfir á fullorðinsárin. Fólk sem nær gríðarlegum árangri í lífinu þróar einnig með sér jákvæða sjálfstrú og hefur því tilhneigingu til að vera hátt í sjálfsáliti.

Aftur á móti eru þættir eins og slæm æska og engin skráning á fyrri árangri líkleg til að stuðla að lágu sjálfsálit. Að upplifa gríðarlega mistök og vera ófær um að ná mikilvægum markmiðum sínum leiðir til lágs sjálfsmats.

Nú er málið með viðhorf að þegar þær eru komnar á sinn stað hafa þær tilhneigingu til að styrkja sig. Þess vegna hegðar fólk sér á þann hátt sem er í samræmi við sjálfsálit þess.

Mikið sjálfsálit leitar vaxtar og tækifæra til að eflasjálfsálit þeirra. Þeir telja sig eiga skilið árangur. Fólk með lágt sjálfsmat hefur tilhneigingu til að sleppa slíkum tækifærum. Þeir trúa því ekki að þeir séu þess verðugir að ná árangri.

Rannsakendur hafa kallað þetta sjálfstyrkjandi og sjálfsverndandi hvatir.

Mikið sjálfsálit leitast við að auka sjálft sig og lítið sjálfsálit. álit fólk leitast við að vernda sjálft sig.

Sjálfsmynd og sjálfsálit

Sjálfsmynd okkar er summan af þeim viðhorfum sem við höfum um okkur sjálf. Því sterkari sjálfsmynd okkar eða sjálfsmynd, því sterkari er tilfinning okkar fyrir sjálfum okkur.

Lágt sjálfsmat fólk skortir í raun sterka sjálfsmynd. Þeir hafa sjálfsmyndarrugl á meðan fólk með hátt sjálfsálit hefur sterka sjálfsmynd. Þeir hafa skýrleika sjálfsmyndarinnar .2

Þetta sýnir aftur hversu lítið sjálfsálit snýst meira um að vita ekki hver þú ert en að hata hver þú ert. Þegar þú hefur neikvætt sjálfsálit, þ.e.a.s. þú hatar hver þú ert, þá veistu að minnsta kosti hver þú ert. Fólk með lágt sjálfsmat hefur sjaldan þetta vandamál. Helsta vandamál þeirra er veik tilfinning fyrir sjálfum okkur.

Hvernig við sjáum okkur sjálf hefur áhrif á hvernig við kynnum okkur fyrir heiminum. Ef þú ert ekki viss um hver þú ert muntu ekki treysta þér til að kynna þig fyrir öðrum. Til að eiga örugg samskipti við heiminn þurfum við sterka tilfinningu fyrir því hver við erum.

Þetta er ástæðan fyrir því að fólk með lágt sjálfsálit hefur tilhneigingu til að vera feimið og fálátt. Þeir hafa ekki vel þróað sjálf semað eiga örugg samskipti við heiminn. Þeir standa ekki fyrir réttindum sínum, þörfum og óskum.

Þegar fólk með hátt sjálfsálit eykur sjálft sig, hegðar það sér á þann hátt sem er í samræmi við sjálfsmynd sína.

Þegar lítið sjálfsmynd er. -álit fólk verndar sjálft sig, það hegðar sér á þann hátt sem er í samræmi við sjálfsmynd sína líka. Þeir sleppa tækifærum til vaxtar og velgengni því það myndi gera þá meira en það sem þeir eru í raun og veru.

Tilfinningaleg áhrif lágs sjálfsálits

Lágt sjálfsmat fólk er hætt við að finna fyrir neikvæðum tilfinningum eins og kvíða, reiði og þunglyndi. Þar sem þeir hafa ekki traustan grundvöll fyrir því að líða vel með sjálfan sig eru tilfinningar þeirra meira háðar miskunnsemi lífsins.

Þar sem þeir vita ekki hver þeir eru láta þeir aðra skilgreina sig. Þetta gerir þá háðari skoðunum annarra. Þeir eru vakandi og næmari fyrir skoðunum annarra.3

Eitt augnablik eru þeir gagnrýndir og þeim finnst þeim ógnað. Á næstu stundu er þeim hrósað og þeim líður vel.

Aftur á móti vísar fólk með hátt sjálfsálit auðveldlega á bug gagnrýni eða neikvæð viðbrögð sem eru ekki í samræmi við sjálfsskynjun þeirra. Fyrir vikið sveiflast skap þeirra lítið sem fall af skoðunum annarra.

Ef þeir verða fyrir alvarlegu áfalli geta þeir alltaf bent athygli sinni á aðra uppsprettu sjálfsvirðingar. Það er þetta sjálfsvirðifjölbreytni sem er undirstaða mikils sjálfsálits.

Sjálfsálit sem auðlind

Að skilja sjálfstyrkingar- og sjálfsverndarhvatir hás og lágs sjálfsmats fólk í sömu röð, þú þarft að líta á sjálfsálit sem auðlind.

Sjálfsálit helst stöðugt allt okkar fullorðna líf. Þegar við erum ung höfum við ekki nógu góða skrá yfir fyrri árangur. Þannig að sjálfsálit okkar er almennt lágt. Eftir því sem við eldumst og söfnum afrekum eykst sjálfsálitið.4

Sjálfsálitið getur verið bæði stöðugt og sveiflukennt. Hátt stöðugt sjálfsálit leiðir af uppsöfnuðum, hreinum jákvæðum fyrri árangri. Lítið stöðugt sjálfsálit stafar af stöðugum skorti á fyrri árangri.

Ný reynsla getur sveiflast í sjálfsálitinu. Ef þú lendir í miklum bilun gæti sjálfsálit þitt orðið fyrir áfalli. En ef þú upplifir mikinn árangur fær sjálfsálitið þitt uppörvun.

Miðað við fyrri reynslu sína getur fólk annað hvort haft lágt eða hátt sjálfsálit. Það eru mismunandi leiðir til að sveiflur í daglegu sjálfsáliti hafa áhrif á fólk með lágt og hátt grunngildi sjálfsálits.

Sérstaklega eru fjórir möguleikar:

1. Hátt og stöðugt

Þetta er fólk sem hefur almennt hátt sjálfsálit, þökk sé mörgum jákvæðum sjálfstrú sinni. Þeir verða minna fyrir áhrifum af sjálfsálitssveiflum afdaglega atburði. Þetta er hægt að sýna myndrænt sem undir:

Þetta fólk skarar fram úr á nokkrum sviðum. Venjulega hafa þeir náð miklum faglegum og félagslegum árangri.

Besta leiðin til að hugsa um sjálfsálit sem auðlind er að líta á það sem peninga sem eru lagðir inn í banka. Fólk með stöðugt og hátt sjálfsálit á háar fjárhæðir sem eru lagðar inn í nokkra banka.

Segjum að þeir eigi 100.000 dollara inn á faglega velgengnibankann og aðra 100.000 dollara í félagslega velgengnibankann. Með öðrum orðum, þeir eru á toppnum faglega og hafa bestu samböndin.

Þetta fólk er líklegt til að taka þátt í sjálfsbætandi hegðun. Þar sem þeir hafa meira geta þeir fjárfest meira og grætt meira. Fyrirtæki bjóða þeim atvinnutækifæri og fólk býður þeim alltaf í veislur.

Þau halda almennri hamingju og sveiflur í daglegum atburðum munu ekki slá mikið á sjálfsvirðingu þeirra.

Ef þeim er hafnað í einu atvinnuviðtali, þá eru þeir með heilmikið í röð og ef samband þeirra við einn vin er spillt breytist varla neitt.

Ef þú dregur $10 frá báðum $100.000 innborgunum, þá eiga þeir enn $180.000 . Þetta er eins og að taka dropa upp úr hafinu.

Ef einhver með stöðugt, mikið sjálfsálit verður fyrir miklum mistökum, mun hann grípa til róttækra ráðstafana til að snúa aftur. Þeir búast ekki við að mistakast, heldur þegar þeir mistakastgerist gera þeir það sem þeir geta til að endurheimta fyrra, háa sjálfsálit sitt.

2. Hátt og óstöðugt

Segjum að einstaklingur hafi hátt sjálfsálit á aðeins einu léni, þ.e.a.s. að hann eigi $100.000 í einum banka. Auðvitað er þetta áhættusamt. Ef atburður slær mikið á sjálfsálit þeirra mun hann missa mikið.

Segjum að þessi manneskja sé mjög farsæl í faginu en hafi nánast engin félagsleg tengsl. Þeir fá allt sitt sjálfsálit og sjálfsvirðingu frá einum uppruna. Ef eitthvað kæmi fyrir þessa uppsprettu munu þeir missa stóran hluta af sjálfsálitinu.

Sjálfsálitið þeirra skortir fjölbreytni, sem gerir það óstöðugt. Ef eina uppspretta virðingar þeirra er ógnað í stórum stíl, geta þeir ekki snúið sér að neinu öðru.

Ég er viss um að þú hefur rekist á fólk sem er mjög farsælt en virðist samt óöruggt. . Það er vegna þess að sjálfsálit þeirra byggist algjörlega á þeim árangri sem þeir hafa náð á einu eða nokkrum sviðum. Þeir skortir sjálfsálit á öðrum sviðum.

Auðvitað er sviðið sem þeir hafa náð árangri á mikilvægt fyrir þá, en það er stöðug hætta í huga þeirra að þeir gætu tapað þessum árangri.

Það getur verið að þeir hafi komist þangað sem þeir eru í lífinu með ósanngjörnum hætti eða frændhygli. Þeir skortir líklega hæfileika til að viðhalda árangri sínum. Ef þeir væru örugglega færir myndi óttinn við að missa núverandi velgengni eða álit ekki trufla þá semmikið.

Fólk með óstöðugt, hátt sjálfsálit hefur áhyggjur af því að það gæti tapað sjálfsálitinu vegna þess að það er ekki byggt á traustum grunni. Hræðslan við að missa ímynd sína eða stöðu í samfélaginu er mikill meðal þeirra og þeir gætu farið að einhverju marki til að verja hana.

Aftur á móti njóta þeir sem fá sjálfsálit sitt af færni sinni mikillar, ósveiflukenndra sjálfsálit vegna þess að þeir vita að þeir geta náð árangri á hvaða sviði sem er. Ef þeir mistakast geta þeir byggt sig upp aftur.

Óstöðugt hátt sjálfsálit tengist mikilli árásargirni.5

Eineltismaður hefur til dæmis uppblásna en óörugga tilfinningu fyrir sjálf. Þegar einelti leggur aðra í einelti þá líður honum vel en þegar einhver leggur þá í einelti hrynur sjálfsálitið og þeir bregðast hart við.

3. Lítið og óstöðugt

Nú skulum við beina sjónum okkar að þeim sem eru með lágt en óstöðugt sjálfsálit. Þetta er fólk sem hefur lítið sjálfsálit almennt. En þeir upplifa tíma þegar sjálfsálit þeirra fær einstaka uppörvun.

Þessir einstaklingar hafa lítinn árangur af fyrri árangri á öllum sviðum. Lítið sjálfsálit þeirra gerir þá viðkvæma fyrir utanaðkomandi vísbendingum. Þegar þeim er hrósað, eru þeir ánægðir. Þegar þeir eru gagnrýndir, eru þeir niðurbrotnir.

Þar sem þeir hafa lítinn árangur til að reiða sig á gætu þeir bætt upp fyrir það með því að ýkja árangur daglegra atburða. En bilun daglegra atburða bitnar sérstaklega á þeimerfitt.

4. Lítið og stöðugt

Þetta fólk hefur stöðugt, lágt almennt sjálfsálit. Jafnvel þó að eitthvað jákvætt komi fyrir þá gætu þeir dregið úr því vegna þess að það er í ósamræmi við hvernig þeir líta á sjálfa sig. Hefurðu einhvern tíma heyrt um ótta við að ná árangri?

Þeir stunda sjálfsverndandi hegðun til hins ýtrasta. Sjálfstilfinning þeirra er ofurveik. Þeir búast ekki við árangri og þeir búa sig undir mistök. Bilun þekkir þeim betur en árangur, þannig að þeir búa sig undir það fyrirfram.

Athyglisvert er að aðeins lágt, stöðugt sjálfsálit hefur verið tengt þunglyndi. Þetta er í samræmi við þá staðreynd að þunglyndi snýst ekki um sveiflur í skapi. Þetta snýst meira um langvarandi, erfitt að yfirstíga lækkun á sjálfsáliti.

Fólk með stöðugt, lágt sjálfsálit á aðeins til dæmis 100 dollara í sjálfsálitsbankanum. Ef eitthvað slæmt gerist og þeir tapa $10, þá er það verulegt tap. Þess vegna eru þeir verndandi fyrir því litla sem þeir eiga. Þeir hafa tilhneigingu til að vera áhættufælnir.

Ef þeir taka áhættu og bilun gerist verður tapið of mikið til að bera. Það er kaldhæðnislegt að eina leiðin fyrir þá til að auka sjálfsálit sitt er að stefna að meira. Ef þeim tekst það geta þeir síðan reynt meira og sett fram spíral sjálfsálits upp á við.

Gerðu engin mistök - fólk með lágt sjálfsmat þráir sjálfsstyrkingu. Sérhver manneskja gerir það. En þeir forðast að sækjast eftir árangri beint vegna