આત્મસન્માન એ એવા વિષયોમાંથી એક છે જેનો ઘણો ઉલ્લેખ થાય છે. દરેક વ્યક્તિ જે શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે તેનો અર્થ શું છે તેનો થોડો ખ્યાલ છે. જો કે, જો તમે તેમને તેના વિશે વધુ વિગતવાર જણાવવા માટે કહો છો, તો તેઓ અચકાય છે અને અચકાય છે, જે તમને "તે-જે છે-તે-છે" દેખાવ આપે છે.

સત્ય એ છે કે, આત્મસન્માન વિશે કેટલીક ગેરમાન્યતાઓ છે. ત્યાં નિમ્ન આત્મગૌરવ, ખાસ કરીને, નબળી રીતે સમજાય છે.

આ લેખમાં, અમે આત્મસન્માનની વિભાવનાને ઊંડાણપૂર્વક શોધીશું, જેમાં ઓછા આત્મગૌરવ પર ભાર મૂકવામાં આવશે. નીચા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો શા માટે તેઓ જે રીતે વર્તે છે અને તેઓ ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો કરતા કેવી રીતે અલગ પડે છે તે અંગે અમે ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કરીશું.

તે પછી, અમે સ્વ-સંકલ્પના પાછળ શું છે તે જોઈશું. મનુષ્યોમાં સન્માન - તે ખરેખર ક્યાંથી આવે છે. છેલ્લે, હું નીચા આત્મસન્માનમાં વધારો કરે છે તે વિશે વાત કરીશ વિરુદ્ધ લોકોને તેમનું આત્મગૌરવ વધારવા માટે જે સામાન્ય સલાહ આપવામાં આવે છે.

નીચા આત્મસન્માનનો અર્થ

જેમ તમે પહેલાથી જ જાણો છો, લોકો નીચા અથવા ઉચ્ચ આત્મસન્માન હોઈ શકે છે. આત્મસન્માન એ ફક્ત પોતાના વિશેનો અભિપ્રાય છે. વ્યક્તિ પોતાને કેવી રીતે માને છે તે છે. તે આપણા સ્વ-મૂલ્યનું માપ છે. આત્મસન્માન એ છે કે આપણે આપણી જાતને કેટલું મૂલ્યવાન માનીએ છીએ. સ્વ-સન્માન એ સ્વ-મૂલ્યાંકન છે.

ઉચ્ચ સ્તરના આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો પોતાના વિશે ઉચ્ચ અભિપ્રાય ધરાવે છે. તેઓ પોતાને મૂલ્યવાન અને લાયક માનવી માને છે. તેનાથી વિપરીત, નીચા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પોતાના વિશે નીચા અભિપ્રાય ધરાવે છે. તેઓ માનતા નથી કે તેઓ લાયક છેસામેલ જોખમો. તેથી તેઓ સ્વ-ઉન્નતીકરણની પરોક્ષ પદ્ધતિઓ શોધે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તેમના સામાજિક જૂથ- તેમની જાતિ, દેશ, વગેરે સાથે ઓળખી શકે છે. તે સ્વ-મૂલ્યનો એક સરસ સ્ત્રોત છે જેને તમારે જોખમ લેવાની જરૂર નથી. માટે કંઈપણ. અથવા તેઓ એવા લોકોની સંગત શોધી શકે છે જેઓ તેમના કરતા ખરાબ કરી રહ્યા છે. જેમ તેઓ કહે છે તેમ, દુ:ખ સહવાસને પસંદ કરે છે.

અન્યને નીચે મૂકવા એ બીજી સામાન્ય પદ્ધતિ છે. ઉપરાંત, નીચા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો સરખામણીમાં વધુ સારું અનુભવવા માટે ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોના નકારાત્મક લક્ષણો દર્શાવે છે.

ઓછા આત્મસન્માન ધરાવતા હતાશ લોકો થોડા ડોમેન્સમાં સકારાત્મક આત્મ-વિચારો ધરાવે છે. અપેક્ષા મુજબ, તેઓ આ ડોમેન્સનું રક્ષણ કરે છે અને આ ડોમેન્સ સાથે અન્ય લોકોનું અપમાન કરીને ખૂબ જ સારું લાગે છે.

આત્મસન્માનમાં વધુ ઊંડું ખોદવું

ઠીક છે, હવે અમને સ્પષ્ટ ખ્યાલ છે કે કેટલું ઓછું છે આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો ઉચ્ચ આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો કરતા તેઓ કેવી રીતે વિચારે છે, અનુભવે છે અને વર્તન કરે છે તેમાં અલગ પડે છે. આ બધા પ્રશ્ન પૂછે છે: આત્મગૌરવનો આધાર શું છે?

એવું શા માટે છે કે અમુક વસ્તુઓ હાંસલ કરવાથી આપણું આત્મસન્માન વધે છે?

જો મારું આત્મગૌરવ ઓછું હોય, તો શા માટે હું એક દિવસ નક્કી કરીશ કે હું નીચા આત્મસન્માનની વ્યક્તિ નથી અને ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિની જેમ વર્તે છે? સમર્થન?

સ્વ-સન્માનની વાસ્તવિકતા એ છે કે તે થોડું ખોટું નામ છે. આત્મ-સન્માન, તેના મૂળમાં, અન્ય -સન્માન છે કારણ કે તે અન્ય લોકોમાંથી ઉતરી આવ્યું છે.

અગાઉ, અમે આત્મસન્માનને આપણે કેવી રીતે મૂલ્ય આપીએ છીએ તે રીતે વ્યાખ્યાયિત કર્યું હતુંઆપણી જાતને આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે મૂલવીએ છીએ તે આખરે બીજાઓ આપણને કેવી રીતે મૂલ્ય આપે છે તેના પર નિર્ભર છે. ભૂલશો નહીં કે આપણે સામાજિક પ્રજાતિઓ છીએ અને આપણે અન્ય-સન્માન વિના ખરેખર આત્મગૌરવ ધરાવી શકતા નથી.

વસ્તુઓ હાંસલ કરવાથી અથવા અન્ય<6ના ગુણો ધરાવવાથી ઉચ્ચ આત્મસન્માનનું પરિણામ આવે છે> મૂલ્યવાન ગણો. એવી કેટલીક બાબતો છે જેને સમાજ મૂલ્યવાન માને છે, અને તેના વિશે કોઈ કરી શકતું નથી. તેના પર પછીથી વધુ.

તેથી આત્મગૌરવનો પાયો સામાજિક સ્વીકૃતિ છે.

સ્વ-સન્માનના સોશિયોમીટર મોડલ મુજબ, ઓછું આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોને ખરાબ લાગતું નથી કારણ કે નીચા આત્મસન્માનની. તેના બદલે, તે જોવામાં આવેલ અથવા વાસ્તવિક સામાજિક અસ્વીકાર છે જે તેમને ખરાબ અનુભવે છે. 6

ઓછા આત્મસન્માનવાળી વ્યક્તિ સામાજિક પરિસ્થિતિમાં બેચેન અનુભવે છે કારણ કે તેઓ કાં તો સામાજિક જૂથ દ્વારા અસ્વીકાર અનુભવે છે અથવા તેઓને નકારવામાં આવશે તેવી ચિંતા કરે છે. તેમની સામાજિક સ્વીકૃતિને જોખમમાં ન નાખવા માટે, તેઓ અન્ય લોકો માટે અસ્વીકાર્ય હોય તેવી કોઈપણ વર્તણૂકને ટાળે છે.

આ અમે અગાઉ ચર્ચા કરેલી સ્વ-રક્ષણ પ્રેરણા સાથે સરસ રીતે ઓવરલેપ થાય છે. ચિંતા અને હતાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ આમ સંકેતો છે જે વ્યક્તિને ચેતવણી આપે છે કે તેણે માત્ર તેમની સામાજિક સ્વીકૃતિને જોખમમાં મુકી છે.

સામાજિક સ્વીકૃતિ અને યોગ્યતા એ આત્મસન્માનના આધારસ્તંભ છે. અને તમે ફક્ત કોઈપણ ક્ષેત્રમાં યોગ્યતા વિકસાવી શકતા નથી અને ઉચ્ચ આત્મસન્માનના દાવા કરી શકતા નથી. તમારે એવા ક્ષેત્રમાં યોગ્યતા વિકસાવવી પડશે જેને અન્ય લોકો મૂલ્યવાન અને સ્વીકારે છે.

તેથી, યોગ્યતા પણ સામાજિક સ્વીકૃતિ માટે ઉકળે છે.

તમને કેમ લાગે છે કે લગભગ તમામ બાળકો ટોચના અભિનેતાઓ, ગાયકો, વૈજ્ઞાનિકો, અવકાશયાત્રીઓ, સ્પોર્ટ્સ સ્ટાર્સ વગેરે બનવાનું સપનું જુએ છે?

આ વ્યવસાયોમાં ટોચ પર પહોંચવું એ એક સામાન્ય બાબત છે - ખ્યાતિ. ફેમ એ વ્યાપક સામાજિક સ્વીકૃતિ માટેનો બીજો શબ્દ છે. બાળકો શીખે છે કે આ વ્યવસાયો વ્યાપક સામાજિક આકર્ષણ ધરાવે છે, અને જો તેઓ તેમાંના કોઈપણ એકને અનુસરે અને સફળ થાય, તો તેઓ સ્વીકારવામાં આવશે અને વ્યાપકપણે મૂલ્યવાન થશે.

તે સામાજિક સ્વીકૃતિ છે જે તેઓ ખરેખર પછી છે, વ્યાવસાયિક નહીં સફળતા અને યોગ્યતા કે જે સામાજિક સ્વીકૃતિ માટેના માત્ર વાહનો છે. તેઓ સુપર સફળ બનવા માંગે છે જેથી કરીને તેઓ અન્ય લોકોની નજરમાં પોતાની જાતને ઊંચો કરી શકે.

તેથી, લોકો કોઈ ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં પ્રતિભાશાળી કે હોશિયાર જન્મતા નથી. તેઓ તેમની પ્રતિભાને એવા ક્ષેત્રોમાં વિકસાવે છે કે જે તેમને ખ્યાતિ આપે તેવી શક્યતા છે.

ક્ષમતા પર પાછા આવવું: અલબત્ત, તમે ઇચ્છો તે કોઈપણ કુશળતામાં તમે યોગ્યતા વિકસાવી શકો છો. પરંતુ જો કોઈ આ કૌશલ્યને મહત્ત્વ આપતું નથી, તો આવી યોગ્યતા વિકસાવવાથી તમારું આત્મસન્માન વધશે નહીં.

અહીં એ જણાવવું અગત્યનું છે કે જ્યારે હું કહું છું કે આત્મસન્માન વધારવું એ બીજાની નજરમાં તમારી જાતને ઊંચકવા વિશે છે. , હું જરૂરી નથી કે તમામ માનવતાની નજરમાં અર્થ થાય. તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે, તમારે ફક્ત એવા લોકોની સ્વીકૃતિ મેળવવાની જરૂર છે જેમને તમે તમારું પોતાનું માનતા હો, એટલે કે તમારા જૂથમાં.

અમૂર્ત કલામાં કુશળ લોકો, માટેઉદાહરણ તરીકે, તેમની કળાને મહત્ત્વ આપતા અન્ય લોકોને શોધવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જ્યાં સુધી તેઓ લોકોનું જૂથ શોધે છે- ભલે ગમે તેટલું નાનું હોય- જે અમૂર્ત કળાને મૂલ્ય આપે છે, તેમનું આત્મસન્માન તેમનો આભાર માનશે.

આ કોઈપણ કૌશલ્ય અથવા યોગ્યતા સુધી વિસ્તરે છે. સફળતા હાંસલ કરવા અને તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે, તમારે તમારી આદિજાતિ શોધવી પડશે જે તમારી ક્ષમતાઓને મહત્વ આપે છે.

જ્યારે લોકો સફળ થાય છે, ત્યારે તેઓ તેમની સફળતા તેમના સામાજિક જૂથ સાથે શેર કરવા લલચાય છે. એવું લાગે છે કે તે કર્યા વિના તમારી સફળતા અર્થહીન છે.

તાજેતરમાં, હું એક બોડી બિલ્ડરનો ઇન્ટરવ્યુ જોઈ રહ્યો હતો જેણે વાત કરી હતી કે જ્યારે તે તેની પ્રથમ સ્પર્ધા હારી ગયો ત્યારે તે તેના પરિવાર અને મિત્રોની સામે કેવી રીતે અપમાનિત થયો હતો.

તેણે કહ્યું કે તે તેને સખત મહેનત કરવા પ્રેરિત કરે છે. તેથી તેણે કર્યું અને ફરીથી સ્પર્ધા લડી. તેણે ખાસ ઉલ્લેખ કર્યો કે તે ઇચ્છે છે કે તેનો પરિવાર અને મિત્રો તેને જીતે. અને તેઓએ કર્યું.

આ સમગ્ર બાબતથી મને આશ્ચર્ય થયું કે તેમનો કેટલો વિજય પ્રતિસ્પર્ધા જીતવા વિશે હતો અને તેના પોતાના લોકોની નજરમાં ફરીથી સન્માન મેળવવા વિશે કેટલો હતો.

તે બધું પાછું આવે છે... પ્રજનન સફળતા

તમારા સામાજિક જૂથની સ્વીકૃતિ શા માટે મેળવવી?

આપણે એક સામાજિક પ્રજાતિ છીએ કે જે ઉત્ક્રાંતિના સમય દરમિયાન, આપણા સમાજમાંથી ઘણું મેળવવાનું હતું. જૂથો જ્યારે તમારા જૂથના અન્ય લોકો તમને મૂલ્ય આપે છે, ત્યારે તમે તમારા સામાજિક જૂથમાં રેન્કમાં વધારો કરો છો. પ્રાઈમેટ્સમાં, સ્થિતિમાં વધારો સંસાધનોની વધેલી ઍક્સેસ સાથે સંબંધ ધરાવે છે અનેસમાગમની તકો.

શારીરિક આકર્ષણ જેવું લક્ષણ આપમેળે અન્યોની નજરમાં તમને મૂલ્યવાન બનાવે છે. શારીરિક રીતે આકર્ષક લોકો સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ સ્તરના આત્મસન્માનનો આનંદ માણે છે.

જો તમે શારીરિક રીતે આકર્ષક છો, તો તમને સંવર્ધન માટે આકર્ષક સાથી મળવાની શક્યતા છે, જેનાથી તમારી પ્રજનનક્ષમતા સીધી રીતે અને તમારા સામાજિક જૂથની સફળતામાં વધારો થશે, પરોક્ષ રીતે.

જ્યારે તમે વિજાતીય વ્યક્તિના આકર્ષક સભ્યની સંગતમાં હોવ ત્યારે ક્યારેય આત્મગૌરવમાં આટલો થોડો વધારો અનુભવ્યો છે? અને તે દેખાવ જે લોકો તમને આપે છે? તમે અસ્થાયી રૂપે તમારી જાતને તેમની આંખોમાં ઉભા કરો છો કારણ કે જો તમે કોઈ મૂલ્યવાન વ્યક્તિની સંગતમાં હોવ તો તમારે મૂલ્યવાન હોવું આવશ્યક છે.

પૂર્વજ માનવો એવી જાતિઓમાં ફરતા હતા જેમાં સામાન્ય રીતે એક પુરુષ પિતૃસત્તાક હોય છે જેઓ પ્રદેશ (મુખ્ય સંસાધન) ની માલિકી ધરાવતા હતા. કારણ કે તે પ્રદેશની માલિકી ધરાવતો હતો અને સ્ત્રીઓ સુધી પહોંચવાનો આનંદ માણતો હતો, તેથી તે ઉચ્ચ દરજ્જો ધરાવતો હતો.

આજે પણ, લોકો આ પ્રાદેશિકતાનું પ્રદર્શન કરે છે.

ઉચ્ચ દરજ્જો ભોગવનાર લોકો કોણ છે? તે હંમેશાં તે છે જેઓ સૌથી વધુ માલિકી ધરાવે છે - જેઓ પાસે સૌથી વધુ સંસાધનો (પ્રદેશ) છે. આશ્ચર્યની વાત નથી કે આ એવા લોકો છે જેમની પાસે આત્મસન્માનનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે.

સામાજિક સરખામણીની અનિવાર્યતા

ઘણા નિષ્ણાતો નીચા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોને આપેલી સામાન્ય સલાહ છે:

“અન્ય સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો.”

અહીં વાત છે- બીજાઓ સાથે આપણી સરખામણી કરવાનો લાંબો ઉત્ક્રાંતિ ઇતિહાસ રહ્યો છે.7

માંબીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરવું અશક્ય છે. સામાજિક સરખામણી એ અમને જણાવવામાં મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કે અમે અમારા સામાજિક જૂથમાં અન્ય લોકોની સરખામણીમાં ક્યાં ઊભા છીએ.

જો અમને લાગે કે અમે તેમના કરતાં વધુ સારા છીએ, તો અમારું આત્મસન્માન વધે છે. જો અમને લાગે કે તેઓ અમારા કરતાં વધુ સારા છે, તો અમારું આત્મસન્માન ઘટી જાય છે.

આત્મ-સન્માનમાં ઘટાડો અમને એવી ક્રિયાઓ કરવા પ્રેરિત કરે છે જે આપણું આત્મસન્માન વધારશે. ખાતરી કરો કે, તમારા કરતાં અન્ય લોકો વધુ સારા છે તે જાણવું તમને ખરાબ લાગે છે, પરંતુ તમારે તમારી જાતને યાદ અપાવવું પડશે કે આ ખરાબ લાગણીઓ શેના માટે છે.

ઓછા આત્મગૌરવ સાથે સંકળાયેલ ખરાબ લાગણીઓ તમને તમારો ક્રમ વધારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. તમારા સામાજિક જૂથમાં. તમારા આત્મસન્માનને વધારવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. અન્ય સામાન્ય સલાહ એ છે કે "તમારા આંતરિક વિવેચકને મૌન કરો" અને "સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો".

એકવાર તમે તમારી જાતને અન્યની નજરમાં ઊંચકીને આત્મસન્માન મેળવશો, પછી તમારા આંતરિક વિવેચક પોતે જ બંધ થઈ જશે અને સ્વ-કરુણા કુદરતી રીતે થશે. જ્યારે તમે આત્મસન્માન મેળવવા માટે થોડું કર્યું હોય ત્યારે તમારા કઠોર આંતરિક વિવેચક કઠોર હોય છે.

અને જ્યારે તમે તમારા સામાજિક જૂથમાં સૌથી નીચે હોવ ત્યારે તમે કેવી રીતે સંભવતઃ સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરી શકો છો? મન તમને રેન્કિંગમાં ઉપર લાવવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે, જો તમે જે છો તે અન્ય લોકો માટે અને તમારા માટે અસ્વીકાર્ય હોય તો તમને "સ્વયંને સ્વીકારવા" બનાવવા માટે નહીં.

આત્મ-કરુણા ન અનુભવવાથી ઠીક બનવું એ વાસ્તવિક સ્વ-કરુણા છે. કરુણા તમારી જાતને નીચા હોવાની અપ્રિય લાગણીઓ અનુભવવા માટે પરવાનગી આપે છેઆત્મગૌરવ અને તમારું આત્મસન્માન વધારવા માટે કામ કરવાથી આત્મસન્માન વધે છે.

"તમારી જાતને તમારી સાથે સરખાવો", તેઓ ઉમેરે છે.

આપણા પૂર્વજો પોતાની સરખામણી અન્ય લોકો સાથે કરતા હતા. તેઓ પોતાની જાત સાથે સ્પર્ધામાં ન હતા. અન્ય લોકો સાથે તેમની સ્થિતિની તુલના કરવાની આ ક્ષમતા હોવાને કારણે, તેઓ શીખ્યા કે તેઓએ રેન્કમાં વધારો કરવા અને સંસાધનોની ઍક્સેસ મેળવવા માટે તેમના પ્રયત્નો ક્યાં કેન્દ્રિત કરવા જોઈએ.

જ્યારે તે જોવાનું સારું લાગે છે કે આપણે કેટલા આગળ આવ્યા છીએ, જો આપણે ઈચ્છીએ તો વધુ આગળ વધવા માટે, આપણે આપણી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવવી પડશે જેઓ આગળ ગયા છે. આપણું એવું કોઈ સંસ્કરણ નથી જે આગળ વધ્યું હોય.

સંદર્ભ

1. Tice, D. M. (1998). નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોની સામાજિક પ્રેરણા. U: RF Baumeister (ur.), સ્વ-સન્માન. ધ પઝલ ઓફ લો સેલ્ફ-ગાર્ડ (પીપી. 37-53).
2. કેમ્પબેલ, જે. ડી., & લવલ્લી, એલ. એફ. (1993). હું કોણ છું? નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોના વર્તનને સમજવામાં સ્વ-વિભાવનાની મૂંઝવણની ભૂમિકા. સ્વ-સન્માન માં (પૃ. 3-20). સ્પ્રિંગર, બોસ્ટન, MA.
3. રોઝનબર્ગ, એમ., & ઓવેન્સ, ટી.જે. (2001). નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો: એક સામૂહિક પોટ્રેટ.
4. ઓર્થ, યુ., & Robins, R. W. (2014). આત્મસન્માનનો વિકાસ. મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાનમાં વર્તમાન દિશાઓ , 23 (5), 381-387.
5. બૉમિસ્ટર, આર. એફ. (1993). નીચા આત્મસન્માનના આંતરિક સ્વભાવને સમજવું: અનિશ્ચિત, નાજુક, રક્ષણાત્મક અને વિરોધાભાસી. સ્વ-સન્માન માં (પૃ. 201-218). સ્પ્રિંગર, બોસ્ટન,MA.
6. લેરી, એમ. આર., શ્રેઇનડોર્ફર, એલ. એસ., & Haupt, A. L. (1995). ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓમાં નિમ્ન આત્મસન્માનની ભૂમિકા: શા માટે ઓછું આત્મસન્માન નિષ્ક્રિય છે?. જર્નલ ઓફ સોશિયલ એન્ડ ક્લિનિકલ સાયકોલોજી , 14 (3), 297-314.
7. ગિલ્બર્ટ, પી., પ્રાઇસ, જે., & એલન, એસ. (1995). સામાજિક સરખામણી, સામાજિક આકર્ષણ અને ઉત્ક્રાંતિ: તેઓ કેવી રીતે સંબંધિત હોઈ શકે?. મનોવિજ્ઞાનમાં નવા વિચારો , 13 (2), 149-165.

અહીં સામાન્ય ગેરસમજ છે- નીચા આત્મસન્માનનો અર્થ નકારાત્મક આત્મસન્માન જરૂરી નથી. ઓછું આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો જરૂરી નથી કે તેઓ પોતાની જાતને નફરત કરે.

હકીકતમાં, તેમાંના મોટા ભાગના ન તો પોતાને પ્રેમ કરે છે કે ન તો નફરત. તેઓ પોતાના વિશે તટસ્થ છે. તેઓ નકારાત્મક આત્મવિશ્વાસની હાજરી કરતાં સકારાત્મક આત્મવિશ્વાસના અભાવથી વધુ પીડાય છે.

ઓછા આત્મગૌરવનું કારણ શું છે?

આત્મ-સન્માન એ ફક્ત આપણી માન્યતાઓનો સમૂહ છે. આપણા વિશે. ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પોતાના વિશે ઘણી હકારાત્મક માન્યતાઓ ધરાવે છે. નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પોતાના વિશે બહુ ઓછી સકારાત્મક માન્યતાઓ ધરાવે છે.

આ માન્યતાઓ ક્યાંથી આવે છે?

મોટા ભાગે, તેઓ ભૂતકાળના અનુભવોમાંથી આવે છે. જે બાળક પ્રેમ કરે છે અને તેને વહાલ કરે છે તે સકારાત્મક આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવાની સંભાવના છે જે પુખ્તાવસ્થામાં આગળ વધે છે. જે લોકો જીવનમાં જબરદસ્ત સફળતા હાંસલ કરે છે તેઓ પણ સકારાત્મક આત્મવિશ્વાસ વિકસાવે છે અને આ રીતે આત્મસન્માન વધારે હોય છે.

તેનાથી વિપરીત, ખરાબ બાળપણ અને ભૂતકાળની સફળતાઓનો રેકોર્ડ ન હોવા જેવા પરિબળો નીચામાં ફાળો આપે તેવી શક્યતા છે. સ્વ સન્માન. પ્રચંડ નિષ્ફળતાઓનો અનુભવ કરવો અને કોઈના મહત્વના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં અસમર્થ હોવાને કારણે આત્મસન્માન ઓછું થાય છે.

હવે માન્યતાની બાબત એ છે કે એકવાર સ્થાન પર આવ્યા પછી, તેઓ પોતાની જાતને વધુ મજબૂત બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે. તેથી, લોકો તેમના આત્મસન્માનના સ્તરો સાથે સુસંગત હોય તેવી રીતે વર્તે છે.

ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો વૃદ્ધિ અને વૃદ્ધિની તકો શોધે છે.તેમનું આત્મસન્માન. તેઓ માને છે કે તેઓ સફળતા માટે લાયક છે. નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો આવી તકોને છોડી દે છે. તેઓ માનતા નથી કે તેઓ સફળતા માટે લાયક છે.

સંશોધકોએ આને સ્વ-વર્ધક અને સ્વ-રક્ષણની પ્રેરણાઓ ગણાવી છે.

ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પોતાની જાતને વધારવા માંગે છે અને ઓછી આત્મસંયમ માન-સન્માન ધરાવતા લોકો પોતાનું રક્ષણ કરવા માગે છે.

ઓળખ અને આત્મસન્માન

આપણી ઓળખ એ આપણી જાત વિશેની આપણી માન્યતાઓનો સરવાળો છે. આપણો સ્વ-વિભાવના અથવા ઓળખ જેટલી મજબૂત હોય છે, તેટલી જ આપણી સ્વ-સંવેદના વધુ મજબૂત હોય છે.

ઓછા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોમાં આવશ્યકપણે મજબૂત સ્વ-વિભાવનાનો અભાવ હોય છે. તેઓ સ્વ-વિભાવનાની મૂંઝવણ ધરાવે છે જ્યારે ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોમાં સ્વ પ્રત્યેની તીવ્ર ભાવના હોય છે. તેમની પાસે સ્વ-વિભાવનાની સ્પષ્ટતા છે .2

આ ફરીથી બતાવે છે કે તમે કોણ છો તેના કરતાં તમે કોણ છો તે ન જાણવું એ કેટલું ઓછું આત્મસન્માન છે. જ્યારે તમે નકારાત્મક આત્મસન્માન ધરાવો છો, એટલે કે તમે કોણ છો તે નફરત કરો છો, ઓછામાં ઓછું તમે જાણો છો કે તમે કોણ છો. ઓછા આત્મસન્માનવાળા લોકોને આ સમસ્યા ભાગ્યે જ થાય છે. તેમની મુખ્ય સમસ્યા સ્વ પ્રત્યેની નબળાઈ છે.

આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે જોઈએ છીએ તેની અસર આપણે વિશ્વ સમક્ષ કેવી રીતે કરીએ છીએ તેની અસર કરે છે. જો તમે અચોક્કસ હોવ કે તમે કોણ છો, તો તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો સમક્ષ રજૂ કરવામાં આત્મવિશ્વાસ રાખશો નહીં. વિશ્વ સાથે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે, આપણે કોણ છીએ તેની મજબૂત સમજની જરૂર છે.

આ કારણે જ ઓછા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો શરમાળ અને દૂર રહેવાનું વલણ ધરાવે છે. તેમની પાસે સારી રીતે વિકસિત સ્વ નથી જેની સાથેવિશ્વ સાથે વિશ્વાસપૂર્વક સંપર્ક કરવા માટે. તેઓ તેમના અધિકારો, જરૂરિયાતો અને ઈચ્છાઓ માટે ઉભા થતા નથી.

જ્યારે ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પોતાની જાતને વધારે છે, ત્યારે તેઓ તેમની સ્વ-ઓળખ સાથે સુસંગત રીતે વર્તે છે.

જ્યારે નિમ્ન સ્વ -સન્માન ધરાવતા લોકો પોતાનું રક્ષણ કરે છે, તેઓ તેમની સ્વ-ઓળખ સાથે સુસંગત રીતે વર્તે છે. તેઓ વિકાસ અને સફળતાની તકોને છોડી દે છે કારણ કે તે તેમને ખરેખર જે છે તેના કરતાં વધુ બનાવે છે.

ઓછા આત્મસન્માનની ભાવનાત્મક અસરો

ઓછા આત્મસન્માનવાળા લોકો નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે જેમ કે ચિંતા, ગુસ્સો અને હતાશા. તેમની પાસે પોતાના વિશે સારું અનુભવવા માટેનો મક્કમ આધાર ન હોવાથી, તેમની લાગણીઓ જીવનની ઉથલપાથલની દયા પર વધુ હોય છે.

તેઓ કોણ છે તે જાણતા ન હોવાથી, તેઓ અન્ય લોકોને તેમની વ્યાખ્યા કરવા દે છે. આ તેમને અન્યના અભિપ્રાય પર વધુ નિર્ભર બનાવે છે. તેઓ અન્યના અભિપ્રાય પ્રત્યે વધુ જાગ્રત અને સંવેદનશીલ હોય છે.3

એક ક્ષણે તેમની ટીકા થાય છે, અને તેઓ ભય અનુભવે છે. બીજી જ ક્ષણે તેઓની પ્રશંસા કરવામાં આવે છે અને તેઓ સારું અનુભવે છે.

તેનાથી વિપરીત, ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો સરળતાથી ટીકા અથવા નકારાત્મક પ્રતિસાદને નકારી કાઢે છે જે તેમની સ્વ-ધારણાઓ સાથે સંરેખિત નથી. પરિણામે, તેમના મૂડમાં અન્ય લોકોના અભિપ્રાયોના કાર્ય તરીકે થોડી વધઘટ થાય છે.

જો તેઓ ગંભીર આંચકા અનુભવે છે, તો તેઓ હંમેશા તેમનું ધ્યાન તેમના સ્વ-મૂલ્યના વૈકલ્પિક સ્ત્રોતો તરફ દોરી શકે છે. આ સ્વ-મૂલ્ય છેવૈવિધ્યકરણ જે ઉચ્ચ આત્મસન્માનનો પાયો છે.

સંસાધન તરીકે આત્મસન્માન

ઉચ્ચ અને નિમ્ન આત્મગૌરવના સ્વ-વૃદ્ધિ અને સ્વ-રક્ષણ હેતુઓને સમજવા માટે લોકો અનુક્રમે, તમારે આત્મસન્માનને એક સંસાધન તરીકે જોવાની જરૂર છે.

આત્મસન્માન મોટાભાગે આપણા પુખ્ત જીવન દરમ્યાન સ્થિર રહે છે. જ્યારે આપણે યુવાન હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી પાસે ભૂતકાળની સફળતાઓનો સારો પર્યાપ્ત રેકોર્ડ હોતો નથી. તેથી આપણું આત્મસન્માન સામાન્ય રીતે ઓછું હોય છે. જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ અને સિદ્ધિઓ એકઠા કરીએ છીએ તેમ તેમ આપણું આત્મસન્માન વધે છે.4

આત્મસન્માન સ્થિર અને વધઘટ બંને હોઈ શકે છે. સંચિત, ચોખ્ખી સકારાત્મક ભૂતકાળની સફળતાઓમાંથી સ્થિર આત્મસન્માનનું ઉચ્ચ સ્તર. પાછલી સફળતાઓના સતત અભાવને કારણે સ્થિર આત્મસન્માનનું નીચું સ્તર પરિણમે છે.

નવા અનુભવો આત્મગૌરવના સ્તરમાં વધઘટ કરી શકે છે. જો તમે મોટી નિષ્ફળતા અનુભવો છો, તો તમારા આત્મસન્માનને અસર થઈ શકે છે. જ્યારે તમે મોટી સફળતાનો અનુભવ કરો છો, તો તમારા આત્મસન્માનને વેગ મળે છે.

તેમના ભૂતકાળના અનુભવોના આધારે, લોકો કાં તો આત્મસન્માનનું નીચું અથવા ઊંચું સ્તર ધરાવી શકે છે. રોજિંદા આત્મસન્માનની વધઘટ આત્મસન્માનના નીચા અને ઉચ્ચ આધારરેખા સ્તરના લોકોને અસર કરે છે તે અલગ અલગ રીતે છે.

ખાસ કરીને, ચાર શક્યતાઓ છે:

1. ઉચ્ચ અને સ્થિર

આ એવા લોકો છે કે જેઓ ઉચ્ચ સામાન્ય સ્તરનું આત્મસન્માન ધરાવે છે, તેમની ઘણી સકારાત્મક આત્મવિશ્વાસને કારણે. ના સ્વ-સન્માનની વધઘટથી તેઓ ઓછી અસર પામે છેદૈનિક ઘટનાઓ. આ ગ્રાફિકલી નીચે પ્રમાણે બતાવી શકાય છે:

આ લોકો ઘણા ડોમેન્સમાં શ્રેષ્ઠ છે. સામાન્ય રીતે, તેઓએ ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક અને સામાજિક સફળતા હાંસલ કરી છે.

સંસાધન તરીકે આત્મસન્માન વિશે વિચારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તેને બેંકમાં જમા કરાયેલા નાણાં તરીકે વિચારવું. સ્થિર, ઉચ્ચ સ્તરનું આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો પાસે ઘણી બેંકોમાં મોટી રકમ જમા છે.

ચાલો એમ કહીએ કે તેમની પાસે વ્યાવસાયિક સફળતા બેંકમાં $100,000 જમા છે અને અન્ય $100,000 સામાજિક સફળતા બેંકમાં છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ વ્યાવસાયિક રીતે તેમની રમતમાં ટોચ પર છે અને શ્રેષ્ઠ સંબંધો ધરાવે છે.

આ લોકો સ્વ-ઉન્નત વર્તણૂકોમાં જોડાય તેવી શક્યતા છે. તેમની પાસે વધુ હોવાથી, તેઓ વધુ રોકાણ કરી શકે છે અને વધુ કરી શકે છે. કંપનીઓ તેમને નોકરીની તકો આપે છે અને લોકો તેમને હંમેશા પાર્ટીઓમાં આમંત્રિત કરે છે.

તેઓ સુખનું સામાન્ય સ્તર જાળવી રાખે છે, અને રોજિંદી ઘટનાઓની વધઘટ તેમના આત્મસન્માનને મોટો ફટકો નહીં આપે.

જો તેઓ નોકરીના એક ઇન્ટરવ્યુમાં નકારવામાં આવે છે, તો તેઓ ડઝનેક લાઇનમાં છે અને જો એક મિત્ર સાથેનો તેમનો સંબંધ બગડ્યો છે, તો ભાગ્યે જ કંઈપણ બદલાશે.

જો તમે $100,000 બંને ડિપોઝિટમાંથી $10 બાદ કરો છો, તો પણ તેમની પાસે $180,000 છે . તે સમુદ્રમાંથી એક ટીપું લેવા જેવું છે.

જો કોઈ સ્થિર, ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિ મોટી નિષ્ફળતાનો અનુભવ કરે છે, તો તેઓ પાછા ઉછળવા માટે સખત પગલાં લેશે. તેઓ નિષ્ફળ થવાની અપેક્ષા રાખતા નથી, પરંતુ જ્યારે નિષ્ફળતા મળે છેથાય છે, તેઓ તેમના અગાઉના, ઉચ્ચ સ્તરના આત્મસન્માનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેઓ જે કરી શકે તે કરે છે.

2. ઉચ્ચ અને અસ્થિર

કહો કે વ્યક્તિ માત્ર એક જ ડોમેનમાં ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવે છે, એટલે કે તેમની પાસે એક બેંકમાં $100,000 છે. અલબત્ત, આ જોખમી છે. જો કોઈ ઘટના તેમના આત્મસન્માનને મોટો ફટકો આપે છે, તો તેઓ ઘણું ગુમાવશે.

ધારો કે આ વ્યક્તિ વ્યવસાયિક રીતે ખૂબ જ સફળ છે પરંતુ તેના સામાજિક સંબંધો વર્ચ્યુઅલ રીતે અસ્તિત્વમાં નથી. તેઓ તેમના તમામ આત્મસન્માન અને સ્વ-મૂલ્ય એક સ્ત્રોતમાંથી મેળવે છે. જો આ સ્ત્રોત સાથે કંઈક થવાનું હતું, તો તેઓ તેમના આત્મસન્માનનો મોટો ભાગ ગુમાવશે.

તેમના આત્મસન્માનમાં વૈવિધ્યતાનો અભાવ છે, જે તેને અસ્થિર બનાવે છે. જો તેમના સન્માનના એકમાત્ર સ્ત્રોતને મોટા પાયે ધમકી આપવામાં આવે છે, તો તેઓ અન્ય કંઈપણ તરફ વળી શકતા નથી.

મને ખાતરી છે કે તમે એવા લોકો સાથે આવ્યા છો જેઓ ખૂબ જ સફળ છે પરંતુ હજુ પણ અસુરક્ષિત લાગે છે . તે એટલા માટે છે કારણ કે તેમનું આત્મસન્માન સંપૂર્ણપણે તેઓએ એક અથવા થોડા ડોમેન્સમાં પ્રાપ્ત કરેલી સફળતા પર આધારિત છે. તેઓ અન્ય ડોમેન્સમાં આત્મસન્માનનો અભાવ ધરાવે છે.

અલબત્ત, તેઓ જે ડોમેનમાં સફળ થયા છે તે તેમના માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેમના મનમાં સતત ભય રહે છે કે તેઓ આ સફળતા ગુમાવી શકે છે.

અયોગ્ય માધ્યમો અથવા ભત્રીજાવાદ દ્વારા તેઓ જીવનમાં જ્યાં છે ત્યાં પહોંચી શકે છે. તેમની સફળતા જાળવી રાખવા માટે તેમની પાસે કદાચ કૌશલ્યનો અભાવ છે. જો તેઓ ખરેખર કુશળ હતા, તો તેમની વર્તમાન સફળતા અથવા સન્માન ગુમાવવાનો ભય તેમને પરેશાન કરશે નહીંખૂબ.

અસ્થિર, ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો ચિંતિત છે કે તેઓ કદાચ તેમનું આત્મસન્માન ગુમાવી શકે કારણ કે તે મજબૂત પાયા પર આધારિત નથી. સમાજમાં તેમની છબી ગુમાવવાનો અથવા તેમની સ્થિતિ ગુમાવવાનો ડર તેમનામાં વધુ છે અને તેઓ તેનો બચાવ કરવા માટે કોઈપણ હદ સુધી જઈ શકે છે.

તેનાથી વિપરીત, જેઓ તેમની કુશળતાથી તેમનું આત્મગૌરવ મેળવે છે તેઓ ઉચ્ચ, અસ્થિરતા વગરનો આનંદ માણે છે. આત્મસન્માન કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તેઓ કોઈપણ ક્ષેત્રમાં સફળ થઈ શકે છે. જો તેઓ નિષ્ફળ જાય, તો તેઓ પોતાની જાતને ફરીથી બનાવી શકે છે.

અસ્થિર ઉચ્ચ આત્મસન્માન ઉચ્ચ સ્તરની આક્રમકતા સાથે જોડાયેલું છે. સ્વ જ્યારે કોઈ ગુંડાગીરી કરે છે, ત્યારે તેને સારું લાગે છે, પરંતુ જ્યારે કોઈ તેમને ધમકાવે છે, ત્યારે તેમનું આત્મસન્માન તૂટી જાય છે અને તેઓ આક્રમક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

3. નિમ્ન અને અસ્થિર

હવે, ચાલો આપણું ધ્યાન એવા લોકો તરફ ફેરવીએ કે જેમના આત્મસન્માનના નીચા પરંતુ અસ્થિર સ્તર છે. આ એવા લોકો છે જેમનું સામાન્ય સ્તરનું આત્મસન્માન ઓછું છે. પરંતુ તેઓ એવા સમયનો અનુભવ કરે છે જ્યારે તેમના આત્મસન્માનમાં પ્રસંગોપાત વધારો થાય છે.

આ લોકો પાસે તમામ ડોમેન્સમાં ભૂતકાળની સફળતાઓનો નાનો રેકોર્ડ છે. તેમનું ઓછું આત્મસન્માન તેમને બાહ્ય સંકેતો પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનાવે છે. જ્યારે તેમની પ્રશંસા કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ખુશ થાય છે. જ્યારે તેમની ટીકા કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ નિરાશ થઈ જાય છે.

તેમને બેંકમાં થોડી સફળતા મળતી હોવાથી, તેઓ રોજિંદા કાર્યક્રમોની સફળતાને અતિશયોક્તિ કરીને તેની ભરપાઈ કરી શકે છે. પરંતુ દૈનિક ઘટનાઓની નિષ્ફળતા તેમને ખાસ કરીને અસર કરે છેસખત.

4. નીચા અને સ્થિર

આ લોકોમાં સ્વ-સન્માનનું સ્થિર, નીચું સામાન્ય સ્તર હોય છે. જો તેમની સાથે કંઈક સકારાત્મક બને, તો પણ તેઓ તેને છૂટ આપી શકે છે કારણ કે તે પોતાને કેવી રીતે જુએ છે તેની સાથે અસંગત છે. ક્યારેય સફળતાના ડર વિશે સાંભળ્યું છે?

તેઓ આત્યંતિક સ્વ-રક્ષણ વર્તણૂકોમાં જોડાય છે. તેમની સ્વ પ્રત્યેની ભાવના અત્યંત નબળી છે. તેઓ સફળતાની અપેક્ષા રાખતા નથી અને તેઓ નિષ્ફળતા માટે તૈયારી કરે છે. સફળતા કરતાં નિષ્ફળતા તેમના માટે વધુ પરિચિત છે, તેથી તેઓ તેના માટે અગાઉથી તૈયારી કરે છે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, માત્ર નીચા, સ્થિર આત્મસન્માનને ડિપ્રેશન સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. આ એ હકીકતને અનુરૂપ છે કે ડિપ્રેશન એ મૂડની વધઘટ વિશે નથી. તે આત્મગૌરવના ક્રોનિક, કઠિન-મુશ્કેલ ઘટાડા વિશે વધુ છે.

સ્થિર, નિમ્ન આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો પાસે તેમના સ્વ-સન્માન બેંકમાં માત્ર $100 છે. જો કંઈક ખરાબ થાય છે અને તેઓ $10 ગુમાવે છે, તો તે નોંધપાત્ર નુકસાન છે. તેથી જ તેઓ તેમની પાસે જે કંઈ પણ છે તેનાથી રક્ષણ કરે છે. તેઓ જોખમથી વિપરીત હોય છે.

જો તેઓ જોખમ લે છે, અને નિષ્ફળતા થાય છે, તો નુકસાન સહન કરવા માટે ઘણું વધારે હશે. વ્યંગાત્મક રીતે, તેમના માટે આત્મસન્માનના આધારરેખા સ્તરને વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે વધુ માટે લક્ષ્ય રાખવું. જો તેઓ સફળ થાય, તો તેઓ વધુ માટે પ્રયાસ કરી શકે છે અને આત્મસન્માનના ઉપરના સર્પાકાર પર આગળ વધી શકે છે.

કોઈ ભૂલ કરશો નહીં- નીચા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો આત્મ-ઉન્નતિની ઇચ્છા રાખે છે. દરેક મનુષ્ય કરે છે. પરંતુ તેઓ સીધા કારણે સફળતા મેળવવાનું ટાળે છે