У цій статті розглядаються два методи мотивації, які спонукають людей до дій для досягнення своїх цілей.

Люди від природи мотивовані до задоволення і уникають болю. Ми - організми, що прагнуть винагороди, і все, що ми робимо, містить у собі невід'ємну винагороду, усвідомлену чи неусвідомлену, уявну чи реальну.

Наприклад, якщо ви не палите, ви можете думати, що куріння - це шкідлива і безкорисна діяльність, але для курця це може бути корисним способом позбутися своєї тривоги (дійсно, з винагородою).

Отже, якою б безплідною чи шкідливою не здавалася діяльність, для людини, яка нею займається, вона приносить певну винагороду, або ж відвертає певний біль (що саме по собі є винагородою).

Виходячи з цієї інформації, є два способи, якими ми можемо мотивувати себе.

Позитивна мотивація (винагорода)

Це тип мотивації, який ви використовуєте, коли виконуєте якусь дію, щоб отримати винагороду, яка зазвичай лежить у майбутньому. Це майбутнє може бути близьким або віддаленим. Очікування винагороди - це те, що вами рухає.

Візуалізація ідеального майбутнього, в якому ви отримаєте свою винагороду, - чудовий спосіб позитивно мотивувати себе.

Ми, люди, не відчуваємо жодних труднощів у тому, щоб робити те, що призводить до негайної, короткострокової винагороди (наприклад, їсти морозиво), але коли справа доходить до винагороди, яку ми отримуємо, переслідуючи довгострокові цілі, ми вважаємо, що досягти їх - це геркулесова праця. Існує еволюційна причина, яку я пояснив тут.

Найважливіше, що має значення, коли мова йде про винагороду, яка лежить десь у далекому майбутньому, - це віра - віра у свої здібності та віра в те, що ви робите, щоб досягти цієї винагороди.

Зрештою, якщо ви зрозумієте, що ваша поточна діяльність нікуди не веде, ви швидко втратите мотивацію.

Якщо це сталося, то найкращий спосіб повернути мотивацію - знайти винагороду в самій діяльності!

Вам подобається те, що ви робите? Тоді це достатня винагорода, щоб продовжувати це робити! Це вірний спосіб не відмовлятися від довгострокових цілей, які мають для вас значення, навіть якщо здається, що ви йдете в нікуди.

Це не означає, що ви не повинні змінювати свої підходи, щоб з'ясувати, що працює, але все, що я хочу сказати - що б ви не робили, переконайтеся, що у вас є причина любити цю справу.

Негативна мотивація (уникнення болю)

Це тип мотивації, який ви використовуєте, коли виконуєте певну діяльність, щоб уникнути болю, який може виникнути в результаті її невиконання. Наприклад, студент, який старанно вчиться, щоб не провалитися, мотивує себе негативно.

Якщо позитивна мотивація - це очікування винагороди, то негативна мотивація - уникнення болю або покарання. Важливим фактором, який слід враховувати при негативній мотивації, є ваша здатність переносити біль.

Якщо у вас висока толерантність до болю, тобто ви можете витримати багато болю, перш ніж почати діяти, то негативна мотивація не буде для вас хорошим інструментом. Поки біль не досягне певного порогу, у вас не буде мотивації діяти. Отже, в цьому випадку висока толерантність до болю може бути недоліком.

Порівняйте це з людиною, яка має низьку толерантність до болю - вона не може терпіти занадто багато болю і має низький поріг чутливості. Для неї негативна мотивація була б ідеальним інструментом.

Ще одна важлива річ, яку слід враховувати при негативній мотивації, - якщо у вас немає рішення під рукою, то негативна мотивація може викликати безпорадність і депресію.

Негативна мотивація означає втечу від болю, а для цього треба знати, куди бігти. Спочатку має бути шлях, якщо його немає, то негативна мотивація лише паралізує вас.

Якщо негативна мотивація сама по собі змушує вас шукати вихід - що ж, добре! Але "пошук виходу" - це теж шлях, і це краще, ніж бути паралізованим.